抹杀健康的刽子手就藏在日常生活当中
日常生活饮食养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“抹杀健康的刽子手就藏在日常生活当中”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：一个良好的生活环境对我们的健康有着很大的关联。因此我们日常应多注意清洁方面的问题。尤其是一些容易被我们忽视的细节。卧室你……
一个良好的生活环境对我们的健康有着很大的关联。因此我们日常应多注意清洁方面的问题。尤其是一些容易被我们忽视的细节。
卧室
你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌物质。
衣柜里少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜。尼龙聚酯类合成纤维织物，经人体加温后，可释放出微量的塑料单体，而在加工时加入的松软剂、气溶胶及抗静电剂，都对人体有潜在的危害。
你经常去干洗店吗?服装干洗剂、除渍剂含有过氧乙烯，对人的肝脏和骨髓的造血功能均有损害。
书房
涂改剂、墨水清除剂、打印修改液用起来很方便，可是这些化学制剂中一般含有苯和汞等毒性化学物质，会刺激肾上腺素过多地分泌，并提高心脏对肾上腺素的敏感性，致使心跳加快、无规律，严重者可发生急性心脏病，甚至死亡。
厨房
注意到你的手变得粗糙了吗?因为洗涤用品中所含的表面活性剂、助洗剂及其他的化学添加剂，能破坏皮肤表面的油性保护层，对皮肤造成腐蚀和伤害。洗涤剂中的化学成分，对头发及人体的其他器官也有不同程度的侵害。残留在碗、盘子上的洗涤剂，对家人的健康更是个威胁。
卫生间
也许你习惯把各种不同的清洁剂混在一起用，以加强去污效果。可是，家用清洗剂有的呈酸性，有的呈碱性，混合时可能会发生化学反应，如用洁厕剂除垢时可能产生刺激性的氨气或氨水，当氨水与具有漂白功效的清洁剂混合时容易产生有毒的氯氨气体，过量吸入后将导致肺部严重发炎及肺积水。
如果你在使用了杀虫剂后感到精神抑郁、头痛、头昏或有类似流感症状，那么，考虑一下杀虫剂中毒的可能。如果胸闷、乏力、眼鼻刺痛，拿掉那个正在散发芳香的空气清新剂，看看会不会好点。
想拒绝家中所有毒品，几乎是不可能的。不过，你完全可以采取措施将它们控制在最低限度：衣物最好是纯棉的，用洗涤剂时戴上橡胶手套，多漂洗几遍;在封闭的环境中以及老人、孩子的房间内，不要用有强烈气味的家用化学制剂;室外空气好的时候，记着一定要开窗通风。
在现代家居清洁理念中，所谓洁净感不只是一尘不染那么简单，它还包括空气的清洁、软装饰的简约意念和不受任何污染威胁的安全感。
扩展阅读
要健康 日常生活五不要
健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。日常生活中一些我们所忽略的不良习惯，往往会埋下不小的健康隐患。
1.不要渴了才喝水
水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
2.不要饿了才吃饭
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。
就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。
3.不要急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。
告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通。
尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。
专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。
4.不要困了才睡觉
由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。
专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。
5.不要病了才体检
一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾[FSAGE]病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见。
专家提醒，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。
日常生活中怎么吃才健康
我们每天都需要营养，每天都需要吃东西，但是，我们怎么吃才算健康？下面我们一起来了解一下吧！
第一层：
谷类薯类及杂豆
对轻体力劳动城市居民，每人每天吃250g~400g是适宜的，而对于重体力劳动居民或农村其他食物摄入量不足的居民，谷类薯类及杂豆的摄入量可以适量增加。
第二层：蔬菜和水果位
每人每天应吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g.对于有些居民，水果的摄入量还不够，应努力争取达到。
第三层：奶、豆、蛋类
每人每天应吃奶类300g,大豆类及坚果30g~50g,蛋类20g~60g.
第四层：畜禽肉类和鱼虾类
鱼虾类每周1~3次，350g~700g,畜禽肉类每周5~7次左右，350g~500g.
日常生活中怎么吃才健康
第五层：食用油、食盐
每人每周食用油150g~200g,食盐40g.
商报讯（记者 陈瑜）早上麻辣小面、中午水煮鱼、晚上搓顿火锅，宵夜再来几串烧烤怎样才能既享了口福又保持健康？昨日，市卫生局首次推出《重庆市居民膳食指南（2010）》，为市民制定了食物金字塔（见图形），居民每天、每周应该消费的各类食物首次有了参考标准。该指南正式印刷出版后将免费发放给居民。
少吃肥肉 内脏也要适量
据调查，我市部分城镇居民红肉（指猪、牛肉等肉质是红色的肉）尤其是含脂肪较多的猪肉消费过多，体力活动不足、能量过剩，导致肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等患病率快速增加，已成为威胁市民健康的公共卫生问题。
建议：居民膳食强调要多样化，提倡谷类为主，对农村提出适量消费红肉，适当增加禽类、鱼虾类消费，少吃肥肉，适量控制内脏的消费等。
烧烤不能当日常食品吃
重庆人喜欢吃辛辣食物，口味重；喜欢烟熏、烧烤、油炸等食品，导致油脂、食盐摄入过高。
日常生活中怎么吃才健康
建议：不主张食用过度辛辣食物，熏烤制品偶尔吃一些还是别有风味的，也是安全的，但不能作为日常食品食用。
鸭肠一周烫一次就够了
重庆人喜欢吃动物内脏，如肝、肾、肥肠、脑花、鸡杂、羊杂、毛肚、鸭肠等。市营养学会理事长、第三军医大学糜漫天教授说，动物内脏品种很多，营养价值也有较大差异，应正确认识，因人而异选择食用动物内脏。
建议：动物肝脏不要多吃，一星期吃上一次即可，且每次每人的食用量不要超过50克。脂肪、胆固醇含量高的内脏（如猪脑、肥肠、肝、鸭血等），儿童、青少年可以适当吃一些，而肥胖、超重、血脂异常的人应尽量少吃甚至不吃。而毛肚、鸭肠等口感、味道虽好，不要贪多。
食用油混搭减半使用
油大是重庆菜的一大特色，水煮鱼、火锅、麻辣血旺等等都必须要油多来保持其美味。据调查，重庆居民食用油脂摄取高达60~70克，远远超出30克的健康标准。
建议：膳食指南提出了搭配、减半和因人而异的三大主张。
首先主张不同油的合理搭配食用，也就是动物油（如猪油）和植物油的科学搭配。大豆油、菜籽油、玉米油、花生油等多种类油交替使用，经济条件许可的情况下，也可以适当搭配一些橄榄油等；避免长期食用单一油种。
日常生活中怎么吃才健康
另外，鼓励每个家庭食用油用量减半。通过改变一些不合理的烹饪方法是完全能够达到此目标的。对血脂高、脂肪肝等特殊人员还主张食用油减2/3.
对三高（高血脂、高血糖、高血压）、心血管疾病患者来说，除了控制油摄入量外，尽量选食含不饱和脂肪酸的植物油，以橄榄油、玉米油等为主。生长发育期的儿童、青少年还应该适当吃一点动物油脂，以增加大脑发育所必需的胆固醇的摄入。
十条膳食指南
1.食物多样谷类为主
平衡膳食要求在食物多样化的基础上，以谷类食物为主。
2.吃五谷要粗细搭配
人们常说的五谷杂粮主要指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，提倡每天吃谷类食物的同时要注意粗细搭配。
3.多吃蔬菜水果菌菇
新鲜的蔬菜水果能增进食欲、调节体内酸碱平衡。推荐成年人每天吃蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜约占一半，水果200g~400g,并适当增加菌菇类食物。
4.每天一个蛋一杯奶
提倡每人每天一个蛋，建议每人每天一杯奶；提倡适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的大豆制品。
日常生活中怎么吃才健康
5.适量摄入畜禽鱼虾
我市部分居民动物性食物吃得较多，应适当增加禽类和鱼虾类，减少猪肉的消费。推荐成人每日摄入量：畜禽肉类50g~75g,鱼虾类50g~100g.
6.减少油脂、烟熏和辛辣食品摄入
重庆人喜欢烟熏食品、烧烤食品、油炸食品，导致平时油脂、食盐摄入过高。建议烹调时将食盐和烹调用油都减少一半，不主张食用过度辛辣食物。
7.饮食运动要两平衡
建议每餐七八分饱，每天都应进行适当家务劳动、步行、慢跑、骑自行车、游泳等强度较轻的有氧运动，体质较好每周还可安排1~2小时强度较大的运动。
8.饮水足量喝酒少量
一般情况下，成人每日饮水应在1200ml（6杯）~2000ml（10杯）。成年男性每日饮酒不宜超过25g,即白酒1~2两，啤酒1瓶。
9.零食合理补充营养
合理安排一日三餐，要定时定量。吃早餐宜15~20分钟，午、晚餐宜30分钟左右，进餐时应细嚼慢咽。
10.选购新鲜卫生食物
选购食品时做到三看,一看感官品质，是否新鲜；二看包装完整，是否在保质期内；三看合法证明：有无食品流通许可证，畜禽肉类应该有检疫合格证明。
日常生活中怎么吃才健康
不要小看这些小的细节，往往细节决定成败，所以大家一定要时时刻刻注意这些方面哦！
心慌导致健康受阻 日常生活注意细节
心慌的情况在水平是非常常见的，我们大家都知道心脏是非常重要的一个器官，在平时我们就需要多去保护心脏健康才行，所以在心慌的时候就需要小心才行，那么具体在平时我们应该注意的情况有哪些，这是不少人的疑问，一起看看心慌要注意的情况有哪些。
对于心慌的人群来说，在这时候饭后不宜立即就寝，主要是由于饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，可能使缓慢心律失常者发生意外事故。平时注意预防感冒、发烧。因为体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加8至10次，会诱发心律失常，这样就会对我们的心脏健康造成更大影响，所以心慌的人群在平时就需要小心。
同时我们还要注意，实际上无论是哪种心律失常的情况，我们除了坚持规范的治疗，调整生活方式也不可或缺。饮食上不要过饱，少喝浓咖啡、浓茶。坚持轻度体力活动或有氧运动，如散步、打太极拳等运动都是非常不错的，可以很好的帮助我们解决心慌问题，是我们大家养生要小心的情况。而且实际上心慌心律失常往往是阵发的，因此感到有心慌、头晕等不适时最好自己先做出初步判断，最简单方法就是摸脉。脉搏过快、过慢或不齐往往提示有心律失常，这样就可以让我们更好的分清楚心慌的问题。同时如果有的通过调整生活方式就可以消除不适症状，一般无碍健康，但如果有冠心病、心肌炎、风心病等器质心脏病，如不加注意则会导致严重后果，所以大家对心慌情况需要小心对待。
心慌的问题在平时很常见，不少人都有这样的问题。是容易对我们健康造成影响的，大家在平时如果可以通过合理方法解决，那么自然对我们改善心慌问题是有意义的，所以经常心慌的人群在平时就要小心对待，注意细节才能更好的改善心慌问题。
日常生活哪些习惯不利于健康
你可能随时会把自己置于健康危险之中，却浑然不知。近日，美国专家总结出了人们每个小时都会犯的错，不妨来看看你有没有中招。
1.经常摸脸
紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴……人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。
美国亚利桑那大学研究显示，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。皮肤科医生指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮痘痘。
2.一直坐着
大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北大学最新研究发现，每天每多坐1小时，日后残疾风险就会增加50%。更糟糕的是，即使你每天都坚持运动，久坐依旧会伤害身体。建议每30-60分钟就起身活动几分钟。
3.频繁刷社交网站
上班时间频繁使用社交软件，如微博、微信等，不仅影响工作，甚至会危机婚姻。
智利研究发现，频繁使用社交软件的人与不常用甚至不用的人相比，在过去12个月内萌生离异念头的比例要高2倍。研究人员解释，社交软件容易使人相互攀比，产生嫉妒心理，并更容易通过网上交流引发外遇。
4.零食不离嘴
很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这种过食效应会一直持续到晚上，久之就容易因热量摄取过多而发胖。
研究人员建议，吃饭时不要三心二意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。
5.随便揉眼睛
犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。
如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。
6.习惯憋尿
很多人因为开会或处理事务而忍着不去上厕所，偶尔一两次问题不大，不过一旦形成习惯，就会损伤括约肌，引发尿路感染、膀胱感染等问题，严重的甚至会因括约肌弹性衰退引起尿失禁。
7.不整理办公桌
美国明尼苏达大学研究显示，杂乱无章的办公桌也会影响健康。
研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌井然有序的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。
研究人员表示，一个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。
远离12个日常生活陋习保健康
导读：很多人都会有一定的日常习惯，这些有的是良好的而有的却是不良习惯。那么哪些是不良习惯呢？养成什么样的生活习惯对我们身体好呢？接下来小编为大家盘点12个日常生活陋习，以及给大家介绍一些良好的生活习惯，快来看看学学吧。
当心！12个日常习惯会要了你的命
生活节奏快了，很多人都在一些小细节上追求快速和省事，但是缺乏健康知识可能会让你在无意中给身体造成了慢性伤害，如果不从现在开始注意，到时后悔晚矣。
1.白纸用于包食品
为了白纸的白，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
2.卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3.饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。
4.用纱罩罩食物
防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。
6.用酒消毒碗筷
需要消毒的时候手边又没有酒精，有些人家就会用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
7.将变质食物加热加压后再吃
一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。
8.用不消毒的抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。
9.把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。
10.起床就叠被子
人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
11.长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。因此，牙膏也应定期更换。
12.用废日光灯管晾毛巾
日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氧气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。
推荐13种健康生活习惯
我们的身体需要长期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康美一天。
1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
几种日常生活中健康的零食
春季到来，如何用美味而又健康的呢？以下是小编建议的几种健康的零食。
第1种、大枣，预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
第2种、奶酪，固齿。
奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
第3种、葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
第4种、花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
第5种、核桃，可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
日常生活如何防辐射
虽然日本福岛核电厂灾害尚未对我国环境造成放射性影响，但“防辐射”成了一个热门的话题，下面就为读者介绍一些辐射防护知识。
抗核辐射食品
人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害。
黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
绿茶：绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。每天喝绿茶对身体非常有益。茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。
番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类的食品，具有明显的抗辐射作用。
预防核辐射的方法
1.能量供给要充足
谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白质不能少
蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。要 多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强抵抗核辐射的能力。
3.适当补充维生素
维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性。适当补充维生素A、K、E和B族维生素可提高抗辐射能力。
4.矿物质平衡尤为重要
体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则不能维持水与电解质平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。
日常生活中如何养胃
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
