如何健脾祛湿 祛风除湿饮品
春季健脾祛湿养生汤。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。科学的养生保健是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《如何健脾祛湿 祛风除湿饮品》，供您参考，希望能够帮助到大家。
夏季湿气重，要应该如何去调理呢，夏季气温高，湿气重，不仅是环境，身体也会感觉到身体不适，那么如何祛湿的呢，夏季脾胃不和，去除湿气的一些饮品可以帮你缓解身体不适，来看看这些祛风除湿的饮品吧。
荷叶煮茶
做法：这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，确是不错的主意。
荷叶：荷叶色青绿，气芬芳，守旧药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。荷叶茶可以有清热解毒祛湿的作用，对于祛风除湿有好处，还可以减肥降脂的哦。
薏米红豆汤
做法：不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
薏米：中医称薏米为“薏苡仁”祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。薏米和红豆一起吃，可以有去除湿气的作用，还可以缓解烦躁的作用哦，对于保健有好处。
如何健脾胃去湿气的呢，上面的这些祛风除湿的饮品大家可以试试哦，可以有保健养生的作用，这些食物相互搭配可以有健脾胃的功效，还可以去除烦躁，对于有湿气重的人群来说是不错的选择，赶紧试试这些饮品吧。
扩展阅读
具有祛风除湿功效的药酒推荐
酒水是我们许多的朋友们在生活中经常会喝的，其实许多的美味酒水不仅非常的好喝，保健功效也是非常好的，并且许多的药酒还又祛风除湿的功效，对于帮助我们预防和治疗风湿症状的效果是非常好的，但是人们对于祛风除湿的药酒不是非常了解，那么哪些药酒具有祛风除湿的功效呢?
龟蛇酒
金龟，眼镜王蛇，当归，杜仲，杞子各10克，蜜糖，冰糖各100克，香圆米1千克，矿泉水1千克。圆米加矿泉水经发酵蒸馏酿酒。加龟，蛇浸6个月后加各药浸渍。最后融入冰糖，蜜糖。早晚空腹饮30克。黄芪酒具有滋阴补肾，驱风湿的功效，并且在生活中经常饮用一些黄芪酒，还能够起到非常好的强筋骨，延年益寿的作用，对于我们人体的肝脏的健康也是非常的有好处的，所以我们在生活中可以经常饮用一些黄芪酒。
黄芪酒
黄芪20克，独活10克，防风10克，炙甘草10克，川椒10克，制附子10克，白术10克，牛膝10克，川芎10克，细辛5克，炮干姜12克，当归9克，桂枝9克，葛根6克，秦艽6克，制乌头6克，山茱萸6克，生大黄3克，白酒2000克。将上述药物共研成粗末，浸泡于酒内，7天后饮用。每日2次，每次10克。黄芪酒的配方我们已经了解，其实是比较简单的，并且黄芪酒的保健功效也是非常好的，黄芪酒具有非常不错的补气活血、温经散寒、祛风除湿的功效，对于帮助我们补充气血的效果更是非常不错的，还能够缓解风湿等症状。
哪些药酒具有祛风除湿的功效呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，龟蛇酒以及黄芪酒等等这些药酒都是有着非常好的祛风除湿的功效，对于帮助我们治疗和缓解风湿症状的效果都是非常好的，所以如果我们出现了风湿症状，那么可以经常饮用这些药酒。
香菇和马齿笕 祛风除湿的首选
夏季是气候比较潮湿的季节，这个时候很容易体内湿气重的问题出现哦，那么你知道应该如何调理吗，可以通过一些去除湿气的食物来调理一下，可以有保健的作用，来看看这些食物的介绍吧，可以有祛风除湿的效果，来了解一下吧。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。香菇可以有去湿气的作用，对于滋阴养胃有好处，还可以提高抵抗力，对于调理体质祛风除湿有一定的好处。
马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿 的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。马齿苋属于野菜可以有解毒的作用，还具有去除湿疹的效果，对于祛风除湿有好处，还可以排毒。
上面介绍了这两种祛风除湿的食材大家可以试试，可以帮助排毒，还可以有促进新陈代谢的作用，对于缓解烦躁有一定的好处和效果，这些食物赶紧试试吧，是你去除湿气的不二选择，大家可以试试哦。
哪些药材具有祛风除湿的功效
风湿是一种比较常见的病症，一旦患上了风湿的症状，那么会严重的危害我们人体的健康，有时候还会引发许多的其他疾病，所以我们必须在生活中做一些祛风除湿的工作，当然，我们是可以通过服用一些祛风除湿的药材来缓解风湿症状的，那么哪些药材具有祛风除湿的功效呢?下面我们一起来看看。
五加皮
许多的朋友们对于五加皮这种药材不是非常的了解，其实五加皮的药用价值也是非常高的，并且能够帮助我们预防和治疗许多的疾病，五加皮具有非常不错的祛风除湿的功效，对于治疗风湿的效果也是非常好的。夏、秋二季采挖根部，洗净，剥取根皮，晒干。有祛风湿，补益肝肾，强筋壮骨，利水消肿的作用。用于风湿痹病，筋骨痿软，小儿行迟，体虚乏力，水肿，脚气。
千年健
千年健为天南星科千年健属的植物，药用部位是千年健的干燥根茎。春、秋二季采挖，洗净，除去外皮，晒干。千年健出自《本草纲目拾遗》，别名一包针、千颗针、千年见、丝棱线，气香，味辛、微苦。性辛，温。小毒。归入肝;肾;胃经。具有祛风湿、舒筋活络、止痛、消肿等功效。我们可以看出来，千年健不仅具有非常好的祛风除湿的功效，并且还能够治疗许多的疾病，尤其是对于治疗和预防肢节酸育、筋骨痿软、跌打损伤等这些病症的效果更是非常好的，如果我们在生活中出现了这些症状，那么我们就是可以通过服用千年健来治疗的。
上面我们就哪些药材具有祛风除湿的功效呢这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，许多的中药药材都是有着极好的祛风除湿的功效，比如五加皮以及千年健等等这些药材，祛风除湿功效都是非常不错的，并且对于我们人体的许多其他的疾病都是有着很不错的预防作用，我们可以适当的服用这些药材。
这些食物有效祛风除湿 大家别错过
现在的天气是比较炎热的，同时也是比较潮湿的，所以就让很多人都出现了体内湿气重的情况了，这是非常不利于我们健康的，所以想要让我们健康，那么学会祛风除湿就需要重视了，下面就让我们一起看看有什么好方法可以祛风除湿吧。
木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效，特别是可以帮助我们祛风除湿了，这对于我们的好处无疑是极大的，湿气重就可以选择吃木棉花了。
苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用，吃了反而容易导致湿气重的情况越来越严重了哦。
白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗，祛风除湿的作用是极强的了，可以很好的帮助我们促进身体的健康。
上面介绍的食物是很不错的了，我们选择吃这些食物是可以很好的祛风除湿的了哦，对于体内湿气重的朋友们来说，吃这些是可以有效祛风除湿的，同时还可以帮助我们很好的促进身体的健康，可以说功效极强了，大家不妨试试。
介绍一些祛风除湿的蔬菜
我们生活条件在不断的变好，在生活中也是经常能够吃到许多的美味食物，其实许多的美味食物不仅非常的好吃，保健功效也是非常好的，比如苋菜以及白扁豆等等这些美味的食物，不仅味道很不错，并且营养价值都是非常高的，还有非常不错的祛风除湿的功效，下面我们就来一起详细的看看。
苋菜
苋菜在我们的餐桌上是经常能够吃到的，当然，苋菜这种美味的蔬菜不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的，并且经常食用一些苋菜还能够起到非常好的保健功效，尤其是祛风除湿的效果更是非常好的。菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用，吃了反而容易导致湿气重的情况越来越严重了。
白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗，对于帮助我们祛风除湿的效果是很不错的，并且还能够补充各种营养物质，增强我们人体的抗病能力，预防许多的其他疾病，对于我们人体的健康是非常的有帮助的。
通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，苋菜以及白扁豆等这些食物都是具有非常好的祛风除湿功效的，对于帮助帮助我们治疗和预防风湿等症状的效果是非常好的，所以我们如果在生活中出现了风湿的症状，那么我们就是可以经常食用一些苋菜以及白扁豆，这样可以帮助我们有效的祛风除湿。
学会养生很关键 吃这些祛风除湿
如果我们在生活中的湿气比较重，那么容易导致我们出现的情况就是体内湿气重了，这样的情况对于我们的健康来说，无疑是没有什么好处的，所以就需要我们及时的祛风除湿了，这是很关键的，那么具体应该怎么做呢，看看吃什么比较好吧。
灯芯花
灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用，这可以起到的好处无疑是极大的，能够很好的帮助我们祛风除湿了，能够按照我们很好的促进身体的健康，大家不妨试试。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水，所以赤小豆就可以帮助我们轻松的祛风除湿了，大家不妨试试。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
冬瓜
冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜，这是我们大家都很熟悉的一种祛风除湿的食物了，出现了湿气重的情况，那么就会选择吃冬瓜了，而且冬瓜中维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
上面推荐的食物都是不错了，如果我们体内湿气重，那么无疑是不利于健康的，所以我们学会重视上面的这些问题就很有必要了，这样才可以帮助我们更好的去祛风除湿了，好处极大，湿气重就一定要吃这些来进行保健了哦。
三种食物祛风除湿家中必备
家里的湿气重，会出现乏力啊或者是空气湿润的情况，和季节性有关系的哦。那么如何祛风除湿的呢，体内湿气重的话要如何去调理的呢，家中必备的祛风除湿的食材可以试试，具有保健的作用，还可以有排毒的功效哦。
红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。红豆可以去湿气，还可以排毒，对于健脾胃有好处，是家中必备的祛风除湿的食材哦。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。山药可以有直接祛湿的作用，对于排毒有好处，同时也可以健脾胃的功效，是不错的祛风除湿的食材。
薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以有去除体内湿气的作用，对于排除体内的毒素和湿气有好处，还可以利尿消肿、
上面的这些食物具有祛风除湿的作用哦，你知道应该如何去调理的吗，这些食物是不错的 养生食材哦，可以有去除湿气的作用，对于健脾胃有好处，还可以有养胃的功效哦，值得推荐的祛风除湿的食材，大家可以经常吃哦。
我们来看看祛风除湿的食疗方
有些朋友们的身体体质不是非常的好，在生活中经常会出现一些病症，尤其是在寒冷的冬季，许多的朋友们经常会出现风寒湿气的症状，这些症状对于我们人体的危害是非常大的，但是许多的朋友们还不知道如何祛风除湿，其实许多的美味菜肴都是有很不错的祛风除湿的作用，下面我们就来看看祛风除湿食疗方。
1、樱桃粥
樱桃100克，粳米100克。先将樱桃洗净后榨汁;将粳米淘洗干净后入锅庆煮粥，待粥熟时加入樱桃汁和白糖调匀，再煮一二沸即可。本品有祛风除湿，兰肿止痛的功效。可用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎。樱桃粥的味道是非常好的，当然，樱桃粥不仅非常的好吃，保健功效也是非常好的，樱桃粥具有发汗透疹，祛风除湿，消肿止痛等等这些功效，对于我们人体的健康是非常的有好处的，尤其是祛风除湿的效果更是非常不错的，所以我们在寒冷的冬季是可以经常食用一些樱桃粥的。
2、乌蛇粥
乌蛇肉100克，粳米100克。先将乌蛇肉洗净后切细，用淀粉、酱油、料酒胡椒粉勾芡;将粳米淘洗干净后入锅内煮粥;待沸后加入乌蛇肉，等粥熟后加入调料即可。每日1剂。本品有祛湿的功效。可用于风寒湿邪所致的类风湿性关节炎。乌蛇粥的营养价值和保健功效都是非常不错的，经常食用还能够起到非常不错的进补作用，并且乌蛇粥还有很好的祛风除湿的功效，对于我们人体的健康是非常的有好处的。
上面我们了解了许多的祛风除湿的食疗方，我们可以知道，许多的美味菜肴都是有着极好的祛风除湿的功效，尤其是樱桃粥以及乌蛇粥祛风除湿功效更是非常好的，做法我们也都了解，所以我们以后在生活中就是可以经常做着食用，还能够帮助我们起到非常好的补充气血的功效。
祛湿健脾食疗
【导读】湿气积累麻烦多，许多人都不把它当一回事，总是忽悠着就过了，久而久之，就积了一堆病痛，这时候你就需要祛湿健脾食疗了。在日常生活中，只要注意饮食，湿气就不会缠上你，给大家推荐祛湿健脾食疗，帮助对抗湿气。
茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
五指毛桃鸡脚煲猪脊骨
功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂；猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲鸡壳
功效：驱风祛湿、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克（中药店有售），生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦内150克，生姜3片。做法：用胶袋盛装生蝎子倒入沸开水，烫约8分钟，洗净；其余各物洗净。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量）。武火煲沸后，改文火煲约2小时，下盐即可。
祛湿健脾食疗
淮杞圆肉糯米酒炖鸡
功效：祛湿驱寒、健脾安神。材料：淮山25克、杞子15克、圆肉10克（中药店有售）、糯米酒50毫升、光鸡1只（约750克）、生姜3片。做法：各药材洗净，稍浸泡；光鸡处理干净，去尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（5碗量），加盖隔水炖3小时便可。进饮方下盐。
如何祛湿好 推荐健脾利湿的食谱
体内湿气重，要注意祛湿排毒，以免诱发疾病的发生，而且也会导致身体不适。体内湿气要如何去除?可以通过一些食疗的方法来调理，效果很明显，来看看这些小编推荐的具有健脾利湿的食疗方法，可以调理体质，还可以健脾胃。
1、白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。
做法：白菜干洗净后浸泡20分钟，茶树菇洗净稍浸泡，鸡骨架用开水焯两分钟，扁豆和薏米洗净，之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲，加入2000毫升清水，武火煲沸后改文火煲2个小时，加盐调味即可食用。
功效：白菜干是白菜晒干而成，具有消燥除热、通利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，对于去湿气健脾胃有好处，可以有清热解毒润肺的作用，是不错的养生保健的食谱，可以起到健脾利湿的功效。
2、淮山薏仁瘦肉汤
材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克。
做法：猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。
功效：白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山药可以有健脾胃的作用，还能生津润肺，和薏米瘦肉一起煲汤，具有健脾胃去湿气的作用，同时也可以提高体质，是不错的健脾胃养生的食谱类型，而且也可以提高体质。
健脾利湿的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，其实这些食谱可以起到保健养生的作用，还可以提高体质，如果你体内湿气重，经常出感觉乏力，肠胃不适等等的情况，这些食疗方法不妨试试，效果不错，还可以有增强免疫的作用。
如何健脾祛湿 推荐两款燥湿健脾食谱
吃什么能健脾胃，很多人都有脾胃不和的情况，比如说隐私不当，生活不规律等等都会导致这样的问题出现哦，你知道应该如何缓解吗，下面的这些燥湿健脾的食谱就不错，来看看吧。
天麻补脑汤
功效：被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用哦!经常出现头痛啊或是肠胃不适的话，可以选择这样的食疗方法，可以有很好的燥湿健脾的作用。
材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则;煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。
海底椰南枣汤
功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。这样的食疗方法可以有润肠的作用，对于去湿气也有帮助。
材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。
方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。
关于吃什么燥湿健脾的这个问题，小编介绍了两款食谱，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于肠胃不适啊，身体虚弱等人群来说是不错的选择，而且还可以清热去火，是不错的养胃调养的好选择。
如何祛湿减肥
祛湿真的可以减肥吗?也许每个人都有这样的问题，那么这里小编可以肯定地告诉你，祛湿有利于减肥。很多人因为体内水分过多而肥胖，所以祛湿减肥的效果非常明显。身体的水分排出后，肿胀的情况就会消失，当然身体自然会变瘦。下面就来看看，如何祛湿减肥?
如何祛湿减肥呢?
1.运动祛湿减肥
运动能够排除体内水分和毒素，达到祛湿减肥的效果，当然前提是有出汗，而且运动过程有助于帮助燃烧脂肪，对减肥非常有利，常见的运动减肥方式有：游泳跑步，爬楼梯，跳绳等等，其中游泳燃烧脂肪的效果最好。
2.饮食祛湿减肥
多饮食一些利水，健脾，祛湿的食物也可以达到减肥的作用，比如像：薏米，红豆，山药，冬瓜，海带，鲤鱼等等。其中薏米去湿效果积佳，可以经常作为主食。
3.拔罐祛湿减肥
拔火罐是祛湿气很有效果的方法，不仅能舒筋活络，还能减肥，通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，有效调节脂质的代谢过程，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。
减肥的原理：肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。
