六个健康生活方式来帮你躲得癌症
女性养生健康生活习惯。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“六个健康生活方式来帮你躲得癌症”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
提及癌症二字，许多人都闻字色变，心里不禁打起寒颤来。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗?难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗?当然不是，只要我们在日常生活中注意对自身的保健，癌症自然也就会远离我们了。
预防癌症
那么，都有哪些方法可以有效预防癌症呢?下面，小编教大家7个健康生活方式，让你远离癌症危险区，健康过人生。
1、戒烟
香烟与癌症的关系，相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟，但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以，为了您和家人的健康，请戒烟吧!建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠，或求助于医生也是不错的选择。
2、健康饮食
健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式，但须注意以下3大原则：
(1)多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素，能够抑制有害病菌的生成，防止癌症发生。
(2)防止脂肪摄入过量。日常饮食中，应注意少吃高脂肪含量的食物，因为此类食物往往热量高，容易引起肥胖，并增加患癌症的风险。
(3)饮酒要适量。经常酗酒的人，体内酒精含量过高，容易引起各种癌症的发生，包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等，所以提醒爱喝酒的人，小酌是健康，过量可就容易给你的健康埋下隐患了。
3、经常参加体育锻炼
保持健康的体重可降低多种癌症的发病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此，建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼，你可以选择自己喜欢的项目进行，如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。
4、避免阳光直射皮肤
皮肤癌是最常见的癌症种类之一，但也是最容易预防的，须做到以下3点：
(1)避免正午阳光直射皮肤。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期，要尽量避免在这一时段外出，如需外出，必须做好防护措施。
(2)尽量穿着长袖衣。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒，建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜。
(3)一定要涂防晒霜。如果你需要外出活动，请务必要涂抹防晒霜才出去，这样能够减少紫外线对皮肤的伤害。
5、注射疫苗
预防癌症也包括防止病毒感染。有研究发现，B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一，而且它的传播速度快而广。所以，建议定期做健康检查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌症病变。
6、定期自我检查
定期的自我检查是预防癌症的重要手段。它能帮助你尽早发现疾患，及时加以治疗和控制，有效避免病情一发不可收拾。
预防癌症从自身做起，从生活的点滴做起!健康的生活方式是你规避癌症危害的最佳途径，行动起来吧!只要生活改变一小点，你的人生就会截然不同!
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健康生活方式 养生保健的起点
什么是养生？要怎么才能做好养生？其实，健康的生活方式就是最好的。我们每天都在经历一些生活的细节，这些生活细节的科学健康，就是养生的基础。而你的生活习惯是否科学健康、合乎养生呢？
1.起居有常
起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。
春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。
2.饮食有节即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。
3.不妄劳作
即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。
4.形与神俱
中医认为，精神因素对于躯体健康具有重要的影响，只有情绪稳定、精神调和，才能形体健康、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。
5.正气为根
正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是养生之根本。
健康的生活方式帮你抗血栓
血栓这种疾病的发生是与我们的日常生活习惯和不良的生活方式息息相关的，所以我们想要很好的预防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的养生保健工作的，下面我们就是来看看怎么利用科学的生活方式来帮助我们很好的抵抗血栓的发生吧。
1、科学调整饮食
中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素，避免发胖，适当多吃蔬菜水果等碱性食品。研究表明，多吃碱性食品，可保持血液呈弱碱性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少，并防止在血管壁上沉积，还有软化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇，能保持血管张力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。
2、严格控制脂肪也很重要
身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高，易促成动脉硬化，必须严加控制。
3、及时补充水分
我们及时的补充水分是可以很好的稀释血液的，能够很好的降低我们的血液的粘稠度的，促进血液的循环，对预防血栓的形成是有很大的帮助的，所以我们在平时的生活中是要养成好的饮水习惯，我们在睡前喝适量的水，早起喝一些水是很重要的，平时也是要注意身体水分的把握。
4、加强体育锻炼
锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等，并应持之以恒，量力而行。研究表明，身体化解血栓的能力在早晨最低，晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好，这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
5、保持心理平衡
保持乐观开朗、心平气和的心态，正确对待各种应激事件(精神、环境的不良刺激)搞好家庭和人际关系，学会减轻心理压力，戒怒，这对预防血压升高等意义重大。
看了上面的介绍，我们也是对在生活中怎么能够很好的应对血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活习惯是我们身体健康的重要保障，我们要改掉一些坏的生活习惯，我们只有身体健康了，我们才能够更好的享受生活不是吗?
学生犯胃病的六种不健康生活方式
导读：现在，有很多的学生竟然患上的胃病。而且人数还不少。一般在很多人的认知上，觉得比起一些已经进入社会工作的人群相比较，学生还……
现在，有很多的学生竟然患上的胃病。而且人数还不少。一般在很多人的认知上，觉得比起一些已经进入社会工作的人群相比较，学生还是非常幸福的，那么为什么还会容易患上胃病呢?
胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。
为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯。
胃病的发生多由饮食不规律引起。住校学生，特别是刚入校的新生，由于学校的生活习惯与家里的生活习惯不同，饮食习惯也有改变，胃病发病率较高。据调查，住校学生得胃病的原因有：
1、吃饭太快。
因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。
2、吃得太多。
由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。
3、食品加工欠熟。
因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。
4、情绪紧张。
由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。
5、食生冷无度。
有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。
6、饭后做剧烈活动也能导致胃病。
为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。
10大生活方式远离癌症
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。近日，台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。这里也采访权威专家，教您防癌秘诀。
盯住体重指数
美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。
专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。专家建议，人们最好盯住体重指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。
适时生育，母乳喂养
如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。中华医学会妇科肿瘤学分会教授指出，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。
找到情绪宣泄渠道
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。专家表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。专家指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。
新鲜果蔬不能少
世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。专家解释道，新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。
《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
拒绝脂肪的诱惑
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
专家推荐了一些少吃脂肪的技巧：1.选购低脂或脱脂牛奶；2.以豆类或豆制品取代部分肉类；3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；4.少吃奶油蛋糕，吃的时候刮掉部分奶油；5.多用蒸、煮的烹饪方式，少做煎炸。
多吃鸡、鱼肉
猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。专家建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。
三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。值得提醒的是，咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症，最好少吃。
每天喝绿茶
喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。
不过，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶最少。绿茶中富含茶多酚，可抑制癌细胞生长，人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。
戒烟限酒减盐
研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。
专家建议，吸烟者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。
谨慎选用日用品
世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。国际食品包装协会秘书长董金狮建议，选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。
健康生活 克服癌症
征服癌症的最佳方法
“认识生活价值疗法”，是征服癌症的最佳方法。此法是日本著名医学家伊丹提出来的。这种对付不治之症的新办法，是鼓励病人每天以建设性的积极态度生活，以达到治愈癌症的目的。它的关键在于调动病人体内潜藏的抵御疾病的能力。让病人认识自己的病情，并采取积极的态度对抗疾病，大脑皮层就会产生良好的兴奋。这种兴奋能刺激丘脑下部和同激素分泌有关的脑下垂体兴奋，使机体免疫能力增强。经过试验了，“认识生活价值疗法”奇迹般地使一些癌症患者不治自愈。有报道说，这种方法不但对癌症等不治之症有防治作用，而且对风湿病、胃溃疡等疾病也有很高的疗效。
预防“生活方式癌”
多吃包菜科的蔬菜。包菜、芥菜、菜心和芥蓝菜，能预防肺癌、胃癌和结肠癌。多吃高纤维索的食物。水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷类食物都含丰富纤维素，能防结肠癌。
多吃含有维生素A的食物。蛋黄、肝、牛奶和乳酪都含有维生素A，能预防食道癌、喉癌和肺癌。
多吃含有维生素C的食物。新鲜水果和所有绿叶蔬菜都含有天然的维生素能预防胃癌。
控制体重。
少抽烟。吸烟是年致肺癌的主因。
少饮酒。大量饮酒会导致肝癌、口腔癌和食道癌。
减少核取脂肪。乳癌、结杨癌和高脂肪食物有关。应多吃瘦沟，鱼和低脂乳制品。
少吃腌制和熏制的食物。这些食物容易导致食道癌和胃癌。
少晒太阳。过度晒太阳易患皮肤癌。
细嚼慢咽。老年人癌症发病率较其他人群高。据调查，除其他因素外，与老年人牙齿脱落不整，咀嚼能力差，唾液分泌不足，成分不全，解毒功能下降有关。正是由于唾液具有神奇的解毒功能，有些学者把它誉为“天然防癌剂”。
癌症是由生活方式引起 揭示癌症8个误区
癌症是由生活方式引起 揭示癌症8个误区
超级食物能防癌？癌症是人为引起的？关于癌症，各种说法众说纷纭，人们心中也是疑团不断。近日，英国媒体特别刊文，帮助大众走出癌症认识的常见误区。
误传1：癌症是一种人为的现代病
癌症并不是到近代或现代才出现，自从人类诞生，癌症就存在了。只不过近年来，人们越来越重视它，医生也能做出更准确的诊断。
误传2：癌症是由生活方式引起的
生活方式的确会对患癌风险产生巨大影响，以吸烟为例，它占英国所有癌症死亡病例中的1/4。但是，癌症最大的风险因素是老龄化，年龄越大，就越有可能患上这种疾病。
误传3：超级食物可以预防癌症
很多食物被打上“超级食物”的标签，如蓝莓、大蒜、绿茶等，但是，真正的超级食物是不存在的。不过关注膳食结构，对预防癌症确实很有效，比如食用大量且品种多样化的果蔬，而并非某种特定的果蔬。降低患癌风险的最佳方法是养成长期的健康生活习惯，如不吸烟、坚持运动、将体重控制在正常范围内和少饮酒等。
误传4：酸性饮食会导致癌症
目前，并没有充足的证据表明饮食会操纵整个身体的pH值，或是对患癌产生显著影响。我们的血液通常呈弱碱性，肾脏负责调节其酸碱度，而血液的酸碱度并不会因所吃的食物而发生改变。
误传5：吃糖会让癌症恶化
所有细胞都会利用糖，并不仅仅是癌细胞。为了避免给癌细胞提供“饲料”而禁止吃糖，是因噎废食的做法。当然，控制糖分的摄入，对保持饮食平衡、避免超重等非常有必要。
误传6：碳酸氢钠可以治癌
有人认为“癌症都是白色的”，是由念珠菌引起的真菌感染，因此注射碳酸氢钠可以治疗。事实上，并没有证据支持这种理论，而且高剂量的碳酸氢钠可能会导致严重甚至是致命的后果。
误传7：癌症可以自然治愈
早发现、早诊断、早治疗，某些癌症的确可以预防和治愈，如宫颈癌、乳腺癌等。然而，对于那些神奇的自然疗法和奇迹般的疗法，并没有足够的科学证据来支持它们。关键在于尽早采取正确的医疗手段。
误传8：人类战胜不了癌症
悲观主义者认为，人们在抗击癌症领域一直原地踏步。这种说法压根就站不住脚。随着医学研究的进展，在过去40年里，英国癌症患者的存活率增加了一倍；过去的10年里，癌症死亡率降低了10%。
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