婚恋有如行车超车与加油
健康与养生与饮食。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“婚恋有如行车超车与加油”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
行车，必须同前面的车保持必要的距离。太紧，容易发生碰撞。追求对象也是这样，不能追得太紧，有时你愈追得紧，愈会失去自己在对方心中的分量，愈会使对方瞧不起你，甚至还可能会惹烦了对方，将你视为无赖，哪天说不定会与你“拜拜”。
超车，要鸣笛。若你对曾经追逐的对象已经产生了不合适的感觉，或者心中有了另外的人要去追求，那就应该“鸣笛”，把心中的话讲出来，以求得对方的理解。如果既不“鸣笛”，又要“超车”，那可是一件危险的事情。
车行高速公路，看似大路通天，一马平川，但却往往潜伏着危机。因为路太平太直了，失去了挑战性和刺激性，开车人容易心不在焉，昏昏沉沉，一不小心，就可能会撞了车或出了道。恋人在结婚后，有了“围墙”的保护，总以为爱情之舟已驶入了安全的港湾，可以放心地打个盹了。然而，婚后生活稍不留意，就会被锅碗瓢盆油盐酱醋等填满，往日的浪漫情怀难以再现，连初恋时的遭遇激情也懒得回忆。当一个家庭只有“面包”的地位而没有“玫瑰花”的空间时，生活就会变得枯燥乏味，婚姻实际上已经开始“褪色”。严重的是，夫妻感情裂痕会渐渐增大，彼此“相敬如冰”或“相敬如兵”，为第三者的不速闯入创造了条件。
车要行得欢，油须加得勤，婚姻要美满，调节须及时。这种调节的内涵丰富多彩，包括愉快的旅行、和谐的亲友聚会、轻松的逛街购物等等。
有车的人，为求安全会为自己和自己的车买份保险，成了家的人，添个孩子是件重要的事情。古人说，女人是水做的，男人是泥做的，结了婚的男女，就自然成了“水泥”，水泥硬度虽高，但缺乏韧性，易碎易裂，若加入钢筋，成了钢筋水泥，就既有了硬度又有了韧性。孩子，正是“水泥”中的“钢筋”，一个有了孩子的家庭，往往多半要比单纯的“水泥家庭”坚固而持久。
当然，无论行车还是婚恋中的人，都须谨记一句：红灯莫闯!莫闯红灯!
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当代老人的婚恋观一窥
要求对方有房、性格温和、有文化、有兴趣爱好，甚至连身高都有要求;寻找老伴不再只是为了做伴，更需要的是“谈得来”。日前的一场“老年相亲会”，折射出了当代老人的婚恋观。
谈及找老伴的条件，大多数老人首先要求对方有房、有退休工资，而不少老人在自我介绍时，也主动说明自己有房、有工资、无子女负担。在相亲大会上，60多岁的冯先生对一位阿姨很有好感，但对方的经济条件让他感到有些美中不足。“其他都好，”冯先生说“就是她每个月收入才400多元。”
参加相亲会有90%以上的老人，都将“谈得来”作为征婚的一个重要条件，而不少老人要求“对方喜欢音乐、有文化、性格温和体贴”。78岁的严先生说，自己兴趣爱好广泛，要求对方喜欢文艺。
67岁的唐先生拥有大学学历，平时爱好互联网、无线电和摄影，很有生活情趣，虽然丧偶多年，但从来没有降低征婚标准。唐先生的女儿说，父亲要找的不是保姆，而是外貌姣好、有共同语言、兴趣相投的伴侣。
50多岁的冯女士大专文化，性格活泼，兴趣爱好十分广泛。相亲会上，气质优雅的冯女士成为不少男士相中的“目标”。 这次相亲大会上，男士的年龄为60多岁至80多岁，而女士的年龄集中在50岁到65岁之间，年龄差距成了征婚的一大障碍。
征婚者中，70岁以上男士都希望再婚伴侣的年龄在五六十岁，而大多数女士则将对方年龄限定在70岁以下，75岁以上高龄男性征婚较为困难。不少75岁以上男性看中了比自己年龄小很多的女性，但由于怕遭拒绝，没有勇气主动上前。 相亲会上，随和开朗、风趣幽默的范先生，受到了不少女士的欢迎。有几位阿姨，主动请范先生坐过去交谈。
73岁的范先生喜欢音乐，他说：“我是70多岁的年纪，60多岁的机器，50多岁的心态。”他的一番话，说出了不少老人的心声。60多岁的平先生说，他与年轻人一样喜欢上网，网名叫“孤独剑”。
心理学家认为，老年人再婚对晚年生活有着积极的影响，良好的婚姻能大大提高老年人的生活质量，同时对子女来说也是一件好事。无论从生理还是心理的角度来讲，再婚对老年人的健康都是有益的。
12招 为男人长寿“加油”
编者按：在任何时代，人类都希望自己寿命长一些，身体更健康一些，有哪些方法可以帮助男人更加的长寿健康呢?今天小编就为您介绍12招男人!
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。近日英国《每日邮报》发表专家综述文章，总结出让男人长寿12招：
常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
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娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻911岁，丈夫早亡危险降低11%。
钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为钱包神经病。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高夫妻性生活质量。
每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
争取升职
英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
长寿不需奢华 10种平民长寿食物就在身边
1.豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2.粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：喝粥浑身舒坦，对身体有益。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
3.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻人的长寿秘诀是什么的你，不妨试一试。
5.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高免疫力，改善心血管功能。
6.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
结语：以上介绍的这些长寿招数，旨在还是要求大家拥有健康的生活方式，改掉一些坏习惯，长寿并不是梦想，要靠自己去努力哦!
EAP 职业心理加油站
你是否经常为工作压力感到忧心忡忡？
你是否为处理不好工作中的人际关系而发愁？
你是否常常感到工作倦怠，缺乏激情？
你是否因为家庭矛盾而影响到工作情绪……
如果你常常有以上这些表现，那么你很可能需要EAp心理援助了。汽车抛锚了，需要加油；工作累了，也需要职业心理加油站。
EAp能帮你解决什么
当今社会，心理卫生服务的需求日益加剧，心理咨询走进企业成为新方向。总部设在美国的某大型跨国公司，在公司内部聘请心理卫生专家从事心理咨询服务，但从不把这一职位定为“心理咨询顾问”，而是“员工辅助项目顾问（简称EAp）”。实际上心理咨询师只为员工能接受心理咨询与心理治疗提供指导和帮助。
在公司内部，担任EAp工作的通常为执业社会工作者，也有部分人是原来从事临床心理咨询的。这种工作更确切地应该叫做“内部EAp”。对多数中小型企业来说，聘请一位专职人员实在太奢侈，即使是大型跨国公司也很少这样做，在美国和欧洲一些发达国家普遍地采用“外部EAp”，即EAp公司专门提供心理咨询与心理治疗的中介服务。
EAp心理援助项目能够帮助你或者你的公司解决以下几方面问题：
1.处理对工作业绩产生影响的工作、个人问题及挑战。
2.提高你的工作效率，让你创造更佳业绩。
3.减少你的工作失误率。
4.降低缺勤率和员工周转率。
5.提升你和同事的合作关系。
6.降低管理意外事件的风险。
7.提高你的工作积极性，树立企业形象。
8.减少员工抱怨，吸引及留住员工。
9.帮助解决你的各种成瘾问题，比如迷恋网络。
10.为业绩分析和改进提供管理工具。
MHWORDSpY
职业心理援助（EAp）
EAp最早适用于上世纪50年代美国二战老兵，直到70年代才被应用于企业。
1971年，在美国洛杉矶成立了一个EAp的专业组织，即现在国际EAp协会的前身，此机构的最初目标是为帮助员工解决酗酒等不良行为。
在美国70年代，酗酒和药物滥用直接影响着员工生产效率，于是进步组织决定引用EAp。1979年通用公司采用了EAp作为劳动力项目，获得了突出效益，这之后企业对EAp得到认知。到80年代，EAp组织建立CEAp协会(EAp认证咨询师)，开创了EAp咨询师这一职业。
EAp援助样本分析
CASE1 我想安静地走开
外企的经理人谦Sir，工作8年，公司对他期望非常高，待遇也很好。
谦Sir的性格是追求自由和完美，长时间的同一工作让他腻烦。但老板苦苦挽留，两次提出离职均被公司高层挽留下来，老板是一个商业说服能力非常强的人。现在谦Sir又开始矛盾，他的第三次离职念头再次冒出来了。但公司对他不薄，从他大学毕业什么都不会，到慢慢把他培养变成一个非常有能力的人，他觉得突然离职，确实不近情义和怀有愧疚感，他为是留还是离开感到矛盾。
诊断分析
通过EAp交谈发现，谦Sir存有三个顾虑：稳定的收入、再成长机会和追求自由的感觉。他寻求安全感，是一个没有安全感的人，在这家公司工作刚好能满足安全感。但是后二者却都不能满足。
事实是，以他目前的工作能力，即便是离开公司也很容易获得新工作。安全感不能维持他在原公司工作的动力。
EAp处方
1.知道自己什么最重要。
认清自己最在乎的是什么，最大动力是什么？
2.先在公司兼职，从公司的高级经理转为高级顾问。
虽然没有固定收入，但能和公司保持联系以维护他的安全感。同时在其他方面也容易去开拓自己，慢慢地觉得有很多的工作需要自己。
3.理性区分友情和工作的关系。
友情不能代替工作。可以认真地和上司谈一谈，善始善终，争取到上司的理解。最好的回报友情的方式是你好，朋友也好。
谦Sir在三个月的兼职之后，终于完全离开原公司，现在他工作状态非常好。
CASE2 工作情绪低落
换新工作的阿松，公司派一个年纪大的老师来带领。阿松以前的工作方式是两个人来合作做事，现在的上司却非常压制他。阿松的上司非常专横和自我，不把阿松放在眼里，他的工作也就变成了给上司打杂，偶尔他有机会去独立解决问题，上司立马不给他面子，冲上去把他弄下台，弄得在同事面前非常尴尬。事情不断重复加深，经过三年，阿松觉得自己快崩溃，发现工作没进步，什么都不想干了，他觉得抑郁、没劲和无聊。
诊断分析
如果上司不够尊重下属，就会造成伤害和心理障碍，其结果是造成内心的压抑、恐惧和愤怒。
员工在工作中不受尊重，不但在工作上没有成长的表现，而且对人自身的价值感和能力也产生怀疑，很容易造成严重的心理负担，这时就必须为企业设计有针对的专题讲座，比如进行团队合作和人际沟通。中国人讲究求和，可往往是表面的和谐，内心却是极度愤恨，有很多负面情绪和感受不能像西方人那样直接释放，这就需要改善某个部门或者企业的文化。
EAp处方
1.在人际沟通中应该避免使用伤害性语言，不说伤感情的话。
如果对下属做事不满意，不要说“你这个人怎么这么笨、这么傻？”，任何用“你”字开头的话都可能打击和讽刺到人，要避免。不在语言的背后透出对人人格和存在的否定。
2.学会用建设性、不伤害人自尊的话与人沟通。
面对下属不满意的工作表现，可以这样来回答，“我交代的事情现在结果是这样”，把结果如实描述出来，然后说对这个结果“我很不满意！”。
向对方把自己的感受表达出来，这在人际沟通中相当重要。
3.下属学会在心理上设“防护弹”。
如果上司不讲理，可以直接说“我可以接受你的批评”，同时申明“你这样的话对我很伤害，我现在很不开心！”当然，说这样的话在某些公司里是有风险的，需要职员全面衡量。
4.事后向朋友倾诉。
倾诉是最好的缓解心理问题的手段，要有一两个好朋友，随时可以倾诉自己内心问题，在倾诉过程中，实际就是一种良性化解。
5.以阿Q的精神处理精神上的压力。
回家以椅子、枕头等物品想像上司的话，深呼吸、放松之后进行“报复”。不让心理的伤害在心里郁积，这是自我保健方法之一。
你最常碰见的EAp问题
心理咨询师王智
中科院心理所医学心理学研究生，主要从事HR管理顾问及培训。
MH：在EAp援助过程中，一般什么问题适合求助？
王智：心理援助不同于一般的心理咨询，它是由企业付费，聘请外界的专业咨询机构、咨询师为员工进行心理辅导的计划。它咨询范围非常广泛，包括职场压力、人际关系、职业心理健康，以及健康的企业文化等诸多方面。其形式又有培训、讲座和个别的辅导计划等，有时也延伸到员工的家人、家庭关系、情感状况等方面，目的是力争为员工的“大后方”进行建设和改善，最终提高员工的工作表现。
MH：职场人员最常遇到的EAp问题是什么？
王智：最常见的是人际关系问题。有时是上下级的人际关系，有时是平级的人际关系，由人际关系的矛盾从而引发团队合作的障碍、沟通的障碍，最终导致员工心理和情绪上的压力：心情烦躁、工作效率低下，有的甚至出现身体健康问题。
另外员工对未来的职业竞争表现出迷茫也比较多见。职业竞争太激烈，大家都各尽所能，因竞争而产生的困惑随之而来，对职业发展的未来方向表现困惑。这种情况如果严重，就会出现恐惧、焦虑、抑郁等症状，从心理障碍到心理疾病。
MH：他们为什么容易产生这些问题呢？
王智：因为工作中的人难免会碰到诸如工作压力、工作关系、职位变动、适应工作环境、上下级沟通等方面的具体问题。有时它们单方面袭来，人们尚可承受，如果同时遭遇集中压力，可能就不堪重负。另外社会观念改变、人口流动、接触面的变化，往往还引发夫妻关系、亲友关系、亲子关系以及老年人的照顾等问题，工作影响到家庭，或家庭影响到工作。事实上工作中人的负担是非常重的。
MH：他们这些职业心理问题通过何种方式表现出来？
王智：我们碰到的主要是情绪的问题多一些，如情绪焦虑、低落、沮丧、烦躁等。现在的工作环境很容易变动，人在变动的环境中必然引起心理变化，疲倦、疲惫、容易发牢骚、工作效率低下、行为迟缓、退缩，职场中人常常有这样的表现。
MH：除了EAp，职场人员有没有其他方式来解决工作中的心理障碍？
王智：轻微的自己可以调节，严重时就应该看看医生。一般情况下，人际关系产生的摩擦是非常正常的，每个人都有自己的智慧去实现自己过得更好，由于真正能够负担EAp的公司非常少，所以，职场中人如果问题严重，就应该寻求社会上其他的心理咨询机构等更广泛的帮助。
心理障碍的5大原因
1.人际界限不清楚。
人与人之间的疆域不清楚，缺少人际交往必要的距离感。
2.缺少情绪界限。
不允许别人有发挥情绪的空间，一切自己说了算。
3.思想界限，不能把自己认为对的强加给别人。
经常用权力施压，很容易造成人际间侵犯，造成情绪和心理障碍。
4.对自己的价值观认识不清楚。
这是一个价值感迷茫的时代，价值感越多，越找不到自己坚持的方向。
5.对成功没有正确的心态。
合作更大的目的是把对方搞垮，而不是给对方平台。在职场只求己赢，不求双赢。
EAp专家们怎样帮助你
心理咨询师漆红
北京心元动力顾问公司首席心理顾问，精神医学教授。
MH：职场人员为什么需要EAp援助？
漆红：EAp的主要特点是通过详细、精确、全面地了解员工的心理状态，协助员工应对生活不良刺激事件，这有助于员工保持工作动力，开发工作的潜力，它好比一个加油站。
MH：如果一个职业人想寻求EAp的援助，他首先应该怎样做？
漆红：首先他应该摆正心态，不要对寻求心理帮助有一种羞耻感，在国外，特别是美国，心理帮助是针对健康人的。中国人一说到心理咨询，就说自己有病，有神经病。另外，不应该有很强的急功近利的想法，觉得投资EAp是“放长线未必钓得来大鱼”的做法，EAp的援助需要一个漫长的过程，因为改变一个人的心理、再从良好的心理产生效益，非常缓慢。经理人对此比较近视。
MH：你们一般怎么帮助问题人士？
漆红：如果是轻度的心理问题，我们会在和他聊天的过程中帮助他缓解；如果比较严重，我们会用专业的心理治疗办法来帮助他，视情况也会建议对方服用一些药物。
MH：如果职员有泄露隐私的担心，你们会替他保密吗？
漆红：EAp的一个很强的原则是保密制度。尽管心理咨询师是公司人力资源部代表公司聘请的，但牵涉到非常个人化的信息，专业的培训师一定为他们保密。
MH：如果他出于很多顾虑，总是不愿意向你们打开心扉，你们怎样获得真实的资料？
漆红：一般来说，我们会要求他尽可能地阐述真实的心理状况，如果实在不愿意讲，这时候就需要我们根据自己的专业知识，来判断他的哪些是真实的，哪些是有所保留的。
MH：当援助中出现了家庭原因造成的障碍，怎样为职业人员解决呢？
漆红：咨询中，家庭婚姻的咨询则通过激发家庭成员之间的交流、互动，挖掘家庭内资源，增强员工的工作动力。有时我们也会了解他的家庭情况，如果需要配偶的配合，我们会想办法动员配偶一起来参加咨询。
MH：因为性别的原因，男女职员来倾吐时，可能会有些顾虑，你们怎么解决？
漆红：一般来说，男性的职客愿意找女性咨询师咨询，女性的职客愿意找男性咨询师咨询，但不绝对，一般来说，我们会先尊重对方的意见，然后按照他的意愿做出安排。
MH：经过EAp的咨询后，效果一般会怎样？
漆红：一般是“1/3～1/3”，有1/3愈后好，有1/3愈后一般，有1/3是愈后不好。
漆红的3点忠告
1.预防为主，有问题及时调整。
心理原因有生物学因素、心理因素、社会学因素，关注自己的心理健康本身就是一种预防，职场必须保持积极的认知。
2.情绪不要过分压抑。
人的情绪喜、怒、悲、恐、惊都要有，不要片面地求得四平八稳一种情绪，不要永远都快乐，永远都处在兴奋状态。
3.想想自己的需要。
你如何获得EAp的援助
心理咨询师田国燕
全职心理咨询师(国家二级)，中科院心理研究所医学心理硕士。
MH：目前国内的EAp大多是一种什么状况？
田国燕：国内还没有一个非常专业的EAp提供商，或者是能达到国际水平的提供商。现在有很多中国公司都在做，但是服务良莠不齐。
MH：面对EAp这样以人为本的服务，职业人还担忧什么？
田国燕：EAp工作一般是按年金付费，由企业埋单，员工在一年内可以享受几次心理咨询。我国现在和国外的发展时期非常相似，部分企业的员工开始表现出这种需要。但总体讲雨点大雷声小，大家都嚷嚷，但真正要掏钱的时候还在考虑、观望。
MH：国内需要EAp服务的企业一般会怎么做？
田国燕：据我了解，财富500强在中国的公司，很多都是通过自己的人力资源顾问等来解决心理问题，通过企业培训来提高总体水平。以前是管理、成功学方面的培训，现在转到心理学方面，教职员怎样减压、处理人际关系、沟通，以减少在职场的负面效应。个别公司在公司内部聘请EAp专员，因为在外面买这种服务，供应商特别少。所以，现在有一些企业在自己的人力资源部，培养自己的EAp专员，做这方面的服务。但这个效果不太好，因为毕竟是自己公司的人，员工不愿意敞开心扉。也有一些国内的企业在按照国外的模式做，但是真正非常正规、服务多面的还是比较少。
MH：您在国外EAp援助上有很丰富的经验，国外职业人一般怎么获得援助？
田国燕：在美国，员工通常会接受像800这样的电话服务。电话打过去之后，对方知道名字或者是哪个公司的员工，查询到这个人是不是某公司埋单，从而对问题进行咨询。电话解决不了，他们就转到当地的更专业的心理人士。这样通过3―8次的咨询，来解决心理上的困惑。主要是进行心理教育，像人的性格、情绪、冲突管理、危机管理等方面的讲解，提高人心理意识，达到自控水平。
在中国很多人对心理咨询有看法，除非问题真正影响到工作、出现症状，才寻求非常专业和系统化的心理治疗。这时尽管也是EAp的组成部分，但这是有条件的，比如有的单位埋5次单，其余就自费。
不要老是为别人和周围人的需要着想，自己的需要了解清楚以后，用健康的方式去满足，心理就容易处于平衡状态。
MH：在中国，EAp的未来会怎样？
田国燕：将来EAp是必经之路。现在中国处于转型期，压力非常大，改革之后，面临着新老时代的交汇，必然会出现很多心理困惑。所以中国实际上非常需要员工的心理帮助。
6招心理自助法
1.你可以向公司提出建议增加EAp援助。比如参考本期的《时尚健康》，告诉你的老板，可能投入一美元就带来十美元的收益，让老板明白这些投资物有所值。
2.学习一些心理自助方法，比如某一天在办公室郁闷时，不妨下楼去散步一会儿；每天都开车回家，为什么今天不试着健步走一小时再换车呢？这些细节的运用会让你减缓心理压力的堆积。
3.积极地融入公司人际氛围中。良好的人际氛围可以减少心理问题的产生。
4.改善一下你的办公桌吧，为什么总是看上去死气沉沉呢？来点鲜花或者摆放一张自己的趣味照，这些会让你有一些好心情。
5.尝试赋予工作以意义感。心理学上有个著名的皮利马翁效应认为，只要你赋予工作以意义，你就不会被动地在“熬”工作，而是以积极的心态去享受工作。
6.每天把要做的工作一一记下来，完成一件就画掉它，这样让你不断扔掉包袱，轻松上阵，减缓心理压力。
专家推荐七妙招为男人健康加油
调查显示，在3045岁的男性中，高达65%的人营养失衡，其中情况严重者占到30%。怎样才能让家里的顶梁柱保持健康的状态呢？国内外营养专家为男性朋友支招。
第一招：护心
问题：与女性相比，男性有几个致命的弱点，首当其冲受累的就是心脏。据统计，男性因患心肌梗死入院者是女性的710倍。这与男性更喜欢吃大量高胆固醇食物及吸烟饮酒有关。此外，工作紧张和情绪烦躁也是病因之一。
对策：男性朋友应戒烟限酒，饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇、多食用优质蛋白和新鲜蔬果。抗氧化剂，特别是维生素E，能阻止血管壁受损，防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。还要注意补充维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。
第二招：保肝
问题：在男性易受损的脏器中，排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中，男性是女性的4倍。除了社会活动频繁，增加感染的机会外，一个很重要的原因是饮酒。另外，高脂肪食品对肝脏也不利。
对策：建议男性摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，保护肝脏健康。
第三招：健脑
问题：随着男性体力下降，大脑功能也明显受损，表现为思维迟钝、学习能力低下、注意力不集中、记忆力减退等。
对策：磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分，其中，DHA能促进神经网络的形成，而充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力。
第四招：减压
问题：从古至今，男人已经主动或被动地把养家、教子的重担压在自己肩上，被重重压力包围。
对策：研究表明，镁可以帮助减压，其来源主要是麦片、香蕉、海产品等。
第五招：雄壮
问题：在压力的重重包围下，很多男人变得力不从心，不仅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影响。
对策：人体内有足够的锌，才能保证性欲正常。调查显示，男性实际锌的摄入量往往只有推荐量的2/3，如果经常做运动，伴有大量出汗者时，则缺锌更多。含锌丰富的食物有火鸡、海产品等。另外，镁也可以增强生殖能力，提高精子活力。
第六招：坚强
问题：由于男人经常熬夜加班、抽烟喝酒，抵抗力容易低下，所以，每当流感来袭，很多男性都会中招。
对策：男人必须要注意免疫力的维护。研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，对保护视力也是大有益处。奶酪、胡萝卜都是含维生素A丰富的食物。
第七招：补水
问题：不爱主动喝水，更没有坚持吃水果的习惯，所以很多男人的体内都很干旱，容易出现健康问题。
对策：在所有的营养成分中，水最重要。每日至少摄入2升。
由此可见，男人需要很多营养元素，可是很多男人会觉得，上面这些琐碎的生活方式有些复杂，难以坚持。所以，聪明的女性们在生活中也应该学会多关照他们。不妨帮他们选择一些服用简便的保健品，每天只需服用一粒，即可补充维持男性健康所需的多种维生素和矿物质。现在就帮助你的爸爸和爱人制订简单易行的计划，为他的健康加油吧！
男性吃香蕉竟有如此好
据国外媒体报道，科学家从香蕉提取特殊成份研制了一种“神奇药物”，能够用于治疗许多致命顽疾——丙型肝炎、流感和艾滋病。其特殊物质就是香蕉中的一种蛋白质，叫做“香蕉凝集素”。由此可见，香蕉的作用不可小觑。
男性吃香蕉的几大好处
一、预防心血管疾病。
香蕉延年益寿，老少皆宜，被称为“智慧之果”。香蕉中含有丰富的钾元素，钾能有效稳定血压、及肌肉痉挛。人体内缺钾时，就会出现心律不齐、心动过速、血压下降等症状，这个时候香蕉的功效就开始发挥了，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
二、防痴呆。
研究表示：香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
三、防治抑郁症。
香蕉内含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。
四、改善早泄。
俗话说“十个男人九个虚”，这里所说的虚指的是肾虚，早泄是肾阳虚最典型的症状。香蕉富含多种有益微量元素，其中的镁元素对男性尤其重要。镁是重要的神经传导物质，不仅可以让肌肉放松下来，而且还能有效提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
五、防治低血钾症
燥热的秋天，阴凉的天气更适合运动。运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时香蕉则是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。
香蕉五忌
香蕉与红薯不能同食。同食会发生不良生化反应，引起身体不适。
土豆与香蕉不能共食。同食会发生不良生化反应，致使面部生斑。
急性肾炎患者不能食用香蕉。香蕉中含有较多的钠盐，如吃大量香蕉，和摄入钠盐一样，使患者血液中出现钠水潴留，使浮肿加重，肾脏负荷加大，加重病情。
酸牛奶与香蕉相克。同食会发生不良生化反应，产生致癌物。
香蕉与芋头相克。同食会使胃不适， 感觉胀痛。
哪些人不能吃香蕉
香蕉性寒，所以对于体质偏虚寒者，最好避免服用。例如胃寒(口淡胃胀)、肾炎(也属虚寒)者，最好不要生吃香蕉。如果要吃，需把香蕉肉经过蒸煮后再食用。而对于寒咳患者也是忌吃香蕉的，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。经临床验证表明，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，否则会影响病情。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也尽量避免食用。
自行车健身学问多
有位87岁高龄的祝振起老先生，他以惊人的毅力，花费50年时间，骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆，查阅了大量的资料，在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至今祝老先生仍坚持不懈每天骑车1个小时，而且耳不聋、眼不花，精力充沛，思路敏捷，当有人问起他的健康之道，他总会说，那是因为长年骑车的缘故。
当今，骑车人众多，已在社会上形成一个大的群体，当你骑上自行车时，两只手紧握车把，两只脚踏动脚镫子时，这实际上已经开始全身锻炼了。
人的手和脚上有许多人体相应的穴位，例如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会另有一番功效。
人的手心与脚心是人体十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中，刻意用车把按摩劳宫穴，并用脚镫子按压涌泉穴，便可以加强心肾功能。
另外，还有几种骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度，主要是放松，以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳；强度骑车法具体有两种，一主要是确定每次、每小时多少公里的骑车速度，例如，用每小时20公里的速度骑车半小时，二是规定自己的脉搏每分钟120次，骑车半小时。这种方法可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法具体做法是快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45～60分钟，用此法锻炼时，应该注意加强深呼吸，此法对减肥有特效，同时对提高心肺功能也有好处。值得注意的是，在训练时，最好是将上述方法交替使用。
晚上吃饱了竟有如此多的危害
现在人们越来越关心自己的健康，可是不少男士朋友却忽视了晚餐的重要性，忙碌了一天往往会用一顿丰富的晚餐来犒劳自己，可是晚餐吃得过饱会对身体造成严重的危害，那么为了男人健康，我们应该怎么做才好呢?晚上吃太多的危害究竟有哪些呢?我们晚上吃多了怎么办才好呢?下面就一起去文章中看一看吧!
很多男人一天三餐都是把晚餐当作重头戏的，没办法呀!要上班要上课呀!早上往往急忙忙的出门买个包子豆浆油条之类，中午的时候一般都是叫个外卖，或者出去外面的小餐馆点个面，云吞饺子之类就了事了，晚上就比较轻松了，往往都是晚上这餐吃的最好的，晚上又煲汤又清蒸红烧之类，其实晚上吃得过饱有一定的危害的。
1、早上没食欲
若是男人昨天晚上吃的过分饱，早上往往都没有什么胃口吃东西了，因为晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，男人再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲。
但是一日之计在于晨早餐也是非常的重要的。
2、肠胃病找上你
有些男人说这两天晚饭也吃很多，好像又不会怎样呀!偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果男人每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
那些尤其晚上经常各种大排档，各种宵夜的男人们就要改掉这个坏习惯了呀!
3、易患高血压
大家有没发现，那些比较肥胖的男人，高血压人群晚上那餐都是吃的非常的好的。男人晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升。
加上男人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。为了自己的身体健康，晚上就算一桌子好吃的，你也适当控制下哦!
4、晚餐吃太多易导致肥胖
我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：肥胖本来就是一种疾病。
5、晚餐吃太多诱发胰腺炎
当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用来消化食物。
小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食糜流入这根管子，进入胰腺。
但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能会再睡眠中休克!
6、晚餐吃太多易患糖尿病
人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
夏季的高温让很多男士朋友感到不适，不仅如此，如果男人疏忽大意会让身体很受伤，那么我们应该如何做好夏季养生的工作呢?能帮助我们安然度夏日的健康饮食又有哪些呢?美味又健康的夏季养生食谱该怎么做呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。男人夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。男人热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。以下推荐适合夏季吃的食物给大家。
男人夏天多吃它对身体好
1、苦瓜
中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
另外，现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。
苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。
2、绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分，素有液体面包之誉。
夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。
4、西瓜
夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。研究还表明，有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可减少患食道癌的危险。
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。
西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
男人夏天喝什么茶好
绿茶
绿茶具有多种适合夏天饮用的功效，清热解暑、生津解渴、强心提神、降燥去火，夏天喝是再好不过的了，而且它还富含各种维生素和矿物质，特别适合运动过后的男生饮用。
不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。如果实在难受，可以吃一些健胃消食的药物，或是就医治疗。
男人晚餐的饮食禁忌
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后45小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高23倍。
碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
晚餐不宜食用哪些食物
1、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。
2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
4、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
结语：我们都知道饮食与健康是密不可分的，男人要想有一个健康的身体就一定要注意自己的饮食习惯，今天给大家讲解了关于男人晚餐吃过多的危害，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有个健康的身体。
7、晚餐吃太多会影响睡眠
胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
8、晚餐吃太饱易形成结石
正常情况下，人体排尿的高峰期是在饭后的4-5个小时，晚餐吃的晚、吃的多久容易发生结石。
因为人在睡觉的时候尿液会聚积在尿路中，不能及时排出体外。食物随着食物的消化，将多余的钙都运转到尿液中，随着睡眠的深度加深，时间的延长，尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。
9、晚餐吃太饱容易得痛风
痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。
当晚餐吃了过多的食物(尤其是肉类)，体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。
晚上千万就不要做的太过丰盛，太过油腻哦，不要以为这是慰劳辛苦了一天的身体，其实这样反而伤害身体健康哦!
男人记得晚上一定要以清淡，吃得少为主，那些嘴馋的朋友们也要控制下自己的食欲哦!
男人晚上吃多了怎么办
俗话说，健康饮食应该早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。然而，现在很多都市人却是早餐随便吃，中午凑合吃，晚上放开吃。这样的饮食习惯固然不健康，而且还往往容易出现晚上吃太多吃到撑的现象，要怎么破?
不要喝水
本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
给肚子按摩
吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。
但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感。
散散步
按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。
但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。
吃点消食的水果
在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。
生命加油站 白领午睡的十大好处
导读：忙碌的白领每天都要起个大早，八小时睡眠好像也无法保障。因此，午睡就会尤为的关键。那么，白领午睡的好处有哪些？午睡要点是睡眠？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，并揭秘白领午睡禁忌。
午睡得当给上班族带来十大好处
1.减轻压力。
静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。
2.提高敏锐力和效率。
午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善记忆和学习能力。
科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。
4.对心脏有益。
午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。
5.提高认知。
美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40％的认知能力。
6.激发锻炼的积极性。
约有28％的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。
7.提升创造力。
有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。
8.补觉。
科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。
美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。
10.让人更加健康。
萨拉梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。
办公室白领正确午睡四大要点
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
4、醒后要有缓冲时间
一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
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