肾虚失眠该怎么办
男性肾虚怎么养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的饮食养生方法呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“肾虚失眠该怎么办”，相信能对大家有所帮助。
肾虚失眠该怎么办
1、肾虚失眠吃何首乌
何首乌补肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
2、肾虚失眠吃桑葚
中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
3、肾虚失眠吃葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。也可多食一些滋阴补肾的粥,因为粥是最容易吸收的食物了。
4、肾虚失眠吃粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”
5、肾虚失眠吃虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
6、肾虚失眠吃驴肉
俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
7、肾虚失眠吃猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高,不适于血脂偏高的人食用,但猪腰花具有补肾气的功效,也经常被人们用于补肾的食物。每星期可食用一两次。功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
肾虚失眠的症状
肾虚失眠是老年性失眠症中比较常见的一种,主要体现在肾健康与睡眠质量之间,多是由于肾虚造成的严重失眠的情况。肾虚有多种,以肾阴虚、肾阳虚最常见。
肾阴虚造成的失眠除了晚上睡不着外,往往还有口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕等症状。
另外,女性肾虚还会出现便秘、经少甚至经闭的表现。她们心情容易烦躁,注意力难以集中,记忆力减退、做起事来丢三落四,并且常感到浑身没力气。
如果患有肾虚性失眠,患者通常会表现为每天都觉得头部发沉,像有东西压在上面或是头顶被东西箍着,痛感并不很严重可是使人感到不舒服,昏昏沉沉、头脑不清醒,其实这也是肾虚的表现。
治疗失眠的中药
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、龙骨
龙骨性微寒、味甘,可入心经、肝经,具有定惊安神、平肝潜阳的功效,适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是:取龙骨10~15克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
3、琥珀
琥珀性平、味甘,可入心经、肝经、膀胱经,具有定惊安神、活血散瘀的功效,适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是:去该药1。5~3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
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压力过大导致失眠该怎么办
压力过大导致失眠该怎么办
1、压力过大导致失眠该怎么办
1.1、睡着泡脚
热水泡脚是可以缓解压力,并提高睡眠质量的,在泡脚时,可以通过促进血液循环和代谢,达到养生保健的目的,每天泡脚20分钟,泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟,配合按摩脚部,如果觉得失眠很严重,可以在中医的建议下采用中药泡脚,药物通过脚部的毛细血管,能有更好的护理效果。
1.2、静坐放松
静坐是非常好的放松身心的方法,在每天晚上临睡之前,在自己的卧室内,稍微开些窗,保持室内的空气流通,但注意别在风处进行。
1.3、调整呼吸
平躺下来后,不妨进行几次有节奏的呼吸,先快后慢,用鼻子做深呼吸,逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松,通常持续5分钟左右的深呼吸便可缓解身心的紧绷感,让人进入轻松的睡眠状态。
1.4、饮食调理
血清素除了可以控制我们的睡眠状态外,还有利于情绪和食欲的控制。睡眠不好的人,容易出现抑郁、暴躁、焦虑等情绪,而这时就要及时补充血清素了,多吃富含血清素的食物,比如南瓜、香蕉、鱼类、樱桃、葡萄柚等等,可令你感到放松,睡个好觉。
2、造成压力过大的原因
2.1、繁重的工作压力
社 会整体节奏迅速加快的同时,都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。
2.2、由于竞争所产生的心理压力
这 其中包括:一是与别人的竞争。现代社会竞争激烈,我们的工作环境中充斥着优胜劣汰的现象,这时候,与别人的竞争,往往会让我们压力巨大。
2.3、遇到困难、挫折和问题所产生的心理压力
所 谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰,因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。
2.4、过高的追求与目标,客观条件却达不到
在对事业的追求上,有些人具有急功近利的倾向,他们往往经不起失败的打击。
3、压力过大真的会导致失眠吗
其实压力真的会给我们带来失眠。这些都是压力性失眠的症状。
3.1、加重压力性失眠
环境压力、陌生的睡眠环境、过敏、发热、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽烟等等都会导致是失眠的情况出现。
3.2、慢性压力性失眠
慢性压力性失眠的导致原因一般会包括了身体因素以及感情因素,身体因素则大多是心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏疾病等等,疾病的影响下导致慢性压力性失眠症状的出现。
3.3、短期压力性失眠
短期压力性失眠的发生一般是因为短期内发生的事情影响,最常见的包括了亲人好友去世、感情上的创伤、突发疾病,另外心情紧张也会出现失眠。
压力过大导致失眠吃什么食物好
1、深海鱼
有研究表明,居住在海边的人都容易快乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年吃鱼。
2、菠菜
我们在卡通片中看到大力水手吃过菠菜后会增加无穷的力气,可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗?医学研究表明,人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病,比如抑郁症和早发性智力障碍等。
3、樱桃
你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗?有研究发现:樱桃中含有花青素的成分,它能够阻止发炎,吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
4、全麦面包
糖类有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用复合性糖类,比如全麦面包、苏打饼干,虽然效果比较缓慢,但有利于健康。
如何缓解压力过大导致失眠
专家介绍说,除了睡眠不足的影响之外,失眠症患者还会出现其他精神疾病症状,胆怯恐惧、急躁易怒、抑郁等。身体症状也会变得突出,注意力不集中、食欲不振、性欲下降、耳鸣头晕、双目眩晕。有些需要学习和工作的人出现压力型失眠问题,还会影响学习和工作效率。
压力型失眠加重之后人们会感觉到生活的痛苦,甚至出现血压升高、消化道溃疡等严重躯体疾病。在这种压抑的生活中生存,只会给患者带去沉重打击,甚至出现自杀行为。
压力型失眠可以通过自我舒缓压力来达到治疗效果,如加强体育锻炼、增强娱乐活动、多结交好朋友等。但是,这种办法因人而异,出现无法缓解或者加重的问题之后,应该及时到专业医院采取治疗措施,以免疾病加重,耽误治疗。
为此,很多时候我们都会出现不良情绪和沉重心理,只有及时进行舒缓才能防止疾病发作。在治疗期间,也希望大家能积极配合资料,注重劳逸结合,放松身心,以便更好的达到治疗效果。
神经衰弱患者失眠该怎么办
二、神经衰弱患者吃什么三、神经衰弱的常见病因
神经衰弱患者失眠该怎么办
1、神经衰弱患者失眠该怎么办
1.1、神经衰弱患者失眠之情绪篇
合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素,同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争,并且战胜抑郁等不良情绪。
1.2、神经衰弱患者失眠之心理篇
心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关,但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以,要想治疗神经衰弱,必须要不断完善自己的负面性格,提高心理素质,全面进行心理调整。
2、神经衰弱的症状有哪些
2.1、脑力不足、精神倦怠
由于抑制过程减缓,当受到刺激时,神经衰弱人群的神经细胞易兴奋,能量消耗过多,长久如此,就表现为一系列衰弱症状:患者易感到精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率下降。
2.2、对内外情绪刺激的敏感
在生活工作中,正常的活动如读书看报、看电视等活动,往往可以作为一种娱乐放松活动,但本病患者非但不能放松神经,消除疲劳,反而情绪特别兴奋,会不由自主地浮想联翩,往事一幕幕展现在眼前,眼睛在看电视,自己脑子常也在“放电影”。
3、神经衰弱中医治疗方法
3.1、用丹参治疗神经衰弱
用药方法:取丹参30克,水煎。每日一剂,早晚分服,1个月为一个疗程,一般1～2个疗程即可痊愈。经临床验证,此方治疗神经衰弱引起的失眠症疗效最佳,治疗神经衰弱引起的头晕、头痛疗效也不错,治疗神经衰弱引起的记忆力减退及注意力不集中则疗效欠佳。
3.2、用徐长卿草治疗神经衰弱
用药方法:取适量徐长卿全草研末。每次取10克,1日2次口服;或将徐长卿草炼蜜为丸(每丸含生药5克),每次2丸,1日2次口服;或将徐长卿草末装入胶囊内,每个胶囊内装入药末0.5克,每次20粒,1日2次口服,20天为一个疗程。
神经衰弱患者吃什么
1、远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克,先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁,再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用,适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。
2、酸枣芡实粥
炒酸枣仁60克,粳米400克。将酸枣煎熟,去渣取汁,与粳米一起煮粥,每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用,可有效缓解神经衰弱睡眠问题。
3、桂圆枸杞粥
桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克,酸枣仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。
4、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,与粳米共煮成粥。加少许糖调味,早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。
神经衰弱的常见病因
1、精神创伤:生活中遇到某些事件,而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪,若持续或过于强烈,成为大脑的一种不良刺激,谓之“精神创伤”。如亲人丧亡,失恋,高考落榜,工作事故等,引起不良情绪,是最常见的神经衰弱的原因。
2、忙乱无序:生活与工作无规律,如工作与休息时间不定,经常熬夜,昼夜不分;睡眠不足,如环境嘈杂影响睡眠,临睡前和浓茶,过度兴奋引起失眠或睡眠质量不高;骤然改变长期适应的定型规程和习惯;缺乏科学的学习、工作方法,杂乱无章,仓促忙乱,碌碌无为,加之缺乏自信心,成绩不理想等心理因素,都会导致压力过大,从而成为诱发神经衰弱的原因。
3、用脑过度:脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重,注意力高度集中,使大脑神经细胞过分消耗能量,失去正常的调节而易患神经衰弱,是脑力劳动者最常见的诱发神经衰弱的原因。
长期有失眠抑郁的人该怎么办
二、缓解抑郁症的食疗食谱三、长期失眠抑郁的危害有哪些
长期有失眠抑郁的人该怎么办
1、长期失眠抑郁的物理治疗
物理治疗主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。此方法是一种以预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。
2、长期失眠抑郁的中药治疗
中医药在治疗抑郁症等精神疾病方面也有着不可磨灭的功绩,祖国医学是经过数千年的临床经验和历代医家临床经验总结的精华。中医以辨证论治,治病求本原则治疗疾病,是西医无法比拟的,而且中药疗效确切,无毒副作用的特点,是治疗抑郁症等精神疾病的首选。但中药治疗也存在着一定的弊端,如见效慢、疗程长等,很多患者都无法长期坚持治疗。
3、长期失眠抑郁的心理调节
生活中,有些人的心理承受能力很差,一个小小的问题都能让他日思夜虑,在脑海中产生巨大的波澜,从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用,只有做好心理调适工作,才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。
对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象,大家应正确认识失眠常识,在家庭、工作、学习等方面应该正确对待,合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应,不要过分担心和忧虑,只要消除这些不良心理反应,睡眠就会得到改善。
4、长期失眠抑郁的运动方法
对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡。
失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯,饮食宜食清淡而富有营养的食物,以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少。
缓解抑郁症的食疗食谱
1、养心安神粥:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。
服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。
服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
3、首乌桑葚粥:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
长期失眠抑郁的危害有哪些
1、影响大脑:导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍。
2、睡眠障碍:抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱,睡眠质量差等形式。
3、诱发躯体疾病:因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。抑郁症常见的危害有哪些?主要是食欲减退、体重下降、性欲减退等症状。身体的不舒服可涉及各器官,自主神经功能失调的症状较常见。
4、缩短寿命:一项研究发现,由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。
5、功能下降:通常表现为思维迟缓,脑力劳动的效率明显下降。
6、危害心理功能:抑郁症明显影响心理健康。由于受严重的抑郁情绪影响,患者容易悲观,对任何事物都没兴趣。抑郁症常见的危害有哪些?患者还可出现无精打采、疲乏无力、失眠、性欲减退、食欲下降、悲观厌世,开始人际关系疏远,总体生活满意度不理想等症。
抑郁症患者失眠该怎么办
抑郁症患者失眠该怎么办
1、抑郁症患者失眠该怎么办
抑郁性失眠首先要进行心理调节,改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时,可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要,治疗可能持续3~6个月。同时抑郁性失眠患者要调整饮食结构,主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。 肉蛋奶的选择,如鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。 蔬菜的选择,如山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、如何缓解抑郁性失眠
抑郁性失眠可以尝试改变一下外在环境因素。如卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜。可以选择松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应,因此是治疗失眠最常用的非药物疗法,其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。此外老年人睡前避免使用兴奋性物质如咖啡、浓茶或吸烟等。睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠。睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
3、抑郁性失眠的症状
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。日间认知功能障碍,记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
抑郁性失眠的危害
1、机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降,导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足,会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活,并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外,导致免疫功能明显降低,易患感冒,对健康产生不良影响。
2、记忆力减退,头痛,影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。
3、夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
4、增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
抑郁性失眠的按摩疗法
1、每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾。
2、填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
3、敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
4、足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
患上失眠型抑郁症该怎么办
患上失眠型抑郁症该怎么办
1、精神放松法治疗失眠型抑郁症
失眠抑郁症专科医生表示,这种放松方法主张通过身体放松,来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为:身体平躺,用意念引导身体,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松,最终达到心平气和。
2、移情治疗失眠型抑郁症
享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。
3、药物治疗失眠型抑郁症
西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显著,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
4、失眠型抑郁症的自我治疗
对于忧郁症状较轻的老年忧郁症患者,在亲友的陪伴下出去散步、运动等做一些休闲活动。
5、失眠型抑郁症的心理治疗
心理治疗在老年忧郁症治疗中起着很重要的作用,通过倾听、理解、安慰、鼓励等方式,使老年人产生安全感,帮助老年人扩大生活圈子,参加有趣的社区活动等等。
6、失眠型抑郁症的中药治疗
对于一些肝肾功能不好的患者常在采用中药方法治疗。
失眠型抑郁症的症状
1、失眠抑郁的症状主要表现在躯体症状表现上:失眠抑郁症的症状既包含精神症状,也有躯体症状,失眠便是其中最常见的一种躯体症状。此外,失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。
2、失眠抑郁的症状也包括精神症状:患有失眠抑郁症的人,在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡。
3、失眠抑郁的症状主要表现还包括清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
4、失眠抑郁的症状的其它表现:失眠抑郁症患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。
如何预防抑郁症
1、建立可靠的人际关系
当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。保持友谊的良好运作状态。在对方情绪正常或低落的时候,寻找表达你对他关怀的方式。
2、明确你的价值和目标
如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。
3、注意睡眠、饮食和运动
失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。
肾虚耳鸣怎么办
肾虚耳鸣怎么办
1、肾虚耳鸣要改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食,以防积滞成痰,加重病情。肾虚耳鸣者,尤要减少温燥食物的摄入量。
2、肾虚耳鸣要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。
3、食疗方法治疗肾虚耳鸣
食疗方法推荐《韭黄炒猪腰》取韭黄100g、猪腰1个先把韭黄洗干净切成一段段备用,然后把猪腰焯水洗净,切成一块块。在锅里倒油加热,加入猪腰炒到熟了之后再加入韭黄,在加一点盐、味精调味即可。可以治疗肾虚盗汗、遗精,老人肾虚耳鸣等症状。
4、按摩治疗肾虚耳鸣
还可以多做做穴位的按摩。用拇指、食指和中指摩挲耳背和后脖子多次,在按摩耳门、听宫灯穴位,每个按摩30秒左右;每天早晚都捏捏拽拽耳朵25次左右也可以起到缓解症状的作用。
5、肾虚耳鸣要避免过度掏耳朵
不要过度的掏耳朵,以免伤害到耳道引起炎症;不要长时间的听高分贝的噪音,会损伤耳细胞;饮食习惯上要科学合理,可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻等。
肾虚耳鸣的分类
1、肾阳虚耳鸣
此种症见耳鸣日久不止,逐渐加重,伴有畏寒肢冷,腰膝萎软冷痛,遗精阳痿,妇女白带多而清稀,夜尿频多而清等症状。
治疗方法:宜温补肾阳,可选用左归丸,每日服3次,每次1丸。也可以选用肾气丸。
2、肾阴虚耳鸣
此种症见耳鸣如流水声,声低而微,病程往往较长,伴有头目眩晕,失眠遗精,口咽发干,五心烦热,盗汗,腰膝酸痛,舌红苔薄,脉细数等症状
治疗方法:宜滋阴补肾,可选用杞菊地黄丸,每日服3次,每次1丸。也可以选用六味地黄丸。
3、肾虚水泛耳鸣
此种症见耳鸣耳鸣日久不止,逐渐加重,伴有腰膝酸软,身体浮肿,小便短少,畏冷肢冷,苔白滑,脉沉迟无力等症状。
治疗方法:宜补肾阳,行寒水,可选用真武汤加减方。
4、肾精不足耳鸣
此种症见耳鸣日久不止,逐渐加重,甚至会出现耳聋,伴有发脱齿松,健忘恍惚,神情呆滞,两足痿软,动作迟缓,智力低下,性欲减退,舌淡,脉弱等症状。
治疗方法:宜补肾填精,可以选用左归丸加减方。
肾虚耳鸣治疗偏方
1、龙眼肉粥
主料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
制作:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。
功用:健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。
2、琥珀核桃
主料:核桃肉300克,白糖150克。
制作:将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮衣,洗净,沥干。锅内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。
功用:补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
失眠抑郁怎么办
二、失眠抑郁的危害有哪些1. 失眠抑郁会有持久的情绪不良2. 失眠增加患乳腺癌危险三、 失眠抑郁的表现有哪些1. 失眠抑郁会易醒及醒后难以入睡2. 失眠抑郁会食欲大减
失眠抑郁怎么办
1、失眠抑郁的心理治疗
改变你对周围世界的看法,以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时,可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要,治疗可能持续3~6个月。
(1)认知行为治疗(CBT)帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为,并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景,认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
(2)人际关系治疗(IpT)侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往,失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突,获得家人和朋友的支持。
2、 失眠抑郁的药物治疗
西药抗失眠抑郁症,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显着,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
3、 失眠抑郁要适度运动
有一句话说的好,生命在于运动,运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说,适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动,不然可能会导致适得其反的效果,非但不能帮助入睡,还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。
失眠抑郁的危害有哪些
1、失眠抑郁会有持久的情绪不良
抑郁症危害常见的一点,就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的,因此非常难解决,让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面,抑郁与焦虑总是伴随而来,以更年期抑郁症为代表,这类患抑郁症病人不仅心情抑郁,同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
2、失眠增加患乳腺癌危险
长期失眠,会带来一系列严重问题,有研究发现,每晚平均睡眠5个小时的中年妇女,要比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;失眠有可能会增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。如果总睡眠时间不足6小时,多梦,尤其是噩梦频频,醒后不解乏等得不到治疗的话,还会对女性白天的行为造成影响,出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象,甚至莫名其妙发脾气。
失眠抑郁的表现有哪些
1、失眠抑郁会易醒及醒后难以入睡
失眠症患者常表现为易醒及醒后难以入睡,主要由于大脑皮层的警惕水平过高,浅睡眠时间长,因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒。一般来说,再入睡往往需要30分钟以上的时间。由于中途转醒,再入睡需要花掉一定的时间,一方面总睡眠时间偏短,一方面睡眠质量下降,因此患者感到似睡非睡,睡眠质量较差。
2、 失眠抑郁会食欲大减
同时患者为食欲减少,体重减轻,严重患者是长期生活茶饭不食,但也有少数患者有食欲增强的现象。身体没有营养进食的需求,抑郁症患者大多数会有躯体不适的症状。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症,但多数对症治疗没有什么效果。
晚上失眠怎么办
晚上失眠怎么办
1、晚上失眠怎么办
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
2、失眠的表现
主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
3、失眠的恢复方法
对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。
不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉。
治疗晚上失眠的一些妙招
聆听一些安静柔和的音乐。失眠患者可以听听莫扎特的音乐,尽量减少不必要的噪音,这是治疗失眠最好的方法。与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。
注意晚上睡前饮食。晚上不要吃太多食物,最好不要在晚上7点后不要再进食。缓解失眠的方法,这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
可以做敷足护理。足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
如果睡姿不好也会影响睡眠的。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
治疗失眠多梦的根本方法
做梦其实是正常的生理现象,但要是晚上老做梦就会影响睡眠质量,导致精神紧张、心理压力大,严重的甚至还会引起神经衰弱等精神障碍性疾病。反过来,神经衰弱又加重多梦的症状,形成恶性循环,因此可以说晚上老做梦是一种病。
患者为缓解症状,改善睡眠效果,可通过服用安眠药,减少有梦睡眠。但安眠药只能起到暂时的对症治疗作用,治标不治本。长时间服用安眠药缓解晚上多梦的症状,会形成药物依赖,一旦停药就会出现反跳现象,导致失眠多梦的症状更为严重。因此,晚上老做梦时,服用安眠药只可作为一种辅助治疗方法。
晚上失眠多梦实际上是由心气不足或者心血不足引起的,一般采用养血益气、宁心安神的中药进行调理,效果不错。
而治疗失眠多梦的根本方法就是进行心理治疗,消除引起失眠多梦的心理因素。患者通过心理治疗和具体的指导,正确认识和面对心理问题,逐步解决现实矛盾,减少内心痛苦,就能够获得良好的睡眠,晚上老做梦的症状也会随之消失。
老人失眠怎么办
老人失眠怎么办
1、找到适合的生物钟。
每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。
2、时间不代表质量。
随着年龄的增长而导致睡眠时间减少,这是很正常的现象,因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神,新陈代谢要缓慢的多,自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样,给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神,老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌,就完全不必担心前一天是否睡的太少。
3、营造适宜的睡眠环境。
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。
4、适当增加锻炼。
有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。
5、注意睡前的饮食。
老人的身体各个器官功能都有所减退,消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主,会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适,甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食,可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。
老人失眠的原因
1、夜间尿频的影响
中医认为,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年人的。
2、精神心理因素的影响
步入老年期以后从工作岗位上退下来,退休以后的精神状态和在岗时不可能一样,尤其是从领导岗位上退下来的老同志,常常呈现抑郁状态。
3、脑部器质性疾病的影响
随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化的程度会逐年加重,这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后,脑部的血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调,继而出现状。
老人失眠的危害
1、提高老年痴呆的发生率
患失眠的老年人比一般人患痴呆症的机率更大,而一般痴呆患者都会伴有睡眠障碍问题,反之,失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍,使痴呆病症加重。这些患者多表现为入睡困难,早醒和间断多醒、睡眠呈片段性,临床上最早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降。
2、失眠会加剧更年期综合症
更年期是每个人从中年步入老年的一个转变期,而失眠症状的出现又会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。这些病人的特征是情绪不稳定,心情烦躁不安,情绪激动,除了失眠之外,另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状,夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状。
失眠忧郁怎么办
失眠忧郁怎么办
1、失眠忧郁怎么办
1.1、保证良好的心态是预防失眠抑郁症的关键。当我们受到不愉快的情绪困扰时,应及时有效的排解不良情绪。
1.2、保证良好的睡眠。长期失眠不仅影响身体健康,同样影响情绪状态,导致不良情绪。
1.3、失眠抑郁怎么办?经常锻炼身体。适度的户外活动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
1.4、有意识的进行自我人格的完善,提高心理承受能力。
1.5、寻求友谊的支持。当你感到失眠抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你的。
2、引起失眠忧郁的原因
2.1、长期熬夜,由于熬夜打破了人的正常生物钟,使得大脑神经长时间高度兴奋,导致脑血管扩张而引发失眠,并造成体内维生素(尤其是B族维生素)严重流失,久而久之会出现记忆力下降、失眠和紧张、易怒等症状,使得偶发性失眠发展成为慢性失眠。
2.2、工作环境不适,有些人喜欢听着很响的音乐工作和学习,时间一长,听觉神经就会受到损伤,会产生耳鸣以及神经症性失眠;有些人喜欢在光线很强的房间工作,但光线过强或闪烁不定会造成眼睛损伤和注意力不集中,长期在这种环境下生活也容易诱发失眠。
2.3、安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一,如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。
2.4、心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
3、失眠忧郁的症状
3.1、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
3.2、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。
3.3、注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
3.4、患有失眠抑郁症的人,有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。
3.5、在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
3.6、失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降。
3.7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。
3.8、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。
失眠忧郁吃什么好
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4、莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
治疗失眠忧郁的食疗法
1、甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
2、大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
3、栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
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