运动养生的误区
2019-10-07生命在于运动的说法应该改成生命在于正确的运动，通过运动可以有效的健身消脂，让我们拥有健康的体魄和迷人的身材，但这是在正确运动的前提下，一旦走进运动的误区，往往会产生反效果，甚至会伤害自己的身体。
你了解运动的七大误区吗？
1.强度越大越好？错误
初入运动圈的人会认为运动强度越大，就可以在短时间达到健身效果，但是这样会造成超负荷运动，甚至无法正确的消耗脂肪，反而会促进乳酸的堆积并引发肌肉酸痛等不适，运动讲究量力而行和循序渐进，应该让身体逐步适应运动后再适当的增加运动量。
2.出汗越多越好？错误
很多人会把出汗量和运动效果挂钩，但是这是错误的想法，我们将人体汗腺分为保守型及活跃型，也就是说体质不同且那么排汗能力也有差异，另外汗液内除了有大量代谢废物，还有血液中的蛋白质、氨基酸、维生素等有用物质，所以排汗过多且不及时补充水分就会导致血容量下降并引发脱水问题，适当出汗可以，但是出汗过多反而不好
更多>>运动健身是人们选择的最多的健身方式，很多人会认为只要我运动了就能获得健康，其实不然，在运动健身养生之中，存在着的5个误区，必须引起运动的人们的注重。
1、锻炼时间越长越好
虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永久比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前计划一下，争取练习到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动!
2、力量练习时，越重越好
更重的力量是盼望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量练习时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。
3、假如我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃
这也许是关于运动与饮食关系最大的误
更多>>通过运动的方法来关心我们减肥，是许多人都会挑选的方法，而且这样的方法也是比较好的 ，但是在运动减肥的时候也会有一定的误区存在，是我们应该尽量防止的，那么具体在运动减肥的时候会有哪些误区的存在，下面就让我们一起和看看吧。
运动减肥的误区有哪些
许多人在运动减肥的时候都认为，只要能够多运动，那么就可以达到减肥的效果了。但是实际上运动虽然是能起到消耗人体中热量的功效，但是假如只是进行运动减肥，实际上效果并不是特别的明显了，所以说不仅需要运动减肥，同时大家对于饮食也要有所重视，大家必须要合理的饮食才健康。
在空腹的情况下进行运动，许多人都认为这样是会有损健康的。许多人都特别担忧，空腹的进行运动是会导致我们体内的糖原大量消耗，从而产生低血糖的反应，特别是会产生头晕、乏力、心慌等不适情况，担忧会对我们健康造成不利影响。但是实际上空腹的进行适度的运动反而有助于我们减肥瘦身。因为这时候我们体内是没有新的
更多>>【导读】对于运动的误区你必定要有所了解，但是7大运动误区的介绍你不知道吧，必定别让自己走入运动误区中！现在就一起来了解这么7大运动误区的介绍吧。
7大运动误区的介绍
1、运动误区--只有出汗才算运动有用
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有用。人的汗腺各不相同，分活泼型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者--与遗传相关。因此不能用出汗来推断运动是否有用。
2、运动误区--不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要
应依据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。
3、运动误区--经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。
4、运动误区--健康运动对任何年龄段的人都有益
运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关
更多>>本文导读：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。虽然是简单的过程，但很多时候存在一些操作误区影响我们的健身效果。
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应
更多>>一般人都认为吃鱼越新鲜越好，因此喜欢活杀现吃，认为这样才能保证鱼的鲜美和营养。但这实际上是一个认识误区。无论是人工饲养的鱼类或野生的鱼类，体内都含有一定的有毒物质。
俗话说“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”。鱼因其美味和营养，历来是广受大众喜爱的食物。当初老祖宗造字，就把“鲜”字归于“鱼”部，将鱼当做 “鲜”的极品，而花样翻新的各式吃法，更是让鱼备受追捧。吃鱼的好处显而易见，但食不得法，也会给人体健康造成危害，甚至惹上致命重疾。赶紧来看看几个常见的错误吃法，防患于未然。
活杀现吃残留毒素危害身体
一般人都认为吃鱼越新鲜越好，因此喜欢活杀现吃，认为这样才能保证鱼的鲜美和营养。但这实际上是一个认识误区。无论是人工饲养的鱼类或野生的鱼类，体内都含有一定的有毒物质。
活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡，这些残留毒素很可能对身体造成危害。
建议
购买活鱼回家
更多>>眼科专家认为，在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中注意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲劳。
三大错误观念
错误一：眼睛干了滴眼药水。
由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
错误二：关灯看电视。
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三：专注用电脑不眨眼。
有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于
更多>>生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。 人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。
水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是
更多>>酸奶很多人都是每天喝的，它的味道甜中带酸，喝起来让人感觉很舒服，而且酸奶的营养价值高，喝了之后还可以为人体带来不少的好处。但是你知道吗，喝酸奶的时候其实存在很多的误区，不少人喝酸奶的方法都是错的，具体的情况就请看下面的介绍吧!
酸奶的误区
酸奶不是越稠越好
现在的酸奶种类很多，不仅有了特浓酸奶，还有一种类似果冻的老酸奶，有一些人认为酸奶越浓就越好，代表里面的营养更多。其实这样的想法是完全错误的，酸奶的浓稠度不是由营养价值决定的，而是要看里面的增稠剂放了多少，因此不必盲目追求浓度。
想喝水果酸奶自己加
酸奶本身已经很美味了，如果在里面再添加一些水果，味道就会更好了。正是因为抓住了消费者这样的心理，现在很多的酸奶都推出了添加水果或者是谷物的新型酸奶。这些酸奶价格更高，并且标榜营养更丰富，爱买这种酸奶的人有很多。
水果酸奶真的好吗?其实不是这样，酸奶中的水果和我们平时吃的水果是不一样的，它们已经
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