饮食养生的误区
2020-05-30误区一：一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃24次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
误区二：喝酒一定要喝到痛快。如今在美国，大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后，当场倒下，再也没有醒过来。
误区三：一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身
更多>>我们很多人在平常的生活当中都会做一些有氧运动，假如我们能够长期的坚持下去的话，对于我们的身体健康，提高身体的免疫能力是特别有关心的。但是我们很多人在平常进行运动的时候，往往会陷入一些有氧运动的误区，下面为我们就一起来了解一下吧。
误区1、运动后大量饮水:
运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对保持体液平稳大有裨益，有助促进机体恢复。但假如大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严峻时会出现肌肉痉挛等。另外假如我们喝的水温度比较低的话，往往对于我们的肠胃健康有着很严峻的损害，很多的朋友在锻炼完之后都喜欢喝冰可乐，有时候就轻易出现腹痛的现象。所以我们在平常锻炼的时候，可以在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温操纵在10℃~20℃。
误区2、运动后立刻躺下或蹲坐:
运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。在剧烈
更多>>该如何防止损害呢？ 下边介绍几点注重事项。
1、有血液凝固疾病。血液凝固病者，防止练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体舒展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更轻易导致血液凝固严峻，引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者，练习要注意。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，假如有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有练习好，以致手肘支撑的时候，不注意骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要防止腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严峻。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况优良的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，假如身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发扬力量，练习瑜伽的时候，就很
更多>>误区一：多吃萝卜能通便。
其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。姜良铎说。
误区二：膳食纤维要多吃。
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。姜良铎补充说。
误区三：油和肉都不能多吃。
解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，
更多>>现在喜爱去健身房运动的人越来越多，健身房里面可以挑选的运动项目非常多，除了比较常见的跑步，游泳，动感单车也是现在非常流行的，在教练员的带领下，一边听着动感的音乐一边骑自行车就非常不错，可以达到很好的锻炼身体作用，但有一些人就进入了动感单车的锻炼误区，对身体造成了损害，下面就来看一下动感单车的误区有哪些。
一、动感单车的误区
许多人在骑动感单车的时候，还会使用一些负重的器材，这样做非常不安全。只有在运动肌群稳固状态之下，进行负重的练习才会有用果。骑动感单车许多人喜爱把手放开或者用单手来踩，这样的姿势也非常不安全，轻易出现受伤情况，会对腰部造成损害。骑动感单车脚趾头朝下也是错误的，这样的姿势轻易让脚部出现麻木的感觉，还轻易出现骨结节发炎的情况，两个脚应该和地面维持平行，应该处在脚踏板的正中间，这样才不会对脚部造成损害。骑动感单车假如不加阻力的话，就是白费运动的时间，假如不加阻力进行踩动，那么
更多>>平板支撑这个运动不管什么地方都是可以做的，在全球都特别流行，这个动作看起来特别简单，其实做起来是很难的，做平板支撑可以让肌肉得到很好的锻炼，能够让身材变得更好，还可以起到强健身体作用，很多人做平板支撑会出现误区，下面就给大家介绍一下平板支撑的误区有哪些。
一、平板支撑的误区
很多人认为平板支撑可以达到减肚子的作用，其实平板支撑就是让我们核心肌肉的力量变得更强，但是对于减少脂肪来说并没有很大的作用，核心肌肉变得很强，但是被脂肪包裹肚子仍旧是存在的，没有方法让腹部出现人鱼线，所以只能够锻炼肌肉强度，没有方法达到减肥效果，这就是很多人的一个误区，很多人还认为平板支撑一分钟可以达到跑步半小时的效果，这种说法也是特别不正确，没有任何的支撑，只是一种无氧运动，除非你一次性做很长的时间，否则是没有方法达到减脂效果的，而跑步是有氧运动里面的一种，能够消耗的能量特别多，可以把身体里面的脂肪以及糖分有用的排
更多>>【导读】瑜伽锤炼的误区有哪些？瑜伽成为不少女性减肥瘦身的不二挑选，瑜伽不仅能塑形，还能起到修身养性的作用，但是，依据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有很多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂，今天就让小编为您带来瑜伽锤炼的误区有哪些。
瑜伽锤炼的误区有哪些
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
误区二：自己在家练动作
有很多瑜伽喜好者因为没有时间去练习场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特殊是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入冲动的练习而增加受伤
更多>>【导读】 瑜伽入门需要注重多种事项，认清关于瑜伽的误区，否则不仅减肥不成功还会造成身体损害，那么瑜伽入门的误区有哪些呢，下面就让小编为您介绍瑜伽入门的误区有哪些吧。
瑜伽入门的误区有哪些
误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二：瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是容易的舒展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平稳，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越舒展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区三：瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物
更多>>减肥是现代人常说的话题，肥胖不利于健康，减肥一是为了健康，二是为了完美的身材。但很多人因走入减肥误区，不仅减肥没成功，反而惹得一身不痛快。想要健康科学的减肥，我们一定要避免以下误区。
减肥误区有哪些
误区1：不吃主食就会瘦
减肥在饮食上面的确有克制，但不吃主食并不是对的选择。我们需要一定的主食维持机体的正常的能耗需求，你都不先满足需求就减肥，岂不是残害身体。俗话说“吃饱了才有力气减肥”，这句话一点毛病都没有。减肥期间适当减少主食，把精粮食换成粗粮。
误区2：减肥不吃肉、不吃油
人们对肉有很深的误解吧，你知道看它里面的脂肪，但你有看到里面所含的蛋白质、钙等营养元素吗?肉类食物中含其他食物不可替代的营养物质，为了机体的正常工作，减肥期间摄入肉是必要的，可以选择低脂肪肉类吃，比如鸡肉、鱼肉之类。
误区3：有运动要30分钟才能燃烧脂肪
只要运动都会燃烧脂肪，并不说一定要运动时间达到30分钟以上。
更多>>【导读】你知道养生防便秘五大饮食的误区吗？如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是最受推崇的治疗便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘治疗便秘的5大饮食误区与便秘者应该多吃的5大食物。下面小编介绍养生防便秘五大饮食的误区吧！
五大饮食误区
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便
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