为了你的健康 3种零食记得少吃
健康养生零食。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为了你的健康 3种零食记得少吃，相信能对大家有所帮助。
导读：随着人们的生活物质水平提高，零食的种类也不断增多。零食，是很多小朋友的最爱。每当春季或者什么节日，人们常用一些小零食来招……
随着人们的生活物质水平提高，零食的种类也不断增多。零食，是很多小朋友的最爱。每当春季或者什么节日，人们常用一些小零食来招待来访的亲朋好友。虽说零食是好吃，但是零食也是有危害的。 有些零食如果吃的多的话，对身体伤害很大。下面我们就来看看哪些零食最伤健康，大家记得少吃。
最伤害健康的几种零食
1、果冻
又是一款典型的人造食品，几乎全部用添加剂制造，没有任何天然食物原料。山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。有的虽然加入一小块果肉当作幌子，聊胜于无而已。
2、薯片
不论多么高级，多么昂贵的薯片，都是经过油炸加工，破坏了马铃薯中原有的营养素;薯片必须用很多添加剂以保持其酥脆，很多食用了氢化植物油(含有反式脂肪酸，危害心脏健康);油炸薯片、薯条含有较多的致癌物质丙烯酰胺。
由于薯片添加的膨松剂、增味剂大大掩盖了油和盐的味道，因此即使在不知不觉中吃下一整包薯片也不会觉得油腻，但摄入油分过多容易导致肥胖症等。
3、油炸酥类零食
如果是一块糖果，也许很多人都认为它不好。但如果糖纸里面包裹的是一小块又香又脆的油炸酥呢?我的反应是直接把它丢进垃圾箱。这种油炸酥类零食毫无营养可言，还提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色添加剂――还不如吃一块糖果呢!
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适合孩子吃的零食 这些零食很健康
适合孩子吃的零食有哪些？孩子都是爱吃零食的，为了满足孩子的要求又被影响孩子的健康成长，需要选择适合孩子吃的健康零食。那么，适合孩子吃的零食有哪些呢？下面就随天天小编一起去看看适合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果适合孩子吃，这应该是没有异议的。水果不仅口感好，还含有丰富的营养元素，各种维生素、矿物质等的含量都不低，并且水果的种类有很多，孩子可以根据自己的喜好进行选择。当然，吃水果的时间也是需要注意的，最好不要在饭前吃，影响孩子的正常进餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是适合孩子吃的零食，很多家长都希望孩子能多吃点。因为牛奶和酸奶中含钙量高，对孩子骨骼的发育很有益处。另外，其中含有的乳糖还能促进大脑的发育，使孩子更聪明。
3、营养麦片
麦片中含有大量的蛋白质和纤维素，能为孩子的成长提供相当的营养支持，同时，食用起来也方便，可以作为早餐经常食用。不过，食用麦片之后，不要同时补钙，因为容易形成不易被吸收的草酸钙。
4、各类坚果
坚果是很健康的零食，很适合给孩子当零食吃。坚果的种类有很多，每种坚果的功效也各不相同，比如核桃可以健脑、腰果能活血、杏仁能补锌、瓜子可以补充脂肪酸等。
少吃零食能减肥吗？
很多人都有吃零食的习惯，尤其在看电视或者玩电脑的时候，总是喜欢嘴边有一点零食，相比之下，女生与小孩子是最喜欢吃零食的人群，但大家都知道，很多零食的热量是很高的，所以那些想要减肥的人最好不要吃零食，那么如果减少吃零食的量的话，是否能够帮助减肥呢？
少吃零食能减肥吗？
健康低卡的零食：日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，不但要关注它的卡路里值，营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食，例如坚果类的食品，同样可以为带来一定的瘦身帮助，只要注意食量即可。
记录每日零食：也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录，这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养，进而采取正确的调整，例如更换掉错误的零食或者是避免去吃它们。其实很多时候，都会下意识的吃掉很多东西，而自己根本没有察觉，所以进行详细的记录就非常的重要。例如在什么时间、什么样的情况下吃掉了哪些零食，从而对症下药做出改正。
预防零食成瘾：其实很多情况下吃零食并不都是因为有饥饿感出现，有的时候无聊或者是压力太大甚至是生理影响都能让出现吃零食的欲望。所以为了避免吸收这些不必要的热量，应该在平时就养成良好健康的生活习惯。不熬夜、固定正餐的时间、调节工作压力、培养自己的兴趣爱好，进行固定的运动。坚持下去，会发现自己吃零食的频率越来越少
学会正确吃零食：零食的种类有很多，有些零食其实是可以帮助减肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的热量就非常低，不但可以为身体提供足够的营养，而且还可以有效的清肠排毒，消除水肿，健康减脂。而且吃零食的时间也很有讲究，一般在饭前的两个小时左右吃一些比较营养而且具有饱腹感的零食，就可以有效的避免因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃，所以对于控制热量的吸收非常有帮助。
健康零食最养人
也许闲时你也会喜欢吃一些零食满足一下口腹之欲，可是在吃之前又要担心会肥胖或者不健康等，小编在此为大家推荐一些健康零食：
1、花生：能防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2、葵花子：养颜
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
3、核桃：可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣：预防坏血病
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪：固齿
奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果：促进血液循环
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果：健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9、巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、芝麻糊：乌发
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11、葡萄干：补血
葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12、薄荷糖：润喉
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13、柑橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14、牛肉干：富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15、乳饮料：有营养
乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
如何健康吃零食
每个人都有嘴馋的时候，在一定时间内，我们总是会发现最渴望的口味，因此，零食就变得越来越重要。多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。小编具体给您介绍下。
香脆零食
每颗生杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些蔬菜营养好、热量低，可以当做零食。
耐嚼零食
一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。
多汁零食
一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热量35卡路里，每次吃3个，是不错的零食。
咸味零食
咸味零食的首选是牛肉干，1盎司（28克）含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。
甜味零食
每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
黏稠零食
一杯燕麦粥含热量110卡路里、纤维素3克、蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
冷冻零食
冷冻蓝莓是最佳选择。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。
15种健康零食饭后可以吃
爱吃零的人一定得看看这篇文章，呵。零食吃的适当也会有益身体健康，以下十五种零食饭后吃一些有益健康！
1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪固齿。奶酪是钙的富矿,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
世界公认三大垃圾零食，为了健康赶紧扔掉吧！
随着生活水平的提高，人们饮食越来越丰富，但是一些不健康的食物也混入其中。为了身体健康，我们最好远离那些有害无益的垃圾食品。
世界三大垃圾零食
膨化食品
这类食品中含有大量膨发剂，而膨发剂中的铝含量极高，会对神经系统造成不可逆的损伤。
曲奇饼干
吃曲奇就相当于直接喝油！曲奇油脂中富含的饱和脂肪酸会造成血管栓塞。
派类酥食
那些你吃到的酥脆零食，都加入了大量添加剂。口味靠香精调制而成，大量的糖分还容易使人肥胖。
其实还有很多食品都对身体有益
并不是所有零食都对人体有害，以下10种零食堪称天然保健品，美容养生，修身排毒，被誉为最佳零食TOp10.
以下这些食品，天然健康，还美味好吃
绿茶
绿茶具有明目的作用，除此之外胡萝卜、菠菜、大豆、鸡蛋等也对眼睛有好处。
酸奶
酸奶具有排毒养颜抗衰老的功效。尤其对于上班族来说，酸奶可以起到防辐射的作用，每天喝一杯酸奶是很好的。
花生
花生具有补血的功效。尤其是红衣花生，含有丰富的铁元素，尤其对长身体的青少年，非常有好处。
蓝莓
蓝莓可以改善人的神经中枢，增强记忆力，防止老年痴呆症。
海苔
海苔可以清理肠道壁上的毒素 ,促进肠道蠕动，有助于减肥。另外还有能帮助生发，令发丝更加光泽。
水性体质的人应少吃零食
对于水性体质，很多人可能不是很清楚，水性体质的人在我们生活中其实还是比较普遍的，对于这类体质的人群来说，做好生活中的护理工作至关重要，尤其是要注意平时少吃零食，因为水性体质的人如果经常吃太多零食的话，那么对于健康是有影响的。
水性体质的人都认为自己平时吃的不多，就不会长胖，所以有不少人都会选择一日三餐的食量减少，饿的时候就用一些零食来代替，其实这对健康是不利的。以水体质来说，就算用餐量不多，却是随时享受零食的类型。当然，撇开体质不谈，喜欢吃零食这一点是所有肥胖患者的共通点，但水体质明明利用零食摄取大觉卡路里，却被误认为饮食摄取是少，因此才造成问题。适合水体质的食物中，可以取代零食的食物相当多，例如：番茄、苹果、橘子、芒果等，所以最好养成减少零食的量，然后挑选适合自己体质的食物来吃的习惯。
水性体质的人，在平时生活中应该要少吃零食，按时吃饭，三餐都要按时吃，特别有许多人只要吃早餐肚子就会觉得不舒服，同时消化不顺畅，也因为这样而排斥吃早餐，不过还是尽可能养成吃早餐的习惯。因为经常显得全身无力的水体质，若是不吃正餐，容易变得更加虚弱，随着能量越来越不足，就会越想吃甜食而吃下更多的零食。
水性体质的人虽然说较为常见，但很多人都不注重自己的饮食，这是非常不利于自身健康的，尤其是非常喜欢吃零食的朋友，更要尤为注重，应该要注重自己平时的饮食规律，需要合理地安排好一日三餐，确保体内的营养充足而且均衡。
哪些零食好吃又健康
很多人喜欢在情绪沮丧或者无聊的时候吃点零食，虽然这样做可以起到短暂的忘记不快以及打发时间的效果，但是其实对我们的健康是没有任何帮助的。下面小编为大家介绍几款好吃又健康的零食。
1、水煮毛豆
毛豆中含有异黄酮，可以起到预防乳癌的作用。同时还可以抑制肿瘤细胞的扩散。大家可以选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，味道非常美味。
2、干枣
干枣中含有丰富的膳食纤维，对预防大肠癌具有很好的效果。另外，干枣中含有大量的抗氧化成分如β-胡萝卜素、花青素等，可以保护身体免受自由基的伤害。
3、全麦饼干
全麦饼干含有膳食纤维、谷维素、木酚素等，可以降低人体中与癌症有关的荷尔蒙分泌，起到有效预防乳癌、前列腺癌等疾病的发生。
4、蔓越莓干
有研究显示，蔓越莓能治愈泌尿道感染以及抑制乳癌细胞的增殖。
5、开心果
开心果中含有有γ生育酚可以降低肺癌风险。同时其中还含有大量的白藜芦醇，具有预防心血管疾病的作用。不过在选择开心果的时候，一定要选择那些没有添加调味料的开心果。
6、黑巧克力
黑巧克力中含有多种氧化物，可以起到很好的抑制癌细胞的作用。
阅读了上面的介绍，相信大家肯定大吃一惊。没想到零食居然还有这么多的好处。大家在选择吃零食的时候，不妨首选以上几种零食，在一饱口福的同时，还可以起到保健、预防疾病的作用。
