老人养生三字歌
2019-10-06养生导读：冬季你是否常常感冒咳嗽？这是抵抗力低的表现。冬季想要不生病，提高免疫力是关键。那么冬季提高免疫力的方法，你知道有哪些？下面为您介绍冬季提高免疫力的18个三字诀，大家不妨试试！
冬季提高免疫力的方法
1、多喝水
最简单的冬季保健饮料就是白开水。冬季经常饮用白开水，能促进新陈代谢，增加血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。特别是清晨起床空腹饮杯白开水，对人体各器官进行内部洗涤，有助于当天食物的吸收，又可防治便秘。
2、护好脚
中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。具体方法是：每天临睡前用热水泡脚，水中可加几粒八角茴香、一小把红花。同时用温热的双手对足部进行按摩。人双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。
3、好睡眠
良好的睡眠与人体自身的免疫力有着密不可
更多>>勤洗脸。经常洗脸去除体内排出的油脂或污垢及灰尘筹附着物，以保持面部皮肤的清洁，洗脸宜选用碱性弱的洗浴剂，水温以冷水烧沸3分钟再冷却至20~25℃为最佳。顺序应自下而上。
常按摩。经常进行面部皮肤按摩，可以促进血液循环和新陈代谢，调整人体的生理功能。
多仰卧。足够的睡眠和正确的睡眠体位是减少皱纹的最佳方案。仰卧睡眠，不用枕头，面部肌肉处于最佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤能享受到足够的氧气与养分。
重营养。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、脂肪与微量元素的食物，能为皮肤提供合理的营养，促进皮肤细胞的新陈代谢。其中，维生素对皮肤美容起的作用至关重要，如维生素e、b、c、a等。因此，进食时应尽量多吃一些蔬菜、水果，根据情况还可适量地服用一些维生素制剂。饮水对皮肤美容也相当重要， 一个人每天至少应喝6~8杯水来维持皮肤的湿度。
通大便。大便中含有许多食物分解物，如长时间地存放于人
更多>>导读：美容是每个mm的终身事业，但是美容不能光靠各式各样的护肤品。自然美容才是mm们美容最好的选择。现代人都主张无碳生活，主张天然健康，包括食品、衣物、锻炼等生活的方方面面，因此自然美容当然是不能少的。自然美容讲究的也就是自然两个字。避免或者少接触一些化学物质，将身体受到的刺激减到最低。
勤洗脸。经常洗脸自然美容能去除体内排出的油脂或污垢及灰尘等附着物，以保持面部皮肤的清洁，洗脸宜选用碱性弱的洗浴剂，水温以冷水烧沸3分钟再冷却至20-2°c为最佳。顺序应自下而上。
常按摩。经常进行面部皮肤按摩，可以促进血液循环和新陈代谢，调整人体的生理功能，是自然美容的好帮手。
多仰卧。足够的睡眠和正确的睡眠体位是减少皱纹自然美容的最佳方案。仰卧睡眠，不用枕头，面部肌肉可处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤能享受到足够的氧气与养分。
重营养。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、脂肪与微量
更多>>编者：现在很多的人喜欢打羽毛球，有一部分人直接把羽毛球当成日常生活中必不可少的一项。你知道怎么可以打好羽毛球吗?羽毛球的三字真言是那三个字?
1.准备动作和引拍动作要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。
此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。
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2.挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。
3.随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握
更多>>春节走亲访友很频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在较佳状态。所以养生不仅在饮食上，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。
睡足觉。
中医有云卧则血归于肝，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。
乐起来。
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而怒则伤肝，易怒的人又容易损伤肝脏。
因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己乐起来，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
更多>>现在饭后一杯酸奶是很多人的标配了，但是你在买酸奶的时候一定要注意这三个字哦，奶企的阴谋就在这。所以大家买酸奶的时候一定要注意这三个字。
酸奶包装上暗藏着哪些玄机？
5月16日，湖北省食药监局网站发布通知：
近期，湖北省食药监局对武汉光明乳品有限公司检查结果显示，该企业生产的7种规格的复原乳产品中，160克红枣发酵乳复原乳标注不醒目。武汉光明乳品有限公司已被湖北省食药监局要求企业整改。
但小编前往石家庄某超市发现，某品牌160克红枣发酵复原乳仍然被销售。从包装上看，复原乳三个字在包装左下方，字体颜色与背景颜色的区分依然特别模糊，并没有被明显的标注区别开来。
◆ ◆ ◆ 到底什么是复原乳?
复原乳又称还原奶，就是将新鲜牛奶经过高温杀菌、干燥制成奶粉后，再兑入一定比例的水或者牛奶还原成液态奶的乳制品。通俗的说，复原乳是用奶粉勾兑还原而成的牛奶或者乳制品。（我国明
更多>>导读： 一年之计在于春，在这乍暖还寒的初春，饮食起居上犹要注意。我们可以从以下四
一年之计在于春，在这乍暖还寒的初春，饮食起居上犹要注意。我们可以从以下四个方面入手。
身须捂农谚道：春天孩儿脸，一天变三变，若衣着单薄，减衣过快，或汗出当风，极易感受春寒。适当捂一捂，可减少呼吸道疾病和春季传染病的发病机会。
食宜甘春天正当肝气亢盛之时，木旺克土，可致脾胃虚弱，故春食宜减酸益甘，以养脾气，应多食大枣、蜂蜜之类。春食要甘凉、清淡，少吃过于辛温燥辣及不易消化、损伤脾胃的食物。
寐当少春眠不觉晓，春天到来之际，气候由寒转暖，人体难免表现出春困现象，精神不振，昏沉欲睡。因此，春天起居要晚睡早起，不宜多眠（以7-8小时为宜），切忌抱头昏睡。
行要健春归大地，空气清新，宜广步于庭，多出户外活动，郊游、远足、踏青，接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色的海洋中，陶冶情操，修身养性。
更多>>工作性质决定工作方式
王先生，40岁，计算机公司经理
干我们这一行的，提起老婆孩子，真的都有愧疚。一年在家吃不了几顿晚饭，不仅要应酬客户吃喝，有时为了揽到大客户，还得投其所好，陪人家打保龄、搓麻、卡拉ok，有时一弄就是一整夜，早上回到家，正赶上老婆上班，孩子上学。有时候一天就见这一面。
老婆孩子现在也习惯了，理解了，不理解也没办法，工作性质决定的工作方式。偶尔我早回去和他们一起吃饭，他们都高兴得什么似的，有点欣喜万分的感觉。这让我又感动又难过，虽
更多>>老年痴呆症，指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。
勤用脑要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。
多运动体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
调饮食要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低
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