疲劳问题如何解决 推荐饮食能缓解
如何进行饮食养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“疲劳问题如何解决 推荐饮食能缓解”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现代人的生活中和工作都是比较繁忙的了吧，大家在这时候都是容易出现疲劳的情况了，这对我们的平时生活影响就很大了，而且还会对我们的健康造成影响了，那么我们有什么很多发噶发可以缓解疲劳的问题呢，下面就让我们一起看看吧。
柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处，柿子是非常美味的食物选择了，而且柿子的养生功效也是非常强的了，这一点是我们大家需要清楚的了哦。这是因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
蜂蜜
蜂蜜是我们大家都熟悉的了吧，大家在平时的生活中都会喜欢吃蜂蜜了，而且蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，在平时烹饪的时候我们就可以选择加入姜了，是可以很好的帮助我们保护身体的健康了，而且还能够有效的帮助我们保护身体的健康，所以是推荐大家经常吃的哦。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是能够有效的帮助我们起到缓解疲劳作用的了哦，这对我们现代人来说无疑是非常有帮助的，现在不少人都是容易出现疲劳问题的了，在这时候就要选择吃这些食物了，可以很好的缓解我们的不适情况哦。
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尿频问题如何缓解 推荐饮食能解决
尿频的问题在平时很常见，现在不少人都会有尿频的烦恼，这样对我们健康影响也是比较大的，还会导致我们的正常生活造成影响，特别对男性来说，尿频的问题更加常见，我们在平时就需要合理的饮食调节好才行，那么具体尿频吃什么能缓解，一起看看吧。
黑米
黑米是常见的一种食物，由于黑米中的蛋白、氨基酸、微量元素含量丰富，远远超过普通白米。具有健脾暖肝、益气活血、滋阴补肾、养肝明目等效果。经常食用黑米，可以有效防治腰膝酸软、食欲不振、小便不利、大便秘结、肾虚水肿、脾胃虚弱等症，我们在平时经常吃黑米可以很好的改善尿频问题，对我们肾脏健康也会有意义。
黑枣
黑枣是比较少吃到的一种食物，不过相比起红枣来说，黑枣具有更高的营养价值，其丰富的维生素能很好的加强免疫力。而且黑枣性味甘温，能滋补肝肾、润燥生津的作用。对贫血、血小板减少、腰酸乏力、失眠、尿频都有一定疗效，我们在平时吃黑枣就可以有效解决尿频问题，这样对我们健康养生是有好处的。
黑豆
吃些黑色食物就可以很好的促进我们肾脏健康，黑豆就是其中的佼佼者，而且黑豆自古都誉为肾之谷，不仅仅因为外形很像肾，而且其功效也适合肾虚患者。因为黑豆含有人体所必需的八种氨基酸和十九种油酸，为身体提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘，经常吃黑豆就具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用，这样对我们解决尿频问题会有帮助，还能解决肾虚问题。
尿频是大家熟悉的情况，在平时很多人都会有尿频的问题产生，特别对男性来说更容易产生这类情况，很容易因此导致正常生活受到影响，还会导致肾脏疾病的产生，不过吃上面的这些黑色食物就可以改善尿频问题，是大家在平时不能错过的。
如何解决醉酒问题 推荐吃这些解酒
现在很多人的工作都是非常繁忙的了，同时在这时候还会有非常多的应酬了，而且在应酬中是难免会去喝酒的，因此这样就很容易对我们的健康造成影响了，特别是出现了醉酒的情况，对我们健康影响还是比较大的，那么有什么好方法可以解酒呢，一起看看吧。
浓米汤
米汤里富含的多种糖及B族维生素，有解酒、解毒的功效，因此我们选择去喝米汤，这样就可以很好的帮助我们解酒了哦，特别是在酒后喝碗浓米汤能快速解酒，而且还可以帮助我们很好的养胃哦。
豆腐
豆腐的清热功效是非常强的了，而且还有很强的解毒的作用，对于解酒也是有一定作用的，因此在喝酒时吃几块豆腐，不仅可以解酒，还能促进酒精迅速排出体外。
蜂蜜
蜂密能促进酒精的分解吸收，减轻醉酒带来的头痛症状，同时，蜂蜜还有安神催眠作用，喝酒后能吃上几口蜂蜜，是再好不过的了，是大家不能错过的好选择。
葡萄
新鲜的葡萄中含有丰富的酒石酸，这种物质是非常神奇都，能和酒精中的乙醇结合成酯类物质，这样就可以帮助我们很好的减少酒精对身体健康的影响，达到解酒的目的。
芹菜
芹菜含有丰富的B族维生素，B族维生素有分解酒精作用，这样对缓解酒后胃肠不适、脸红很有效果，而且还可以帮助我们促进肝脏的健康，效果是很不错的哦。
上面给大家介绍的这几款食物，对于我们解酒是非常有帮助的，特别是可以帮助我们缓解醉酒的问题了哦，在生活中我们很多人都是会出现喝醉酒情况的了，所以就一定要对解酒的方法有了解才行，上面推荐的食物都可以解决，大家别错过。
去痱子问题如何解决
去痱子的情况让人烦恼，现在不少人都会有这样的烦恼问题产生，这对我们皮肤健康来说影响是非常大的，所以大家在平时就会注意方法去调节才行，那么我们有什么好方法去痱子，这是不少人的疑问，下面就让我们一起看看具体要怎么做。
保持通风和凉爽
我们都知道在湿热的环境特别容易长痱子，因此在平时我们就一定要注意去保持室内通风散热才行，这样可以帮助我们减少出汗和利于汗液蒸发;可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热的环境，室温最好保持在26℃左右，湿度也别超过60%。但要注意不要直接的去吹风，这一点我们要清楚才行。
不可在太阳下玩耍
同时在在平时进行户外活动的时候，我们一定要避开夏季最炎热的时间段才行，而且这时候大家最好是选择气候凉爽的早晚在树荫下，这样对避免长痱子的问题有好处。而且我们一定不要在太阳下玩耍，并且尽量不要整天抱着他，可以在凉快通风处铺上一张席子，这样对我们健康会有更大帮助。
金银花治痱子
除了上面介绍的方法，大家在去痱子的时候还要注意，这时候大家可以试试用金银花，这也是一种清凉的花草，将金银花煮水喝能去痱子。同时我们还可以将金银花煮水用来洗澡，不但可以去痱子，还能防止患上其他皮肤疾病。在洗澡的过程中需避免用力碰擦有痱子的部位，以免擦破患处而引起感染。并且在洗完澡后帮宝宝将身体擦干后涂抹一些痱子粉，能够减轻刺痒感，对我们去痱子有意义。
长痱子的情况在夏季的时候是非常常见的，现在很多人都会有这样的烦恼问题，对我们皮肤的健康影响也是很大的，所以我们要学会去预防才行，上面介绍的这些方法对我们去痱子是有好处的，也是大家在夏季养生不能错过的好选择。
如何解决慢性便秘的问题
便秘是很多人都会遇到的问题。尤其是慢性便秘，长期困扰着不能正常将体内毒素排出体外的人。如何解决慢性便秘问题呢?其实有很多小方法，不用靠药物，就能够帮助我们解决慢性便秘的困扰。
1、多喝水
慢性便秘患者在生活中要多喝水，可以改善肠道过干引起的便秘问题，同时多喝水还可以提高身体免疫力。
2、适当运动
生命在于运动，这是很有理的一句话。适当运动，这样有助于促进肠胃蠕动，帮助身体更好的排便。
3、早晨定时排便
早晨排便对身体十分有益。由于身体休息了一晚，身体毒素、垃圾、宿便等都被堆积在肠道，早上一起来就把这些垃圾、毒素排出，可以帮助身体更好的吸收营养。
4、多吃含纤维的食物
现在人们吃东西比较偏自己爱好，因此肠胃吸收营养不全面。肠胃吸收不一样的营养有助于促进肠蠕动，然后更好的排便。粗纤维食物包括了绿叶菜、玉米、胡萝卜、芹菜、燕麦、糙米等。
5、食用新鲜水果
食用水果也是有助于更好的排便。因为新鲜水果含多种维生素和营养素，有助于肠胃个更好的吸收营养，然后滋润肠道更好的排出宿便。
这些治疗便秘的小方法，不仅不会损伤肠胃，还能够有效的解决便秘困扰。千万记住，良好的生活和饮食习惯，是保证健康身体的最重要方法。
小心疲劳不适问题 推饮食能缓解
现如今我们的生活水平都是比较高的了，但是同时在这时候我们的生活压力也是比较大的，所以我们就容易出现疲劳的不适情况了哦，那么如果我们出现了疲劳不适的问题，那么有什么好的方法可以缓解疲劳呢，一起看看缓解疲劳的食物选择吧。
豆类
豆类食物是我们大家都非常熟悉的了，这是我们大家都爱吃的了，经常的吃些豆类食物对我们的健康也是非常有帮助的了哦。同时豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。因此就能够很好的帮助我们起到滋补的作用了，特别是可以帮助我们缓解疲劳的问题了哦。
香蕉
香蕉是我们大家都爱吃的水果了吧，这是非常美味可口的，而且香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果，是可以很好的帮助我们起到缓解疲劳的作用了哦。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，我们大家经常的去吃些毛豆，是非常健康的了哦，而且毛豆在吃的时候也有不少的吃法了哦，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
上面我们就给大家推荐了几款美味的食物，这些是吃起的味道是非常好的了，而且还可以很好的帮助我们保护身体的健康哦，而且还能够很好的帮助我们缓解疲劳不适的问题，这对我们的健康是非常有帮助的，是我们大家不能错过的优质食物选择了哦。
消化不良如何解决 推荐饮食消积食
一旦我们出现了消化不良的情况，那么这时候就难免会产生一些积食的情况，这样我们不仅会变得没有什么胃口，而且还会因此而导致身体健康受到影响，从而出现各种各样的不适感觉，那么我们在这时候应该如何消积食，一起看看吃什么比较好。
南瓜
南瓜可以保护肠胃，杀毒止痛。南瓜吃起来比较软糯，这主要是因为其中含有丰富的果胶，这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒，包括我们常说的毒素。这些毒素会成为身体的百病之源。果胶可以促进身体自行排毒，减少疾病产生的几率，所以我们完全可以吃些南瓜来促进肠胃的健康，从而帮助我们消积食。而且南瓜最常见的吃法就是南瓜粥，粥本身就是养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以，肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。可以很好的疏通我们的肠胃。
胡萝卜
中医中认为胡萝卜可以健脾利胃，增强食欲。这就说明了胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A。而维生素A对于身体是有很大益处的，其不仅可以增强抵抗力，还可以抑制呼吸道、肠道健康，因此可以很好的帮助我们增强肠胃的功能，对于积食的问题来说就可以通过吃胡萝卜来改善，是消积食的一个好选择。实际上很多患有肠胃疾病的人群体内维生素A的含量都不达标。因此想要肠胃健康，就一定要注意补充维生素A，所以胡萝卜就显得更重要。
南瓜和胡萝卜都不会陌生，这是非常不错的蔬菜选择，也是大家在平时的生活中会经常吃到的，我们经常吃这些蔬菜可以很好的补充营养，而且还可以促进肠胃的健康，如果我们出现了消化不良的积食情况，那么就不妨试试吃这些消积食。
如何解决女性冬天手脚冰冷问题
一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来天气降温，因为手脚冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起来。在都市女性中，大约五成都会遇到过寒冷现象。本期健康周刊邀请中医专家支招各种养颜补血膳食方案、适当的合理运动，以及按摩疗法等，助冷肢女安然过冬。
手脚冰冷
女性成冷寒症主力军
每当冬季来临，我总是犯愁。即使长时间呆在暖气空调房里，还是觉得四肢冰冷，行动不便。 办公室白领吴小姐说，因为从事文职，经常坐上半天、一天，可整天坐着不动就会全身发冷。如果一直在办公室里走动暖身，又影响不好，该如何才好呢?
华东医院中医科潘永福主任医师说，在医学上，经常或长期手脚冰凉的可称为冷寒症。最近天气降温，不少女性前来就诊。据不完全统计，大约54%的女性都有过发冷现象。也就是说，大约每两位女性中就有一人患过寒冷症。据分析，冬季手脚冰凉更以中年以上女性多见。此外，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉。
盲目减肥导致贫血怕冷
一些爱美的女性对减肥总是乐此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起低血糖、低血压，还往往导致血液循环不良，出现疲劳、衰弱。龙华医院浦东分院院长徐振晔教授分析说，这些成为冬天手脚冰冷的主要原因。此外，由于减肥导致的缺铁性贫血也是致冷的一大原因。而压力过大，不能按时吃饭等，也可能引发手足发抖、手指冰冷，但这在事后就能慢慢恢复温暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分体型偏瘦小、弱不禁风的女性，其末梢血液循环比较差，容易使体温调节功能发生紊乱。再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，更容易感到发冷。穿得暖和些是这类女性御寒的上上策，千万不要因为一味追求时尚，将寒冷置之度外。
还有一些女性临近月事，寒冷感更猖獗。每到月事将近，那段时间最难熬，整个人变得萎靡不振，手冷得连打字也不想打，空调房里敷热水袋也不能解决问题，严重影响工作和心情。建议在月经前、中、后三个时期，可适当摄取适合当时身体状态的饮食。另外，长期吸烟的女性因体内氧气不足，周边微血管易循环不畅，也易产生畏寒感，出现手、脚冰凉。
【御寒小窍门】
1、吃什么不怕冷
上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华医院脾胃病研究所袁建业博士建议，怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。
3、多做运动不怕冷
加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
4、睡前泡澡温暖手脚
睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡;洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1：1)，冬天在看电视时或下班休息后使用，有助改善女性怕冷现象。
推荐饮食帮助解决打呼问题
打呼的情况大家都会有，而且在平时不少人都会存在有打呼的问题，在睡觉的时候打呼，不仅对其他人会造成影响，而且对自己的睡眠治疗和身体健康来说，也是没有什么好处的，所以要学会解决打呼问题，通过饮食来解决问题很不错，一起看看吃什么好。
香蕉
香蕉是我们经常会吃到的一种水果，吃起来的味道不错，同时再加上香蕉中还富含钾离子，钾元素对人体健康来说非常重要，这是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。所以推荐大家在每天都去吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳，这样就可以让我们更好的避免打呼情况产生。
香菜
香菜的味道是非常独特的，在烹饪的时候会经常用到，很多人都会爱吃些香椿，别有风味的香菜是不少人爱吃的。同时在香菜中含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大原因，也是导致我们产生打呼的重要原因，所以吃香菜就可以解决打呼问题，同时有效缓解疲劳。
香瓜
香瓜吃起来香甜可口，是特别美味的一种瓜类水果，在香瓜中含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等营养物质，这些对人体健康来说都是有好处的，同时还能清热、除烦、解毒，对解决打呼问题有好处。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。我们吃香瓜对人的精力有明显的补充作用，可以缓解疲劳，常吃香瓜，打呼的问题可以得到解决。
打呼的情况不少人都有，在平时睡觉的时候能发现，存在打呼问题的人群实际上还是非常多的，因此我们就更要学会方法去解决才行了，上面推荐的几款食物在平时可以经常吃到，我们吃这些食物能帮助解决掉打呼问题，我们不能错过。
喝太多如何解决 这些方法缓解宿醉
喝酒的情况在所难免，在平时我们很多人都会喝酒，不管是工作应酬的需要，还是在和亲朋好友聚会的时候，我们都是难免会出现宿醉的情况了，这对我们的健康影响还是非常大的，喝酒多对健康没有好处，那么我们要如何缓解宿醉，一起看看吧。
热水澡
如果我们存在宿醉的情况，那么在就可以选择在起床之后的清晨泡个热水澡，这样对于缓解头昏脑涨、全身无力最有效果，如果能在水中滴入几滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴，好好地泡个澡，可以促进血液循环、加速体内酒精浓度的代谢，并且还有提神醒脑的效果，有助于提升一整天的工作效率，可以让我们很好的缓解宿醉的影响。
少量的咖啡和茶
我们还可以试试通过饮品来缓解宿醉，这也是不错的一个方法，咖啡和茶可以充当血管收缩剂，以减轻由于血管膨胀所引起的头痛。但切勿喝得过多或过浓，以防产生的副作用更胜酒精一筹。茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作用，而且这样对我们缓解宿醉也是会有帮助的，可以减少酒精对我们健康的影响。
吃柿子
除了上面推荐的方法之外，我们还可以选择吃柿子来解决问题，由于柿子是富含果糖和维生素C的水果，这是为了用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。柿子中所含的涩味成分，可以分解酒精;所含的钾有利尿作用。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素c，是可以泡茶喝的，对我们缓解宿醉也不错。
上面介绍的这些方法，对我们保护皮肤健康是非常有帮助的，在平时很多人都会存在宿醉的情况，这是非常常见的一个问题，我们在平时就要通过合适的方法缓解了，上面推荐给大家的这些方法效果不错，可以有效缓解宿醉的问题。
没有食欲如何解决 推荐水果开胃健脾
随着社会的发展，现在我们大家的生活水平是越来越高了，特别是在饮食上，大家吃的都是越来越好了吧，但是在这时候不少人的生活以及饮食都是不太规律的了，所以大家在这时候就容易出现肠胃不适，那么如果没有食欲该怎么办呢，一起看看开胃健脾的好方法吧。
苹果
苹果是我们最熟悉的一种水果了，在平时的生活中，不少人就都是喜欢吃苹果的，而且苹果性凉、味甘，具有补心益气、润肺止咳、解暑除烦、开胃醒酒、养胃健脾和止泻的作用。苹果中含有神奇的苹果酚，能抗氧化作用，能够消除口臭、预防蛀牙。苹果特有的香味有舒缓压力和促进睡眠的作用，是我们不能错过的好选择哦。同时由于苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
菠萝
菠萝是大家都熟悉的水果了，这种水果吃起来的味道是非常好的，是富含大量维生素C的，同时在菠萝中还含有丰富的水分。菠萝的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，真正让身体做到由内而外的调节。另外菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。菠萝还具有开胃和消化的效果。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，如果我们出现了胃口不好的情况，那么这时候就完全可以选择吃些菠萝了，可以很好的帮助我们缓解掉问题哦。
上面给大家推荐的水果，大家在平时的生活中都是可以经常吃到的了，不论是苹果还是菠萝都是大家爱吃的水果了，首先这些水果中的维生素以及营养物质含量是非常高的，同时还能够帮助我们开胃健脾，所以效果非常强，大家不要错过。
睡眠颠倒如何解决
由于工作和生活等多方面的原因，有的时候会出现睡眠颠倒这种现象，晚上该睡觉的时候睡不着，而白天又困得昏昏欲睡，这种现象主要是由于人体的生物钟出现了偏差。要想解决这个问题，首先在思想上不要有太大的压力，有的时候越紧张，治疗的效果越不好，可以通过按摩等理疗的方法来治疗，下面让我们具体了解一下。
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好.已出现明显不适症状的人,可以先借助药物参与调整一周,用药依个人习惯.
睡前一小时热水泡脚,水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心.如水凉再加热水,要保持水温,泡15分钟,用手搓脚然后出水,盘腿再搓脚心,足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处,用双手拇指向上搓至涌泉穴,反复搓双脚5分钟.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分钟4-6次.
调整饮食：由于长时间熬守世界杯,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性物质.这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）.不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类）,这些食品除增加胃肠负担,还影响机体排酸,加重胃肠生物钟紊乱,延长不适感.短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分饱.
要拨正生物钟,首先要补充过度消耗和流失的微量营养素,尤其是维生素B族.可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C,能很快地恢复人体活力,联合应用效果更好.
