养生健康饮食
2019-10-05为了深度丰富中老年人精神文化艺术生活,大力推动文化养生、健康养老产业发展,感召更多的人,更好地实现为中老年人“老有所养、老有所依、老有所学、老有所为、老有所乐、老有所成”共同搭建一个健康和谐平台,首届“健康天使”艺术大赛,于2018年10月16日上午9:00 —11:00点,在南宁市金沙湖风景区进行第二场比赛。第二场比赛是由中老年健康事业俱乐部作为主办单位, 北京悟德中医研究院、广西抗衰老科学技术学会、广西乐万家旅游投资有限公司、南宁市西乡塘区石埠街道石西村村委会、南宁仁普耳鼻喉医院、南宁市仁普养老中心等单位作为支持指导单位,由广西南宁旺香婷商贸有限公司、广西健康联盟艺术团作为承办单位,金沙湖旅游风景区、广西火凤鹤技术生物有限公司、广西南宁德一开慧教育咨询有限公司、南宁市容臻美容美体会所等单位作为协办单位,共同联合举办,多家媒体进行报道。
此次大赛活动的意义提倡绿色养生、文化友谊、快乐
更多>>《饮食养生》
控制油盐糖,
常食醋蒜姜,
戒烟酒限暈,
养生大处方。
《养好每一天》
一早一晚,坚持锻炼;
每日三顿,均衡用餐;
少油糖盐,生活清淡;
多果蔬茶,形成自然;
良好习惯,限酒戒烟;
八个小时,确保睡眠;
见缝插针,娱乐休闲;
挤点时间,回家看看。
养生十六个“少和多”:
少食多餐,少药多炼,
少酒多茶,少怒多欢。
少盐多醋,少肉多素,
少说多做,少悲多乐,
少忧多喜,少烦多怡。
少衣多浴,少欲多施,
少车多行,少静多动。
少吃多喝,少糖多果。
一一关玉国,高级编辑、高级政工师;中华诗词学会会员,中华孔子学会会员;河南省作协会员;国家级新闻奖获得者;南阳市首批享受政府津贴科技人员。中华优秀传统文化志愿传播者,新时代传播国学经典的“网红”媒体人。
更多>>秋季的时候,天气变得凉爽干燥起来,所以在这时候我们人体的胃口也就变好了,这时候我们就应该注意饮食的选择了,特别是可以在秋季的时候帮助我们进补了,那么具体可以在秋季的时候吃什么好呢,下面就让我们一起看看秋季怎么吃吧。
多吃一些健脾和胃的食物
茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品,称其“久服安魂养神,不饥延年”。所以对于这些食物来说都是不错的吃法了,特别是可以把这些食物作为养生粥来吃了,药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。
以淡补为主
对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,立秋时节一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等 划清界限 ,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,虽然秋季的时候的我们的胃口变好了,但是并不能随意的吃了,在立秋后应以“淡补”为主,与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突
更多>>秋季的时候,我们如果可以吃的健康,那么自然对健康度过秋季也有好处,大家都知道秋季的时候比较干燥,而且秋季的时候温差变化同样很大,所以这时候很多人都会产生肠胃等不适情况,那么秋季的时候大家吃什么比较好,一起看看秋季的饮食选择。
多吃一些健脾和胃的食物
秋季的时候大家首先应该注意的就是去养胃了,这时候我们胃口比较好,这时候大家就应该多吃些养胃的食物,首先来说茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效而且我们选择吃些药膳粥就很不错,可以说是秋季的时候调节脾胃最好的饮食。在秋季的时候早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥,非常养生。
以淡补为主
秋季的时候我们还应该注意,这时候大家注意进补也很重要,特别对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,想要进补更需要注意方法,这时候还是清淡进补比较好,这样的方法与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物,如茄子、鲜藕、绿
更多>>肾病综合症大量蛋白尿伴低蛋白血症者应给予优质适量蛋白饮食。水肿明显者应低盐或无盐饮食,同时给予高热量、高维生素膳食。那么肾病综合征患者在饮食方面 要注意什么呢?
肾病综合征的饮食注意事项
1、高蛋白质
若肾功能正常,应根据尿蛋白丢失量确定供给量。供给量按0.8~1.0g/(kg.d),再加24小时尿蛋白丢失量。优质蛋白应占总蛋白50%以上。尽量选用优质的动物蛋白。但一旦出现肾功能不全或肾功能衰竭,应立即限制蛋白质的摄入量。
2、脂肪
一般情况不必严格限制脂肪,以免影响食欲,但应注意脂肪种类的选择,宜多选含多不饱脂肪酸丰富植物油。每日膳食脂肪占总热量20%以下。
3、充足碳水化合物
一般成人每日每公斤需热量30~35kcal/kg.d,以保证蛋白质充分利用。
4、无机盐、维生素及膳食纤维
膳食中应注意钙的补充,每天最好饮用400 ml牛奶。同时要增加维生素d、e及b族维生素,保证每日摄入足
更多>>白领怎样饮食健康
1、白领应多吃纤维素含量高的食物
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。我们每天理想的摄入量是18至35克,你可以尽情地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食物中去获取。
此外,菊花以及枸杞、决明子等中草药都具有明目的功效,代替茶叶、咖啡等作饮料,既解渴又养眼,可谓一举两得。
2、白领应多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供给,还会导致记忆力下降,精神萎靡,反应迟钝。长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰富的食品,计算机操作人员尤其要多吃豆类食品。
3、白领必吃的食物推荐
3.1、柿子抗疲劳。疲惫不堪的体力劳动
更多>>水果吃得多对女生的身材和皮肤都有滋养的作用,现在很多女孩子把水果当饭吃,每天都会选购新鲜的水果存在冰箱里。但是亲爱的你不知道的是,吃水果也是要注意一些禁忌的,超市里哪种水果不能买?哪种水果不能空腹吃?下面我们一起来了解下吧!
超市里哪种水果不能买
水果上贴着的标签通常会有几组数字,它不仅能告诉你水果的名称与产地外,还能看出来这种水果是不是安全或有安全隐患的水果。
一定要仔细读各种果类上贴着的数字,千万不要小看它们,这组阿拉伯数字就是水果独特的身份证,代表的着它们的出生地,不仅是进口的才有贴,里面的数字全都有玄机!
传统的水果标签:四个数字开始为4
有机的水果标签:五个数字和数字开头为 9
转基因的水果:数字开头为 8
你在商店碰巧看到一个苹果:
如果它的标签是4922,这是一个传统的苹果,它是使用除草剂和有害肥料种植的。
如果它的标签是99222,它是有机的和可以安全食用。
如果它的标签是
更多>>导读:白领工作餐怎么吃更有利于身体健康呢?如今的白领几乎都是忙于工作与生活之间,朝九晚五,忙得不可开交。于是平时中饭甚至晚饭都在外边吃,这使得我们不得不担心白领们的健康。那么,白领的工作餐要怎么吃才健康呢?
白领工作餐怎么吃才健康?
1.工作餐要定时定量科学搭配
一顿工作餐的好坏,可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。因此,工作餐一定要定时定量科学搭配。
2.不要常吃洋快餐
因为洋快餐主要以油炸食品为主,它明显存在着三高三低,即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。
3.定时吃工作餐
在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11:00~13:00之间就餐属正常范围就餐时间。但是,必须是每天中午的同一时间吃午餐,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。
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大凡关注食品健康的人,肯定听过“隔夜菜致癌”的说法。在网络、报刊上,甚至有某人吃了隔夜菜被送进急救室的报道。许多专家也纷纷解释:隔夜菜会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐是一种致癌物;更有甚者,指出“蔬菜每加热一次致癌物增加几十倍”。那么,蔬菜中有多少致癌物?它们又从何而来?“隔夜”过程中发生了什么?蔬菜,又该如何保存和食用呢?
“隔夜菜”真的会致癌吗?
致癌物的确存在
氮是自然界中广泛存在的元素,植物的生长必须要有氮肥。植物吸收环境中的氮,通过复杂的生化反应最终合成氨基酸。在这个过程中,硝酸盐是不可避免的一步。在植物体内有一些还原酶,可以把一部分硝酸盐还原成亚硝酸盐。
所以,所有的植物中都含有硝酸盐和亚硝酸盐。现在的科学研究结果一般认为硝酸盐本身是无毒的。而亚硝酸盐如果大量进入人体的话,可能导致“高铁血红蛋白症”,血液失去携带氧的能力,从而出现缺氧症状,严重的可能危及生命。对亚硝酸盐更广泛的忧虑还
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