老人养生一字歌
2019-10-06具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方，比如广场、体育场等，不要在人多拥挤的场所锻炼。
走一字步也叫走猫步，类似于t型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松;待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。
当然，具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力，以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面
更多>>秋天天气忽冷忽热，上午还是酷热难耐，晚上就是冷风习习，这样的天气最容易感冒，秋天感冒真让人难受，网今天提供几个小招，让您秋天远离感冒。
一、洗：早晨起床后，用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
二、漱：每天早晨用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。
三、起：晨起户外散步、爬山、打太极拳或做操。
四、搓：两手伸开，以掌相搓30次，并按摩迎香穴10次。
五、开：早晨起床后，开窗通风。
六、饮：晚上用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌服。
七、呼：集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。
八、按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风池穴，达酸麻感为宜。
九、熏：每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。
十、穿：衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。
更多>>女生总觉得自己的锁骨部位形状不好看，这样就会让自己在穿着低领口衣服的时候变得非常没有自信心，甚至是有一些自卑的情况，这个时候就应该要想办法去让自己练出来一字锁骨，这样形状上面会更加好看，不过这就需要经常做运动锻炼，其实有很多有氧运动的锻炼都可以起到瘦身的效果。
在人体，锁骨为s状弯曲的细长骨，位于皮下，为颈与胸两部的分界，是上肢与躯干间唯一的骨性联系，维持肩关节在正常位置，增加上肢的活动范围和提高劳动效能。分布至上肢的大血管和神经均在锁骨中段后方通过。
架于胸廓前上方，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。中间部分是锁骨体，内侧2/3凸向前，外侧1/3凸向后。
呈“~”形的骨头，左右各一块。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端;外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保
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偏头痛的症状，很多人都有。引发它的原因也挺多的，这里小编介绍大家喝一字轻金散中药方剂。一字轻金散的功效在治疗偏头痛方面还是不错的。但是一字轻金散的处方很复杂，大家想要喝的时候一定要向中医师好好咨询下!
处方
藿香叶、荆芥穗、旋复花、香白芷、石膏末(细研)、防风各15克，川乌(两头尖者，去皮、尖，生用)7.5克、天南星7.5克、川芎15克、草乌头4.5克。
制法
上十味，晒干，同捣为细末。
功能主治
治偏头痛，眉棱骨痛，牵引两眼抽掣疼痛;或生翳膜，视物不明。
用法用量
每服0.3～0.6克，食后用淡茶调下。
摘录
《朱氏集验方》卷九。
偏头痛
偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型，临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。偏头痛
更多>>夏天，很多时尚达人最喜欢的就是一字带凉鞋，虽然说这种凉鞋既考虑了实用性，也显得女性更加优雅，但是有些一字带凉鞋，可以说是非常磨脚的。如果穿这样的一字带凉鞋逛街或者是走路的话，那么我们的脚可是要遭了大罪了。那么，一字带凉鞋磨脚，有没有什么方法解决这个问题呢？
1、酒浸法
湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的一字凉鞋条带上，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。
2、擀压法
如果一字带凉鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的条带部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。
3、楔掌法
一字带凉鞋条带夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
4、报纸湿润法
废报纸揉成一团，用水弄湿(轻微)再拿一张报纸包上，然后塞进一字带凉鞋磨脚的地方。一定要塞紧了哦，对一字带凉鞋磨脚的地方进行软化作用，第二天
更多>>一字马是舞蹈中基础的舞蹈动作，很多舞蹈都是从一字马开始的，因为一字马可以很好拉伸人的韧带。但是现在很多人练一字马不是为了跳舞，而是为了减肥。一字马可以拉伸小腿肌肉，达到瘦腿的目的很多练舞的人小腿都比较纤细，就是拉伸出来的。但是练一字马真的可以瘦腿吗和练一字马的正确方法？
一、一字马可以瘦腿吗
加强腿部的肌肉锻炼，可以使腿部的线条更加完美，但是有时候运动过量，特别是运动员，也可以出现肌肉比较发达而出现腿粗的情况。瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小
更多>>现如今很流行练习瑜伽，由于瑜伽姿势优雅、体位灵活自然、令人身心舒畅，而且能够体现出一种积极向上的生活理念，不仅对健康有好处，而且还可培养个人出众的气质。通过瑜伽练习，身体的柔韧性可获得大幅提升，其中的“一字马”体式虽然动作简单，可对于腿很僵硬的人来说还是蛮有难度的。
1. 坐角式瑜伽
练习时手杖式坐姿进入，吸气，双腿往左右两边大大分开成v字形，双臂自然垂于身体前方。呼气，抬头，目视上前方。然后上半身向前倾，用双手拇指、食指和中指分别抓住两脚大脚趾。眼睛看向地面，感受大腿肌肉与韧带的拉伸，坚持这个姿势15~30秒，还原身体至手杖式坐姿放松。
2. 下犬式瑜伽的变体
练习时从下犬开始进入，吸气时两腿往左右两边尽量打开，脚掌内扣，腿部保持伸直。呼气，双手略微向前并排推进，手掌五指保持张开并压实地面，额头完全贴着地面，肩膀下沉，视腿部韧带与髋关节承受力可以尝试尽量将臀部下压，感受腿部韧带的拉伸以及
更多>>大家都知道在化妆这件事情中眉毛是化妆步骤中非常重要的一个环节，因为不同的眉形决定着不同的妆容效果。所以对于化妆的初学者们来说，应该要选择适合自己的眉毛与眉形。而现在有一种眉型大多数人都适合，这种眉形叫做一字眉，它是一种从韩国流传进来的眉毛形状。那么初学者究竟怎样才能修好一字眉呢？
1、首先在画眉之前我们要将眉毛梳理一下，让它更加的柔顺，而且保证是向着一致的方向，这时候我们就可以用到眉刷，像我们梳头发那样，梳好我们的眉毛。
可能有些人会忽略了这一步，但是记住，这一步是有必要的，因为如果我们的眉毛都不整齐的话，那么我们画眉的时候就难以下手。而且可能会修错眉毛，把不该修的地方修了，而该修掉的地方却保留了下来，整体会显得参差不齐。
2、梳理好了以后就开始画线，这么做的目的就是为了给我们定一个整体的轮廓，这样一来，我们修眉的时候就不会手忙脚乱了，那么该怎么画线呢?在我们鼻头的位置，用一根棒子测量，你
更多>>谈到养生，并不光是女性朋友感兴趣，很多男性朋友也是有兴趣的，尤其是现代人对食品的追求越来越高，不但要吃得健康，还要吃出功效，为此，很多专家不断的学习研究做一些新的方剂出来，其中，救生一字散对一些疾病的效果就非常好，下面我们就来看看具体的介绍。
【处方】干蝎49个（脚手头全，不用肚，为细末），蜈蚣1条（全者，不用中节，为细末），雄黄半钱（研细为末），脑少许（研为细末），麝少许（研为细末）。
【制法】上为细末。
【功能主治】小儿急慢惊风，搐搦，涎盛，目睛直视。
【用法用量】本方方名，《永乐大典》引作“一字散”。
【注意】忌一切毒物。
【临床应用】慢惊：绍兴己巳春，长沙排岸王忠翊幼子，忽患慢惊，手足时搐，身冷汗出，四肢皆若绵带，诊其脉极微细，其家以谓必死矣。但胸前微暖，口中微气，为不忍弃尔。其郑愈忽投此药，至午间巳少醒，至夜精神渐出，不三日而平矣。
【摘录】《幼幼新书》卷九引郑愈方
大家看过对救
更多>>人的一生到了一定的年龄，新陈代谢减慢，免疫机能下降，无一不提醒着我们应该好好调理身体了，中药方剂就可以循序渐进的改善体质，增强免疫力等，下面就为大家介绍风药一字散这款方剂。
【处方】苍术4两，川乌2两，草乌1两，白芷1两，防风5钱，川芎5钱，天麻2钱半，细辛2钱半，全蝎1钱。
【制法】上为极细末。
【功能主治】金疮皮破血出，破伤风才发，头风，偏头风，伤风，恶疮，蛇伤，犬咬，蝎螫，杖疮有血。
【用法用量】金疮皮破血出，药到即止，以帛缚之；破伤风才发，用药1钱，热酒调服，被盖出汗即愈，如无汗亦效，未效再1服；头风，茶调服，偏头风，搐鼻；伤风，热茶调1服，出汗安；恶疮无时不愈，口含水洗疮，拭干掺之，立效；蛇伤，犬咬，蝎螫，口含盐水洗之，敷上效；杖疮有血，干敷之。
【摘录】《医统》卷九
了解了这么多关于风药一字散的知识，大家应该大致都清楚了风药一字散的作用。中药方剂对身体几乎没有什么副作用，所以大
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