大家对于补血养生食谱了解多少
女性补血养生食谱。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的大家对于补血养生食谱了解多少，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们日常生活中可以吃到许多的美味食谱的，当然，很多的食谱不仅好吃，食疗功效更是非常不错的，当然，也有许多的食谱对于帮助我们大家补血的效果都是非常好的，那么大家对于补血养生食谱了解多少?下面我们就来看看。
食谱一：红枣花生红豆粥
材料：红枣50g;花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。
做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟;然后将红枣洗净待用;接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右;待煮煮好之后，再调入红糖。红枣花生红豆粥的味道是非常不错的，并且含有丰富的营养物质，我们大家日常生活中经常食用红枣花生红豆粥，对于帮助大家美容养颜和补血的效果都是非常好的，尤其是容易贫血的朋友们更是可以经常食用的。
食谱二：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。YS630.CoM
做法：将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。当然，胡桃枸杞粥的味道是非常不错的，相信我们许多的朋友们都是非常的喜欢食用的，其实胡桃枸杞粥不仅非常的好吃，并且补血的效果也是非常好的，另外，胡桃枸杞粥还具有不错的益气健脾、双补肺肾、养颜润肤的功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。
我们上面详细的了解了一些日常生活中的补血养生食谱了，我们可以知道，红枣花生红豆粥和胡桃枸杞粥等等这些补血食谱的做法都是比较简单的，尤其是我们气血不足的朋友们，日常生活中更是可以经常做着食用的。
相关阅读
大家对于久坐的危害了解多少
我们很多的朋友们在生活中经常会出现久坐的情况了，但是很多人都不知道，如果长时间的坐着不动，那么对于我们人体的健康是有着非常大的危害的，那么大家对于久坐的危害了解多少?下面我们就来一起详细的看看久坐的危害。
1、久坐伤脾，暗耗元气
如果我们大家在生活中长时间的坐着不动，那么会对于我们人体的脾胃健康造成许多的不必要的麻烦，并且还会引发一些脾胃的疾病，严重的影响我们人体的健康。古人对久坐的危害早有认识。《黄帝内经》说“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。中医认为，久坐缺乏运动，脾的运化功能就弱。如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。要是天天坐在那儿，不锻炼还会损伤元气，在中医上叫“暗耗元气”。
2、警惕不育
近年来男性精子质量下降与多种因素有直接或间接关系。从事IT、驾驶工作的男性因久坐而使阴囊长期处于高热状态，久坐也会压迫会阴，使局部血液流通受阻，部分男性还有憋尿的习惯，这些都容易引发男性患上前列腺炎症，如不及时治疗可导致精子的活力下降，间接影响男性的生育能力，所以我们大家必须要多注意了，尤其是我们男性朋友们，在生活中千万不要久坐不动，那么会严重的影响我们的性能力和生育能力的。
上面我们就久坐的危害进行了详细的介绍了，我们可以知道，如果大家在生活中经常坐着不动，那么不仅会严重的危害我们人体的脾胃的健康，更是非常消耗身体元气的，并且有时候还会导致大家出现不育的症状，严重的影响身体的健康。
大家对于舒筋通络的方法了解多少
我们人体由无数的筋络构成的，一旦筋络受到伤害，那么也是会严重的危害我们人体的健康的，另外，比如日常生活中出现一些外伤的现象，也是会伤害到我们的筋络的，这时候我们就需要适当的做一些舒筋通络的工作，那么大家对于舒筋通络的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看。
1、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位，另外，我们日常生活中注意自己的坐姿也是可以很好的舒筋通络的，比如莲花坐就是可以起到非常好的活动韧带的作用的，坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，这样可以帮助我们有效的保持经络畅通，起到健身的作用。
2、梳头促进血循环
梳头几乎是我们每个人在生活中都要做的事情了，尤其是我们爱留长头发的女性朋友们，更是经常会梳头，其实日常生活中规律的梳头，也是可以帮助我们舒筋通络的，并且还能够促进我们脑部的血循环。用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
上面我们了解了许多的舒筋通络的好方法了，我们可以自动，日常生活中适当的按摩或者是梳头，都是可以帮助我们起到非常不错的舒筋通络的功效的，所以我们大家在生活中就是可以通过这些方法来做一些保健功效的，这样既可以帮助我们舒筋通络，还能够帮助我们预防许多的疾病。
大家对于心梗的自救方法了解多少
对于一些疾病，我们许多的朋友们是无能为力的，但是人们在生活中还经常会出现一些疾病，这就给我们正常的生活和身体的健康造成许多的不必要的麻烦了，尤其是心梗这种疾病，更是会严重的危害我们人体的健康了，那么大家对于心梗的自救方法了解多少呢?下面我们就来一起看看。
心梗的自救方法
一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感到快要昏过去时，他大概只有10秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。若是四周没有旁人能帮忙急救，那么我们心梗患者朋友们就必须要依靠自己了，在心梗发病的十秒钟前后，对于我们患者来说是非常的重要的，一旦不重视起来了，昏迷过去是有生命危险的，所以这十秒钟的时间自己必要冷静下来，坚持下去，并且要给别人发出求救的信号。
首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然后，用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般，每间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳，这样重复这个动作，不仅可以帮助我们缓解疼痛，还能够起到很不错的缓解病情了，一定要坚持下去，等到救护车来了，进行一些必要的急救措施，我们就可以放松下来了。
大家对于心梗的自救方法了解多少呢?上面我们已经详细的了解了许多的关于心梗的自救方法了，我们可以知道，日常生活中心梗的自救方法也是比较多的，所以我们心梗的患者朋友们千万不要害怕病发，如果出现了心梗病发的情况了，那么通过这些方法可以很好的缓解病情的。
大家对于食管炎的症状表现了解多少
许多的朋友们肠胃都不是非常的健康的，在生活中还经常会出现一些肠胃病症的，这样严重的影响我们大家的身体的健康了，尤其是食管炎这种肠胃疾病，更是会给我们大家带来很大的危害的，那么大家对于食管炎的症状表现了解多少?下面我们就来详细的看看食管炎症状表现。
食管炎的症状表现是比较多的，一旦我们大家在生活中患上了食管炎的症状，那么我们大家在日常生活中是很容易出现肠胃部位烧灼感的情况的。首先是胸骨后处会有明显的烧灼感,还伴有疼痛的感觉。因为患有食管炎的因素,会引起胆汁反向流出,这就会导致发生烧灼感。这种情况会在吃过饭以后一个小时的情况发生,还会在你剧烈运动后,半躺卧时发生。还有在吃过过酸,过热的食物的时候会使病情加重。
另外，我们大家要知道，如果大家吃东西的时候，出现了吞咽食物肠胃疼痛的情况，那么我们大家可能也患上了食管炎这种病症了，这时候必须要适当的做一下检查和治疗工作的。刚患病的时候会出现间接性的咽下的困难。如果病情严重者,由于食管的瘢痕会发生食管变成狭窄,就会在我们吃硬东西,大的食物时,发生咽下困难的症状。一般出现这症状,会使烧灼感减轻,直接导致咽下困难,这也是发现病情严重的特征之一。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于食管炎的一些症状表现也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，食管炎的症状表现也是非常多的，一旦大家患上了食管炎的症状，那么在生活中经常会出现肠胃部位烧灼感或者是肠胃疼痛的情况的。
对于降低胆固醇的方法了解多少
在生活中许多的朋友们经常会出现过高的情况了，一旦出现了胆固醇过高的情况，那么很容易引发一些疾病的，严重的影响我们人体的健康，那么大家在生活中对于降低胆固醇的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看生活中如何降低胆固醇。
有氧运动
有氧运动对于促进我们人体的健康来说是非常的重要的，在生活中经常进行一些有氧运动，还可以帮助我们增强体质，起到不错的降低胆固醇的作用。温和的有氧运动，每天运动30-60分钟，坚持1个月后，低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。注意：胆固醇过高者，在运动前应先做健康检查，以排除各种可能由运动引发的并发症，并且确定适合自己的运动量。
减少压力
压力和血液中高胆固醇水平之间是有密切关系的，所以我们日常生活中要保持愉快的心情，减少压力对我们造成的负面影响。放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法，尤其是我们上班族的朋友们，千万不要给自己太大压力，不然也是会导致我们大家出现胆固醇高的情况的，另外，在生活中做到劳逸结合也是非常有必要的。
生活中如何降低胆固醇?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，在生活中降低胆固醇的好方法也是非常多的，所以我们如果出现了胆固醇过高的情况了，那么在生活中就是可以经常做一些有氧运动的，另外，适当的释放压力也是非常重要的。
大家了解多少有关驱虫的药材
病虫害不仅会对于一些植物造成一定的危害，并且对于我们人体的健康也是有着非常大的危害的，一旦我们人体被病虫危害，那么会引发许多的疾病，严重的危害我们人体的健康，所以适当的服用一些驱虫的药材也是非常的有必要的，但是许多朋友们对于驱虫的药材不是非常的了解，下面我们就来看看可以驱虫的中药材。
鹤草芽
鹤草芽，双子叶植物蔷薇科，多年生草本植物。鹤草芽含鹤草酚，仙鹤草醇，芹黄素，儿茶酚，鞣质等。鹤草酚为间苯三酚类衍生物，现已能人工合成，是灭绦虫的有效成分。其实榧子这种药材的驱虫效果也是非常不错的，榧子是红豆杉科植物榧的干燥成熟种子，杀虫消积，润肠通便。用于钩虫、蛔虫、绦虫病，虫积腹痛，小儿疳积，大便秘结。另外，榧子对于治疗十二指肠虫、蛔虫、蛲虫等这些病症的效果也是非常好的，如果大家出现了这种病虫疾病，那么适当的服用榧子是可以很好的缓解病情的。
芜荑
芜荑，中药名，榆科榆属植物大果榆的种子经加工后的成品。消积杀虫。用于小儿疳积，蛔虫病，蛲虫病。芜荑对于脾胃有虫的缓解效果是非常好的，如果出现了食即作痛，面黄无色的情况，那么我们可以用石州芜荑仁二两，和面炒黄色为末，然后适当的服用，当然，芜荑的服用方法还有非常多，如果想要去除体内的一些病虫，那么我们还可以用芜荑来制成一些药丸，日常生活中适当的服用一些，可以起到非常不错的驱虫的作用。
上面我们了解了许多的具有驱虫功效的药材，我们可以知道，日常生活中驱虫的药材也是比较多的，尤其是鹤草芽，榧子以及芜荑等等这些药材的驱虫效果更是非常好的，当然，这些药材的主治方面也是不同的，所以我们可以根据不同的病虫疾病，服用不同的药材来驱虫治疗疾病的。
春季养生食谱
春季虽说气温开始转暖，但早晚天气还是温差较大，有些人没有及时增减衣物导致各种疾病发生。春天非常容易上火，有时候火气很难消去。此外感冒也是春季经常见到的一种疾病，今天我就为大家推荐了几个春季养生食谱，马上跟着我去看看吧。！
一、川贝雪梨汤
起因为当气候变化剧烈，身体适应不良，或过度劳累，通常和感冒同时发生，另外吃得太饱或者穿得过厚也会引起肺火。肺有火主要表现为干咳无痰、痰中带血，口鼻干燥，潮热盗汗，甚至失眠等。
做法：取川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加适量冰糖、清水炖服。
清肺火重点：川贝母可清热润肺，能改善肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨则有生津、润燥、清热等功效。
二、鲜土茯苓煲猪肉汤
功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。材料：鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪肉500克、生姜1~2片。做法：鲜土茯苓洗净，切片状；猪肉洗净，整块不必刀切。
然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
三、山楂扁豆金银肾汤
功效：开胃消滞、健脾祛湿。材料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。做法：各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪[月展]肉洗净。一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3~4人量。
四、石膏绿豆汤
饮食息习惯不佳，过度食用辛辣、重口味食物，或嗜酒等，都会导致胃火旺盛。胃有火主要表现在胃部灼热疼痛、牙及牙龈痛、牙龈红肿、牙根发炎、口臭、腹痛便秘。
做法：石膏30克，绿豆适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入绿豆一起煮来食用。
清胃火重点：石膏可以解肌清热，除烦止渴，用于治疗胃火所致头痛、牙痛、热毒壅盛、发斑发疹、口舌生疮等。绿豆清凉解毒，适合热性体质及易患疮毒者食用。
五、夏枯草菊花桑叶茶
心情郁闷、脾气暴躁易怒，导致肝郁气滞而使肝火上升。症状有头晕胀痛，目视不清、眼干、耳鸣、眼裡分泌物多，口苦咽干，甚则昏厥、发狂、呕血等。
做法：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶浸泡半小时后煮半小时，最后加菊花煮3分鐘，即可代茶饮。
清肝火重点：菊花有清肝明目、清热散结的功效，主治肝火上炎、目赤肿痛、头痛、晕眩等症。
六、 枸杞猪腰
肾火过旺主因为肾水不足。主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿鬆动或疼痛，或形体消瘦、腰腿酸痛等。
做法：取猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，即可食用。
清肾火重点：猪腰具有补肾益精作用，而枸杞子、山萸肉也有补益肾阴的功效。
结语：
春季来临，地气上升，空气中的湿气给人带来了诸多麻烦，其实，在日常生活中，只要你注意饮食，湿气就不会缠上你。下面给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。快乐68生活网为您准备了以下多款祛湿汤，都是由不同材料做成的，口味众多，都具有祛湿的功效，您可以根据自己的口味和身体状况选择适合的一款，用食疗来改善身体状况。
推荐防病养生食谱
【导读】在小满节气我们应注意机体的养生保健，首选要从饮食做起，比如可吃一些苦味食物。小编推荐防病养生食谱，让你健康生活，下面就一起来看看推荐防病养生食谱。
推荐防病养生食谱
白鲫滚荷包蛋：
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。
做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；起油镬爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。
功效：祛湿开胃。
芹菜拌豆腐：
配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
特点：清凉适口，夏令佳菜。
冬瓜草鱼煲：
配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
推荐防病养生食谱
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
荸荠冰糖藕羹：
配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
青椒炒鸭块：
配料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片，用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；青椒去籽、去蒂洗净后切片。锅烧热后加油烧至 四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用 水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。
功效：温中健脾，利水消肿。
高血压养生食谱
高血压患者对症用药固然重要，但是在日常饮食中进行合理的膳食搭配，养成良好的饮食习惯，也是维持正常血压不可缺少的一项措施。
高血压吃什么水果好
高血压患者多吃一点水果，可以起到一定的辅助治疗作用，比较适合高血压患者食用的水果有苹果，它可以降低血压、降低血液中的胆固醇；橘子中含有的尼克酸和维生素C,对于降低胆固醇和血脂很有帮助；猕猴桃对于预防和治疗高血压、降低胆固醇均有效果；富含钾的香蕉，不但降血压还有保护肠道的作用；柿子也是一种防治动脉硬化、降低血压的水果。
高血压吃什么补品好
近年来，过年过节，购买保健品送给老人渐成时尚。那患有高血压的人吃什么补品比较好呢？高血压患者饮食宜清淡不宜热量高，宜高蛋白、低脂肪，保健品也要本着这么一个原则来购买。深海鱼油、银杏叶滴丸、柠檬茶、橘子汁这些保健品都有轻微降血压、降低胆固醇作用，谷果豆神、卵磷脂含有高蛋白，以上这些补品都比较适合高血压病人服用。然而保健品不是药，食疗的同时还要按时吃药。
高血压应注意两宜两忌.
老年人中高血压患者比例比较多，有关专家认为，高血压的得病和日常饮食关系密切，老年高血压患者注意饮食和生活习惯同样也可以延年益寿。
两宜
1.宜低脂。要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。
2.宜低盐。要求每日用盐量5~6克，血压高时限制在3克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于10毫升（约两汤勺）。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。
两忌
1.忌饮食过饱。老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
2.忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。
一般老年高血压病人每日饮食中碳水化合物蛋白质及矿物质、维生素的建议标准为：
1.主食（米饭、馒头、玉米、小米、绿豆、地瓜等）含有大量碳水化合物，每日应限制在200~300克为宜，不吃或少吃甜食。
2.瘦肉、蛋、禽类及豆制品含蛋白质丰富，每日摄入量宜在50~100克，且可以豆腐等植物蛋白为主。
3.蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜总量可在500克左右，可分散在4~5餐中吃完。多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。
高血压多吃醋
醋是我们生活中离不开的调味品，最近研究又表明，多食醋还可以使高血压患者血压降低，并能有效预防高血压的发生。
在内脏脂肪综合征的预防和改善方面，醋也有妙用。除了多运动、避免暴饮暴食、减少盐的摄取量、多吃蔬菜水果和少吃油炸食品等措施，醋也可以帮助预防和改善内脏脂肪综合征，因为醋除了含有可以解除疲劳的柠檬酸以外，还有谷氨酸等多种氨基酸。此外醋还散发着谷物清香，蕴含大量的食物精华。
吃盐多容易得高血压
北方人好吃咸，南方人好吃甜，不同的生活习惯，导致北方人患高血压的比例明显高于南方，为了远离高血压，改变饮食结构非常有必要。
高血压患者应该适当多吃些鱼类和豆制品，因为鱼类蛋白、大豆蛋白中的蛋白质含量高、质量好，而且具有预防脑卒中发生的作用。鱼类所含的多不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用，可减少血栓形成，清蒸鱼是最好的食谱。
吃快餐易患高血压
现代人的高血压的比例见长，而许多年轻人血压也偏高，据英国的一项研究分析，经常吃快餐的人群患高血压的比例相对偏高。
爱吃快餐食物的人群患高血压的风险要高于其他人，这是因为快餐食物中含有的盐分过多所致，英国研究人员表示。
轻度高血压的食疗
轻度高血压一般无自觉症状，往往在体格检查时发现。早期治疗是预防高血压病的关键。可首先试用非药物疗法，如中医的饮食疗法。以下几种方法操作简便，易于坚持，疗效可靠，无副作用：
1.带衣花生米500克，置于容器中，加食醋100毫升，密封浸泡1周，每晚临睡前吞服2~4粒，疗程不限。
2.芹菜（连根）60克。粳米60克，将芹菜洗净切碎，与粳米同煮粥，每天早晚餐服食，连服7~8天为一疗程。
3.白木耳（银耳）3克，放入清水浸泡12小时，入碗中加冰糖隔水炖1小时，每晚睡前服之，疗程不限。
适合高血压饮用的茶
我国茶文化历史悠久，近年来，更有多种可以强身健体的保健茶问世。其中就有可以辅助治疗高血压的菊花茶、荷叶茶等等，高血压患者不妨经常饮用一些。
山楂茶：山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压，每次用1~2枚泡水，代茶饮用。
枸杞茶：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶：所用的菊花即甘菊，其味不苦，以杭州大白菊或小白菊为佳，每次用3克泡茶服用，1日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之功效。
槐花茶：将槐树的花蕾晒干后，用开水浸泡后代茶饮用，有治疗高血压的克格勃特效果。同时，槐花也有收缩血管、止血的功效。
高血压夏日食疗方
海蜇丝瓜汤
海蜇皮30克，鲜嫩丝瓜500克，虾米10克，煮汤饮用。海蜇皮有软坚化痰、滋阴平肝、消积润肠的功能；丝瓜能清热凉血、平肝祛风；少量虾米既能调味，又能补肾。夏季用此汤佐餐，对高血压患者颇为适宜。
玉莲饮
取玉米须60克，莲心5克，煎水作茶饮，有清热、安神、除烦的作用。患有高血压、神经衰弱者饮此方甚好。
冰糖醋酸饮
镇江陈醋100毫升，冰糖500克，拌和使之溶化，贮瓶中备食用。每次饮用时取出两汤匙，放入冰块适量，慢慢呷服。冰糖陈醋甘酸化阴，既能养阴平肝，又能祛瘀通脉，用于伏暑清凉降压，较为适宜。
芹菜汁
取鲜芹菜250克，洗净，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，每次服1小杯，每日2次。芹菜能平肝清热。实验表明，芹菜有明显降压作用。
拌菠菜
新鲜菠菜250克，洗净，置于加入少许食盐的沸水中烫2分钟取出，加适量麻油拌食。此法具有疏通血脉、下气调中、益血润肠的功效，常用来治高血压之便秘、头痛、面红、目眩等症。
高血压是现在社会的产物，一不小心就会丧命，所以我们要时时刻刻的注意自己的身体健康
春季野菜养生食谱
【导读】春季野菜养生食谱，春天是盛产野菜的季节，平时吃惯了大鱼大肉的人们，这时候吃点野菜最是养生了。下面小编推荐春季野菜养生食谱。
春季野菜养生食谱
1、清炒车前草
原料：鲜嫩车前草500克，葱花10克，蒜茸10克，精盐3克，味精2克，黄酒5克，麻油5克，植物油20克。
制作：
（1）车前草摘洗干净，放入沸水锅中焯透，放冷水中漂洗，取出淋干水分。
（2）炒锅上旺火，放油烧至六成热煸葱花、蒜茸至香，烹入黄酒，下入车前草、精盐炒均，在放入味精，淋上麻油，装盘即可。
特点及功效：色鲜绿，质嫩脆，味咸鲜，解热毒，降血压。
2、蒜茸车前豆皮
原料：嫩车前草300克，豆腐皮150克，蒜茸20克，精盐3克，味精2克，黄酒5克，白醋15克，麻油10克。
制作：
（1）车前草摘洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出淋干水，整齐码放车前草上。
（2）豆腐皮洗净，切成细丝，放入沸水锅中焯一下，捞出淋水，码于车前草上。
（3）蒜茸、精盐、味精、黄酒、白醋倒入碗中搅均，浇于车前豆皮上，再淋上麻油，食用时拌均即可。
特点及功效：色碧嵌黄，质地脆嫩，咸鲜味香，蒜味浓郁，清热解毒。
3、酸辣刺儿菜
原料：刺儿菜嫩牙500克，蒜茸25克，精盐3克，味精3克，醋20克，黄酒5克，麻油15克。
制作：
（1）刺儿菜摘洗干净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水，放碗内备用。
（2）蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油放入刺儿菜碗内，拌均，装盘即可。
特点及功效：色绿油亮，质地脆嫩，咸鲜酸辛，凉血破血。
4、蒜茸刺儿菜
原料：刺儿菜500克，蒜茸、精盐、味精、葱花、植物油各适量。
制作：
（1）刺儿菜幼苗去杂洗净，放入沸水锅焯一下，捞出挤干水，切成段。
（2）炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，投入刺儿菜、精盐、味精，炒至入味，再放入蒜茸调均即可。
特点及功效：清爽可口，健脾止血。
