肾阴虚吃什么好
肾阴虚养生运动。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“肾阴虚吃什么好”，希望对您的养生有所帮助。
大家都知道肾虚，但是其实肾虚也是分情况的，就是有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阴虚和肾阳虚虽然同属于肾虚，但是在症状表现以及调理方法上是有一些差别的，大家一定要注意区分了。下面小编来为大家介绍一下肾阴虚的相关知识。
肾阴虚的症状
肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数，妇女经少经闭，或见崩漏。
与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。另外，专家还提醒大家可以从以下几个方面来辨证：
一观舌相：肾阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少;肾阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。
二观面色：肾阴虚者，常见颧红;肾阳虚者，面色晄白。
三观精神：肾阴虚者，潮热心烦;肾阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。
四观病痛：肾阴虚者，腰膝酸软;肾阳虚者，腰膝冷痛。
肾阴虚如何调理
1、多关注黑色食品
大家都知道黑色的食物是补肾的，但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。
2、食用山药枸杞汤
山药是大家平常菜品中经常食用的，它不仅美味还能做为药用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。
3、保持精神健康
肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气燥。因为体内阴虚则火旺。火旺则气燥。因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静养。平时多听平静的音乐，看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和，不可大喜大悲。
4、整体饮食要注意清淡
少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有刺激性食物：如葱、姜、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的，但是它是最能保持身体健康的。所以平时也要注意啦。
5、注意房事节制
这个就关系到比较隐密的话题了。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁，肯定会造成肾亏损的。长期以往，那将直接影响到生殖问题。甚至影响到生育。所以一定要节制。科学过成年人的生活。
6、注重锻炼身体
平时多注意运动，要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动，按摩腰腹部，能起到固肾的作用哦。
7、注意休息
现在城市人生活节奏过快，经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题，不进取又不行。但为了身体健康，还要是多注意休息。每天睡足8个小时，多喝水。只要生活规律，必然有一个健康的身体。
肾阴虚吃什么好
肾阴虚适宜吃的食物
1、宜多吃些清补类食物
2、宜食甘凉滋润、生津养阴的食品
3、宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物
4、宜吃含丰富优质蛋白质的食品
肾阴虚不宜吃的食物
1、忌用温热及一切刺激辛辣食物
2、忌吃煎炸炒爆的食品
3、忌吃性热上火食物
4、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物
改善肾阴虚的食物有哪些
1、银耳
银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
2、黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白;脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。
3、干贝
干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。
4、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、山药
山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。
7、番薯
中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。番薯营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。
8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
肾阴虚的食疗食谱
一、芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖适量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。
食用方法：每天食用2次，服用一段时间后，会有明显的效果。
功效：中医认为，桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，而且最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用，同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。
二、银耳鸡蛋羹
材料：猪油，冰糖，鸡蛋1个，银耳适量
做法：
1、银耳放清水里泡发，去蒂去杂质，撕成小朵，加水煮烂;
2、冰糖加水溶化称冰糖汁，鸡蛋取蛋清，也加少许清水，然后倒入冰糖汁里，搅拌均匀;
3、搅拌好的蛋汁倒入银耳里，再倒入少量的猪油，即可食用。
功效：中医认为，银耳性平，它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质，具有生津润燥、滋阴养胃的功效，很适合胃阴虚、肺阴虚体质的人群食用。
三、鸭子蒸海带
材料：海带，鸭子一只，盐，味精，葱白，姜，料酒
做法：海带放清水里浸泡，泡软后洗净切丝，鸭子宰杀清理干净，将海带丝放在鸭腹里，然后将鸭子放在大盘里，加入料酒、姜、盐、味精等调味料，放蒸笼蒸到熟烂即可。
功效：中医认为，鸭肉性平，它具有滋阴养胃的功效，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”，很适合阴虚体质的人群食用。
肾阴虚肝火旺怎么办
1、降肝火。中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的“消气穴”：太冲穴。
2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。
3、补肝肾。肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，建议中成药：六味地黄丸，滋补肝肾丸。平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品。还有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。
看了上面的介绍，相信大家应该知道了肾阴虚的症状以及调理的方法了吧，一般肾阴虚主要是津液不足所引起的，大家在平时应该多吃一些滋阴补虚的食物，对于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暂时不要吃了。
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女性肾阴虚吃什么补
【导读】女性肾阴虚吃什么补，女性肾虚多属于肾阴虚，那么女性肾阴虚吃什么补呢？滋阴补肾的食物是首选，具体女性肾阴虚吃什么补？下面小编为您介绍女性肾阴虚吃什么补的四种食物。
女性肾阴虚吃什么补
1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药,适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
女性肾阴虚吃什么补
2、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
3、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。
女性肾阴虚吃什么补
4、黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
吃什么补肾阴虚最快
肾阴虚是一种疾病问题，男性经常容易发生。因为在性生活中，男性消耗大量的体力，而且精力也是需要特别旺盛的。但是有的男性会因为性生活次数过多的，导致身体发生肾阴虚疾病。所以可以通过饮食进行补充治疗。需要根据自己身体情况决定，那么吃什么补肾阴虚最快呢？
1、六味地黄丸
六味地黄丸是治疗肾阴虚经常使用的中成药。六味地黄丸，有熟地黄，淮山药，山茱萸，丹皮等组成。主要治疗阴性肾虚亏损所致的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小儿发育不良等病症。六味地黄丸有各种不同的剂型，如水蜜丸(可每次服用6克)、小蜜丸(可每次服用9克)、大蜜丸(可每次服用1丸)、软胶囊(可每次服用2粒)等。
肾阴亏损证患者可任选一种六味地黄制剂进行服用，应每日服2次。该病患者在服药后若出现了腹胀便溏的症状，则应调整用药量或停止服药。脾肾阳虚者不可服用。
2、左归丸
左归丸，主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗阴性肾虚不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。适合有头晕目眩、腰酸腿软、遗精滑泄、自汗盗汗、口燥咽干等症状的真阴不足证患者服用。
左归丸的用法同六味地黄丸。需要注意的是，左归丸是纯补之剂，久服易滞碍脾胃、影响食欲，因此不宜长期服用。
3、麦味地黄丸
麦味地黄丸是在六味地黄丸基础上加入五味子、麦冬而成，以增强六味地黄丸的养阴生津、敛肺涩精之效，专治肺肾阴虚所致的肺痨、喘咳、遗精等。
麦味地黄丸用法同六味地黄丸。麦味地黄丸用于治疗肺肾阴虚的肺结核、糖尿病、肺心病等患者，但感冒患者慎用。
4、河车大造丸
河车大造丸具有滋阴清热、补肾益肺的功效，适合有虚劳咳嗽、骨蒸潮热、盗汗遗精、腰膝酸软等症状的肺肾阴亏证患者服用。
河车大造丸的补力比麦味地黄丸更强，其用法同六味地黄丸。口服，水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
5、杞菊地黄丸
枸杞地黄丸是由六味地黄丸、枸杞、菊花等重要方剂所制成的。其中枸杞可补肾益精、养肝明目，菊花可清利头目。枸杞地黄丸具有良好的抗衰老、改善肝脏脂肪代谢功能等。
与其功效相似的中成药还有明目地黄丸、石斛夜光丸等。该药适合有眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏保健品等症状的肝肾阴亏证患者服用。在临床上，该药还常用于治疗属于阴虚阳亢证的高血压病，其用法同六味地黄丸。
肾阴虚吃什么补的快
肾阴虚吃什么补的快
1、肾阴虚吃什么补的快
银耳
银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”用于肾虚阴亏,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。
桑葚
桑葚既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血,滋阴补阳,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。
2、肾阴虚临床表现
肾阴主全身指阴,属“水”,对身体各个脏腑组织器官具有滋养、濡润的作用。肾阴到达全身脏腑组织器官,则转变为脏腑组织器官之阴。若肾阴虚衰,则各个脏腑组织失去滋养,就会引起一系列疾病。临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津、脉细数,男子兼见阳强易举、遗精、早泄,女子经少或经闭、崩漏等。
3、肾阴虚治疗原则
总的原则是“培其不足,不可伐其有余”,“壮水之主,以制阳光”,六味地黄丸是其代表方药。然由于形成本证的原因,各有不同,其病理变化,各有侧重,故在具体运用,又有区别:其一,肾阴不足,津液亏耗之咽干口渴,舌燥唇裂,消渴便秘,用天冬、麦冬、女贞子之类,所谓补而兼润;其二,肾阴亏损,虚火上炎之五心烦热,潮热盗汗,心悸失眠,用生地、元参、龟板、地骨皮之属,所谓补而兼清;其三,肾精不充,阴血亏耗之腰膝酸软,遗精滑泄,耳聋目眩,须发早白,月经不调,用熟地、何首乌、枸杞、桑椹之品,所谓补而兼养。
肾阴虚的危害
1、易心情烦躁,失眠多梦:其实就是讲的是肾阴虚则虚火内忧,让人烦躁不安;由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调,这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软,四肢无力。为什么为患肾阴虚,主要是由于较大的工作压力、较紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,从而导致所产生肾阴虚的症状,所以在日常生活一定要学会节制,另外我们可以多吃鸭肉、桑椹、甲鱼、莲藕、莲子、木耳、百合、葡萄、枸杞子等补肾调理食物。
2、眼睑浮肿、明显黑眼圈:是由于肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈,面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环而产生的问题。其调理方法,在睡前少喝水,做一做强肾操,两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸九次不落地。
肾阴虚食疗方
1、乌龟黑豆汤
材料:乌龟1只(约250克重),黑豆30克。
做法:将乌龟去甲及内脏,洗净切成块,先用清水煮一阵,然后放入黑豆,用文火熬至龟肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝汤,一天食完,每周服2次。
功效:龟肉味甘、酸,性平,入肝肾肺三经,善长滋补肝肾之阴,并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用,可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。
2、桑椹果粥
材料:桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。
做法:先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
功效:补肝滋肾,益血明目。适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
肾阴虚艾灸什么穴位
有肾阳虚症状的人要引起重视，长期得不到改善会让病情越来越严重，从而引发更多的并发症。肾阴虚的人往往有失眠、酸膝酸痛的症状，而改善肿阴虚可以选择艾灸的方法，这是一种没有任何副作用的方式，只是大家在选择艾灸时要注意选择的穴位，只有找准了穴位才会让艾灸更加有效。
1、神阙穴
位于脐窝正中,又名脐中,属任脉。经常艾灸这个穴位,不但可有效地防治中老年夜尿频多,对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等,亦有独特疗效;同时可使人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
2、关元穴
位于腹正中线上,脐下3寸处。灸此穴有温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年的功效。主要可用于治疗阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病,月经不调、产后出血等妇科常见病,腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病。
3、涌泉穴
《黄帝内经》指出:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”在人体足底,位于足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位,具有很好的补肾强体功效。
4、关元穴
位于腹正中线上,脐下3寸处。灸此穴有温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年的功效。主要可用于治疗阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病,月经不调、产后出血等妇科常见病,腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病。
5、涌泉穴
《黄帝内经》指出:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”在人体足底,位于足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位,具有很好的补肾强体功效。
阴虚吃什么好
我们都知道，不同的人群其体质也是不一样的，有些人是阳虚体质，有些人是血瘀体质，有些人则是阴虚体质。不同体质的人群，在饮食调理上其实也是不一样的，下面小编就来为大家介绍一下阴虚体质的人群应该如何调理身体。
阴虚的表现症状
总体特征：以阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，身体、脸上发热脸上发热脸上冒火，面颊潮红或红，耐受不了夏天的暑热，喜冷饮而不解渴，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，易生皱纹，经常大便干结，便秘，尿黄短少等。容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少，也可舌红少津，脉细数。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
阴虚的危害有哪些
1、注意力不集中、无法持续高效的工作;
2、影响家庭和社会的人际关系;
3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前;
4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等;
5、情绪不稳定，易狂躁。
阴虚应该如何调理
1、药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。
2、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
3、环境调摄：阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
4、饮食调养：阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
阴虚吃什么好
阴虚适宜吃的食物
1、宜吃新鲜蔬菜应果或纤维素及维生素较高的食物
2、宜食甘凉滋润、生津养阴的食品
3、宜吃含优质蛋白质丰富的食品
4、宜多吃些清补类食物
阴虚不宜吃的食物
1、忌吃辛辣刺激性食品
2、忌吃温热香燥食品
3、忌吃煎炸炒爆的物品
4、忌吃性热上火食物
5、忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物
调理阴虚的食物有哪些
牛奶：性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益顿多。
鸡蛋：性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。
猪肉：性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。
鸭肉：性平，味甘咸，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。
甲鱼：性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
海参：有滋阴、补血、益精，润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，既能补益，又能滋阴，阴虚体质者宜常食之。
干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾.干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
蛤蜊：性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。阴虚体质或阴虚患者，包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及种瘤病等患者，食之颇宜。
蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴，清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
乌贼鱼：性平，味咸，既能补血，又善滋阴。肝肾阴虚者，食之最宜。
梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。
桑葚：性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣耳聋，食之最宜。
枸杞：性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
阴虚的食疗食谱
1.百合首乌安神排骨汤
【配方】猪肋排骨500克，何首乌10克，酸枣仁30克，百合20克，茯神15克，姜2片，米酒1汤匙。
【制作】将猪肋排骨洗净后，用沸水烫除血水;酸枣仁压碎后与其他药材一起放入纱布袋中。将药袋放入锅中，加适量水，浸泡约20分钟。将其余材料一起放进锅中，先开大火煮滚，捞除浮沫后改为小火，炖煮约1小时，待排骨熟烂，取出药袋，加盐调味即可食用。
2.黄精首乌烩乌参
【配方】黄精25克，何首乌25克，海参250克，白果仁8粒，青江菜500克，姜片、酱油、冰糖、盐、淀粉适量。
【制作】先将黄精与何首乌以五碗水煎煮至两碗;将青江菜烫后取出围盘;起油锅加姜片少许爆香，加入海参(切滚刀块)及白果仁，煮至熟软时，倒入药汁、酱油两匙、冰糖及盐调味至适口，滚后淀粉稍芶薄芡即可。
3.鸭骨莲藕汤
【配方】鸭骨500克，鸭头1个，鸭翅100克，猪肉(瘦)200克，莲藕500克，香菇(干)200克，栗子(鲜)50克，枣(干)50克，莲子50克，虾米40克，干笋50克，大葱50克，姜50克，盐5克，白砂糖10克，料酒10克，味精3克。
【制作】猪肉洗净，切成两块;藕洗净，去皮切成两段;香菇用水浸泡，摘净;干笋、枣、莲子洗净备用。汤锅内加清水2000克，置大火上，将鸭、猪肉、藕、香菇、干笋、虾米、葱、姜、料酒、糖同时放入汤锅;待汤沸后，用微火煮1小时;再放盐、栗子、莲子、枣煮1小时。上桌时加入味精。
看了上面的介绍，应该知道了阴虚的一些表现症状了吧，大家可以参照上面介绍的几点，对照一下自己是否是阴虚体质，如果是的话，上面也介绍了如何调理的方法，大家千万不要错过了，这些方法效果都是不错的，不妨可以试一试。
肾阴虚低烧
身体虚弱就会给病毒入侵身体的机会，所以日常生活中人们都是尽可能的让自己摄入的营养均衡，起到增强抵抗力的作用。肾阴虚低烧是很常见的症状，肾阴虚的患者一般小便的颜色会偏黄，而且舌苔还会出现变红的现象，所以大家如果有这些症状的时候一定要尽早的进行治疗。
现实生活中少部分患者的发烧是阴虚所引起的，出现了这种情况患者朋友们一定要积极治疗，大部分患者发烧的温度不会超过38度，但是患者的体温都会在37度以上。患者朋友们需要服用一些中成药，其中非常常见的就是知柏地黄丸。
阴虚低烧一般烧多少度呢?阴虚低烧患者的温度大约在37度以上，38度以下。患者会感到浑身无力，而且部分患者还会口干舌燥。如果仔细观察患者的尿就会发现他们的尿会比正常尿的颜色偏黄，而且部分阴虚低烧患者的舌苔还会出现发红变少的现象。
如果出现了这种情况，患者朋友们一定要及时治疗。这种情况下患者朋友们可以使用一些中成药，知柏地黄丸就是非常常用的一种，这种药物的安全性非常高，而且它的价格也非常实惠，这种药物对于阴虚火旺、潮热盗汗以及口干咽痛都可以起到很好的治疗作用。
阴虚低烧患者用药的时候每次服用量为8丸，一天服用三次比较合适。如果阴虚低烧患者过量用药或者是用药不足那么也会影响患者的身体健康。患者朋友们在治疗期间还要保持清淡的饮食习惯，而且阴虚低烧患者要多饮水，这样也可以让患者尽快的健康起来。
从上文中可以看出阴虚低烧患者的温度一般在37度以上，当然，大部分患者发烧的温度不会超过38度。患者会感到浑身无力，而且他们还会口干舌燥。如果仔细观察患者的舌苔就会发现患者的舌苔呈现出淡红的状态。这种情况下患者朋友们可以使用一些中药来进行治疗，知柏地黄丸就是非常常用的一种，这种药物的安全性是比较高的。
女人阴虚吃什么好
一、猪腰人参粥
食材：猪肾1对，人参1克，防风6克，葱白2根，粳米100克
做法：
1.备好的猪肾一定要彻底的清洗干净，尤其是里面白白的那一层筋膜更要彻底去除，以免有尿臊味。清洗干净后再将猪肾切成末备用；而人参和防风则清洗干净后加水煎汁。
2.等防风以及人参熬制成汁后再取汁与淘洗干净的粳米、猪肾末、葱白等一块放入锅中，然后放入适量的清水用大火烧开，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
这道猪腰人参粥具有很好的益气以及补肾的功效，因此特别适合阴虚的女性食用，同时经常食用猪腰人参粥还具有很好的通阳功效，可有效的缓解各种阴虚所带来的不适症状。
二、核桃桂圆粥
食材：核桃仁40克，桂圆肉10克，糯米100克，精盐适量
做法：核桃仁、桂圆肉等食材都清洗干净，然后再将糯米淘洗干净，之后将这些食材一块放入锅中同时放入适量的清水，接着再用文火煮熬成粥，最后根据个人的口味放入适量的食盐进行调味即可食用。
我国中医指出，核桃具有很好的健脑功效，同时还具有补肾的功效，将核桃以及桂圆一块煮成粥食用，不仅可以起到补脑以及补肾的功效，同时还能帮助女性更好的起到补血的功效，这样才能放完全调理阴虚体质。
三、刺莓酒
食材：刺莓果、米酒
做法：准备好的刺莓果清洗干净后晾干并且放干燥，然后再去除里面的果核，研碎后放入瓶内。同时在瓶中放入适量的米酒后密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上后即可饮用，每天早晚各服15毫升即可。
刺莓酒具有很大的保健功效，经过研究发现，体质阴虚的人群在平时生活中适量的饮用刺莓酒，可有效的起到健脾益气，补心养血的功效，从而患者各种阴虚体质的不适症状。同时适量饮用，还可以帮助我们很好的起到治心脾气血不足，肾疲乏力，健忘失眠等病症。
四、羊肉汤
食材：羊肉、枸杞、胡椒粉
做法：羊肉清洗干净并且切碎，在锅中放入适量的清水后再将羊肉放入锅中，等到肉煮熟的上海iou再加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，最后放入葱、姜、盐、胡椒粉等调味料进行调味即可食用。
女人阴虚吃什么的问题可帮助女性有效的调理各种原因所导致的阴虚体质，长时期阴虚对女性的伤害非常大，甚至有不孕的可能，因此在平时生活中女性一定要多注意这方面的调理。
自测肾阴虚肾阳虚
肾是人体的主要供能器官，很多女性朋友都会有手脚冰凉的情况，她们就会觉得自己是肾阴虚，其实不是。如果是肾阴虚应该是觉得手脚燥热、口干舌燥，而阳虚的病人才会有手脚冰凉、经常倦怠的情况。肾部的阴虚阳虚是可以自己检测的，本文介绍了关于肾阴虚、阳虚的具体内容，来自己检测一下吧。
1看寒热：肾阴虚多表现为怕热、五心(手心、脚心、心胸)烦热、骨蒸潮热;肾阳虚多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉。
2看出汗：肾阴虚多表现为盗汗(睡觉时出汗);肾阳虚多表现为自汗(不因劳累、不因天热及穿衣过多而出汗)，劳累后加重或稍微运动一下出好多汗(虚汗)。
3看津液：肾阴虚多表现为形体消瘦，口干舌燥，咽干颧红，喝水不解渴，皮肤干燥，舌红少津，女子月经量少或闭经;肾阳虚多表现为体形肥胖，水肿，腰以下为甚，腹部胀满，全身肿胀，舌淡胖。
4看精神：肾阴虚多表现为烦躁不安，急躁易怒，易发火(脾气);肾阳虚多表现为没有精神，易疲惫乏力，气短，不想说话或语声低微，抑郁不欢。
5看舌象：肾阴虚多表现为舌质红，舌形瘦，苔薄，苔少或无苔;肾阳虚多表现为
舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
6看面色：肾阴虚多表现为两颧发红，脸色绛红;肾阳虚多表现为面色青白无光，面色晄白或黧黑。
7看病痛：肾阴虚多表现为腰膝酸软、腿膝无力;肾阳虚多表现为腰膝酸冷或疼痛。
8看睡眠：肾阴虚多表现为失眠、多梦;肾阳虚多表现为嗜睡，睡不醒，易犯困。
9看生殖功能：肾阴虚多表现为男子遗精、早泄，阳强易举，女子闭经、崩漏;肾阳虚多表现为男子阳痿早泄，女子宫寒(冷)不孕。
10看二便：肾阴虚多表现为小便量少、颜色黄，大便干燥;肾阳虚多表现为尿频、尿急、尿不尽，小便频数或夜尿频多，完谷不化，易腹泻，五更泄泻。
注意事项
特殊情况需结合望、闻、问、切，四诊合参，综合辩证。
肾阴虚吃什么 推荐三款食疗的食谱
肾虚的人群有很多，而且肾虚包括很多不同的类型哦，比如说肾阴虚就是比较常见的，比如说会出现大便干燥啊或者是容易乏力，精神状态不佳等等的一些情况出现哦。那么如何调理呢，下面的这些肾阴虚的调理食谱可以试试。
1.黑芝麻芡实粥:
到超市买黑芝麻20克，芡实200克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与芡实同煮成粥，调味后经常食用。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。这样的食谱可以起到很好的滋补五脏的作用，对于缓解肾虚有好处，而且还可以补充能量。
2.海参乌鸡汤:
海参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。乌鸡和海参一起吃，可以有抗衰的作用，对于补气血有好处，而且还可以有补肾的效果。
3.山药枣肉煲瘦肉:
山药150克，枣肉100克，猪瘦肉500克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。山药，性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早射者，均宜常食多食。这样的食疗方法可以有很好的补肾的作用，对于提高体质有帮助。
关于肾阴虚适合的食谱，方法简单，而且营养，补充蛋白质，脂肪，胆固醇和维生素等等的营养素，营养丰富，可以有缓解肾阴虚的情况。适合肾虚的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。
肾阴虚可以艾灸吗
肾阴虚体质的人经常会有失眠、便秘的情况，阴虚的病人并不是大家所感受的手脚冰凉，反倒会有手足心热的情况，肾阴虚还会有烦躁、口手舌干燥的表现。而阳虚的病人才会有手脚冰凉的情况。这些体质可以通过艾灸来改善，本文介绍了虚症的体征，有兴趣的一起来看看吧。
阴虚特征，具体情况如下：
阴虚成因多由热病之后、或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少，机体失去濡润滋养物质所致。同时由于阴不制阳，则阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚热干燥不润、虚火躁扰不宁的证候。
阴虚可与气虚、血虚、阳虚、阳亢、精亏、津液亏虚以及燥邪等证候同时长期存在，或互为因果，表现为气阴亏虚证、阴血亏虚证、阴阳两虚证、阴虚阳亢证、阴精亏虚证、阴津(液)亏虚证、阴虚内燥证等阴虚证候，进而可发展成亡阴、动风等病理变化。
阴虚证可见于各个脏器，其病因病机稍有差异：
1.肺阴虚证
是肺阴不足，虚热内生所表现的证候。多由久咳伤阴，痨虫袭肺，或热病后期阴津损伤所致。肺主清肃，性喜柔润，肺阴不足，虚热内生，肺为热蒸，气机上逆而为咳嗽;津为热灼，炼液成痰，量少质黏。肺阴亏虚，上不能滋润咽喉则咽干口燥，外不能濡养肌肉则形体消瘦。虚热内炽则午后潮热，五心烦热;热扰营阴为盗汗;虚热上炎则颧红;肺络受灼，络伤血溢则痰中带血;喉失阴津濡润，并为虚火所蒸，以致声音嘶哑。舌红少津，脉象细数，皆为阴虚内热之象。
2.心阴虚证
心阴虚是指心阴亏虚，不能濡养本脏，以致心主血脉、神明等功能减退所表现的临床证候。其形成原因主要有：久病耗损阴血，或失血过多，或阴血生成不足，或情志不遂、气火内郁、暗耗阴血，导致全身阴血不足，心阴虚损。
3.胃阴虚证
是指胃阴不足所表现的证候。多由胃病久延不愈，或热病后期阴液未复，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，气郁化火使胃阴耗伤而致。
4.脾阴虚证
是脾脏阴液不足，濡养失职，运化无力所表现的证候。多因外感温热病后，阴液耗伤，或素体阴虚，或情志不遂，肝郁化火，灼伤阴津，或过食辛辣之品，或误服辛温之剂所致。
5.肝阴虚证
指阴液亏损，肝失濡润，阴不制阳，虚热内扰，以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的虚热证候。又名肝虚热证。
6.肾阴虚证
肾脏阴液不足，滋养和濡润功能减弱所表现的证候。多因素体阴虚，或久病伤肾，或房事过度，或热病伤阴，或过服温燥劫阴之品所致。
其实无论什么体质，适合不适合艾灸，自己试试看就知道了。艾灸是绿色疗法，有些人艾灸之后可能会上火，上火了怎么办?多喝水就好了。有些人艾灸之后有红疹，这一般是排毒反应，每个人艾灸一段时间都会有的。有些人艾灸之后会有水泡产生，这些通常是体内湿寒比较大造成的。
肾阴虚能艾灸吗
每个人的体质是不同的，而患有肾阴虚的人要注意平时的饮食，少吃肉多吃素，肾阴虚患者多有腰酸背痛的情况，女性会有内分泌失调的症状，给健康带来较大的影响，治疗肾阴虚可通过中药的方式，那么肾阴虚能艾炙吗？当然可以，而且艾炙的效果非常好，只是需要坚持治疗。
一、肾阴虚体质的人能艾灸吗
肾阴虚这种病症是适合艾灸的。在艾灸时注意这些就好：灸足三里，肾俞穴，命门穴。艾灸的时候掌握好时间，每次艾灸在15-20分钟。每天一次，一般10次为一个疗程。这种方式见效快，无痛苦，无副作用，简单又省钱。
二、阴虚体质的人能艾灸吗
从大量的临床上观察来看，阴虚的人也是可以艾灸的。因为从中医的理论来看，阴阳是互根互用的，可以相互转化的。无阳则阴无所附。阴虚的病人也伴有阳虚。艾灸的适应症是“陷下则灸之”。大凡虚损性的，功能低下的都可以选择艾灸的方法。
三、阴虚体质如何调理
中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
四、阴虚的人应多吃什么
1、主食及豆类的选择：小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。
2、肉蛋奶的选择：黑木耳猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。
3、蔬菜的选择：黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
4、水果的选择：梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
肾阴虚会引起脱发
肾虚分为阴虚和阳虚，其中以肾阴虚比较常见，患有肾阴虚的人也往往会有失眠多梦、腰酸痛以及气血不足的情况，所以肾阴虚会引起脱发的情况也是比较常见的。发生肾阴虚时，体内肾气衰弱，而头发又与肾有一定的关系，所以肾气不足是有可能发生脱发现象的。有肾阴虚的人应多吃些能补气补血的食物，过于严重可通过药物治疗。
一、肾阴虚可以引起脱发吗
脱发 ，一般多数要考虑与肾阴虚有关，但脱发不一定都是肾虚引起的，有可能气血不足，也可能是过度用脑等等，建议到医院看看，针对病因给予对症治疗。平日注意休息，避免过度用脑或过度劳累，适当的要补充营养，多吃如；鸡蛋， 牛奶 等等。
二、什么是肾虚型脱发
肾虚型脱发是由于肾虚造成的非正常脱发。体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来，再进一步剖析肾和毛发的关系主要表现在肾中的精气对毛发的生理作用上。肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。
三、如何预防脱发
1.不用塑料梳子和头刷因尼龙梳子和头刷。易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.洗头的间隔最好是2-5天，洗 发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4.戒烟：吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5.节制饮酒白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日 （即停止饮酒）。
慢性咽炎是肾阴虚
慢性咽炎是一种难根治而且复发性很强的呼吸疾病，它是没有很大伤害性，但是很多人就发现自己吃了药过不久又复发，让人头疼。归根究底它的病因就是阴虚火旺，肾和肺部阴虚，体内肝火难清。针对这种特性，发作的时候我们选择的是见效快的西药，但是在平常时可以选择中医的法子来温养。
慢性咽炎病根在于——阴虚火旺
长期生活、工作在被粉尘或有毒气体污染环境中的人，吸入许多有害物质，使咽部黏膜上皮、纤毛和腺体受损，造成咽壁干燥、萎缩；甚至患有某些代谢性疾病的人，也由于咽部营养障碍，黏膜逐渐变干变薄，易被感染，导致咽部干燥、炎症。这些无论中医、西医都是认同的，不过，探究病因，中医更加注重机体内因。中医认为：“咽需液濡，喉赖津养。”意思是咽喉需要津液的濡养。如果肺阴虚，则肺津液减少，不能到达咽喉，咽喉失去了津液的濡养而承受着“干旱、炙烤”，遇气候变化或情志不舒、邪毒虚火，就会郁结于咽部，进而出现以咽干、咽部异物感为主要表现的咽炎，中医经典称其为“喉痹”。
《内经》记载：体内疾病日久不治导致肺阴虚，阴虚则火旺，形成喉痹，彼此相互为因。而用嗓过度、环境恶劣、鼻炎、烟酒、食辛辣、熬夜、油烟等，则为咽炎诱因。所谓“病在咽，根在肺”，肺阴虚+炎症，即是慢性咽炎的病因所在。所以在调理咽炎的同时补阴，百合是补阴首选，慢性咽炎可以用养阴润肺的橘红莓茶来调理。
橘红莓茶做法：取橘红5克、百合10克，胖大、甘草各8克，莓茶（显齿蛇葡萄叶）5克，代茶饮，每日两剂。用配好的袋泡茶直接开水冲泡喝，连续喝一周，对急慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛，有很好的解热止痛、润喉利咽的作用。
据古籍载橘红具有祛痰止咳、燥湿、利气、宽中下气的作用。百合滋阴养阴，润肺止咳，直接调理慢性咽炎阴虚的体质。莓茶学名显齿蛇葡萄，生津止渴、甘喉润肺、降虚火、解肝毒、补脾、固肾。甘草具有抗消化性溃疡、抗炎、解毒、抗病毒、镇咳祛痰、抑菌的作用；胖大海具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。
肾阴虚怎么办
肾阴虚的时候首先要到医院检查，查找病因，然后对症治疗，以免在治疗上出现治疗错误的情况。肾阴虚的患者日常注意养成良好的生活习惯，保持作息的规律，早睡早起，不要熬夜，在睡前的时候可以多泡泡脚，促进身体的血液循环，能够达到补肾益精、滋阴养阴的作用。
肾阴虚患者的饮食也要做好调理，可以多吃一些滋阴补肾的食物，比如银耳，银耳具有滋阴润肺、补气和血、美容养颜的共个小，能够对肾阴虚引起的口干舌燥、大便燥结的现象具有缓解的作用。
黑豆、黑米、黑木耳也具有护肾滋阴的作用，可以对肾阴虚引起的头晕目眩、多饮多尿、视物不清、腰痛、须发早白等现象具有治疗的作用。此外，补肾滋阴的食物还有很多，比如干贝、山药、鲈鱼、枸杞、桑葚、番薯等，都可以改善肾阴虚的症状。
肾阴虚的患者还可以多参加一些体育锻炼，比如打球、跑步、快走、骑单车、游泳、瑜伽、太极等，都可以加快体内血液循环的速度，增强身体的体质，提高身体的抗病能力。
肾阴虚的时候还可以对腰部进行按摩，或是每天搓一搓脚心，做一些缩肛的动作，都可以改善肾阴虚的症状。生活中注意保持良好的心情，能够促进身体的恢复。
