抗衰老养生方法
2020-12-18音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
书画：有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静
更多>>健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。
以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽
更多>>瑜伽不但能健身、减胖而且还能防止衰老，保住你的青春。这儿向你介绍一种抗衰老瑜伽：失色瑜伽。失色瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经开心起来，在清早有失色功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流流，改善皮肤肤度，减缓纹理的天生，很大程度上防止皮肤衰老。
天天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：
步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上停推按;
步骤二，两手拇指分按双方太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮番刮按;
步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶;
步骤四，两手依次轮番推脸颊皮肤，顺序是从停向上推：
步骤五，两手依次轮番从停向上推前脖颈皮肤;
步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替;
步骤七，终止动作，把双手搓热后放在面部。
每个动作干815次，天天5分钟就会让人受益盗浅，在按摩的时候动作必定要轻，轻轻触来就可以，
更多>>对于女性来说，最烦恼的问题就是衰老了吧，所以很多女性都在和衰老作斗争了，而在秋季的时候抗衰老也是非常重要的，如果不能在秋季重视抗衰老，那么就会发现我们很容易出现各种的皮肤问题和不适了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
适当补充雌激素
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。是可以很好的帮助女性进行调理的。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
永远不能没有防晒品
要让自己的肌肤保持年轻，最重要的一件事就是要擦防晒品。不管你过去多么邋遢，素着脸就出门，此刻就擦，保证你未来几十年仍看来年轻，防晒的好处是巨大的，可以很好的帮助女性防止阳光对女性健康的影响，对于皮肤是非常有好处的，大家需要重视才行。
经常
更多>>衰老虽然是每个人都无法避免的，但是尽量的延迟衰老的时间，让我们老的更慢一点却是有可能的，这就是近很热门的话题，抗衰老。男人怎样抗衰老?男人的皮肤怎样护理?想知道这些问题的答案，就请你继续往下看文章吧!
男人怎样抗衰老
多喝水、多吃粗粮和蔬菜
男性朋友普遍不爱吃粗粮和蔬菜，对于肉类比较感兴趣，其实这样的饮食习惯是非常不健康的，特别是中年之后，这样的饮食会让人十分容易患上便秘，如果运动量也比较少，那么大便就更加无法及时的排出了。
严重的便秘会让人上厕所的时候十分痛苦，还可能会导致口臭以及皮肤问题，显人老，严重的后果是会增加得直肠癌的风险。而直肠癌现在的发病率以及慢慢的偏向年轻化了，并且是男性第二大高发的癌症，必须引起重视。
在平时多喝水、多吃粗粮和蔬菜，这些习惯能够让我们摄入足够的膳食纤维，从而达到帮助排便的作用。假如效果不够，那么你还可以用手掌轻轻的给肚子做按摩，每天顺时针打圈按摩，也可以促
更多>>女明星最让人羡慕的就是美丽的容颜，时间在她们身上好像不起作用，过几年看，感觉她们还是美丽依然。那么这些女明星私下有什么养生的方法呢？小编今天为大家盘点三大女明星的养生经，让大家看看她们是怎样养颜抗老的。
汤灿：药膳养生法
养生经：因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。
具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。
点评：药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，
更多>>很多人都非常喜欢吃橙子，对于女性朋友来说更是如此。吃橙子不仅仅是因为橙子香甜美味，而且橙子中还富含丰富的维生素c和一些其它人体所需要的营养物质。那么，橙子可以抗衰老吗？下面就为大家介绍一下，希望能对大家有所帮助。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素c是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素c的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所
更多>>面部抗衰老的方法
1、面部抗衰老的方法之保持仰睡
很多人觉得仰睡不舒服,但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡,就是平躺、正睡,正所谓天大地大我最大的睡相。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松,而且可以减少脸部的皱纹。所以,对于女性来说,适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现,抵抗衰老。
另外,根据美国皮肤病学会的研究,侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹,而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此,最好仰睡。
2、面部抗衰老的方法之饮食调理
多吃鱼。特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源,它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸,这种脂肪酸能滋养皮肤,有助于减少皱纹。
还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维a和维b2等有益于眼睛保护的食物。
多吃水果和蔬菜。研究发现,维生素c可以增加胶原蛋白的合成,防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤,纠正色素沉淀,改善炎症皮肤。
3、面部抗衰
更多>>男士抗衰老的方法
1、戒烟是男士抗衰老的方法之一
据报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
2、温柔对待皮肤是男士抗衰老的方法之一
不要用力揪脸部,用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净,然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙,现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
3、睡个美容觉是男士抗衰老的方法之一
睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
4、保持正常的体重是男士抗衰老的方法之一
一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。
注意事项:男性衰老可以多喝牛奶,很多男性都没有喝牛奶的意识,认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不
更多>>常年将枸杞煮水当茶饮，非常有益健康。中药药性较为平和，但也不可以随意服用，并且要掌握好安全用量。以下，我们一起去看一下枸杞的功效及饮用方法。
1、强身壮阳、提高男性的性功能。枸杞作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。
2、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。食用枸杞子不但可增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害，增强机体对各种有害刺激的适应能力。
3、抗癌。枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用。当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮机体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。
现代医学研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素a、维生素
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