如何辨别减肥期间真饿还是假饿
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“就算吃饭也很快就饿了!”大部分的人对于消息都比好消息长得敏感，这是因为坏消息对于自己的安危，多半都是与生存相关的问题，所以会自动开启本能。所渭的生存，就是忠于最基本的人体功能，比起饱足感，对于空服感会更加敏感。
事实上，若是没有告知饥饿的信号，人类说不定会饿死。问题就在于真正的饥饿与假的饥饿，即使吃得很饱，若是看见食就会再次引起食欲的假饥饿，就算说减肥是与假饥饿之间的战争也不为过。
为什么明明已经饱了，却还是能感受到食欲?人类的食欲和多种感情联结在一起，而我们成长的过程中，每次吃的时候就会感受到各式各样的感情。举例来说，出生后哭泣时，只要喝妈妈的母奶就会觉得饱且感到温暖。小时候如果有乖乖吃完饭，就会被父母亲称赞，因此会感到幸福，所以肚子饱的时候，我们会产生好的感情，当出现感情问题时，往往都会习惯靠吃来解决。有些人在生气或不安时，就会靠吃东西来发泄，而这算是为了防止出现恐惧、担心、愤怒、自责、爱情缺乏症等，不愉快感情所产生的本能，由于假饥饿与感情密切相关，若是想要慰藉假饥饿，就得先管理内心状态。
确实辨认假饥饿
最优先的就是判断自己的饥饿是真是假，确实的判断后，若是觉得并非真的饥饿，就可以完成调整食欲的第一步。辨识本身就具有相当大的意义，因为进行辨识就可以观察且给予变化，举例来说，有些人明明已经生气了，口中却依然说没有生气，若是无法辨识自己在生气，就会无法停止怒气。
大喊这是假的饥饿感
当辨认自己的假饥饿时，可以安抚假饥饿的方法有很多种，其中之一就是得知是假饥饿感是，试着打喊：“这是假的饥饿!我不是真的饿了!”叫出声音也无妨，在心里想也会产生效果，只要反复几次，就可以感受到想吃的冲动逐渐减弱。
刺激自己其他欲望
刺激能够抑制食欲的其他欲望也是个好方法。举例来说，自己减肥的最终理由，就是要在男友面前展现漂亮的一面，或是想象自己变瘦穿着比基尼的样子等，就可以刺激想达成目标的欲望，对于减肥的意念就会变强，然后就能战胜饥饿。
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减肥下午饿了吃什么
苹果：
苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，你可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算你坚持下来了，然后紧接着你就能可以吃午饭了。有人说，苹果促进消化，那你岂不是更饿吗？其实很多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，暂时饱腹一下也是好的，一般上班时候上午时间过的很快，一个苹果扛过一会差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。
黄瓜：
黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，同时，换黄瓜可是尚好的美容佳品，黄瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，饿的难受的时候，可以吃一个黄瓜，可以减肥的，减肥的同时还可以美容哦。上班时候，在包里塞一根黄瓜，没事的时候吃一根，轻轻松松享瘦。
燕麦：
燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高。最重要的是脂肪和热量还很少，燕麦可以降低血糖的形成，而且燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感，因此很多人用燕麦来减肥。大尤其是晚上的时候可以食用少量燕麦。取适量燕麦，加入开水，搅匀后几分钟就可以吃了。但是，如果你不饿，就不用吃了哦。
酸奶：
晚上饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，很多人选择用酸奶来减肥。晚上喝酸奶比较好，晚上如果你饿的受不了，可以吃一杯酸奶，可以协助减肥哦。但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在买酸奶的时候一定要注意，要区分开酸奶喝酸奶饮品。很多酸奶饮品，里头含有很多糖，其实营养价值不高，不是真正的酸奶，而是一种饮料，反倒会发胖。
晚上特别饿
有一些人在晚上的时候就会感觉到特别的饿，其实人的一切生命活动都是需要能量支持的，所以我们更应该多吃一些食物，这样才能够保证我们营养充沛，但是一到了晚上睡觉之前就特别饿，是因为可能晚饭吃的时间比较早，肠胃的消化功能比较好，那么晚上特别饿该怎么办呢?
人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物(也就是吃东西)，如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元(来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程)。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。 饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。
第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。(去做血检)
第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等)
第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁(俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺)。
第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。(饿，烦心的饿)。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]
第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。(建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常) 第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。
饿了就吃黄瓜能减肥吗？
黄瓜是人们经常吃的一种食物，尤其在夏天的时候，大家都很喜欢吃黄瓜，吃黄瓜首先能补充大量的水分，然后可以补充多种维生素，夏天的时候人们会出现咽喉肿痛以及火眼等症状，这时候多吃一些黄瓜都是很好的，另外大家都知道，吃黄瓜还有减肥的作用，于是有些人饿了就只吃黄瓜，这样是否可以减肥呢？
饿了就吃黄瓜能减肥吗？
只靠吃黄瓜不能减肥的，还需要配合运动才可以。吃黄瓜只能说是协助减肥而已。如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏
人体的脂肪细胞数量在成年以后是不会变的，减肥减的只是脂肪细胞的体积，而不是脂肪细胞的数量。通常来说，人类有10亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以多达100亿个。
减肥需要配合饮食和运动，这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。
吃黄瓜属于素食类，进食减少，能量摄入减少，可以有减肥的作用，但三天要暴跌五斤是不降的，而且全天吃黄瓜，胃肠道也会受不了，建议适当控制饮食，充分保证一天的能量需要，加强体育锻炼，树立正确的控制体重观念。
不可以的，节食减肥能引发很多疾病，降科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入，少吃零食甜食加工食品，多吃粗粮蔬菜和水果，多运动，每天坚持不低于60分钟的有氧运动和每周不低于2次的阻力运动，只要坚持，就会有效果。
黄瓜是一种低糖的蔬菜，因为直接使用又算水果的范畴。另外如西红柿，茄子，胡萝卜，番薯等都可以直接食用，都可以作为减肥的充饥食物。
意见建议：减肥是个漫长的过程，是一种生活方式的调理，不是短期能减下来的，而且短期减肥对身体影响很大。伤身体哦，所以建议减少饮食的量，不够的上述蔬果补充，加上适当的运动，坚持不懈，一般来说一个月可以见效，三个月到半年肯定可以达到理想目标。
节食减肥饿了怎么办
对于节食的人来说，最困难的就是有了饿意后无法控制自己，这也是很多人节食减肥不能成功的原因，所以毅力还是很重要的，那么节食减肥饿了怎么办呢？饿了时一定要注意不能吃含有高脂肪和蛋白质的食物，可以多吃一些含有纤维物质的食物，或者喝汤也是一种不错的选择。
学习缓解饥饿感的方法
1.多吃高纤蔬菜
食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。
推荐：苹果雪耳清润汤水
材料：苹果1个;雪梨1个;雪耳20克;瘦肉4两;南北杏少许;盐少许
制法：
①雪耳浸软，洗净，剪去硬脚。
②瘦肉洗净，备用。雪梨，苹果去皮，切块。
③把雪耳，苹果，雪梨，瘦肉放入煲内，以武火煮滚30分钟，再以文火煲1个小时，加盐调味，即成。
2、三餐都要进食
不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
推荐：一日五餐
建议一日五餐，除了日食五餐外，保持良好健康的方式还有日餐五色，即：白色，大米、杂粮为代表，它们是人体热量的主要提供者;绿色，以水果、蔬菜为代表，这是人体所需维生素、纤维素和矿物质的提供者;黄色，以各种豆类为主，主要提供蛋白质;黑色，比如乌鸡、甲鱼、海带、紫米、黑豆、黑芝麻以及各种食用菌等，乃是各种维生素、微量元素的“富矿”;红色，肉类畜禽为主，其优质蛋白含量丰富。此外，蔬菜的防病抗癌作用已被公认，故营养学家建议每个人每天吃五种蔬菜。
3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感
建议进食多咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。
可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
最后，补充一些控制食欲的小窍门
1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会觉得自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西。
2.和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法，之前就得‘装死’，准备活受罪。
3.进行减肥时，以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重，还有准备达到的目标体重。
4.达到目标体重后，就算有些奢侈，也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己，同时，炫耀自己。
如何辨别男人是否真阳痿
编者按：阳痿是男人的痛，男人都希望自己的性功能足够强大，这样才会显得自己很man，但是有时候也会被自己吓到，担心自己患了阳痿，你知道阳痿的症状吗?如何判断你是否真的阳痿了呢?
从日常细节五步判定是否真的阳痿
一、晨勃情况
晨起阴茎勃起经常出现者、硬度比较满意者，多为精神心理因素所致;而晨起阴茎勃起消失者，或勃起硬度非常不满意者，往往是器质性疾病所致，或严重的精神心理障碍。
二、性反应特点
性欲基本正常、勃起反应较迅速、勃起持续时间不稳定、勃起阴茎有时不能置入阴道、性快感基本正常、性交频度较以往少、手淫时勃起反应基本正常的患者，性功能减弱程度轻微，多为心理因素所致，或是器质性疾病初期阶段，往往通过心理调整、性技巧咨询或简单药物治疗而获得改善或恢复。与上述情况相反者，可能存在较严重的性功能障碍，往往是器质性疾病或严重精神心理异常导致，需尽早就医。
三、性功能异常持续时间
性功能障碍的时间越长，说明病情越严重，器质性问题的可能越大;性功能障碍出现时间很短的，可能只是一时的性问题，宜放松心情，因为紧张和焦虑本身就是心理性性功能障碍的重要原因。
四、疾病和药物的威胁
糖尿病、高血压、精神疾病等均可对男性性功能构成严重威胁。这些原发性疾病持续时间越长，性功能的损害越严重，治疗恢复的困难也越多。长期大量使用降压药、某些抗生素、镇定安眠药、其他精神科用药等会明显地抑制男人的性能力。
五、不良的生活方式
酗酒、抽烟过度，过度疲劳、烦恼、忧郁、困难的人际关系以及窘困的经济条件等问题，以及这些因素的持续时间和严重程度，都是造成男人性功能障碍以及难以恢复的重要因素。
男人怎么走出阳痿认知误区
一、性交对象改变后发生勃起不济即是阳痿
严格讲，这种观点不正确。有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外恋中性交却一蹶不振。这种选择性阳痿的人就不是一个真正的阳痿患者。从一个侧面看，他发生了阳痿，从另一个侧面看，他的性功能不错。由此可见，不能随便给这类人扣上阳痿的帽子。
二、把婚后初期几次性交失败当作阳痿
这种情况颇为多见，尤其新婚之夜，过于兴奋、劳累，甚至酒醉;或因新婚阶段夫妇之间配合欠缺，引起一时勃起功能不佳，于是在脑海中留下自己性能力不济的阴影。这种情况很容易引起以后的真性阳痿。
三、把不能引起女方情欲高潮及快感视为阳痿
专家指出，这是错误的，只要男方阴茎能勃起，顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，便不是阳痿。男女性功能特点之一即是男快女慢，所以男方如已射精，女方尚未进人性高潮，这是一种生理现象，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
四、以平时阴茎勃起反应不明显为阳痿
有不少青少年这样陈诉，以前在看了兴奋时，阴茎会自然地勃起，但是现在这种反应不明显，就以为得了阳痿。由于没有来自于配偶完整的性刺激，包括视、听、触、嗅等各方面性刺激，也由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断的。这种发生于平时的精神性勃起规律很复杂，会随一个人的体质、思想、情绪等有所变化，时好时差，这不是判断阳痿的指标。
如何抑制肚子饿的叫声
当人们的肚子饿太厉害的时候就会出现叫声的，其实这就被人们叫做肠鸣声的，这种声音如果一直出现的话就会让人们感觉到特别的烦躁，这个时候就只能是去抑制住叫声的，其实最好的方法就是吃一些东西的，这样的话就不会让自己的肚子一直出现饥饿感了，也会使得肠鸣声减弱的。
肠鸣音的产生就是如此，胃肠道犹如一个只装了部分水的“瓶子”，其中的稀薄的液体若加上气体，再加上胃肠壁本身的运动(胃肠蠕动)使得胃内容物产生移动，在这一过程中便会有声音的产生，即肠鸣音。不过，正常人的肠鸣音是感觉不到，用耳朵也听不到的。要想了解肠鸣音，只有将耳朵紧贴于腹壁或用听诊器才能听到它，每分钟大约3-4次。如果自己能够明显感到或能用耳朵听到肚子里作响，那就表明发生了肠鸣音的亢进，反映胃肠道内气体来源或生成过多。是气体和液体随肠蠕动发出的声音。
肠鸣音增强
肠蠕动增强时，肠鸣音达每分钟10次以上，但音调不特别高亢，称肠鸣音活跃，见于急性胃肠炎、服泻药后或胃肠道大出血时;如次数多且肠鸣音响亮、高亢，甚至呈叮当声或金属音，称肠鸣音亢进，见于机械性肠梗阻。此类患者肠腔扩大，积气增多，肠壁被胀大变薄，且极度紧张，与亢进的肠鸣音可产生共鸣，因而在腹部可听到高亢的金属性音调。如肠梗阻持续存在，肠壁肌肉劳损，肠壁蠕动减弱时，肠鸣音亦减弱。
肠鸣音减弱
肠鸣音明显少于正常，或数分钟才听到1次，称肠鸣音减弱，见于老年性便秘、腹膜炎、电解质紊乱(低血钾)、胃肠动力低下等。
肠鸣音消失
若持续听诊3～5分钟未听到肠鸣音，此时应重点听诊右下腹，并可用手指轻叩或搔弹腹部仍无肠鸣音，称为肠鸣音消失，见于急性腹膜炎或麻痹性肠梗阻。
为什么老饿
如果我们在生活中，吃完饭之后又觉得饿，有可能是因为消化不良的原因，这时候肠胃不能吸收食物的营养物质，从而会导致我们出现老饿的情况。同时，怀孕的时候，身体需要的营养物质更多的，也会引起老是饿的情况，孕妇可以采用少吃多餐的做法来补充营养物质，并且多补充钙元素以及蛋白质。
老是觉得饿是怎么回事
很多的女性朋友在怀孕之后都会经常感觉到饥饿。这是一种比较普遍的现象。因为孩子在生长过程当中，需要很多的营养成分，这是因为只有孕妇摄取到了足够的营养成分，才能够让胎儿健康的生长和发育。女性在孕早期经常出现饥饿的情况是正常的，有些孕妇还会出现嗜睡等情况，但是也有一些女性在怀孕期间会出现食欲不振的情况。
孕早期可以吃排骨吗
在孕早期是可以适当的喝一些排骨汤的，因为骨汤包含了非常多的营养成分。所以孕妇喝骨汤是特别不错的一个选择。除了排骨之外还可以搭配着吃一些其他方面的肉类。另外鸡肉也是非常不错的孕妇食品。它可以炖着吃，也可以做成鸡汤。但是在怀孕期间切记不要吃海鲜和螃蟹。
总是感到饥饿对于孕妇来说是很正常的。所以大家不用太过于担心。饥饿是因为腹中的胎儿需要一定的营养成分，老是觉得饿是怎么回事?相信各位看官心中都有答案了吧。在怀孕期间一定要注意补充身体内的营养成分，避免胎儿出现营养不良的情况。
消化太快容易饿
我们肠胃的消化功能与我们本身的体质是有着直接的关系的，很多体质差的人脾胃也会比较虚弱，消化功能就会比较差。还有些人肠胃消化太快，就经常会感觉到饥饿。这有可能是自己的体质导致的，也有可能是胃部几疾病引起的。那么，消化太快容易饿的话到底应该怎么办呢？
很多肥胖的女性通过节食的方法来减肥，长时间的饿肚子虽然减肥速度快，但是长期下去会引起疾病不断，另外经常感觉到饿有可能是疾病的表现。
适当的饿肚子有哪些好处?
1、有利于减肥
适当的饿肚子再配合科学的锻炼身体，这样能够降低身体中的体脂率，从而达到减肥目的。同时也会降低血清中甘油三酯的含量，从而降低了胆固醇，维持了身体健康。
2、通经络活气血
适当的饿身体具有养生的效果，能够让组织器官变得更加的旺盛，保持了经络的通畅，气血会更加活跃。除此之外也预防了疾病，大部分的疾病是饮食不当而引起的，特别是大量吃油腻和暴饮暴食，如果长时间下去的话会导致高血糖、高血脂、脾胃虚弱等。
经常有饥饿感提示哪些疾病?
1、甲亢
甲亢患者的甲状腺激素增多，从而增高了神经、消化、循环的系统兴奋性，主要表现为容易饥饿、多食、身体消瘦。因为甲亢患者体内甲状腺激素新陈代谢比较旺盛，消耗的脂肪、蛋白质、碳水化合物比较多，同时大量的热量也会丢失，细胞长期处于饥饿状态，从而刺激了食欲，食量也会大增。
2、糖尿病
90%的糖尿病患者吃过饭一会儿就感觉到饿了，必须要加餐，但是体重却不断的减少，这主要是因为身体利用糖不好，因为糖尿病患者缺乏胰岛素，从而不能把糖类完全转化为能量来进行消化，所以出现饥饿感。
3、胃火过旺
过量吃湿热和辛辣的食物、大量的喝酒、加班熬夜就会引起胃火。为何观望时不仅会引起食欲亢进，增加饥饿感，同时也会出现牙齿肿痛、便秘和口臭。
4、肝功能异常
当身体中血糖浓度降低时，肝脏就不能更好的来分解肝糖原来维持正常的能量，所以就开始大量的消耗身体中储存的糖原，身体出现不同程度的饥饿。
5、低血糖
当血液中血糖浓度降低时就会导致身体饥饿，有的人是遗传因素导致的，另外血糖低身体很难有饱腹感，同时免疫力下降，容易生病。
温馨提示
适当的饿肚子虽然对身体有好处，但是也不能长期处于空腹状态，不然会给身体带来很多疾病，注意营养的均衡，每次吃七分饱即可，千万不能暴饮暴食。
适当挨饿也能养生 这是真还是假？
挨饿也能养生
饿，是一种养生法。
很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告 诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’;在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已 研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道 家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富;少吃 点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要 遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
减肥饿的胃疼怎么办
很多女性为了保持身材都会选择节食来减肥，其实这样的做法是不好的。节食虽然能减肥但是对身体也会有一定的伤害，经常不吃东西胃部就会空空的，时间长就会有胃疼的症状，当人们饿得受不了如果吃得太多也会造成胃部不消化，所以减肥不能够靠饿，吃东西是每天自己做的事情，可以少吃一些。
十二指肠溃疡是临床常见消化性溃疡，其临床主要表现为反复发作的饥饿性胃痛，患者常在每次饭前疼痛发作，半夜里也常因胃中空虚而痛醒，不得不半夜起床吃些东西充“饥”，才能安然入睡。究其原因，人在饥饿时，空虚的胃内分泌大量胃液，因没有与食物混合而直接进入十二指肠，假如十二指肠球部存在溃疡的话，那么，这些胃酸就可刺激溃疡的创面而引起阵阵疼痛。如果此时吃一些食物或抗酸剂的话，就可中和胃内大量的胃酸，减轻对溃疡面的刺激，胃痛等不适症状就会立即消失。
因此，曾俊峰主任提醒，如果经常有饥饿性胃部不适或疼痛，应引起重视，及时到医院检查是否患有十二指肠溃疡病，以便能够及时发现疾病，及时治疗。
对于饥饿痛的检查，武汉博仕肛肠医院胃肠科专家建议采用超导光纤维无痛胃镜，该检查采用的是静脉镇静技术，使病人处于浅睡眠状态，对检查过程的痛苦和不适并不知晓，检查结束后病人在几分钟内可清醒，经观察后即可离院。其最大的优点除安全、舒适外，还扩大了胃镜检查的适应症范围，使一些原来不适应做胃镜检查的患者也能进行胃肠镜检查。此外还可在镜下对食道、胃部疾病进行有效治疗。
而日常生活中，患者们应规律饮食，饮食清淡无刺激，切忌暴饮暴食，多吃新鲜水果、蔬菜以及含纤维的食物，并保持良好的心情。
饥饿性胃痛的治疗是很漫长的需要注意调养，尤其是患者在治疗的时候要注意饮食的问题，避免因为饮食的问题从而影响到患者的身体的健康的情况发生，尤其是患者要注意避免因为这个问题导致胃部出现溃疡等其他的问题出现。
减肥饿的睡不着怎么办
减肥的时候是我们特别控制饮食，特别会出现饿的睡不着的情况，我们可以饮用脱脂牛奶或者蜂蜜水等促进睡眠，主要是我们要填饱肚子，但是要避免吃一些高热量以及高脂肪的食物，所以牛奶以及蔬菜是最适合减肥的朋友食用的，女性朋友来了解减肥期间饿的睡不着适合吃哪些食物。
减肥期间晚上饿了怎么办：喝杯脱脂奶
很多人减肥害怕吃多了影响减肥的效果，因此一直刻意少吃，但是一到晚上的时候，饥饿的感觉十分强烈，躺在床上也无心睡眠，十分的难受，这个时候建议喝一杯热的脱脂牛奶，一方面牛奶有镇静安眠的作用，能帮助我们尽快的入睡，第二方面，牛奶有保卫护胃的作用，并且脱脂牛奶的热量很低，不会影响我们减肥的效果，因此减肥期间晚上饿了建议喝一杯脱脂牛奶。
减肥期间晚上饿了怎么办：喝杯蜂蜜水
蜂蜜水虽然是甜的，但是却不会让我们发胖，因为蜂蜜主要含有的是果糖和葡萄糖，果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复体力、解除疲劳的作用。不过需要注意的是，购买蜂蜜的时候一定要选择正宗的蜂蜜，如果是假冒劣质的产品，那很有可能使人摄入过多的糖分而发胖。
减肥期间晚上饿了怎么办：吃水煮菜
蔬菜的热量是十分低的，因为蔬菜含有的水分高，晚上要是十分的饿，可以自己动手做水煮蔬菜，很简单，如果嫌弃没有味道，可以适当加点盐，蔬菜饱腹感强，热量低，吃完身体不会有负担，因此，如果实在饿得不行，可以适当吃些蔬菜。
减肥期间晚上饿了怎么办：转移注意力
减肥期间十分的饿，我们过不了心里那一关，害怕吃东西影响减肥效果，那就转移自己的注意力，当你专心致志的做一件事情的时候，会很容易忘记饥饿的感觉，不要老是想着自己很饿，需要吃东西。还可以看一些身材好的女性的影视作品，会激发我们减肥的意志。
想减肥晚上饿了怎么办
对于正处于减肥过程中的人来说，饥饿是最容易导致减肥失败的，到了晚上的时候，因为吃的比较少，常常会引起肠胃出现反应，这时候会感到非常不舒服，甚至出现难以睡眠的情况，其实这时候可以吃一点热量比较低的食物，既能够增加饱腹感，同时又不影响减肥的效果，我们来了解一下这方面的内容。
1、绿色蔬果汁：
夜宵首选果蔬汁，以绿颜色为主的果蔬汁最佳，绿色的水果和蔬菜多含大量的维生素，在睡前能为身体补充营养，也能为身体补充少量的水分。最重要的是绿色食物不仅容易消化、吸收，不囤积脂肪，还有帮助减脂的功效。黄瓜汁和猕猴桃汁是不错的选择。水果和蔬菜搭配着喝效果更好，马罗挖起减肥法里面有详细介绍。
2.牛奶：
牛奶作为夜宵也是很不错的，除了能安神助眠外，还能产生饱腹感。这里要强调一下，市面上流行牛奶种类繁多，一定要买那种不含糖的纯牛奶，否则晚上睡眠时是很难把糖分消耗掉的。
3.南瓜粥：
南瓜粥是减肥佳品，高纤维、低热量，还有很好的饱腹感。如果你能稍微勤奋一些，每晚喝一点儿，排毒、美容的效果也不错。记住，也不要加糖!
4、燕麦：
燕麦几乎适合于各个时间段吃，晚上饿了冲一小杯即食燕麦就会有饱腹感，它还能帮助你清理肠胃，早上能使你摆脱便秘哦!
5、香蕉：
香蕉也属于纤维食物，润肠通便的效果很不错，少量吃就会有饱腹感，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了。
减肥运动完饿了怎么办？
不管是年轻人还是老年人，大家越来越注重自己的身体健康，虽然现在很多人年轻人压力是很大的，但是适当的运动不仅可以增强身体的抵抗力，而且还有助于保持良好的身材，对身体健康有好处，但是有很多人在运动完之后，出现了饥饿的现象，对于减肥的人来说，不知道该如何是好。
减肥运动完饿了怎么办?
1、正确对待运动
有些人对待运动的态度就不正确，仅仅把运动当成是减肥的一种方式，所以在运动过程中，会感觉特别压抑，特别难熬，甚至有时感觉运动就是一种折磨，因而在运动时，只是为了完成运动量而坚持，这样的情况下，通常会在运动之后感觉很饥饿。
2、运动过后多喝水
运动过后需要及时为体内补充被消耗的体液，维持肌体正常的功能的运行。在运动过后多喝水，会让运动后的食欲不再那么强烈，对食物也不会太渴望。而且，喝水容易饱肚子，运动过后如果感觉到饥饿，可以先喝些水，这样能减轻饥饿感。
3、边运动边补充能量
对于一些耗时比较长，或者运动量比较大的运动，可以在运动的过程中补充一些能量，这样在运动过后，就不会有太强烈的饥饿感。像一些专为运动研发的运动饮料，在运动的过程中加以饮用，可以减轻身体疲劳，还能补充体内能量，让运动过后不会过于疲惫和饥饿。
减肥的正确方法
1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。(快走减肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!
3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。
为了减肥才进行的跑步，如果因为跑步反而更饿了，又增加了饮食岂不是白费劲了嘛。所以，在进行运动减肥的同时也要注意方法，要适当的补充营养，不要空腹运动。在运动期间也要及时补充所失水分，只有这样运动减肥才不会适期必反。
减肥不吃饭饿了怎么办？
很多人正在为不能顺利减肥而苦恼，有的人尝试了多次减肥都失败了，导致减肥失败的原因非常多，首先可能是没有做好减肥计划，其次可能是没有长时间坚持下去，或者是减肥计划不正确等等，比如有的人在减肥过程中会过度节食，这是肯定不对的，减肥过程中如果发现自己很饿的话，千万不要硬扛，可以采取下列方法解决。
减肥不吃饭饿了怎么办？
晚上可以吃一点水果和牛奶。并且每天晚上进行一定的体育锻炼。多吃蔬菜水果，多饮水。甜食，油腻煎炸食品少吃。
可以吃一个苹果，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。
吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。
睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果错过早餐，机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。小编推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶，营养健康。
午餐饱一点，晚一点。
中午12点一到，看到全世界都在吃饭，所以就算根本不饿也会为了随大流，而去吃上一顿可有可无的午餐。浪费粮食不说，还会让用餐规律进入恶性循环：12：00午餐（不饿，随便应付吃点午餐）——16：00（饿了，吃晚饭）——21：00（又饿了，吃点宵夜吧），看吧，那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。
晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡吧！正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
