安胎的食物有哪些
冬季养生吃的食物有哪些。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“安胎的食物有哪些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
安胎这个词大家应该都不陌生了吧，每个怀孕了的新妈妈可能都会查找各种各样的资料来确保宝宝的健康，希望他平安出生。不过有时候有些意外的原因会导致出现动了胎气，这个时候就需要好好进行安胎了。下面我们一起了解一下怎么安胎。
安胎是什么意思
治疗学术语。指对胎动不安或有滑胎史的孕妇进行治疗的方法，以预防流产。出《经效产宝》。其原则有二：因母体有病以致胎动不安者，应治疗母病，母安则胎自安;若胎气不固以致母病者，安胎则母自愈。
安胎的食物有哪些
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
安胎吃什么水果蔬菜
1、石榴
石榴大多在秋季上市，石榴里面维生素含量特别的多，这时候孕妇选择吃石榴是没错的，中国开始培育石榴要从汉代说起，据说还是当时张骞出使西域那会引荐回来的，石榴是红色食品，也有红红火火，阖家欢乐的寓意。另外石榴当中有着很好的微量元素，孕妇吃了对身体特别的好。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，叶酸含量名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、葡萄
葡萄也是秋季的水果，最近上市的葡萄就特别的新鲜，孕妇可以多买点吃。葡萄里面含有充足的水分和维生素，孕妇多吃一点可以起到抗氧化的效果，怀孕皮肤不好的可以多吃一些，另外葡萄其实是有很好的安胎作用的。
4、秋梨
秋天到了，各种水果都成熟了，真是大丰收的节日，秋季的梨是很有营养的，秋天本来就燥，这时候梨就派上用场了，秋梨有滋阴润燥的效果，吃了对身体特别好，孕妇也可以适当吃一点，不仅补充水分还能够补充充足的微量元素，对腹中的胎儿也很好，多吃梨，孩子将来肯定皮肤好。
安胎的药膳食谱推荐
1、安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
制作方法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
2、清蒸砂仁鲈鱼
营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：
1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
3、海参粥
营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
制作方法：
①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
安胎的中药有哪些
安胎的中药很多，主要有以下几类：
1、清热安胎类：
适用于胎热之胎动不安，常用的有黄芩、苎麻根。黄芩性寒，味苦，有清热泻火安胎的功效，主要用于气分热造成的胎动不安，常配伍白术、当归;苎麻根性寒，味甘，有清热凉血、止血安胎的功效，主要用于血分热造成的胎动不安，常配伍黄芩、竹茹、地黄、当归、阿胶。
2、理气安胎类：
适用于气滞之胎动不安，常用的有紫苏、砂仁。紫苏性温，味辛，能行气宽中安胎，用于妊娠期风寒感冒及脾胃气滞所致的胎动不安，常配伍陈皮、砂仁;砂仁性温，味辛，功能行气和中、止呕安胎，用于中虚气滞所致胎动不安，常配伍白术、苏梗。
3、健脾安胎类：
适用于脾气虚弱之胎动不安，常用药为白术。白术性温，味甘，有补气健脾、和中安胎的功效，用于脾虚气弱所致的胎动不安，常配伍陈皮、茯苓、党参、生姜。
4、补肝肾安胎类：
适用于肝肾不足之胎动不安，常用的有杜仲、续断、桑寄生。杜仲性温，味甘，有补肝肾安胎的功效，用于肝肾亏虚、胎元不固所致的胎动不安，常配伍续断、山药;续断性微温，味苦、辛，有补肝肾、行血脉安胎的功效，用于肝肾虚弱、冲任失调所致的胎动欲坠，常配伍桑寄生、菟丝子、阿胶;桑寄生性平，味苦，有补肝肾、养血安胎的功效，用于肝肾不足、冲任不固所致的胎漏下血、胎动不安，常配伍艾叶、阿胶、杜仲。
安胎的中药方剂有哪些
1、菟丝子120克(炒炖)，桑寄生60克，川续断60克，真阿胶60克。
2、当归(切，焙)半两，桑寄生半两，芎1分半，阿胶(炒燥)3分。
3、党参12g，黄芪12g，白术12g，白芍l2g，菟丝子12g，杜仲12g，黄芩9g，苏梗9g。
4、地榆、甘草(炙微赤)、茯苓(去皮)、熟干地黄(洗，酒洒蒸，焙)、当归(去芦，洗，酒浸)、川芎、白术、半夏(汤洗七次)、阿胶(捣碎，麸炒)、黄耆(去苗)、白芍药各等分。
安胎的方法有很多，例如食物安胎、中药安胎等，由于孕妇是一个特殊的人群，所以大家在服用之前最好是咨询一下医生能不能吃，以免对自己或者腹中的胎儿造成严重的影响。这一点大家一定要牢记了，毕竟谨慎一点是没错的。
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养血安胎的食物有哪些
孕妈妈在怀孕的时候，心里肯定是欣喜和担心并存的，因为如果孕妈妈身体不好的话，是会影响到胎儿的健康的，所以对于有些孕妈妈来说，是需要通过养血来安胎的。下面我们一起来了解一下养血安胎的方法吧。
养血安胎的食物有哪些
孕妇养血安胎可以多吃一些紫菜、山药、蜂蜜、鱼类等，都是有着很不错的效果的。
养血安胎吃什么水果蔬菜
养血安胎可以多吃一些新鲜的富含维生素和矿物质的蔬菜水果。
养血安胎的药膳食疗推荐
山药乌鸡汤
材料：乌鸡一只，山药一根，火腿几片，珍珠香菇少量，枸杞少量，红枣8粒，八角2粒，葱两段，姜4片，盐适当。
做法：
1、处理好乌鸡，剪掉爪尖和鸡尾巴，洗净外表和内膛;泡发珍珠香菇。
2、锅内加冷水、乌鸡一同大火煮开，捞出。
3、在砂锅加一半的水，煮热，把乌鸡和上面资料(山药在外)放入，大火煮开后改小火炖一个半小时左右。
4、山药切大块，放进锅内再炖半个小时至酥烂，加盐调味即可。
参归猪腰汤
材料：猪腰子180克，当归10克，人参5克
做法：
1、将人参、当归身洗净;洗净猪腰，去掉内膜臊筋。
2、将人参、当归、猪腰共放入锅钵中，旺火煮开，然后改文火煨60分钟。
鲫鱼姜仁汤
材料：鲫鱼一条，姜适当。
做法：
1、鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖顷刻，即可食用。
养血安胎的中药方剂
1、当归身4两，大熟地4两，生杭芍3两，川芎3两，白术3两，制香附3两，黄耆2两，阿胶2两，炒杜仲2两，川续断2两，砂仁1两，广陈皮1两，炙甘草1两。
2、当归1两，川芎1两，续断1两，橘皮1两，黄芩1两，茯苓1两，苏梗1两，杜仲炭1两，麦冬1两，补骨脂(盐炒)1两，壳砂1两，白术(炒)2两，益母草3两，香附(炙)3两，甘草5钱。
3、党参12克、黄芪12克、白术12克、白芍12克、菟丝子12克、杜仲12克、黄岑9克、苏梗9克。
看了上面的介绍，相信大家对如何养血安胎应该了解了吧，小编为大家介绍了相关的养血安胎的中药、食物以及方剂，如果孕妈妈有需要的话，可以在医生的叮嘱下进行服用，毕竟孕妇是特殊的人群，一定要谨慎小心一些。
吃哪些食物可以起到养血安胎的功效
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常重要的，尤其是孕妇朋友们，在生活中更是需要多注意饮食的健康，多吃一些养血安胎的食物是非常的有必要的，但是许多的孕妇朋友们还不知道吃哪些食物可以帮助我们起到养血安胎的功效，下面我们就来一起看看哪些食材具有养血安胎的功效。
紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。紫菜的食用方法也是非常多的，比如紫菜虾皮蛋汤就是非常适合我们孕妇朋友们食用的，不仅可以帮助我们补充大量的钙物质，还能够帮助我们女性朋友们起到非常不错的养血安胎的功效。
动物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，另外，我们也是可以将这些肝脏食物和水果搭配起来食用的，比如橘子或者是柠檬，这样养血安胎的效果会更好的，还能够帮助我们孕妇朋友们有效的提高身体的免疫力，对于预防一些病症也是非常的有好处的，还能够起到缓解贫血的作用。
上面我们就哪些食材具有养血安胎的功效这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，生活中许多的美味食材都是有着很不错的养血安胎的功效的，这些食材都比较适合我们孕妇朋友们在生活中食用，所以我们建议孕妇朋友们，在生活中经常食用一些紫菜或者是动物肝脏，对于身体的健康有利。
准妈妈安胎必吃的食物
怀孕是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妈咪的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
5、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之.而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是雪中送炭.故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
了解一些具有养血安胎的功效的食物
许多孕妇朋友们的身体体质不是非常的好，有时候也是会出现生病的现象，这对于自身的健康和体内胎儿的健康都是有着很大的危害的，所以我们孕妇朋友们就要多注意日常保健，经常食用一些养血安胎的食物也是非常有必要的，那么哪些食物具有养血安胎的功效呢?下面我们就来为大家介绍一些养血安胎的美食。
蜂蜜
蜂蜜这种食物的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的营养物质，非常的适合我们孕妇朋友们食用，当然，孕妇朋友们在生活中经常食用一些蜂蜜，还能够起到非常不错的养血安胎的功效。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解孕妈妈失眠有一定的好处，同时也可以有滋阴的效果。
柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。另外，柠檬中的营养物质的含量也是非常丰富的，尤其是水分和维生素的含量更是非常多的，所以孕妇朋友们经常食用一些柠檬还能帮助我们补充水分以及维生素，对于孕妇朋友们的身体健康是非常的有好处的，柠檬可以有补水的作用，而且还可以起到非常好的养血安胎的功效。
上面我们了解了许多的具有养血安胎功效的美味食物，我们可以知道，生活中具有养血安胎功效的美味食物也是非常多的，比如蜂蜜以及柠檬等这些美食，养血安胎的效果都是非常好的，都比较适合我们孕妇朋友们在生活中食用，所以我们孕妇朋友们日常多吃一些蜂蜜或者是柠檬都是非常不错的选择。
瘦身的食物有哪些
提起瘦身，可能很多人都觉得就是减肥。其实不是这样的。瘦身实际上包含了两个方面，一个是体重的减轻，另一个是塑造身体线条。对于一些本身并不是太胖的人群来说，塑造形体显得更为重要。那么大家知道应该如何健康正确的瘦身吗?
瘦身瘦不下来的原因
1.选择太过限制性的饮食
正确的瘦身餐应该做到营养均衡，蔬果、肉和粗粮都应该兼备，但如果你选择的瘦身餐太过极端，例如只吃水果蔬菜，或者是选择果汁排毒法，即使当下能见到效果，也只是假象，很快就会反弹。
2.睡觉习惯有问题
其实睡不够，或者是睡错了时间，人反而会变胖。当人进入深层睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙，它能够帮助你消耗囤积的脂肪，但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的。
3.只依赖节食，没有搭配运动
单纯依赖瘦身餐单进食，但是没有进行相应的锻炼，你会发现自己精神面貌变差，新陈代谢也变慢，虽然吃得少，但是热量消耗也低，结果顽固的脂肪得不到消耗，反而会继续囤积。
4.做错了运动
有氧运动是公认的最佳消脂运动，例如健走、跑步这些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪却并没有参与进来……
瘦身选择什么运动
1.最悠闲的瘦身运动--散步
长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
2.最热辣的瘦身运动--力量训练
虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。
3.最有效的瘦身运动--游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
4.最cool的瘦身运动--有氧搏击
相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。
5.最实惠的瘦身运动--跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松瘦身了。
6.最优雅的瘦身运动--瑜伽
瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是练习瑜伽的目的之一。
7.最动感的瘦身运动--骑单车
现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
8.最随意的瘦身运动--慢跑
慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
9.最耗能的瘦身运动--羽毛球
羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于瘦身塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。
瘦身吃什么好
瘦身适合吃的食物
1、适宜多吃蔬菜、糖分低的水果
2、选择血糖上升速度慢的食物
3、选择低卡路里的食品
4、适当摄取易饱腹感食物(豆类、坚果、粗粮)等
瘦身禁忌吃的食物
1、少油、少调味料
2、严禁摄取甜食、酒及糖份高的食物
3、忌只吃素不吃荤
4、忌晚餐吃过多
瘦身的食物有哪些
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.奶制品
奶制品最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
3.魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
4.燕麦
燕麦不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
5.苹果
苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
6.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。
瘦身的食疗食谱
莲子百合汤
原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法
1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可。
三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
做法
1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。
3、超过置于火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
瘦身和减肥的区别
不清楚的人总会把减肥等同于瘦身，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，瘦身和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而瘦身指的就是减少脂肪，降低体脂率。瘦身会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。瘦身的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感。
很多人尝试了各种各样的方法来减肥瘦身，但是效果却不尽如人意，可能短期内有效果，但是隔一段时间又恢复原状了，其实这主要是因为大家采取的方法并不正确。想要收到良好的瘦身效果，最好是将饮食和运动结合起来，这样才能有明显的瘦身效果。
