褥疮的日常保养方法有哪些
养生的方法有哪些。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“褥疮的日常保养方法有哪些”，希望能为您提供更多的参考。
褥疮这种病症对于我们大家来说应该是比较熟悉的吧，因为我们身边就是经常会出现患有褥疮的患者了，一旦出现了褥疮是非常的痛苦的，并且褥疮对于我们人体的危害特别大哦，那么如果我们患上了褥疮的症状，我们在生活中应该如何保养呢?下面我们就来一起看看吧。
1、做好心理保养：重视病人的思想工作。瘫痪给病人带来了沉重的思想负担，家属须鼓励病人乐观豁达，树立战胜疾病的信心，使其能与医护人员和家庭成员配合，尽早进行瘫痪肢体功能锻炼，防止关节畸形和肌肉萎缩的发生。
2、保持肢体功能位置:瘫痪肢体的手指关节应伸展、稍屈曲，可在患者手中放一块海绵团;肘关节应微屈;上肢肩关节稍外展，避免关节内收;伸髋、伸膝关节;为防止足下垂，应使踝关节稍背屈;为防止下肢外旋，要在外侧部放沙袋或其它支撑物。
3、加强瘫痪肢体的活动:包括肢体按摩、被动活动及坐起、站立、步行锻炼等这些运动方法，是可以帮助我们预防肢体挛缩、畸形的，病情还能够缓解我们的病情哦。
4、生活自理能力和职业能力的训练:瘫痪有好转时，患者要积极主动地锻炼日常生活技能;医护人员和家属要给予正确的指导和热情的帮助，鼓励患者完成力所能及的事情，比如吃饭，穿衣服等等，自己做这些简单的事情对于我们病情的康复也是有着很大的帮助的。
上面我们就患上褥疮以后如何保养这个问题做了详细的介绍了，我们也了解了许多的保养褥疮这种病症的好方法了，所以我们如果在生活中出现了褥疮的症状，那么我们就需要通过这些方法来保养身体哦，不然会加重我们人体的病情的，所以我们大家要记住这些保养的好方法哦。
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褥疮的护理方法有哪些
谈到褥疮这种疾病，相信我们许多的朋友们都是比较熟悉的，因为我们在生活中经常能够见到褥疮这种病症了，尤其是我们老年朋友们，更是经常会出现褥疮的症状了，但是又不知道怎样才能够调理褥疮，下面我们就来一起看看褥疮的护理方法吧。
1、家庭护理
褥疮(又名压迫性溃疡)是由于营养血供与机体组织发生血流障碍的末期结果。皮肤褥疮在康复治疗、护理中是一个普通性的问题。
褥疮是长期卧床、长期坐轮椅的老年人常出现的问题。
家属除要经常帮老人们活动活动身体，也可以自行采取一些小方法，另外我们也是可以使用一下红糖来辅助治疗褥疮的。
具体做法是:先将患处用温水洗净，再用手轻轻揉搓，使患处血液流通。然后把一汤匙红糖置于患处，再滴上几滴水，稍呈黏稠状，但不宜太稀。摊平之后，用两层白布盖好，四边用风湿膏条固位，以防红糖溢出。布的大小应视患处大小而定。两天换一次，可辅助治疗褥疮。
2、中医护理
对褥疮病人，本人在治愈万余病例中使用由黄芪、黄柏、苦参、银花等纯中药组成的“肤康奇水雾剂”，取得理想效果，它能清热解毒、活血除湿、去腐养肤并无副作用。皮肤发红、褥疮初发时，外喷即可;皮肤破损严重者，可用纱布浸湿药水外敷，但是大家要记住，每天要换药两到三次哦。
上面我们了解了许多的褥疮的护理方法了，我们可以知道了，其实生活中对于褥疮的护理方法也是非常的多的了，所以我们即使出现了褥疮的症状，我们也千万不要太过着急哦，我们可以通知这些护理方法来进行护理的，对于病情的缓解也是非常的有好处的。
预防褥疮出现的方法有哪些
随着年龄不断增长身体体质会变得越来越差，很多年纪大的人就出现了严重疾病，需要长时间卧床，卧床病人日常的护理工作一定要做到位，这样才能预防褥疮出现，出现褥疮的主要原因就是身体部位组织受到长时间压迫而出现的一种问题。
想要预防褥疮出现就应该经常给患者翻身，因为身体组织长时间受到压迫就会造成供血不足，容易引起褥疮，大家最好能够一到两个小时就帮患者翻身一次，避免身体骨突出位置继续受压，建议一种卧姿是：身体背部跟创面成30°夹角，然后用垫子固定身体，这样可以有效的避免身体骨突出组织的继续受压。
想要预防褥疮出现大家也应该给患者做好个人卫生清洁工作，房间里面经常开窗通风，让室内的空气保持流通，还应该经常清洗被褥，保持干燥的生活环境;经常给患者擦洗身体，避免身体皮肤的细菌滋生感染身体皮肤组织;经常换洗贴身衣物。
想要预防褥疮出现大家也应该及时给患者补充充足营养，长时间卧床的患者身体都是比较虚弱的，这个时候就应该多补充一些蛋白质，肉类食物，蛋类食物，牛奶，鱼肉。要补充充足的维生素和微量元素，多吃绿色蔬菜、多补充水果比如海带、木耳要多补充些。
上面给大家介绍的就是如何预防褥疮出现，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，如果家里面有卧床病人就应该按照以上方法护理病人，还应该给患者做好思想辅导工作，经常给患者按摩，出现褥疮后应该及时治疗，不要让情况变得越来越严重，患者需要承受的痛苦就会更大。
治疗褥疮的偏方有哪些
对于长时间卧病在床的患者来说特别容易出现褥疮问题，主要就是因为血液循环不良，皮肤受到压迫造成的，这个时候大家可以使用中医方法进行治疗，也可以使用一些偏方治疗褥疮，如果没有及时治疗就会让场面变得更加严重。
想要治疗褥疮大家可以准备适量生理盐水，一些碘伏，适量乌贼鱼骨和一些纱布和医用剪刀，先把乌贼骨放在火上烘干，然后再把外面的硬壳去掉，碾成细的粉末装在瓶子里面备用。将创面的坏死组织和黑痂清理干净。用碘伏消毒，然后生理盐水清洗，然后用医用剪刀将创面上的坏死组织清理干净，直到露出健康的肉面为止。撒上乌贼鱼骨粉，将溃疡面撒满为止，盖上纱布。每天换药1次，直到溃疡面愈合没有渗出液后再上药1~2次。观察2周。
想要治疗褥疮大家还可以准备适量冰片，一些麻油，适量枸杞子，把枸杞子烘干脆以后碾成细末，然后再把麻油煮开，等到凉了以后再把枸杞子末倒进去，加一些冰片搅拌均匀，浸入消毒纱布数小块，清洁疮面后敷上药纱布块，包扎固定，每天换1次，治愈为止。
想要治疗褥疮大家还可以准备适量白糖，大家可以先把白糖撒在创面上，每天需要使用一次敷白糖可增加破溃处局部的营养，又可减少分泌物及渗出，并能抑制细菌生长，减少糜烂，促进组织再生，有利于创面愈合。
上面给大家介绍的就是治疗褥疮的小偏方有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解。如果在使用了各种护理措施治疗褥疮以后都没有达到好的效果，大家就应该及时送患者到医院进行合理治疗，这样才能减轻患者痛苦，否则情况会变得越来越严重，想要治愈就会非常困难。
日常缓急止痛的方法有哪些
在生活中出现一些意外事情也是比较常见的事情了，但是有意外事件也是会引发疼痛的症状，尤其是擦伤碰伤以后，更是会引发肿痛的现象了，非常的疼痛，所以我们就需要了解一些日常缓急止痛的方法，那么日常缓急止痛的方法有哪些?下面我们就来一起详细的了解一下这个问题。
调整坐姿
许多人因为不良的坐姿习惯而出现腰部和颈部急性、慢性疼痛。保持正确的办公坐姿要注意以下几点：电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上，电脑屏幕上端与眼睛水平视线平齐。肘关节呈90度弯曲，手腕部呈自然状态，臀部和膝部都应弯曲约90度，双脚自然踩在地板上。当然，我们如果因为一些意外事件，非常的疼痛，那么我们可以通过轻咬舌头来缓解自己的疼痛的，当疼痛袭来，将舌头伸出并放松，然后轻轻咬在舌尖，接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是根据原始反射释放技术设计的一种祛痛方法。理疗师表示，当疼痛袭来时下颌肌肉通常会紧绷，这个方法虽然对于缓急止痛的效果也是非常不错的，但是我们不建议大家经常使用，因为这样对于自己的舌头也是有危害的。
适当休息
当身体部位出现新疼痛，或者某部位疼痛一直挥之不去时，人们常常使用瑜伽拉伸动作等来止痛。不过，美国加州注册临床运动医学专家捷肯表示，“身体疼痛时，真正需要的是休息。当休息几天而且对活动做出调整后，疼痛仍未缓解，再进行专业评估也不迟。”另外，我们在生活中还需要养成一个良好的睡眠习惯，在生活中保持充足睡眠可以帮助我们有效对抗炎症所造成的疼痛，因为炎症对我们人体造成身体疼痛危害也是非常大的，所以必须要有充足的睡眠。
上面我们了解了许多的日常生活中缓急止痛的好方法，我们可以知道，其实生活中缓急止痛的好方法也是非常多的，比如日常生活中养成一个良好的坐姿就是可以很好的缓解一些部位的疼痛的，李刚无奈，在生活中要保持充足的睡眠，这样可以帮助我们起到非常好的缓急止痛的作用。
日常美白有哪些方法
梦想尤其是对于女性而言就更是如此了。可以这么说随着人们对于外观美的不断重视美白已经成为很多女性一生的追求。但是有不少人反映为何自己尝试一些方法之后还是没有任何效果呢？其实美白也是有一定技巧的，如果我们没有注意好，那么其效果是不明显的，你想知道有什么办法可以解决吗？快跟小编一起去看看吧！
美白的方法有哪些
1、温水+洁面乳完全清洁肌肤
如何美白祛斑，干洁净净的肌肤是任何护肤商品能够吸收的要害。所以完全清洁肌肤变得尤为重要。小编提示mm留意准确的洗脸办法：用温水冲刷脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰厚泡沫，用泡沫悄悄的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开端要点清洁t区和鼻头，洗完后用凉水冲刷洁净。
2、饮食宜清淡不宜辛辣影响
美白祛斑的简单办法即是留意自个的饮食健康，吃的好才干有好的肌肤，应留意饮食宜清淡，防止进食过多辛辣影响性的食物
女性卵巢保养方法有哪些
现在女性因为卵巢引起的疾病越来越多，严重危害着女性的身体健康，因此女性保养卵巢是现在最重要的事，保养首先还是要从饮食抓起，那么女性吃什么可以保养卵巢呢？女性卵巢保养方法有哪些呢？
从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆比较好，生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。
胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
维生素C和维生素E:研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%.然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%.
高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
女性吃什么可以保养卵巢，除了上述食物以外，日常生活中还应该注意保持良好的饮食习惯，也可以帮助卵巢的保养，养生专家说多吃富含维生素的食物，对保养卵巢也是有帮助的。
哪些女人需要保养卵巢_女人日常如何保养卵巢
：女人日常如何保养卵巢？卵巢是女人重要的器官，直接决定了女人做妈妈的可能性，也是女性很容易患病的部位，日常养生一定要多加关注，那么女人日常如何保养卵巢呢？
女人日常如何保养卵巢？
1、若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
3、女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4、常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
6、每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。
富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
8、饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200300毫升的凉开水。
9、多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
10、如果压力过大，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。
卵巢对女人的重要性
人类卵巢是女性生殖系统的主要器官，也称女性性腺。位于盆腔上方的两侧，借助韧带与子宫和盆壁相连。自出生至10岁左右，生长缓慢，10岁以后逐渐发育，至青春期（约13-16岁），迅速发育成熟，开始产生卵巢激素和排卵。其主要功能为：
1、产生类固激素和各种蛋白质，局部调节卵子发育和排出。
2、在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。这些激素释放至血循环并对诸多靶器官如子宫、输卵管、阴道、外阴、乳腺、下丘脑、垂体、脂肪、骨骼、肾脏和肝脏等发挥作用。这两种功能与连接、周期性卵泡成熟、排卵、黄体生成和退化过程密切相关。
3、生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵（受精卵）。
哪些女人需要保养卵巢？
1、青春期少女
由于青春期卵巢功能及排卵机制尚未完善，由于学习压力大、精神紧张或剧烈运动、营养不良等，导致卵巢功能失调、性激素分泌失常而出现月经不规律或青春期功能失调性子宫出血，甚至因失血过多导致严重贫血。
2、25-35岁以上的青年女性
女性25岁以后，身体及器官不再发育，并且岁年龄的增长卵巢开始逐渐萎缩，体内也不再分泌生理性激素，而自身原有的女性生理激素却因排卵、维持女人第二性征等艰巨工作在不断消耗。
再加上，现代女性由于外出时间多，活动性强，工作压力大，生活节奏快，另外熬夜，抽烟，喝酒等不良嗜好造成内分泌失调，卵巢功能紊乱，引发一系列症状，如：皮肤粗糙、暗黄、开始出现皱纹、斑斑点点，月经周期紊乱，阴道干涩、分泌物少、欲望减退等。
3、45岁以上受更年期折磨的女人
45-55岁的女性，由于卵巢的严重萎缩，卵巢功能急剧下降，导致卵巢功能严重不足甚至停止，直接导致的后果就是：阴道萎缩、干涩、松弛等，性生活障碍和性冷淡，月经不调、排卵率低，潮热、易怒、抑郁、失眠，体态臃肿，皮肤、毛发干燥、粗糙，明显面部皱纹、色斑。
女人日常如何保养卵巢，哪些女人需要保养卵巢，以上就是为您总结的内容，供参考。
日常生活中润肤的方法有哪些
我们每个女性朋友们都是非常的在意自己皮肤好坏的，当然，皮肤滋润有光泽是每个女性朋友都非常向往的，但是现实往往不如人意，许多的女性朋友们的皮肤并不是非常的健康，并且经常出现皮肤干燥的现象，所以就需要了解一些润肤的方法，那么润肤方法有哪些?下面我们就来一起看看。
三白汤
三白汤也是一种非常不错的保健品，三白汤中含有三种常见的中药药材，所以药用价值也是非常高的，适当的服用不仅可以起到非常好的保健功效，更是可以帮助我们润肤的。很多人不知道三白汤是什么，它其实是由白芍、白术、白茯苓三种中药熬成的汤，现在很多女孩子因为长期的高强度工作，精神压力很大，导致自己的皮肤变得十分的粗糙，这个时候可以取这三种中药各五克，然后用文火慢慢的熬水，等熬好后服用，每周两次，长期服用，可以有效的改善皮肤粗糙、没有光泽、脸色蜡黄等问题，润肤效果非常的好。
当归面膜
当归能够活血化瘀，是许多女孩子痛经的良药，然而很多人不知道，其实当归还可以用来做面膜，可以让人面色红润，气色好，做法很简单，将当归磨成粉，然后和白芷粉、蛋黄一起加入蒸馏水调和，再均匀的抹在脸上，等脸部感觉干了的时候用清水洗干净就可以了，这面膜对皮肤的滋润有很好的效果，所以尤其是我们皮肤容易出现干燥情况的女性朋友们，日常生活中更是可以经常使用当归面膜来敷脸的，这样可以促进脸部皮肤的健康。
日常生活中润肤的方法有哪些?相信大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中润肤的一些好方法也是有所了解，我们可以知道，生活中润肤的好方法也是非常多的，所以我们女性朋友们在日常生活中就是可以通过上面的这些方法来滋润自己的皮肤的，对于我们的皮肤健康也是非常有好处的。
褥疮胸口斑
对于一些长期卧床的朋友来说，因为皮肤经常受到挤压，而且卫生做的不到位的话，是很容易出现褥疮的，甚至很多的患者胸口还会出现一些斑点。其实，遇到褥疮的话，是需要家人做好护理的，经常帮助患者进行翻身、擦洗、勤换衣物，都可以避免褥疮的形成。一旦遇到褥疮，那么就会影响患者的康复。
皮肤的早期改变，白红斑的特征是红斑变化强烈，从粉红色变为亮红色。用手指压迫时变白，放开手指后迅速再现红斑。发红区域常伴有皮肤的轻微水肿，知觉正常的患者可感觉疼痛。解除压力后24小时内皮肤恢复正常无后遗症。色斑体现出血管状态变化的严重性，色越重，皮肤的变化更剧烈，可由黑红色变化为青紫色。用手指压迫时无颜色改变，皮温有下降的表现，病损灶可感到柔软或硬化。色斑部位组织进一步恶化反应便形成压缩性皮炎。表皮破裂，以及表皮下出现水疱。可出现大水疱、结痂、鳞屑。如缺乏认识以及处理压迫性皮炎不及时，而导致真正的褥疮形成。
早期褥疮为色斑或压迫性皮炎糜烂，表皮组织受到损坏，水疱破裂或者被擦掉，使真皮暴露。早期溃疡为表面边界不清，底部反光，常由非白红斑区域包绕。如果不进程处理可发展成慢性褥疮。慢性褥疮的周边呈红斑时，其特点是手指压迫时无变白改变，邻近的皮组织产生变硬，呈温热或变成花斑状。平均溃疡的基底测量在5～12cm的直径以内，呈暗红色或黑红色，触之不易出血。
褥疮形成过程分为红斑期、水泡期和溃疡期三期，溃疡期分浅溃疡和深溃疡。褥疮的预防极为重要，主要以精心护理为基础。
不同分期的症状说明：
褥疮I度红斑期：全身的受压部位表现为局部瘀血，皮肤呈现红斑。若在此期除去压力此改变在48小时内消失。
褥疮II度水疱期：受压部位出现大小不等的水泡，皮肤发红充血，用手指压时不消退。
褥疮III度浅溃疡：溃疡不超过皮肤全层，因溃疡基底部缺乏血液供应，呈苍白色，肉芽水肿，流水不止。
褥疮IV度深溃疡：涉及了深筋膜和肌肉，受累组织因缺血而坏死呈黑色，因细胞的感染，病变常侵犯骨质，形成骨膜炎或骨髓炎。
在护理行动不便的患者的时候一定要注意了，定时要搀扶着患者让患者起床活动，并对受压迫的皮肤进行按摩，同时患者的饮食也要注意，多补充营养，避免营养不良引发褥疮。如果有了早期褥疮的症状一定要引起重视，尽快治疗。
男士保养脸部皮肤的方法有哪些
脸上的肌肤保养不仅对女人们重要，男人们也一样要学会保养，这样才能让更英俊，那么保养脸部肌肤的方法有哪些？现在就让我们跟随小编一起来了解。
在当下都讲究颜值的社会下，男士的皮肤的好坏也是形象的代表，但是男士平时对护理皮肤的原则都存在疏漏的，那么男士怎么保养脸部皮肤呢，首先要远离一些吸烟熬夜的习惯，每天的清洁皮肤上坚持用洗面奶清洁面部，坚持早睡早起这样皮肤在休眠时期可以得到更好的营养修复，同时在饮食上可以多吃一些含抗氧化剂的食物，让面部皮肤看上去更有紧致感。
男士怎样保养脸部皮肤呢？
1、远离陋习不良行为
男人皮肤健康问题与不良生活方式有很大的关系，特备是有长期抽烟、熬夜、饮食不顾虑、膳食结构不合理的男性更容易出现肌肤暗淡等肌肤问题。此外，男性压力过大、过多的户外运动也影响男人脸部皮肤的健康。所以要纠正生活陋习，避免压力，减少户外运动。
2、面部皮肤护理保健
男人面部皮肤保养除避免陋习外，日常生活中的皮肤护理保健也非常的重要。除坚持使用洗面奶外，天冷时用热水洗脸，如果在碰上夏季炎热必须外出时，要记得使用防晒霜或者是搭配其他防晒产品。为避免皮肤干燥油腻，日常生活中要记得多喝水，进而避免水油不平衡造成系列皮肤问题。
3、调节自己的饮食
另外调节自己的饮食，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
4、早睡早起
养成良好的作息时间是护肤的第一步。睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美！
