练一字马可以瘦腿吗
养生可以瘦吗。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“练一字马可以瘦腿吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
一字马是舞蹈中基础的舞蹈动作，很多舞蹈都是从一字马开始的，因为一字马可以很好拉伸人的韧带。但是现在很多人练一字马不是为了跳舞，而是为了减肥。一字马可以拉伸小腿肌肉，达到瘦腿的目的很多练舞的人小腿都比较纤细，就是拉伸出来的。但是练一字马真的可以瘦腿吗和练一字马的正确方法？
一、一字马可以瘦腿吗wWW.yS630.com
加强腿部的肌肉锻炼，可以使腿部的线条更加完美，但是有时候运动过量，特别是运动员，也可以出现肌肉比较发达而出现腿粗的情况。瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
二、怎样练一字马
1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。
2、不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。
3、觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。
4、此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。
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初学者怎么修一字眉
大家都知道在化妆这件事情中眉毛是化妆步骤中非常重要的一个环节，因为不同的眉形决定着不同的妆容效果。所以对于化妆的初学者们来说，应该要选择适合自己的眉毛与眉形。而现在有一种眉型大多数人都适合，这种眉形叫做一字眉，它是一种从韩国流传进来的眉毛形状。那么初学者究竟怎样才能修好一字眉呢？
1、首先在画眉之前我们要将眉毛梳理一下，让它更加的柔顺，而且保证是向着一致的方向，这时候我们就可以用到眉刷，像我们梳头发那样，梳好我们的眉毛。
可能有些人会忽略了这一步，但是记住，这一步是有必要的，因为如果我们的眉毛都不整齐的话，那么我们画眉的时候就难以下手。而且可能会修错眉毛，把不该修的地方修了，而该修掉的地方却保留了下来，整体会显得参差不齐。
2、梳理好了以后就开始画线，这么做的目的就是为了给我们定一个整体的轮廓，这样一来，我们修眉的时候就不会手忙脚乱了，那么该怎么画线呢?在我们鼻头的位置，用一根棒子测量，你也可以拿眉笔测量，然后在具体的位置画线做标记。
3、画好了眉头，就到眉尾的位置了，这里也是一样的做法，然后在眉尾也做上一个标记。
4、头尾画好了，接下来就是上下部位了，首先可以先确定我们眉毛下面的部位，将我们的眉笔放平，平行的放在我们眉毛的下方位置，然后画一条平行线出来，这时候你就会看到在我们刚刚画线的眉头和眉尾的地方就会有两个交点，这两个交点是一会儿我们画眉要用到的。
5、然后就是再确定我们眉毛之间的宽度，这个不一定要具体到多宽才适合，可以根据自己的个人喜好或者是个人的脸型与风格来确定，但是要注意两边眉毛的宽窄要一致并且保持平行，否则一上一下一大一小就很奇怪，确定了宽度以后也是同样的画线。
6、接下来就是我最后一个位置的确定，眉峰，眉峰的位置大概是在我们眉毛的三分之二的地方，在这里定位以后，用我们的眉笔与眼珠垂直，然后在这儿做上标记。
7、在上面的这些线条都画完了以后，我们就可以用眉笔将这几条线之间的空白区域将它填充了，然后这就是一个一字眉出来了，这时候我们就可以用我们的眉刀与眉剪来按照我们刚刚画出来的形状，把在这个区域以外的眉毛给它修理干净，而区域内的过长的眉毛把它剪掉就是一个完美的一字眉啦。
经常拍腿可以瘦腿吗
对于一些上班族而言，由于长时间的坐着，繁忙的工作，导致没有充足的时间去锻炼身体。就十分容易肥胖起来。特别是腿粗，这对于一些女孩子来说，是最难以忍受的。所以，上班族们就想要一些可以在办公室里瘦腿的方法。有人对经常拍腿瘦腿的方法产生疑问。一般来说，经常拍腿是可以瘦腿的
只要一有空，坐着的时候，用空心拳拍打大腿内侧，外侧。
使大腿的脂肪都得到振动，每次大约五分钟左右，不要持续的时候太长，会伤皮肤，隔一段时间就可以重复。一周左右就会见到很好的效果。尤其是在运动过后，一定要将腿抬起与身体长垂直，从小腿开始往大腿拍打，这样不仅可以放松肌肉，而且还可以瘦小腿和大腿。对预孩静脉屈张，也很有好处。
还有就是良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。
切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。
这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
最后是椅子瘦腿法
每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。
散步可以瘦腿吗
谁不希望自己有一副瘦修长的腿呢，有的人为此进行减肥，选择健身房找专业的教练，进行有针对性的瘦腿的人不少，但并不是每个人都收到了满意的效果。还有的人直接选择了走路散步，每天坚持，也希望能有一副迷人的双腿，但是散步可以瘦腿吗？是可以瘦腿的，但是也要注意走路的姿势。
想要拥有美丽修长的腿部，最简单有效的运动，近在眼前，走路! 一般人不自觉地以惯用的方式走路，用力不对，自然与美的距离越来越远。其实走路不光是姿势问题，方式也很重要，正确的走路姿势和恰当的走路方式能让你随时走得轻松，并能使腿部线条纤美，瘦得美丽，瘦得健康。
警惕不正确的走路姿势：
1、内八字走法
很多女生觉得内八字走法会很可爱，可是内八字走法很容易造成O型腿。
2、外八字走法
外八字走法会令到膝盖向外， 完全没有气质可言，甚至会造成X型腿。
3、踢着走
踢着走特别容易令到双腿变肥胖，如果平时习惯踢着走的话，请尽快改掉。
4、压着走
长期压着走，会导致小腿肚的肌肉特别发达，甚至会造成萝卜腿的出现。
正确的走路姿势：
双目平视前方，颈正直，抬头挺胸，背部挺直，收腹提臀，腿部伸展膝盖内侧，腿跟先着地，保持走一条直线。
小建议：换个地方走一走，美腿瘦腿的效果会更好。在不同的路面走路，会给身体和腿部带来不同的刺激。平时习惯于走马路，不妨尝试一下在草地、沙滩、或者是石子路上走走，这样走路可以比平时走路更有效地消耗热量，燃烧脂肪，无疑是瘦腿最快的方法。
下面介绍两种走路方式，让你在走路中也能达到瘦身效果：
一、满脚走
走路时把重心放在小腿，着地时并不是脚尖着地，而是整个脚掌落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，人自然会挺胸，整个人会变得轻盈。练习时顺着直线走，使人觉得走路沉稳而不轻浮。
二、甩手大步走
平常走路的机会不少，正是塑身瘦腿的大好时机。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。“甩手大步走”好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
“甩手大步走”的技巧，首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。
散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。 专家观点：通过走路瘦腿无疑是科学有效而且快速简便的方法，但是要实现瘦腿大计，一定要坚持正确的走路姿势和走路方式。除运动外，多吃一些对瘦腿有帮助的水果，如香蕉、苹果等，这样可以使瘦腿效果更明显。
盘腿坐可以瘦腿吗
减肥这一话题，是许多人群里面，亘古不变都很喜欢讨论的一个话题，减肥是人一辈子追求的事情，那么有关于减肥的话题是很多的，怎么吃、怎么做、怎么动，都喝我们减肥是有关系的，那么今天就来说一说，盘腿坐这一坐姿，可不可以帮助我们瘦腿呢?
在很多人看来，减肥是一件十分重要的事情，那么他们在寻找减肥方法的这条路上，越走越远，也因此，现如今可以减肥的方法，还是有很多种类的，那么大体上看来，少吃一些、或者是多动一点，都是很适合的减肥方式，那么今天要来说一说的，就是盘腿打坐可不可以帮助我们瘦腿呢?现在习惯盘腿打坐的人并不是很多，可以说，盘腿打坐的好处还是很多的，像是可以帮助我们调理内心，调理气息，平复心情等等。像是现在很多的上班族、学生族在内，身上承受的压力是比较大的，来源于工作、来源于学业、来源于社会，那么盘腿打坐在此时，就可以帮助我们平复当下，有些浮躁、不安的情绪，长时间处于这丫昂的压力之下，我们是很容易紧张，而紧张的话，就很容易致使我们出现各种各样的疾病，那今天很多人要问的，盘腿打坐是不是能减肥的这么一个话题，在这里给大家说明的是，可能瘦腿的效果不是很明显，但是这样一个打坐的过程，需要我们全身心投入，需要我们平心静气的专注，那么这一过程我们也是一个消耗自身能量的过程，我们可以减肥的。其实盘腿打坐，最主要的功效不在于减肥，而在于通过这一方式，帮助我们减压，或许这才是盘腿打坐的目的。
减肥的方法还是有很多种的，像是控制自己的食欲，少吃一些，或者是合理的给自己安排一些运动量，每天找一段时间运动一下，都是可行的减肥方法，以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的说了说，盘腿坐可不可以瘦腿的事情，希望对各位会有些帮助。
经期可以刮痧瘦腿吗
人们在减肥养生问题上是十分重视的。瘦腿方法不少，当中有几个算是效果显著的。一种是按摩瘦腿，还有就是跑步，爬楼梯瘦腿。这些方法只要掌握了正确的方式，就可以收获较好的瘦腿方法。刮痧瘦腿也是瘦腿中效果比较快速的，但是，对于女孩子来说，经期时是不可以刮痧的。
第一阶段，应该要舍得下狠手。
一只手使用按摩刷，另一只手则要按着刷子用力，使刷子陷进腿部皮肤里。然后，按照这个力度进行刷腿。
第二阶段，使用按摩刷出痧之后。
用手在那些发青的地方上抚摸，找出节点来。
第三阶段，就用准备好的刮痧板对节点进行疏通。
需要记住的是“痛则不通”，只有节点疏通好了，那么腿部苗条就基本可以实现了。
虽然腿部刮痧使用的力气会比较大些，但并不是要越使劲越好，而是应该根据个人的承受能力来决定的，使用坚持刮痧，瘦腿才能够实现。
重点穴位主要有几个。
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。
正常情况下，腿部穴位都是对称的，也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完，这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解，所以并不能够完全找准穴位，为了避免错过，建议用刮痧板从上往下一刮，这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。每个穴位都要坚持50-100下，然后再换下一个穴位。
注意：大姨妈期间不宜刮痧
刮痧的原理是使腠理开通，达到行气活血、疏通经络的作用，对月经一般没有影响。所以说，刮痧瘦腿与月经不调之间是没什么直接关系的，但是需要注意的是，女性在来“大姨妈”的时候不适合进行刮痧。
为什么来月经不适合刮痧呢?这主要是因为刮痧有有疏通经络活血化瘀的功效，如果来月经又刮痧，那么会造成月经量过多，而且月经期女人抵抗力比较弱，这个时候进行刮痧可能会让外邪入侵。
拉腿筋可以瘦腿吗
拉腿筋其实对于很多朋友来说是比较疼痛的，但是拉腿筋是可以达到一个瘦腿的效果，如果可以的话还有可能会有长高的可能性。除了拉腿筋之外，其实瘦腿的方式还是有很多种的，比如空中蹬自行车、瘦腿瑜伽等等，效果也都还不错。
这可以，不过得坚持6个月才会有很大效果
1.仰卧鸟王式
a.身体仰卧在地面上，双脚向前伸直，双手平直放在身体两侧;
b.慢慢的将右腿放在左腿上，方将左腿收回，垫起脚尖;
c.双手从身体两侧向上拿高，在胸前交叉相放，十指合拢;
d.头部继续往后延伸，眼睛看向头的后方，保持平直呼吸五次左右。
2.树式
a.身体保持平稳状态站立在地面上，双手平直放在身体两侧，身体保持平衡;
b.将右腿慢慢的抬高，右脚脚掌放在左大腿根部处，右脚弯曲;
c.身体保持平衡以后，慢慢的将手部举高，在身体上方弯曲手腕;
d.将动作保持15到20秒以后，换另一只腿，继续这样的动作的练习。
3.舞王式
a.身体保持平衡，双脚挺立站立在地面上，双手平直放在身体两侧;
b.右腿在地面上站立，左腿慢慢向上抬高，脚腕弯曲;
c.身体慢慢的向前弯曲，双手向上在头顶十指相扣;
d.将脚趾指尖放在右手手腕处，帮助腰部得到弯曲;
e.将这一个动作进行15到20秒以后，换一个方向，继续这样动作的练习。
4.站立后弯
a.身体站立在瑜伽垫上，双脚挺立，身体双手平放在身体两侧，身体保持平衡;
b.双手从身体两侧慢慢向上抬高，帮助身体往后弯曲;
c.双手向上抬高的过程当中，头部跟随身体向后，帮助身体腰部的锻炼;
d.在练习的过程当中，眼睛看向天花板处，动作保持15到20秒以后，身体恢复原位。
5.幻椅式
a.身体站立在瑜伽垫上，身体保持平衡状态，双手平放身体两侧;
b.双手慢慢向上举高在头顶合十，帮助身体上半身拉伸;
c.双脚慢慢向下蹲立，直到成半蹲状态;
d.头部一指平直向前，眼睛平视前方保持平稳呼吸。
6.女神式
a.身体站立在地面上，脚步比肩部稍宽，双手放在身体两侧;
b.双手从身体两侧慢慢向上抬升，帮助身体保持平衡;
c.身体平衡状态下，慢慢延伸腿部，腿部向两边打开;
d.腿部慢慢地向下蹲立时，两条大腿和小腿呈90度状态，臀部与地面呈平行状态;
e.身体头部平视前方，身体保持平稳，呼吸，5到10秒以后，将身体恢复原位状态;
一字带凉鞋磨脚怎么办
夏天，很多时尚达人最喜欢的就是一字带凉鞋，虽然说这种凉鞋既考虑了实用性，也显得女性更加优雅，但是有些一字带凉鞋，可以说是非常磨脚的。如果穿这样的一字带凉鞋逛街或者是走路的话，那么我们的脚可是要遭了大罪了。那么，一字带凉鞋磨脚，有没有什么方法解决这个问题呢？
1、酒浸法
湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的一字凉鞋条带上，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。
2、擀压法
如果一字带凉鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的条带部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。
3、楔掌法
一字带凉鞋条带夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
4、报纸湿润法
废报纸揉成一团，用水弄湿(轻微)再拿一张报纸包上，然后塞进一字带凉鞋磨脚的地方。一定要塞紧了哦，对一字带凉鞋磨脚的地方进行软化作用，第二天就不磨脚了。
5、吹砸法
对于一字带凉鞋部位的磨脚，比如后脚跟，脚趾的侧面，会磨起水泡那一种，可以用吹风机，照着鞋磨脚部位条带吹，直到吹的皮子变软了，再用硬物砸砸，这个方法非常好，特别适合磨后脚跟的一字带凉鞋。
6、白酒法
可以用白酒涂于条带磨脚的地方，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。
7、胶布法
用胶布在一字带凉鞋磨脚的地方贴上，过一段时间就不会太磨脚了。
8、踩踏法
把磨脚的那一块往里面折一下，凹进去，就像穿拖鞋那个姿式踩一下，然后放几天磨脚的不部位皮质软化了就不会磨脚了。
9、锤砸法
湿布将一字带凉鞋磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复砸一砸，让其变得软和，再穿上就不磨脚了。
10、防磨贴
买专门对付磨脚的防磨贴，有点象创可贴的面，但要柔软得多。贴到磨脚部位就不用怕凉鞋磨脚啦。
平板支撑可以瘦腿吗
想瘦腿的人往往会选择试用一切方法，平板支撑也是一种看起来简单，但做起来挺难的健身方式，但是平板支撑可以瘦腿吗？如果姿势做的不对，或者不能坚持的话，是达不到瘦腿效果的，甚至还会有让腿变粗的效果。想要达到瘦腿的目的，最好找专业的教练了解平板支撑的正确动作与姿势。
平板支撑腿会变粗吗
正确练习不会，不当练习会变粗。 在正常强度下正确的做平板支撑动作是不会导致腿变粗的，但如果做平板支撑，动作不标准，强度过大，锻炼后不及时放松，腿部长时间保持紧绷，长期下来就可能出现腿部长肌肉，变粗的现象。
怎么预防做平板支撑腿变粗
动作要标准
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地;
2、身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。
3、手掌放在正对肩膀下面，这样可以同时锻炼到肱三头肌和胸肌，也不会给肩膀带来压力。 做好热身运动 在做平板支撑前，要做好充分的热身运动，将身体各个关节、肌肉都活动开来，特别是腿部，可以先慢跑几分钟，然后做做压腿、高抬腿等的动作，热身时间在10-15分钟左右。 时间不要太长 平板支撑并不是时间越久越好的，时间不宜太长，一般来说一次做2-3组，每组做30-50秒，组之间间隔20-30秒就可以了，量力而行，如果腰背部感到不适，要及时的停止练习。
拉伸腿部
1、找一面墙，双脚呈前后弓箭步，脚尖朝前，后脚跟要贴地，两臂分开，按在墙上，前腿要弯曲，后腿伸直，直到感到后小腿有伸展或紧绷的感觉，保持15-30秒。
2、再换个腿做。做这个动作时要注意后脚跟不可提起，否则伸展的效果会打折扣，如果腿部过于紧绷的人，双脚前后的跨距可以小一些。
按摩腿部
1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。 温水泡脚 在做完平板支撑后，可以用温热的水浸泡小腿，能促进血液循环，帮助排出运动后小腿上堆积的废弃物，在泡完脚之后，再进行适当的按摩或拍打，让小腿肌肉彻底放松。
平板支撑能瘦腿吗
能。 只要运动量合适，姿势正确，做平板支撑不仅不会让腿变粗，还可以加快新陈代谢、促进血液循环，起到消耗热量、燃脂的效果的，特别是配合腿部动作，能很好的消耗腿部脂肪，起到瘦腿，塑造腿部线条的效果。
平板支撑瘦腿的方法
平板支撑+后抬腿 在做好平板支撑的基础姿势之后，可以左右交替后抬腿的方式拉伸腹部肌群，增强瘦身效果，抬腿时尽量抬高，要感觉到腰腹部拉伸，这样做对于腿部和腰腹部的燃脂效果更多。
侧卧平板支撑
1、左侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢双手自然垂放身体两侧。
2、用左手肘支撑起身体，做动作的时候确保以下几个点。左肩膀应该在左手肘正上方;右手臂应该放在右身侧;左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量。
3、收紧腹部和臀部并抬起躯干，如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止，并将右手臂向天空伸展。
打篮球可以瘦腿吗
大家仔细看，就会发现喜欢打篮球的人往往都不胖，而且全身都是肌肉，虽然不是专业打篮球的，但是从整个人的气质上来看却也与常人不同。打篮球可以瘦腿吗？不仅可以瘦腿，还可以让全身都瘦下来，有的人说体重没变但看起来变瘦了，这是因为打篮球把一身的肥肉变成了肌肉的原因。
打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。
打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。
打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。
经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技差，这没关系，多打打自然就提高了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力。
双腿倒立可以瘦腿吗
很多梨形身材的朋友都很苦恼，上半身明明很纤细，下半身却过度粗壮，和上半身相比一点也不协调。于是腿粗怎么办？上网疯狂寻找解决腿粗问题的方法，于是发现双腿倒立是一个不错瘦腿的方法。很多女性在睡觉前都喜欢双腿倒立一会儿再睡。但是双腿倒立真的可以瘦腿吗？
1、 想要瘦腿都是需要运动，我们现代人大多都是缺乏运动才导致肥胖的，对于瘦腿，其方法有很多，其中腿倒立是大家所感兴趣的，其实腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但是如果想要效果显著的话，那么就要坚持长些时间，要超过半小时，因为在刚开始的运动，其消耗的只是水分，只有到一定的时间，才开始消耗脂肪。每天坚持半小时以上的腿倒立一定能够见到腿上的脂肪，在减掉脂肪的同时，还能起到修腿的作用，除了腿倒立，还有慢跑、骑自行车以及踢毽子，或是针刺激穴位等，都能够起到瘦腿的作用。
2、 腿倒立的益处很多，其能够促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病；促进人体全身的血液和淋巴循环，改善大脑供血，加速机体新陈代谢，促进大脑发展，减轻心脑血管系统的负担，增神益智，延缓衰老；有助于内脏器官正常位置的恢复，增强其功能；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；还能放松身心，缓解疲劳，消除疼痛。
3、倒立能运动全身,人体在倒立的过程中会伸直腿部,这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态,可以拉伸腿部的肌肉,促进腿部的血液循环,同时还能加强身体的新陈代谢,长期坚持倒立的确可以起到瘦腿的作用。倒立挂腿动作主要是消水肿,对水肿腿效果很好
