五色食物指哪些 都有这些神奇功效
五色养生季节。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的五色食物指哪些 都有这些神奇功效，希望对您的养生有所帮助。
我们大家都知道这样的说法吧，五色的食物是可以帮助我们养护五脏的了，这是中医养生的说法了，而且这的确是非常正确的了，我们完全可以通过这样的方法来养生保健了哦，那么五色食物都有哪些呢，我们怎么吃比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
红色：每天喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜，可帮助控制血压。另外，适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果(每天1个)和西瓜(每3天吃1次，每次不多于80克)，也有一定的辅助降压作用。
黄色：多吃胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等富含胡萝卜素的食物，有助于减轻动脉硬化。此外，平时可多吃黄豆等豆类及其制品。
黑色：黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。平时可多吃香菇，以每天不超过50克为宜，最好同鸡肉、猪肉等炖在一起吃。
白色：燕麦粉、燕麦片等白色食物能有效降低甘油三酯、胆固醇。另外，平时多喝牛奶，能抑制胆固醇含量，有助于防止冠心病进一步发展，而且还可以通过吃这样的食物补充大量的营养物质，都是优质的蛋白质了，是我们不能错过的了哦。
绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用，这对于我们现代人来说很有好处了，而且大家知道吗，绿色的蔬菜含钙量也是很出色的了，对于正处于生长发育阶段的青少年朋友们来说，这样的食物也是很适合吃的了，我们完全可以通过吃这样的食物来促进发育哦。
想要让我们的身体健康，那么对于上面给大家推荐的这些五色食物就是不能错过的了，我们经常的吃这些五色食物很有好处，不仅可以帮助我们提高身体素质，还可以保护五脏的健康，对于现代人来说是很适合吃的了，不要错过。
ys630.coM延伸阅读
教你找到陶道穴 都有这些神奇功效
陶道穴是我们背部的一个穴位了，它是我们人体中非常重要的一个穴位了，是可以帮助我们治疗多种的疾病哦，尤其是对于背部的问题是可以有效解决的了，那么陶道穴具体在什么部位呢，我们经常的按摩陶道穴有哪些好处呢，一起看看吧。
陶道穴位置
陶道穴位于背部，当后正中线上第1胸椎棘突下凹陷中，它是我们人体当中至关重要的一个穴位。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中，有的时候这个穴位不好找，但是也没有关系，大家可以让专业的人员帮助我们寻找，另外它们会给我们适度地进行按摩。
诊治头痛疾病
这个穴位可以很好的诊治头痛疾病，能够有效的治疗咳嗽和气喘，并且对于胸痛胸闷的症状也可以得到一定的缓解，真的是一个非常好的穴位，有利于增强我们的身体健康，可以很好的提升我们的身心素质，对于我们的身体健康来说无疑是很有好处的了，可以有效的提高身体素质，还可以通过按摩这一穴位来保健了，出现了头痛的问题就不妨按摩这里了。
可以诊治胸痛
另外这个穴位还可以有效的诊治胸痛胸闷的症状，有的时候胸部会出现不舒服的感觉，这个时候就可以按摩一下陶道穴位，真的非常的管用，可以起到预防以及治疗的效果，而且这一穴位也是很好的保健穴位，对于我们的背部不适也是同样有作用的了，如果我们发现自己出现了背部困倦的情况，那么在这时候按摩这一穴位，那么就可以有效的帮助我们缓解了哦。
可以选择针灸法
在这个穴位上面，大家可以选择针灸法，斜刺0.5～1寸。可灸在肌腱针灸治疗之后也可以很好的缓解我们的胸闷胀痛以及咳嗽，恶寒发热等一些情况。
穴位按摩的方法已经越来越受到了人们的喜爱和重视，按摩穴位不仅可以帮助我们放松了，还可以通过这样的方法来帮助我们养生了，对于我们的身体健康是有很多好处的了，陶道穴就是非常好的穴位了，这是我们不能错过的了哦。
黑色水果桑葚很美味 都有这些神奇功效
我们大家都知道，在生活中各种各样的食物都是不能错过的了，尤其是对于蔬菜和水果，这是我们大家每天都不能错过的食物了吧，黑色水果就是很好的一个选择了，而在各种的黑色水果中，桑葚是很不错的选择了，下面就让我们看看吃桑葚的好处吧。
治疗消化不良
不管是早饭、午饭，还是晚饭，我们都要做到只吃八分饱。如果吃完饭以后出现了胃胀不消化的现象，大家不妨吃点桑葚。因为桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和苹果酸等营养物质，可以分解身体内脂肪、淀粉和蛋白质，促进肠胃的消化和吸收，如果我们发现自己吃的比较多了，那么这时候就不妨吃上些桑葚了，可以帮助我们有效的保护身体健康了，对于我们现代人来说很有意义哦。
治疗白发
很多人年纪轻轻就长了很多的白头发，这种现象又叫做少白头。要想告别少白头的烦恼，大家平时不妨多吃点桑葚。桑葚中含有大量人体所需的营养物质，还含有乌发素，经常食用桑葚可以让我们的头发变得乌黑有光泽。所以说，桑葚不仅具有保健的功效，同时还可以帮助我们美容乌发，这对于女性朋友们来说都是很不错的食物了哦，我们完全可以通过吃桑葚来美容养颜，对于头发的健康来说也很有好处了，我们大家不能错过。
缓解便秘
最近的天气比较干燥，如果我们吃太多辛辣油腻的食物，我们就容易患上便秘的症状。便秘的滋味可不好受，体内的毒素无法被及时排出，还会让我们变胖变丑。要想告别便秘的困扰，我们可以多吃点桑葚，这里可不是生吃桑葚。我们可以将40g的桑葚和20g的冰糖用开水冲泡后饮用，因为桑葚性寒可以生津，而冰糖性平可以滋生津液。经常喝点桑葚冰糖水，可以缓解因肠道津液不足所导致的大便干燥，进而可以帮助我们缓解便秘的症状。
经过了我们的介绍之后，大家对于桑葚就能够有了解了吧，可以发现桑葚这样的食物在吃的时候很有好处了，我们是可以通过吃桑葚来有效保健的了，大家对于桑葚这样的美味黑色水果就不能错过了，经常吃的好处很不少哦。
五色食物——黄绿黑色食物有哪些好处
红、白、黄、绿、黑这5种颜色的天然食物对人体健康的益处最大，因为每类颜色的食物都有其“一技之长”的保健作用。只要我们巧加利用，都有一定的保健作用。本篇，我们就来说一说五色中的黄色、黑色和绿色三种食物。
1、黄色食品
黄色食物具有益气健脾，健脑益智，保护心血管，延缓皮肤衰老的作用。黄色食物如柠檬，拥有极高的维生素C含量，而维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的作用;玉米和香焦等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。可选食物有黄豆、花生、核桃、香蕉、黄桃等。
2、绿色食品
大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发病，而且绿色食物对肝脏有益，能减轻和消除各种毒素对人体健康的损害，对提高免疫力有很强的效果，还能促进新陈代谢和消除疲劳，绿色蔬果中有丰富的维生素A，而维生素A对我们的视力、呼吸系统和免疫系统的维护有重大意义。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身闲持酸碱平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生。不仅如此，从心理方面讲，经常吃绿色食物还可舒缓压力并能，防偏头痛等。可选食物有丝瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、青豆、猕猴桃、绿茶、青梅、菠菜、橄榄等。
3、黑色食品
黑色食物多是滋阴的佳品，能补肾、乌发、降血脂、嫩肌肤、延缓衰老。比如野木耳和蘑菇就是味道鲜美、营养丰富的典型“女性食品”，野木耳中含有天然激素，女运动员在大赛前1周连续吃野木耳就可以成功地错过经期，让身体在比赛时处于最佳竞技状态。蘑菇中含有能促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质一硒，它有助于加速血液循环，防止皱纹产生。另外，黑米中含有人体所需的18种氨基酸，还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微嫩元素，其营养成分远远高于普通的稻米;黑豆还有预防肥胖和动脉硬化的功效;而黑芝麻中的维生素E含量极丰富，具有养颜润肤、益脾补肝、强身益寿的作用。可选食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
五色食物的代表--黑色食物
食物要多方面的选择才满足人们对于营养的需求。五色食物是健康的需求，五色食物你知道都包括哪些吗，有很多，绿色啊，黑色，还有黄色，红色这些食物都是五色食物的代表哦，你知道吗，黑色食物是具有补肾作用的呢，你知道黑色食物的代表吗，来看看这种食物的介绍吧。
黑色食物普遍能养颜润肤，备受女性青睐。黑色的食品来自于天然，所含有害成分少;营养成分齐全，质优量多;最重要的是，黑色食品可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。黑色食物可以有预防动脉硬化的作用，可以有补肾的作用，对于提高心血管疾病有好处。
此外，各种黑色食品都有它的独特的防病功能，如黑木耳防治尿路结石，乌鸡调理女性月经，黑豆预防肥胖和动脉硬化，黑米可健脾暖肝明目少白头等。同时，很多黑色食物都是滋阴的佳品，比如木耳和蘑菇就是味道鲜美、营养丰富的典型“女性食品”。黑色食物可以吃黑豆啊或者是木耳等食物，可以有调理体质的作用，对于滋阴有好处。
代表食物：木耳
功效：养血驻颜红润肌肤
木耳不仅味道鲜美、营养丰富。还具有很多药用功效，它能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。吃木耳可以美容养颜，还有滋润肌肤润肠的效果。
食用方法：木耳炖羊排
【做法】
1、先把羊排用开水煮烫后捞起。
2、汤锅里加葱和香菇，等汤开了以后，放入羊排。
3、汤再次开了以后，放入木耳，红萝卜，绿豆粉条，煲上40分钟左右。
4、汤开了放入盐调味，随后关火，待五分钟以后开盖即可食用。
五色食物的代表，小编今天介绍了黑色的食物，黑色的食物有很多，黑木耳啊还有黑豆，乌鸡，等等这些食物都很重要，可以有滋润肌肤的作用，日常生活中可以经常吃这些食物哦，对于健康有好处，今天介绍的这道食谱可以有滋阴养血的作用，可以试试。
五色食物能养五脏 推荐多吃这些
现如今，中医的养生方法已经越来越受到了人们的重视和欢迎了，越来越多的人选择中医的方法来进行养生了，而五色食物就是中医的一个养生理论了哦，中医认为五色对应的是我们的五脏了，那么五色食物都有哪些呢，下面就让我们一起看看吧。
黄色食物养脾
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
红色食物养心
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
黑色食物养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
绿色食物养肝
绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，这对于正处于生长发育的青少年朋友们来说无疑是非常好的食物选择了，完全可以通过吃这样的食物来帮助自己促进生长和发育哦。
白色食物养肺
白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好，这样的食物脂肪含量是比较低的了，同时营养价值会更加的出色，我们经常的吃这样的食物就可以有效的帮助我们保健身体了哦。
想要让我们有一个健康的身体，那么首先需要去重视的就是我们的五脏健康了吧，我们上面就给大家介绍了五色的食物了，这些食物都是很不错的哦，我们完全可以通过吃这样的食物来保护我们的身体健康，起到很强的养生功效哦。
