空心菜炒香菇——预防便秘降低胆固醇
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“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“空心菜炒香菇——预防便秘降低胆固醇”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
空心菜是我们熟悉的一种蔬菜，在平时不少人都爱吃这种蔬菜，吃起来对我们健康是有意义的，可以起到一个不错的养生作用，而且空心菜在吃的时候也会有比较多的吃法，搭配香菇去吃就很不错，一起看看空心菜炒香菇这道菜应该如何进行烹饪。
空心菜炒香菇的材料
空心菜、姜、香菇、热水、盐。
空心菜炒香菇的做法
首先我们需要准备好材料，然后先要把空心菜洗净切段，茎叶分开之后备用，然后我们把锅烧热后倒入适量的油，紧接着放入蒜和辣椒炒香，这时候就可以放入香菇和空心菜梗，炒至微熟。然后可以选择在锅中倒一些热水，放入空心菜叶，快数翻炒几下，加入所有调料，炒匀之后就可以开始吃了。
空心菜炒香菇的食用功效
空心菜炒香菇是我们常吃的一道家常菜，吃起来对我们健康是有好处的，是可以起到一个不错的养生作用，是我们在平时常吃的养生菜，对我们健康也会有意义，首先吃空心菜炒香菇有预防肠道内疾病的作用，我们是可以吃这道菜来保护好肠胃健康的，对于解决便秘等问题来说是有好处的，同时空心菜中含有的烟酸、维生素C等营养素能降低胆固醇，并有降脂减肥的功效，所以我们在平时就很适合去吃这种食物，对我们保护好血管健康也有帮助，这对三高人群来说是很适合吃的，大家不应该错过。
空心菜炒香菇是大家在平时经常会吃的养生食物，吃起来对我们健康是有好处的，可以起到一个很不错的养生丛，特别可以保护我们的肠胃健康，同时对于保护血管健康也会有意义，可以很好的降低胆固醇，大家不要错过。
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土豆香菇饭——降低胆固醇预防贫血
我们每天都要吃不同的食物，食物的选择有很多，当然我们要合理的搭配。香菇是菌类的一种，而且是一年四季都能买到的蘑菇的一种，具有降低胆固醇和预防贫血的作用，来看看这道土豆香菇饭的做法。
土豆香菇饭
土豆香菇饭所需材料
主要食材软饭、土豆、香菇、鲔鱼、油、海带汤
土豆香菇饭的做法
1、土豆去皮洗净，切成小丁;香菇洗净，汆烫一下，切成同样大小;鲔鱼洗净，切成块。
2、起油锅，煸炒土豆、鲔鱼，最后放入香菇。
3、再放海带汤和软饭熬煮，最后淋入香油即可。
土豆香菇饭的功效与作用
香菇含有独特的清香，能促进人的食欲，健脾开胃，鲔鱼含有丰富的铁和维生素B12，经常食用能预防缺铁性贫血，土豆可起到和胃健中和活血的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。香菇具有助消化、化痰理气、益胃和中、润肠通便、降脂降压、延缓衰老等功效，而且经常食用还可以有美容减肥的作用哦，适合女性爱美人群食用，同时对于出现的贫血啊或者是身体虚弱等情况是有所改善的，而且还可以有缓解疲劳的功效呢。
土豆香菇饭的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，降低胆固醇预防贫血清热解毒，身体虚弱的人群来说是不错的选择。
藕夹肉——降低胆固醇预防便秘
我们都知道藕是一种营养价值比较高的食物，是很适合在夏季食用，有很好的清热去火和祛湿排毒的功效，关于藕的做法，相信大家也是知道一些，今天小编就是为大家分享一种非常美味的藕的做法，来看看藕夹肉的做法。
藕夹肉
猪肉1000g、食盐适量、姜100g、淀粉适量、食油1500g、小葱50g、面粉300g、鸡蛋56g。
做法
1、藕去皮，切成7mm到1cm厚的厚片，厚片中间剖开成蚌壳嘴状，藕片后部是连着的。
2、肉末混入葱姜末，打一个鸡蛋，加入酱油，一点点糖和鸡精，胡椒粉，花椒粉，顺一个方向搅拌均匀。
3、混好的肉末填充到藕片里，每个孔孔里都要填上点肉肉。
4、鸡蛋尽量打散，慢慢调入面粉，慢慢搅动到面粉没有大颗粒，加入一点点葱姜水调到面糊可以顺筷子缓慢线状流下，放盐调味。
5、藕夹在面糊里打滚，让其粘上面糊。
6、我们将油锅烧热后，等到9成热的时候就是可以下锅了，然后就是炸到可以漂到油表面就是可以了，两面一定是要炸金黄了，然后就是可以装盘了。
小技巧
藕片厚度和口径：藕不要选择一些口径太粗大的，因为太大的话做出来吃连个就饱了，所以我们做的少一些，也是可以多吃一些其他的菜肴。藕梢是甜脆口感关键：选料上，做藕夹一般是比较细的藕梢子，口感生脆，粉藕做出来口感不甜脆反而糍糯。
功效：藕是含有丰富的膳食纤维，但是热量却是非常的低，我们食用是可以很好的降低胆固醇和血糖，对促进肠胃的蠕动和预防便秘也是有很好的作用。藕里面是含有多种酚类物质，是可以很好的提高我们身体的免疫力，对于缓解衰老也是有很好的作用。猪肉是可以很好的补充身体蛋白质和一些矿物质，补充身体能量，所以这款藕夹肉是具有营养美容双重功效。
以上就是小编为大家介绍的关于藕夹肉的做法了，大家如果是喜欢的话，不妨自己动手做一做，我们动手制作一些，为自己和家人做一份美味的食物，也是可以很好的展现我们自己的厨艺。
炝炒空心菜
现在市场上的菜品非常的多，只有你想不到没有你见不到的蔬菜。空心菜，就是一种非常普通的蔬菜，几乎是每家每户都经常吃到的蔬菜。空心菜的做法有很多种，可以凉拌、清炒、做汤等等。空心菜的口感也很不错，可以迎合大部分人的味蕾需要。
空心菜的做法尽管有很多种，但是炝炒空心菜却是一种最为典型的做法了。这种做法可以将空心菜的味道淋漓展现出来。那么，现在就让我们一起学习一下炝炒空心菜的做法吧!
在这里我们写的是台式炒空心菜的作法，大火快炒的好处在于颜色会很绿很漂亮，但在广式则是不同的作法，通常是先煨再炒，就是加入少许汤汁和调味料，以极小的火烧煮，入味为止，口感大不相同。
材料
空心菜6两，蒜头2瓣，姜丝少许，辣椒丝少许，盐少许，鸡粉少许
做法
1. 空心菜洗净，切段备用。
2. 热油锅，爆香蒜头、姜丝，再加入作法1的空心菜，以大火快炒至变色时，加调味料拌炒均匀即可盛出。
食用价值
清热解毒：
蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;
通便防癌：
蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用;
增强体质、洁齿防龋：
蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤;
降低血糖：
紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。
通过以上的介绍，我们不但学习到了炝炒空心菜这道美食的做法，也了解到了空心菜的食用价值。这样一来，我们不但学会了这道菜的做法，也懂得了这种菜的养生效果，以便于我们带着更好的心情去品尝这道美味。
清炒空心菜
蔬菜在我们的生活饮食里面是必不可少的，因为蔬菜中的维生素对我们的人体是有很大的作用的。今天要和大家说的就是清炒空心菜了，相信很多人都尝试过这个清炒空心菜的味道是怎样的，也有人知道清炒空心菜的做法是怎样的。如果你还不知道怎样进行烹饪的话，可以看看下面。
清炒空心菜其实是一件很简单的事情，只要大家看过一遍就可以自己进行操作的了。材料方面也是比较简单的，只要准备好空心菜和适量的蒜还有适量的调味品就可以的了。
清炒空心菜
原料：
空心菜(藤藤菜)
辅料：
调味料：
油适量, 蒜适量, 盐适量, 味精适量, 芝麻油适量
做法：
1.将空心菜摘洗干净，沥干水分待用。炒锅置旺火上，油烧至七成热、下蒜末爆香一下
2.然后倒入空心菜，空心菜炒至刚断生，加盐、味精翻炒，淋芝麻油，装盘即成。
3.空心菜不可炒的时间太长了，老了也不太好吃。
凉拌空心菜
主 料： 空心菜500克
调料：盐、蒜泥、生抽、鸡精、辣椒油、香油、白糖、熟芝麻末、食用油
做法：
1、将空心菜洗干净，将适量的水烧开，关火，再将空心菜放如水中焯一下捞出过凉，沥干水分，放入器皿中。
2、将蒜去皮洗净切成末放入碗中加入盐、生抽、白糖、鸡精、辣椒油、香油调制均匀待用;
3、将调制好的蒜茸倒入装有空心菜的器皿中搅拌均匀即食
以上就是向大家介绍了关于清炒通心菜的做法资料，相信大家看完之后对这个空心菜的认识会更加清楚，我们对于生活中的一些蔬菜要知道怎样进行烹饪，这样才会有更好的味道出现，这样对自己的味觉也是一种享受。想吃清炒空心菜，就可以自己动手了。
如何炒空心菜
空心菜这种蔬菜是食用比较多的蔬菜，我们在生活中一般是制作成蒜蓉空心菜的做法，我们只要用蒜头拍碎之后翻炒空心菜就可以可，不能炒太久，不然会导致炒出来的空心菜出现变黑的情况，而且在炒的时候还可以加入料酒，可以缓解铁质的挥发，所以大家可以来学习蒜蓉空心菜的做法。
准备一盆水，一个柠檬，把柠檬榨汁，少量倒入水中，然后把空心菜放入水中淘洗，空心菜之所以会发黑，就是因为空心菜里含有铁质，所以容易发黑。泡过柠檬水后，柠檬的酸度会控制空心菜里的铁质不会那么快变黑。柠檬的酸度会控制空心菜里的铁质不会那么快变黑。
开始炒，炒的过程中，记得要放入料酒，料酒能挥发空心菜中的水汽，不容易发黑。热锅烧干后倒入适量油，待油九分热时，将空心菜倒入锅中大火爆炒，加入少许小苏打或者食醋，这样能够保持空心菜翠绿的颜色和脆嫩的口感，炒到菜叶全部收缩，醋味挥发时，放盐味精炒匀，即可收锅装盘。
炒空心菜的时候，一定要用旺火，不要用铁锅，铁锅炒菜容易发黑。炒的时间也要快，如果在锅中翻炒的时间过长，那么出锅的菜就容易变黑。
沙茶牛肉炒空心菜
材料空心菜1把牛肉片1盘蒜头3～4瓣辣椒1根沙茶12匙酱油1小匙米酒1大匙葵花油1～2大匙米酒1匙香油1匙酱油1匙
做法
1蒜头辣椒切末,空心菜切段.牛肉用醃料抓醃10-15分钟
2牛肉先用油炒至七分熟
3油锅爆香辣椒蒜头
4先放空心菜梗炒软再加入其他调味料，放入刚刚炒过的牛肉跟剩余的空心菜叶，起锅前在加入少许米酒后即可起锅
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