养生 > 饮食养生 > 秋季饮食养生 > 导航 >

秋季饮食养生,2022秋季饮食养生,秋季饮食养生小常识

秋季饮食养生

2019-10-05
  • 1、秋季饮食防毒方案
    1. 秋季饮食养生方案
    2. 秋季养生方案
    3. 饮食养生方案

    当夏季转为秋季之后,气候转为干燥,相对于春天来说,秋天的天气更为干燥。经过了炎热的夏天,人体耗损大,且进食较少,身体抵抗力下降。当天气转凉时,便很容易受到毒素的袭击。因此,在秋季也千万不要忽视防毒工作,从饮食防毒入手。

    多吃茄子

    茄子富含维生素a、维生素b1、维生素c、维生素d以及蛋白质和钙,能够使人体血管变得柔软。此外,茄子还可防治出血性疾病、高胆固醇血症、内痔便血,而且茄子中含有的龙葵素能够抑制消化道肿瘤细胞的增殖。

    吃香蕉防感冒

    秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家研究认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人效果明显。因此,在日常生活中,我们不妨每天吃1~2根香蕉来预防感冒和流感等病毒的侵袭。

    防感冒“三饮”

    姜耱葱白饮

    材料:生姜片15克,葱白3段,红糖120克。

    制法:姜片、葱白加水500毫升,煮沸.加红糖即可。

    用法:趁热1次

    更多>>
  • 2、秋季饮食有讲究贴秋膘要适可而止
    1. 秋季养生贴秋膘
    2. 秋季养生与饮食讲究
    3. 秋季饮食养生贴士

    秋天来临,我们很多人食欲都会变得特别好。火锅、滋补好味的食物等等都是大家爱吃的。很多人都以为,秋天之后就是冬季,为了抵御冬天的寒冷,秋天就要开始进补,以补充身体所需,也就是所谓的贴秋膘。但事实上,秋天滋补贴秋膘的饮食也相当讲究。一些必须要注意的事项,是万万不可忽视的。

    注意事项一:进补勿过量

    进入秋季之后食欲变好,大家开始将夏季的缺失通通补回来。同时,秋季之后就是寒冷冬季的来临,机体需要消耗更多的能量,秋季进补就成为了保健的一个重点。不过,一定要注意的是,不可盲目的只要是补药就吃,只要是药膳就吃。这样是不对的,因为人体也分多种体质,并不能一概而论,什么都会贴切的适合自己的身体。还有,药补与食补,应当以食补为先。药毕竟是药,还是食物对身体的反作用会小一些。

    注意事项二:贴秋膘应有度

    秋季食欲大开,每天进食的量大大的增加,如果这个时候还不懂得节制的话,往往就容易造成热量摄取过剩,脂肪堆积。

    更多>>
  • 3、秋季饮食有哪些禁忌
    1. 血糖高的人饮食有哪些禁忌
    2. 秋季饮食养生的饮食禁忌
    3. 秋季养生饮食有哪些

    眼看炎热的夏季就要过去了,我们终于迎来了凉爽的秋天。秋季温度适宜,人们的胃口也比夏季好很多,正是适合滋补的时候。而且俗话说,秋季是丰收的季节,各种瓜果蔬菜也到了成熟的时候。那么我们是不是就可以随便吃了呢?如果饮食不正确的话,不仅起不到滋养身体的作用,反而会损伤我们的健康。那么哪些食物不适宜秋季食用呢?

    1、秋季不宜吃肥甘的食物

    中医上认为,秋季要养肺,所以要多吃润肺的食物,而那些肥甘的食物会损伤人的津液,不宜食用。大家可以不妨在秋季的时候多吃一些银耳汤,具有很好的润肺滋阴的效果。

    2、秋季不宜饮浓茶、咖啡

    秋季天气比较干燥,所以人容易上火,导致出现口干舌燥、咽喉肿痛的症状。而咖啡、浓茶等饮料中含有很多地咖啡因、茶碱等物质,而这些物质具有利尿的作用,人体在饮用之后,会加快体内水分的流失,加重上火的症状。大家不妨取而代之的多喝一些蜂蜜水,既可以为人体补充水分,还能够起到润肺、养肺的效果。

    3

    更多>>
  • 4、秋季饮食有哪些注意事项
    1. 秋季食物哪些注意事项
    2. 秋季饮食养生注意事项
    3. 秋季养生注意事项

    入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。因此,在饮食方面,可以多喝汤粥,多食果蔬类食材。可以实行“早饭一碗粥,晚饭一碗汤”,饮食以清淡为主,多喝绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品,梨子、甘蔗、橙子、柠檬和乌梅等,都是润肺佳品。

    对于运动的人来说,要特别注意“养气”,每次锻炼之后应该多吃滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多,可以适量补充些淡盐水,补充的时候以少量、多次、缓饮为准则。

    秋季饮食应当以防燥养阴,滋阴润肺为主。古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥,宜食麻以润其燥”。事实证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等,可以起到滋阴润肺、养血的作用。对于年老体弱者,可采用晨起食粥的方法来益胃生津,如百合莲子粥,银耳冰糖粥、大枣糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等,都是具有滋阴养胃功效的佳品。

    更多>>
  • 5、秋季要贴秋膘 饮食不要过于清淡
    1. 秋季养生贴秋膘
    2. 秋季饮食养生贴士
    3. 秋季养生贴士

    进入到秋季之后,天气还是相对比较炎热,因此很多都喜欢吃清淡的食物,觉得清淡的食物是可以起到降温的效果,甚至是对身体带来好,大部分人到秋季之后饮食也会根据夏天的饮食习惯。其实在秋天饮食也不要太过于清淡,其实吃清淡并不是说只喝粥或吃菜,可以适当的吃肉也是可以的。

    “秋天胃口不好,喜欢吃点清淡的瓜果蔬菜,肉类就不碰了”,秋天天气还是比较热,身边不少人都抱着这种想法,殊不知这是对“清淡饮食”的误解,而且清淡得有点过头了。其实,清淡饮食本来没有错,但是清淡饮食并不是指只喝粥吃菜,不吃动物性食物,而是指炒菜时少油、少盐,其实该有的肉还是要有,不吃肉不叫清淡饮食。因此就应该注意了,饮食就应该合理搭配才是最好的。

    尤其是秋天,失水和体温升高,人体内蛋白质的分解加强,蛋白质中的氮也可随出汗有所丢失,使得机体对蛋白质的需要量增加,更应注意补充。一个正常成年人,每天早上喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,一天的主食五六两

    更多>>
  • 6、秋季的饮食养生的原则是什么
    1. 秋季饮食养生原则是什么
    2. 饮食养生的原则是什么
    3. 运动养生的原则是什么

    从中国的习惯来说,进入到立秋之后就表示已经进入到秋天,进入到立秋质疑和天气会慢慢的下降,空气当中的湿度也会慢慢的下降,很多人都应该有这样的感觉,那就是到秋天之后,天气变得非常的干燥,同时空气的湿度也是非常低,若是不及时补水就容易出现口干舌燥甚至是上火的情况。那么,秋季饮食养生有哪些原则呢?下面跟随小编具体了解。

    秋燥当令,人们往往会有口干舌燥,皮肤干燥,大便干结等一派燥象。早秋多温燥,晚秋多凉燥。大自然为人们准备的润燥之品是大量的水果。首先推荐的是梨与甘蔗,其他如荸荠、柚、枇杷也为良好的润燥之物。肺喜润恶燥,这些水果都是润肺的良品。因此在秋天不妨适当吃这些食物,对身体的健康也是非常好。

    除以润燥为食养的主要原则之外,减辛增酸以养肝气是其大法。秋属金,味属辛,此时肺气旺,过食辛味会使肺气更劢而肝气,以防肺气之来侵。人们在选择水果的时候就应该选择当季水果才是最好,其实秋季当令的时鲜水果实为首

    更多>>
  • 7、早秋养生应遵循这一饮食原则
    1. 饮食养生应遵循什么原则
    2. 秋季饮食养生应遵循什么原则
    3. 夏季饮食养生应遵循的原则

    经过一个夏季的“煎熬”,我们的身体能量都消耗了太多,入秋后,体内的营养物质相对比较缺乏,因此很容易出现倦怠乏力以及食欲不振等体虚症状,因此在早秋,我们要格外重视饮食养生。为此,小编推荐各位采用“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的饮食原则,并且饮食上可以清淡为主。

    早饭一碗粥、晚饭一碗汤

    在过去的一个夏季里,由于天气炎热,不少人都会频饮冷饮,常吃冰冻食品,因此多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段,可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等,均具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

    多吃水果预防秋燥

    秋天的气候会变得更佳干燥,此时空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有

    更多>>
  • 8、练习瑜伽的10个小常识
    1. 冬季养生10个小常识
    2. 春季养生10个小常识
    3. 秋季饮食养生的10个小常识

    导语:缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。

    1、床垫no专业瑜伽垫yes

    即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,防滑效果好,韧性极佳,对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

    2、用软舞鞋代替赤足

    瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季。此时,柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错。

    3、流动空气让身心畅通

    练习瑜伽的时候,最好让自己处在一个通风的环境中,这样有利于腹式呼吸的顺利完成,体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地置换,让瑜伽提升心肺的功效更加明显

    更多>>
  • 9、秋季养生贴秋膘 您可得悠着点
    1. 秋季养生贴秋膘
    2. 秋季养生贴士
    3. 秋季饮食养生贴士

    相信大家都听说过“秋老虎”吧,秋老虎其实就是秋季回热的一种现象,每年的这个时候都是感冒的高峰期,这种感冒看似是因受热所致,其实是因风寒邪气侵入招致。此外,很多人刚入秋就着急这贴秋膘,其实这种做法也是不正确的,对于这种养生误区,我们应该及时纠正观念,这样才能更好地进行养生。

    夏天身材清减是比较常见的现象,因为夏天脏腑气血较弱,吃东西不容易消化,所以食欲也会随之降低,自然不太可能大快朵颐;而秋天一旦天气转凉,人的气血逐渐旺盛,胃肠道吸收能力开始变强,很多人都会感觉食欲大增,四处寻觅美食的念头又活跃起来,还有的则有意识地开始‘贴秋膘’进补,不过大家在秋季贴秋膘的时候可要悠着点了!

    这是因为不论在哪个季节,体重突然地增重或减轻都是对人体不小的打击。大起大落的变化本身就会使得人体被迫处于应激状态,此时很容易导致机体功能产生紊乱,也容易被疾病乘虚而入。

    此外,对于瘦子而言,秋季也并不是非要“贴秋膘”

    更多>>
  • 10、秋季容易上火要滋补 注意饮食事项
    1. 秋季饮食养生注意事项
    2. 秋季养生注意事项
    3. 什么食物容易上火

    大家都知道的,进入秋季以后,很容易出现一些上火啊或者是呼吸道疾病的发生,因为空气比较干燥,吃一些可以滋阴润燥,去火的食物是很不错的选择哦,秋季应该如何去火滋补呢,下面的这些饮食事项大家要知道的哦。

    1、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。

    2、多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。

    3、不吃辛辣燥热的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

    4、实火者宜多食寒凉清热食物,如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等,忌讳助阳兴热的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

    5、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物,不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

    如何防上火,吃什么

    更多>>