如何祛除体内寒气女性艾灸的好处
夏季艾灸养生的好处。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何祛除体内寒气女性艾灸的好处”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的甚至会引起不孕。很多人认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太在意，其实不然。长期的亚健康会导致严重的疾病。现代的女性又除了不懂养生基本知识外，更不愿意花太多的时间成本在解决身体问题上。
有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。
女性艾灸的好处 祛除体内寒气
北方出生之人属坎卦，对应的是冬至节气，五行属水。北方是阴气最盛的地方，“天地所闭藏之域也。其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸爇。故灸爇者，亦从北方来”。北方是天地闭藏的地区，常处在风寒冰冻之中。多吃牛羊乳，寒气内入，易生胀满之症，治疗的话宜用艾灸。
艾灸不但可以治病，还可以强身，可以说是北方人最适用的医疗保健法。多灸足三里及胃经小腿走形的部位，既能强健脾胃功能，又能提高人整体的抗病能力。身体虚弱、上了年纪的人都应该试一试，其效甚佳
艾灸疗法是一种自然疗法，治疗中产生的药物的化学作用，红外辐射和温热刺激的物理作用、通过径路穴位神经、体液、免疫系统等多种管道作用于人体，为机体细胞代谢活动、免疫功能提供必要的能量，从而达到美容、养生治疗、保健之效用。
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艾灸那个部位驱寒气 哪些方法可以去除寒气呢
金木水火土在中国传统的文化里面是很流行和正统的，中医学也认为人体是复杂的有机体，是阴阳协调、相生相克、和谐统一的，一旦身体遭遇不适应或者体内阴阳失衡，都会造成身体的不适应。下面一起了解一下吧。
祛湿我们常常选择的穴位是：中脘，神阙，关元，命门，足三里。这五个大穴可以排湿，还可以扶正祛邪。我们在艾灸的时候，选择六针艾灸盒或四针艾灸盒，最好买艾条，您自己截断使用，一根艾条截四段可以使用一个小时。
如果用艾柱艾灸，一个艾柱在艾灸盒里面使用大约是20-30分钟。
您在用艾灸盒艾灸的时候，点燃后，放在你需要艾灸的穴位上，任脉的中脘、神阙、关元、后面的命门，然后上面要盖上毛巾，这样您就会艾灸很长时间还没有烟。再艾灸足三里的时候，您最好是用艾灸罐，直接绑在穴位上就可以很省事，一个艾柱用纸巾包好，可以使用一个小时，而且没有烟。
湿气大的人，艾灸后，会在体表有很多水，这应该是你身体湿气的排出。如果此时你觉得排湿效果不理想，那么您可以顺着督脉，从大椎到长强可以刮痧。还可以沿着督脉旁开1.5寸和督脉旁开3寸的位置，都叫做膀胱经，可以在膀胱经上走罐，协助排出体内的湿气。
说到底，生活中我们见到的许多疾病，都是由寒气引起的。换句话说，寒气是许多病的根子。分析这些疾病的在状，就能找到寒气的影子;祛除寒气，就能达到治病治本的目的。寒气，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道，肾为先天之本，属水，性寒。如果寒气侵人肾、两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损，一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀浩、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒;重者引起阳气暴脱，致人非命.急者则使得血脉闭塞，诱发冠心病和中风;缓老则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说，寒气是健康的头号杀手。那么还有哪些方法可以有效的去除寒气呢？
1在寒冷的环境下要注重保暖，不能为了一时的美丽而穿得淡薄。以至于让身体侵入过多的寒气，直接导致以后的肥胖。甚至会因此而变成易胖的体质。
2不要食用过多寒性的水果和蔬菜。很多人以为水果蔬菜可以减肥，其实不然，如果自身属于寒性体质，再去食用过都的寒性果蔬，显然不能减肥塑身，还会对身体造成很多伤害。
3不要在空调的屋里一坐一天，更不要大量饮食冰镇冷饮。
4不要干扰人体正常的排寒系统。人体有完善的排寒系统。根据受寒部位不同，排寒的形式也不同。有打喷嚏，呕吐，打冷战，腹泻，但目的是明确的，是排出体内多余的水分。也就是中医里面强调的“湿气”。如果人为的抑制人体排除寒气，一定会对身体造成不良的影响。
女性去除身体里寒气的方法：
1、按摩肚脐。
这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
2、耳部按摩。
按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。
3、从脚做起。
俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
4、揉搓双腿。
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚寒凉。
女性本就体质偏寒，一定不要为了美丽忽视身体健康。到了冬天腿部的保暖是非常重要的，一旦受寒，就会影响血液的回流，导致气血运行减慢，手脚冰凉，长此以往，就会造成腿部肥胖。女性在例假期间还会感觉血块凝结、小腹胀痛、宫寒等症状。气血运行慢，还会发生胃寒等现象。表现得易饿，就会感觉胃口大增，恶性循环，会加重胃部的负担。而且身体的其他部位供血不足，会变得容易失眠，健忘，还会引发关节炎等一系列症状。
上面就是为大家介绍的女性如何除去体内寒气的方法，希望上面的介绍能够给大家带来帮助，在日常生活中女性朋友们一定要做好日常的预防工作，避免自己的身体健康受到危害。
一年四季，一直以来都是不同季节会有不同的病症，当然了，夏季来临人们在饱受夏季炎暑高温湿热的折磨的时候，还要十分的注意去除体内固有的寒气和有困难引起身体不适的其他因素，这些都是非常重要的。
艾灸提高脾胃经络的温度，驱除寒气
生活中平时气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。那么脾胃不好，平时我们应该怎么健脾胃呢？要健脾养胃，先养心情。古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。那么，艾灸能不能治了脾胃虚寒?
艾灸能不能治了脾胃虚寒?
脾胃虚寒的人在冬天特别容易犯丙，而犯丙了西矢还不好治了，所以很多人都在寻求有了效的中矢治了方式，艾灸可对抗虚寒症，有通经活络，散寒止痛的了效。
中脘和足三里都是调理脾胃的要穴!中脘，就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。足三里，是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多矢家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿去除，“常不干”因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
艾灸还能提高脾胃经络的温度，驱除寒气。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，引起局部血管痉挛，供血不好，温灸足三里，就可以调整解决脾胃的气血供应。同时还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题
艾灸后有什么反应？
艾灸后局部皮肤温度会此其他部位皮肤高，或者有少许发红，但短时间内可以自行消退。若阴虚及实热者艾灸后可能出现口干舌燥、咽痛、发热等。
子宫肌瘤艾灸调理艾灸能不能治疗脾胃虚寒? 来看一则实例。
姓名：曲媛媛， 年龄：34岁。
主要调理：子宫肌瘤、盆腔积液、腰膝酸软，患者自述，从生完女儿后出现上述的问题，而且之前做过一次人工刘婵但未经休息又继续工作，身体素质很差，脾气急易怒，睡眠质量差多梦，易醒，次日起床后有倦怠感，舌苔白，有齿痕，小腹部时常有隐痛。
调理方向：妇科问题、肾阳虚
共灸13次，每次在1.5小时至2.5小时，灸感明显，期间有过两次八髎刮痧，走罐，穴位主要取：大椎、八髎、三阴交、肾俞、脾俞、肝俞、阴陵泉以及配合敲胆经，现在去矢院全面体检后妇科问题基本好转，但在施灸过程中白带一直有异味，嘱其继续坚持做灸，每日在家泡脚。
脾胃不好可以刮食指
刮食指
人体食指的穴位是跟肠胃相联的，像脾胃不好，经常会出现便秘或者腹泻的人，经常刮刮食指，对脾胃是有好处的。
脾胃不好可以梳发际
体质差、易感冒、容易失眠的人，要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域，即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称，膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经，多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。
脾胃不好，没食欲，整个人都没精神，各种病症也随之而来，平时注意预防与保养是关键，同时我们也要中医调理，找当地的好中医，用中药调理下脾胃，见效是非常快的。
喝这种水体内寒气会不断加重
夏季的到来是人们又爱又恨的，为何这样呢?主要是因为夏季非常的炎热，易使人出现闷热的现象。解决闷热的方法有很多，但诸多人喜欢以喝冰镇水的方式解除心中的烦躁，其实小编想告诉大家如果长时间喝这种冰镇水，对自身的健康是非常不利的。常吃5种食物 排除体内寒气助健康
喝冰镇水易使体内寒气加重
冰镇水就是将常温水放进冰箱冷冻一段时间后的水，这种水冰凉非常适合夏季饮用，具有解暑的功效。从这段文字可以看出喝冰镇水对人体也是有一定的好处，其实并非如此。
不要因为冰镇水能使身体凉爽而不断饮用，如果长时间饮用对身体是非常不利的，而体内寒气加重就是如此。
如果身体在夏季还有寒气的出现则肯定是与自身的饮食有较大的关系，简单点说是与经常食用较冷的食物有关。但人体内的寒气不断加重的时候，易使身体健康出现诸多异样，所以，想要身体健康，少喝冰镇水才是关键。
喝冰镇水对身体的其他危害
不要简单的认为夏季常喝冰镇水只会增加体内的寒气，其实它对人体还有其他的危害!
刺激咽喉
对于总是饮用冰镇水的人群会出现这样的症状，就是自身的咽喉部会出现不适，其实这种症状的出现与喝冰镇水有较大的关系。
因为人在喝冰镇水的时候，水必定会经过咽喉部，这时咽喉部的血管就会受到冷气的刺激，从而出现强烈的收缩状态，使血液流通出现不畅的现象，这也就会导致咽喉出现损伤，炎症的出现也就是必然的。
有些人认为，如果喝些开水可使症状缓解了!其实这种观念是有误的，刚喝完冰镇水之后紧接着喝开水，这对咽喉的刺激会更大。所以，最好的方法就是什么也不要喝了。
降低食欲
夏季易出现食欲降低的状症状，这不单单只是与天气的闷热有关，也与长时间饮用冰镇水有较大的关系。因为大量的饮用冰镇水易刺激肠胃功能，这时就会导致食欲不振的现象出现。
火锅是一种很特别的食物吃法，深受人们的喜欢，就算是怀有身孕的妇女们没有是食欲的时候也会选择吃它。但是你知道孕妇能吃火锅吗?知道吃火锅的注意事项有哪些吗?今天我们就为大家介绍一下相关的知识，让大家知道应该怎么吃，告诉大家怎么煮火锅比较好。
其实对于孕妇能吃火锅吗这样的问题，相信是很多吃货妈妈想要问的一个问题，专家表示，孕妇是可以吃火锅的，但是在选材方面就有很多值得注意的地方，如果吃的不对或者经常吃都是会伤害肚中的胎儿的。
除了要注意选材上的卫生，还要学会合理搭配来保证营养，不可一味地食用肉食，否则会给肾脏带来压力，影响腹中胎儿的健康成长。同时要控制食用火锅的次数，孕期尽可能少吃。
孕妇吃火锅时选材上的禁忌
汤底
宜—以清汤底为佳，不宜落太多油，避免摄取过多的脂肪，导致出现身体超重现象;忌—部分准妈咪可能会因为胃口欠佳，以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心脏，而且有些人吃了会引致肚泻，甚至会对肚中胎儿造成一定的影响，所以在怀孕期间最好避免进食。
肉类
宜选低脂肪的肉类。以鱼片、瘦肉片及鸡肉片等为佳;忌—雪花肥牛片脂肪成分高未免过分肥腻，准妈咪不宜进食，避免过多脂肪积聚在体内，引致超重现象。
海鲜
宜—虾、鱼含丰富的蛋白质，可适量进食。不过要留意，海鲜容易引起皮肤敏感，不宜多吃。忌—据中医关之义所讲，蟹属寒凉食物，孕妇进食容易引起腰痛，应尽量少食为妙。
蔬菜
宜—食火锅时宜多吃菜心、芥兰、金针菇或鲜冬菇等较正气的蔬菜。特别是绿色蔬菜含高纤维素，准妈咪不妨尽量多吃一些，有助于减低便秘的情况。忌—据中医所说，准妈咪并非所有蔬菜都适宜吃，例如吃过量生菜会导致胃寒并容易胃痛，如果准妈咪身体较虚弱，会引起头晕;另外，吃过量黄芽白会引致湿热等等。
孕妇怎样吃火锅更安全?
1、在家里吃
如果准妈妈实在耐不住嘴上的寂寞，那么建议最好在家中食用火锅。其实火锅的制作较为简单，只需要准备食材和汤水就好，这么做既可以满足食欲又可以保障卫生。
2、火锅摆得远请人帮忙
吃火锅的时候一般是人多比较热闹，吃起来也是带劲。不过对于准妈妈来说，人说了，也就表示桌子大，食物比较远，够不到。因此这个时候因为请身边的人帮助你，以免自己多次起身导致身体酸痛。
肠胃消化功能下降
一日三餐，不管是哪一餐都会使人的胃出现腹胀的情况，这是典型消化不良的症状。导致消化不良的原因有很多，其中一点就与长时间饮用冰镇水有较大的关系。其实饮用冰镇水会刺激胃，这就导致胃功能下降，这也就使胃中的胃酸分泌出现紊乱，由此导致消化不良的症状出现。
如果自身出现消化不良，不要总是服用各种药物促进消化，因为只能治标不治本，最好的方法还是要改掉喝冰镇水的习惯，这样才能缓解消化不良。
易引发中暑
夏季出现中暑的几率是极高的，其实中暑的原因不单单是指在高温下长时间待着导致的。很有可能是自身不良的饮食习惯导致，而常喝冰镇水就是如此。
喝冰镇水易引发中暑这是诸多人不相信的，其实这的确是事实。因为冰镇水易使人的毛孔处于闭合的状态，这样就导致体内的热气无法排出体外，从而使体内的热气增加，人就易出现中暑的现象。
既然已经知道常喝冰镇水会使人出现中暑，所以，大家最好少喝冰镇水，尤其是在外工作的人群，切忌饮用冰镇水。如果想要防止中暑的现象出现，可以食用绿豆汤或者其他消暑的食物。
加重贫血
调查数据显示，60%以上的人群患有不同程度的贫血，如果有贫血的人群总是饮用冰镇水，这会加重贫血的严重程度。因为冰镇水会使血管不断收缩，从而加重贫血。所以，对于这类人群，最好不要饮用此水。
结语：夏季饮用冰镇水是非常常见的，虽说它具有解暑的效果，但对人体的健康是非常不利的。在上文中，小编主要告诉大家冰镇水对人体的危害有哪些，为了自身的健康，最好不要频繁饮用这种水!
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如果不改掉喝冰镇水的习惯，即使食用促食欲的药物、食物也只能是治标不治本的方法。人体如果长时间食欲不振，易打破自身的饮食规律，使人出现营养不良的症状，对健康是非常不利的。
排汗受阻
夏季流汗多是正常的现象，排汗的主要作用就是将体内的毒素排出体外，这样人的内部就会越来越健康，人的面部肌肤也会变得光滑。大家都知道人在排汗的时候，毛孔的状态是张开的，如果再饮用冰镇水，毛孔的状态就是闭合的，从而影响体内汗液的排出。
汗液排出一旦受阻，体内的毒素就会不断囤积，长期之后，身体健康就会出现异样。所以，想要排毒，最好不要喝冰镇水。
导致腹痛
冰镇水之所以可以降温，主要因为它的温度要低于人体温度将近20多度，如果饮用它，大量的冰镇水就会进入肠道，会引起血管不断收缩、黏膜缺血，这就导致胃肠出现痉挛，腹部也就会出现疼痛感。
导致腹泻
夏季出现腹泻的几率往往高于其他季节，出现高频率主要与常喝冰镇水有直接的关系。因为冰镇水会刺激肠胃，使肠胃功能减弱，这也就导致腹泻的出现。如果不改掉喝冰镇水的习惯，即使吃止泻的药物也是无用的，而且还会使肠胃越来越差!
引发心绞痛
心绞痛被诸多人认为是正常的生理现象，其实这也暗示疾病的征兆。心绞痛一般是心血管疾病症状，这类人群的饮食一定要注意，尤其不可喝冰镇水，因为冰镇水会使病情加重的同时还会导致心绞痛的出现。
患有这类疾病较多的人群是老年人，所以为了他们的健康，小编建议不要饮用冰镇水解渴，最好喝常温的矿泉水或者开水，这样才能对自身的健康是有益处的。
夏季吃什么可以祛除体内湿气
夏天炎热闷热，这样我们身体内有会湿气排不会，这样就会影响我们身体的健康，所以祛湿气对我们身体是非常重要，下面小编给大家带来的是几款饮食的材料可以帮助我们祛除体内湿气，一起来看看吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
上文介绍的食材，都有祛湿的好效果。专家提示，无论你的体内是否有湿气，夏季常吃这些食物，对防治湿气都是有帮助。不同种类的食材，其养生价值也有不同，所以说，我们应该多了解一些食物的特性。
湿气重的表现 体内湿气重怎样祛除
湿气重在我们南方地区是比较容易出现的情况，因为地域环境较为潮湿，人也容易被湿气侵蚀。湿气重看似不是大问题，但是它常伴你身体会大大降低生活品质的，那么如何判断自己是否湿气重呢?首选你得了解湿气重的表现，下面我们就来带大家了解湿气方面的问题，尤其是体内湿气重怎样祛除需要大家明白。
【湿气重的表现】
典型症状是：身体总觉得疲劳，提不起精神。详细表现如下：
1、湿气重的人会感觉身体总是比较沉重，干啥都提不起劲。湿气重的人头部比平时更容易油，一点都不清爽;脸部出油也很严重，皮肤状态很差，有的还会涨痘痘、起疹子。
2、湿气重的人往往胃口也差，吃啥总感觉没味道，嘴里粘腻乏味。
3、湿气重的人舌头颜色偏淡，情况严重的舌头边上会有齿痕，这是在提醒您要赶紧给身体除湿，以免引发疾病。
4、湿气重的人还有个明显的特点就是大便粘腻，大便后总是很难冲下去，每次擦屁股要用很多纸才能擦干净。
体内湿气重怎样祛除?
1、饮食调理
湿气重的人在饮食方面避免容易产生湿气的食物，宜多吃祛湿的食物，在这个基础上再保持饮食营养的均衡。在湿气重的调理期间，像肥甘油腻、甜食、油炸、生冷类食物都要少吃，一个是对肠胃系统的影响，一个是容易滋生湿气，所以不宜多吃。
要去除湿气，饮食方面可以吃辛辣一点有助于排出体内湿气。像四川、重庆这类地区都是常年吃辛辣来除湿的。另外红豆薏米粥也可以适当吃，它有很好的祛湿效果。
2、保持运动
有些人喜好油腻食物和甜食类，还不爱运动，这类人的体内很容易滋生湿气，长期这样不活动，身体机能代谢比较差，体内的湿气就会累积不容易排出，所以保持适当的运动是比较的，不仅可以促进体内循环加快湿气的排出，还能提高人体的抗病能力。
3、避环境的湿气
体内湿气的产生不仅与自身的原因有关，还与周围的环境息息相关，长期处于潮湿、阴冷的生活环境中，湿气很容易侵入人体，所以居住的缓解要注意把控好空气湿润度，房间要保持通风。
以上是关于湿气重的表现和怎样去湿气的方法，希望对您有用。
体内有湿气 吃什么食物可祛除
有些人体内的湿气比较重，时常出现头昏脑涨等问题，需要通过饮食来调理。那么吃什么食物去湿气最好？吃什么食物排除湿气？
吃什么食物去湿气
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。
3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
体内湿气重的表现
1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。
2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。
4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
体内湿气重怎么办
1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
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