补气养肾适合吃的三道粥
春季养生适合吃什么粥。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，作好了养生我们的生活质量才更好。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“补气养肾适合吃的三道粥”，希望能为您提供更多的参考。
很多朋友想要补气养肾，都会选择吃一些食物来进行帮忙，在我们的生活中可以起到补气养肾作用的食物是有很多的，特别是一些粥具有非常显著的成效。下面小编将为大家讲解补气养肾适合吃的三道粥，希望能对各位提供一些帮助。
1、田鸡粥
材料：准备一百五十克白米，半斤田鸡，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量。
做法：将芫菜洗净，切成末。葱洗净切碎。姜洗净切成片待用。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动。田鸡去皮去内脏，洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧，再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末。
功效：服用田鸡粥可以补虚强精，退热，益气，补气养肾，是滋补的佳品。
2、桑葚糯米粥
材料：准备三十克桑葚、一百二十克糯米、冰糖适量。
做法：在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；转用小火熬至米熟烂成稀粥；加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。
功效：服用桑葚糯米粥可以滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。此外还可以补中益气，健脾养胃。
3、人参粥
材料：准备五只麻雀，三克人参，五十克小米，黄酒、葱、精盐各适量。
做法：将人参切碎，隔水炖，取浓汁。将麻雀去毛及内脏，洗净细切，下锅煸炒，然后加入黄酒，稍煮；加水，加入淘洗干净的小米，先用旺火烧开，再改用文火熬煮，待粥熟时兑入人参浓汁，搅匀，加料酒。
功效：服用人参粥可以益气壮阳，强筋壮骨，与体质虚弱的人非常适合服用，能够起到补气养肾的功效。
平时想要补气养肾，那么服用上文介绍的这三道粥起到的效果是非常理想的，以上介绍的三道粥不仅能够补气养肾，而且可以有效的调理身体，起到很好的保健功效，大家可以参照上文介绍的制作方法来进行制作这几款粥。
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三款养生粥补气养肾强身健体
如何补气养肾的呢，肾气不足的话很容易诱发一些疾病，比如说出现肾虚啊或者是体质差，乏力等等的一些问题哦。那么如何补气养肾的呢，下面的这些养生的粥品就是不错的选择了，可以有滋补强身的作用，还可以强筋壮骨，来看看这些介绍吧。
人参粥
材料：麻雀5只，人参3克，小米50克，黄酒、葱、精盐各适量。
做法：将人参切碎，隔水炖，取浓汁。将麻雀去毛及内脏，洗净细切，下锅煸炒，然后加入黄酒，稍煮;加水，加入淘洗干净的小米，先用旺火烧开，再改用文火熬煮，待粥熟时兑入人参浓汁，搅匀，加料酒。
功效：益气壮阳，强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。人参粥可以有补肾壮阳，可以有强身健体的作用，对于缓解肾虚啊还有疲劳乏力的情况有改善的效果。
白木耳粥
材料：粳米250克，白木耳15克。
做法：水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥。
功效：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
糯米山药粥
材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。
功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。糯米和山药一起吃，可以有补气血的作用，对于出现的肾气不足的情况有调理的作用，可以补气养肾。
吃什么养生的粥品可以起到补气养肾的作用呢，上面的这些具有强身健体的食疗方法，你不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，还可以有补气养肾的作用，对于缓解腰酸背痛啊或者是肾虚的情况有一定的调理效果、
强身健体补气养肾的三款粥品
身体虚弱一定要注意加强营养，而且也要注意适当的运动，这样的话营养平衡，有一个健康的身体状态，可以让你更加健康。如果是身体虚弱，肾虚气虚不足的话要如何调理呢，不妨从饮食入手吧，来看看这些强身健体补气养肾的食谱。
天门冬粥
材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋阴降火，润肺滋肾。适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。天门冬是中药材，可以有去火滋阴的作用，对于滋补气血补肾是有好处的。
补气韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。韭菜是大家都知道的壮阳草，可以有补气补肾的作用，对于缓解肾脏虚弱有好处。
板栗腊八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。
做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥。红小豆、黑米、快烂时，加入洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉，熬成粥即可。
功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。这款食谱可以有养肾的作用，同时也可以缓解肾虚。
补气养肾强身健体的一些养生的粥品你都知道了吧，这些养生的粥品可以起到保健的作用，经常食用的话可以有滋补气血的作用，对于缓解肾虚气血不足的情况有一定的改善的作用和效果，所以这样的食疗方法不能少。
拥有好肾脏 补气养肾的养生粥
随着人们的压力越来越大，年龄的增加，一些疾病就找上门来了，特别是男性朋友们，经常会感觉体力不足啊或是腰酸背痛体力不足的情况出现哦，这个和肾虚是有关系的呢，那么如何去缓解肾虚的情况呢，下面的这些具有补气养肾的食疗方法可以试试哦、
天门冬粥
材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋阴降火，润肺滋肾。适用阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。天门冬是一种中药材，煮粥吃的话可以有缓解烦躁啊或者是阴虚体质的作用，对于补气养肾有一定的效果。
补气韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。韭菜可以补肾壮阳，对于气血不足肾虚的人来说经常吃是不错的选择。
板栗腊八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。
做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥。红小豆、黑米、快烂时，加入洗净大米、糯米、香米、栗子、莲子、花生仁、桂圆肉，熬成粥即可。
功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。板栗粥可以有滋补肝肾的作用，对于体质差的情况有一定的改善的功效哦。
拥有好的肾脏，上面的这些具有补气养肾的食疗养生的粥品就是不错的选择了，可以有提高体质的作用，而且还可以滋补肝肾，如果你有气血不足肝肾虚弱的话，这样的食疗方法是不错的选择，可以得到改善。
可以补气养肾的四款粥品推荐
现在生活水平确实比较好，所以人们都非常注重养生保健，特别是补气养肾是很多人都比较热议的话题，通过平时的合理饮食来补气养肾的话是比较可靠的，特别是喝一些粥，起到的补气养生作用非常好，下面小编将为大家推荐可以补气养肾的四款粥。
海参粥
准备五十克水发海参（切碎），一百克粳米，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。海参粥可以补肾益精，滋阴补血，非常适合出现肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等病症的人服用。
枸杞猪腰粥
准备十克枸杞子，猪肾一个（去内膜，切碎），一百克粳米，葱姜食盐少许，同煮成粥。服用枸杞猪腰粥能够补气养肾、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
苁蓉羊腰粥
准备十克肉苁蓉，羊腰一个（去内膜，切碎），一百克粳米，同煮成粥。苁蓉羊腰粥有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等，这些病症的患者服用本粥可以起到非常好的缓解效果。
鹿角胶粥
准备六克鹿角胶，一百克粳米，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
服用以上介绍的这四款粥来养气补肾的话，不仅效果理想，而且安全可靠，这药比吃一些保健品更加安全，因为喝这些粥不会有副作用存在，而且这些粥的做法也比较简单，经常食用不仅能够养气补肾，还可以调理脾胃，保健功效不言而喻。
吃什么补气养肾 推荐三款食谱
气血不足肾虚的人有很多，可能和工作压力大，精神压力大导致有关系，所以要注意一些调理的方式和方法比较好。那么如何去调理的呢，吃一些补气养肾的食物可以有调理的作用，下面介绍三款食谱，可以有调理的作用。
人参粥
材料：麻雀5只，人参3克，小米50克，黄酒、葱、精盐各适量。
做法：将人参切碎，隔水炖，取浓汁。将麻雀去毛及内脏，洗净细切，下锅煸炒，然后加入黄酒，稍煮;加水，加入淘洗干净的小米，先用旺火烧开，再改用文火熬煮，待粥熟时兑入人参浓汁，搅匀，加料酒。
功效：益气壮阳，强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。人参粥可以有补肾的作用，对于滋补气血有好处，还可以缓解气血不足乏力。
白木耳粥
材料：粳米250克，白木耳15克。
做法：水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥。
功效：白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
糯米山药粥
材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。
功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。糯米和山药一起吃，可以有安胎的作用，对于补肾有好处，还可以有提高体质的功效。
吃什么食物具有补气养肾的作用，上面的这三款食谱就是不错的选择了，可以有保健的作用，对于提高体质有好处，而且还可以补气血的哦，对于身体虚弱肾虚的情况有改善的作用，还可以增强人体的抵抗力，这些食谱赶紧试试、
补气养肾的三款食疗方推荐
补气养肾是当代社会人都比较关注的，但对于补气养肾的一些方法并不是非常的清楚，其实补气养肾的方法有很多，通过一些食疗方来达到补气养肾的目的是比较有效的，下面小编将为大家推荐三款食疗方，希望能对各位提供一些有效的帮助。
益智仁粥
材料：准备五十克粳米，五克益智仁。
做法：将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：服用益智仁粥可以温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、泄泻、尿频、遗尿者服用。
萸肉苁蓉羊肉汤
材料：准备一斤羊肉，二十克山萸肉，二十克肉苁蓉，二十克龙眼肉。
做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。
功效：萸肉苁蓉羊肉汤可以补肾温阳、强壮身体。对于出现手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿的人来说是非常适合的。
茴香腰子
材料：准备九十克猪腰子，六克小茴香。
做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
功效：服用茴香腰子可以补气养肾、散寒湿、止疼痛。出现肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退的人可以选择服用本方，改善效果明显。
如果想要补气养肾的话，那么上文介绍的这几款食疗方是非常值得品尝的，不仅可以起到补气养肾的作用，更能够滋补调理身体，为自己的体内补充大量的营养元素，当然除了这几款食疗方以外还有很多，都是可以试一试的，希望本文对大家有用。
脾胃虚弱吃什么 三道粥品最适合
你是否有过脾胃虚弱的情况呢，如果脾胃虚弱的话要注意饮食，最好不要吃不容易消化啊还有辛辣刺激的食物哦，这样的话会导致身体的不适。脾胃虚弱要如何去调理的呢，下面的这些养生的粥品就是不错的选择，来看看吧、
大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症
山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药可以有健脾胃的作用，而且还可以补虚劳，对于缓解腹泻啊有好处，可以有预防脾胃虚弱的作用。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。这款粥可以有健脾胃的作用，而且还可以缓解骨质疏松的情况，对于增强体质，缓解脾胃虚弱有好处。
如果你的脾胃也不健康的话，要注意饮食方面的调理哦，多吃一些有营养好消化好吸收的食物，这样的话可以有保健养生的作用和效果，而且还可以提高体质，具有补肾壮阳的作用哦，这样的食疗方法不能少。
男性补气养肾就吃这些食物
对于男性朋友来说，平时生活中做好补气养肾的工作是很重要的，这可以通过一些食物来进行帮忙，日常饮食中，很多食物都具有补气养肾的功效，下面小编将为大家做出详细的讲解，为大家推荐一些可以为男性朋友补气养肾的食物。
鹌鹑
鹌鹑是比较受欢迎的一种野禽，如果想通过食物来补气养肾，那么选择吃鹌鹑是非常合适的，效果极佳。俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强姓功能并增气力、壮筋骨。
牡蛎
很多保健品中都有牡蛎的成分，可见牡蛎的滋补功效是非常突出，对于想要补气养肾的男性来说，平时可以食用一些牡蛎来进行调理。牡蛎又称蛎蛤、蚝子。当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，姓微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高姓功能及精.子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
驴肉
对于男性而言，平时吃一些牛肉来进行补肾养气也是极有帮助的。俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”当然如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉姓味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 姓温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿腰膝酸软等症。
以上介绍的这几种食物相信大家都不会陌生，这些食物对于男性朋友来说是非常适合的，可以起到补气养肾的功效，而且能够滋补强身，对于健康的补益效果非常称赞，男性朋友想要补气养肾，除了通过一些食物来帮忙以外，还要有良好的生活习惯。
女人补气养肾的8款药膳
养生是不老的话题。茶饮是我们日常生活中接触到的，选择适合的茶饮可以起到养生的作用，还可以帮助治疗一些疾病。饮用方法也方便快捷，简单实用。
补气养血
糖茶
[茶方]茶叶2克，红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
升压药茶
[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3go
[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
[功双]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
润喉清音茶
大海生地茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。
[制服法]沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。
[功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。适用于声音嘶哑。
苏叶盐茶
[茶方]苏叶6克，绿茶3克，盐6克。
[制服法]将绿茶炒至微焦，再将盐炒呈红色后将所有原料加水煎汤，去渣取汁。代茶温饮，每日2剂。
[功效]清热宣肺，利咽喉，用于治疗声音嘶哑、咽痛等症。
壮阳滋阴茶
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9go
[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
核桃红糖酒茶
[茶方]核桃仁60g，红糖、白酒各适量。
[制服法]先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。
[功效]补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。
莲子补肾
[茶方]莲子30克，茶叶5克，冰糖20克。
[制服法]莲子用温水池数小时后捞出，加冰糖煮烂，入茶汁。代茶饮，
[功效]健脾益肾。适用于月经过多等症。
硫磺茶
[茶方]硫磺9克，河子皮、紫笋茶各9克。
[制服法]将硫磺研末，与河子皮、紫笋茶调和均匀，饮用，每日一剂。加水煮沸。趁热饮用，每日一剂。
[功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足，食欲不振，食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。
适合中年女性补气的养生粥
中年女性处在上有老下有小的年龄阶段，除了工作上的压力，还要被一些家庭琐事困扰。种种压力缠身时，身体总免不了出现一些小问题，尤其中年期更易出现气血不足的现象，所以中年女性最为重要的便是养生保健。中医小编为大家整理了几种有益补充气血的粥，不妨尝试一下。
羊乳红枣粥
羊乳300毫升，红枣15 个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食 用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1~2沸即可。每日早晚温热服 食，7日为1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
桂圆归枣粥
桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药 汁、桂圆肉、红枣（去核）、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠 心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
以上3种粥取材方便，做起来较容易，中年女性气血不足的朋友不妨常喝喝，相信会大有益处的。
补气养肾要从饮食入手调理
肾脏出现了问题，很容易导致肾虚啊或者是全身疾病的发生，所以保护肝脏肾脏是很重要的一个问题，那么应该如何保护肝肾的呢，从饮食入手，不仅可以补充食物中的营养成分，而且还可以起到保健的效果，下面的这些食疗方法可以有补气养肾的效果，对于肾虚的人群来说是不错的选择。
1、田鸡粥
材料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量。
做法：将芫菜洗净，切成末。葱洗净切碎。姜洗净切成片待用。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动。田鸡去皮去内脏，洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧，再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末。
功效：补虚强精，退热，益气。
2、桑葚糯米粥
材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖适量。
做法：在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;转用小火熬至米熟烂成稀粥;加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。
功效：桑葚能够滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效。桑葚具有滋补肝肾的作用，对于肾虚啊或者是体质虚弱的情况有改善的作用，可以吃桑葚糯米粥，可以有调理肠胃提高体质的作用。
补气养肾要从饮食入手哦，多吃一些有营养的食物，上面的这两款食谱就是不错的选择，可以有补肾强身的作用，还可以提高免疫力，滋阴补肾，对于提高体质健脾胃有一定的好处和效果，大家可以经常吃这样的食物，对健康是有好处的。
内分泌异常时适合吃的四道食疗
内分泌异常的情况时有出现，这一情况的出现对于健康是极为不利的，所以一旦出现内分泌异常的话，就需要采取相应的措施，通过一些食疗方来改善内分泌失调的问题是有一定帮助的。下面小编将为大家推荐适合内分泌异常时食用的四道食疗。
一、五白糕
做法：准备五十克白扁豆，五十克白莲子，五十克白茯苓，五十克白菊花，五十克山药，半斤面粉，一百克白糖。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。
功效：五白糕可以养阴益气，调理内分泌，长期服用效果极佳。
二、珍珠母百合煎
做法：准备三十克珍珠母，十五克百合。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。
功效：服用珍珠母百合煎可以有效调理内分泌，适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者，内分泌异常的人可以经常服用。
三、核桃牛奶饮
做法：准备三十克核桃仁，半斤牛奶，半斤豆浆，二十克黑芝麻。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
功效：核桃牛奶饮营养滋补，可以调理内分泌，适用于血燥引起者。
四、胡萝卜柿饼瘦肉汤
做法：准备两根胡萝卜，两个柿饼，八颗去核红枣，半斤猪瘦肉。将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
功效：胡萝卜柿饼瘦肉汤营养丰富，可以补充营养的同时，调节内分泌。
以上介绍的这四道食疗是比较适合那些出现内分泌失调的人进行服用的，大家一定要明确内分泌是否正常的，关系到自身的健康状况，所以平时一定要多加关注自己的身体情况，一旦出现内分泌异常的话，那么可以选择食用上文介绍的这些食疗来进行改善，当然饮食上面也要合理安排。
小寒最适合吃的四款粥
1：红薯粥
《本草纲目》中记载：红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，能使人长寿少疾。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：味甘，性平。归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。红薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝过之后还有回香。二者的组合更是堪称经典，对消化不好和想要减肥的人来说是不错的选择。
2：大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，最适合在冬天的时候食用。大米的性味甘平，煮成粥来喝是人人都可以接受的。因此，冬季养生粥绝少不了它。
3：山药粥
书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳，临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症。而且还有降低血糖，延年益寿等功效，因此是非常棒的滋补佳品。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分，可以起到冬季养生滋补的功效。
4：牛肉粥
牛肉性温和，同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类。牛肉煮成的粥营养价值高，口味独特，可以补脾胃，并且能够强健筋骨。最重要的是能够迅速使身体产生热量。
补气血效果不错的三道食疗
很多人的体质较为虚弱，气血不足，那么对于这类人群来说，平时一定要注重补气血是很重要的。要达到这一效果，可以通过一些食疗来进行改善，在我们生活中具有补气血作用的食疗方是有很多的，接下来小编将为大家讲解三道可以补气血的食疗方。
黑糯米补血粥
材料：准备适量的黑糯米、桂圆和红枣。
做法：让这些食材洗净后煮成粥服用。
功效：黑糯米补血粥而且效果是非常显著的，不仅能够补血，而且还可以美容养颜，滋补强身，如果自己的体质比较虚弱，那么平时如果能够经常喝这道粥的话，可以有效改善体质。
双红南瓜补血汤
原料：选用一斤南瓜，十克红枣，红糖适量。四斤清水。
做法：先把南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：双红南瓜补血汤可以补气血，暖胃养胃，经常服用这道食疗的话，可以让自己的气血充足，脸色红润，滋润肌肤。
当归黄芪乌鸡汤
原料：准备半斤乌鸡肉、十五克当归、二十克黄芪。
做法：先把备好的乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：当归黄芪乌鸡汤你能够补血补气，而且可以美容养颜，对于女性月经不调的情况也有一定的调理作用。
如果气血不足，选择吃上文介绍的这三道食疗方的话，是可以有效补气血的，这些食疗方组成的食材都是非常营养的物质，可以满足人体所需的多种营养元素，能滋补强身。所以如果气血不足，体质虚弱的话，平时可以经常服用这些食疗方，希望本文的讲解能帮助到大家。
