精神分裂症的症状和治疗方法
养生和治疗的区别。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的精神分裂症的症状和治疗方法，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
精神分裂症的症状和治疗方法
1、精神分裂症的症状表现
1.1、思维涣散
对精神分裂症来说,最明显的论证之一是精神分裂症者说话漫无边际。前言不搭后语,特别体现在年轻患者的身上。精神分裂症患者说话时经常出现联想散漫,想法会从一条思维转向另一条思维,结果是说话内容越来越游离于主题之外。病情严重时,语句之间便毫无相干。不过,这并不是说的精神分裂症患者不能对一个问题作出直接的回答。他们和正常人一样能无困难地对给定的刺激做出非常常见的一级联想。
1.2、表达方式混乱
精神分裂症患者令人疑惑的言语通常被看作是思维混乱的产物。
一些研究者认为,精神分裂症型言语中那些奇怪的现象可能并不是由明显的思维活动障碍所导致的,而仅仅因为他们无法提取通常已经被公认的语言符号。也就是说,精神分裂症患者要说的东西可能足够的合理,他们只是找不到合适的词来表达。
2、精神分裂症的中药治疗法
2.1、理气解郁法:临床主要用于各种精神疾病表现以精神运动性抑郁为主,症见精神抑郁,情绪不宁,少言呆滞,或时静时烦,躁扰不安,胸胁满闷,善喜太息,舌湿脉弦。
2.2、 养血安神法:主要适用于精神分裂症妄想型,青春型,以妄想幻觉,情绪不稳,行为紊乱为主要细症状者,以及精神病的恢复期,症见病人气血不足,精神萎靡,神志不宁,怔忡健忘,舌淡无华,脉虚无力等气血两虚病人。
2.3、温阳振奋法:主要用于慢性精神分裂症和抑郁症。表现为情感淡漠,孤独退缩,思维贫乏,呆滞少动,疏懒嗜睡,面色苍白,舌质淡,脉多微细者。
2.4、活血化淤法:适用于精神分裂症,躁狂症,周期性精神病、症状性精神病、产后精神病,颅脑外伤所致精神障碍,严重失眠,顽固性头痛等。
3、精神分裂症的物理治疗法
因为精神分裂症的症状是脑部功能障碍的表现,所以抗精神病药物治疗是针对脑部功能来加以调整以达到治疗的效果。药物能治疗精神病症状是因为药物能对脑细胞发生作用,使脑细胞连接处对多巴胺过份亢奋的反应趋向于正常的关系。在急性发病期的时侯,可以用短效性的针剂抗精神病药物,以便迅速而有效的控制乖异、暴戾的行为。
如果是在平时,通常是用口服药来治疗。因为口服药要每天服用,对需要长期药物治疗的病人来说不大方便,病人很容易忘记服用,所以后来又发明了长效针剂,病人只需要每隔1-2星期做一次肌肉注射就可以达到长效治疗的效果。抗精神病药物的种类相当多,在作用方面则大同小异,一般精神科医师都能够熟练的选择最适合于病患的药剂。如果遵照精神科医师的指示服用,抗精神病药物的服用是非常安全的,它绝对不会上瘾。病人一定要遵照精神科医师的指示来服药,这样才能达到最好的治疗效果。
精神分裂症的预防
科学地讲,每个人都有精神分裂的易感性,也就是说每个人都有发作的可能性。所谓精神分裂的遗传性,主要是因为从数据上分析,精神病患者家庭多发率较高,所以会有这样的论断。而精神病患者家庭多发率较高的原因,是因为这样家庭的孩子处理问题有一定的模仿性,并且生活环境对心理的影响也很大。所以保持良好的心理状态,增强处理应急事件的能力,理智应对挫折的耐心。
要有健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生”,尤其精神病更是与个人的情绪、性格、处境等息息相关。要想预防精神分裂症,对于我们来说,应该尽量创造一个宽松的家庭环境。
防止精神分裂症复发的方法
1、坚持维持量服药治疗是最有效的预防复发措施:临床大量统计资料表明,大多数精神分裂症的复发与自行停药有关。
坚持维持量服药的病人复发率为40%。而没坚持维持量服药者复发率高达80%。因此,病人和家属要高度重视维持治疗。
2、坚持定期门诊复查:一定要坚持定期到门诊复查,使医生连续地、动态地了解病情,使病人经常处于精神科医生的医疗监护之下,及时根据病情变化调整药量。通过复查也可使端正人及时得到咨询和心理治疗解除病人在生活、工作和药物治疗中的各种困惑,这对预防精神分裂症的复发也起着重要作用。
3、减少诱发因素:家属及周围人要充分认识到精神分裂症病人病后精神状态的薄弱性,帮助安排好日常的生活、工作、学习。经常与病人谈心,帮助病人正确对待疾病,正确对待现实生活,帮助病人提高心理承受能力,学会对待应激事件的方法,鼓励病人增强信心。
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精神分裂症的症状
二、精神分裂症的原因三、精神分裂症的治疗方法
精神分裂症的症状
1、精神分裂症的症状之思维破裂
患者思考问题时没有中心,第1个念头和第2个念头之间缺乏任何联系,讲话时前言不搭后语,颠三倒四,有头无尾,缺乏条理。医生完全无法与思维破裂的患者进行语言交流和进行医疗检查。
2、精神分裂症的症状之幻觉妄想
幻觉中以幻听为多,患者听到空中或房上有人对她讲话,或听到一些人议论她。患者的行为常常受到幻觉的影响,甚至服从幻觉的“指令”做出一些危险动作。幻觉妄想可导致突发行为改变,会突然出现自杀、自伤、冲动、出走、无自知力等精神症状。
3、精神分裂症的症状之被害妄想
这是所有精神病人最常见的症状之一,多数病人采取忍耐、逃避的态度,少数病人也会“先下手为强”,对他的“假想敌”主动攻击。对此,最重要的是弄清病人的妄想对象,即:病人认为是谁要害他。如果病人的妄想对象是某个家里人,则应尽量让这位家属远离病人,至少不要让他与病人单独在一起。
4、精神分裂症的症状之情感障碍
情感障碍情感淡漠及情感反应不协调是精神分裂症患者最常见的情感症状,此外,不协调性兴奋、易激惹、抑郁及焦虑等情感症状也较常见。
意志和行为障碍多数患者的意志减退甚至缺乏,表现为活动减少、离群独处,行为被动,缺乏应有的积极性和主动性,对工作和学习兴趣减退,不关心前途,对将来没有明确打算,某些患者可能有一些计划和打算,但很少执行
5、精神分裂症的症状之认知功能障碍
认知功能障碍在精神分裂症患者中认知缺陷的发生率高,约85%患者出现认知功能障碍,如信息处理和选择性注意、工作记忆、短时记忆和学习、执行功能等认知缺陷。认知缺陷症状与其他精神病性症状之间存在一定相关性,如思维形式障碍明显患者的认知缺陷症状更明显,阴性症状明显患者的认知缺陷症状更明显,认知缺陷可能与某些阳性症状的产生有关等。
精神分裂症的原因
1、神经生物学因素:神经生化研究显示,患者存在有多种神经递质功能异常,主要涉及多巴胺、5-羟色胺、谷氨酸。中枢多巴胺水平增高,功能亢进,传统抗精神病药均为中枢神经系统多巴胺受体的阻滞剂。中枢5-羟色胺水平异常,新型抗精神病药除了对多巴胺受体有拮抗作用外,还对5-羟色胺受体有拮抗作用。中枢谷氨酸水平低下,功能不足。
2、遗传学因素:大样本人群遗传流行病学调查显示,患者亲属中的患病率高于一般人群数倍,血缘关系越近,患病率越高。分子遗传学研究提示了与精神分裂症有关的易感基因位。目前普遍认为,精神分裂症可能是多基因遗传,发病是由若干基因的叠加作用所致。
3、社会心理学因素:不良的生活事件、经济状况、病前性格等社会心理学因素,在精神分裂症发病中可能起到了诱发和促进作用。
精神分裂症的治疗方法
精神分裂的疾病有很多的类型,患者的症状有很多,幻听、情绪暴躁、抑郁以及消极的人生观都是疾病的症状表现,当我们的身边人出现上述症状的时候需要我们引起足够的重视,及时诊断治疗。
1、急性期治疗。急性治疗,从小剂量的药物开始,逐渐加大剂量至有效治疗量,一般来说在用药治疗的头2周内达到有效剂量,要达到控制症状的效果,一般需要6～8周。本期的治疗目标是尽力减轻和缓解急性症状,重建和恢复病人的社会功能。
2、稳定期治疗。即维持治疗,药物维持治疗的目的为预防复发、改善患者的生活质量、减轻或减少副作用。
3、恢复期治疗。精神分裂症的治疗方法有哪些?也称为巩固治疗,本期继续急性期治疗的有效剂量,巩固治疗一般要3～6月。恢复期精神病治疗的目的是减少对病人的应激,降低复发可能性和增强病人适应社会生活的能力。
精神分裂症晚期症状
精神分裂症晚期症状
1、精神分裂症晚期症状
1.1、抑郁情绪
精神分裂症患者在不同的场合,环境下会有不同的反应可能出现情绪低落,甚至悲观厌世。特别需要注意的是,有相当一部分自杀成功的病人,是在疾病的恢复期实施自杀行为的。病人在精神病症状消除以后,因自己的病背上了沉重的思想包袱,不能正确对待升学、就业、婚姻等现实问题,感到走投无路,因此选择了轻生。对此,家属一定要防患于未然,要尽早发现病人的心理困扰,及时疏导。
1.2、被害妄想
这是在临床上较为多见的症状之一,多数病人采取忍耐、逃避的态度,少数病人也会"精神分裂症危害有多大先下手为强",对他的"假想敌"主动攻击。对此,最重要的是弄清病人的妄想对象,即:病人认为是谁要害他。如果病人的妄想对象是某个家里人,则应尽量让这位家属远离病人,至少不要让他与病人单独在一起。
1.3、命令性幻听
这种症状一般少见,幻听生动具体、来去突然,内容多具有威胁性,病人对此难辨真伪,并且绝对服从。
2、哪类性格的人易患上精神分裂症
2.1、 偏执性格:性格固执倔强,敏感较为多疑,喜欢嫉妒或责备别人;易动易怒,有时会因为一件小事而与他人发生争吵,这种性格多见于男性青年。
2.2、 循环性格:有时情绪非常高涨,对人特别热情;有时一点兴趣也没有,只有冷漠对待别人,这样就会让自己处于孤独寂寞的边缘。
2.3、癔病性格:感情易波动,说话没深没浅,不经大脑思考,喜欢做出一些让人难以理解的动作。
3、那么精神分裂有哪些常见症状
3.1、日常生活懒于自理
心理学专家介绍,有些人爱睡懒觉,早上总是睡不醒。尤其是一些学生整天睡意朦胧,头昏沉沉的,眼睛也总是睁不开,饭也不想吃,甚至懒得做事,懒得说话,日常生活都懒的自理。
3.2、行为变得孤僻、懒散
患上精神分裂症使人的行为变得孤僻、懒散、被动。对人情感逐渐淡漠,失去对家人及亲友的亲近感。学习或工作效率也逐渐下降。
如何摆脱精神分裂症
1、是要信医不信巫。在偏僻落后地区还有人对精神病这种现象疑神弄鬼,结果加重了病情,耽误了治病。世界上无神无鬼,只不过是病人失去了理智,只有用药才能治病。
2、是谨慎选择治疗方法和就医单位,很多患者家属治病心切,到处求医问药,结果倾家荡产也没治好病,做为家属来说应该冷静地分析比较一下治疗情况,甚至适当地掌握一点医学知识,这有利于患者得到更合理的治疗。
3、是对待患者要有耐心,想方设法为他们创造一个宽松的环境,尤其是在患者犯病的时候一定不要急躁,不能以正常人的思维去判断是非曲直,更不能对患者丧失信心,放弃治疗。事实上许多患 者正是由于家属的关爱和不懈努力,使他们获得了新生。
4、是要有健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生”,尤其精神病更是与个人的情绪、性格、处境等息息相关。
精神分裂症患者的寿命是多少
经过多年的临床治疗发现,很多的精神分裂症患者一般在青年时期发病,也就是二十岁左右。由于精神分裂症患者发病至今未明,所以缺乏根治方法,不少患者病情反复发作,进入漫长的疾病慢性期。很多患者在医生和家属的悉心照料之下,活到八九十岁以上的大有人在。
然而,有些患者的疾病症状比较严重或者是在发病初期没有得到良好的治疗,使患者在精神症状支配下自杀身亡。可见精神分裂症本身并不影响寿命,关键问题是得病后能得到积极稳妥的治疗从而症状得到有效的控制,再加之其家属的悉心护理,患者通常和正常人一样的寿命。
精神分裂症对患者寿命的影响目前还没有准确的定论。其实患者的寿命和所接受的治疗方式以及患者的心态和日常调理等因素之间有很重要的关系。因此,这里劝诫大家的是,在生活中养良好的生活和饮食习惯,保持良好的心里状态,有效的进行精神分裂症的防治。
精神分裂症的治疗
精神分裂症的治疗
1、精神分裂症的治疗
1.1、精神分裂症首选是药物控制
根据病情在医生的指导下合理用药,服药后病情一旦减轻,也不能擅自的停药减药,否则很容易导致病情的反复。
1.2、心理干预也是常用的精神分裂治疗手段
医生根据患者个人的临床情况、应对能力及个人意愿,采用支持性心理治疗技术,对患者进行心理治疗干预,以减少复发,减少社会应激。
1.3、家人的帮助及支持
家庭干预的一条指导性原则就是家属应该尽最大的可能去参与,并且投入到患者的心理治疗当中。
2、精神分裂症治疗的三个阶段
2.1、急性期治疗
急性治疗,从小剂量的药物开始,逐渐加大剂量至有效治疗量,一般来说在用药治疗的头2周内达到有效剂量,要达到控制症状的效果,一般需要6～8周。
2.2、稳定期治疗
即维持治疗,药物维持治疗的目的为预防复发、改善患者的生活质量、减轻或减少副作用。
2.3、恢复期治疗
也称为巩固治疗,本期继续急性期治疗的有效剂量,巩固治疗一般要3～6月。
3、精神分裂症的早期症状
3.1、睡眠改变:逐渐或突然变得难以入睡、易惊醒或睡眠不深,整夜做恶梦、或睡眠过多。
3.2、情感变化:情感变得冷漠、失去以往的热情、对亲人不关心、缺少应有的感情交流,与朋友疏远,对周围事情不感兴趣,或因一点小事而发脾气,莫名其妙地伤心落泪或欣喜等。
3.3、行为异常:行为逐渐变得怪僻、诡秘或者难以理解,喜欢独处、不适意的追逐异性,不知羞耻,自语自笑、生活懒散、发呆发愣、蒙头大睡、外出游荡,夜不归家等。
3.4、性格改变:原来活泼开朗、热情好客的人,变得沉默少语,独自呆坐似在思考问题,不与人交往;一向干净利索的人变得不修边幅、生活懒散、纪律松弛、做事注意力不集中。
精神分裂症的常见护理方法
1、必须有效地控制病情,在医生的指导下,督促病人按时服药,发现病情复发症状,及时送往医院治疗。
2、公道安排病人日常生活。使病人养成良好的生活习惯,督促病人搞好个人卫生,适当进行体育锻炼。
3、留意进步病人生活自理及社会适应能力。证据病人病情,巡排病人适当做家务劳动,创造条件增加病的接触社会的机会。
4、创造良好的家庭氛围。充分尊重病人,既不将就,也不过分指责,鼓励病人尽量象正凡人一样生活,处理事务,帮助他们树立自信心。
5、如果在用药使幻觉妄想消失了之后,患者却诉说,这样那样不舒服、感觉异样、或者心神不定,那都是药物所引起的。有些患者没有目的地走来走去,没有诉说心里焦虑,就不是‘静坐不能’,而是他的病没有好,或者感到无聊而已,不必理会。
如何预防精神分裂
1、减少诱发因素:预防精神分裂症要从该病的诱因入手,大家要能够分认识到精神分裂症症状以及病人病后精神状态的薄弱性。在生活中要合理安排工作、学习。
2、开展精神病防治知识普及工作:精神分裂症治疗的关键在于早发现早诊治,这就需要了解精神病的一些知识,在出现早期症状的时候第一时间发现。并且要注意早期预防,早期治疗,预防复发。在基层医疗保健组织普及精神疾病的防治知识。
3、要有健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生”,尤其精神病更是与个人的情绪、性格、处境等息息相关。要想预防精神分裂症,对于我们来说,应该尽量创造一个宽松的家庭环境,不要对自己要求过严,期望过高,使自己每天背上沉重的思想负担从而精神崩溃,这就叫“欲速则不达”。现在不少人患有精神分裂症都与此有极大关系。
精神分裂症初期症状
精神分裂症初期症状
1、精神分裂症初期症状
1.1、缺乏自知力
病人通常都拒不承认自己有病,他们不能识辨自己的病态,因此对治疗要求不迫切,甚至拒绝治疗。即便极少数病人可能会模模糊糊地意识到自己“有病”,但让其做具体分析时,却显得肤浅而很不完整。
1.2、性格改变和类神经症症状
如病人变得孤独、少语、不合群、做事心不在焉、学习成绩下降、工作不负责、兴趣索然、生活懒散,甚至连个人卫生和起居也需别人督促。也有的病人表现为敏感多疑、不近情理、好发脾气,或表现为自言自语、独自发笑等。不少病人有头昏、头痛、失眠、多梦、精神萎靡、周身不适等,甚至怀疑自己患有某种不治之症。
1.3、思维障碍、情感障碍和意志活动障碍
在疾病的早期,轻微的性格改变和类神经症症状不易被人重视,但仔细观察则可发现在上述症状的掩盖下,病人往往想法怪异,谈话内容常会离题,十分令人费解。有的病人还出现某些片断的妄想和幻觉,也有不少病人显得对人冷淡,与人疏远,或情绪不稳定,喜怒无常。另外,有些病人好独自呆坐,或整日游荡,行为使人无法理解。一旦发现这些症状,对诊断分裂症症有非常重要的意义。
2、什么是精神分裂症？
精神分裂是精神疾病的一种,它具有以下的几个指征,有思维障碍、情感障碍、行为障碍等。精神分裂发病原因很复杂,与遗传有一定关系,家族有精神分裂者,则会有潜在发病的危险,往往是一些生活中重大的变故,如情感、事业等变故会成为发病的诱因。精神分裂是较严重的精神类疾病,患者会出现逻辑关系混乱、残忍、冷漠等,也有一定的伤人毁物的可能。
3、轻度精神分裂症是什么？
轻度精神分裂症是指患病初期的一些症状,这时患病较轻,如果在此时进行良好的治疗,患者痊愈的机率会很大。轻度精神分泌症常会有敏感多疑、情感变化、思维障碍和行为异常等表现。其中情感变化最让人感觉明显,原来很好相处的人突然变得冷漠、自私等,对家人、朋友漠不关心,有这样表现的情况,做为家长和朋友都要引起高度重视,及时进行就医。
精神分裂常见的危害
1、对患者自身的伤害
患者的身心健康受到伤害,自伤自杀是对精神病的危害最大的一种行为方式。据临床调查,自杀率最高的精神心理疾病是抑郁症,其自杀危险高于一般人的50倍,其次是精神分裂症,在死亡的精神分裂患者中约占13%。
2、对家庭的伤害
有很多家庭因为精神病的出现而破裂,精神病的危害是很大的。精神疾病患者不仅因病态行为给家人造成身体乃至生命上的伤害,还会造成家庭经济状况及家人生活质量的下降、精神负担加重等情况,尤其对未成年人的心理发育有极大的负面影响。
3、对他人的伤害
精神病的危害有很多精神病患者都会做出一些伤害他人的举动,比如攻击他人,多会对被攻击者的心理和身体造成不同程度的伤害,而且被攻击者往往是患者周围熟悉的人,甚至亲人居多。
哪类性格的人易患上精神分裂症
1、 偏执性格
性格固执倔强,敏感较为多疑,喜欢嫉妒或责备别人;易动易怒,有时会因为一件小事而与他人发生争吵,这种性格多见于男性青年。
2、 循环性格
有时情绪非常高涨,对人特别热情;有时一点兴趣也没有,只有冷漠对待别人,这样就会让自己处于孤独寂寞的边缘。
3、癔病性格
感情易波动,说话没深没浅,不经大脑思考,喜欢做出一些让人难以理解的动作。
4、神经衰弱性格
具有孤僻、胆小、多疑,遇事犹豫、好思考等性格特点,这类性格的人很容易患上强迫症。
5、分裂性格
性格较为内向、平时沉默寡言,胆小怕事,不爱与他人交往,生活工作上较为懒散,很容易患上精神分裂症。
精神分裂症早期症状
精神分裂症早期症状
1、精神分裂症早期症状
1.1、机能性幻听
在听到一真实声响的同时,出现机能性语言幻听。
1.2、强制性思维
这是一种不由自己意志所支配的思维,病人感到陌生和厌烦,且欲摆脱而不能。
1.3、影响妄想(被控制感、被动体验)
认为死人控制了他的脑子,使自己的大脑失去自我控制而不由自主地想一些问题;认为自己的思想行为,表情动作都是外力强加的,受外力控制支配,失去了自主性。
1.4、行为孤僻退缩
脱离现实,生活懒散被动。
1.5、思维被夺
认为死人把他的思想“抽走了”。
1.6、读心症(被揭露感)
他脑子想什么,耳边就听到一个不是他自己的声音在说他所想之事。
1.7、释义妄想(象征性思维)
如见到白鸽在飞,就认为他父母有大灾大难。
2、什么是精神分裂?
精神分裂者伴有精神和人格的分裂。不能融入社会和正常人所不能接受。精神分裂症常有幻觉、攻击症状的影响,病因一直是不明的、神秘的。真性精神分裂伴有基因遗传影响的可能。听到有人命令他自杀或者觉得周围有人要陷害于他人等,精神分裂患者缺乏照顾或照护不周等,容易出现自杀的情况,或者伤害他人,这是最危险的。对家属而言,是非常痛苦,因此社会上出现精神分裂症患者不容于家庭的例子,这对患者来说,又是一个打击,只会让患者的病情更加严重。
3、精神分裂症初期的表现是什么？
精神分裂症的早期表现有行为出现异常,患者行动很诡秘,做的事让人难以理解,经常一个人说话、呆滞。另外思维会出现混乱,语言组织混乱,不知所云,喜欢自说自话等。从家人朋友角度能够看到的变化是情感出现异常,原本关系很好的家人、朋友发病后变得冷漠、自私,突然感觉象是陌生人,常会自怨自艾。人也变得很多疑敏感等。
精神分裂症复发前的早期症状表现
1、对周围人的态度有变化
如果精神分裂症患者忽然变得孤僻、不合群、不与人交往、独处一隅、低头沉思,或者对人态度蛮横,脾气暴躁易怒,不愿和别人进行正常沟通和交流则有犯病的可能;
2、精神分裂症患者的表情有变化
精神分裂症患者往往表现为目光呆滞、双眼发直,外界刺激难以引起其表情变化,甚至遇到相应的外界刺激,表现出与平时相反的面部表情等;
3、对自身疾病的态度有改变
当精神分裂症即将复发时,患者会变得无视自己的疾病,甚至坚信自己没有病,并且拒绝看病、吃药。对医生、护士、家属持敌对态度,将大家对他的关心当成对他的攻击和迫害;
4、精神分裂症患者的日常生活情况有变化
在即将犯病时,患者表现为生活没规律,夜间不睡,白天不起,甚至长时间不脱衣服、鞋袜就上床睡觉,也很少刷牙洗脸、换洗衣物等等。
如何预防精神分裂症
患者要正确对待自己的疾病,要以积极乐观的态度适应现实环境,妥善处理和对待个人的生活、工作、婚姻、家庭前途等问题。
防止任何诱发因素,如绝对戒烟、戒酒,防止激动或生气以及疲劳过度等。另外,尽量少看电视,少玩游戏机,少使用电脑、手机,不下棋、不打麻将等。
定期门诊复查,坚持抗精神病药物的维持治疗,维持治疗是预防精神病复发的一个重要而有效的方法,但还必须避免精神及各种心理因素的刺激和环境的影响,结合适当的心理治疗。
精神病的预防还有需要在工作劳动之余,多学习科学文化知识,破除封建迷信思想,加强政治时事学习,不断提高政治思想觉悟,树立正确的人生观。适当参加文体活动,戒除烟酒等不良嗜好。
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