冬天吃了不发胖的零食有哪些
养生零食。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬天吃了不发胖的零食有哪些》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
相信对于很多人来说，都非常喜欢吃零食，尤其是女性更加喜欢了，于是寻找各种各样的美食成为人们每天生活必做的事情。但是现在人们越来越重视自身的形象，很多人都希望自己可以吃零食而又不发胖的情况。相信很多人都知道，吃零食之后就容易出现发胖，甚至会带来更多问题。那么，冬天吃什么零食才不容易出现发胖呢?我们来具体详细了解。
1、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。黑面包它含有丰富的营养物质，同时还容易消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
2、海苔
海苔紫菜、中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质元素是可以维持机体的酸碱平衡，甚至是可以有效的预防缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。因此，海苔也是减肥人群最佳小零食，不仅能帮助减肥，还能补充营养物质。
3、新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，它营养非常的丰富，同时也是低脂非常的健康，同时它也叫做“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，这就不容易过量，是不错的小零食，没事的时候可以吃一次，对身体健康是非常有好处的。
综上所述，以上这几种零食都不容易导致人们出现发胖，平时苦于适当的吃这些也是不错的选择。同时，对于爱吃零食的人也需要明确一点，吃太多零食是非常容易发胖的，即使是这些食物热量不高而且低糖，但摄入太多也容易发胖。因此，吃零食需要控制量，建议平时苦于多吃水果，才能减少肥胖发生。
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解馋不发胖，健康零食大推荐
大多数人因为工作中的脑力付出越来越多，经常处于超负荷状态，所以必须重视自身保健和养生方法。除了注意心理调适、多参加运动锻炼外，饮食调剂也是很重要的一个方面。本期，小编给大家介绍一些工作间歇可以吃的健康零食，为我们的健康保驾护航。
第一名：水果
大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，不妨选择吃1份水果当下午点心。吃水果干也可以，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果，一次吃大约3~4颗就好，并算1份水果量，当天晚餐后再吃1份水果就好。
第二名：全麦杂粮面包
全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，还不容易饿。一次大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱。如果是吃市售的营养能量条，可选择低糖、高纤产品，并限制吃70~100 卡。爆米花也可做为下午茶点心，选择低糖的较好。
第三名：坚果类
不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感。吃的时候应慢慢咀嚼。
第四名：优格、优酪乳
一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择；也可以搭配一点水果，增加风味。
第五名：蔬菜沙拉
一条小黄瓜、几片生菜、番茄等，加点调味料，装入保鲜盒，带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量。
第六名：豆花、红（绿）豆汤
豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持饱足感。一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。
第七名：烤地瓜
地瓜（红薯）不止甜蜜蜜的滋味诱人，更是营养成分优异的超级抗癌食物，富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B族。
第八名：海苔
热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，最好挑选薄盐、低钠产品。
巧吃零食 怎么吃都不发胖
零食是人们一种娱乐消遣的食品，爱美的MM，想吃零食，但是怕胖，今天小编教你聪明吃法，怎么吃都不发胖。
怎么吃零食不发胖?聪明的吃法就是既能满足你每日所需营养，还能平复想要被零食填满的胃。这下面5个小贴士，教你怎么吃零食不发胖。
吃点心前要三思
小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益，只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量，吃点心前应该要三思。
做好计划和准备
应该提前准备好点心或零食，这样你才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市，费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便。
学会正确的组合
千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。营养专家Alexa Fishback建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪。
随身带些小点心
最成功的节食者懂得，即使不去便利店也能够不挨饿。建议节食的减肥者养成随身准备一些易保存的小吃的习惯(也可以请教那些明星个人教练或者是营养专家，看看他们平时都随身带些什么)，这样当你忙个不停四处奔走的时候，也不会跑去便利店找那些既不健康，又高热量的零食了。
远离诱惑
尽管做好了万全的准备和计划，但却发现，你仍然被办公室的MM豆，或家中冰箱里的冰欺凌所吸引，最好的办法就是远离这类零食。如果你实在是想要放纵一次，可以买包小份的解馋。在办公室里，远离吃不胖又老张罗着吃饭的同事，调整你的日程安排不要和TA撞到。
最容易发胖的零食你吃了吗
大家有没有发现呢，很多的女生都非常喜欢吃零食哦，小编就是其中的一个，相信和小编一样的人们都有这样的想法吧。特别是工作累了或者是看电视的时候都会吃一些小零食，一方面是管不住自己的最，另一方面也是为了缓解疲劳吧，其实一些零食的脂肪含量还是比较大的哦，很容易导致女性朋友们发胖。那么你是否知道哪些食物是最容易让你发胖的吗，因为人们的不了解，所以就吃了一些不健康的食物，那么哪些呢，我们来了解一下。
罐装花生
很多人爱吃坚果类的食物，可是殊不知，这样的食物一瓶很容易吃完的，而且吃起来没有节制是非常不健康的，这样的食物糖量是非常高的，所以一定要注意摄入的量不要太多，不然容易发胖哦。
巧克力饼干
巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成，热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓茶，这样才能真正达到减肥功效。
椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。
微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
这些食物都是女性们喜欢吃的种类，其实还有很多。小编在这里要告诉大家的是，吃零食其实也是一种乐趣，但是要有节制和数量的控制，这样可以减少脂肪的摄入过多，脂肪的堆积形成肥胖。所以为了美丽的女孩们一定要管住自己的嘴哦，量力而行。
什么零食好 吃了不容易发胖
生活中很多人都非常喜欢吃零食的习惯，每天嘴巴都停不下来，很多人吃零食目的是为了解馋。同时，很多人也会发现，吃太多的零食也容易出现肥胖情况，尤其是不能正确选择零食更容易出现肥胖。那么，日常生活中应该如何零食，哪些零食吃了不容易发胖呢?下面我们来具体详细了解吧。
鳕鱼香丝
鳕鱼香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4。5%，比海苔还要低。由于它的热量比较低，因此平时若是能适量来的吃，也能起到减少肥胖发生。但不宜多吃咯，由于它是属于加工食品，含有较高的钠盐，容易带给身体健康影响，因此每次需要控制量。
青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。青梅酸酸甜甜非常受到人们的喜爱，女性平时若是能适量的吃，也能减少出现肥胖。
南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。吃南瓜子需要选择不经过加工，才有利于身体健康，加工过后的南瓜子含有较高的热量，吃太多也容易肥胖。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的伤害。葡萄干它也是女性滋补身体必须，它含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康是非常有好处。
总结：冬天人们可以适量吃这些零食，对身体健康是非常有好处，虽然说这些零食是不容易出现肥胖，但也不要存在这样的想法，那就是吃非常多。其实这些零食适量是的确不会出现肥胖，但吃太多也容易影响身体健康，因此平时需要控制好量才对身体健康带来好处，希望通过上文的介绍对人们健康带来好处。
冬季什么零食吃了不容易发胖
零食是每个人都少不了，尤其是上班族和儿童来说更是热衷。相信很多人都应该知道，吃零食容易出现肥胖，甚至还容易出现三高，因此人们对它都忌口。但对于爱吃的人来说，想吃又不敢吃的纠结心理。很多人害怕吃零食会出肥胖，肥胖容易想要减肥就困难了。那么，冬季吃什么零食不容易出现发胖呢?我们来具体了解。
美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖的作用。因此，上班族可以选择杏仁也是不错的选择，除了能控制发胖之外，还能起到美容养颜的作用。
鳕鱼香丝
鳕鱼香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4。5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100大卡。平时可以适当的吃鱿鱼丝，但不宜吃太多，由于它是属于加工食品，含有较高钠盐，对于高血压人就需要注意了。
海苔
小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类。但需要注意的是，由于海苔当中含有的钠盐含量不低，不宜吃太多咯，否则容易影响自身健康。
黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。同时。平时若是能适当的吃黑面包还可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况。
综上所述，平时能适当吃这些零食也是不错的选择，它所含有的热量不高，吃之后不容易出现肥胖。同时，吃这些零食也可以起到补身体作用，对身体健康会带来一定的好处。但再好的零食也不宜多吃，需要控制好量，摄入太多的零食也极易肥胖，尤其是晚上吃零食更容易肥胖发生。
哪些零食会让你发胖
我们每天都会吃一些零食，尤其是在下午的时候，食物消化的太快了，还没到晚餐，我们的肚子就会饿了，所以就会吃一些零食来垫垫肚子。不过小编要提醒大家，有很多的零食是不可以多吃的，会引起肥胖。下面小编就为大家讲解一下让你一夜爆肥的零食都有哪些。
当心!这些零食让你一夜爆肥
1、果汁
各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖。这样的果汁里面含有很多的脂肪，而且果汁里面该有的矿物质和维生素也消失了，如果多喝的话，很容易导致身体的热量过多而肥胖起来。想喝果汁可以自己动手做。
2、薯片
美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。薯片里面的热量和脂肪非常的多，而且是没有任何的营养价值的，如果多吃的话，只会引起肥胖的出现。薯片如果多吃的话，会导致食欲不好，只会一味的发胖。
3、饼干
饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。不过饼干的选择也是需要技巧的，一些油脂太高，糖的含量太高，以及热量太高的饼干不要选择当作零食，因为会引起肥胖，而且营养价值也很低。
上述的这些零食大家一点都不陌生，这些食物是很多人群都喜欢吃的，而且每到下午或者是晚上的时候，大家就喜欢吃这些食物。虽然这些食物可以填饱肚子，但是危害是很大的，而且没有营养价值。上述的这些零食会让你迅速发胖，大家要少吃。
补血的零食有哪些
补血不一定要吃药，生病也不一定要吃药，其实要想健康，食疗的方法是最好的。很多人在生病以后都会急着吃药，其实这是没有必要的。气血不足是很多人的困扰，小编告诉大家，平时吃一些零食就可以很好的补血了，下面就为大家推荐一些可以补血的零食。
零食也能吃出补血功效
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。葡萄干吃起来非常的方便，每天下午的时候可以吃一些葡萄干，女性吃葡萄干可以很好的补血补气，而且可以让你更加的有精神。女性平时容易出现手脚冰凉的现象，而且贫血也很常见，如果经常吃一些葡萄干的话，可以缓解这些症状，还能缓解腰痛的症状，好处很多。
2、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。桂圆也可以很好的补气补血，不过一般孕妇和孩子最好不要吃太多的桂圆，因为桂圆毕竟是属于温性的食物，吃多了会上火。女性在经期前后吃一些桂圆可以很好的补血，也可以更好的安神。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。桑葚干可以用来煮粥吃，煮粥的时候放入一些，可以很好的被人体消化吸收，而且女性吃的话，不仅可以美容，还能起到补血补气的好处。
气血不足整个人都会感到非常的不适，平时如果经常出现头晕的现象的话，就要注意以下是否是气血不足了。气血不足通过合理的饮食调理是最好的，上述的这些零食平时吃一些可以很好的补血补气，大家平时不妨吃一些尝试尝试。
