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秋季养生的误区 这些误区必须避免

秋季养生误区。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,养生已经不再是养身,同时也是养心。怎样才能实现科学的四季养生呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季养生的误区 这些误区必须避免》,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

秋季正在慢慢的来临,这时候我们养生也是需要作出改变的,在不同的季节养生的方法也是不同的哦,特别是要小心的就是秋季养生的一些误区了,那么具体我们在秋季的时候应该如何的养生才行呢,一起看看秋季养生需要避免的误区吧。

多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻,所以对于我们来说,在秋季的时候虽然是可以进补的,但是也要注意进补的方式和方法了,特别是进补的数量,适量的进补才是健康的,如果进补太多了,那么也会造成不适。

虚实不分



中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。

不分虚实

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反,所以我们进补的时候,首先应该清楚我们自己的身体体质,根据我们的体质来选择合适的方法进补,这样才更有利于健康。

上面介绍的就是秋季养生要注意的情况,可以发现我们在秋季的时候很容易出现不适的情况,特别是要注意的就是上面的这些误区了,是很多人都容易出现的问题,所以我们就应该及时的解决问题才行了,这样才能帮助我们更好的避免伤害。

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夏季常见养生误区 避免这些更解暑


夏季是我们大家都不陌生的了吧,在生活中大家都是比较烦恼夏季的炎热天气了,这对于我们的影响是非常大的,所以这时候大家都会选择各种的方法来降温了,但是实际上在这个过程中很多人都存在认识的误区了,一起看看要小心哪些误区吧。

伏案午睡精神更好

夏天中午容易困,但伏案午睡其实是一种坏习惯,一般人在午睡后有暂时性的视力模糊,是因眼球受到压迫,引起角膜变形,弧度改变而造成的。每天都压迫眼球,造成眼压过高,长期下来会有损视力,这是不利于我们健康的,所以对于我们大家来说,在生活中是需要尽量避免这样的情况出现才行了,否则会导致眼睛的健康受损。

只吃水果能减肥

夏天有些人会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素,不足以补充人体每天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易蹿升,对怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好,而且夏季的时候我们也应该重视均衡饮食,所以只吃水果是不健康的,需要避免。

喝啤酒能解暑

当啤酒刚喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,你如果喝上一瓶以上的话,照样能使人口干咽燥、全身发热,口渴出汗现象甚至将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

若喝冰镇啤酒危害更大,冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症,这是我们大家需要去注意的情况哦,冰镇啤酒虽然看似可以帮助我们降温,但是实际上没有好处。

上面给大家介绍的就是夏季的时候容易出现的误区了,可以发现炎热的夏季时我们大家都容易出现上面介绍的这些降温的误区吧,如果我们可以对这些问题有所重视,尽量避免这样的问题出现,那么无疑就可以让我们更健康了。


夏季消暑的误区 这些情况要避免


现在的天气是越来越热了,这时候我们很多人都感觉到非常的炎热的了,这时候就让很多人都非常的烦恼了,所以大家都会选择消暑了,但是具体我们都应该怎么做好呢,下面就让我们一起看看,尽量避免消暑的误区,大家来看看是怎么回事吧。

休息太贪凉

夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。

很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快,虽然我们给自己的身体进行降温是非常正常的情况了,但是如果我们太过于随意的贪凉,那么无疑也是不利于我们身体健康的,所以大家对于这样的情况是必须要去重视的了,否则不利于身体健康哦。

运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。

其实冲凉水降温,这样会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒,这会让我们的身体出现不小的为题,是非常不利于我们身体健康的了,所以大家对于这样的情况是必须要尽量避免的了,否则是不利于我们身体健康的,我们还是要休息一会儿之后再进行冲凉,这样才健康。

上面我们就给大家介绍了夏季的一些保健情况了,可以发现夏季的时候很多人都会出现一些养生的误区了,上面介绍的这些问题都是我们大家应该去小心和尽量避免的情况了,如果我们不能对这样的情况有所重视,那么无疑是不利于我们身体健康的了。


夏季养生必须绕过5个误区


大家都明白夏季保健的重要性,但是对于我们来说,夏季保健却不是那么容易做到的事情。因为天气的炎热,工作的繁杂,心浮气躁是我们身上常见的状态。那么在这个时候,你该如何小心避开保健的误区,达到真正实用的效果呢?

夏天昼长夜短,暑气灼人,养生保健尤其重要。然而,许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区,对人们的夏季保健颇有裨益。

误区1:大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。

那么,为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

误区2:运动后大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。

误区3:赤膊凉快

闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。

误区4:夏夜不宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。

误区5:开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。

警惕夏季降暑的误区 避免这些才健康


夏季的时候大家最重视的就是降温防暑了吧,这是我们在夏季的时候最需要去注意的事了哦,做好才可以让我们在夏季的时候更健康了,但是在这时候我们也容易陷入到降温防暑的误区中了,那么具体有哪些需要我们注意的呢,一起看看吧。

洗脚用凉水无所谓

一说到用热水洗脚,大部分的人都会觉得热水泡脚是冬天的事情,在炎炎的夏季是应该用凉水洗脚才会使、是最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,所以我们在夏季泡脚也应该选择用温水,首先对于我们的身体是有好处的,而且降温的功效也是极强的,大家不妨试试哦。

长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病,所以我们在吹空调的时候也要注意了,室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风,还要注意补水保湿,这是很重要的哦。

热天贪冷食冷饮

为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的状态,如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损,所以我们在夏季还是应该选择喝热水哦,虽然刚开始感觉不到凉爽,但是等一会儿就可以起到很不错的凉爽作用,而且是比较持久的哦。

上面我们就给大家介绍了夏季的养生情况了,可以发现我们在这时候养生需要去注意的还是比较多的了,特别要小心的就是降温的方法了哦,我们必须对这样的情况有所认识,学会正确的降温方法,才可以让我们在夏季更健康。


2020秋季养生误区有哪些


1、不能无病乱补

无病乱补,既增加开支,又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会发胖,血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。

2、并非多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素C,可致恶心、呕吐或腹泻。

3、不能凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良品,不仅营养价值较高,而且味美可口。但肉类不易被消化吸收,久食多食使胃肠功能减退的老年人不堪重负。肉类在消化过程中产生的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,往往易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。饮食清淡并不是不补,现代营养学观点认为,新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。

4、秋冻当心易生病

“春捂秋冻”是老一辈人总结出的自然规律,但是秋冻也需有度,不能一昧刻意多冻,否则易招惹病邪。当天气骤冷时,及时的增衣服是很有必要的,尤其是头部、腹部、脚部等易受寒的部位。

5、饮食以“肺”补肺

2020秋季早晚的温差相对较大,由于不当的护理方式,不少人易出现喉咙干、咳嗽等不适,另外秋燥易伤肺,因此,人们则将养生的重点放在肺部的保健上。其中认为以“肺”补肺便是较好的方法,因此猪肺成为首选,实则这是不正确的。因为猪肺本身并不具有较好的营养价值,且易含有“瘦肉精”的成分,此种物质对人体有害。而要想通过食疗养肺,多食些润肺的食物,其中百合、银耳则是不二之选。

2020秋季养生小常识

注意调理脾胃

长夏吃太多寒凉的东西,脾胃需要调理了,立秋之后就最好不要吃瓜,当然冰凉的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,2020秋季饮食侧重于清热,多吃易于消化的食物,少吃油腻的食物,也不要急着进补、贴秋膘。

多睡一个小时

2020秋季的时候又是个多事之秋,要保证睡眠,在睡眠时间上,2020秋季睡眠时间要比2020夏季多出一个小时,这样你的身体免疫系统功能才能更好,才能预防2020秋季常见的一些疾病。

预防秋乏

春困秋乏夏打盹,长夏消耗了身体大量的能量,到了2020秋季身体就需要调整。2020秋季睡眠要比2020夏季多一个小时,最好能早睡早起,中午的时候也可以适当的午休。

梳头

我们的头上有很多穴位,经常梳头可以刺激我们的头皮的穴位,促进血液循环,疏通经络,2020秋季的时候多梳头也是不错的养生方法,还能让你的头发生长的快一些。梳头最佳时间是早餐起床的时候,每次可以梳50-100次。

2020秋季要注意些什么

多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息:熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!

少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康,这是非常划不来的!

少油脂:吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

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