秋季饮食养生
2019-10-05养生应该要重视身体方面的调养,应该要掌握锻炼的最佳时间,傍晚锻炼是最佳的时间,这样可以促进睡眠,而且可以增强机体抗病能力,应该要做到荤素搭配好,多样化的饮食习惯,具有养生的功效,那么我们就去了解一下,健康养生小常识,10个绝佳养生时间。
1、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼,帮助你安然入睡。
2、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
3、美容的最佳时间
我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的,所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的,这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
4、晒太阳的最
更多>>寒露养生的十个小常识
1、足部保暖
常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
2、适时添衣
寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和病患要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了
更多>>世上本无谣言,传得多了,便半信半疑,再传,便宁可信其有,于是谣言变成了真的了。
在养生的圈子里,亦充斥着形形色色的养生谣言,在朋友圈满屏飞,在家族群轮流轰炸。以至于很多时候,谣言与真相总是互相纠缠,让人傻傻分不清楚。
正所谓,谣言一张嘴,辟谣跑断腿。
今天,养生君也要给大家打打假,辟辟谣,盘点10条常见的饮食谣言,让你不再为“吃”担惊受怕。
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总结:民以食为天,饮食在人们生活中占据着重要的位置。
对于食物,我们不能无限放大功效,但亦不能否定其价值。只有揣以正确的认识,知其好坏,知其利弊,方能真正做到从饮食方面养生。
来源:叮当快药
更多>>当夏季转为秋季之后,气候转为干燥,相对于春天来说,秋天的天气更为干燥。经过了炎热的夏天,人体耗损大,且进食较少,身体抵抗力下降。当天气转凉时,便很容易受到毒素的袭击。因此,在秋季也千万不要忽视防毒工作,从饮食防毒入手。
多吃茄子
茄子富含维生素a、维生素b1、维生素c、维生素d以及蛋白质和钙,能够使人体血管变得柔软。此外,茄子还可防治出血性疾病、高胆固醇血症、内痔便血,而且茄子中含有的龙葵素能够抑制消化道肿瘤细胞的增殖。
吃香蕉防感冒
秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家研究认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人效果明显。因此,在日常生活中,我们不妨每天吃1~2根香蕉来预防感冒和流感等病毒的侵袭。
防感冒“三饮”
姜耱葱白饮
材料:生姜片15克,葱白3段,红糖120克。
制法:姜片、葱白加水500毫升,煮沸.加红糖即可。
用法:趁热1次
更多>>秋天来临,我们很多人食欲都会变得特别好。火锅、滋补好味的食物等等都是大家爱吃的。很多人都以为,秋天之后就是冬季,为了抵御冬天的寒冷,秋天就要开始进补,以补充身体所需,也就是所谓的贴秋膘。但事实上,秋天滋补贴秋膘的饮食也相当讲究。一些必须要注意的事项,是万万不可忽视的。
注意事项一:进补勿过量
进入秋季之后食欲变好,大家开始将夏季的缺失通通补回来。同时,秋季之后就是寒冷冬季的来临,机体需要消耗更多的能量,秋季进补就成为了保健的一个重点。不过,一定要注意的是,不可盲目的只要是补药就吃,只要是药膳就吃。这样是不对的,因为人体也分多种体质,并不能一概而论,什么都会贴切的适合自己的身体。还有,药补与食补,应当以食补为先。药毕竟是药,还是食物对身体的反作用会小一些。
注意事项二:贴秋膘应有度
秋季食欲大开,每天进食的量大大的增加,如果这个时候还不懂得节制的话,往往就容易造成热量摄取过剩,脂肪堆积。
更多>>眼看炎热的夏季就要过去了,我们终于迎来了凉爽的秋天。秋季温度适宜,人们的胃口也比夏季好很多,正是适合滋补的时候。而且俗话说,秋季是丰收的季节,各种瓜果蔬菜也到了成熟的时候。那么我们是不是就可以随便吃了呢?如果饮食不正确的话,不仅起不到滋养身体的作用,反而会损伤我们的健康。那么哪些食物不适宜秋季食用呢?
1、秋季不宜吃肥甘的食物
中医上认为,秋季要养肺,所以要多吃润肺的食物,而那些肥甘的食物会损伤人的津液,不宜食用。大家可以不妨在秋季的时候多吃一些银耳汤,具有很好的润肺滋阴的效果。
2、秋季不宜饮浓茶、咖啡
秋季天气比较干燥,所以人容易上火,导致出现口干舌燥、咽喉肿痛的症状。而咖啡、浓茶等饮料中含有很多地咖啡因、茶碱等物质,而这些物质具有利尿的作用,人体在饮用之后,会加快体内水分的流失,加重上火的症状。大家不妨取而代之的多喝一些蜂蜜水,既可以为人体补充水分,还能够起到润肺、养肺的效果。
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更多>>入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。因此,在饮食方面,可以多喝汤粥,多食果蔬类食材。可以实行“早饭一碗粥,晚饭一碗汤”,饮食以清淡为主,多喝绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品,梨子、甘蔗、橙子、柠檬和乌梅等,都是润肺佳品。
对于运动的人来说,要特别注意“养气”,每次锻炼之后应该多吃滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多,可以适量补充些淡盐水,补充的时候以少量、多次、缓饮为准则。
秋季饮食应当以防燥养阴,滋阴润肺为主。古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥,宜食麻以润其燥”。事实证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等,可以起到滋阴润肺、养血的作用。对于年老体弱者,可采用晨起食粥的方法来益胃生津,如百合莲子粥,银耳冰糖粥、大枣糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等,都是具有滋阴养胃功效的佳品。
更多>>进入到秋季之后,天气还是相对比较炎热,因此很多都喜欢吃清淡的食物,觉得清淡的食物是可以起到降温的效果,甚至是对身体带来好,大部分人到秋季之后饮食也会根据夏天的饮食习惯。其实在秋天饮食也不要太过于清淡,其实吃清淡并不是说只喝粥或吃菜,可以适当的吃肉也是可以的。
“秋天胃口不好,喜欢吃点清淡的瓜果蔬菜,肉类就不碰了”,秋天天气还是比较热,身边不少人都抱着这种想法,殊不知这是对“清淡饮食”的误解,而且清淡得有点过头了。其实,清淡饮食本来没有错,但是清淡饮食并不是指只喝粥吃菜,不吃动物性食物,而是指炒菜时少油、少盐,其实该有的肉还是要有,不吃肉不叫清淡饮食。因此就应该注意了,饮食就应该合理搭配才是最好的。
尤其是秋天,失水和体温升高,人体内蛋白质的分解加强,蛋白质中的氮也可随出汗有所丢失,使得机体对蛋白质的需要量增加,更应注意补充。一个正常成年人,每天早上喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,一天的主食五六两
更多>>从中国的习惯来说,进入到立秋之后就表示已经进入到秋天,进入到立秋质疑和天气会慢慢的下降,空气当中的湿度也会慢慢的下降,很多人都应该有这样的感觉,那就是到秋天之后,天气变得非常的干燥,同时空气的湿度也是非常低,若是不及时补水就容易出现口干舌燥甚至是上火的情况。那么,秋季饮食养生有哪些原则呢?下面跟随小编具体了解。
秋燥当令,人们往往会有口干舌燥,皮肤干燥,大便干结等一派燥象。早秋多温燥,晚秋多凉燥。大自然为人们准备的润燥之品是大量的水果。首先推荐的是梨与甘蔗,其他如荸荠、柚、枇杷也为良好的润燥之物。肺喜润恶燥,这些水果都是润肺的良品。因此在秋天不妨适当吃这些食物,对身体的健康也是非常好。
除以润燥为食养的主要原则之外,减辛增酸以养肝气是其大法。秋属金,味属辛,此时肺气旺,过食辛味会使肺气更劢而肝气,以防肺气之来侵。人们在选择水果的时候就应该选择当季水果才是最好,其实秋季当令的时鲜水果实为首
更多>>经过一个夏季的“煎熬”,我们的身体能量都消耗了太多,入秋后,体内的营养物质相对比较缺乏,因此很容易出现倦怠乏力以及食欲不振等体虚症状,因此在早秋,我们要格外重视饮食养生。为此,小编推荐各位采用“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食原则,并且饮食上可以清淡为主。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
在过去的一个夏季里,由于天气炎热,不少人都会频饮冷饮,常吃冰冻食品,因此多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段,可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等,均具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
多吃水果预防秋燥
秋天的气候会变得更佳干燥,此时空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有
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