老人每日养生食谱
2019-10-06早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。
7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。
10：00 苹果1个 12：00 午饭 200-250克蔬菜(少油)，白色肉类100-150克，可稍多主食150克(建议粗粮)
15：00 加餐 水果1份或酸奶1杯。主食100-150克(随晚餐可补充营养补剂)
17：00 晚餐 200-750克蔬菜(可吃些生蔬菜，但是一定要洗干净，肉类100克)
19：00 训练 训练后半小时，补充60克碳水化合物，3个鸡蛋清或30克蛋白粉。
22：30 水果1份或牛奶1杯(低脂)。 蔬菜： 黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，白菜，青菜，生菜。 水果： 苹果，橙，桃。 增肌食品： 粗粮，豆类，鸡蛋(去蛋黄)，煮土豆，白色肉类，海产品。
少食： 瓜子，花生，冰激凌等零食，中式炒菜。 牛羊肉，猪肉等红色肉类适量吃。可多吃些鱼，鸡肉(去皮)，海产
更多>>对于正在怀孕中的妈妈来说，最担心的问题就是自己能否为腹中的胎儿提供足够的营养，使腹中的宝宝能够更加健康。但是同时也要注意不能够出现营养过剩的问题，否则也容易对于孕妇和胎儿也容易造成一定的危害性。那么到底孕妇在日常生活中吃什么食物比较好呢?孕妇每日食谱是怎么样的呢?
孕妇需要适当的补充各种各样的营养物质，例如：蛋白质，维生素，还有其他各种各种各样的微量元素等，这样宝宝才能够更加健康，同时宝宝的大脑才会发育的更好。下面就给大家详细介绍一下孕妇每日食谱是什么。
孕妇每日食谱
怀孕后最担心孕妇营养不够，但各种营养的不断供给，也会造成孕妇营养过剩，因此孕期孕妇的营养补充应注意合理性。 那怎么样安排孕妇每日食谱最有营养呢?今天先分享几款适合孕妇食用的每日营养食谱，准妈妈们可每日参考选择其中一款进行营养的补充。
淮山瘦肉煲乳鸽
主料：淮山100克、莲子25克、乳鸽1只、姜两片、清水10杯、盐适量
制法：
更多>>每个人在增长的生活中，一日三餐是最不可减少的东西。可是，一日三餐如何搭配就成了每个人的苦恼。我们都秉行着“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少”的理念。可是吃什么才能有营养又健康呢?给大家介绍一个营养的食谱。
早餐：
牛奶一袋，鸡蛋一个(保证蛋白质的摄入)
主食：一个馒头(或花卷、面饼、无糖的面包等)，搭配一点小菜。
午餐：
素菜：各类青菜，任意两种即可;
荤菜：瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等100—150克即可(其中任意一两样即可);
主食：米饭二两，或馒头、花卷等。有时，一些蔬菜也可替代一两米饭，如土豆100克、山药10克、藕100克、凉粉100克、水果150克、南瓜200克等，但最好每顿都有主食。
水果一份。
晚餐：
素菜：仍旧是瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等50—100克，量比中午相对少一些;
荤菜：类同中午，但种类可以变化，量比中午适当少一些。
主食：二两米饭或馒头、花卷、面条等。
水果一份。
注：晚餐后
更多>>每个人在增长的生活中，一日三餐是最不可减少的东西。可是，一日三餐如何搭配就成了每个人的苦恼。我们都秉行着“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少”的理念。可是吃什么才能有营养又健康呢?给大家介绍一个营养的食谱。
早餐：
牛奶一袋，鸡蛋一个(保证蛋白质的摄入)
主食：一个馒头(或花卷、面饼、无糖的面包等)，搭配一点小菜。
午餐：
素菜：各类青菜，任意两种即可;
荤菜：瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等100—150克即可(其中任意一两样即可);
主食：米饭二两，或馒头、花卷等。有时，一些蔬菜也可替代一两米饭，如土豆100克、山药10克、藕100克、凉粉100克、水果150克、南瓜200克等，但最好每顿都有主食。
水果一份。
晚餐：
素菜：仍旧是瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等50—100克，量比中午相对少一些;
荤菜：类同中午，但种类可以变化，量比中午适当少一些。
主食：二两米饭或馒头、花卷、面条等。
水果一份。
注：晚餐后
更多>>人体是一个精密的仪器，每个部分都不可或缺，这样人才能够健康。胃是人体十分重要的器官，因为我们每日的饮食都要通过胃的消化吸收，这样才能满足机体每日所需的营养。可是现在因为各种各样的原因，患上胃病的人越来越多，同时也有一些人胃进行了全切除。那么胃全切后，人们应该如何吃。
胃切除手术后康复和饮食调理原则
第一、术后要尽早下床活动。由于腹部手术对肠道的创伤和麻醉作用，病人术后一般都会出现腹胀、不排气这类肠麻痹现象。术后为了促进肠蠕动的恢复，避免肠道与手术切口部位的粘连，医生一般要求病人尽早下床活动。同时，长期卧床会导致血流缓慢，对于同时患有动脉硬化、糖尿病的中老年人来说，容易形成血栓，早下床可以预防下肢血栓和肺栓塞的形成。尽早下床是指术后1～3天，根据病人体质情况，越早越好。年纪大或体弱的病人，可由护士或家属搀扶，先在床边或室内活动。早下床说起来容易，做起来难。有些病人仅因为一个阑尾手术，术后怕痛
更多>>说到手术人们往往想起的就是开膛破肚血淋淋的画面，如果不是迫不得已很少有人选择在自己身上动刀。很多人都觉得在身上动刀就是把身体元气放掉了，术后身体状况大不如从前，许多活都干不了。所以动了手术的人术后为了能更好的恢复身体，饮食方面一定要注意。下面给大家介绍下各种手术后每日食谱大全。
手术后想要快速康复，饮食调节很关键，那么手术后吃什么恢复快呢?其实适合手术病人的食物有很多，今天小编为您介绍手术后吃什么恢复快，这些食物最好要在医生的指导下食用哦!一、手术后的阶段饮食
第一阶段：饮食以清流食为主，病人可进食米汤、藕粉、果汁、去油肉汤、蛋花汤等;经1～2日后，随着病情的稳定，就可进入第二阶段。
第二阶段：进食牛奶、豆浆、酸奶、蒸蛋羹、杏仁茶等流质;
第三阶段：进食龙须面甩蛋花、蛋花粥、馄饨、面包、蛋糕、菜泥、肝泥等;5～6日后，病人的饮食可进入第四阶段。
第四阶段：进食软饭、肉类制作的软菜、馒头等。
更多>>我们都知道，日常生活中需要减肥瘦身的朋友是需要注意日常饮食的，每一顿饭吃什么都要精挑细选，否则减肥就会前功尽弃。不仅如此，身体健康的朋友也是需要这样做，因为健康饮食对于人体来说是十分重要的，千万不能马虎大意。那么，每天的食谱该怎样安排才是最科学的呢?
早餐一定要吃，而且要吃饱：晚上睡了七八个小时，肚子里面肠胃需要消化东西，这个时候不吃早操的话，肠胃磨损，而且容易低血糖，早餐不吃的话，午餐可能会忍不住吃很多，更加伤胃还容易发胖，还会影响工作。
午餐要吃好但是要克制：午餐时间不要太冲忙，主食可以少一些，多一些肉类蛋白质的摄入(建议鱼肉和鸡肉)，尽量保证下午工作所需的热量，切忌暴饮暴食，会把胃撑大。
晚餐要吃少清淡为主：咱们中国人习惯晚上吃的很丰盛，但是睡前热量没有消耗完，容易长胖，睡眠之后积累的食物不易消化，肠胃压力很大，所以晚餐应该少而且清单一些。
下午茶：如果有时间的话，下午茶可以适当
更多>>哺乳期一定要吃得好一些，因为吃的好会让奶水更有营养，奶水的量多也足够宝宝吃，不用担心因为奶水不够要给孩子加奶粉或者是加米糊，这样又会担心到关于奶粉和米糊中的添加剂，宝宝吃完后身体不健康等等，乳汁的营养成分完全可以满足六个月以下的宝宝，下面给大家介绍一下哺乳期的每日健康食谱。
材料与功效
哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关，妈妈的营养会通过母乳传递给宝宝，在哺乳期间，妈妈的饮食是很重要。那么，妈妈需要怎么吃才可以更健康呢?
猪骨通草汤
材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少许酱油
做法:猪骨和通草加水1000毫升，熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3~5天。
功效:猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪蹄通草汤
材料:猪蹄1只，通草3克
做法:放水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火
更多>>大家都知道产妇分娩之后，身体会变得非常虚弱，所以在产妇分娩之后一定要及时的给产妇补充身体，特别是含血量高的食物，要多给产妇吃一些，但是脂肪含量过高的食物是不适合产妇吃的，吃了之后容易造成胎儿腹泻，所以产妇的食物应该具有营养又要清淡，那么产妇每日食谱都有哪些呢?
产后第一餐怎么吃，吃什么最好?
都说产后饮食很重要，特别是产后第一餐，一定要吃好吃对。那产后第一餐怎么吃，吃什么最好呢?给产后妈妈的三个意见：
(1)产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好，从第二餐便可开始用普通饮食，如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除，以免乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。
(2)每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。
(3)做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无
更多>>随着人们生活条件的改善，很多老人到了七八十岁，身体都还不错，但牙齿可能就已经掉得七七八八了。其实，想要头发花白时还有一口好牙，就要保持良好的生活习惯。老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老，龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。因此，发现龋齿和牙周疾病要及时医治，及时把缺少的牙齿镶上，这是老年人口腔保健的一项重要内容。
要想维护牙颌系统的健康，去除一些不良习惯也很重要。例如：不能用牙齿去咬硬物，包括骨头、蟹、核桃等等;餐后不能用过于粗硬的火柴梗、发卡等代替牙签剔牙。同时，坚持餐后漱口与睡前刷牙的良好习惯，配合使用防龋及治疗牙周病的含氟牙膏与中草药牙膏。定期做口腔保健检查，及时填补较浅的龋洞，经常清除牙齿上附着的结石与污垢。
牙齿的保健操更是使牙齿延长寿命的传统养生方法，一种是叩齿法，每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞20次，对促进牙槽骨及牙骨质新生具有良好效果。此外是牙龈按摩法，以手指伸入口中在
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