健康生活“三字经”，每个人应该看
饮食养生三字经。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“健康生活“三字经”，每个人应该看”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
健康生活“三字经”
1、吃得好
人到中年要戒贪食，每餐吃八分饱，保证规律饮食。
要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
钙是中年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。
多数中年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
2、睡得足
按时起床、睡觉，养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。有条件的情况下，每天最好午休半小时。
半小时内入睡，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒时精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，这才是良好的睡眠标准。
3、多喝茶
主动饮水，可以是白开水，也可以是茶水，人到中年，建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效。
喝酒多的男人，用蒲公英根茶泡水喝，护肝预防肝损伤。
蒲公英根不仅可以消炎去火，还可以保护肝脏健康，排肝毒，预防肝损伤，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，对于预防酒精性肝损伤，效果显著。需要注意的是，蒲公英性质微寒，秋冬时节，可以选择发酵后的蒲公英根红茶泡水，温而不寒，更佳适合饮用。
抽烟的男人，则可以将蒲公英与绿茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，每日泡水喝。
蒲公英有广谱杀菌的效果，对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。蒲公英可减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。绿茶龙井营养丰富，有生津止渴，消炎解毒等功效。据报道，茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。桂花香味清新迷人，可止咳化痰、养声润肺、解除口干舌燥、除口腔异味。三者一起，吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择！
4、多咀嚼
有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。
而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。
此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。
因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次。！
5、动起来
保证每周运动3~5次，每次30分钟以上。还要避免久坐，上班族最好每隔1小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
6、晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
7、不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
编辑推荐
日常养生三字经（珍藏版）
（一）麦疗经
小麦面，蛋白多。养心肾，除燥热，既生津，又止渴。治血痢，调经络。浮小麦，用文火。炒焦黄，研细末。用三服，治汗多。量三钱，不宜多。大麦咸，亦温寒。补虚劳，润肌验。化谷食，疗胀满。壮血脉，乌发添。荞麦甘，肠胃健。糖尿病，可改善。脑溢血，不可断。防癌症，胜灵丹。燕麦粉，蛋白高。减肥胖，不宜少。高脂血，食疗好。胆固醇，可减少。
（二）豆疗经
食大豆，脾胃健。缺铁性，贫血验。结肠癌，前列腺。先食疗，早消散。鲜豆腐，蛋白高。祛肺热，除渴燥。生津液，胀满消。防癌症，胜良药。赤小豆，蛋白奂。补身体，亦消炎。配大枣，加桂圆。主补血，胜仙丹。绿豆中，含烟酸。解百毒，治疮癣。和五脏，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。鲜豌豆，蛋白含。消痈肿，治霍乱。脚气净，利小便。润皮肤，美容面。食菜豆，宜散寒。治呕吐，疗痰喘。毒蛋白，其中含。烧熟透，方进餐。增智力，祛肾炎。食扁豆，是首选。毒物质，豆中含。防中毒，求熟烂。食蚕豆，益延年。脉硬化，疗效验。过敏物，在里边。高温煮，宜少餐。食黑豆，换童颜。润肌肤，不一般。治湿脾，疗膈满。宜消渴，诸毒散。豇豆甘，平亦咸。无毒素，胃康健。生精髓，很灵验。解莽毒，受称赞。
（三）蛋疗经
食鸡蛋，营养高。安心神，亦润燥。既补虚，又健脑。治眩晕，疗乳少。蛋黄中，钙磷多。增记忆，不可缺。脉硬化，疗效慊。日食俩，切勿多。鸭蛋中，营养全。既健身，又延年。降血压，脂血减。脉硬化，早愈痊。鹌鹑蛋，补五脏。益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。治哮喘，减肥胖。优脂肪，鸽蛋藏。止烦渴，解毒疮。童麻疹，宜预防。补心肾，燥咳良。
（四）鱼疗经
食鲤鱼，脾康健。清热毒，利小便。医咳嗽，治腹满。通乳汁，控黄疸。鲫鱼中，磷铁多。可暖胃，亦补血。治呕吐，疗烦渴。疝气病，效果卓。食青鱼，缓衰老。壮体质，养细胞。防抗癌，疗效好。血淋症，不宜少。食草鱼，能平肝。治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。食欲少，莫食晚。卵磷质，脂肪酸。带鱼中，有富含。润肌肤，胃康健。亦杀虫，治肝炎。黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。治阳痿，治食少。面黄瘦，离不了。乌贼鱼，治贫血。既温经，又通络。治湿痹，痔疮慊。动脉硬，不可缺。食鳝鱼，补中气。强筋骨，除风痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，疗效奇。食甲鱼，宜凉血。治骨蒸，疗痨热。肝胃癌，控发作。骨结核，速离剥。氨基酸，鲢鱼含。美容貌，不一般。温和胃，疗效显。通乳汁，胜仙丹。
（五）花疗经
金针花，治黄疸。茉莉花，美容验。腊梅花，止咳嗽。迎春花，宜发汗。韭菜花，健脾胃。食红花，调经显。咽喉疾，食银花。野菊花，肿消散。木槿花，止泻痢。食梨花，宜化痰。夜来香，能安神。食梅花，宜舒肝。食荷花，消暑热。食桂花，能散寒。玫瑰花，止血好。高血压，用牡丹。水仙花，治惊风。合欢花，早入眠。月季花，治烫伤。治便血，槐花选。芝麻花，治瘊子。食冬花，平咳喘。止呕吐，葛花好。食昙花，结核远。百合花，宜润肺。痛经病，用凤仙。芙蓉花，治恶疮。石榴治，中耳炎。花卉多，性不同。对症治，早康宁。
（六）草疗经
兰香草，捣如泥。敷患处，消肿奇。干全草，一两宜。水煎服，感冒移。鲜牛筋，用二两。水煎服，淋浊康。治黄疸，疗痨伤。控抽搐，乳痈光。地丁草，清热好。解热毒，红肿消。治肠炎，痢疾妙。毒蛇伤，外敷效。茵陈蒿，宜利尿。祛湿黄，肝炎撂。淫湿疮，莫忘掉。沟路旁，宜找到。地骨皮，退湿热。既润肺，又凉血。治骨蒸，疗口渴。糖尿病，效更卓。鬼针草，很普遍。山坡川，皆宜见。消肠痈，解毒验。蛇咬伤，奇效现。益母草，山坡找。调经血，降压好。宜清肝，目肿消。止泻痢，不可少。木贼草，明目好。散风热，眼泪消。化痔快，血崩了。喉肿痛，疗效高。猫眼草，治瘰疠。除疥癣，杀虫宜，淋巴结，速远离。遵医嘱，莫大意。翻白草，治肺热。疗腹胀，祛痰多。消崩漏，除咳血。作用广，疗效倬。
（七）水疗经
身康健，水不断。水缺少，生疾患。晨起后，床边站。一杯水，缓慢咽。白开水，营养全。天天饮，宜延年。饮完水，百步散。循环好，病不见。立春后，雨水咸。夫妻俩，各杯咽。还房中，将事办。获贵子，很效验。食冰棒，祛热烦。消暑毒，不一般。热昏迷，疗效显。烧酒毒，莫食晚。山泉水，味平甘。无含毒，治霍乱。消烦闷，不可免。体虚弱，禁忌严。百沸汤，治风寒。头痛者，速康健。咋制作，讲几言。锅烧红，水七碗。水投内，倒外边。再烧红，水入间，连七次，数勿减。温度适，饮一碗。蒙头睡，被盖严。汗水出，感冒完。此疗法，请实验。简而易，不花钱。
（八）濯足经
常洗脚，身体好。除百病，莫轻抛。诸经汇，脚趾梢。常洗泡，病不找。肝脾经，通大趾。肝与脾，病消失。膀胱经，通小趾。尿道康，药不吃。四脚趾，通肝经。胸胁康，便秘清。脚底心，通肾经。洗揉按，肾气充。脚气病，取白帆。五十克，记心间。取葛根，一两三。共入锅，生火煎。渣滤出，高热散。适温度，双脚淹。一剂药，用五天。洗前温，疗效显。春洗脚，固虚脱。夏洗脚，消暑热。秋洗脚，精神铄。冬洗脚，百病。水适宜，忌冷热。边浸泡，边揉搓。晚洗脚，早入眠。身心健，病不缠。请诸位，莫嫌烦。洗泡脚，成习惯。濯足经，虽一般。持之恒，岁百年。
（九）散步经
清晨起，洗刷停。翁和妪，散步行。吮朝露，吸晨风。浊气祛，清气盈。刚起步，慢慢行。逐渐快，宜适中。莫过累，身放松。微出汗，应避风。绿树丛，百鸟鸣。溪间水，清凌凌。潺潺流，似琴声。双足踏，草青青。岸柳摆，纤枝动。轻风吹，若迎送。身心爽，精力充。情绪高，兴冲冲。垂钓者，忙不停。甩银钩，浮漂动。不上钩，劲不松。钓上鱼，笑几声，野草花，吐香浓。溢芬芳，醉妪翁。耸耸肩，扩扩胸。甩甩手，弹腿功。转转腰，前列轻。跷脚趾，气血通。从百会，到涌泉。周身轻，乐融融。晚饭后，一刻钟。庭外游，徐徐行。风轻轻，灯光明。虽晚曛，白天同。从城西，到城东。勿局限，有氧行。老来伴，不离影。互关照，互爱敬。走石路，游园中。鹅卵石，漫步行。两只脚，通诸经。胜按摩，病不生。转几圈，数不等。因人宜，随意停。不觉累，良心情。清晨踏，星月迹。晚曛踏，夕阳红。常走路，病少生。常走路，糖尿轻。常走路，防痴呆。常走路，头脑清。常走路，降脂血。常走路，好心情。劝诸君，常步行。步代车，身板硬。既健身，又治病。寿百岁，有可能。
中医，健康，养生，请关注中药养生健康
补肾三字经，最好背下来
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替，以沖淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液
我国古代特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰嵴、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸癥状。
慎用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。
人到中年，养肾是第一位！补肾三字经你值得拥有！
中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌癥的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。
人之初寿本长 食疗养生三字经
人之初，寿本长 食疗养生三字经
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
身体好，幸福定。存下来，很有用！
健康三字经
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康长寿《三字经》养生、养心、养性，收藏一下吧！
养生是一种文化，中国的养生是植根于中华儒、释、道传统文化土壤上的一朵奇葩。正如近代科学技术史专家，英国李约瑟所说“在世界文化当中唯独中国人的养生学是其他民族所没有的”。文化是中国传统文化的精髓之一，它内容丰富多彩，博大精深。与儒、释、道文化分不开，要想领略其中无限风光，就必须深入传统儒、释、道文化当中。笔者从事中医养生临床工作多年，工作的需要以及个人兴趣，对中华传统文化的研究尤其热衷。于是尝试摘录儒、释、道等经典著作中关于养生方面的论述，以三字经形式编辑成为“养生三字经”，仅为大众提供养生方面参考资料。
总序
养生者、身心性，[1]
一而三、三而一。[2]
培正气、治未病，
我健康、我作主，
顺自然、常知足，[3]
能老实、可转境。[4]
养身
曰养身、守中道，
察阴阳、平为期。
人之身、阴阳体，
治病者、必求本，
生之本、本阴阳，
阳化气、阴成形。
春夏阳、秋冬阴，
日出作、日入息。
法阴阳、和术数，
从则生、逆则死，
敬者昌、慢者亡。
养生者，要生信，
人之初、本无病，
命在我、不在天，
诸病疾、在乎己。
精气神、人身宝，
有后果、有前因。
凡是药、三分毒，
勿滥补、勿滥泻。
药攻病、谷为养，
节饮食、知忌宜，
饮食倍、脾胃伤，
荤素配、需均匀。
动形体、勿过度，
若过度、尤不及，
练太极、五禽戏，
调经络、畅血气。
避风邪，慎起居。
贪睡眠、也是病，
过多睡、昏沉起。
话说多，不如少，
多言语，也耗气。
物速成，则疾亡，[5]
慢生活，莫要急。
情与志、要控制，
发脾气、最伤人，
怒伤肝、忧伤肺，
恐伤肾、思伤脾。
正气存、邪不干，
邪气凑、正必虚。
上工者、治未病，
病为本、工为标，
三分治、七分养，
医与药、所不及。[6]
大自然、真神医，
有法度、不偏倚。
养心
曰养心、贵能仁，
包太虚、容天地。
诸万物、有征象，
天成象、地成形。
与天地、合其德，
与日月、和其明，
与四时、合其序，
与鬼神、合吉凶。
粗守形、上守神，
平等心、宽天地。
曲礼曰、毋不敬，
曰礼者、敬而已。
顺乎天、应乎人，
曰仁者，爱人也。
凡是人、皆须爱，
天同覆、地同载。
言有物、行有恒，
家道正、天下定。
成身者、天下成，[7]
治身者、天下治，
夫妻者、是一体，
父与母、为我天，
诸子女、为我地，
兄弟者、如手足，
孝道亏、头有病，
悌道亏、四肢疾，
儿女逆、腰间痹。
善不积、不成名，
恶不积、不灭身。
恶莫作、善奉行，
祸福者、人自召，
善恶报、如影随。
善则迁、过则改，
省乎己，行无过，
改过的、生智慧，
护短的、心非贤。
玉不琢、不为器，
人不学、不知道。
曰感恩、孝父母，
曰有义、多施助，
养心者、至诚也，
至诚者、惟仁也，
德润身、仁者寿，
福骈臻、祥云集。
养性
曰养性、常清净，
无所为、无不为。[8]
养性者、性自善，
内外疾，皆不生。[9]
致虚极、守静笃，
得道者、常清净。
道无形、育天地，
道无情、行日月，
道无名、养万物。
遣其欲、心自静，
澄其心、神自清。
欲不生、是真静，
心不乱、是真定。
人心动、道心灭，
常清净、天地归。
执著者、不明道，
贪求者、是烦恼。
上士者，无所争，
下士者、好争也。
亦无得、无所得，[10]
以不居、故不去。[11]
曰反者、道之动，
柔弱者，道之用，
满招损，谦受益，
亢则害、承乃制。
忍辱者、恶无喧，
言语忍、忿自泯。
苦口的、是良药，
逆耳的、是忠言。
恭敬我、是害我，
羞辱我、成就我。
认不是、清凉散，
找好处、暖心丸。
莫去求、他人过，
不懈怠、常精进。
智慧香、自修行，
自内薰、莫外觅。
化众生、为得道，
和其光、同其尘。
守道者、在于一，
敦实道、行笃信。
化习性、成自性，
自性觉、无量光。
路漫漫、其修远，
一切法、成于忍。
[1].身心性：身是指身体、心是指心理、性是指自然本性。养生就是指调养身心性以达到身心自然和谐的状态。
[2].“一”就是道在于一，“三”就是身、心、性三个方面。身心性合而为一，分而为三，是一个问题的三个方面，好比是通向同一房间的三个门，并无高下之分，任取一门而入，一门深入，皆能成就。
[3].“足”，指的是本自具足，正如《三字经》所言“人之初，性本善，”善是善恶的善，更是本自完善的善。是指“抵御疾病、获得健康”乃一切生命的内在的自然机制。相当于“自组织力”，医生治病无非就是激发此机制。
[4].“老实”就是指实事求是，从实际出发，尊重事实、尊重规律。通过学习了解了事实真相，去伪存真，修正自己，调整身心，就可转变身心环境。
[5].《三国志·魏志》原文：“夫物速成则疾亡,晚就则善终。”
[6].医药并非万能。致病因素无穷尽，治病方法也无量多，而医药治疗只是适应其中部分疾病。
[7].《吕氏春秋》原文：“凡事之本，必先治身，成其身则天下成，治其身则天下治，为天下者，不于天下，于身。”是指成就别人，先要成就自身。自身成则天下成，反之，自身未能成就而成就他人者，无有是处。
[8].《老子》原文：“为道日损，损之又损以至无为，无为而无所不为。”“无所为”是指行为完全遵循客观事实，没有掺入个人的私心杂念；“无不为”是指于任何环境当中都能心安理得，随心所欲。夫无所为，所以无不为；无不为，所以无所为，此乃道家修行的最高境界。
[9].《千金要方·养性论》原文：“性既自善，内外百病，皆悉不生。”
[10].《老子》原文：“万物作而弗始，生而弗有，为而弗恃，功成而不居。夫唯弗居，是以不去。···反者道之动；弱者道之用。”是指无占有心，故无得失也。
看西医的注意事项，每个人该看看
西医的诊断和治疗，除了需要医生丰富的临床经验，还需要各类的检查报告作为诊断依据。为了尽快看好病、避免多余的检查、减少冤枉钱，看西医的时候，下面这几点也要注意。
1记清发病过程
发病的时间、原因、过程等对疾病的判断非常重要，所以就诊西医的时候尽量简明地介绍病情很有必要。
2预约检查问清注意事项
西医的各种检查会有不同的要求，比如说是否需要禁食、禁水；衣着要求，有些检查不可佩戴金属等制品；时间要求，雌激素检测在不同时期有不同参考值等等。不按要求，有些会耽误时间，而有些则会直接影响结果，妨碍诊断的准确性。
3查体做好个人卫生
西医的很多检查需要直接和身体接触，如泌尿生殖科、肛肠科、皮肤科的检查。做好这这类检查前注意做好个人卫生，更有利于检查进行。
4复诊带好用药单及病例
通过检查报告的对比，医生可以更清楚的了解病情的进展。西医的药名有些很难记，如果医生询问又不记得，可能会妨碍诊治。
社旗县96岁老人贾明朝的养生“三字经”
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“社旗县96岁老人贾明朝的养生“三字经””，欢迎您参考，希望对您有所助益！
龙腾南阳讯 社旗县城有一位96岁的离休干部贾明朝，虽已年近百岁，但精神矍铄、腰板笔直，反应能力和言语表达不减当年，除耳朵有点不好使外，其他健康指标都良好。特别是他的养生“三字经”，与当今的“健康中国”有着千丝万缕的联系。
讲革命故事传承红色基因
讲革命故事最能让贾明朝提精神。不管在家里还是在学校、军营，无论人多人少，只要一提起自己亲身经历的事儿，就滔滔不绝、口若悬河，且对每个故事的细节都表述得绘声绘色，让对方听得津津有味。弟兄三人肩扛铁锹找地主评理，打少拜寺时俘虏3名民团士兵，在唐河剿匪反霸等事迹他记忆犹新。就这样，一来二去让他心中的忧愁和烦恼忘得一干二净。在2015年社旗县教育系统开展的“我爱祖国”主题教育和“听爷爷讲故事”活动中，贾明朝应邀到彰新寨红色纪念馆，为孩子们讲革命故事，让孩子们听得如痴如醉，都围着他合影留念。
看报刊电视掌握相关知识
《党史博览》《老人春秋》《河南日报》《南阳日报》《南阳晚报》《南都晨报》等是老人的必看刊物，离休后，他就把读报看书、看电视当作上“老年大学”的必修课，雷打不动，日不错影，以此了解国际形势，掌握中央政策，知晓社旗发展，熟悉养生秘诀。但有一点，他每次读报、看书、看新闻总保持一定距离，防止眼睛老花和近视。现在，他的视力保持良好，无论干啥从不戴眼镜。
定生活规律永葆清贫廉洁
在饮食上，按贾明朝自己的话说就是“粗茶淡饭，做啥吃啥”，从不挑剔，更不腐化。平常，他主食主要有玉米糁、小米、稀饭、轧的细面条、手擀的面片、自己蒸的馍；副食以鸡蛋为主，早上吃一个煮的鸡蛋，中午吃掺大葱炒的咸鸡蛋。他很少吃肉类，即使吃也是吃羊肉或猪肉包的饺子。在作息上，他习惯按军队的规定，冬季7时、夏季5时起床，从不睡懒觉，并将房间和床铺收拾得干干净净、整整齐齐、规规矩矩。然后，在院子里或街上活动一阵子，再爬楼梯。晚上，冬季一般8时、夏季一般10时休息。
南阳报业传媒集团全媒体记者 金都 通讯员 赵兰奇 宋庆旭
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《健康生活“三字经”，每个人应该看》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“饮食养生三字经”专题供您欣赏！
