中国当代饮食养生观

2019-10-06

当代老人的婚恋观一窥

当代饮食养生的发展。

大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编特地为您收集整理“当代老人的婚恋观一窥”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

要求对方有房、性格温和、有文化、有兴趣爱好，甚至连身高都有要求;寻找老伴不再只是为了做伴，更需要的是“谈得来”。日前的一场“老年相亲会”，折射出了当代老人的婚恋观。

谈及找老伴的条件，大多数老人首先要求对方有房、有退休工资，而不少老人在自我介绍时，也主动说明自己有房、有工资、无子女负担。在相亲大会上，60多岁的冯先生对一位阿姨很有好感，但对方的经济条件让他感到有些美中不足。“其他都好，”冯先生说“就是她每个月收入才400多元。”

参加相亲会有90%以上的老人，都将“谈得来”作为征婚的一个重要条件，而不少老人要求“对方喜欢音乐、有文化、性格温和体贴”。78岁的严先生说，自己兴趣爱好广泛，要求对方喜欢文艺。

67岁的唐先生拥有大学学历，平时爱好互联网、无线电和摄影，很有生活情趣，虽然丧偶多年，但从来没有降低征婚标准。唐先生的女儿说，父亲要找的不是保姆，而是外貌姣好、有共同语言、兴趣相投的伴侣。Ys630.COM

50多岁的冯女士大专文化，性格活泼，兴趣爱好十分广泛。相亲会上，气质优雅的冯女士成为不少男士相中的“目标”。这次相亲大会上，男士的年龄为60多岁至80多岁，而女士的年龄集中在50岁到65岁之间，年龄差距成了征婚的一大障碍。

征婚者中，70岁以上男士都希望再婚伴侣的年龄在五六十岁，而大多数女士则将对方年龄限定在70岁以下，75岁以上高龄男性征婚较为困难。不少75岁以上男性看中了比自己年龄小很多的女性，但由于怕遭拒绝，没有勇气主动上前。相亲会上，随和开朗、风趣幽默的范先生，受到了不少女士的欢迎。有几位阿姨，主动请范先生坐过去交谈。

73岁的范先生喜欢音乐，他说：“我是70多岁的年纪，60多岁的机器，50多岁的心态。”他的一番话，说出了不少老人的心声。60多岁的平先生说，他与年轻人一样喜欢上网，网名叫“孤独剑”。

心理学家认为，老年人再婚对晚年生活有着积极的影响，良好的婚姻能大大提高老年人的生活质量，同时对子女来说也是一件好事。无论从生理还是心理的角度来讲，再婚对老年人的健康都是有益的。

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老人正误性生活观

正确的性生活观是老年人晚年夫妻生活美满的基础，以下是生活中老人们常见的性生活观，现在小编就为广大老年朋友解答疑惑。

1.性生活的目的是生儿育女，老年人已经过了生育年龄，故不该有性生活。

错。人到老年，虽说不再生育，但同样需要性爱。研究指出，除了某些特殊疾病之外，高龄男子可以将某种方式的性生活保持到70至80岁，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，其中54.7%　有强烈的性要求。

性爱不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给入以幸福、快乐与满足。协调的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行为如果受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼和身体上的不适。

2.老年人阴茎勃起需要较长时间，硬度降低，性交时间缩短，是患了阳萎。

错。老年人的生理功能逐渐衰退，男子50岁以后睾丸会慢慢萎缩，出现退行性变化。同时，性功能减退，阴茎也随之老化，表现为阴茎勃起需要的时间较长，勃起功能低下及勃起硬度降低，但这不是阳萎，也不影响性交，专家指出，60岁以上的老年男子出现这些情况、主要是个体差异和不同的心理、生理影响的结果。

3.老年伴侣之间的性生活不单指性交行为。

对。性生活是以性交为主体内容的。但老年人由于性器官及其功能逐渐衰退，性激素分泌减少，性交的时间缩短，故除了直接性交获得性满足之外，还可以用语言、触摸、接吻或工具等其他性活动方式，以获取性感受。

4.老年人性生活的次数、时间和体位一般不应有限制。

对。老年人的性交次数取决于其健康状况、文化修养和习惯等，因此

一般没有什么固定的界限。60岁以上的老人，可以根据各人自身情况，顺其自然。据调查，65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75岁以上每周可有0.5～1次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。

为减少老年人性生活过程中的体力消耗，其性交体位可以采取侧卧位、坐位(男性坐在有扶手的椅子上)、立位或女上位。

5.老年人已无生育能力，他们的性生活可以无所禁忌。

错。老年人虽已无生育能力，不需避孕，但性生活还是有许多禁忌的，不能随心所欲，毫无顾忌，下述情况不应过性生活：①刚洗完热水澡;②长途旅行或工作过度疲劳;③高兴过度;④悲痛之至;⑤一方发高热，病情严重;⑤女方阴道出血或有炎症。

6.老年人有病应完全禁止性生活。

错。有时性生活对疾病的痊愈有促进作用。据调查，多数慢性病患者如能根据病情及自身体力情况，在性交时采取适当措施，是可以维持较好的性生活的，必要时，还可以用“性游戏”代替性交，以满足患者的情欲。但是，患者若处于急性发作朗成治疗期，应暂停性生活。对于重病患者来说，则应绝对禁止性生活，以防加重病情、发生意外。

7.高血压病患者一定要等血压平稳后才能过性生活。

对。高血压病患者若存在由高血压病引起的头痛、头晕等症状，或者舒张压高达16千帕(120毫米汞柱)左右就应避免性交，因为性交中过度兴奋可诱发心脑血管意外。高血压病患者饱餐或酒后也不能进行性生活。

8.老年冠心病患者，性交前吞下含服硝酸甘油片或月服用亚硝酸类药物，就可预防心绞痛的发生。

错。冠心病患者如果在性交中或性交后出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性交活动。如果患者需服用扩张冠状动脉的药物才能勉强进行性生活，说明不应进行性交活动，否则、不但不能用药物预防性交中的心绞痛发作，还可诱发心律紊乱和心肌梗死

9.心肌梗塞的老年患者只要病情稳定了，就可以过性生活。

错。心肌梗死患者一般应在心肌梗死后4个月到康复阶段才可开始过性生活。如呆急性心机梗死时有明显的心律失常或心力衰竭等并发症，则禁止房事活动的时间要延长4至6个月。发生心肌梗死后4至6个月后可以开禁，但事先应由医生根据检查结果来决定。

老人观尿液可自测健康状况

无需上医院进行繁琐的各类体检，老人通过尿液便可自测健康状况。通过观察尿液的各种异常，得知你的身体哪个部位出现警报。

正常人的尿液都是淡黄色的，如果发现尿液变红，如酱油色、葡萄酒色，就提示可能是血尿。对老年人来说还要特别当心有隐匿的肿瘤，所以最好再查一下肿瘤的相关指标。

如果尿液颜色为深黄色，如茶叶水色，黄油色，要当心胆红素尿，尿中出现胆红素，可能是肝损害的征兆，如甲肝、乙肝等各型肝炎，此外胆管结石，寄生虫性胆管阻塞等老人也可能有此情况。

另外，正常人的尿液应该是清亮透明，不含杂质的。如果老人发现自己的尿液混浊，里面还有白色絮状物，则可能是尿路感染，老年妇女容易发生。此外还有可能是输尿管感染，肾盂肾炎等。

正常尿液应该没有特殊的气味，如果尿液为氨气味，说明尿在体内已被分解，是膀胱炎或尿潴留的表现。

从尿量方面观察，老年人一昼夜小便如果超过2400毫升，就为多尿，少于500毫升就称为少尿。如果在没有其它诱因(喝水多等)的情况下出现多尿，则要当心糖尿病、尿崩症等疾病。

如果老年人夜间排尿次数增加，尿量超过白天，则可能为肾脏病变、心功能不全、前列腺增生等疾病。夜尿多还可能与年龄、心理性因素有关。老人的肾小管因变性、萎缩或扩张，导致浓缩尿液的功能减退，大量的水分排出体外，便出现了多尿、夜尿。

除了肉眼能看到尿液的变化外，有些肉眼看不见只有在显微镜下才能看见的血尿同样要警惕。专家建议老人要每年检查一次尿常规，特别是有肿瘤家族史的人群要定期查体。

自检从乳房“窥”健康

编者按：乳房健康一直是女人们最应该追求的问题，乳房保健比丰胸更应该引起女人们的重视。胸部也可以很好的窥视一个人的健康问题。那么，如何从乳房看健康?乳房保养方法有哪些?

自检从乳房窥健康

乳房正常生理性变化

女子妊娠后，从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化。有的女性(多在30岁-45岁)，在没有妊娠的情况下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深，从粉褐色变为深褐色，如果作乳房检查可以没有发现任何病变，但这种颜色的变化提示了该女性此时有一过性的体内雌激素增高，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平恢复正常，乳头、乳晕颜色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化。

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乳房病理性变化

1、乳晕瘙痒

乳头、乳晕颜色加深后，并伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高，作为靶器官乳房发生病变，是符合发病规律的。

2、乳晕有结节

乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，此时查乳房时并没有病变。应该想到病人是否有比较严重的肝病存在?这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加深，这同男性严重肝病者出现的蜘蛛痣、朱砂掌如出一辙。女性卵巢由于患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致乳头乳晕颜色加深，同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科，查明病因，及时治疗。

3、乳头凹陷

乳头凹陷是女性的常见病。引起乳头凹陷最为常见的原因有如下几种：衣着过于紧束。特别是女性在乳房发育期内衣过紧，很容易导致乳头凹陷。乳罩使用不当。乳罩过小、过紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。乳头凹陷与遗传也有一定关系，临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。

乳头凹陷是有办法纠正和治疗的，但关键在于预防。乳头凹陷应从少女时期抓起。凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性有乳头凹陷者，应作为预防的重点对象。

4、乳头渗水

乳头出水可能只是乳房功能的一个正常功能。如果真的是那样，那乳头出水的问题就能自行解决了。避免对乳头的刺激，例如：经常检查乳头渗漏。因为，刺激实际上会使渗漏的问题持续。乳腺膨胀是乳头出水的一个最常见原因。乳漏，和乳漏相关的乳头出水，通常都是渗出颜色较清的白色液体。正在分泌乳汁的妇女出现乳头出水的状况通常都是由于囊肿。乳房的纤维囊性改变导致胸脯变大和脆弱，并且会渗出清黄，淡绿的液体。

怎样进行乳房自检

鉴于此，在乳房检查时，一定要注意乳头、乳晕颜色的变化。需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性，根据变化的特点，作出明确的诊断和积极治疗。

因此，女性应该经常查看乳房的形态是否有变化。可以站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体查看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。如发现异常变化，需与另一侧进行比较，查看乳房双侧是否对称，如有不对称，就要赶紧去医院问诊了。

乳房保健高招

1、正确戴胸罩

为了保持乳房的健美，戴胸罩也要有个讲究，才能达到保健目的。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

2、避免刺激乳房

此外，如洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。理想的洗澡水温约为摄氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。如果讲究一些，浴后用有关的健美液从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦，直至颈部则更理想。

3、日常姿势要正确

再说平时身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年青女性，更是理想健身丰乳的活动，不但水有对乳房的按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

爱乳完全手册应对6大致病险情

险情因子1

乳腺疾病的好发年龄是30~50岁

年龄的增长是患乳腺癌的主要危险因素，乳腺癌主要发生于青春期以后的成年女性，好发年龄是30～50岁，约占全部患者的75%。

险情因子2

未生育女性比生育女性患病率高30%

从未生育的女性患乳腺癌的危险性比已生育的女性高30%;35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3～4倍。

险情因子3

乳腺癌家族人群患病率是常人的10倍

如果母亲或姐妹在绝经前患过乳腺癌，她患乳腺癌的危险为常人的6倍;如其母亲或姐妹患过双侧乳腺癌，她患乳腺癌的危险为常人的10倍。

险情因子4

高脂肪摄入增加患病危险3倍

高脂肪、高动物蛋白、低纤维素膳食妇女发病率高。肥胖女性摄取过剩的热量和脂肪，其乳腺癌的患病危险会增加3倍。

险情因子5

每周饮酒3～6次患病率增加30%~60%

一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%～60%。

险情因子6

激素替代疗法后危险率增高35%

使用激素替代疗法5年后，患乳腺癌危险率增高35%。但在停用5年后，发病危险可恢复至正常水平。大量使用含雌激素的美容品，食用雌激素喂养的鸡、牛等肉类，可使体内雌激素水平长期偏高，增加乳腺癌发病的几率。

爱乳对照课：6大最受宠抗乳癌提案

乳房在说话：月经前感到胀痛

宠爱对策：经前综合征?会放松的女性不疼痛!

有的女性每次月经来临之前的1~2周都会出现乳房胀痛，甚至像胸罩这样轻微的摩擦，都让人难以忍受，也许还伴有头疼、乏力、紧张、失眠、便秘等一系列症状，不过，等到月经到来之后胀痛感便逐渐消失

这种乳房胀痛有可能是月经惹的祸。月经前后女性体内的激素会发生变化，引发乳痛的情况时有发生。不过经过检查你会发现乳房其实没什么异常，除了心情放轻松，补充维生素B6也是不错的主意。

乳房在说话：我好疼哟

宠爱对策：乳腺增生?多吃行气通络的食物!

乳房产生间歇性疼痛、弥散性钝痛。痛处多有压痛，用手有时可触及团状结节，经前明显经后减轻，部分患者的疼痛与情绪有关。以未婚或已婚未育者为多。乳腺增生症极少发生癌变。

除了保持好心情，多吃如下行气通络、化淤散结的食物吧：南瓜、丝瓜、茄子、陈皮、青皮、贝母、山楂、玫瑰花可采用多样的制作方法，像做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母煲、山楂橘饼茶、陈皮糖等。

乳房在说话：上方触及肿块

宠爱对策：乳腺纤维腺瘤?进行一个病理学检查吧!

在乳房的外上方触及到一个肿块，这种情况大约为单发肿块，一般无明显症状，无疼痛和触痛，瘤体呈圆形或椭圆形，表面光滑规则、边界清楚、活动度很大、质地实而不坚、与皮肤和胸不粘连。

这种情况有可能是乳腺纤维腺瘤?乳腺纤维腺瘤以20~25岁年龄组为最高，它的发生可能是雌激素过度刺激所致。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦!建议切除并进行病理学检查。

乳房在说话：肌肤红又热

宠爱对策：急性乳房炎?吃些消炎药很快就好!

开始时乳房仅有肿胀、疼痛感，随后局部出现硬块、有触痛，接下来患处表面的皮肤又红又热，逐渐出现波动性的跳疼，多在产后哺乳3~4周发生。随之出现全身症状：怕冷、发热、体温升高、疲乏无力、食欲差、有时可有化脓现象。

这种情况有可能是急性乳房炎，致病菌为金黄色葡萄球菌。可暂时停止哺乳，吸出乳汁，使乳管畅通，服用抗生素治疗，并及时切开脓肿。这种疾病和乳腺癌是有显著区别，乳房炎很容易治愈，病理检查显示正常。

乳房在说话：胀痛周期性发作

宠爱对策：乳房囊性增生?别忘记3个月检查一次!

乳房的胀痛可轻可重，很多时候具有周期性发作的特点，尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块，质地不硬、较韧，肿块可以见于单侧乳房，也可以两侧乳房内皆有，有时候乳头还会有溢液的现象。

这种情况有可能是乳房囊性增生?乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺间质的良性增生，大多数病人在发病后数月至两年的时间均能自行缓解，但鉴于少数患者有可能发生癌变，因此建议每隔2~3个月就应当找医师复诊一次，做到监测病情。

乳房在说话：我像橘子皮

宠爱对策：乳癌?越早治，越早好!

不经意地在乳房处摸到一个无痛性的小肿块，其表面坚硬、疙里疙瘩、边界不清，日后逐渐发现肿块的体积变大、肿块表面肌肤因淋巴水肿，造成毛囊变化而像橘皮?

这种橘皮样改变有可能是乳癌的先兆。乳癌是女性乳房最常见的肿瘤，发病的易感因素可能与有乳癌的家族史、生育宝宝时年龄已经大于35岁、行经期超过35年或初潮时不足12岁等诸多因素有关。此病需要尽早进行手术，并配合全面的、综合性的积极治疗。

清点伤害乳房的6大行为

1、心绪

中医称之为乳衄，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳头可能有血性分泌物流出。

2、动作

乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。

3、饮食

脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位。但以乳房比较多见，发病年龄以30-50岁为多。

4、束身

过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血液循环不畅和压迫性疼痛。

5、风范

再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了!有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的概率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。

6、激素

雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20~25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。

总结：人们在日常生活中往往忽略乳房保健，没有花更多的时间来关注乳房健康，那么，以上小编为您盘点的女人乳房保健策略来学习下吧。

婚恋有如行车超车与加油

行车，必须同前面的车保持必要的距离。太紧，容易发生碰撞。追求对象也是这样，不能追得太紧，有时你愈追得紧，愈会失去自己在对方心中的分量，愈会使对方瞧不起你，甚至还可能会惹烦了对方，将你视为无赖，哪天说不定会与你“拜拜”。

超车，要鸣笛。若你对曾经追逐的对象已经产生了不合适的感觉，或者心中有了另外的人要去追求，那就应该“鸣笛”，把心中的话讲出来，以求得对方的理解。如果既不“鸣笛”，又要“超车”，那可是一件危险的事情。

车行高速公路，看似大路通天，一马平川，但却往往潜伏着危机。因为路太平太直了，失去了挑战性和刺激性，开车人容易心不在焉，昏昏沉沉，一不小心，就可能会撞了车或出了道。恋人在结婚后，有了“围墙”的保护，总以为爱情之舟已驶入了安全的港湾，可以放心地打个盹了。然而，婚后生活稍不留意，就会被锅碗瓢盆油盐酱醋等填满，往日的浪漫情怀难以再现，连初恋时的遭遇激情也懒得回忆。当一个家庭只有“面包”的地位而没有“玫瑰花”的空间时，生活就会变得枯燥乏味，婚姻实际上已经开始“褪色”。严重的是，夫妻感情裂痕会渐渐增大，彼此“相敬如冰”或“相敬如兵”，为第三者的不速闯入创造了条件。

车要行得欢，油须加得勤，婚姻要美满，调节须及时。这种调节的内涵丰富多彩，包括愉快的旅行、和谐的亲友聚会、轻松的逛街购物等等。

有车的人，为求安全会为自己和自己的车买份保险，成了家的人，添个孩子是件重要的事情。古人说，女人是水做的，男人是泥做的，结了婚的男女，就自然成了“水泥”，水泥硬度虽高，但缺乏韧性，易碎易裂，若加入钢筋，成了钢筋水泥，就既有了硬度又有了韧性。孩子，正是“水泥”中的“钢筋”，一个有了孩子的家庭，往往多半要比单纯的“水泥家庭”坚固而持久。

当然，无论行车还是婚恋中的人，都须谨记一句：红灯莫闯!莫闯红灯!

老人九十月错峰观世博最佳

“我很期待去世博会，但也担心人多，排队久，身子吃不消，怎么办?”

——顾永成61岁的宝钢老人

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推荐人世博会金牌导游刘志强

A片区

印度馆：闹中取“静”

印度馆体现了一种“万象和谐”的融入感，让游客能闹中取“静”。此外，老年人对印度电影颇为青睐，印度馆将上演印度歌舞。

台湾馆：一睹阿里山的壮美

阿里山的歌曲传唱多年，世博会上，老年游客可一睹阿里山美景。台湾馆外墙刻有玉山、阿里山等台湾名山的棱线。台湾馆靠近车站出入口，交通便利，老年人无需走太多路。

C片区

卢森堡：多扇“大门”可出入

有否不需长时间排队的展馆?答案是卢森堡馆。这座展馆有众多出入口，游客可随喜好停留、参观。

挪威馆：享受免费海鲜大餐

走累了，就享受一顿免费海鲜大餐。挪威馆将免费提供诸如三文鱼拌鱼子酱、大钳虾、香煮旗鱼等美食。

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城市未来馆：体验未来生活

还记得南市发电厂那根老烟囱吗?现在发电厂变成了城市未来馆。老年游客将在似曾相识的环境中体验未来的生活。

小贴士

问：世博门票对老年人有优惠吗?

答：持有1950年12月31日及之前出生的有效身份证件能买到世博优惠票。如平日优惠票只需100元，比平日普通票便宜60元。

问：世博园里有轮椅可租借吗?

答：在园区主要服务点设有租赁点，可租借轮椅。

问：担心人流太大，老年人应该选择什么时候参观才合适?

答：老年人最适合在秋季进行户外活动，为避开客流高峰，九十月份是老年人观博的最佳时间。

问：参观时身体不舒服，怎么办?

答：别担心。园区内有免费的医疗点随时待命。当然，也可在参观前准备好常用

当代职场流行“睡眠骆驼”

一天工作两个八小时

请关掉手机和呼机，吃一些巧克力，带够买矿泉水的钱，穿一双结实的鞋，换上你最特别的衣服，告诉你的家人今晚不回家，明晚也不回家这是某俱乐部的锐舞派对36小时的狂欢宣言。

就在这个时候，在城市的另外一些人也告诉家人今晚不回家，然后叫上一份快餐，喝上一杯咖啡，关掉手机和呼机，再转一下座椅，又回到电脑前，开始上夜班了。

作为一家网络公司的首席技术官，李先生说：如果按时下班，工作思路就会中断。所以，我们经常加班，喜欢一鼓作气把活儿干完，半夜三四点睡觉是家常便饭，有时甚至是东方露出了鱼肚白。

李先生和他的同事们已经习惯了上夜班，所以，他们在办公室备有拖鞋、毛毯、洗漱用品以及换洗的衣服。如果哪天工作到半夜三更懒得回家，干脆就蜷缩在办公室睡上一觉。

作为一家外企的市场推广总监，朱小姐按照自己每天制定的工作备忘录，一天8小时根本不够用。所以她只好向睡眠借点时间，把一天的工作时间延伸为两个8小时。

白天的写字楼8小时是事务性工作时段，包括：联络客户、调研市场、组织会议、沟通媒体、处理行政事务、协调员工工作进度夜晚的8小时是思考性工作时段，包括：搜集资料、分析市场、制定工作计划、梳理谈判细节、回复电子邮件

朱小姐认为：晚上是工作的黄金时段，没有噪音，没有他人影响，一大段完整的时间属于自己，可以集中精力做事情。晚上也是产生创意的高峰时段，比白天的效率高。

在上夜班时，每当朱小姐产生什么想法需要和同事沟通，她就会及时给对方打电话或发个电子邮件放心吧，哪怕是在半夜三更，她也无需向对方客气：抱歉，打扰你休息了因为她的同事和她一样，现在也正在灯下埋头工作，大家早已形成全天候工作的生物链。

人们通常羡慕白领阶层动不动就是月薪上万或年薪十几万之类的待遇，但往往忽略了他们所投入的劳动时间可能是你的几倍。他们加班纯属义务劳动，因为是你自己给自己找活儿干，老板可没安排！

在快鱼吃慢鱼的e时代，许多事情是不能等到明天再说的，有的工作狂甚至希望把明天的事情在今天就做完。所以，在白领阶层的流行词典里，夜不能寐的意思已经不再是睡不着，而是不能睡啊！

做一个睡眠骆驼

尽管你工作到很晚，甚至凌晨三四点才开始睡觉，但早上九点钟，你照样得打扮整齐、精神抖擞地准时上班。日复一日，夜复一夜，如何解决睡眠不足的问题呢？一到周末，李先生和他的同事们坚决拔掉电话线，关掉手机和呼机，然后在舒服的席梦思上进行连续20个小时以上的深度睡眠。一方面弥补本周的睡眠，另一方面也为下周上夜班作好精力上的准备。所以，李先生他们管自己叫睡眠骆驼。

当然，你也可以利用旅途来储备睡眠。长途可以包括坐飞机、坐火车，短途则可以包括打的、坐地铁，甚至在从一层到25层的电梯上升过程中，你都可以站在那儿打个猫盹。据说猫盹还是大科学家爱因斯坦常用的休息方法。不过，令人遗憾的是，当你打猫盹的时候，往往会出现以下两种情况：一是你刚刚闭上眼睛，突然想起还有一份电子邮件应该马上回复；二是你盹得正香时，手机突然响了。

现在许多公司都配备了咖啡机，向员工提供免费咖啡。睡眠骆驼们为保持充沛的工作精力，往往喜欢通过大量喝咖啡来刺激大脑皮层，促进思维活跃，这就不免会使公司的咖啡消耗大大增加。不过，这笔帐老板也划得来喝咖啡可以促进员工的工作效率嘛！

假如发明一种免睡胶囊

今天，在以10倍速运行的信息高速公路上，兔子打个盹儿，乌龟就跑到了前面。所以，越来越多的白领阶层自觉地为自己上紧发条，把上夜班作为一种生存方式，把睡眠骆驼作为一种生存能力。

日出而作，日落而不息，以全天候姿态向成功冲刺。然而，医学实践证实：一个成人每晚应该保持8小时的睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30％，工作质量下降20％，能力的发挥程度只能达到76％。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商系数降至100，濒临弱智状态。由此可见，上夜班是一把双刃剑：一方面，由于延长了工作时间，今天的工作效率可能会提高；另一方面，由于缩短了睡眠时间，明天的工作效率又可能会降低。从健康的角度来看，长期睡眠不足，将会损害肝肾功能，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。减少睡眠，不但是透支了时间，其实也是在透支生命。

这点常识谁都明白，但睡眠骆驼李先生说：脑子里老是想着工作上的事儿，即使按时睡下，也睡不着啊！

时间是宝贵的，然而，比时间更宝贵的是生命。那么，有没有一种方法，既可以避免睡觉，又可以保证健康呢？假如医药学家能够发明一种可以替代睡眠的免睡胶囊，比如一粒免睡胶囊可相当于8小时睡眠，那么，当你工作到生理极限，就用温水送服一粒免睡胶囊，10分钟之后，你就会像刚睡了8小时一样大脑清醒、精力旺盛。有位白领说，免睡胶囊的市场前景应该不亚于伟哥。

当代中国男人10种先天不足

他们没有日本男人的坚忍，也没有中东男人的顽强，更不会像欧洲男人那样举止绅士而又性格浪漫。

“IamaChineseman！”随着美籍华人政治家骆家辉先生的这句口号在美国响起，中国男人在世界上实际上已经成为了一个特定的群体。他们遍布于世界的各个角落，从事着各种各样的职业，已然是天下男人的一个重要组成。他们没有日本男人的坚忍，也没有中东男人的顽强，更不会像欧洲男人那样举止绅士而又性格浪漫……

他们在人格上注定是一个特例――尽管他们在各种位置上取得让世人瞩目的成就，或从政，或经商，或治学，或务工。有人说他们传统，也有人说他们前卫，总之，我个人觉得，中国男人本身就缺乏或是存在一些东西，这既是他们先天的不足，也是他们在事业上最致命的软肋。

先天不足1――不！

我们常常会在荷里活大片里面看见外国男人拍案而起大喊"No！"可是真正落实到我们中国男人的头上来，却很少有人会说这句话，大家最多的可能也就是在家里埋怨一下，或是上网发泄发泄。中国男人的"本事"就是忍耐，俗话说百忍成金。而这种本事拿到外国去就不适合，之所以在国外中国男人会出现很多心理疾病甚至于出现犯罪的行为，就是因为中国男人一方面缺乏沟通，一方面缺乏正常的发泄，不知道拒绝，只知道忍耐，结果往往就成为了所有人的出气筒。

先天不足2――我是对的！

这是所有中国男人都缺乏的一句话，不敢坚持自己的观点几乎是所有中国男人的通病。在小学的时候我们就必须明白"家长"、"老师"永远是对的，这种柔弱性格可以说是葬送中国男人仅存一点阳刚之气的罪魁祸首。沉默是金，口服心不服……这些贯穿着消极思想的口号基本上被中国男人们奉为座右铭，这不能不说是中国男人的悲哀。

先天不足3――好男不跟女斗！

我到现在都不能明白为什么会这样――女人现在在脑力劳动上的成就已经和男人旗鼓相当。男人不能和女人打架是正确的，如果说在原则上也对女人无限制忍让，甚至为了维护"绅士面子"不愿意去揭露某些女性管理者的乖戾或是不通情理之处，往往就导致自己受气甚至失业。

先天不足4――兄弟第一！

中国男人的帮会思想、小农思想、小团体主义在这句话里都能看得一清二楚。外籍管理者最反感中国男人这句话，因为"兄弟"之间可以情意第一，进行无条件的迁就和忍让。在现在这个开放的环境里，一方面要求独立思维，一方面要求团体协作，这句口号彻底抹杀了这两个关键的要素。毫无疑问，这句话也是产生各种团伙犯罪的因素之一。

先天不足5――男人流血不流泪！

刘天王都唱过《男人哭吧不是罪》，潘安、王尔德都是爱哭之辈。心理学家也说流泪有助于心理压力的释放――可是中国男人就不明白这个道理，说到底还是中国男人要面子，中国男人一方面强烈的自尊，一方面又强烈的自卑，他们没有德国男人的大气，也没有法国男人的细腻，可是就无端的自尊――几乎全世界没有哪个国家把男人的流泪当做耻辱，中国例外。

先天不足6――难得糊涂！

这句话是不是郑板桥说的已经无据可考，但是这句话已经毒害了中国男人三百多年是毫无疑问的。中国男人相信凡事睁一只眼闭一只眼，胡适先生已经批判了中国人的差不多主义，可是中国男人就是不知道反省，他们盲目的相信混沌主义思想，任何事情不求甚解，凭主观，凭意气，得过且过，导致有才华的人丧失了机会，而有机会的人又没有才华，所以相当多的男人在国外扮演著“有运无命”的角色。

先天不足7――我老了！

中国目前出现一个怪现象，一方面四五十岁的男人常常叹自己老了，汇仁肾宝、脑白金走马灯一样的往肚子里灌；另一方面社会上又把五六十岁的男人称为"青年才俊"。中国男人习惯于说自己老，但是社会上又不承认。这个在外国是不成立的，退休了会有很多的福利政策，但是拿到福利的前提就是退休后必须还时刻为社会的公益事业服务，而不是像中国男人消极地喊一声"我老了！"，然后就溜之大吉。

先天不足8――我是你老子！

似乎现在中国的爸爸们已经积极地开展和子女们对话――因为扮演统治者的家长注定是失败的。因为目前的中国不同于以前的中国。家长和孩子的关系已经趋于平等，而不是传统的领导与被领导关系。相反，我们看见那种在家里对孩子挥舞大棒出气的父亲必定在社会上是一个边缘的受挫人物。

先天不足9――唉……

中国男人最喜欢叹气――大概是源于老庄哲学的气理说，叹气可以疏通经脉，这个在中医理论里面已经被证明了多次。可是叹气作为发泄的方法明显是杯水车薪。

该哭就哭、该笑就笑，世界上最成功的男人是法国男人，因为法国男人表情最丰富，而不像中国男人那样僵化、那样呆板，对于只懂得叹气的男人来说，任何挫折都是一种致命的打击。

先天不足10――我早说过的……

马后炮是中国男人的特色，美国一家杂志曾经做过评比，中国男人的责任感居世界末位。在任何正式场合，一旦出现了什么问题，中国男人多半不会主动去承担责任，而是一方面转移责任，一方面为自己狡辩。正因为有这种现象，相当多的外国企业都不愿意让中国男人牵头某些重大项目。中国男人嘴里有很多词儿，诸如"填坑"、"顶包"、"挨黑帐"之类，这并不能显示什么――除了中国男人的劣根性：自私、无责任感，以及狭隘的个人主义之外。

情感仍是老人的第一需求！

老年人度过幸福的晚年，不仅要让他们吃好穿好，还应该让他们愉快起来，其中老人的情感世界不可忽视。

由于种种原因，老年人的情感生活不尽人意，一些老年人为避免家庭冲突，隐忍自己的感情，一个人过着孤独寂寞的生活，虽子孙满堂，但晚景凄凉。

老年人的感情应该尊重

家住北京海淀区的许老先生中年丧偶，自己一个人含辛茹苦将三个子女抚养成人，并将他们都送到了国外生活。当最后一个孙女也离开他到国外去以后，许老面对空荡荡的房子，觉得连个说话的人都没有，十分寂寞。后来，他通过婚姻介绍所，结识了一位离异的女干部。

通过接触，两人很谈得来，许老决定再婚。本以为子女都在国外，思想必定开放，没承想，三位子女得信后，全部急飞回京，要求许老立下遗嘱，身后的财产以及老人的房子要全部留给他们，那位女干部不得染指。许老听后伤心欲绝。

本报曾报道过一位再婚的老人登报要和自己的女儿断绝母女关系。

母亲一个人把她拉扯大，并想法设法把她的户口从外地调到北京。母亲再婚后，女儿不但多年不去看望母亲，还想着法利用各种手段抢夺母亲的财产，甚至还指着老人出言不逊，令老人伤透了心。

俗话说，“少年夫妻老来伴”。年轻人追求爱情，老年人也一样。

老人有权追求幸福生活

王女士是一位医学博士。她的性格争强好胜，从来没有什么事能让她为难。近来，家里发生的一件事却让她一愁莫展：她60岁的父亲要与她的母亲离婚。她说：父母亲的性格不太和，俩人磕磕绊绊了一辈子，没想到老了老了闹起了离婚。

王女士说，起初我是不同意他们分手的，虽然他们不是相濡以沫，但毕竟凑和着过了几十年。可是不久前的一个下午，我有事回家，发现父亲一个人蜷缩在沙发里闭着眼睛，脸上两条不易觉察的泪痕若隐若现，我突然发现父亲很孤独很可怜。打从记事起，父母就分床而居，婚姻形同虚设。现在，他老了，没了工作，儿女又都远走高飞，老伴形同陌路。凄凉的晚景，凄惶的心境，令人心酸。父亲理应有一个幸福的晚年，父亲应该重新找一个老伴开始新生活。可我心里又很矛盾，离开我的母亲，他会真的找到幸福吗?没有我的母亲，他有今天的地位和成就吗?我的母亲怎么办?父母如果再婚，我要面对两个新组成的家庭，将来这关系怎么处?我很痛苦。

和王女士有同样痛苦的并不止她一个人。专家认为，近年来老年人离婚有上升的趋势。以前忙于工作和事业，无暇顾及感情生活，淡化和掩盖了生活中的矛盾。退休以后，面对的是整个家庭、老伴和子女，生活中的不和谐音暴露出来，和老伴的一些问题和矛盾就变得无法原谅甚至不可忍受，最后不得不分手。所以，老人离婚现象值得关注和重视。

爱情让老年人焕发了青春

已退休的王老先生和马女士二人再婚后，生活和谐，精神愉悦，熟悉他俩的人都说他们比再婚时仿佛年轻了10岁。马女士说，她再婚后非常快乐，感觉天天都像度蜜月。人家讲“老无所伴难处大，老有所伴好处多”，我深切感到了这一点。一是减轻了双方子女的负担，俩人互相扶持，互相照顾，双方子女不用分心惦记了。再一个呢，老年人再婚，老有依靠，社会稳定了，国家也稳定了。我们俩在经济上互相扶持，生活上互相照料，精神上互相慰藉，生理上互相满足，尝到了几十年没有感受到的幸福。

王老先生非常赞同老伴的一席话。他说，确实是这样的，两个人一块生活确实很有乐趣。无论是去买东西，还是早晨锻炼身体，跳跳舞什么的，我们都是一块去一块回，形影相随，感到生活非常充实。

勇敢地追求自己的幸福是每个人的权利，愿天下的老年人都拥有一份属于自己的幸福。珍惜自己不老的爱情，就是珍惜生命与健康。

情感仍老人的第一需求