孙思邈养生六字诀
六字养生诀。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“孙思邈养生六字诀”，仅供您在养生参考。
六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳类功法。据考，该功法最早的文字记载见于《尚书》。具体的操作方法始见于南北朝陶弘景的《养性延命录》：“纳气有一，吐气六。纳气者谓吸也，吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、皆吐气也。”
自隋以来，历代文献对六字诀有不少论述，例如孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》。明代冷谦的《修龄要旨》把六字按照五脏的关系与四季配属起来：“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。”拓展了其应用范畴。
弘扬国粹，传播辟谷养生文化，专注辟谷养生！
当你打开了辟谷这扇门，
也就意味着开始了生命的轻安旅程！
做热爱的事情，过返朴归真的生活。
愿与你们共寻身心的桃花源，走向生命的美好！
感恩所有的遇见！
大自在辟谷禅修营
常年开设三天班和五天班
只为一切有缘人获得生命的轻安自在！
小编推荐
秋季养生 八字诀需谨记
虽然说现在已经立秋了，但是立秋之后的温度并没有下降太多，秋阳依旧肆意的暴晒，只是早晚的温差有点大了，这个时候我们应该做好养生工作，秋季养生是非常重要的，因为紧接着冬天就要来了，你知道秋季如何养生吗，秋季养生注意事项有哪些呢，秋季养生要遵循八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺，一起和小编来文章中看看吧。
初秋养生注意要点
润燥
秋在五行对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为燥.燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。
例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等。
所以说秋季养生最重要的就是润燥了，润燥的食物有哪些呢，百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥最好的选择，这几样可以多吃一点，辛辣的食物以及油炸的就最好不要吃了，但是由于每个人的身体体质是不一样的，所以还需要辩证解燥。
养阴
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称滋阴育阴补阴或益阴,是治疗阴虚证的方法。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，而其中首选蜂蜜。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
有一点需要注意的是，这类人是不适合吃蜂蜜的，比如说女性体内雌激素病理性偏高，但是这类人可以多吃一点莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜，经常吃就可以预防秋燥伤阴了，要有就是中药，比如说虫草、枸杞子、西洋参，都是滋阴的最好选择。
多酸
多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。
中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之。此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。另外，秋季容易生燥，损伤津液。
饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。
而其中首选葡萄。葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者应少食或禁食葡萄。
补肺
1、饮食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等。
另外，白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。秋季肺阴损耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果。若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
2、运动养肺
立秋之后就应该多做一点运动来增强肺部的能力，就可以在某一种程度上减少出现呼吸系统方面的疾病，运动可以选择跑步或者打羽毛球，游泳也是一个不错的选择哦。
耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20次。呼吸时要缓慢进行。
捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
秋季养生6个事项要注意
1、细嚼慢咽
这个是很重要的，如果我们吃饭吃的太快的话，那么我们的消化系统就会分泌的不多，因为造成消化不良。
2、吃应该吃的食物
你应该多吃一些五谷类的，多吃豆类，蛋、鱼以及一些瘦肉等，还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃饭
其实随着天气慢慢变冷，那么人们要养生一个睡觉早的习惯，不是像夏季那样很晚才睡觉了，当然在睡觉前最好是不要吃东西。
4、休息很重要
一个良好的睡眠对于饮食是很关键，当然我们在吃饭之后不要立马就去运动，而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。
5、定时定量
饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好，千万不能为了一顿饭去暴饮暴食，这样对于我们肠胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的，所以说每天我都要去要吃早餐，这样才能不会导致身体不适。
结语：养生，可以说是一辈子的课题，不管春夏秋冬都是要养生的，而且因为季节的不同，养生方法也是大不相同的，上文给大家推荐了秋季养生的方法，需要养生的朋友不妨按照八字诀来养生吧，希望此文章可以帮助到更多的人。
冬季养生中老年人每日养生五字诀
一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循：慢、动、润、暖、松这五个养生字诀。
早晨养生：慢——慢起床、慢排尿
都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午养生：动——多运动、做数独
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好（天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
下午养生：润——喝够水、扭扭腰
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。
久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要让她滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。
傍晚养生：热——喝小酒、泡手脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，但此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前小酌一杯，是养生的好方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。
此外，冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。
夜间养生：松——想乐事、松身体
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。
还在为便秘而烦恼吗 缓解便秘六字诀来帮助你
缓解便秘六字诀
水
每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。
软
人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。
粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。
排
定时（早晨）排便，不拖延时间。
动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。
揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。
明日寒露！寒露后养生“五字诀”，实用好记！
露寒而冷，将欲凝结，故名寒露！
10月8日是假期第一个工作日，也同时迎来寒露节气。寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
一不露腿
常言道：“寒露脚不露。”。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
东方人的体质大多属于寒凉体质，也更加偏爱冷饮冷食，人长期置身空调环境里，各种不良习惯导致身体下焦聚集寒湿，身体就会出现各种问题。
二要暖颈暖腰
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
三大补养五脏
三大补，指食疗补养五脏提升元气。
一是用山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气；
二是五豆粥，用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。
三是菊花茶，菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，所以可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果，闲暇时还可以多敲足三里，提升脾胃运化功能。
四项保健方式防寒凉
深秋感冒多发，要养成运动和保健习惯
1 常搓大椎穴提升阳气防感冒。出门前用手掌搓热大椎穴（自己动手，难度不高吧）。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
2、中午弹中指，疏通心包经，增强心阳：寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。
3，建议您每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。
4，寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳、健步走等舒缓的运动。
五种水果健身体
秋天也是心脑血管病的高发季节，加上气候干燥，晚上身体会失去更多的水分，早上起床的时候，血液也会更加粘稠，这些因素加起来，都会增加心脑血管病的风险。有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
除了多喝水之外，这几种水果可以多吃：
1 梨是寒露节气中必不可少的水果，而且在这个时候梨也会大量上市，在寒露节气中最好的水果就是梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2 香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉，通过提升身体的抗病能力来预防感染。
3 葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富，营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
4，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素。能确保机体保持正常新陈代谢的需要。哈密瓜中钾的含量是最高的，钾对身体是非常有益的，钾能保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病、防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。
5，据李时珍记载，提子有很好的利尿、消肿作用。提子所含热量较高，半碗提子已相等于一份其他普通水果分量，但提子皮和提子籽内含抗氧化物质，对于心脑血管疾病具预防作用。
此外，在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些如蜂蜜等滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
做好这几点，内在气血充盛，经络平稳，就能以舒适的身心来迎接节气的转换！
养生孙思邈的“四少”养生法
养生孙思邈的“四少”养生法
孙思邈是隋唐时期著名的道医，也是历史上杰出的医药学家。他曾著有《千金髓方》20卷、《医家要妙》5卷及《神枕方》1卷，为传统医学的发展及传播作出了杰出的贡献。公元652年，孙思邈又编写完成了《干金要方》和《千金翼方》各30卷的巨著，这两套书成为我国最早的临床医学百科全书，为后人留下了一笔巨大的宝贵财富。
孙思邈不仅是医学家和医药学家，还是养生家。他的“卫生歌”、“养生铭”、“摄养论”早已流传于世，为历朝历代养生者所喜爱。而他在《干金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少，依此四少，神仙快了”的“四少”养生法，就是在1300多年后的今天仍然值得我们去学习和实践。
“口中言少”，即说话要少。俗话说：“开口神气散，舌动是非生。”如果一个人每天总是口若悬河似的长时间说话，按中医讲会耗散掉身体中的大量精、气、神。而津液与气是人生命之本，如果长久耗散最终就会导致伤神成疾。另外，少言还可减少许多是非。’我们常讲的“祸从口出，病从口入”是非常有道理的，言少可防患于未然，可避免口中之患。是非少了，烦恼也就少了，自然会对养生有利。
祖国中医认为多思伤神。所谓“心中事少”，即要清心寡欲，不要思虑过度。在生活中奉行“多一事不如少一事”的原则，遇事不妨学的“糊涂”一点，这样不仅可少生气，并且可减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情也就舒畅了，这样不但对健康有利，而且许多疾病还可能会不治自愈。所以我们平时要尽量减少和抑制不良情绪对精神的影响，做到心中事少而怡然自得，以保持内心的恬淡娴静，从而可颐养天年。
所谓“腹中食少”，就是吃饭只食八分饱。《黄帝内经》中日：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中云：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”古人也讲：“欲求无病肠中清，欲得长生腹中清。”这就是说，过量的饮食会引起肠胃的超负荷工作，从而使胃肠功能逐渐衰退，以致最终影响我们的健康。
著名营养学家、美国康奈尔大学克莱德·麦卡教授在1934年曾做过一个实验。他将小白鼠分甲、乙两组，这两组平时都保证必要的营养供应，但对甲组摄食限制，对乙组不加限制。结果甲组1000天后骨骼还在生长，并活了3至4年。而乙组在175天后骨骼就停止生长，只活了2年。另外在试验中还发现甲组平时很少生病，乙组的许多鼠却体弱多病。这个实验的结果被称为“麦卡效应”。
澳大利亚科学家研究发现：如果我们每天少吃20%的食物，就能让你的寿命增加20%0另外美国布法罗大学的一项研究也显示：少吃，可把内脏和血管中囤积的脂肪“赶跑”，并可大大提高运动和反应能力。对糖尿病患者来说少吃对血糖的稳定也有好处，少吃可降低心脏病和癌症的发病率。研究人员还认为：所谓延年益寿的过程，其实就是不断清除体内有害活性氧的过程；而限制热量的摄入可以增加抗氧化酶的含量，有利于维护体内活性氧的平衡。
所谓“自然睡少”，是指在保证质量下的适度自然睡眠。传统医学讲“久卧伤气”，如果过度地贪图安逸缺乏活动，就会引起人体气血运行不畅、筋骨脆弱、脏腑功能减退，不利于我们的健康。而“自然睡少”的再一层意思是，如果我们能做到上面讲的“三少”，精、气、神就不会有过多的消耗，精力自然充沛，也就不需要用更多的睡眠来补充体力。这正是道家所说的：“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠。”
另外现代医学也证明，适度的睡眠确实有利于长寿。英国伦敦大学医学院的科学家的一项研究发现：成人睡眠时间过长或太短均不利健康，而最佳的睡眠时间应控制在每日7至8个小时。如果每日睡眠超过8个小时，患病及死亡的风险会更高。所以说在保证睡眠质量的前提下，我们还是不要太贪床为好。
寒气侵扰、热毒过盛：别让身体毁于夏季，做好养生“7字诀”
夏天是我们一年当中阳气最盛的时间，如果在这个时间，我们没有做好防护，或者由于不好的一些饮食习惯，就会给身体埋下很多隐患，导致很多疾病的发生。
另外，你的很多疾病会在冬季比较严重，比如哮喘、感冒、呼吸系统和关节疾病。其实，这些病有一个共同特点，就是很多都是在夏季埋下的祸根。
到底是什么原因，导致我们冬天有那么多的疾病？
这里有个很重要的原因：夏天的时候，我们某些生活方式不当导致的。
首先，危害最大的就是夏天吹空调。
我们一吹空调，身体容易被寒气侵扰，躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺，到冬季内伤外冻，肺的问题就出来了。
而肺主气，和呼吸有关，所以，到冬天的时候，你的哮喘就发作了。
而你一旦着凉，就容易感冒，肺主胃气，胃就是防御，夏天吹的凉气是寒的，寒气进入身体之后，直接进入肾经。
这些邪气伤到肾，因为肾主骨，所以到冬天的时候骨骼关节就出问题，就会腰疼还有腿疼，出现各种关节疾病。
那我们如何做好夏季养生？
为了便于我们记忆和理解，这里整理和总结了“7字诀”，只要夏天对照这样去养生，就能保证一年四季少生病，甚至不生病。
1、苦
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。
常见的苦味蔬菜有：苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒都可已。
为什么要吃“苦”？因为这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，会有消暑、退热、除烦、提神和健胃的这些效果。
另外呢，我们在做苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止过于寒凉了。
2、热
一到大热天，很多人想到的是快速消渴解暑，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。
对抗暑热，我们更应该泡杯热茶，对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，“热茶最解暑”的说法也是古代流传下来的。
3、浴
大汗淋漓的时候，我们会想着洗澡，在浴水中可以加入少许醋。
因为香醋能美容，并能杀死皮肤上的一些细菌，可以使皮肤光滑细腻，头发更有光泽，还可延缓衰老。
4、节
夏季天气温热，应注意饮食调节，千万不能太饿了才吃饭，也不能吃的太饱。更不应该太渴了才去喝水，或者一次性喝太多水。
另外，像瓜果和冷饮要少吃，以免伤脾胃阳气。如果你的体质是阳虚型的，常吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，可以起到益气强壮的效果。
5、动
不能因为太热不运动，应该通过合理的活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。而且运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。
6、睡
中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，还可以补充夜间睡眠不足。
7、防
一般来说，老人、小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后更容易发生脱水得危险，所以应该做好预防工作。因为夏天是细菌繁殖最盛的季节，不部分的的食物中毒都发生在夏季。
只有提前做好预防，才能防止各种疾病的危害，千万别等到身体用各种疼痛和麻木去提醒你了，才开始重视。
文字整理：张小仙
图片来源：图虫创意/百度图库，如涉及版权问题，请联系我们删除。
pS. 本文版权归我们所有，转载请注明出处，禁止抄袭，违者必究。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《孙思邈养生六字诀》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“六字养生诀”专题供您欣赏！
