养生适合人群
2019-10-05适合冬季吃的美食有哪些
1、适合冬季吃的蔬菜。
1.1、适合冬季吃的食物有西兰花。
除了富含维生素、矿物质、β-胡萝卜素等基本营养素外,西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分,这些都助于清除毒素,减轻肾脏负担,促进新陈代谢。西兰花蒸着吃最好,保留更多营养。
1.2、适合冬季吃的食物有大蒜。
大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快新陈代谢,缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质,为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质,也能促进能量的正常代谢。
1.3、适合冬季吃的食物有辣椒。
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动起来,起到燃脂的功效,尽管这种作用是暂时的,但研究发现,大多经常吃辣的人,发胖几率较低。
2、适合冬季吃的水果。
2.1、适合冬季吃的水果有梨。
梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁
更多>>1、冬季滋补的最佳食谱
1.1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。
1.2、苁蓉羊肉粥
配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。
做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。
功效:温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。
2、冬季御寒的最佳食谱
2.1、南瓜暖身汤
材料:南瓜300克、姜粉少许、枸杞少许。
制作:南瓜去皮去籽切块、枸杞洗净。南瓜放入锅里,加水盖过南瓜,煮至绵软。用汤勺压成泥,拌入姜粉,再加一点点水和枸杞一起煮开。最后拌匀即可。
2.2、黄芪当归羊肉汤
材料:羊腿肉500g、土豆100g、胡萝 更多>>
东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：高者其气寿，下者其气夭。就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。
这是为什么呢？因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。 按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。
还有，低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热，冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天，工作效率不高的原因。
秋冬季节阴长阳消，养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过24摄氏度，以可穿一件毛衣为宜；
冬天要多吃养阴之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成
更多>>轻松的瑜伽动作可以用在孕妇身上吗?答案是可以的，不过要谨慎选择动作，那么哪些动作适合孕妇呢?具体该如何分辨呢?下面就带大家了解孕妇瑜伽的奥秘，掌握了这些动作能有效帮助孕妇锻炼!
孕妇练什么瑜伽好
1、两块瑜伽砖打横放在地板上，在上面靠一个厚垫子，双腿弯曲坐在地面上，然后身体靠着垫子微微躺下，双手掌心向上自然放在身体两侧，双脚掌心相对合拢。可以把毛巾放在眼睛上热敷放松。
2、将双腿向外弯曲，脚尖绷直，脚后跟贴在双腿的臀部外侧，身体保持姿势不变，感受腿部的肌肉和韧带的拉伸。
3、然后把你的双腿向前伸直放松，双脚自然舒适角度打开，呈大字型摊在地面上，保持自然呼吸。
4、金刚座跪在垫子上，双手指尖向前分别撑在两块瑜伽砖上，抬起你的臀部，双腿膝盖向后伸直，呈下犬式姿势。
5、然后慢慢地将双手出两块瑜伽砖拿出去，双手直接撑在地面上，注意身体承受的力度，要以舒适为主。
6、把瑜伽砖垫在双脚下面，保持下犬
更多>>女人生孩子时，会流失大量的血液。所以，在月子期间为了身体健康，还应该多吃补血的食物。日常生活中，哪些食物可以帮助产妇补血呢?下面让我们一起了解一下可以补血的食物吧!
哪些食物可以帮助产妇补血?适合产妇补血的食物如下：
适合产妇补血的食物1、鸡蛋
鸡蛋营养富厚，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃患上越多就越好。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4～六个鸡蛋。
适合产妇补血的食物2、小米
小米含量富厚的维他命b1和维他命b2，能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲。可是专业人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养。
适合产妇补血的食物3、汤
鸡汤
更多>>石榴每逢秋季就会成熟，口味酸甜，很多人都非常喜欢吃。石榴在我们的印象中是一个很低调的水果，一年只有那么两个月时间能在水果店见到。但是关于石榴的一些食用禁忌，大家也不能忽视哦!今天就跟随小编的脚步，一起来了解一下吧!
吃石榴的禁忌有哪些
石榴的禁忌搭配
西红柿
西红柿和石榴如果一起吃容易造成消化不良，特别是本身肠胃功能就不太好的朋友们，一定要避免这样的搭配。除此之外没有什么严重的后果，即使不小心吃了也不用担心。
螃蟹
石榴不能和螃蟹一起吃，螃蟹中的蛋白质和钙与石榴中的鞣酸混合会降低蛋白质的营养，其中的钙质与鞣酸会形成一种不易消化的物质，刺激肠胃。两者同食可能会引起呕吐、恶心等症状，所以两者不能同食。
红萝卜
石榴勿与红萝卜同食，因为红萝卜含有溶解酶，可破坏石榴中的维生素。
人参
人参是非常名贵的中药材，对于调节人体的机能功效卓越。但是喝石榴一起吃的话，人参的作用就会被降低，而且还会形成沉淀物
更多>>导读：最适合脱发人群食疗 杏仁葡萄干，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
1.杏仁坚固秀发。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2.贝类促进细胞再生。
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3.牛排养发固发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4.豆类补充高蛋白。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
5.鸡蛋补充多元营养。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋
更多>>网球一项优雅又激烈的球类运动，是运动会的比赛项目之一。打网球不仅需要有好的技术，也需要好的网球拍，以及对网球场地的适应程度。经常进行球类运动的人会患有一种叫网球肘的病，那么今天为大家讲解的就是网球场地的规格和网球肘的治疗方法。
球场种类
网球分为单打和双打，网球场可以分为室内和室外，而且网球场地的表面材质也分多种。这都根据具体情况而定的。
例如草地网球是最基本的户外场地，但是其建立和保养费用太昂贵，所以在以由人造球场取代，它较便宜容易保养。另外有一种在欧洲盛行的红土球场，其法国公开赛即为此种球场。
草地场
草地球场是历史最悠久、最具传统意味的一种场地。
它的特点就是当网球落到地面时与地面之间的摩擦力小，这样球的反弹速度就快。对选手的灵敏度是一种考验。
因此草地往往被看成是攻势网球的天下，发球上网、随球上网等各种上网强攻战术几乎被视为在草地网球场上制胜的法宝，底线型选手则在草地网球场上难有成
更多>>近日，为唤起对罕见病肌萎缩侧索硬化症的关注，一项“冰桶挑战”的活动从美国传播到中国，立刻吸引了大批知名人士的参与。普通民众通过明星的示范效应，也积极参与到这项活动中来。
医院中医科医生表示，“冰桶挑战”对身体也有挑战，并不是人人都适合，心脑血管疾病患者、颈椎病患者、经期女性、胃寒、长期腹泻的人都不宜参加此项挑战。
据悉，此项活动是为唤起对罕见病肌萎缩侧索硬化症(英文简称als，俗称“渐冻人”)的关注。“冰桶挑战”发起于美国，要求被点名者24小时内往自己身上泼一桶冰水，拍下视频并指定接下来3位要接受挑战的人重复这一过程。如果不接受泼冰水，就要捐款100美元。
这项活动漂洋过海进入中国以后，刘德华、周杰伦、李冰冰、林志玲，以及小米董事长雷军、阿里巴巴董事会主席马云等明星及商界人士均被点名参与。
“冰桶挑战”在微博热门话题榜上人气居高不下，网友在感叹明星大佬们热心公益食的同时，也为一些人的健康担
更多>>怀孕的女性按照传统的观念是不能运动的，要吧主要精力放在休息上，其实这是错误的想法，适当的运动不仅不会影响孕妇健康，还会促进胎儿的发育，保证女性分娩时有更多的精力来应对。而不同怀孕阶段的运动方向有所不同。例如，六个月孕妇适合的瑜珈有哪些呢？下面就来看看讲解吧。
猫伸展式孕妇瑜伽(0-36周)
好处：增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。
双手双膝着地，双膝分开与肩同宽，吸气时塌腰，抬头，呼气时拱背，低头，眼睛看向肚脐，重复5-6次，吸气，平直上身，呼气，臀部坐在脚跟上，双手前伸，额头贴地放松身体，调匀呼吸。
注意：臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉。
蛙式孕妇瑜伽(0-36周)
好处：舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。
双膝着地，大腿尽量分开，双腿弯曲脚趾尖相对，臀部坐在双脚上，双手臂支撑上身，呼气身体俯卧，扩展腹股沟，臀部不要离开脚踝，吸气，手臂收回慢慢起身，呼气，伸直双脚放松。
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