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夏季养生除湿,2021夏季养生除湿

夏季养生除湿

2019-10-06
  • 1、2020夏季养生除湿气
    1. 夏季养生先除湿热
    2. 夏季祛除湿气养生小常识
    3. 夏季养生除湿

    1、2020夏季养生除湿气可用微汗除湿法

    中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人,而肺乃水之上源,肺主皮毛,皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。所以想要排湿,打开毛孔,湿随汗排是一个很好的途径,也是一个非常好的祛湿办法,可以不用非得大汗淋漓,但是需要周身微微汗出为最佳,而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰冻饮料或者是吹空调,让汗在皮肤上自然干,这样汗出才畅,湿气才能去得快。

    针对于此类人,照样可以利用微微发汗的方法来治疗,如用麻黄桂枝各半汤、桂枝二越婢一汤、麻杏石甘汤、麻杏苡甘汤、何氏感冒方等,让其周身微微发汗,皮肤排汗功能畅快了,打通了排出湿邪的“通道”,病自然也就痊愈了。

    所以在此建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者,不妨选择运动出汗作为辅助手段,效果会变得更好。

    2、2020夏季养生除湿气可用健脾胃祛湿法

    脾胃就相当于是一个抽水机,湿气就像池塘里面的水,水每天会源源不断地产生

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  • 2、夏季养生 以除湿健脾为主
    1. 夏季养生健脾除湿
    2. 夏季养生除湿
    3. 夏季除湿养生

    人体健康与四季气候的变化最紧密相关的,春生,夏长,秋收,冬藏,这是四季交替的自然规律,也是人体的代谢规律。

    夏季属火,因火气通于心,心在五行中对应或,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使人心神不宁,导致心烦,这也是夏季心脑血管疾病发病率明显增加的原因。因此,夏季应该多食谷物、豆类、蔬菜等富含维生素和植物蛋白的食物。长夏最脆弱的部位是脾,因为脾喜燥恶湿,而长夏最大的特点是湿气太重。养脾可以多吃些豆类,如绿豆、白扁豆、荷兰豆、红小豆、豌豆等,以除湿健脾。

    推荐食谱

    芹菜香菇炒墨鱼

    材料

    干香菇15克、芹菜150克,墨鱼肉200克,植物油、料酒、盐、味精各适量

    做法

    1、干香菇泡发,去蒂,洗净,切丝;芹菜洗净,切成段。

    2、锅中加水,煮沸后倒入料酒,入墨鱼肉煮1分钟,捞出,切丝。

    3、锅烧热,放油烧至八成熟,放盐、芹菜段翻炒,再放香菇丝、墨鱼丝翻炒至熟,撒上味精拌匀即可。

    功效

    墨鱼中富含维生素

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  • 3、夏季除湿多吃白扁豆
    1. 夏季养生除湿
    2. 夏季养生除湿食物
    3. 夏季除湿养生

    夏季气候炎热,雨水较多,空气中湿度较大,人们经常处于一种高温高湿的环境中,夏季人体的代谢旺盛,皮肤的毛孔张开,很容易受到暑湿的侵袭。

    同时,夏季是人体的脾胃最为虚弱的时候,很多人都有食欲不振、消化能力不强等问题,如果再被暑湿之气侵入脏腑,会导致脾湿而影响运化,导致气血不足,产生烦燥、失眠、头晕、乏力等毛病。

    夏季多吃一些白扁豆,不仅能够补充丰富的营养,而且能够起到较好的健脾除湿作用,帮助人们安然度过苦夏。

    白扁豆营养和药用价值高

    扁豆是豆科植物扁豆的种子,有黑色和白色两种,以白扁豆的营养价值和药用价值最高。

    现代营养学研究证明,白扁豆含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质元素,能够迅速补充人体所必需的营养,它含有较多的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,它含有的特殊香气,能够激发人的食欲,它含锌元素较多而含钠元素很少,锌元素能促进造血功能,而钠元素容易引起血压升高,所以白扁豆是高血压、心脏病等

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  • 4、夏季湿热选择除湿三汤
    1. 夏季养生先除湿热
    2. 夏季养生除湿
    3. 夏季除湿养生

    进入夏季,天气闷热,湿度变大。尤其是江南一带初夏的梅雨季节,湿热熏蒸,“湿”更是导致各种疾病的常见原因。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师王长松提醒大家,湿邪侵犯人体,易导致腹部胀满,食欲不振,大便溏泄,小便混浊,头重如裹,身体沉重困乏,四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清,湿疹等症状。因此,在夏季除了防暑外,及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。王长松推荐了几款夏季除湿的汤水,在家就能操作。

    竹叶茶:

    竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能清暑利湿,祛瘀止血。本方适于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

    冬瓜海带汤:

    冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能 更多>>

  • 5、2020夏季吃什么除湿
    1. 春季养生除湿吃什么粥
    2. 夏季吃什么养生
    3. 夏季养生除湿

    1、2020夏季除湿吃薏仁

    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

    2、2020夏季除湿吃胡萝卜

    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

    3、2020夏季除湿吃燕麦

    燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

    4、2020夏季除湿吃鲤鱼

    2020夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、

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  • 6、夏季红豆汤利水除湿
    1. 夏季养生除湿
    2. 夏季除湿养生
    3. 夏季养生除湿食物

    除白开水外,用绿豆、乌梅、山楂等原料熬制的消暑饮品也颇受欢迎。中国中医科学院教授杨力告诉记者:可以用来煮水制成汤饮的食材很多,不同的食材煮水食疗作用不同,常见的可以分成以下四类。

    一是豆类,包括绿豆、赤豆和黑豆。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效,还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时,煮到绿豆刚开花,清热效果是最好的。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、大米,能减轻其寒凉性。不过,体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人还是不适合喝。

    赤豆(即红豆)性味甘、平,有利水除湿、消肿解毒的效果,还能促进通便排尿,因此有水肿或者便秘的人,可以将赤豆与冬瓜搭配煮水喝。

    黑豆入肾经,具有滋肾补肾、补血明目的功能,因此肾虚体弱、身面浮肿的人适合饮用。同时,黑豆汤含有丰富的维生素e,常喝能滋养肌肤、乌黑秀发。

    二是粮谷类,常用的是薏米、谷壳。薏米性凉、味甘,可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等,还能起到降血糖、

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  • 7、谷雨养生健脾除湿是首选
    1. 夏季养生健脾除湿
    2. 谷雨是什么季节养生
    3. 谷雨养生

    从中医养生的角度来说,潮湿的环境会对人体产生一些不适的影响。专家建议:谷雨时节养生最适宜健脾除湿。

    此外,谷雨节气过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,人们普遍容易出现胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等情况,这个时节也是各类关节疾病的诱发期。中医专家提醒:谷雨节气以后是神经痛的发病期,如坐骨神经痛、三叉神经痛等等,有这种病症的人要注意保养,一旦发病可根据不同的病因,对症治疗。

    那么,谷雨时节怎样保健才有利于养生呢?

    中医专家为大家开了一个健康处方:

    首先,谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,可以多选择食用祛湿效果良好的食物,这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

    其次,要坚持加强体育锻炼,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

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  • 8、大暑养生 大暑时节养生关键要除湿
    1. 大暑养生
    2. 大暑季节要如何养生
    3. 大暑养生要点

    大暑是二十四节气之一,北半球在每年7月22-24日之间,南半球在每年1月20-21日之间,太阳位于黄经120。大暑期间,汉族民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。

    桑拿天健身宜散步

    大暑时北京的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天里。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

    三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目。

    煎藿香时间不宜长

    正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,可以用来熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕,也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥,也可以选择藿香叶。

    新鲜藿香叶的主要功

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  • 9、2020夏季吃什么除湿气
    1. 夏季养生先除湿热
    2. 夏季祛除湿气养生小常识
    3. 春季养生除湿吃什么粥

    1、2020夏季除湿气吃胡萝卜

    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

    2、2020夏季除湿气吃冬瓜

    有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

    3、2020夏季除湿气吃牛蒡

    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

    4、2020夏季除湿气吃薏米

    薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

    5、2020夏季除湿气吃鸭肉

    四季之中,鸭肉特别适合2020夏季食用,俗话说得好:“防苦夏多吃鸭。”鸭肉

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  • 10、夏季吃姜帮助去除湿气
    1. 夏季吃嫩姜养生
    2. 夏季养生除湿
    3. 夏季养生除湿食物

    夏季人容易受到外界湿邪之气的侵袭,除了食用薏米水进行除湿之外,还可以使用生姜帮助身体祛除湿气。生姜是日常生活中常见的调味料之一,用它来去除体内湿气,不仅简便而且有效。

    体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选之列。比如,白扁豆、山药、薏苡仁等。此外,红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气,建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人,到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶,同样有祛湿之

    吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是,仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化,但在祛湿方面却功效一般。

    健脾化湿的同时,更需要减少内湿形成。因此,肥

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