避之不及的“苦”,竟对健康益处之大
简述养生运动对人体的益处。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“避之不及的“苦”,竟对健康益处之大”，希望能为您提供更多的参考。
苦味食物不受大家欢迎，但是营养师会告诉你，它可是养生法宝，有了这些食物，会让你秋季过冬，完善的交替，那么接下来就一起来看看是哪些苦味食物吧！
1、秋季养生喝些苦味的咖啡：
咖啡可不只是能提神而已，有研究表明，早逝率、2型糖尿病发病率以及某些癌症发病率的降低都与喝咖啡存在关联。
咖啡中的活性成分能有助于缓解氧化应激，即自由基和抗氧化剂之间的不平衡现象。而咖啡中的咖啡酸，还能提高肌肉对血糖的利用程度，除此之外，还含有促进免疫系统和抗炎的成分。
避之不及的苦,竟对健康益处之大
不过喝咖啡需要适量，否则会出现导致失眠等不良症状。以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200毫升，一天2杯（总咖啡因量约150~250mg）是可以接受的，超过2杯可能就会有过量的危险了。
2、秋季养生吃些苦味的柑橘：
秋季多吃柑橘好处非常多，不仅可以预防酒精肝，还可以降低患动脉硬化的风险。日本果树研究所的调查发现：每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3-4个柑橘的人，患酒精肝的几率要高出一倍左右。
另一方面，柑橘中所含的天然果胶，还能降低血液中的胆固醇，并强化皮肤。而且柑橘中的叶酸含量也很丰富，所以可以帮助准妈妈预防贫血、促进胎儿发育。
3、秋季养生吃些苦味的莴苣：
中医认为，莴笋性凉味甘苦，能排毒利五脏、清热利尿、镇静安眠、白齿明目，对小便不利、高血压、高血脂、产后缺乳等症有辅助疗效。
很多人不喜欢吃莴苣这种苦味蔬菜，殊不知，在现代营养师的的眼里，它可是秋季养生的必吃蔬菜。莴苣中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,适当摄入可以保护眼睛。
另一方面，莴笋水分含量高，含有大量膳食纤维，脂肪和热量低，且含钾量高，不仅缓解便秘，还可以起到减肥瘦身的作用。
4、秋季养生喝些苦味的苦丁茶：
苦丁茶是中国一种传统的纯天然保健佳品，味苦而清香。现代药理研究发现，苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用。
对心脑血管疾病患者的头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用，因此是非常适合中老年人的一种秋季饮品。
其它难吃却应多吃的食物
当然，除了吃苦,还有不少味道特殊，不是很受人们青睐但很有好处的食物，也应该多吃一些。
1、粗粮
随着人们生活水平的提高，大家对食物的选择是越来越挑剔了，很多人的一日三餐都更偏向于细粮，而粗粮因为口感不是很好，且让人有一种拉低生活层次的感觉，而被人为地忽略了。
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其实，粗粮中的纤维素含量高，有利于消化系统的运转，还能降低血压、血脂、血糖，降低心脏病的风险等等。功效是非常多的，可以说，常吃粗粮，就像在吃没有任何副作用的保健品。常见的粗粮有玉米、高粱、荞麦等谷类，及黄豆、绿豆等多种豆类。
2、大蒜
大蒜因为具有刺激性的味道，往往不受欢迎，加之辛辣的口感，又使得一部分人对其敬而远之.但是大蒜的好处是非常多的，如果一味地排斥它，将是自己的损失。
大蒜具有很强的杀菌、消炎作用，还可以促进食欲，使食物加速消化。并能促进胰岛素的分泌，防治糖尿病。此外，大蒜中含有大量的硒，这是抗癌的关键元素。在众多抗癌食品中，大蒜可居榜首。
3、榴莲
榴莲作为一种水果，却并不像其它水果那么受欢迎，原因就在于不太好闻的气味。但是榴莲的功效也是极高的，素有水果之王的美誉。
榴莲可以滋脾、活血、助消化，还能改善体寒，缓解女性痛经，是一种滋补性很强的水果。不过，需要注意的是，由于它属于热性水果，平时就容易上火的人好少吃，以防引起便秘。
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喝酸奶还能抗癌？细数喝酸奶对健康的益处
近日，有专家提出，酸奶中的益生菌可阻止致癌物镉的吸收，所以，食用酸奶在一定程度上可以起到抗癌的功效。这个观点让很多人一下子来了精神！
酸奶一直是健康界的宠儿，广告宣传也是铺天盖地。多数消费者都知道喝酸奶能补充蛋白质和钙质，还能补充肠道益生菌。但说起抗癌,酸奶真能担此重任？
喝酸奶对健康的益处主要来自于它的两大当家花旦--奶和益生菌。酸奶是由牛奶发酵而成，也是优质蛋白质和钙的良好来源。而且，很多人喝纯牛奶后容易出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受的症状，而发酵后牛奶中的乳糖有部分分解，能有效缓解这种不适症状。
酸奶中的益生菌，主要是乳酸菌，因能发酵糖类产生乳酸而得名。普通人肠道中有益菌和有害菌共存，并且此消彼长。如果有益菌比例减少，有害菌占据主导地位，就会出现炎症、便秘等不良反应。酸奶中的益生菌就是为了给肠道输送新兵补给,防止敌人（有害菌）反扑。
乳酸菌在肠道中能够有效抑制有害菌增长和产生有害物质，维持健康的肠道环境，改善便秘。流行病学调查显示，肠癌发病率呈逐年增高的趋势。肠癌的发生被认为是多因素协同作用的结果，而肠道微生态系统的平衡是预防肠癌的关键因素之一。通过酸奶摄入乳酸菌，有助于维持肠道菌群平衡、改善肠道微环境。研究认为，乳酸菌可能是通过结合或降解潜在的致癌物质，产生抗癌物质，抑制肿瘤生长，提高机体免疫力等机制预防肠癌发生。
近年来的研究还发现，某些乳酸菌对镉有良好的耐受和吸附能力，能降低小鼠肠道对镉的吸收率，促进镉通过粪便排出体外，从而降低肝脏和肾脏中的镉含量。
镉，是一种毒性很强的重金属，很容易在体内蓄积。镉是国际癌症研究机构（IARC）所确定的人类致癌物。目前镉污染已成为较为严重的环境健康问题。乳酸菌通过降低机体对镉的吸收，可以减轻镉对健康的损害，间接发挥抗癌作用。
至此，喝酸奶抗癌真假立现。
哮喘治疗不及时 对身体造成哪些危害
1.呼吸衰竭和骤停：
当哮喘剧烈发作的时候，会引起呼气不足，以及感染。如果患者由于未经医嘱，或者被误诊，而导致治疗失误和用药错误，则可能并发气胸，肺不张和肺水肿等严重疾病。而这些均是支气管哮喘并发呼吸衰竭的常见诱因，一旦患者出现呼吸衰竭的症状，便会发生严重缺氧，二氧化碳滞留和酸中毒致死。
2.缺氧致死：
肺气肿和肺心病当支气管哮喘发作时，患者的胸部隆起，双肩高耸，稍一活动便会有明显的气短，胸透时可见透光度增加。这是因为哮喘发作时呼吸困难，以至肺内许多气呼不出来，形成了与肺气肿相似的临床表现，病人往往会因此缺氧昏迷、窒息。
3.肺压增加，肺泡破裂：
由于患者哮喘发作时会引起气体滞留于肺泡，使肺泡含气过度，慢性哮喘已并发的肺气肿会导致肺大泡破裂；应用机械通气时，气道和肺泡的峰压过高，也易引起肺泡破裂而形成气压伤，引起气胸甚至伴有纵隔气肿。
4.肝淤血：
主要原因是由于右心衰竭所引起的体循环障碍导致的，血液经过后腔静脉从肝脏回流到心脏，因某些原因使这种回流受阻，导致血液在肝静脉内淤滞的状态。周围肝细胞因压力、营养不良及供氧不足而发生萎缩、变性及坏死。
5.严重引发猝死：
猝死是过敏性哮喘最严重的并发症，如著名歌星邓丽君死于哮喘猝死。因其无明显先兆症状，一旦突然发生往往来不及抢救而死亡。哮喘病人有支气管粘膜浮肿，支气管粘膜下发炎细胞，特别是嗜伊红性白血球浸润，上皮细胞脱落以末梢呼吸道为粘液所阻塞之迹象，容易造成瞬间猝死现象。
春季胃病高发 饮食健康避歧路
春天身体的代谢开始活跃，血管中血液的径流量也开始显著增加，这对身体是一定的负担。而猫了一冬天，我们也确实需要好好吃些东西补一补，于是各种各样的食物就被摆上了餐桌。但在您张嘴之前，还请听听我们对您健康的一些小意见，也许能够帮助到您。
脾胃是后天之本，要想身体好，饭菜要吃好。但胃作为消化器官，需要适当的调理。胃病的治疗，三分靠治，七分靠养。日常生活中我们要分清哪些食物是可以吃的，那些则是对我们身体有害的。
养胃的常见食物
木耳
木耳不仅有补肾的作用，对消化道也有一定的好处。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。
洋葱
胃不好的人吃洋葱前要做熟，避免刺激性伤害粘膜。充分烹饪后的洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。
低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
养胃不能吃的食物
剩饭
很多家庭做饭都会每次剩下一点，天长日久一直在吃剩饭。剩饭加热之后，再次加热吃，这样的食物最伤胃。一般食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了。上班族很多喜欢带便当，微波炉加热，很多人因此而染上胃病。
巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
豆类
豆类是日常生活中很有营养的食物，但对肠胃却有一些威胁。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
进入春天，如何保健身体，显得很关键，饮食，成了是重要事情，如何饮食?吃什么都很重要。春天适合养肝，如何养肝，注意日常饮食。一些食物可能会造成肝脏发生病变，引起大麻烦，例如，肝癌。
肝癌的发生，属于肝脏发生病变较为严重情况。就整个发病率来说，每年全国有30万的患者死于肝癌。东南沿海地区，患上肝癌更多。
其实，在生活中，我们做菜的时候，油的错误选择，也是会造成肝脏发生病变，引起肝癌的。
哪种油会伤害身体
这里说到的油就是花生油，作为一种常见油脂，花生油食用功效，大家都是知道的，能保健好身体。
其实，花生油没有想象中那么安全。这是因为在花生油中有黄曲霉素，在不加热情况下，黄曲霉素的毒素会越聚越多。把这样的黄曲霉素吃下，可能会诱发肝癌。
另外，某些时候，花生在进行压榨成油的时候，会因为生产环境的影响，造成其中黄曲霉素超标。还会因为放置时间长，造成黄曲霉素含量超标。
如何食用花生油
在炒菜的时候，一定要把花生油放在锅里加热，不要直接把花生油倒在已经做熟的菜上。另外，对于家里放置时间长的花生油，就不要食用了，以免造成身体受到伤害。
其它容易造成肝癌的情况
乙肝传染
在生活中，还要预防乙肝、丙肝传染，这是因为甲肝、丙肝是容易造成病毒感染，引起肝癌的发生。
水污染严重
在生活中，我们喝的水，往往没有想象中那么安全，一些地方，因为污染严重，会造成水中的致癌物质明显增多，从而会造成肝癌的发生。
一般来说，我们在喝水的时候，最好把它烧开，不要直接喝自来水，会造成腹痛。把水烧开，能避免其中微生物危害到身体。
饮酒过度
在生活中，喝酒过多，对肝脏也有伤害，会造成酒精伤害到肝脏，引起肝脏发生病变，这无疑是一件糟糕的事情。在外面应酬尽量不喝酒。
这就是在生活中，关于食用花生油可能会伤害肝脏、引起肝癌的描述，关于其它引起肝癌的原因，希望大家多加重视，科学进行保健，才能更好的保健好身体。
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人们的生活是越来越来越好了，在生活中也会有很多的人逐渐有了高品质的生活，牛奶就成为家家户户常用到的营养品。但是，您注意到自己假发的牛奶过期了吗?很多人认为过期了吃了也会没有事请，其实，一旦过期就会对我们的身体造成很多的危害。我们就来认识下过期牛奶的危害吧。
一、专家指导：如何判断牛奶是否过期?
从视觉进行判断：我们在生活中可以进行直接的观察，很容易就会发现牛奶的变化正常的牛奶都是乳白色的液体，而过期变质的牛奶会出现发黄、发黑的情况，还有可能凝结成为豆腐花块状或者糊状;
从嗅觉进行判断：一般只要是变质的牛奶就会有很强烈的气味，也是很容易被发现的。正常的牛奶带着清新的乳香味，而过期变质的牛奶会出现发酸、发臭等异味。
假如是您在生活中遇到这样的情况，在生活中就要注意及时的发现，及时的避免过期的饮食。遇到上述的情况，无论牛奶是不是过了保质期，那都是不可以再喝的了。也许有的朋友遇到过牛奶还没到保质期就坏了的情况，这时候千万不要感到诧异，因为牛奶在进行包装前会进行杀菌密封处理，如果包装没有密封好，空气中的细菌进入了牛奶瓶，自然就会通过反应将牛奶弄腐败了。
二、到了保质期却又没变质的牛奶到底能不能喝?
对于过期的牛奶可以不可以喝，这样的情况，您在生活中其实也是很容易遇到的。对这个大家极为纠结的问题，专家回答说：“首先通过感官进行判断，如果感官判断没有问题的话，牛奶还是可以喝的。”
为什么到了保质期还能喝?专家进一步解释说：“一般市场上贩卖的牛奶在保质期的制定上为广大的消费者留有退路，如果你买到了一瓶保质期为7天的牛奶，那么它实际的保质期可能是10天，牛奶不可能真的一到保质期期限的那一天就突然坏掉。
因此，如果牛奶到了保质期的期限，但是从各感官进行判断都没有变质，那么牛奶还是可以放心饮用的。如果过了四五天了，虽然没有变质，但营养价值也所剩无几了，这个时候最好就别喝了。”
在生活中就要注意营养和健康，一旦发生了过期，最好就是不要再继续喝了。另外，专家还专门提到，如果是给2岁及以下幼儿喝的牛奶，即使到了保质期还没坏，都不要再给孩子喝了。因为牛奶里或多或少有一些细菌，这些细菌对免疫力强的大人可能构不成什么威胁，但孩子的肠胃仍然虚弱，免疫力低下，为了不引起多余的健康损害，最好给孩子喝还在保质期内的牛奶。
虽然牛奶是一种营养品，但是，一旦过期就是一种严重的危险品，您在生活中就要注意。牛奶是个营养品，家里老人一辈子节约惯了，想着牛奶过了保质期又没坏，丢了多可惜，往往会冒着健康的危险将过期牛奶喝下肚。其实，牛奶就算过期了，妙用也不少，能够给予生活许多的方便。你不妨将这些小妙用教给家中长辈，既防止了老人喝过期牛奶，又可以发挥牛奶最后的剩余价值，何乐而不为呢?
牛肉对身体的八大益处
【导读】完全吃素的男人，一般都会阳气不足，看上去阴阴柔柔的，总是缺乏活力。另外，蔬菜里缺少维生素B12,这种维生素只在肉、蛋、奶等动物性食品中才比较多，长期缺乏维生素B12的人，很容易发生贫血。牛肉对身体的八大益处你知道几个？下面就来详细了解牛肉对身体的八大益处。
牛肉对身体的八大益处
牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
牛肉对身体的八大益处
牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
牛肉对身体的八大益处
牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
牛肉对身体的八大益处
牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
牛肉对身体的八大益处
牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
牛肉对身体的八大益处
牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
牛肉对身体的八大益处
牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
牛肉对身体的八大益处
牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
牛肉对身体的八大益处
吃牛肉对身体的8大独特益处
蔬菜里缺少维生素B12,这种维生素只在肉、蛋、奶等动物性食品中才比较多，长期缺乏维生素B12 的人，很容易发生贫血。然而吃肉也会导致肥胖、胆固醇高、高血压等一系列问题，不妨试试牛肉吧。
吃牛肉的八大益处：
牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。
牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。
牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对人体增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数人饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
牛肉含锌、镁
锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不适。
吃草莓的好处 草莓对人的6大益处
草莓色泽鲜艳，吃起来也酸甜爽口，是春季最受追捧的水果之一了，草莓受欢迎的另外一个原因是它对人的益处，吃草莓的好处多多，便是下面这些草莓对人的6大益处，让人对草莓的喜爱更多了一分。
【草莓对人的6大益处】
吃草莓的好处1：抗癌
草莓中富含维生素c以及抗癌因子，对于食道癌、乳腺癌和子宫颈癌及胃癌等癌症有不错的防治作用，另外草莓中富含的黄酮类物质可抑制结肠癌、肺癌、口腔癌、前列腺癌和肝癌癌细胞的活动，是不错的抗癌水果。
吃草莓的好处2：助消化
草莓所含的膳食纤维非常丰富，可以助消化改善消化道问题，让肠道更健康。其中每150g可食用的草莓所含膳食纤维量就可满足成年人一日日推荐量的15%。
吃草莓的好处3：护心
据研究发现，草莓还有降低血脂和缓解血管炎症的功效，对心血管病人来说是非常得益的水果。另外草莓中所含的叶酸也是有助于心脏的健康，可见草莓的护心作用十分强大。
吃草莓的好处4：抗衰老
据美国最新研究发现，草莓能防止与年龄有关认知能力衰老，是不错的养颜水果。
吃草莓的好处5：养肝
春季宜养肝肾，而草莓就是春季最养肝护肾的水果，其中所含的胡萝卜素能够起到养肝健肾的作用，并且胡萝卜素在人体内能转化成维生素a，有明目护眼的功效。
吃草莓的好处6：滋阴养血
草莓酸甜可口这还得益于它所含的糖类和各种酸，其中柠檬水、氨基酸、氨基酸等都是易被人体消化吸收的，能起到滋阴养血的作用，维持体液平衡。
草莓对人的益处这么多，这个春季你都吃了吗?
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《避之不及的“苦”,竟对健康益处之大》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“简述养生运动对人体的益处”专题供您欣赏！
