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夏季养生攻略,2021夏季养生攻略

夏季养生攻略

2019-10-06
  • 1、老年人夏季养生攻略
    1. 老年人夏季养生
    2. 夏季老年人养生
    3. 老年人夏季如何养生

    炎炎夏日已经来临,老年人最难熬的就是“苦夏”。如何在饮食和生活中注意调节?听听专家们的建议。

    食——饮食宜清淡

    “天热了,不知道老年人在饮食上应注意什么问题?”读者李女士打来电话咨询。“夏季老年人胃口和消化功能较差,在饮食上要清淡。”河南省人民医院老年临床医学部主任、主任医师王丽霞介绍说,可多吃瓜果、蔬菜及瘦肉、豆制品等,不吃变质食品,以免损伤脾胃。

    住——中午要午睡

    随着温度升高,很多家庭开始使用空调。王丽霞说,老人的抵抗力不是很强,不要把温度调得太低,否则很容易感冒。一般空调温度保持25℃左右就行。老年人不要长久待在空调屋里,多出去散散步。“夏天,老年人情绪易波动,血压会有所升高,这时候一定要保证充足的睡眠,午睡时间不要少于一小时。”王丽霞提醒说。

    动——“夏练三伏”不适宜

    王丽霞说,一般在早晨太阳没有出来时或者傍晚太阳下山后,老年人可以出来适当散散步。另外,三伏天不要在烈

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  • 2、夏季养生保健攻略 教你养生方法
    1. 夏季养生攻略
    2. 夏季养生教你怎样避免
    3. 夏季保健养生

    现在我们正处于夏季了,这时候是非常好的一个季节了,我们大家在夏季的时候是可以有效保健养生的了,不过这首先要让我们有一个健康的养生方法才行了哦,那么夏季的时候我们都应该怎么做比较好呢,一起来看看夏季怎么做吧。

    少穿细带凉鞋

    那些细带凉鞋看起来美轮美奂,但受力面实在狭窄,所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环,导致代谢废物在足部蓄积,不仅会使双脚看起来显得肿胀,甚至还会影响小腿的线条,这尤其是对于女性朋友们来说就更好的保健了吧,大家一定要注意这样情况才可以了哦。

    每天保养足跟

    夏天是凉鞋粉墨登场的时候,但每天都裸足穿凉鞋,对足部皮肤的伤害着实不小。因此,每天洗完澡之后,你最好还能像在冬季的时候那样,准备一盆热水,加入一些有助于滋养皮肤的植物精油,给你的双足做spa,擦干后再涂上足部保湿霜。

    戴轻薄bra

    虽然夏季天气炎热,但也最好不要真空上阵。白天还是穿戴上适合的bra,以给乳房提供安全的制

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  • 3、夏季的养生攻略 合理饮食注意防晒
    1. 夏季养生攻略
    2. 夏季饮食养生注意什么
    3. 夏季养生全攻略

    现在我们正处于夏季,在这时候的酷热天气对健康影响是非常大的,我们想要安全的度过夏季,那么在这时候就要下点功夫才行,夏季的时候我们注意做好预防工作是很重要的,那么具体夏季的时候如何养生比较健康,一起看看夏季养生好方法。

    夏季养生粥品

    夏季的时候我们应该多喝粥,这对我们健康是非常有好处的,我们都知道燕麦粥有粗糙的口感和不咸不淡的味道,不过我们可以试试去吃水果燕麦粥,这样不仅口感细腻清凉,口味充满了水果的芳香,还能提供给你充足的营养和纤维素,既能吃饱又不会发胖。而且制作过程也非常简单,只需要将燕麦粥煮好放凉,然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定,是很适合我们在夏季去服用的。

    戴轻薄项链

    你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感,这些部位是我们需要小心的,所以对于项链的选择我们要小心,这样很容易会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤,导致头疼、头晕等各种

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  • 4、冬至养生攻略
    1. 养生攻略
    2. 冬至养生
    3. 冬至起居养生
    二、冬至养生吃什么食物三、冬至养生的禁忌有哪些

    冬至养生攻略

    1、冬至养生攻略之饮食调养

    在饮食调养方面,营养专家建议,公众尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物,不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物,还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此最好吃一些温热食品来保护脾肾,吃饭也最好是少量多餐。

    冬至是一年之中天气最为寒冷的时节,羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果,能预防“三九寒冷”,但量不宜太多,过食羊肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。

    2、冬至养生攻略之注意保暖

    在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,此时阴寒之气隆盛,专家提醒公众要多着衣、注意防寒保暖,尽量减少不必要的户外活动。如果外出,应特别注意头部和足部的保暖,以防

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  • 5、男士必读 夏季防晒攻略
    1. 夏季养生攻略
    2. 夏季男士养生
    3. 男士夏季养生

    气温沿着时间的楼梯缓步向上,我们越来越明显的感受到了夏季愈来愈近的灼热气息。强烈的紫外线对肌肤而言是一个极具杀伤力的敌手,油脂的过度分泌、汗液的排泄、肌肤被晒黑晒伤,这种高温天气中的肌肤困扰你也会遇到。一直对护肤不怎么热情的男士们也应该打起百倍精神来防晒了。

    1、适当晒太阳不是对身体有好处吗?为什么还要防晒?

    日晒对人体的确有好处,比如可以帮助你的骨骼增加钙质。但强烈的长时间的日晒却能让你患上皮肤癌,无论紫外线照片强度是多少,它都会影响到皮肤的健康,而且这些影响是会累积增加的。所以只要是出门就一定要涂防晒霜,因为即使你涂了防晒霜,也丝毫不会影响阳光对身体的益处。

    2、防晒霜的作用是防止晒黑吗?

    当然不是。紫外线不仅仅是会让肤色变黑,更能让皮肤受伤老化,甚至产生日光性皮肤癌,所以防晒霜的作用则是在预防晒黑的同时更帮助肌肤防止日光老化。如果你担心使用防晒霜会影响皮肤晒黑,可以选择具有美黑功效的

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  • 6、夏季保养皮肤新攻略
    1. 夏季养生攻略
    2. 夏季皮肤养生
    3. 夏季养生全攻略

    夏天不宜用油质霜护肤,而应选用一些水质性化妆品,如乳液,蜜类等。洁面后可根据自己的肤质,选用合适的化妆水轻拍面部,再用营养霜敷面,以及时补充失去的水分。

    夏天的阳光因其所含的紫外线较多,对皮肤会产生许多不良影响,除了会发生日光性皮炎、雀斑、黄褐斑外,过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是夏季护肤的又一重点。为了保护皮肤的细嫩光滑,需要注意以下几点:

    1、出门须戴遮阳帽或打遮阳伞。

    2、戴一副能阻隔紫外线及红外线的太阳镜。眼镜必须够暗,只能允许20%#0;#0;30%的阳光透入眼镜内,这样才能使眼部免受炽烈阳光的照射,使眼皮不易生皱纹。

    3、在皮肤暴露部位涂上防晒霜,对皮肤的纤弱部位,如眼睛四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒膏。

    4、皮肤经受曝晒返回室内后,要立即用凉水洗脸、擦身。如果皮肤已经发红,有灼痛感,可用毛巾蘸50%的醋液轻轻擦敷,以减轻疼痛。如果眼睛晒伤,则

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  • 7、夏季全新美容养颜攻略
    1. 夏季养生攻略
    2. 美容养颜养生汤
    3. 美容养颜养生茶

    正值盛夏季节,每个女孩子都想美美白白的,如何美白?有了好肤质,不化妆也可以粉美。想要美白、想要肌肤白里透红,看起来粉嫩嫩的好气色,如何才能健康美白护肤呢?下面就给大家介绍一下健康美白护肤的方法。

    丝瓜美白功效

    1、用珍珠粉加上蜜调匀涂在脸上即可。

    2、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩。

    3、香蕉牛奶快速美白。

    将香蕉弄成糊状(一定是香蕉,不能用芭蕉代替),然后倒入全脂牛奶,再加入少量水。这些东西的比例大概是2:5:1然后往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么?是不是变白了?绝对让你快速美白哦,超神奇的。

    4、牛奶美白

    准备一小杯鲜奶。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持,可以使肤色白净均匀。

    5、用丝瓜榨汁,然后用丝瓜水调和蜂蜜涂在脸上,效果很不错的,长期使用,可以美白,去皱。

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  • 8、姜昆健康养生攻略
    1. 养生攻略
    2. 春季养生攻略
    3. 夏季养生攻略

    已过天命之年的姜昆仍像年轻人一样,除了参加一些义演活动外,还担任许多重要的社会职务,如全国政协委员、中华曲艺学会会长、全国文联委员等,充沛的精力均得益于他的养生方略。

    一二三四五健身法

    一是一个中心:以身心健康为中心,有了健康就有了一切。

    二是两个一点:糊涂一点(人不能太计较,尤其是老年人,更应该开朗。哈哈一乐,看开了,比什么灵丹妙药都有用,气顺生津,一顺百顺);潇洒一点(有条件的话,生活上不要对自己太刻薄,讲究点生活质量)。

    三是三个忘记:忘记年龄、忘记疾病(疾病这东西不能琢磨,越琢磨就越可能琢磨出病来)、忘记恩怨(心静如水、宽以待人、和睦相处,就能充分享受人生)。

    四是四个老:老窝、老伴儿、老友、老底儿。由于工作原因,姜昆经常住宾馆。他说,在宾馆的时候想家,这很正常;如果在家的时候想宾馆,就不正常了。

    老了老了,更看出伴儿的重要,小蜜再好不能跟你一辈子。你高高在上时会有许多朋友,而你落

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  • 9、中医冬季养生攻略
    1. 秋冬季节养生攻略
    2. 中医冬季养生
    3. 冬季中医养生

    如果您有手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷的苦恼,不妨试试专家推荐的几款能帮您抗击寒冷的冬季暖身餐。

    暖身攻略1 多吃北豆腐和血豆腐补充营养

    适宜人群 减肥和偏食的人

    如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素b2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。

    北豆腐里含有丰富的维生素b2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

    制作热乎乎的北豆腐烧白菜,最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用 姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀 大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。

    北豆 更多>>

  • 10、小寒养生 小寒节气养生攻略
    1. 小寒节气养生运动
    2. 小寒养生
    3. 小寒饮食养生

    小寒作为中国人的我们肯定都很知道,它属于我们中国二十四节气中的一个。但你知道小寒这个节气需要怎么养生吗?小编猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小编为大家详细的介绍一下小寒养生的知识。为大家做一个小寒养生攻略。

    目录

    1、小寒时节的起居养生 2、小寒养生应当养精蓄锐

    3、小寒养生的科学方法 4、小寒节气防病养生攻略

    5、小寒养生因人而异6、小寒中医养生保健

    7、小寒节气养生秘诀8、小寒十大养生汤抵御寒冷

    小寒时节的起居养生

    小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日 左右(1月5日~7日)。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说,冷气积久而寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。

    民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒是与二十四节气中最后一个节气大寒相比较而言,寒即寒冷的意思,表明已进入一年中的寒冷季节,古人认为,此时天气

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