五种可以缓解头疼的食物推荐
春季养生必吃十种食物。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供五种可以缓解头疼的食物推荐，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
如果出现了头疼的情况，那么千万不可以小看，因为头疼是比较危害健康的，应该要采取相应的措施来进行缓解改善，有些人会选择用药物来缓解，但是很多药物都存在一定的副作用，如果能够合理的选择一些食物的话，也是可以起到缓解头疼效果的，下面小编将为大家推荐五种可以缓解头疼的食物。
1、香蕉
吃香蕉对于缓解头疼有一定的效果，这主要是因为香蕉里面的维他命B6元素，也是能缓解压力的以及对抗焦虑的好物，对于压力型头痛也有帮助，所以出现头疼，不妨适量的吃一些香蕉。
2、玉米
玉米不仅能够为人体补充大量的营养元素，而且还可用于缓解头疼的情况，因为在玉米中对人体有益的物质有很多，玉米含维他命B3，这种元素能够缓解紧张焦虑，调节血管功能的效果，头痛人士也不妨多吃。
3、土豆
如果出现了头疼的情况，而且是由于喝酒所导致的，那么这种情况可以适当的吃一些土豆进行缓解，有很好的效果。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
4、咖啡
咖啡具有收缩血管，缓解头疼的作用，出现头疼时，可以喝一些咖啡来缓解，但也要注意的是，咖啡中含有很多咖啡因，不宜过量的服用，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
5、辣椒
辣椒同样具有缓解头疼的效果，这是经过研究证实的，纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
如果出现了头疼的情况，不知道该如何是好，那么不妨选择此上文介绍的这些食物来进行缓解改善，对于轻微的头疼，确实可以起到很好的效果，但是如果头疼的比较厉害的话，那么还是建议尽量去医院接受相应的检查和必要的治疗，千万不要耽误。
相关阅读
五种可以缓解体力疲劳的食物
如果出现体力疲劳的话，那么应该要得到重视，采取一些措施来缓解体力疲劳是很有必要的，尤其是通过吃一些食物可以起到一定的效果。下面小编将为大家介绍五种可以缓解体力疲劳的食物，希望能给各位提供一些帮助和参考。
缓解体力疲劳吃香蕉
香蕉营养丰富，味道可口，吃起来很好吃，而且可以为人体补充能量，缓解疲劳。香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。所以要想缓解体力疲劳，平时可以选择吃点香蕉。
缓解体力疲劳吃菠菜
出现疲劳时要注意补充镁元素，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高，平时可以经常食用。
缓解体力疲劳吃麦片
吃燕麦片来缓解疲劳也是很有帮助的，燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。
缓解体力疲劳吃坚果
坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量。
缓解体力疲劳吃草莓
草莓不仅味道好，而且可以缓解疲劳，草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。
以上介绍的这五种食物对于缓解体力疲劳是非常有效果的，因为这些食物中的营养很丰富，能够滋补身体，只有体内的营养保持充足，才能够让自己感觉到精力充沛，使疲劳现象得以缓解，除了吃这些食物以外，还要注意平时的休息睡眠要好。
推荐五种可以冬季顺气保暖的食物
冬季是大家注重养生的时节，多数人都会在冬季里选择养生的食物来调理自己的身体，实际上在冬季除了需要注重养生以外，还需要注意保暖。冬季天气寒冷，如果饮食上热量补充不足，就会造成手脚冰凉甚至畏寒的症状出现，下面小编为大家讲解的就是在冬季里什么样的食物既可以保暖又可以养生。
1、藕助通气调养益神
莲藕除了口感清爽以外，在脾胃，安神，消热上都可以起到很好的作用。另外冬季里如果有口干舌燥的情况时，可以用莲藕和大米同煮，即可缓解。
2、萝卜健胃生津祛闷
萝卜的功效大家可能都是知道的，可以顺气健胃。如果有胸闷，腹胀的情况时，用萝卜加上酸梅同煎既可以缓解。另外，冬季里如果出现气郁上火的情况，食用萝卜也可以清热化痰。如果出现没有食欲或者饭后腹胀的情况，用萝卜做成萝卜丝饼，即可缓解哦哦，方法是不是很简单呢。
3、茴香顺气温胃和脾
茴香是我们生活中常见的调味食品，多数人可能都不知道茴香具有顺气，温胃的作用。茴香成分内的茴香醚、茴香酸、茴香醛组成的挥发油可以减轻腹部疼痛的情况。另外，专家表示用茴香做成的菜品可以对腹部胀气起到很好的缓解作用。如果出现呃逆的情况，用茴香煎水即可缓解。
4、柚子和胃益气除烦
柚子具有调理胃部不适以及生津止渴的作用。如果出现呃逆上气，胀腹的情况时只需每日服用500毫升的柚子汁即可缓解。另外，冬季里如果有出现因为寒气造成的气郁胸闷时，只需每日煎服一些柚子皮既可以有效的解除病症，效果很好。
5、橘子除燥调理解郁
橘子中的维生素以及香油精含量丰富，可以对燥湿，没有食欲，呕吐等情况起到很好的治疗作用。另外用橘子皮与茶叶同泡可以有很好的提神功效。
上述提到的五种食物在生活中都是非常常见的，在冬季寒冷的情况下，大家可以试着用上述的物种食物做一些食物帮助在冬季里保暖顺气。说到保暖御寒的作用上，在冬季里可以多吃一些红色的食物，红色食物蛋白质，脂肪含量丰富，在营养的吸收上功效很大。
可以保护胃黏膜的五种食物推荐
大家都知道胃的健康离不开胃粘膜的保护，因此在平时生活中要想养胃的话，首先要注重保护好自己的胃黏膜，要保护好胃粘膜的话，是需要采取一些方法的，通过吃一些食物可以起到很好的效果，那么吃哪些食物可以保护胃黏膜呢？下面小编将为大家介绍一些食物，希望可以给各位提供一些有效的帮助。
1、羊肉
羊肉是属于比较温和的肉类，吃羊肉不仅能够增加人体热量，抵抗严寒，而且还可以保护自己的胃壁，修复胃粘膜，帮助消化，如果自己的肠胃比较虚弱的话，那么吃一些羊肉来温补是非常有帮助的。
2、南瓜
南瓜中所富含的营养很丰富，尤其是果胶的成分含量很多，这种物质能够有效的保护胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。所以如果想要保护胃黏膜的话，选择吃南瓜绝对错不了。
3、甘蓝
甘蓝对于肠胃健康也是非常有益的，食用甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以把甘蓝榨汁饮用，做蔬菜沙拉等，不仅味道好，而且可以保护胃黏膜。
4、猴头菇
猴头菇自古以来都是非常受人欢迎的，它具有非常好的保健作用，尤其是对于保护肠胃，修复胃黏膜效果非常突出。
5、鸡蛋
鸡蛋的营养价值是极高的，尤其是蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹，鸡蛋羹不仅味道鲜美，而且保护胃黏膜的作用非常有效。
通过食用上文介绍的这五种食物来保护自己的胃黏膜是很有效果的，这些食物的营养非常的充分，不仅可以滋补身体，而且还可以养护肠胃。当然除了通过这些食物来保护胃粘膜以外，还要注意平时的饮食应该要清淡，不要过于油腻，过于辛辣刺激，否则的话对于胃黏膜的伤害是很大的。
五种可以解酒的水果推荐
很多人都非常喜欢喝酒，但是在喝酒喝醉了以后都非常的难受，其实是在生活中很多水果是有解酒效果的，那么哪些水果可以解酒呢?今天本文将介绍五种可以解酒的水果，希望通过介绍能够给大家在接酒时提供一些参考。
1、西红柿
生吃西红柿或者是喝西红柿汁，都能起到解酒作用，相比而言，喝西红柿汁解酒的效果会更加明显一些。由于西红柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西红柿汁，可以快速摆脱酒后头晕状态，从醉酒中清醒过来。
2、香蕉
有的人喝酒后会感到胸闷、心跳快而强，这种情况吃两根香蕉可以缓解酒后的不适症状。因为香蕉中含有提升血液中血糖浓度的物质，血糖浓度上升，进而使得血液中的酒精含量下降，达到解酒、缓解心悸和胸闷的作用。
3、葡萄
葡萄也是解酒效果不错的一种水果。新鲜葡萄中含有大量酒石酸，这种物质进入人体后，可以跟酒中的乙醇发生反应，从而生成酯类物质，这样就可以降低血液中的酒精浓度，人体也就不容易喝醉了。另外，葡萄的酸味也可以缓解喝酒引起的恶心、反胃等胃部不适症状。
4、柚子
吃柚子能够解酒早在《本草纲目》中已经有记载了。喝酒后醉意来袭，想消除口中的酒精臭味的话，可以把柚子肉切成丁状，然后蘸上适量白糖吃，不仅可以解酒，而且能使自己的口气清新。
5、西瓜汁
解酒喝新鲜西瓜汁也是不错的选择。因为西瓜汁能促进排尿，让体内的酒精随着尿液排出体外，同时也可以起到降温作用，对于酒后发热有很好的预防作用。
如果平时喝酒喝多了，喝醉了的话那么不妨试一试上文介绍的这几种水果，不仅口感不错，而且对于解酒确实有很好的效果。当然在这里想提醒大家的是，喝酒一定要控制量尽量不要喝太多，喝太多的话对于自己的健康是非常不利的。
缓解牙痛的六种食物推荐
俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命，在我们生活中出现牙痛的人是有很多的，牙痛，其实是牙齿出现了一些病症，这是需要进行一些治疗措施才行的，通过一些食物也能起到缓解的作用，下面小编将为大家推荐几种，缓解牙痛的食物。
1、洋葱
洋葱虽然比较呛鼻子，特别是在切洋葱的时候会流眼，可能大家都不喜欢这种感觉，但是洋葱的自然汁液可以帮助你缓解牙痛哦。只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
2、青柠汁
青柠含有可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸，可以缓解牙痛。把青柠捣碎后，将汁液放置在一个杯子中，然后吸入滴管，就可以让这些汁液成为滴在牙齿上的止痛药了。食用青柠汁可以起到清洁牙齿的作用，并且同时处理掉会引发传染的有害细菌。不过，若你口腔中有溃疡或者伤口，就要尽量避免使用这一方法了。
3、芹菜
芹菜性凉，味甘，具有清热解毒的功效，牙痛时可用来榨汁饮用，能减轻牙痛症状。同时，还具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
4、苦瓜
苦瓜虽然味道有些苦，很多人不喜欢吃，但是苦瓜有消炎退热、解毒败火的功效，发病时食用，可减轻牙痛。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
5、生姜
生姜有消炎止痛的作用，牙痛时取鲜生姜，咬合于痛牙处，可以减轻牙痛，切勿吞食。特别是夏天，适当吃些生姜，还可以抑治肠胃细菌的滋生，生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用。
6、绿豆
绿豆具有清热解毒的作用，牙痛患者在发病时，适当食用可减缓牙痛症状。而且，绿豆粉还有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。
以上几种食物都是可以缓解牙痛症状的，在自己的生活中，如果出现了牙痛的话，不妨试一试小编为大家推荐的这些食物，这些食物不仅能够缓解牙痛，而且富含很多的营养成分。希望本文能对大家有所帮助。
头疼怎么办 吃这些可以缓解头疼
现在人生活节奏快，生活压力大。好多人都有头疼的毛病，可是很少有人会特地为头疼去趟医院，那么头疼怎么办才好呢?我们头疼怎么缓解呢?头疼吃什么好?不要着急，接下来就去文章中看一看吃什么能够缓解头疼吧!
喝什么能缓解头疼
热咸柠檬茶
把新鲜的柠檬切片，放入温水中，然后放入少许盐，要温的时候喝掉哦，放冷了就没有效果了。热咸柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳，饭前饭后都可以喝，不会伤胃。
苹果茶
一个苹果连皮切成薄片，加6碗水，煮开后，再以小火煮3分钟，去渣当茶喝，每天喝，连续十天。
热梅茶
把腌制的红盐梅放入开水中浸泡，大约5分钟后搅拌就可以喝了，这样的热梅茶早上和晚上各喝一杯，坚持喝15天左右，就能缓解头疼。梅子有收敛作用，对头胀痛的人有明显的作用。
头疼吃什么食物比较好
土豆
喝酒引起的头疼完全可以通过吃土豆缓解。
因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。
因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头疼。
综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
全谷物吐司
每天要补充足量的碳水化合物，有时大脑能量不足也能引发头疼。所以头疼患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头疼。
想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。
芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防头疼的功效。
酸奶
有的时候，头疼是身体发出的缺钙信号，钙不足就会影响大脑的正常工作，并导致头疼。
因此要保证大脑的运转效率，补钙很关键。因此，日常食谱中一定要保证一到数样高钙食品。低脂酸奶既含有丰富的钙和益生菌，而且没有添加糖分，是营养专家推荐的首选补钙食物。
鼻炎的痛苦只有患者才最清楚，一到了秋冬季节鼻子就不透气，十分难受。虽然说鼻炎是人尽皆知的疾病，但是你真的全面认识鼻炎了吗?鼻炎的的症状通常表现为流鼻涕、鼻塞和打喷嚏等，但是鼻炎的原因和预防你知道吗?如果不知道的话，请看下面的介绍。
鼻炎的病因有哪些
1、鼻炎一般是因为鼻腔的疾病而引起的，有些疾病长时间拖着不治疗就会形成鼻炎了，如鼻炎患者的鼻中隔偏曲、中鼻甲肥大、鼻息肉、变态反应性鼻炎、鼻腔异物或鼻腔肿瘤。
2、有些人体质不好鼻炎的形成是因为过敏引起，而这种鼻炎能降低鼻腔的敏感度，药物也无法治愈，这是目前为止最令人头疼的鼻炎症状了。
3、由于过于疲劳，生活中压力又大，当营养跟不上又受凉的时候就会导致感冒，而感冒经过一周的治疗仍无法治愈，就会拖延成鼻炎。
4、临近病灶，如扁桃体炎或腺样体肥大、上颌第二双尖牙及第一、第二磨牙根部的感染，拔牙时损伤上颌窦壁，或龋齿残根坠入上颌窦内，可导致鼻炎。
流鼻涕的原因可能是鼻炎
鼻炎预防小常识
1、冷水洗鼻：先轻轻擤去鼻涕，然后用冷水洗鼻。这样，不仅能增强鼻黏膜的抗病能力，还有利于清除鼻内潜 伏的细菌病毒。实践证明，坚持一天洗鼻数次，对于防治鼻炎非常有效。
2、适当运动：适当参加体育活动，加强身体锻炼。改善体质，增强身体的抵抗力，避免感冒引发鼻炎。清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。
3、增强体质：春季应早睡早起，适当锻炼。房间里要经常开窗通风，同时，还应注意加强营养物质的摄入，适当多吃些蔬菜、水果等。
4、注意保暖：注意保暖，关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，除了对保持鼻腔的湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。
5、饮食清淡：注意多饮热水。饮食宜清淡，易消化。饮食中忌食辛辣、燥热之物，多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。宜戒烟酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。
6、此外，改掉抠鼻孔与剪鼻毛等不良习惯，平时少吃辛辣刺激性食物，避免过于用力擤鼻涕等。
7、及时治疗：当上呼吸道感染急性发作时，应注意尽早彻底治疗。当怀疑自己患有过敏性鼻炎时，可到医院的耳鼻喉科检查确诊。
患者治疗鼻炎的偏方
1、盐水洗鼻治好鼻炎
我患鼻炎多年，久治不愈，已丧失治愈的信心。去年偶得一方：配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释)，用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。我坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎治好了。
菠菜
菠菜能带给大力水手无限的能量，也可以帮助头疼患者恢复精力。实践已经证明了菠菜在减轻血压，防止宿醉方面的效果，对缓解头疼也能起到一定作用。
头疼不能吃什么
很多人对头疼的理解非常简单，认为只要服用止痛药就可以了，不必去医院就诊。最新研究发现，头疼的产生非常复杂，头疼的缓解更依赖于对头疼的了解、识别，进而采取有效的治疗措施。
头疼在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。味精、咖啡等6种食品，位居引发头疼的黑榜单。
咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发头疼。
所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克.
红酒
所有酒精类饮料都会引发头疼，特别是红酒含有更多诱发头疼的化学物质。
如果头疼者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。
强烈的气味
强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发头疼。
所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。
代糖食品
所谓代糖食品是指不加糖，而加代糖，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。
代糖是糖尿病人的好选择，对头疼患者却并非如此。
研究发现，代糖阿斯巴甜会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发头疼。
而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。
所以对代糖比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头疼。
缓解头疼饮食食谱
芹菜炒香菇
做法
芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。
香菇切片，醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用。
炒锅烧热后，倒入菜油30克，油炼至无泡沫、冒青烟时，入芹菜煸炒2-3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。
用法
佐餐食之。
芹菜炒香菇健康提示
平肝清热，益气和血。用于肝阳上亢的头疼、眩晕。
可作为高血压、高脂血症、动脉硬化、神经衰弱患者的保健膳食。
菊花粥
做法
先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。用法：每日2次，稍温食。
菊花粥制作提示
菊花要选用白色开小花为佳。
结语：头疼被我们当成小毛病常常会忽略掉，很少有人会专门去医院看头疼的毛病。但是头疼不是小问题，头疼应该及时的治疗，如果病情加重还应该去医院检查，今天给大家讲解了头疼吃什么好，希望能够对大家有所帮助。
五种最佳食物缓解低落情绪
你是否对自己动不动就大发雷霆的脾气很不满意？你是否感觉无计可施？其实，如果想要转变自己的情绪，只须改变一下你的饮食习惯，因为很多食品有影响情绪的作用。如果你要是感到情绪紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，解决这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。当然了，我们并不是在建议，你食用巧克力奶油蛋糕或是冰镇啤酒！当生活不如意的时候，不停地摄入糖分似乎很有吸引力，然而，一旦它们消耗殆尽，你便会感到更加糟糕。但一些食品中，的确富含大脑所需要的特殊营养成分，它们可以使你保持思维敏捷，情绪稳定。这些食品也许不能立刻使你处于最佳状态，但它们有助于改善你的情绪。当你无法摆脱抑郁、沮丧的情绪，下面向你推荐一些可以缓解这种低落情绪的最佳食品。
感觉压抑---首选食品：菠菜
我们并不能保证一碗喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家帕特里克霍尔福特说：菠菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C.
食用方法：用旺火炒一份蔬菜，准备一大把新鲜或冷冻菠菜。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面，然后出锅，这样维生素C的营养就不会被高温所破坏。
反应慢，昏昏欲睡---首选食品：鸡蛋
如果你大脑反应迟钝，无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
食用方法：把炒鸡蛋卷在面包片里，要保证面包是全麦面包，因为全麦面包富含能使大脑敏捷的维生素B.
异常愤怒---首选食品：瓜子
如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
食用方法：如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
委屈、情绪低沉---首选食品：香蕉
你是否有过这样的经历，因为发型做得不够理想，所以会因白花了不少钱而抑郁不振？自尊心受挫，意志消沉都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。为吃网，更多精彩内容。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。
食用方法：；半根香蕉，80克草莓，再加上一些半脱脂乳，把它们放在搅拌机中快速搅拌。
焦虑、神经质---首选食品：燕麦
你是否有过由于种种原因，久久不能入睡的经历呢？这时候，你可以在早上喝上一碗麦片粥---燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
食用方法：用50克燕麦加150毫升水做麦片粥早餐，待水沸腾后，将燕麦加入水中，再慢煮10分钟。上面再加上2汤匙普通酸乳酪、一些苹果丁和碎杏仁。
注意远离以下食品
含糖食品：郁闷的一天快要结束时，你也许特别渴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时千万不要吃巧克力。帕特里克说：沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等众多问题都与糖分有关。
酒精：如果你曾有过在夜深人静时无缘无故哭泣的经历，你就会明白酒精是一种重要的镇静剂。偶尔为了放松一下，喝上一两杯酒的确感觉不错，但如果过量，你就会意识到，酒精可真害人不浅！
咖啡：一定离它越远越好！咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。建议你远离咖啡，试一试有镇定作用的茶。
能消暑解渴的五种食物推荐
在夏季是非常炎热的，很多人会由于高温的原因导致了一些不适的情况出现，严重的会导致中暑，这是非常危险的事情。因此，在夏季做好消暑解渴的工作是很重要的，通过一些食物可以起到非常好的帮助。下面小编将为大家推荐能够消暑解渴的五种食物。
1、西瓜：西瓜可以说是夏季最受欢迎的水果，不仅口感好，而且能够清热解暑，生津止咳，这主要是源于西瓜中的营养含量很丰富，西瓜富含果糖、葡萄糖、苹果酸、氨基酸、维生素C等物质，能迅速补充夏天人体散失的大量水分和消耗的能量，所谓“暑天半个瓜，药物不用抓”。
2、黄瓜：想要在夏季消暑解渴的话，那么吃一些黄瓜也是大有帮助的，黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。黄瓜味有点苦，因其含有一种胡芦素，可增强人体的免疫功能。
3、丝瓜：据《陆川本草》记载，丝瓜“生津止渴、解渴除烦、治热病口干、身热烦躁有殊功”。丝瓜不仅是一种夏令佳蔬，而且还具有防病治病的功效。可以将丝瓜烹调成自己喜欢的菜肴进行食用，消暑解渴的作用非常好。
4、绿豆：吃绿豆可以清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可消暑解渴。
5、冬瓜：冬瓜的口感比较清淡爽口，是夏季消暑解渴的食材佳品，一般选择用冬瓜来进行煲汤喝十分有益。冬瓜营养丰富，自古就是食疗进补之佳品。它不仅有利尿消肿、清热化痰的功效，对慢性肾炎、慢性肝炎、慢性支气管炎、高血压、心脏病、水肿、发热等患者还是一味极为有效的辅助食物。用冬瓜、苡仁、百合、莲子与鸭同炖，能消暑热。
消暑解渴，就选择吃以上介绍的这些食物，有着非常理想的效果。当然除了这些食物以外，还有很多都是具有消暑解渴功效的，像一些新鲜的时令水果蔬菜都是可以在夏季选用食用的。还需要注意在夏季做好避暑的工作，不要在高温下进行体力劳动。
能够帮助抗菌的五种食物推荐
在生活中，我们难免会染上一些病菌，这跟不良的饮食和不良的习惯有很大的关系，所以要做好抗菌的工作是很重要的事情，通过吃一些食物来帮助抗菌是非常有效果的，但是选择的食物一定要选对，下面小编将为大家推荐五种可以帮助抗菌的食物，希望能对各位有所帮助。
生姜
生姜对于抗菌的作用是非常显著的，食用生姜可以参与人体细胞调节免疫，提升溶菌酶活性，对女性阴道滴虫有较好的抑制作用，同时还能有效去除人体皮肤、指甲中所感染的部分细菌。因此想要抗菌的话，选择使用生姜大有帮助。
葱白大蒜
这两种食材中都含有非常丰富的大蒜新素，这一物质对葡萄球菌、链球菌、皮肤真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、肠炎等疾病，在没有其他疾病的情况下，适当的吃这两种食材，可以起到抗菌的效果。
马齿苋
在马齿苋中含有很多的天然抗生素，这是一种非常具有药理作用的野菜，对于抑制细菌有很好的效果，吃马齿苋可以抑制并杀死消化道黏膜的大肠杆菌、痢疾杆菌等，改善恶心、呕吐、腹痛等症状，同时，还能够有效减轻皮肤红肿、毛囊感染等症状。
平菇
想要抗菌的话，选择吃平菇也是可以起到一定效果的，在平菇中还有大量的蘑菇核糖酸，能够有效抑制细菌合成与繁殖。同时平菇中的营养成分还能促进人体新陈代谢、增强人的体质，对于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等都有较好的辅助治疗作用。
茴香
茴香不仅是一种调料，可以让菜肴的味道更香，而且它还具有抗菌的作用。茴香醚是茴香中非常活跃的一种成分，它对大肠杆菌、痢疾杆菌以及变形杆菌等都有很好的抑制作用，可以预防、治疗多种感染性腹泻。
以上介绍的这几种食物在我们生活中是非常常见的，这些食物的营养价值很高，而且能够起到抗菌的作用，在平时我们可以经常吃这些食物来抗菌预防病症，不仅效果很好，而且也可以把这些食材烹调成美味的菜谱。希望通过小编的讲解，能够对大家在抗菌方面提供一些帮助。
化痰的食物有哪些 推荐五种
很多人都容易诱发呼吸系统疾病，因为气候或者是个人体质的因素，导致咳嗽啊或者是呼吸道感染等问题会比较常见。如何去化痰的呢，一些养生的食物具有化痰止咳的作用和效果，下面就来具体的介绍一些食物的调理方法吧、
1、石榴——润肺止咳
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。建议吃法：鲜榨石榴汁。石榴可以有生津润燥的作用，对于止咳化痰有好处。
2、豆腐——清热润燥
有清热润燥作用。咳嗽属于风热或肺热者尤宜。建议吃法：茄汁豆腐。
3、冬瓜——消痰清热
冬瓜性凉，能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。吃冬瓜可以有清热解毒化痰的功效，而且也可以有祛湿的作用，对于出现的咳嗽咳痰有调理作用。
建议吃法：花蛤冬瓜汤。
4、白萝卜——化痰止咳
萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。建议吃法：海米烧萝卜。白萝卜可以有润肺止咳的作用，而且也可以清热解毒，对于有咳嗽咳痰的情况有调理的功效。
5、梨——止咳化痰
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。吃梨可以有润肺生津的作用，还可以清热解毒，对于预防咳嗽或者是气管炎有好处。
化痰的一些食物，小编都已经给大家介绍了相关的内容了，其实化痰的食物有很多，日常生活中多注意，多吃一些可以有滋阴润燥作用的食材是不错的选择，可以起到止咳化痰的效果。还可以有去火的功效呢。
