盐水泡脚的好处和坏处
关于泡脚养生的好处。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《盐水泡脚的好处和坏处》，相信能对大家有所帮助。
现在，越来越多的家庭开始注重养生，许多人养生的第一步，就是从脚开始，也就是泡脚。足浴在中国其实已经有很长时间的历史了，许多家庭也喜欢用足浴尽享养生，因为泡脚取材方便过程也简单，见效也是非常快的。那么今天就跟着小编一起了解一些关于盐水泡脚的常识吧!比如盐水泡脚的好处以及副作用，盐水泡脚需要放多少盐，泡多长时间比较好以及泡脚时的一些注意事项。
盐水泡脚的好处
1.盐水泡脚能治脚气。脚气一般是由于细菌感染而导致的，而食盐具有消毒杀菌的作用，用比较热的水加上一定量食盐泡脚时能有效杀灭细菌，达到消除娇气的作用。
2.盐水不仅具有很好的杀菌作用，还能软化脚皮，清洁脚部，还能去死皮。经常用盐水泡脚能够使脚部看上去更加美观。
3.盐水不仅能去死皮，还能有效去除脚部角质，使脚部的皮肤看上更加细腻白嫩。
4.泡脚时用较热的水能促进身体血液循环祛湿、除寒以及排汗能够很好地预防感冒。
5.用盐水泡脚再加上一定的按摩有助于较快入睡，起到安眠的作用还能抗衰老。
6.经常用盐水泡脚能放松脑部，甚至起到增强记忆力的作用。
盐水泡脚的副作用
盐水泡脚在目前来说并没有发现什么副作用，但是如果经常使用盐水泡脚，或者使用过多的盐，有可能对肾脏造成伤害。
因为盐中含有大量的钠元素，渗透压比较大，会渗入到血液中去，造成过度摄入钠元素的后果，而肾脏受到血液中钠成分的影响，会造成“高钠伤肾”的影响，从而造成对细胞的损伤，进而影响到肾脏的机能。
因此长期大量使用盐泡脚有损肾脏功能。建议如果想通过盐水泡脚治理脚气可以和泡白醋交替进行，这样能把对人体的伤害减到最小。
盐水泡脚要放多少盐
因为长期大量地用盐水泡脚可能对肾脏功能造成伤害，可是要多少的盐才是刚好合适呢?根据小编查阅资料可以得知一般半盆水放半勺盐，一盆水则放一勺盐。而且是小勺，不是大汤勺。
水温应该从30°左右慢慢提高至50°左右，以每个人的具体情况为准。浸泡时还可以用双脚相互摩擦揉搓，这样有利于舒筋活络并加快血液循环。
盐水和生姜泡脚的好处
①生姜泡脚能发汗并加速新陈代谢，排除体内湿气，泡完之后睡觉是非常舒服的。
②而且热姜水泡脚对于有利于缓解由感冒引起的头痛。
③泡的时候可以将双脚浸于热姜水中，水尽量浸到脚踝骨或者更高最好。浸泡的同时可在热水中加点盐或者醋，并不断添加热水，浸泡15分钟左右到脚面发红最好。
盐水泡脚多长时间好
泡脚的时间不宜太长或者太短，一般以15-30分钟为宜，最长也不能超过45分钟。坡泡脚时间太短则不能达到想要的效果，而泡脚时间太长会导致血液会流向下肢，使脑补供血不足。长时间都这样的话，容易造成头晕、胸闷等症状。
泡脚时间一般选择晚上九点左右，这个时候最护肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适有助于提高睡眠质量。如果咋泡脚之后再做一会足底按摩更有利于身体的血液循环，还能进一步调节腑脏器官。隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
盐水泡脚能治脚气吗
水可以起到杀菌消炎的作用，对脚气起到缓解作用，但是并没有办法完全治愈脚气，尤其夏季是脚气的高发季节，糜烂、痒、水疱、脱皮是脚气的常见的几种症状，多是由于卫生不佳，真菌感染或者传染引起，并不是说不爱干净的人会得脚气，爱干净的人就不会得。脚气太过于严重的话给正常的生活工作带来很大的不便，下面几个方法可以试一试：
A：穿透气的鞋子和袜子，每天换洗鞋袜。
B：单独用脚盆，洗脚后用开水烫洗盆，肥皂洗手。
C：用足宜舒涂抹脚气位置，症状消失后再巩固一周。
D：平时要注意卫生，每天拿醋泡脚，不要半途而废。
盐水泡脚注意事项
1.中药泡脚最好用桶。木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
2.最好在下午4-5点泡脚。一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
3.脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
4.泡脚时可放一些生姜、当归、桂皮等，有利于驱寒、活血、消肿、温肺等。加艾草还能去湿气。秋季用这些泡脚可以有效预防冬季手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等问题。
5.泡脚时水温不能太热，以40℃左右为宜，敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。
6.需要注意的是，用生姜泡脚要先将15到30克生姜拍扁并煮十分钟左右。不将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
7.泡脚时水最好超过踝部，最好边泡边搓双脚。泡脚的同时可以喝上一杯生姜红枣水作为辅助，更有利于身体健康。
8.同时多喝温开水，不吃或者少吃寒凉的食物并注意适当休息。
9.由虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能用艾草泡脚从而得到一定程度的缓解。但不宜过于频繁。否则有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛等状况的发生。
10.饭后一小时之内不宜泡脚。最好是在饭后一小时之后。
11.控制盐的用量，不能太多了，否则会损伤肾脏。用一小勺盐即可。
12.儿童不宜用过热的水长时间泡。给孩子洗脚常用比较烫的谁，会使足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，更容易形成扁平足。
13.女性经期不能乱用中药进行泡脚。因为经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。所以，女性在经期如果想利用泡脚解决一些问题最好先咨询一下医生，好对症下药。避免问题加重。
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盐水泡脚的好处
很多人都有着泡脚的习惯，而且关于泡脚的话每一个人也都有着自己不同的方式，有的人或许会选择一些中药泡脚或者是加一些生姜泡脚，但是有的人在泡脚的时候的话就会选择添加一些食用盐来帮助泡脚，但是选择使用食用盐泡脚的话又会对我们的身体健康有着怎样的作用呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中选择使用食用盐泡脚的话对我们的身体健康有着怎样的作用，我们一起来看看吧。
盐水泡脚的好处
1、杀菌消炎消灭真菌
选择使用盐水泡脚的话对我们的较低是有着很好的杀菌消毒的作用的，可以很好的治疗脚气和脚上存在着的一些真菌物质对我们的身体健康是有着很好的维护的功效的，在平时生活中一些患有脚气或者是出现了皮炎等病症的人群的话都是可以选择使用盐水泡脚的，不仅有着一定的治疗的作用的，而且还可以很好的将一些肌肤较为干燥的人群有着一定的保湿的作用，所以在平时生活中的话是可以尝试着选择使用盐水来泡脚帮助自身的身体健康的维护的。
2、加快血液循环
适量的使用盐水泡脚的话也可以很好的促进自身的血液循环的进行，对一些属于寒性体制的人群来说有着很好的改善自身的不适的症状的作用的，在平时生活中一些体质较为的虚寒的人群在平时生活中选择使用盐水泡脚的话能很好的将身体出现的手脚冰凉的情况和血液不循环的症状有着一定的维护的作用的，所以在平时生活中的话是可以尝试着利用盐水泡脚来帮助自身的身体健康的维护的。
3、滋养肌肤
选择利用盐水泡脚的话也可以很好的帮助自身的肌肤起到一定的滋润的作用，尤其是针对于一些干性肌肤的人群来说更是有着很好的维护的作用的，在平时生活中利用盐水来泡脚的话能很好的帮助肌肤去除肌肤上一些多余的死皮和一些角质层类的物质，对自身的身体健康是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话是可以尝试着利用盐水泡脚来帮助自身的身体健康的维护的。
4、祛风除湿
选择使用盐水泡脚的话也可以起到很好的去除风湿之类的病症的作用的，因为盐水泡脚的话能很好的去除人体内多余的湿气和一些毒素，对人体出现的一些关节炎之类的病症来说是有着很好的保护作用的，所以在平时生活中的话是可以尝试着利用盐水来泡脚来帮助自身的身体健康的维护的。
盐水泡脚的话对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的，因为适当的利用盐水泡脚的话能很好的将我们的身体内的血液循环的促进也可以很好的治疗脚部会出现的一些疾病，对人体健康是有着很好的维护的作用的。
开水泡脚的好处和坏处
越来越多的人都加入到了使用开水泡脚的行列中，并且在使用开水泡脚的过程中还会加入其他的中药材。的确由于人的足底有许多的穴位经络分布，所以开水泡脚可以有助于促进脚底血液循环，让人的身体达到一个全然放松的境界。而今天将要为大家带来的却是关于使用开水泡脚的好处与坏处。
好处一
坚持用开水泡脚的话，可以促进脚部的血液循环，很多女性之所以一到冬季，就出现手脚冰冷的症状，是由于体内的血液循环不通畅而造成的。在这种情况下，人体的抵抗力一般都很低，经常会出现感冒，流鼻涕的症状，所以如果能够坚持每天泡脚的，这一症状将会缓解很多。坚持一段时间以后，不仅能够使血液循环更加通畅，还能改善人体的免疫系统。除此以外，如果每天泡脚的话，还能去除体内的湿气和寒气，一旦人体寒气和湿气积累太多的话，很容易引发各种疾病，而泡脚就可以很好的预防了这一情况。
好处二
平时不管是因为工作原因还是学习原因，很多人常年都不会去锻炼，长期以往，人体就会变得很僵硬，身体素质也很低。而在这种情况下，每天晚上泡一个热水脚，不仅可以使身体得以放松，而且还能提高人体的睡眠质量，对第二天的工作来说也是极为有利的。还有一些人经常患有头疼和头晕的症状，如果坚持每天泡脚的话，这一症状将会得以很好的缓解，平时自己有条件的话，也可以去进行足疗按摩，效果会更加惊人。
坏处一
就每天晚上用开水泡脚这个事情来说，它本身并没有任何的坏处。但之所以很多人没有达到预期的效果，这是因为他们违背了一些注意事项，在泡水脚时水温一定要注意，不能够太热了，一旦温度过高就容易烫伤脚部。除此之外，自己的泡脚时间也需要注意，不能够超过半个小时，时间如果太长的话，就会引起头晕眼花，头疼的现象。如果情况太过严重的话，反而会猝死。千万不要想看泡脚的注意事项哦!
姜水泡脚的好处和坏处
随着生活节奏的加快，生活压力的增大，人们的身体健康状况也得到了越来越多的关注。晚上回到家里，用加了生姜的热水泡脚驱散疲惫预防疾病，成为更多人的选择。那么生姜具有哪些作用，用姜水泡脚的好处，如何正确用姜水泡脚以及注意事项，又有哪些人适合用姜水泡脚呢?
姜水泡脚的好处
1.促进我们身体的血液流通，加强血液循环，保养肾脏。
2.针对体寒人群，能够有效的缓解体寒畏寒的症状，减少手脚冰凉。
3.改善肌肤暗黄暗沉，提亮肤色。
4.针对女性群体，调节月经，缓解痛经等症状。
5.能够有效延缓衰老，延年益寿。
6.增强身体各个系统的新陈代谢，缓解疲劳，提高睡眠质量。
7.有效防止预防感冒，治疗感冒。
8.驱寒祛风，持续泡脚能够缓解风湿关节炎等症状。
9.刺激汗腺，排出毒素，减少脚部的异味，去除脚臭。
生姜的功效和作用
1、排汗提神增进食欲
生姜在炎热的季节能够帮助我们排汗提神，并且能够降低温度，缓解身体疲劳等一系列症状。生姜还有健胃，促进食欲的作用，夏天的时候天气比较炎热，唾液、胃液的分泌会大大减少，所以有些人常常感觉到没有食欲，但是如果在吃饭时食用几片生姜，能够增进我们的食欲。
2、预防疾病远离细菌
生姜能够有效的缓解胃痛，生姜干粉还能够缓解晕眩，呕吐等症状，并且药效可以持续在4小时以上。烈日炎炎的夏天，细菌生长繁殖的速度非常快，我们外出就餐时很容易食用污染食物而引起急性肠胃炎，这个时候适当吃些生姜就可以起到防治疾病的作用。另外，通过实验和研究证明，生姜能起到某些抗菌素的作用，能够杀灭口腔致病菌和肠道致病菌，用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎，疗效也十分显著。
3、清凉防暑提神醒脑
夏天的时候，由于天气炎热，人们都会选择坐在电扇或者空调前面对着吹，这样很容易引起感冒。这时候及时的喝点姜糖水，能够有助于驱逐体内风寒，预防感冒。中医还认为生姜能够“通神明”，即提神醒脑。夏季很容易中暑，在这个时候，灌下一杯姜汁，能使病人很快清醒过来。
姜水泡脚的正确方法
用生姜泡脚并不是我们传统意义上的理解，就是将生姜放入热水中泡一会儿。正确的方法是取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其用菜刀拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上大约10分钟。时间一到，将全部姜水倒出，加入适量冷水将水温调至40℃左右。在泡脚的时候，水要没过脚踝，最好能够一边泡脚一边搓双脚。
生姜中的药用成分有很多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的使用量是相对于通常家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量来说的。如果泡脚用的水量比较多，可以适当的酌情增加姜的用量。
姜水泡脚的最佳时长
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为最佳时长。因为在我们泡脚的时候血液会流向下肢，脑部的供血容易不足。尤其是心脑血管疾病的患者，以及年龄较大的人如果在泡脚的时候出现胸闷、头晕等症状，应该暂停泡脚。另外，糖尿病患者神经末梢感觉能力比较差，应由其家人先试水温，防止发生烫伤。
哪些人适合用姜水泡脚
1.经常工作熬夜的上班族。用姜水泡脚能够加速自身机体的血液循环，增强血红蛋白的携氧能力，缓解因为疲劳引起的机体缺氧。
2.晚上睡不着，经常失眠的人。坚持用生姜水泡脚，能够调节我们的紧张情绪。长期坚持下去，能够很好的改善失眠。
3.经常患有皮肤病的人。生姜能够消除霉菌，因此生姜水泡脚有一定的治疗脚癣、皮肤病的作用。
4.抵抗力差，容易感冒生病的人。用生姜水泡脚对于治疗和缓解感冒有着很好的作用，还能够提高人体的免疫能力，减少生病的次数和频率。
姜水泡脚祛湿吗
我们体内的湿气分为寒湿和湿热，对于寒湿的情况，可以用生姜泡脚具有的活血、发汗、解表的作用来去除，搭配红豆、薏米等效果更佳。但是如果是湿热的情况就不可以用姜水来去除，性温的生姜会加重体内的湿热情况，导致身体不适。
姜水泡脚的注意事项
1.水温不宜过高。尤其对于患有心脑血管疾病的病人，水温过高可能诱发高血压甚至脑卒。水温过高，会破坏皮肤表面的皮脂膜，使皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。
2.饭后应该停留一段时间再用姜水泡脚。如果饭后就立刻泡脚的话，会影响肠胃对食物的消化，导致胃部出现不适。泡脚前后可以喝一杯水，来帮助身体的新陈代谢及体液的及时补充。
3.最好使用木制容器泡脚。铜盆等金属盆中的化学成分不太稳定，很容易与中药中的鞣酸发生反应，生成一系列有害的物质，使药物的疗效大打折扣。
4.儿童不能使用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期就开始形成的，因此从小就应该注意保护。如果经常用热水给儿童洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
5、女性月经期间不能够随便用姜水泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用姜水泡脚，不但不会发挥本该有的作用，还可能会加重痛经等症状。如果女性希望用姜水泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，经期到来之前泡脚或者根据自身情况对症用药。
用加了生姜的热水将足部的寒意驱散，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果。这种健康又养生的生活方式正逐渐走进我们的生活中并得到越来越多人的认可，这么神奇的功效，还不快来试试吗?
盐水泡脚都有那些好处
现在的生活工作节奏很快，人们受到的压力过大，怎么样释放压力呢?很多人选择泡脚确实泡脚可以促进血液的循环加快新陈代谢让带走疲倦的感觉，可是最近网上看到说盐水泡脚用盐水泡脚有什么好处呢?
盐水泡脚有一个很好的好处就是治疗脚气。食盐有很较弱的腐蚀性并且有杀毒除菌的效果，食盐在热水中充分的分解，当脚进入之后可以被脚上的毛细血管充分的吸收、除菌的有效成分，因此就可以有效的实现盐水泡脚可以治疗脚气的功效了。还在为治脚气而苦恼的朋友，快去用盐水泡脚吧，这样可以有效的治脚气哦。
盐水泡脚的好处—杀毒除菌去角质
再用盐水泡脚的时候同时由于烟自身带有轻微的腐蚀作用还能清除脚上的老皮，这也是盐水泡脚的好处哦，这样看来用盐水洗澡不但可以活血还能清洁双脚。在清除老皮的同时还有脚部肌肤中的角质，把食盐放入热水中进行泡脚的话，就可以有效的利用热水中的热力来增强去角质的作用喔。
泡脚的水中不要随便加东西
在泡脚的时候最好在水里不要添加别的东西，由于是热水所以在泡脚的时候腿部的毛孔是张开的，药物极其容易被吸收容易吸收的。所以很多药物如中草药不能多加
生活中用盐水泡脚的好处
我们日常生活中养成一个泡脚的好习惯对于促进我们人体的健康来说是非常的有帮助的，当然，我们大家也是可以用盐水泡脚的，这样保健功效也是非常多的，但是有些朋友们可能对于用盐水泡脚的好处不是非常的了解，下面我们就来看看。
助眠抗衰
当然，我们很多的朋友们经常用盐水泡脚，这样是可以帮助我们大家很好的消除脚部的病菌的，并且还可以帮助我们大家放松身心，促进我们人体的睡眠。经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
治脚气
脚气是许多的人们患有的一种病症了，一旦出现了脚气的情况，对于我们身体的健康也是非常不利的，并且还会出现脚臭的情况，其实我们大家是可以用盐水来泡脚的，这样可以有效的缓解脚气的症状。盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
上面我们详细的了解了生活中用盐水泡脚的一些好处了，我们可以知道，每天晚上坚持用盐水泡脚，既可以帮助我们大家促进睡眠抵抗衰老，更是可以帮助我们大家起到非常好的治疗脚气的作用的，对于我们人体的健康也是有好处的。
姜盐水泡脚有什么好处
如果我们平时走太长的路，就会导致脚酸脚痛的情况，这时候采用姜盐水泡脚是可以缓解脚软脚痛的症状，而且姜盐水泡脚是有助于缓解疲劳以及杀菌消毒的效果的。对于姜盐水泡脚的药用价值有哪些，建议大家可以来了解一些文章的内容，这样大家就可以正确的利用姜盐水来泡脚了。
姜盐水泡脚的好处
1、预防、治疗热伤风、感冒
在我们日常生活中有这样一句话，就是;冬吃萝卜，夏吃姜的说法。特别是到了夏天的时候，由于天气的炎热，人们都比较喜欢吃，寒凉的食物，这样就会导致，湿寒，侵入身体。就会产生很多的疾病，比如会，伤风感冒发烧。如果这个时候选择每天晚上用生姜加盐水泡脚的话，对于伤风感冒就有很好的效果。生姜水泡脚，会提高我们身体的抵抗能力，对于驱寒祛湿，有很好的作用。
2、杀毒除菌
食盐是我们生活中一种不可缺少的，调味品，大家都知道食盐，是有很好的杀毒除菌的作用。如果我们在晚上泡脚的时候水里加入盐，食盐溶于水中温度，就会出现，更好的杀毒除菌效果。所以对于我们的皮肤，也有杀菌的作用。在生活中有很多有脚气的人，就可以晚上泡脚的时候用盐水泡脚。用盐水泡脚，不仅对于身体有好处，还可以清洁脚部的，角质层，对于脚部的细菌有很好的清洁作用。
3、补肾、抗衰老
其实我们都知道脚底部有很多的穴位，而且脚部是离心脏最远的地方。所以脚部的血液供应就很少，如果我们经常用盐水泡脚的话，就可以让盐水，可以进入肾和心脏，促进身体的血液循环，就会达到补肾抗衰老的效果。
4、驱寒保暖
在生活中，有很多人经常出现手脚冰凉的现象，那是因为人体的血液循环缓慢导致，其实人体的脚底部是离心脏最远的。那就会容易导致血液循环不畅，而导致的手脚冰凉。生姜属于温性的食物，如果我们用生姜泡脚的话，能够促进脚底的血液循环，祛除寒气，保暖脚部。经常用姜泡脚的话还可以防止脚不长冻疮。如果在每天晚上，都能用生姜泡一会脚的，可以缓解身体的疲劳。用生姜泡脚，不仅能促进血液循环，还可以刺激，脚底的穴位有效的改善，疲劳和睡眠。
5、改善睡眠障碍
经常用生姜泡脚的话，可以刺激脚底部的穴位，对于，身体各系统的新陈代谢有好处。这会使人身体得到放松，缓解疲劳，改善睡眠的质量。如果有失眠症状的人，每天晚上可以把醋姜花椒和水，煮了以后泡脚的话，不仅可以，提高睡眠质量，而且对于身体有很好的保健作用。
冷水泡脚的好处与坏处？
很多人平时都有泡脚的习惯，特别是上了一天班特别的累，回家泡个热水澡，既能缓解疲劳，而且还有助于睡眠，还让人整个身体都得到放松，但是大多数人在泡脚的时候，习惯用热水泡澡，其实凉水也是可以泡脚的，而且凉水泡脚的好处也是很多的，那冷水泡脚的好处与坏处是什么呢？
冷水泡脚的好处
冷水泡脚对人体各系统功能也有着较好的保健作用。足浴养生的理念中，泡脚的用水，都是温水，冷水是泡脚养生的大忌，然而事实上，注意冷水泡脚的时间，冷水泡脚对人体各系统功能也有着较好的保健作用。
一、增强中枢神经系统的功能
二、加强呼吸器官的功能,提高抗病能力
三、增强消化器官的功能
四、冰水泡脚对骨质增生治疗有奇效
五、剧烈运动冰水泡脚的好处
六、消暑解烦，舒缓压力
冷水泡脚的坏处
第一，对于泡脚养生。泡脚水温根据各人的触感，以让自己脚部感到温热为宜，一般是40度。冷水泡脚时间不能长，根据温度的低温程度，温度越低，浸泡时间越短，一般不能超过5分钟。0度或以下，一般不超过2分钟。另外注意，泡后用干毛巾擦脚至红为止
第二，不能在睡前两小时内进行冰水泡脚。脚步远离心脏，血管比较细，热量比较少。睡前冰水泡脚会影响睡眠，甚至影响体质，容易得感冒。
冷水泡脚其实也不是什么人都适合的，如果你习惯了热水泡脚，还是继续坚持使用热水泡脚，要想尝试的话，可以在泡脚的时候，慢慢降低泡脚水的温度，等到脚慢慢适应其温度即可。但是使用冷水泡脚之后，一定要记得做好保暖措施，不然很容易感冒。
盐水泡脚的方法和最佳时间
盐水泡脚也是一种非常受人们欢迎的养生和保健方法了，当然，经常用盐水泡脚，既可以促进我们人体的血液的循环，更是可以帮助我们大家缓解疲劳的情况的，所以我们可以坚持用盐水泡脚的，下面我们来了解一下盐水泡脚的方法和最佳时间。
盐水泡脚的方式
应该坐在比较舒适的椅子或床边，椅子等的高度要适宜。心态要彻底放松，可以看看报纸，听听音乐，边听边看边盐水泡脚，把盐水泡脚当成一种乐趣。当盐水泡脚完成后，有条件时可以请专人进行足底按摩，可让盐水泡脚达到事半功倍的效果。其实让家人细致的捏捏揉揉足底也能达到较好的按摩效果，不一定是专业按摩师，参考一下脚底穴位图也可以，我们大家在用盐水泡脚以后，只要适当的进行按摩工作，那么对于促进我们身体的健康是非常的有好处的，更是可以起到非常不错的放松身心的作用。
盐水泡脚的最佳时间
不是任何时间段都适合我们大家用盐水泡脚的，一般我们大家生活中在晚上9点左右的时候，大家用盐水泡脚的保健功效是最好的，之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时间，在此时盐水泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过盐水泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，所以我们大家每天晚上九点左右就是可以用盐水泡脚的。
我们已经详细的介绍了盐水泡脚的方法和最佳时间了，所以我们大家就是可以学会用盐水泡脚的方法的，这样在每天晚上九点左右的时间，我们就是可以用盐水泡脚的，这样可以帮助我们大家有效的促进身体的健康的。
抬高脚的好处和坏处
现在很多女生为了追求修长的双腿，都采取现在很风靡的垂直双腿瘦腿法。就是平躺在床上或者瑜伽垫上，将双腿靠墙成90度角，以达到瘦腿的目的。这的确是有一定的作用。但其实抬高脚不仅仅有瘦腿这一项功能，这虽然是一个简单的小动作，却对我们身体的健康很有益处，它既能缓解疲劳，还有利于心脏的健康。究竟要怎么做才能够达到锻炼身体的效果呢?抬高脚又对我们的身体有哪些好处?
抬高脚的好处
1.增进血液循环。抬高脚最最简单的方式就是在睡觉的时候在脚部垫上一个枕头，这样我们不需要做任何锻炼，只需要把脚放在枕头上，然后睡觉就可以了。通过这个姿势，我们的腿部得到了充分的放松，腿部和脚部的血液循环就会回流到肺部和心脏，使肺部和心脏得到充足的氧气，促使腿部和脚部的静脉血液循环活跃起来。
2.振奋精神。每当我们把脚跷起来之后，这样的做法就等于直接让身体松了一口气，使精神面貌重新健康旺盛起来，并能充分提高工作效率。
3.缓解静脉曲张。很多人的工作需要长久站立，如教师，服务员等，因为长时间的站立，使这些人容易造成下肢静脉血管曲张，血液容易积累在下肢。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏，利于下肢的疲劳恢复。
4.助睡眠。双脚抬高时，身体深度放松，这种状态下，身体的消化能力提高，容易是人从疲劳中恢复过来，更容易入睡。
5.保护脊椎。我们长时间保持一个姿势，脊椎容易僵硬，导致身体疲劳，严重的还会造成机体损伤，通过高抬脚，我们的脊椎可以保持在一个水平的状态下，同时血液流通顺畅，可以缓解脊椎压力。
6.瘦腿。这是我们现代女性最为追求的一点好处。经过一天的行走和站立，我们的双腿疲惫，并且会水肿，这就很影响美观。通过高抬腿，我们可以达到去除腿部水肿的功效，并且配合运动，长期坚持，更可以减去腿部脂肪，达到瘦腿的目的。
抬高脚的方法
高抬脚根据我们的需求不同，抬腿的方法也不尽一样。
如果我们是为了促进血液循环，减缓疲劳，那我们可以在看电视的时候，把腿放在沙发或者茶几上，只要抬高过身体即可。这种方式既方便又随时可以进行。
如果我们想要助睡眠，并且要缓解静脉曲张的话，那我们最好在睡觉的时候在脚部垫上枕头，将腿部抬高至心脏以上，然后入睡。经过一夜的高抬腿，血液回流会身体，心脏和大脑，有助于我们入睡。
如果我们是想要瘦腿，那么我们就需要把双腿抬高至90度，可以靠墙，也可以悬空抬腿。当然，如果用悬空的方式，效果会比靠墙更好。要是想要更快更好的达到瘦腿的目标，我们还可以在抬腿的同时，双腿做交叉动作，一次3分钟左右。
抬高脚能瘦腿吗
我们刚刚已经提到了，抬高双脚至90度是可以达到瘦腿的目的的。
一方面，单纯的抬脚可以缓解大腿和双脚的水肿，对于很多水肿型肥胖的人有很好的瘦腿作用。
同时，如果我们想要瘦腿部的脂肪。这个时候我们就需要将双腿抬高至90度，然后反复交叉双腿，呈现剪刀状，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，因为这样可以使腿部的肌肉一直处于紧张的状，拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环。每天睡前坚持这样锻炼，长期下来可以达到瘦腿的作用。
什么人适合抬高脚
抬高脚这个小动作有助于身体健康，因此大多数人都适合。而尤其适合于以下人群：
1.老人。老人的血液循环及新陈代谢速度比较缓慢，血液容易滞留在腿部无法上行，导致身体血液不流通，四肢冰凉。这个时候将双腿抬高，可以使血液有效回流回心脏，有效的缓解老年人的身体不适感。
2.长时间站立及静脉曲张患者。站立的时间久了，双腿会水肿，这个时候我们需要抬高脚，并且加以按摩，代谢掉体内的水分，减少水肿情况。同时也对静脉曲张有缓解作用。
3.想要瘦腿的人。我们上文提到，抬高腿是一种很好的瘦腿方式，因此想要瘦腿的美女们千万不要错过这种简单的瘦腿方式。
抬高脚的适宜时长
如果为了减肥而将腿部抬高到90度，这个时候我们只需要靠墙抬高10分钟即可。如果加以交叉双腿等运动，那么每次3分钟可以达到我们的要求。
如果我们是为了促进血液循环，缓解疲劳，那么最好我们就采取脚下垫枕头的方式，每天晚上入睡前抬腿，持续一夜，这样可以很好的保护身体。
什么时候抬高脚最好
高抬脚是一项简单的动作，随时随地都可以做，比如在看电视的时候我们就可以抬起双脚，又省时，又健康。
但是最好的时机还是在睡觉前。我们在睡觉前可以先用热水泡脚，促进腿部血液循环。然后睡觉时用枕头电器双脚，高度略微高于心脏就好。这样我们的双腿充分放松，达到血液回流大脑的目的，以增进血液循环，缓解足底一天的疲劳，达到充分休息的效果。
抬高脚的注意事项
抬高脚虽然对身体很有好处，但是我们也要注意。比如说90度抬腿的时候我们要注意不要持续太长时间，要量力而为，感到不适的时候就应当及时放下双腿休息，否则长时间的竖腿动作也会造成血液循环不畅，以至于下肢缺血造成麻木。
同时，在双脚下垫高的时候，我们要注意，要略微高于心脏一点，不要超过太多，但也不能低于心脏的高度，否则就没有办法达到血液回流的目的。
