这些紫色食物别错过 能够抗衰老
男性养生抗衰老茶。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“这些紫色食物别错过 能够抗衰老”，相信能对大家有所帮助。
我们在生活中对于各种各样的食物都是比较重视的了，我们都知道正确的饮食可以让我们吃的更健康哦，紫色食物就是非常好的一个选择了，我们是可以通过吃紫色食物来保健的了，还可以帮助我们抗衰老哦，一起看看哪些紫色食物比较好吧。
紫薯：紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。
紫甘蓝：紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错，这对于我们现代人来说是很有好处的了，我们是可以通过吃紫甘蓝来保护我们身体健康的了，不仅可以帮助我们瘦身了，还可以通过吃紫甘蓝来抗衰老哦。
紫葡萄：葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦，而且我们现在已经到了夏季，这时候就是非常适合我们吃葡萄的了，大家一定不能错过了葡萄这样的水果哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于这些紫色的食物就能够有更多的了解了吧，可以放心这些紫色的食物都是我们大家很常见的了，经常吃这些紫色的食物对于我们好处是很多的了，不仅可以帮助减肥，还可以起到抗衰老的作用哦。ys630.Com
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能够保护眼睛的这些食物别错过
日常生活中，很多人都非常注重保护自己的眼睛，要想保护自己的眼睛，那么要做好相应的工作是非常重要的，除了要避免过度用眼以外，还应该要多吃一些食物来补充营养保护眼睛，接下来，本文将为大家介绍一些能够保护眼睛的食物，大家不妨尝试着吃一些。
西兰花
吃西兰花可以让自己的视力得到提高，而且还可预防白内障病症的出现，这主要是因为在西兰花中对于眼睛有益的物质有很多，特别是黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基压迫，保护眼睛不受伤害。
黑巧克力
黑巧克力是非常可口的，不仅具有一定的减肥作用，它还可以保护自己的眼睛，能够对眼部血管起到很好的保护作用，主要是源于巧克力中的黄酮类化合物，能够强化眼角膜和晶状体。但是一定要选择纯黑巧克力才能有这种效果。
胡萝卜
要想保护自己的眼睛，那么补充维生素也是非常关键的，而在胡萝卜中就富含丰富的维生素A，所以经常吃胡萝卜来保护眼睛是很不错的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症，因此要补充维生素A非常重要。
菠菜
吃菠菜不仅可以补血，还能够预防一些眼部疾病的出现，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。所以经常吃一些菠菜做的菜肴，能够保护眼睛。
水果
吃水果对于眼睛也能起到良好的保护作用，可以提高自己的视力，尤其是维生素c含量丰富的水果，比如猕猴桃，橙子等，多吃这类水果可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
大蒜
大蒜有一定的刺激性，但是它也是可以提高视力的，因为在大蒜中含有硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。除了大蒜具有保护视力的作用以外，洋葱也具有同样的效果。
以上为大家推荐的这些食物，对于保护眼睛的作用是非常理想的，如果在平时生活中感觉到自己的眼睛有一些不良的情况出现，那么都可以通过吃这些食物来进行调理改善，当然如果眼睛出现了一些比较严重的问题，那么是需要到医院接受治疗的，希望大家能够得到重视。
盘点紫色的抗衰老食物
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。有抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍、改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。
蓝莓
蓝莓被称为超级水果,是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。
茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
桑葚
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。
女性吃紫色食物可以抗衰老
每每照镜子的时候看着一道道的皱纹爬上自己的脸庞，心中顿时会异常的惆怅，为什么自己会老的这么快呢？爱美是女人的天性，哪个女人不想拥有娇滴滴的肌肤？又有哪个女人想要活的像老太婆般？可能自己也用过很多护肤方法，但效果平平。其实你有没有注意到，我们日常生活中有很多紫色食物，因为其含有最特别的一种物质花青素，可以起到延缓衰老之功效哦！
紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤健康。皮肤过敏的女性可大量食用哦。
蓝莓
蓝莓被称为超级水果,是含有花青素最多蔬果，除了抗衰老，还可预防改善视力、结肠癌、消除眼部疲劳。
紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。
茄子
除了花青素，茄子中还含有维生素E,能延缓细胞因氧化而老化，保持青春容姿。茄子还是抗癌强手哦，可防治胃癌。
紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老绝佳食物。
桑葚
除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品哦。
紫色洋葱
洋葱本身含有微量元素硒，是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能哦。
以上呢就是可起到延缓衰老的七种紫色食物，紫色食物中的花青素，不仅具有延缓衰老的功效，还可以预防高血压、改善视力、减缓肝功能障碍等作用，所以非常适合常常在电脑前坐着的上班族哦！
排毒瘦身抗衰老的紫色食物
排毒、瘦身、抗衰老堪称女人们永恒的话题，而且很多女性花大量的时间和金钱来排毒、瘦身和抗衰老。其实紫色的烧烤养生就能实现女性的三个愿望。
排毒瘦身抗衰老 多吃8种紫色烧烤养生
1、蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的致癌成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入速递榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
2、葡萄
葡萄大家最熟悉不过了。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有致癌。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。
3、山竹
山竹被誉为果中皇后.山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6,蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是果中皇后还是MM们的减肥之果.
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是黄金搭档,山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
4、牛肉
牛肉可称得上减肥美容界的圣果。牛肉中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。牛肉中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点牛肉，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，牛肉还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
吃牛肉之前一定要清洗干净，牛肉夹缝中存在不少污染物和细菌。洗牛肉时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。牛肉味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上速递，把它和切好的政策法规伴着一起吃。政策法规含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素。
5、紫色胡萝卜
除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有小人参之称，紫色的胡萝卜对冰淇淋更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管人参和某些养生食谱。
6、茄子
茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治洋葱有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
7、紫甘蓝
除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的冰淇淋。皮肤过敏的女性可大量食用。
8、紫色添加剂
添加剂本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。而紫色添加剂的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
女性吃紫色食物 抗衰老抗氧化
食物的颜色不同，营养物质不同，而且保健的效果也是不一样的，女性想要健康，想要更加的年轻，一些抗衰的食物是不能少的，特别是一些紫色食物，尤其可以起到抗氧化抗衰的效果哦，那么哪些紫色食物值得食用呢，来看看这些适合女性吃的紫色食物的介绍吧。
紫色胡萝卜：抗衰老
除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜还被人们称之为有“小人参”之称，这种称号它当之无愧。这种紫色的胡萝卜对健康更有益，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。女性吃紫色的胡萝卜，可以补充营养物质，可以有抗衰的作用，而且还可以提高体质。
紫葡萄：强力抗氧化剂
葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊!女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦!紫葡萄中含有的抗氧化物质有很多，而且还含有花青素，对于抗衰美容减肥是不错的选择哦。
桑葚：延缓衰老
除了延缓衰老，桑葚还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用这是女人保养的最佳食物。伴随着年龄增长，一些食物大家可别错过哦!这些食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人保养。
女性吃紫色食物是不错的养生之选，上面介绍的这三种食物大家可以试试哦，可以起到抗衰美容的作用，而且还可以减肥降脂，紫色的葡萄，桑葚还有胡萝卜这些食物含有的抗氧化物质比较多，适合女性们经常吃，可以抗衰老。
重口味食物也能养生 这些食物别错过
现如今，人们对于养生是非常重视的了吧，尤其是对于饮食的养生，这是我们大家都很重视的了吧，每个人都是希望自己能够吃到养生的食物了，但是大家知道吗，很多养生食物都是我们不爱吃的重口味食物哦，下面就让我们看看吧。
大蒜：大蒜味辛、性温，入脾、胃、肺经。具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效。
香菜：荽性温，味辛，具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中之功效，主治麻疹初期透出不畅、食物积滞、胃口不开、脱肛等病症。芫荽辛香升散，能促进胃肠蠕动。
芥末：芥末有很强的解毒功能，可以起到杀菌和消灭消化系统寄生虫的作用，能解鱼蟹之毒，因此我们经常的吃芥末就可以帮助大家排毒解毒了，不能错过。
韭菜：韭菜叶味甘、辛、咸，性温，入肝、胃、肾经。温中行气，散瘀解毒，这是非常好的一种食物了，可以帮助我们补肾壮阳哦，这对于男性朋友们来说无疑是非常好的食物了，我们经常吃就可以有效的把身体保健好了哦。
辣椒：味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗，而且辣椒中含有丰富的维生素，我们在生活中经常的吃这种食物就可以帮助大家调理了哦，可以帮助我们驱寒除湿，再加上辣椒的维生素含量是非常丰富的了，因此我们就要经常的吃了哦。
榴莲：榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果;榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛。
这就是我们给大家推荐的几款重口味食物了，可以发现这些食物是很多人都不爱吃的了吧，但是往往这些重口味的食物养生的功效也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃这些食物来养生了，朋友们要经常的吃这些重口味食物。
温中止痛吃什么 这些食物别错过
说到温中止痛，这是现在很多人都比较重视的一个情况了吧，在生活中，我们很多时候都是需要用到这样的功效了，如果我们不能重视起来，那么就容易对身体造成伤害了，那么选择吃什么样的食物有温中止痛作用呢，下面就让我们大家一起看看吧。
洋葱：洋葱我们都知道，洋葱会让你流泪，但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道，那么对于其他秘方来说，这就是我给大家最后的选择。不过，它的威力真的不可小觑，能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
亚麻籽：痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛，因此如果想要温中止痛，那么不妨选择吃亚麻籽了，这样的好处是非常多的了，可以帮助我们有效的保健。
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼：每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。
鱼油：关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛，鱼油本身就是非常有营养价值的一种食物了，我们通过吃鱼油这样的食物是非常有好处的了，可以帮助我们有效的保健养生，对于我们现代人的身体健康来说特别的有意义，可以温中止痛。
上面给大家介绍的有关温中止痛的饮食选择了，我们可以发现温中止痛的食物选择是比较多的了，我们都是可以根据自己的口味来选择合适的食物吃，是能够帮助我们有效的保健身体健康的了，我们经常的吃是非常有意义的哦。
这些食物有效祛风除湿 大家别错过
现在的天气是比较炎热的，同时也是比较潮湿的，所以就让很多人都出现了体内湿气重的情况了，这是非常不利于我们健康的，所以想要让我们健康，那么学会祛风除湿就需要重视了，下面就让我们一起看看有什么好方法可以祛风除湿吧。
木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效，特别是可以帮助我们祛风除湿了，这对于我们的好处无疑是极大的，湿气重就可以选择吃木棉花了。
苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用，吃了反而容易导致湿气重的情况越来越严重了哦。
白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗，祛风除湿的作用是极强的了，可以很好的帮助我们促进身体的健康。
上面介绍的食物是很不错的了，我们选择吃这些食物是可以很好的祛风除湿的了哦，对于体内湿气重的朋友们来说，吃这些是可以有效祛风除湿的，同时还可以帮助我们很好的促进身体的健康，可以说功效极强了，大家不妨试试。
吃什么能抗衰老 这些食物轻松抗衰老
抗衰老是现在大家最重视的问题，现在大家都希望自己可以永远都清楚，这是很多人的愿望了，那么对于这样的问题，我们有什么好的方法可以抗衰老，实际上通过饮食来抗衰老效果比较好，下面就让我们一起看看具体吃什么能抗衰老吧。
坚果
坚果食物都是不错的选择，在平时就有很多人爱吃坚果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物都是我们常见也常吃的食物，经常吃这些食物能够补充大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，这对我们的健康有很大帮助，而且也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
海带
海带是一种常见的海洋食品。也是我们大家都熟悉的海产品，在平时吃海带就可以很好的促进我们的身体健康，而且由于海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防甲状腺的问题，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
石榴
石榴同样是我们熟悉的食物这是吃起来味道非常好的食物，吃起来的养生效果不错，再加上石榴籽含大量抗氧化物质，特别是维生素C的含量非常高，这样就能帮助我们抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
想要抗衰老，那么选择合适的饮食吃就显得尤为关键，上面推荐给大家的几款食物抗衰老的效果都不错，我们在平时都能够通过吃这样的食物进行养生，这些几款食物主要抗氧化的效果很强，因此能够帮助我们有效的抗衰老，大家不要错过。
脾虚需要饮食补脾 这些食物别错过
如果想要让我们的身体健康，那么脾就是我们需要重视的器官了，它对于我们的好处是非常多的了，是可以帮助我们有效保健的哦，但是如果我们存在脾虚的问题，那么就会导致身体出现问题了，那么我们吃什么可以补脾呢，大家一起看看吃什么好吧。
糯米
糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”我们通过吃薏米来保护脾脏的健康，这是非常有意义的了，糯米可以烹饪的方法也是比较多的了，大家可以试试各种各样的吃法哦。
西国米
西国米又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”西谷米本身就是很有营养的了，我们是可以通过吃西谷米来保护脾脏健康的了。
粳米
性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，经常的吃粳米是很好的了，可以帮助我们起到保护脾脏的神奇功效。
想要让我们吃的健康，那么上面介绍的这些食物就是不能错过的了，经常的吃这些食物可以帮助我们很好的保护脾脏健康，同时对于我们的身体健康也是有意义的了，想要让我们的身体健康，那么就要学会补脾的方法了哦。
提升抵抗力的方法 这些食物别错过
我们大家都知道，如果自己的身体抵抗力是比较差的，那么就容易在生活中出现各种各样的问题了，尤其容易染上各种各样的疾病了，这时候我们就要小心了哦，一定要及时的给自己提升抵抗力了，下面就让我们看看吃什么食物能够提升抵抗力吧。
大蒜
英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。
对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。
西红柿
现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。
西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患心脏病，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。
西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴，而且西红柿不仅营养价值很丰富了，而且我们还可以通过吃西红柿来帮助我们更好的增强身体的抵抗力了，这对于我们来说是不能错过的哦。
芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用，而且芦笋这样的食物吃起来的味道以及口感都是极为出色的了，因此就特别适合我们大家在生活中经常的吃了哦，是我们不能错过的优秀保健食物。
通过了我们上面的介绍之后，大家对于这些常见的食物就能够有了解了吧，可以发现这些食物都是很不错的了，我们在生活中经常的吃不仅可以帮助我们补足大量的营养了，还可以起到非常出色的增强抵抗力的作用，不要错过哦。
