月经期间喝什么粥好
月经期间养生饮食。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“月经期间喝什么粥好”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
来月经的时候是女生们比较痛苦的一个时间段，而且在这个时期，有很多的食物女性是不能吃的，比如像什么冷饮，或者是寒性的食物，否则如果吃了这些不该吃的食物会造成女生的痛经，对女生的身体来说是非常不好的一件事情，那么有些人说在这个时期喝一些粥比较好，那么喝什么粥对经期的女性来说最好呢?让我们一起来看看。
月经期间喝什么粥好
1、红枣小米粥
做法：大枣去核备用，小米洗净备用，加入足够的水大火烧开，改小火放入红枣慢熬，中途搅拌一下以免糊锅，等到粥粘稠即可关火，把煮好的粥盛入碗中就能喝了。
功效：小米和红枣都有补血的功效，对于女性的身体来说是非常有好处的。
2、黑米糯米圆红枣粥
做法：准备好适量的黑米、燕麦、红枣、糯米圆等所需要的食材，之后将黑米，红枣，燕麦，大米放如清水中清洗干净，之后再在清水中进行浸泡大概三个小时，泡好的食材开放入锅中用大火煮开，盖好锅盖煮，煮开转小火熬制30分钟，这个时候要将锅盖打开一些小缝隙，防止溢锅，30分钟后，加入糯米圆，加入糯米圆后要用勺子搅拌，怕糊底，大概十分钟后，糯米圆就能熟了，这个时候这道粥就煮好了。
功效：这道粥中有很多的五谷杂粮，还有补血得到红枣，对我们的身体来说是非常有好处的，尤其是对于来月经的女性更是有不少的好处，
3、红枣银耳莲子粥
做法：首先准备好银耳、莲子、大米、枸杞、冰糖，之后将准备好的银耳用水洗净，之后放入清水中进行跑发，然后撕成小片，莲子也放入清水中进行泡发，莲子去心，红枣去核，连同银耳、大米一同放入锅中，加入足量的水，熬适量的时间就可以看，这样熬出来的粥是非常好吃的。
功效：在来月经的时期吃这道粥，能起到补气血的作用，对女性的皮肤也是非常好的。
4、益母草汁粥
做法：首先准备好鲜益母草汁、，鲜生地黄汁、鲜藕汁、生姜汁、蜂蜜、大米等所需要的食材，之后将大米洗干净后加水煮成粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥就可以喝了。
功效：能起到补血的效果。
经期喝什么粥最排污
1、红豆黑米粥
做法：首先将准备好的食材放入水淘洗干净，放入干净的水沒过材料，高压锅熬煮健15分钟，煮好后乘热放入糖搅拌融化就可以食用了。
功效：红豆能够很好的起到补血的功效，在一定的程度上能够起到排污的效果，在来姨妈的期间适宜和这道粥。
2、高粱米红豆粥
做法：首先把准备好的高粱米和红豆用清水洗净，然后用清水泡两个小时，之后把这些处理好的食材一起都放入到煲中，然后加入适量的水，炖锅里加入不超最高水位的水，然后把炖盅放进炖锅里面，盖好盖子，熬大概1个半小时左右就可以了。
功效：能够及时的起到排污的效果，对于经期的女性来说是很好的一道食材。
红豆薏米粥经期能喝吗
可以，经期时可以喝红豆薏米粥的，因为在这道粥中含有丰富的红豆和薏米，这两种食材对于补血都有很好的功效，对我们的身体健康来说是非常好的，对来经期的女性来说也是非常的有利的。
月经期间喝四红补血粥
有很多的女性在来经期的时候不知道该喝些什么粥对身体好，那么今天就来介绍一下对经期有利的四红食物，花生、红豆、黑米、红枣等，这些四种食物对我们的身体是非常好的，这四种食物一样的特性就是能够起到补血的效果，对我们的身体健康来说是非常有利的，而且是非常适宜在女性经期的时候喝的四种的食物。
做法：首先将花生、红豆、黑米、红枣这四种食物准备好，之后用清水将这四种食材清洗干净，其中红豆和黑米需要用水浸泡大概3到4个小时，之后在锅中加水，把准备好的食材放入，熬制50分钟左右，就可以吃了。
功效：能有效的起到补血，养颜的效果。
女人期间喝什么粥补血养颜
1、红枣花生八宝粥
做法：首先准备好适量的燕麦、花生、核桃、红枣、八宝米、冰糖等所需要的食材，之后将红枣花生泡水，八宝米和燕麦片泡水，核桃去皮，电饭煲内放入所有食材，加水到粥的位置，之后煲大概20分钟，如果发现有不熟的食材可以再煲一会儿，之后在煲好的粥上放上冰糖，就可以喝了。
功效：能够有效的起到补血养颜的效果，在来经期的时候喝上一碗，对身体来说是非常好的食物。
2、花生排骨粥
做法：将准备好的花生米提前用水浸泡，葱洗净，切葱花，排骨剁小块，用水泡出血水，锅里放入排骨、花生米、姜片，加入足够的清水，煲40分钟，排骨煲出味后，加入淘洗干净的珍珠米，按煮粥键，把米煮熟煮烂，放入盐，加入葱花，拌均匀就可以喝了。
功效：这道粥中的食材对于来经期的女性来说是非常有好处的，可以一定程度上起到美容养颜的效果，对来经期的女性来说是非常好的食材。
来经期的时候，女性就要对自己好一点，这样对我们的身体来说才是一种负责人的态度，在这个时期好好的吃饭才能减少一定的痛苦，使我们的身体变得健康起来，所以，你们知道该怎么在经期的时候保养了吗?
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月经期间吃什么水果好
很多女性都知道月经期间要特别注意饮食，冷饮、刺激性的食物是一定不能吃的，但水果呢?月经期间吃什么水果好?水果中含有丰富的营养和维生素，月经期间吃水果可以补充流失的养分，但是如何选择水果就很关键了。
月经期间吃什么水果好?
女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。像辛辣的食物和冰冻食物都应该少吃或不吃，也有一些特别注意这些健康问题的女性，会问到月经其间能不能吃水果，吃什么水果对健康益处大。
其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
月经期期间的禁忌_月经期间有什么禁忌
导读：月经期期间的禁忌，女性在月经期间有很多事情需要注意，这样才能使女性安全度过个周期，那么月经期期间的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，还有自己的健康，我们知道每个健康的女人都会有月经，所以月经这个特殊的时期一定要好好保护自己，日常保健很重要，那么你们知道经期的禁忌有什么吗?
禁忌1：吃咸食
女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌2：喝含气饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉。动物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
经期的禁忌有很多，尤其是在饮食上，上述这些就是女性经期的饮食禁忌，远离这些禁忌女人会或的很健康，如果这些禁忌都存在就会给身体造成很大的伤害。
经期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。
为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。
月经期期间的禁忌，专家指出，女性在月经期间内要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒类也不要喝。
女人在月经期间吃什么好
月经期间，女人的抵抗力会变低，所以，这个时间是女人最容易生病的阶段。从保健的角度考虑，利用一些简单的食材，可以起到调理月经不适、预防疾病的作用。那么，女人在月经期间吃什么好呢？
月经期的饮食调养
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，月经期间吃什么好呢？每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期间的饮食
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的周期饮食.这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。月经期间吃什么好呢？女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云：经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。月经期间吃什么好呢？在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1?5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
月经期间吃什么好呢？以上介绍的这些食材，都是适合女人在月经期间食用的。饮食健康是身体健康的基础，所以，女人在特殊时期，一定要注意调理自己的身体，增强体质，这样才能顺利度过月经期。
月经期间可以喝苦丁茶吗？
作为一名胖子，对于具有减肥功效的事物总是特别青睐。最近听闻朋友喝苦丁茶瘦了不少，便淘来了不少苦丁茶，日日饮用。没想到喝了几天，月经来了。大家都说减肥不管是什么方式，贵在坚持，但又听说苦丁茶性凉，月经期间应该停饮，一时间陷入了纠结之中。那么到底女星在月经期间能不能喝苦丁茶呢？苦丁茶有哪些营养价值及副作用？
苦丁茶的功效与作用
散风热，清头目，除烦渴。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。消食化痰，除烦止渴，利二便，去油腻，散肝风，治耳鸣耳聋，活血脉，凉子宫。苦丁茶具有降血压、降血脂、降低胆固醇和清暑解毒、消炎杀菌、健胃消积、提神醒脑、明目益思等功效、为凉肝散风、止痛消炎良药。对治疗高血压、肥胖症、口腔炎、咽喉炎等疗效显著；对急性胃炎、感冒、肚痛、痧气、疟疾、便秘等有较好疗效；对鼻咽癌、食道癌有抑制作用；煮水外洗能治疗多种皮肤病及烫伤等；如果把它当作茶泡饮，其滋味甘凉、生津止渴、先苦后甘，回味持久，故被人们誉称为绿色黄金、益寿茶、美容茶'.
以下几种人喝苦丁茶时应该悠着点：
风寒感冒者：
冬季是感冒的高发季节，患了风寒感冒的人应该多吃些温热的食物，如生姜等，祛除体内的寒气，如果此时饮用苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。
虚寒体质者：
虚寒体质者最突出的特点是冬季特别怕冷，常常感觉手脚冰凉。这种体质的人喜欢吃羊肉、狗肉等温性食物，而且不容易上火,但喝了寒性的苦丁茶后，手脚冰凉的症状会加重，不利于虚寒体质的改善，严重的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。
慢性胃肠炎患者：
慢性胃肠炎患者常常存在着不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，苦丁茶会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等副作用。
经期女性：
女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时如果喝寒性的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。经常痛经的女性，即使不是在经期，也最好少喝苦丁茶。
由上可见，苦丁茶的功效与作用不少，但是却不是每个人都适合饮用。风寒感冒、虚汗体质的人还是尽量少喝苦丁茶，容易引起消化不良及腹泻，而容易痛经的女性，在喝苦丁茶时也应该多加注意。
月经期间可以喝板蓝根吗
：月经期间可以喝板蓝根吗？板蓝根是常见的家庭清热解毒药物，有清热解毒，凉血利咽的作用，那么月经期间可以喝板蓝根吗，喝板蓝根有什么禁忌吗？下面为您一一介绍。
月经期间可以喝板蓝根吗？
板蓝根有清热解毒，凉血利咽的作用，月经期间的女人由于体质比较虚弱，不能一下吃大补的东西，少吃西药，西药的副作用比较大，板蓝根是凉性的中成药，月经期间吃了会增加月经的流量使人的身体更加虚弱。经期不能乱用，应在正规医院的医生指导下用药。
另外，提醒，经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。醋、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对月经不调有一定作用。
喝板蓝根有什么禁忌？
1、板蓝根不能防治所有感冒或感染性呼吸道疾病，尤其不适用于风寒型感冒、阴虚感冒。
2、健康人服用板蓝根过多会伤及脾胃。长期内服可致食欲减退、体瘦、神疲少动、吐清涎、腹泻、腹痛、腹胀等。
3、体质虚寒者，平素就怕冷、脾胃不和且易腹泻者，更不宜用板蓝根冲剂，否则会导致畏寒、胃痛、食欲不振等症状。
4、蓝根还可致皮肤过敏反应及消化、造血系统不良反应。以板蓝根注射液所引起的为多过敏反应主要表现为头昏眼花、胸闷、气短、呕吐、面唇青紫、结膜充血、两眼胀痛、心慌、烦躁、四肢麻木、全身皮肤潮红、瘙痒、皮疹或荨麻疹，严重时可引起过敏性休克，甚至危及生命。
5、幼儿体弱，过多服用苦寒的板蓝根，会致胃气受损。小孩服用板蓝根时，不可用成人剂量，更不要长期大剂量服用。
6、滥用板蓝根可导致上消化道出血、造血功能障碍、全身出现红斑型药疹甚至引起过敏性休克等不良反应。
7、患有糖尿病的人也不宜服用含糖的板蓝根颗粒剂。
8、板蓝根不是万能药，更不能包治百病。从药物的性味讲它属寒凉之品，故用治于实热之症，对于年老体弱，脾胃虚寒者来说，长期大量使用，就会使其体质进一步下降，还可出现口淡、疲乏等症状。
9、期使用板蓝根肝脏会受损。如果长时间大剂量使用，在肝脏的解毒能力下降时，就会引起蓄积中毒，出现消化系统和造血系统损害，如上消化道出血、白细胞减少等。
月经期间可以喝板蓝根吗，喝板蓝根有什么禁忌，以上就是为您总结的内容，供参考。
月经期间不宜吃什么
月经期间不宜吃什么
1、月经期间不宜吃酸辣食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。
2、月经期间不宜喝浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
3、月经期间不宜喝含咖啡因的饮料
使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、月经期间不宜喝酒
饮用身体维生素和矿物质,过量饮酒会损害碳水化合物的新陈代谢,产生过多的雌激素,导致月经过多和月经过多。
4、月经期间不宜喝冷饮
寒性月经病者忌饮。
5、月经期间不宜喝汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
6、月经期间不宜吃花椒丁香胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
月经期的饮食调养
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
经期饮食推荐
1、姜枣红糖水:
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、韭汁红糖:
饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
3、姜汁薏苡仁粥:
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
月经期间吃什么排污
对于广大的女性朋友来说，月经来临的时候，如果没有及时地排出月经的污血，就很可能会导致痛经现象的出现。为此给大家介绍一些有助于月经期排污的食物和食谱，使女性朋友在月经期间经血通畅。
月经期间吃什么排污
一、月经期间吃红糖排污
红糖是我们生活中非常常见的食品，中医中认为，红糖属于温性食物，味道甘甜。女性在月经期间喝一些红糖水，能够让女性的身体保持温暖，还能够补充能量，加快女性身体的血液循环，从而导致女性在月经期间的排血顺畅。
二、月经期间吃红豆排污
红豆不仅能够利尿并能消除水肿，并且红豆还具有养心的效果。女性在月经期间吃一些红豆能够有利于女性有效地排除体内的污血，并且红豆中富含铁元素，月经期间补铁有利于血红蛋白的生成，因此能够补血，对于那些气血不足的女性来说，是非常有效的一种养生食物。另外，红豆还具有非常有效的美容养颜的效果。
三、月经期间吃甜食排污
女性在经期可以适当地选择吃一些甜食，月经期间吃甜食可以有效地帮助女性朋友在这段特殊时期里排毒以及排出体内的污血。并且，下面这个消息一定会让广大女性朋友在经期放心地吃甜食——月经期间吃甜食不会长胖的，很多糖分含量很高的甜食，比如冰淇淋、甜甜圈、糖等容易发胖的甜食在月经期间都可以放心大胆地食用。因为，女性在月经期间，其身体中对于糖分的代谢速度是平时的1.26倍，而在月经期的第2至3天，其糖分的代谢速度又能提高百分之十。
四、月经期间吃绿豆排污
绿豆是一种非常好的养生食物，能够解百毒，绿豆可以促进我们身体对于毒物的排泄速度，并且还可以有效地促进我们机体正常的新陈代谢。
月经期间排污食谱
一、喝红糖水有助于经期排污血
做法：先在锅中加入适量清水，然后烧开，待水温降至九十度左右时在锅中加入红糖，这样能够保证红糖中的营养物质不会被高温破坏掉。
功效：红糖水可以有效地活血，但是在月经期间女性朋友和红糖水最好也不要喝太多，一般来说，只要每天能够喝300至500毫升即可，可以在每天晚上临睡觉之前喝，这样能够有效地防止女性在月经期间子宫受寒，从而有利于女性朋友在月经期间排污血。
二、喝山楂桂枝红糖水助于经期排污血
做法：将山楂和桂枝放到锅中，然后在锅中加入适量清水，盖上锅盖煮5至10分钟，然后在锅中加入红糖调匀即可。建议每天早晨和晚上各喝一杯。
功效：山楂属于温性食物，具有散淤血的功效，而桂枝也是温性食物，能够通血脉，再加上红糖就能够温暖子宫，活血补气。山楂桂枝红糖水是女性在月经期间帮助排污血的非常有效的食物。
月经期排污血不能吃什么
一、月经期排污血不能吃柿子
柿子中含有一种叫做鞣酸的物质，鞣酸非常容易和我们体内的铁质结合，从而阻碍我们的身体对于铁元素的吸收，由于女性朋友在月经期间会流失大量的血液，因此在这段时间里急需补充足够的铁质，因此，女性朋友在这段时间里不适宜吃柿子。
二、月经期排污血不能喝茶
茶叶中含有一种叫做咖啡碱的物质，月经期间摄入咖啡碱会让女性朋友的身体兴奋，从而加快女性朋友月经期间的新陈代谢。因此，如果女性朋友在月经期间不小心喝了浓茶，会严重地影响女性朋友的月经期，很有可能会增加月经期的排血量，从而影响女性朋友的健康。
经期不能吃的食物
一、月经期间不能喝酒
酒精能够消耗我们体内的维他命B和体内的矿物质，女性在月经期间喝酒过多能够破坏体内的碳水化合物的正常新陈代谢，并且还能促进动情激素的分泌，从而导致女性在月经期的排血量过多。
二、月经期间不能吃冷饮
对于身体偏寒性的女性朋友来说，月经期间应禁止吃冷饮。
三、月经期间不能喝汽水
有很多的女性朋友喜欢喝碳酸饮料，但是建议女性朋友们在月经期间不要喝汽水。因为汽水中所含有的磷酸盐能够和我们身体内的铁质发生反应，从而导致身体对于铁质的吸收出现障碍。月经期间女性朋友失去大量血液，是补血的重要时期，这个时候喝碳酸饮料会使血红蛋白的生成受到阻碍，不利于女性的身体健康。
经期饮食注意事项
一、月经期间应该多吃富钙食物
相关研究发现，钙质和维生素D能够有效地减少经期综合症的发生概率。
二、月经期间应该多吃富含纤维素和瘦肉蛋白的食物
纤维素能够帮助助我们的身体清除体内多余的雌性激素，这对预防女性朋友出现经前期综合征的现象非常有效。
经期吃什么好
一、月经前吃补充维生素的食物好
维生素B含量丰富的食物有：大豆、猪肉、花生、火腿、黑米、香蕉、核桃等等。
维生素A含量丰富的食物有：奶制品、西兰花、动物肝脏、鸡蛋、红薯等。
维生素C含量丰富的食物有：柿子椒、西红柿、卷心菜、橙子、葡萄等。
维生素E含量丰富的食物有：核桃、猕猴桃、玉米、菠菜、芝麻油、坚果等。
二、月经中吃一些能够暖身或者能够缓经止痛的食物比较好
荔枝、红糖、栗子、生姜等食物能够温暖身体，而山药、芹菜、葡萄、香菜、黑木耳等能够舒缓痛经。
以上广大的女性朋友们介绍了月经期间吃什么利于排出污血，以及在月经期间不适宜吃什么，建议女性朋友们多加注意，毕竟在月经来临的时候，如果没有及时地排出月经的污血，就很可能会导致痛经现象的出现。
月经期间应注意什么
月经期间应注意什么
1、经期饮食注意事项
忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、经期运动注意事项
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
3、女性在月经期间的其他注意事项
月经期间要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。
避免房事,月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
勿乱用药,一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
经期能喝红糖水吗
经期能喝红糖水吗?女性在经期能喝红糖水,既能补血,也能活血散寒,特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。
红糖又名赤砂糖,是粗提炼的蔗糖,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素,对人体的造血机能有很强的刺激作用,是补血的关键。
另一方面,从中医学的角度讲,红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
经期不能吃的食物
1、蟹
性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、田螺
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
4、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
5、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。
可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
