饮食养生16字
2020-12-16毛主席享年83岁，对于一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳的他，已算十分高寿，他自己早在1958年写下了自己的养生体会，即四言韵语养生十六字诀：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸结合。
遇事不怒
中医认为怒伤肝，即发怒容易伤及肝脏，如是中老年人还容易加重高血压，引发脑中风等疾患，若是肝病者，发怒是他们致病的因素之一，也是病情加重的因素。从某种程度上讲，发怒是健康的大敌，不可不慎。从心理上说，遇到不顺心的事不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且易怒中出乱。每当革命紧急关头时，毛主席总能力挽狂澜，这与他遇事不怒的心境分不开的。
基本吃素
当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品，这极不利于身心健康。据统计，当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，都是与饮食因素有密切关系。如果能将饮食习惯改成基本吃素，这些疾病就会大大减少。所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着
更多>>毛主席的养生法可是实战总结出来的，一点都不马虎、草率，有兴趣的朋友可以试着学习下，做到可能会很简单，坚持才是一大难题。与小编一起来看看毛主席的养生法都有哪些吧!
毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄，他的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的养生十六字诀。
毛泽东
饮食：只吃对的不吃贵的
毛泽东来自乡村，他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点：
1、简朴饮食：毛泽东饮食从不奢华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个小菜，一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物。主食主要是大米饭，有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单，但从营养学的角度来看，却很科学。
2、吃得杂：毛泽东一生进食都讲究一个杂字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、
更多>>目录：
第一章：多多散步劳逸适度 毛主席长寿16字诀
第二章：养生长寿需要恪守九不过
第三章：科学的养生 才能健康长寿
你想长寿吗?如何长寿?人的长寿秘诀是什么?今天小编给大家推荐我国伟人毛泽东长寿秘诀，赶快到下文看看了解下吧。
多多散步劳逸适度 毛主席长寿16字诀
毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的养生十六诀。
毛主席十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生，会发现毛主席在遵义会议以前，长期受到错误思想排挤，可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气。况且，一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员，长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观，使毛主席长寿。
对于饮食毛主席强调基本吃素。何谓基本吃素，就是主要吃素食。当然
更多>>明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”，这是千真万确的。可饮食养生要讲究方式，不光要吃得营养，还要真正懂得吃的科学和方法。
少食
在保证营养前提下的“少吃”。唐代大医学家孙思邈寿高101岁，他在《千金要方·养性》中指出：“善养性者——食欲数而少，不欲顿而多。”应把握在尚饥非饱之间的状态。他认为，饱食可结积聚之痰，多饮可酿痰癖之患。故提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足”。著名的麦凯效应已证实少食可延寿。
基因学说也证明，少食可有效地延长端粒dna序列缩短的速度，而端粒dna序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能，而具健体强身多种效应。少食的保健作用，还在于它能防治那些危害人类健康的疾病。如肥胖症、癌症、高血压、高脂血症、高胆固醇血症等。
慢食
在美国、日本、土耳其等一些国家，健康与营养学专家一致在努 更多>>
目录：
第一章：幽默风趣童心童趣 钱钟书高寿16字诀
第二章：推荐你10个长寿秘方
第三章：每天一点点 让你长寿一点
如何长寿?每个人都在问这样的问题，其实想要健康长寿，找对方法了就很简单，下面小编就告诉你一些长寿秘诀，来下文看看学学钱钟书高寿16字诀以及中医长寿秘方吧。
幽默风趣童心童趣 钱钟书高寿16字诀
钱钟书享有文化昆仑之誉，是当代第一博学鸿儒。其高寿的因素可概括为：幽默风趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣十六个字。
幽默风趣
钱钟书的幽默是出了名的。无论是日常谈话还是平时写作，他那机智风趣的幽默话语总是脱口而出。
钱钟书作品中的幽默语言几乎俯拾皆是。例如《围城》中，他比喻那位张小姐身材将来准会跟她老太爷那洋行的资本一样雄厚;饭店周围浓烈的尿屎气，仿佛这店是棵菜，客人有出肥料灌溉的义务;桌面就像《儒林外史》里范进给胡屠户打了耳光的脸，刮得下斤把猪油
有人说，看钱钟书充满幽默的文学作品
更多>>胃癌是严重威胁全球健康的恶性肿瘤，是我国第三大与死亡相关的癌症，男性发病率高于女性，超半数患者年龄介于40-64岁。所以，40岁以上的人群尤其要关注胃癌！
胃癌是一种从口入的疾病。
胃癌除了我们知道的比较典型的幽门螺旋杆菌（hp）感染外，北京大学肿瘤医院博士高超表示，胃癌高危因素还包括饮食不规律、爱吃红肉、高盐、肥胖、吸烟、大量饮酒，及食用腌制、含亚硝酸盐或黄曲霉素的食物等。可见，胃癌是一种从口入的疾病。一项关于中国居民饮食习惯与胃癌关系的研究也表明，胃癌的危险因素主要是喜油炸食物、暴饮暴食、三餐不定时、喜烫食或干硬食、饮食多盐和饮酒等。
常吃腌制食品、剩饭剩菜致胃癌高发。
生活中，无论是中国人常吃的咸菜、熏肉，韩国人顿顿不离的泡菜，还是日本人最爱的大酱汤，里面都含有大量亚硝酸盐，具有很强的致癌性。
吃剩饭也是个坏习惯。剩饭剩菜中的亚硝酸盐含量会大大增加，即使经过再加热，亚硝酸盐的含量也无
更多>>春回大地，万物复苏。春季天气变幻无常，对身体的也是有影响的。那春季如何养生？春季饮食上应该有所调整，以更好适应气候的变化。那么我们春季应该如何健康饮食，才能达到养生呢？以下，跟小编一起来看看，适合春季饮食的“三字经”。……
春季饮食的“三字经”
补足水
春季，空气比较干燥，再加上大风频繁，雨雪稀少，导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼，这时候光靠喝水可能无法解决上述问题。
因为纯水会很快通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快被排泄掉。
而在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口慢咽，嗓子会舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。此外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮
更多>>1。面宜多搓：两手搓面，可使面容红润有光
2。发宜多梳：用食指梳头可以消除疲劳，清醒头脑。
3。目宜常运：闭目，以眼球左旋右转九遍，闭目少顷，忽大睁开，清肝明目。
4。耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头5~7次，头脑清醒，去掉杂念，可除头旋疾。
5。齿宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齿三十六次，可使牙齿坚固。
6。可宜常闭：每日经常闭口调息，舌添上腭，呼吸均匀和缓，即可使人体气机畅通，津液自生。
7。津宜常咽：平时口中有津液，因随时咽下，可健脾胃，助消化。
8。气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做提肛运动，消停，即缓缓吸气，久做，可健身防病。
9。心宜常静：经常保持头脑清醒，排除杂念，常如此，可调气养神，
10。神宜常存：经常保持神志安宁，不过度思虑。无烦恼忧怨，保持乐观的情绪，可以少生七情之患，使身体健康，
11。背宜常暖：背部为肾脉之居，足太阳膀胱之所舍，人感受风寒，多从背部起，保持温暖，可以预防
更多>>水果当饭易贫血
想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应。每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。
吃肉加蒜才相宜
“吃肉不吃蒜，营养减一半”。如果您在吃酱牛肉、红烧肉时，吃上几瓣大蒜，就会胃口大开。瘦肉中含有的维生素b1在体内停留的时间很短，会随小便大量排出。如果肉中的维生索b1能和大蒜中的蒜素结合，可使维生素b1在体内的停留时间延长，这对促进血液循环，提高维生素b1在胃肠道的吸收率和利用率起着重要的作用。
营养鸡蛋别乱吃
目前有些人买鸡蛋只选含有微量元素的，认为吃含微量元素的鸡蛋对身体有益。营养专家说，营养鸡蛋不可乱吃。所谓的营养鸡蛋，就是利用碘、锌、铁等一些微量元素，制成一种
更多>>养生导读：从二八少女到八十老太，美丽都是女人一生的追求，那么女人如何美容呢？不需要昂贵化妆品，也不需要进补灵芝、阿胶，女人美容要牢记16个三字经：多喝水、常按摩、吃粗粮、好睡眠、常梳头日常做好几个小细节就能留住美丽容颜。
女人美容要牢记16个三字经
1、多喝水
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。
2、常按摩
经常进行面部皮肤按摩，可以促进血液循环和新陈
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