体质诊断法的减肥很有效
阳虚体质运动养生法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供体质诊断法的减肥很有效，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
“体质?所谓的体质是指四象体质吗?”若是有人说想要成功减肥的话，就得先了解自己的体质，大部分的人都会先想到四象体质，实际上四象体质在很久以前就经常被当成判定体质的标准，但真正创造出四象医学的李济马医生，却说自己从来不曾用过“体质”这种表达方式，随着各种对于患者的分类法出现，体质这种表达方式才开始广泛使用，由于四象医学将人类的生理、病理特性划分为4种，四象体质分类法才逐渐根深抵固。
既有的四象医学对于人类的分类与相关生理、病理技术，都比任何一项体质理论更正确，而这也是毋庸置疑的，既有的体质理论只限于单纯地进行分类，活用度相当低，相反的，四象医学在分类上则有完美的医学体系，运用在临床上，同时也展现出相当多惊人效果，但在进行汉方减肥治疗的同时，不禁让人深深感到其效果相当有限。
首先，体质判别太困难了，尽管经过长期的学习与临床经验，也会有许多难以辨别体质的患者，连专业的中医师都如此吃力，一般人要正确了解自己的体质更是难上加难。也因为如此明知道要进行适合自己体质的减肥方法，却难以执行也是不可否认的事实。
就算以四象体质当做基础正确的辨别体质，问题依然存在，就算利用四象医学法进行1:1的减肥，能够达到满意瘦身效果的人却很少，健康状况变好，但反而变得更胖的患者，可说是不计其数。
从这里开始便让人感到相当烦恼，结论就是，透过长期苦思与旧有经验作为减肥体质的分类，必须和既有的体质区分方法不同，肥胖治疗具有异于治疗一般疾病的独特特征，健康和减肥两者须兼具是最基本的，就算开出适合体质的好处方，若是不改变生活习惯、饮食习惯，也会无法成功减肥。
所以需要综合生理、心理特性与生活习惯的体质区分法，以“减肥”为目的，实行为了有效达成目的而进行的“体质分类法”。
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针灸帮助调理湿热体质 这些穴位很有效
相信对于我们很多朋友们来说，都是曾经受到过湿热问题的困扰了吧，很多人都是有湿热体质的了，这对于我们的身体健康影响是非常大的了，如果我们不能及时的解决掉，那么对我们身体健康影响就很大了，下面就让我们看看应该如何调理吧。
现代人对于中医养生的方法都是比较关注的了，我们都知道这是非常好的一种保健方法了哦，我们在有湿热问题的时候，完全可以通过针灸的方法来解决了，下面我们就给大家推荐几个穴位吧，这些穴位是可以帮助我们去除湿热问题的哦。
肺俞穴
湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴。肺俞穴中的肺就是指的肺脏，俞就是输的意思。所以，肺俞这个名字的意思就是指肺脏的湿热水汽由此外输膀胱经。
肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，对清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次，用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30-50次。
中脘、足三里、阴陵泉
可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。
这就是我们给大家推荐的几个穴位了，这些穴位的好处是非常多的了，我们在生活中完全可以通过针灸这些穴位的方法来帮助我们把湿热的体质调理好了，可以帮助我们起到排湿清热的作用，保健的功效是特别出色的了哦。
推荐减肥瘦身的好方法很有效
对于我们现代人来说，都是希望自己能够瘦一些的了，这是每个人都想要的了，因此我们就会选择各种各样的方法来帮助自己瘦下来了，那么我们应该如何做才能让自己有效的瘦下来呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。
用餐时巧妙地加入食物
大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少，如果我们能够吃的少了，那么无疑就可以让我们瘦下来了，这是朋友们在瘦身的时候需要注意的地方了哦。
选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!
水和纤维素有利于减肥
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中，我们要多喝些水了，经常的喝水，再加上高纤维素的食物，可以有效的促进我们肠胃的蠕动，可以让我们快速的瘦下来，这对于我们现代人来说是很有好处的了哦。
这就是我们给大家介绍的几个方法了，这些方法对于我们的好处是很多的了，可以有效的起到瘦身的功效，还可以有效的帮助我们排毒哦，这对于现代人来说无疑是很有好处的了，可以让我们更好的瘦下来，不要错过了哦。
眼点穴能治病 这些按摩法很有效
说到眼点穴，很多人在听到这个名字的时候都认为这一穴位是可以帮助我们保护眼睛的了，能够起到明目的作用，但是实际上眼点穴这一穴位的功效并不是这样的哦，那么我们怎么才能找到眼点穴呢，它又有哪些按摩的方法呢，一起看看吧。
眼点穴位于颈部，在后颈凹处左右约2厘米处。指压此穴，对于治疗老花眼、颈部扭筋(落枕)、脑溢血后的复原都非常有效。此外，长期指压此穴，还可以缓解歇斯底里。
主治急性结膜炎、急性角膜炎、麦粒肿、霰粒肿、青光眼等所致的眼痛。指压此穴，对于治疗老花眼、颈部扭筋(落枕)、脑溢血后的复原都非常有效。此外，长期指压此穴，还可以缓解歇斯底里。
取眼点穴时，可采用正坐或俯伏的姿势，眼点穴位于颈部，在后颈凹处左右约2厘米处，可以发现，眼点穴在找位置的时候是比较容易的了，是我们大家都可以轻松找到的了，不过大家知道吗，眼点穴的功效可是非常出色的了，可以通过按摩这一穴位来帮助我们有效的治疗疾病了哦，下面就让我们一起看看都能够如何的按摩治病吧。
治疗颈部扭筋(落枕)：在颈窝旁2厘米处的“眼点”，一面吐气一面用力压6秒钟(压到稍微感疼痛程度)，连续3次。其次在第四颈椎旁2厘米处采用同样要领连续压10次。再用手刀劈颈窝5次。按照上述顺序，连续1-3次，就能使你的颈部转动自如。
治疗脑溢血后的复原：使脑溢血复原极有效果的穴位是在后颈凹处左右的“眼点”，颈部的颈根与肩膀几乎近中央的“肩井”，脚底中央稍近脚趾的“涌泉”等周围。一面缓缓的吐气，轻轻的按压这些穴位。在眼点反复做5次，肩井做10次，涌泉做10次。只要坚持做则脑溢血的复原会很快。
眼点穴是非常好的穴位了，对于我们大家来说，完全可以通过这样的方法来保健身体了，尤其是对于颈部出现的问题，我们都可以通过这样的方法来养生保健了，这是大家要注意不能错过的了，我们要经常的按摩，这样才健康。
粗盐减肥法有效吗
肥胖情况是现如今比较常见的一种问题了，出现有这种情况，不仅对于人们的美观有很大影响，还非常容易引起高血压，高血脂，高血糖这三高对于人们的影响是非常大的。而人们也意识到了肥胖的危害，有了许多减肥的方法，其中粗盐减肥法就是比较常见的一种，那么粗盐减肥法有效吗?下面就来介绍一下。
粗盐减肥法效果是比较不错的。
粗盐减肥原理
粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。类似于腌肉一样，通过把身体水分排出来从而达到瘦身效果。
因此粗盐减肥法尤其适合于水肿型肥胖者，其实粗盐减肥法对单纯的脂肪性肥胖效果不显著。
再加上粗盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以粗盐不但能帮助减肥，还可以让肌肤也变的细致粉嫩、紧蹦美丽，所以更加受到喜爱，而且粗盐的相关产品也越来越多。
粗盐减肥具体怎么用
一、粗盐减双下巴
1、双手蘸水，再黏上粗盐粒，将粗盐粒放在下巴下左右推抹20下，直到下巴微微发热。
2、再换手继续推抹下巴20下，然后用保鲜纸将下巴包住，用毛巾固定保鲜纸。
3、10分钟后除去保鲜纸，用温水冲去盐粒即可。
二、粗盐瘦脸
脸部也是很容易水肿的部位之一，粗盐也可以去除脸部水肿。
1、沾湿手和脸部，将盐粒轻轻拍打在脸上，在保鲜纸上留下一个小孔作为呼吸。
2、用保鲜膜包住整张脸，用热毛巾敷脸1分钟，再中冷毛巾敷脸1分钟。不断轮流热毛巾和冷毛巾敷脸。重复5次，再出去保鲜纸，用温水洗去盐粒。
三、粗盐瘦腿
1、坐在椅子上，将脚放在高于心脏的位置，用水沾湿双脚，将盐粒均匀涂抹在腿上，来回推抹20次。
2、直到双腿发热，然后用保鲜膜将双腿包起来，10分钟后揭开保鲜膜用暖水将双腿洗干净。
四、粗盐泡澡瘦全身
每天洗澡前及后，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约静止十分钟后(也可以先做些按摩再用水冲掉)，再用热水把粗盐冲洗干凈，之后可以开始洗澡。
简单有效的柠檬减肥法
柠檬中富含柠檬酸、维C，有非常好的美容功效。可是大家知不知道，柠檬水还能让你减肥，在你享受柠檬的同时，让你悄悄地成为一个美貌与身材并重的女人。一起看看柠檬水减肥的方法吧。
柠檬水减肥法的实施策略：
把每天要补充的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替，每天清晨准备一壶柠檬水，白天可以随时饮用，喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。
柠檬水的制作：
1、鲜柠檬水汁：
新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。
2、鲜柠檬切片：
泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片：
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
简单有效的柠檬减肥法
具体方法：
方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。
功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
柠檬水的正确泡法：
1、60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。
柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。
2、40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。 所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水，在七十至八十之间，泡好后，可以放冷加冰。
柠檬水帮你消除便秘
早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。
简单有效的柠檬减肥法
含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有美白肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试。
一般都是柠檬干加干山楂，这样的味道也很不错，而且还有瘦脸的效果~!而且还可以反复冲泡，够一天的量了，三片柠檬加几颗山楂~!喝柠檬水是能减肥，不过要持之以恒，而且也要控制食量，因为酸酸的东西会有点开胃。
柠檬水减肥法适用总结：
柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。
柠檬海带减肥茶
材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。
做法：
1.将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸；
2.放凉后加少许冰糖调味即可饮用。
简单有效的柠檬减肥法
功效：海带中含有碘元素，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，促进血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的。
柠檬水
材料：半粒柠檬，一公升白水。
做法及吃法：
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉；
2.每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。
功效：柠檬水可以解渴和减少食欲，如果加上15分钟的运动，效果会更加显著。早晨起来喝一杯柠檬水，可以清理血液中的毒素，排毒作用非常的好。柠檬水长期饮用，具有长期疗效。有利于补充人体水分、维生素。美容减肥效果兼佳。
柠檬溜鸡片
材料：鸡胸肉250克，鸡蛋黄1个，佐料适量，白糖2大匙，白醋1茶匙。
做法：
1.将鸡脯肉清洗干净切成片，鸡片内放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉，用手抓匀，腌制5分钟；
简单有效的柠檬减肥法
2.青椒洗净切片；
3.拦腰切开，挤出柠檬汁。把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁；
4.锅内放油烧至五成热，分批放入鸡肉片，炸至微黄捞出；
5.加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹满鸡肉片即可出锅。
小编点评：这是减肥食谱菜谱里常见的菜。柠檬溜鸡片口味属于果汁味，热量很低，既美味可口又减肥。
玫瑰柠檬饮
材料：玫瑰花，柠檬，蜂蜜。
做法：
1.玫瑰花用水冲一下，沥干水分，柠檬切片；
2.把洗净的玫瑰花放入茶壶内，倒入1000毫升开水，焖三分钟，再放柠檬片焖两分钟即可饮用。
小编点评：玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功能，长期饮用也有利于促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
简单有效的柠檬减肥法
柠檬蜂蜜酒
材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。
做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。
小编点评：这种酒不仅可以帮助入睡，提高睡眠质量，也有利于养颜、减肥。
清蒸柠檬鱼
材料：鲈鱼（200克），柠檬（30克），葱、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒酱、鱼露各10克。
1.鱼洗净，在其身上划两刀，放在盘中；
2.柠檬榨汁，用刀刮少许柠檬皮屑备用；
3.葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎；
4.香菜洗净，切成末；
5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟；
简单有效的柠檬减肥法
6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即成。
柠檬减肥法，你学会了吗？
增强体质多补充蛋白质 吃这些很有效
想要让我们的身体健康，那么学会补充蛋白质就显得非常有必要了哦，这是关系着我们身体健康的了，所以我们就应该学会选择合适的食物吃来补充蛋白质了哦，那么具体可以选择吃什么食物来补充蛋白质呢，下面就让我们看看吧。
牛奶
每天一瓶奶，强健中国人。牛奶中蛋白质得含量还是非常可观的，多喝牛奶还可以补充钙，促进骨骼的生长，这对于我们的好处无疑是巨大的哦，所以就推荐大家每天都应该喝些牛奶了，喝牛奶对于我们大家健康好处是无疑是巨大的，可以很好的帮助我们补充大量的营养物质，特别是可以补充蛋白质哦。
食用豆类
食物中含蛋白质较多的就是豆类了，其中黄豆含量最多，蚕豆居中，绿豆最次。有科学要就表明，通过饮用200ml的豆浆，人体可以获得8.8g左右的蛋白质，比市面上的一些牛奶、奶粉的含量都要高，价格却比较低。适量进食豆类可以有效补充每日所需得蛋白质。这是非常适合我们去吃的一种食物了哦，经常的去吃些豆类食物，好处是巨大的。
豆腐
说到豆类食物就不得不提一下豆腐了。豆腐作为豆浆的二次产品，同样含有较多的蛋白质。民间流传一句话“吃肉不如吃豆腐”，就是因为豆腐所含的蛋白质较多，甚至比猪肉还多，而且几乎不含脂肪，特别适合爱美的女士食用。
上面我们就给大家介绍了几款食物，经常的吃这些食物好处无疑是巨大的，能够很好的帮助我们补充蛋白质，对于我们的健康来说无疑是很有好处和意义的，而且同时还能够很好的增强我们的身体素质，所以就推荐大家经常的去吃了哦。
简单有效快速减肥法
每一个人都希望自己可以曼妙的身材，正常的身材比例。但是由于无序的饮食方式，不健康的生活方式，缺少运动等原因。现实生活中的胖子越来越多了。胖不仅影响美观，形象，同时还是引发心血管、三高等各种器质性疾病的主要原因。所以对于身材偏胖者而言非常有必要积极减肥。
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。
二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。
五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
六、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
最有效的黄瓜鸡蛋减肥法
据说有一种减肥方法非常有效、而且副作用很小，那就是传说中的黄瓜鸡蛋减肥法。这种减肥方法是利用食物减肥，以黄瓜和鸡蛋作为主食，怎么吃都不怕胖。
鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!
第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第2，3，4 周，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!
坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋(果醋，黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
恢复饮食
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!先以比较软的食物比如稀饭之类，逐步过渡到固体食物。 过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
一个月的坚持，换来苗条的身材是值得的。对于很多正在苦寻减肥良方的MM们，选择黄瓜鸡蛋减肥法，一个月的付出就能收获成功再好不过了。
配合体质进行的减肥更加有效
没有比适合自己体质更好的减肥方法了，但是，难以正确分辨自己体质的问题却成了绊脚石，为了解决这类困扰，只要做一些体质诊断问卷，就算不是专家，也能轻易了解自己的体质，然而，就算了解自己的体质，若是不知道该如何减肥，一切都是枉然。
考虑水、火、土3种体质的特性，设计出搭配减肥的处方，会提示各体质特别需要注意的事项，强化优点并弥补不足的地方，借此维持调和与均衡。
减肥处方越是复杂且详细，就越难跟着进行，一般重视饮食疗法的减肥，会计算每一项食物的热量来建议食物的摄取，若是什么都不做就直接减肥，则另当别论，要忙碌的现代人去编制菜单、准备食物，绝对不是件容易的事。
运动也是如此，以一个完全不懂运动的人来说，若是要从时间、方法、运动量等，一五一十地教，反而会让人感到胆怯，很容易在尝试之前就失去自信且放弃。
事实上，在治疗肥胖患者的期间，若是给予过于详细的处方且建议患者去进行，绝大多数的患者都会失败，所以我们便以一定要遵守的大原则当成重心来给予处方，比起告诉患者每一餐该吃多少量的食物，依照个人体质告知好的饮食与该避免的饮食有哪些，让患者可以自己做选择，弥补体质上不足的瑜伽、有氧体操、指压，也只需要15分钟便能完成.既简单又容易。
虽然光凭理解基本概念就可以实践一脉三通计划了，但若是想要更舒适且确实进行减肥，只要参考各体质的搭配方法即可。只要依照搭配计划进行，自然而然就会懂得如此运用，也会比较容易更换适合自己体质的菜单，只要进行三个月，就可以明显感受到身体的变化。
