含铁比较高的水果细搜罗
女性要吃些什么水果比较养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生保健需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的含铁比较高的水果细搜罗，希望能对您有所帮助，请收藏。
大家都知道铁元素是人体健康非常重要的一种营养素，如果人体缺乏铁元素的话，那么就会引起一些不良的反应，也会引发一些病症的出现，所以平时多吃一些含铁高的食物来补铁的话是很有必要的，那么含铁高的水果有哪些呢？很多人可能不了解，下面小编将为大家做出相关的介绍。
葡萄
葡萄是人见人爱的一种水果佳品，不仅好吃，而且很营养，选择吃葡萄来进行补贴的话，是非常理想的选择。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等。葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果。
樱桃
在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达5.9mg，居于水果首位。所以选择吃一些樱桃来进行补铁，是可以收获很大效果的。
猕猴桃
猕猴桃除了富含丰富的维生素C以外，而且具有比较丰富的铁元素，这对于强化免疫系统，促进伤口愈合是非常有效果的；猕猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。
龙眼
龙眼是滋补的佳品，对于缺铁的人来说，吃龙眼来进行补铁非常有效果，吃龙眼还可以治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显著。此外龙眼还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可“使人轻身不老”；龙眼还能补气养血，对神经衰弱、更年期妇女的心烦汗出、智力减退都有很好的疗效，是健脑益智的佳品；而产后妇女体虚乏力，或营养不良引起贫血，食用龙眼是不错的选择。龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则会嗜睡。
以上介绍的这些水果相信大家都是比较了解的，这些水果不仅味道好，而且具有非常丰富的铁元素，对于补铁是非常有效果的，所以我们如果缺铁的话，那么平时选择吃水果时，不妨选择吃这些水果，但是千万不可以过量的食用哦！除了吃水果来进行补铁以外，吃一些瘦肉类的食物也是非常具有补铁作用的。
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可以帮助滋阴的食材细搜罗
在我们生活中不少女性朋友都非常注重滋阴，要想滋阴的话，首先要注重的就是自己的饮食。在很多食物中所富含的营养成分都是具有滋阴作用的，那么哪些食物具有滋阴效果呢？很多朋友都不是很了解，接下来小编将为大家搜罗一些可以帮助滋阴的食材。
枸杞子
枸杞子是非常著名的一种食材，在中医界也比较受欢迎，因为它具有很好的药理作用，尤其是滋阴的作用非常显著。枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
豆类
想要滋阴的话，那么平时选择吃一些豆类也是比较有帮助的，因为在豆类中的大豆蛋白和铁子含量非常的丰富，除此之外，其它的营养元素也比较全面，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
何首乌
何首乌是滋阴补肾的上等食材，也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。
栗子
吃一些栗子，对于滋阴的效果也是非常理想的。栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物，或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
上述为大家讲解的这些食材都是非常具有滋阴效果的，如果平时自己的体质比较虚弱，需要进行滋阴的话，那么这些食材是非常适合食用的。这些食材不仅滋阴的作用非常的理想，其它的保健功效也非常好，但是服用的量一定要控制在合理的范围内。
可以促进排铅的食物细搜罗
如果在饮食中不注意有一些不良的饮食习惯，那么就容易导致铅的摄入，一旦摄入铅过多的话，对于健康是非常不利的，因此，平时生活中多吃一些可以促进排铅的食物是非常有必要的，那么可以促进排铅的食物到底有哪些呢？很多朋友对此并不是很清楚，接下来小编将为大家做出相关的介绍。
1、酸奶——酸奶营养丰富，不仅能够促进消化，而且能够刺激肠蠕动减少铅吸收，并增加排泄。
2、海蛎——含锌量高，会阻止铅的摄入，想要促进排铅的话，平时吃些海蛎很有帮助。
3、水果——猕猴桃，枣，柑等所含的果胶物质，可使肠道中的铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收。
4、蔬菜——合理地选择一些蔬菜进行食用，也可以达到促进排铅的作用，油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合。会生成难溶于水且无毒的盐类，随粪便排出体外，一般情况下植物性食物的铅含量高于动物性的，且以根茎类的含铅量最高。
5、虾皮——每一斤虾皮的含钙量高达250 克，而钙有助于铅的排泄。
6、牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合。平时想要促进排铅，可以喝一些牛奶来帮忙。
7、豆制品——含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的排铅作用。
8、海带——具有解毒排铅功效.可促进体内铅的排泄。
9、茶叶——含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。
10、胡萝卜——含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。
11、大蒜——吃大蒜来促进排铅是比较有效的，大蒜具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。
12、牛肉——其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。
想要促进排铅，那么食用以上介绍的这些食物是非常有帮助的，这些食物可以组织人体对铅的吸收，能够保障自身的健康。当然，除了吃这些食物以外，平时还要注意养成良好的生活习惯也是很重要的，特别是对于一些垃圾食品尽量要少吃为妙，比如含有一些膨化剂的食物。
伤风咳嗽的食疗方细搜罗
一旦气温下降以后，人就会容易引发一些小毛病，比如说伤风咳嗽。一旦出现了伤风咳嗽的话，及时的治疗是很重要的，除了药物治疗以外，通过一些食疗方来治疗伤风咳嗽是有一定疗效的，下面小编将为大家搜罗可以治疗伤风咳嗽的食疗方，希望能对各位提供一些帮助。
食疗方一：
做法：准备一个橘子直接放在小火上烤，不断翻动，待橘子冒出热气，橘皮发黑就可以了，然后稍凉后剥去橘皮，吃里面的橘子瓣，成人一次1个，小儿吃2、3瓣。
功效：本方可以镇咳、润肺，适合伤风咳嗽的病人服用。
食疗方二：
做法：准备一个白萝卜洗净后切成7—10片，小而递减，放入小锅中，加入适量水，烧开后改小火煮5分钟，一天服用两次为宜。
功效：本方可以润肺、化痰、止咳，能够用于治疗伤风咳嗽的病症。
食疗方三：
做法：选用一个鲜梨切开后，挖去中间的核后放入冰糖2、3粒，敲碎成末的川贝10粒，小而递减，同梨一起放入碗中，蒸半小时左右即可，成人一次吃完，小儿减半。
功效：本方具有止咳、化痰、润肺的作用，出现伤风咳嗽时服用疗效显著。
食疗方四：
做法：准备大蒜5-10瓣，用刀拍碎，放进半碗水的碗中，加入一粒冰糖，碗上要加盖子，然后放入锅中蒸，大火烧开而后改小火蒸一刻钟，服用。
功效：服用本方可以止咳润肺，是伤风咳嗽病人的理想食疗。
食疗方五：
做法：准备生姜4～6片，小儿递减，大蒜6～10瓣，小儿2～4瓣，红糖一小勺煮水。文火煮10分钟左右，待蒜味煮没即可服用。
功效：本方可以抑制咳嗽，化痰润肺。
以上介绍的这些食疗方，对于治疗伤风咳嗽的效果是比较值得肯定的，如果出现了伤风咳嗽的话，不妨参照上文介绍的方法来制作这些食疗方进行服用，要比任何药物更加的温和可靠，而且没有任何副作用，是值得推荐给大家的，伤风咳嗽的患者不妨试一试。
可以清热解毒的食物细搜罗
生活中，我们由于不良的饮食习惯或者不良的生活习惯都会造成一些问题出现，特别是一些食物进入体内后会产生一定的影响，因此，在平时生活中一定要注重吃一些可以清热解毒的食物，关键，那么可以清热解毒的食物有哪些呢？接下来本文将为大家讲解。
菌类食物
平时多吃一些菌类食物，可以帮助人体清除一些垃圾，而且能够起到解毒的作用。菌类食物是非常营养的食材，菌类食物种类也有很多，例如，平菇，香菇，或者是草菇，金针菇等，都是不错的菌类食物的。除了这些以外，黑木耳也是非常理想的选择，黑木耳的排毒功效是所有菌类里最强的。
动物血液
动物的血液也是上好的排毒的食物。这是因为吃了动物的血后，会清除掉肠里的废物，也能帮助我们排便。这些血类包括，鸡血，鸭血，猪血等。这是因为这些动物血里含有一种叫血浆蛋白的物质，经过人的胃肠后，会把其垃圾给排出体外。
玉米
玉米是好东西，而且玉米也有排毒的功效的。这是因为其玉米里含有大量的矿物质元素，而这些矿物质元素有一定的降低血清胆固醇的作用的。所以，玉米是绿豆后，功效最好的排毒食
芹菜
平时选择吃一些芹菜，不仅能够降血压，而且能够清热解毒。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
如果平时想通过吃一些食物来调理身体清热解毒的话，那么以上介绍的这些食物是比较理想的选择。这些食物在我们生活中比较常见，进营养丰富，还能够改善身体健康状况，特别是清热解毒的作用非常的显著，大家可以经常进行选择食用。
母乳含铁吗
我们身体的铁元素如果缺少，就容易出现贫血的症状，很多食物中都含有铁元素，大家平时也要多注意吸收，对于婴儿们来说铁元素更是不能少，但是母乳含铁吗？母乳喂养的婴儿，在半岁以内是不会缺少铁元素的，但随着发育的增大，以后的时间要添加各种辅食，这时候要注意选择含铁量丰富的食物。
母乳宝宝需要补充铁吗
母乳喂养的宝宝出生后4到6个月内，母乳中的铁是足够的，一般不需要额外补充。4到6个月后，母乳中的铁不能满足宝宝快速增长的需要，可选择富含铁的婴儿营养米粉。长大后，吃正常的食物就足够了，不需要额外加药物来补充铁。若担心宝宝缺铁，建议去专业机构检测，并在医生指导下用药。
母乳宝宝应该注意什么
妈妈们应该多多注意喂奶的姿势，胸贴胸，腹贴腹，下巴颏贴乳房，鼻尖对乳头。其次，妈妈可用四个手指托起乳房，将大拇指放在上面，轻轻地用乳头刺激宝宝的嘴唇，使宝宝自然张开嘴巴，将乳头及大部分的乳晕送入宝宝嘴中。母乳是上天赐给宝宝的最好食物，不仅富含免疫物质，能帮助婴儿抵抗，而且通过的喂养，还能够增强亲子的互动。但是，如果妈妈们不注重喂养姿势，反而会影响喂养的质量。所以妈妈们就一定要注意宝宝的喂养姿势。
母乳宝宝需要补充铁吗?小编认为这个问题是需要，但是也要因人而异，因为有的妈妈体质比较好，那么就不需要补充铁，有些妈妈的身体体质比较弱，可能身体内就缺少这种铁的元素。所以说妈妈们一定要增强自身的营养这样才能够保证宝宝身体的健康。
红糖含铁吗
红糖是一种非常适合女性朋友的一种食物，可以很好的起到活血化瘀以及暖宫等，对于调理脾胃以及养肝都是很好的，大家可以了解红糖的药用价值。红糖是不含铁元素的，不具备有生血的功效，如果想要补血，可以吃一些菠菜或者含铁的食物，这样才可以是比较适合大家出血后身体的恢复。
一、红糖含蔗糖和铁 补血温阳
民间所说的“女子不可百日无糖”，指的就是红糖， 红糖是用甘蔗经压榨取汁炼制而成的赤色结晶体，呈深色粉末状。红糖所含物质丰富，除了甜味外，还具有独树一格的特殊风味。
中医认为，红糖味甘性温，入肝、脾、胃经，有补中缓急、和血行瘀、补血养肝的作用，可主治脾胃虚弱、腹痛呕吐、产后恶露不尽等症。
营养学认为，红糖主要含蔗糖，含维生素B和无机盐铁，因此有补血的功效，适合女性朋友服用。
对各年龄阶段的女人来说，红糖都是很好的选择。
年轻女孩月经期喝点红糖水，可有效缓解腹部的坠胀感和不适感，特别是对由于受寒、体虚所致的痛经症状有明显功效，而且对更年期女性女性来说，其较强的解毒功效能达到预防黑色素生成、使皮肤光滑，持续美白的美容效果;而对于年老体弱的女性来说来说，红糖可以散淤活血，利肠通便，有非常好的疗虚、延缓衰老的作用。
二、红糖不宜生食 煮糖水服用更佳
红糖一般情况下是煮水冲服，在这样的春夏交接之际，可以炖红枣杞子木耳红糖汤来养肝补阳，做法是:黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克煎服，每日2次，经常服用，可有效祛除养肝补血，还能有助去除黑眼圈。
提醒的是，红糖含杂质较多，容易产生细菌，不宜直接食用，最好煮开。
需要注意的是，红糖性温，有痰湿者不宜，阴虚内热及患有糖尿病的人也不宜食用。
39每周一提醒：
木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1~3时 肝最弱时间：13~17时 强肝关键词：舒
肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
可以消积食的食疗方细搜罗
积食是很多小儿都容易出现的一种情况，一旦出现积食的话，是需要得到重视，并且需要采取方法来进行改善的，对于小儿积食的情况，可以通过一些食疗方来进行调理改善，能够收获比较显著的效果，那么可以改善小儿积食的食疗方有哪些呢？下面小编将做出相关的介绍。
熬山楂水
做法：选用适量的新鲜山楂洗净，切成小块，用小火炖煮3~4个小时，煮出汤色后，把山楂过滤掉，在汤中加冰糖给孩子服用。
功效：本方能够促进消化，消积食。
薏米山药粥
做法：准备适量的薏米、山药、小米一起熬粥食用。
功效：食用薏米山药粥可以祛湿健脾、滋阴养液，对于孩子出现积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的情况有良好的改善效果。
麦芽栀子水
做法：选用适量的麦芽、栀子煲水给孩子喝。用量方面要根据孩子的年龄大小而定，例如1岁以下的宝宝，麦芽、栀子各6克，一到三岁的孩子可以各用9克。
功效：给孩子服用这道食疗来消积食很有疗效，能够提升肠胃的消化功能。
鸡内金粥
做法：选用适量的鸡内金洗净后与粳米一起煮粥给孩子服用。
功效：服用鸡内金粥可以促进孩子的脾胃健康的能够提升消化功能，对于积食的病症很有疗效。
萝卜粥
做法：准备一个白萝卜，五十克大米，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮半小时，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
功能：服用萝卜粥可以开胸顺气，健胃，消积食，对于小儿消化不良，腹胀的病症疗效显著。
如果出现了积食的情况，那么通过服用上文介绍的这些食疗方来进行调理改善是比较有效果的，家长朋友们可以制作这些食疗方来给自己的孩子服用，能够促进消化，改善消化不良，起到健胃的作用，非常适合出现积食的小儿进行服用，但愿本文的讲解能给家长朋友提供帮助。
能够保肝护肝的食物细搜罗
很多人都在通过各种方法来起到保肝护肝的作用，一般来说，选择一些食物进行食用对于保肝护肝有着非常显著的效果，那么有人就问了能够保肝护肝的食物到底都有哪些呢？接下来小编将为大家介绍可以保肝护肝的食物，希望可以为大家提供一些正确的参考。
甲鱼
甲鱼是滋补的上等食材，对于保肝护肝的人来说，非常适合吃甲鱼。甲鱼可以滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
鸭子
想要保肝护肝，平时吃一些鸭子的食谱也是比较有益的。鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
猕猴桃
猕猴桃中最为丰富的营养物质就是vc，这种物质可以保肝护肝，也可用作肝炎的辅助治疗。
苦瓜
苦瓜也是有助肝脏健康的食材，生食性寒用以去火，熟食养肝，但是苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。
枸杞
保肝护肝可以吃枸杞，枸杞是滋补肝肾的佳品，可煮粥做菜泡茶等。
绿豆
保肝护肝吃绿豆也极有帮助，可以增强肝脏解毒功能。
香蕉
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
王浆、蜂蜜
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
大枣
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
梨
梨的营养丰富，能保肝护肝，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
以上介绍的这些食物在我们生活中是比较常见的，虽然说这些食物比较普通，但是对于保肝护肝却有着非常好的效果，所以在日常生活中我们可以经常吃这些食物来保肝护肝，除此之外，还要养成良好的生活习惯也是需要大家得到重视的事情。
可以缓解牙龈肿痛的食材细搜罗
俗话说的好，牙痛不是病，痛起来要人命，这话一点都不假，很多人在生活中都出现了牙龈肿痛的情况，这是非常难受的，比较痛苦，对于这种情况的出现，及时的采取治疗不可以延误。除了通过药物来进行缓解以外，一些食材也是具有缓解效果的，下面小编将为大家搜罗这些食材。
1、洋葱
洋葱在切的时候可能会刺鼻，很多人不太喜欢它的味道，但是洋葱对于牙龈肿痛确有一定的缓解效果，正确的使用能够起到治疗效果。出现牙龈肿痛的时候可以将洋葱片放在疼痛的牙齿上，或者还可以将洋葱的汁液挤到碗里，再用滴管点在牙龈肿痛的地方，
2、丁香油
丁香油也是可以用于缓解牙龈肿痛的，可以起到良好的效果。牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油，它能减少被感染的面积，并且帮助我们缓解牙龈肿痛。如果你想切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，不妨试试丁香油。
3、青柠汁
牙龈肿痛的病症出现时，也可通过使用青柠汁来进行改善缓解，具有一定的效果。因为在青柠中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，在出现牙龈肿痛的时候也可以用它来止疼。将青柠捣碎后把汁液放置在一个杯子中，然后用吸管将这些汁液点在牙齿上，便可以帮助你止疼好几个小时，可谓是天然的止痛药。同时青柠还具有清洁牙齿的作用，可以清除口腔中具有传染性的有害细菌。
4、阿魏和柠檬汁
把阿魏和柠檬汁用来做为改善牙龈肿痛的药物也是很管用的。将阿魏和柠檬放在微波炉或者是炉灶中进行加热，然后用一个棉签蘸一点混合液，再点在牙龈肿痛的位置，你立刻就能感到疼痛缓解不少。它的效用可以维持几个小时，至少，能在牙龈肿痛的夜晚睡着觉啦。
5、大枣
吃大枣不仅能够补血养气，而且具有缓解牙龈肿痛的效果。常言道：“梨益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不会破坏口腔菌的菌系平衡。
通过食用上文介绍的这几种食材来缓解牙龈肿痛的病症，能够起到一定的疗效，出现牙龈肿痛的病人，平时在生活中，不妨适当的吃这些食材来进行改善，当然如果情况较为严重的，通过吃这些食材是起不了作用的，需要到医院去接受必要的检查和治疗。
改善营养性贫血的食物细搜罗
营养性贫血是很多人存在的问题，现在出现这种情况的话，那么自己的健康将会面临威胁，所以一定要采取相应的措施来进行改善，通过吃一些食物，对于营养性贫血有很好的改善效果，那么这些食物都有哪些呢？下面小编将为大家详细的介绍，希望可以给那些需要补血的朋友提供帮助！
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，不仅味美，而且非常的营养。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼肉可以直接吃，也可以做成龙眼汤、龙眼酒等食物，具有很好的补血作用，非常适合那些出现营养性贫血的人服用。
桑葚干
桑葚干含铁量之高，超过了其它的水果，每100克含铁42.5毫克，在众多可以补血的水果中，排名第一。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，非常适宜营养性贫血的患者服用。
黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
紫葡萄干
紫葡萄的补血效果是非常突出的，不仅可以直接食用，还可以将其做成葡萄干食用，补血效果更佳。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，让其补血的效果更好。
胡萝卜
如果出现了营养性贫血的话，那么吃一些胡萝卜来补血也是非常有益的。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，可以把胡萝卜煮汤服用，能够补血养血。
通过选择是上文介绍的这些食物来改善营养性贫血，是非常有效可行的，这些食物中的铁元素含量非常的丰富，其它元素的含量也很丰富，对于补血的效果非常好，平时如果出现了这种情况，那么除了吃这些食物来进行改善以外，还要注重平时的膳食一定要均衡，营养摄入一定要充分。
哪些食物中嘌呤的含量比较高
嘌呤这种物质有时候对于我们人体的健康会造成许多不必要的麻烦了，并且很多的食物中都是含有大量的嘌呤的，所以我们在生活中就要多注意自己饮食的健康了，那么哪些食物中嘌呤的含量比较高呢?下面我们就来一起详细的看看吧。
嘌呤是有机化合物，无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸。海鲜，动物的肉的嘌呤含量都比较高，这些嘌呤含量高的食物叫做高嘌呤食物。所以，有痛风的病人除用药物治疗外(医治痛风的药物一般对肾都有损害)，在生活中更是要尽量的少吃一些富含嘌呤的食物哦，不然对于病情的缓解不利。
第一类
含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100～1000mg)肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇。这些食物含有的嘌呤含量是比较高的，所以一些海鲜类的食物最好少吃，尤其是哪些患有痛风疾病的朋友们，更是要少吃这些食物哦。
第二类含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)
1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;
2.肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉;
3.禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡;第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌75mg)
通过我们上面的这些介绍，相信大家也知道了哪些食物中嘌呤的含量不仅高了吧，所以我们在生活中食用这些食物的时候就要控制量了哦，千万不要过量的食用嘌呤含量比较高的食物哦，不然会导致我们出现许多的病症的，不利于身体的健康。
