过犹不及的养生方法
2020-12-18美国灾难性运动伤害研究中心最新的监测结果表明，从1983-1993年，有160例死亡事故并不是由运动创伤造成的。每年在每百万运动员中，发生死亡的情况是1.16至14.50人。其中中学女生死亡率最低，而大学男生死亡率最高。
心血管损伤导致的死亡占总数的74%，而其他与心脏无关的死因占22%，包括高温、横纹肌溶解和连续气喘。在田径项目和越野跑中，共有17例死亡事故，其中大部分是中学生。
他们还研究了在1985-1995年间美国158名运动员猝死原因，这也包括在上述的研究结果中：134例有心血管缺损，其中90%是男性，18%的死亡事故发生在田径运动员中。
温教授说，长跑运动员在跑步前都需要一系列的医学监督，如饮食起居、体重、运动量增加强度等，以保证运动中的安全性。而普通群众在参加马拉松运动时，更应该注意医学监督。
对于运动者来说，如果平时不怎么运动，就别报名参加如此剧烈的运动。如果已经报名参加了
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1、咖啡
咖啡，对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了。咖啡厅是日常商务会谈的优选场所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。
但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用咖啡就绝对没有问题。
当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。
2、蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于 更多>>
孕期饮食要适当，过犹不及?女性在怀孕之后，在家人的照顾下，饮食比没有怀孕的时候大大增加，正常人每天吃1-2种水果，在孕妇这里，可能就会翻倍了。孕妇在饮食方面是非常需要注意的，对于有些食物，并不是说孕妇不能吃，而是孕妇吃的过多了，反而对胎儿的成长很不好。
孕妇注意食物的安全，不能过量饮食，尤其是以下几种食物，对于孕妇来说更应该时时刻刻注意：
一、水果
孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。
贴心提醒：虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。
二、鸡
更多>>导读：随着科学技术的发展，近日，某国的科学家发布了一项科学研究成果，他们通过实验发现，人们最常补充的维生素e并不是多多益善的。……
随着科学技术的发展，近日，某国的科学家发布了一项科学研究成果，他们通过实验发现，人们最常补充的维生素e并不是多多益善的。俗话说的好，物极必反，这是个真理。科学家说，过量的摄入维生素e可能会导致骨质疏松。这是为什么呢，过量的摄入维生素e会提升细胞破坏骨骼的能力。所以，什么都不可过量，让我们一起来看看。
维e过量危害有新发现
日本研究人员是在小老鼠身上做了这个实验。在骨骼内部，制造骨骼的成骨细胞和破坏并吸收骨骼的 破骨细胞均衡发挥作用，从而使骨骼保持新陈代谢。研究人员通过基因操作获得不吸收维生素e的小鼠，结果发现它们的破骨细胞比正常的小鼠要小，无法顺利吸收 骨骼。这说明维生素e在骨骼生长发育和新陈代谢中发挥了作用。
研究人员还发现，过量的维生素e能够让小鼠的破骨细
更多>>每天一颗香蕉可长寿
在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。
近日，香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病远离我”来形容。香蕉的营养价值“不可小觑”，的确可以帮助缓解一些病症。
1、便秘
缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。
2、高血压和中风
香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%；如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40％。
3、免疫力低下
由于
更多>>对于体力劳动者，应该尽力不要过度劳累；对于不进行体力劳动的人，则应进行适度的锻炼，以便养生保健，减少疾病。因为生命在于运动，适度运动可以舒展气机，流通气血，通利关节，使人体动作协调，放松紧张情绪，愉悦心身。然而，不是每一个人都能认识运动养生的好处，也不是每个人都能实行运动锻炼。那么，中医是怎样认识运动不够，或者过度运动对于人体的危害的呢？
中医认为，病起于过用。人体的生理机能过度使用，就会导致疾病，因此《内经》说：久视伤血，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气。
久视伤血
所谓久视伤血，是说长久地看东西，会耗伤人体的血液。古人在两千年之前提出这个道理。今天的电视、上网、苦读书，其久视的程度要远远大于古人。
中医认为，肝藏血，人体在睡眠的时候，血液流归肝脏储存，人在活动的时候，血液又从肝里流出来，供给人体需要。因此，眼睛得到血液的滋润，就能视短长，审白黑，看清东西。手得到血液的滋润 更多>>
整整一年前，微博上有一张照片引起人们疯狂转发。照片上，一个头发黑白相间的中年男人，穿着t恤和迷彩裤子，坐在椅子上，能看出明显凸起的肚腩。他左手端着保温杯，眼睛盯着杯子里看。
这个男人叫赵明义，中国老牌摇滚乐队黑豹的鼓手。给他拍照片的摄影师感慨道：“不可想象啊！当年铁汉一般的男人，如今端着保温杯向我走来。”
意象上的巨大反差，引发了人们的共鸣。赵明义的这张照片，完美诠释了“朋克养生”这个充满矛盾的词汇。很多90后接受了这个词，用来概括自己的生活状态，他们虽然不像赵明义那样朋克，但真的开始养生了。
“i am old，ok ？”
上海复兴路上的一间酒吧里，不等酒吧服务员拿菜单介绍，王俊霖驾轻就熟地点了一杯“苹果泥加龙舌兰”。
调酒师用刀将苹果切成小块，丢进榨汁机。随着齿轮高速旋转，一杯苹果泥完成，倒出，随后，调酒师再倒入些许水和龙舌兰，上下摇晃，充分混合，倒入玻璃杯中，搭配上一小朵粉色玫瑰
更多>>导致缺牙的因素有很多，外部撞击是非常重要的因素。完整的牙齿是非常重要的，即便在牙齿刚脱落的时候不是很适应，但时间长了影响就会逐渐减弱，很多人就认为影响不是很大，没有必要补牙。实际上，不及时镶牙会造成很严重的后果，这方面的影响我们要有全面的认识。下面咱们就来详细看看吧。
从临床的角度讲，缺牙不及时修复带来的危害是很大的。一般情况下，排列整齐的牙齿，牙与牙之间是相互支持的，健康的牙齿固定在原有的位置上，对于良好的咀嚼功能发挥着重要的作用。
当牙齿出现问题而脱落，或者当医生为你拔出病牙以后，牙床上会留下相应的空位，如果长时间不把空位“占据”，邻近的牙齿因失去平衡而向缺牙空隙移动或倾倒。移动或者倾斜的牙齿进而又导致其相邻的牙齿，出现连锁反应，造成要和功能紊乱。
咬合功能紊乱会导致哪些问题？
一、塞牙。临牙的移动和倾斜会导致牙齿之间出现缝隙，咀嚼的时候，食物容易塞到牙缝里。如恰好遇到清理不及时或者清
更多>>肾结石是一种较为常见的泌尿系统疾病，对人体的危害十分严重，肾结石并不是什么小病，患上肾结石会时时刻刻的影响我们的身体健康，肾结石如果不及时的进行治疗，会带来很多危害，下面我们就一起来看看吧！
1、导致炎症感染：肾结石若得不到及时的治疗，长期以来结石剌激粘膜就会引起慢性的炎症感染，严重者甚至会发生癌变。因此肾结石一定要及时治疗。
2、导致肾积水：肾结石最轻易出现在肾盂输尿管的连接处，在输尿管髂血管和输尿管膀胱进口部位停留，会引起尿路阻塞。尿路阻塞以后，阻塞以上的输尿管和肾盂就会扩张、积水，肾积水可分为轻度、中度和重度肾积水。
3、影响肾功能：出现肾积水时，肾脏实质受到挤压，结石压迫粘膜会引起肾组织萎缩严重影响肾功能，假如长期没有解决，整个肾脏功能就会丧失，到最后只能将肾脏切除。
4、引发尿毒症：要是双侧尿路都有阻塞的话，就会导致尿毒症。尿毒症甚至被很多人成为不治之症，发展到一定阶段会出现心力
更多>>西医认为，肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。
肾功能，随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。
为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚
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