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橄榄菜炒豆角——降低胆固醇益气生津

胆的养生。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《橄榄菜炒豆角——降低胆固醇益气生津》,仅供您在养生参考。

说到橄榄菜,这是我们大家很常见的食物了,这在生活中是我们很常见的了,不仅是可以作为美味的配菜来吃的了,而且还可以烹饪成美味的食物来吃了哦,这道美味的橄榄菜炒豆角就是很好的选择了,下面就让我们一起看看橄榄菜炒豆角怎么烹饪吧。

橄榄菜炒豆角的材料

豆角200克、猪肉100克、橄榄菜2汤匙、盐适量、白糖1/3汤匙、生抽少量。

橄榄菜炒豆角的做法

1、豆角切丁,猪肉分开肥肉,瘦肉,瘦肉切丁,肥肉切薄片;

2、热油锅,放进肥肉片,煸炒几下;

3、小火把肥肉煎出油来,留少量油在锅里,多余的油盛起备用;

4、放进沥干水的豆角粒,大火煸炒至豆角转色;

5、豆角炒至颜色变青绿后,放进瘦肉粒翻炒;

6、瘦肉粒变白色后,放进橄榄菜煸炒;

7、放适量盐,1/3汤匙白糖;少量生抽,翻炒均匀;

8、装碟上桌。

小技巧:橄榄菜带有咸味,放盐、放生抽应适量;炒的过程如果感觉干,可以适当洒点水。

橄榄菜炒豆角的功效

这道美味的橄榄菜炒豆角是很不错的了,我们在生活中经常的吃这道美味的橄榄菜炒豆角很有好处了,首先橄榄菜炒豆角是很不错的了,富含多种营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘 ,还含有铁、锌、镁等多种微量元素,可降低胆固醇和甘油三酯,这对于我们现代人来说很有好处,可以起到保健的功效,而且还能够有效的防治心脑血管类型的疾病哦。而豆角也同样很养生了,豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质,能使人头脑宁静。调理消化系统,消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎,呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。

这道美味的橄榄菜炒豆角是大家比较熟悉的家常菜了,这对于很多人来说都是非常熟悉的了,而且的确是很好吃的了哦,我们还可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的降低胆固醇,起到益气生津的神奇作用,是我们不能错过的哦。


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腊肉炒干豆角——防止便秘降低胆固醇


腊肉相信大家都是不陌生的,腊肉是猪肉经常熏制的一种食品,在我们国家是非常的常见的,这种做法是可以使腊肉保存更长的时间,腊肉是炖肉吃、炒着吃都是非常的不错的,那么腊肉炒什么好吃呢,今天为大家推荐一道腊肉炒干豆角,是很好吃的一道菜。

将腊肉用水泡后切成丝,和干豆角一炒,干香咸鲜微辣,和烧肉炖肉比起来,别有风味,下饭更是一流。

腊肉炒干豆角

材料:干豆角、腊肉、彩椒、蒜片。

做法:

1、干豆角水泡软,洗净。

2、腊肉焯水三五分钟后放凉切薄片,蒸软(焯水时间长一点的话,不蒸亦可)。

3、彩椒、蒜切片。

4、热油锅,放入彩椒与蒜片翻炒出香味,装碟备用。

5、把较肥的腊肉放入炒过彩椒的锅内,稍微炼出点油后,倒入干豆角翻炒。

6、感觉干豆角将熟时,加入腊肉翻炒一会,最后放入炒过的彩椒与蒜片翻炒均匀即可起锅。

我们食用豆角是有很好的作用的,是能够促进肠胃的蠕动,有利于防止便秘,含有的纤维是有利于降低人体的胆固醇的,适宜高血脂的人群,我们经常食用这道菜是可以很好的治疗呕吐、打嗝,我们积食、气胀是可以适量的食用一些,可以起到很好的缓解作用。腊肉是有猪肉熏制而成的,猪肉是含有大量的蛋白质的。

干豆角就是脱水豆角,腊肉炒干豆角是非常不错的一道菜,非常的美味可口,而且很下饭,腊肉炒什么好吃是有很多的做法的,搭配不同的食材味道也是不一样的,但是腊肉中的盐分和胆固醇、脂肪是很多的,所以心脑血管疾病患者,高血脂患者最好少吃腊肉,避免对身体产生不利。


油麦菜炒鱼丸——镇痛催眠降低胆固醇


鱼丸大家不会陌生,在平时的生活中我们会经常吃到这种食物,吃起来的味道非常不错,是非常鲜嫩可口的,同时吃鱼丸的时候还可以用来烹饪,各种的吃法对我们健康都是有好处的,油麦菜炒鱼丸就是其中不错的一个吃法,一起看看油麦菜炒鱼丸要如何烹饪。

油麦菜炒鱼丸的材料

油麦菜、鱼丸、油、蒜、盐、味精、姜片、葱白、耗油、生抽。

油麦菜炒鱼丸的做法

1、首先将油麦菜冲洗干净,去除它的头部。

2、鱼丸对半切开,这样更容易熟透。

3、生姜、葱、大蒜直接切碎。

4、鱼丸放入清水中,用大火煮熟,之后将之捞出。

5、随后就是热锅,当油温够了,就将油麦菜、大蒜,并加入味精,大火煸炒。

6、有香味之后,将鱼丸倒入锅中,翻炒几下,将生姜、葱花、耗油、生抽、蒜蓉等调料放入锅中。

7、翻炒几分钟就可以出锅了。

油麦菜炒鱼丸的食用功效

关于鱼类的食材,生活中经常会碰到,而且这道菜对我们的身体健康有很大的帮助。主要好处有:缓解疲劳、降低胆固醇、治疗神经衰弱等等的作用。油麦菜中的纤维和维生素C比白菜还要多,可见它对人体的益处有多大了,不仅如此,还能消除多余的脂肪,夏季最适合减肥,饮食得当,减肥的效率也是可以的。同时油麦菜中的莴苣素,可以降低胆固醇,帮助人体治疗神经衰弱。鱼丸中的蛋白质极高。可以起到美容养颜的效果。

吃油麦菜炒鱼丸是有助于我们健康的,这在平时大家不会陌生,是我们常吃的食物,吃起来对我们健康很有好处,同时由于油麦菜炒鱼丸中各种营养丰富,对我们养生也有意义,不仅可以降低胆固醇,同时吃油麦菜炒鱼丸可以安神助眠,大家不要错过。


油麦菜炒虾仁——促进循环降低胆固醇


在我们日常生活中,我们都是想要吃一些美味的食物的,很多的菜肴都是很容易熟烂的,而且制作起来也是相对的简单的,油麦菜在生活中是经常食用的,油麦菜和虾仁搭配起来是也是不错的做法,大家也是一起来学习学习这道菜的做法吧。

油麦菜炒虾仁的做法

原料:虾仁(鲜)400克、油麦菜200克、胡萝卜200克、洋葱100克、鸡蛋清120克、豌豆淀粉5克

调料:花生油25克、胡麻油5克、黄酒10克、味精2克、精盐5克

做法

1、将虾仁摘洗净攥干,加精盐、味精、绍酒作基本调味,腌制片刻,油麦菜洗净切成小块。

2、将蛋清拨散,和淀粉制成蛋清糊。腌过的虾仁用蛋清糊上浆后下温油锅中滑散滑透,倒入漏勺控净油分。

3、将胡萝卜和洋葱切成小丁,和油麦菜一起过油滑后倒入漏勺控净油分。

4、滑过的原料控净余油后装入小盆,再加花椒油、精盐、味精,调味并拌匀,即可装盘上桌。

油麦菜是含有甘露醇等有效成分,是可以很好促进血液循环的,而且含有莴苣素是有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效,是有助于睡眠的,虾仁中是含有大量的钙质和维生素的,含有镁,是有利于心血管的健康的,预防一些心血管疾病的。油麦菜中含有的膳食纤维和维生素C,是可以消除多余的脂肪的,所以是很适合减肥的朋友进行食用的。

这道菜是非常的清淡爽口,而且是非常的容易清淡爽口的,是老少皆宜的,上面为大家介绍的就是虾仁油麦菜的做法了,这道菜的制作方法是比较的简单的,虾仁本身就是咸的,所以我们在制作的时候就是不要放盐的,希望大家注意。


红烧鹿肉——降低胆固醇补脾益气


鹿肉是非常美味的一种食物,肉质是非常鲜嫩的,而且鹿肉吃起来对我们人体健康也会有帮助,所以在平时我们就会经常的吃鹿肉了,这对我们人体健康也是会有一定帮助的,特别是滋补的效果很强,红烧鹿肉就是其中非常好的吃法,下面就让我们看看红烧鹿肉如何进行烹饪吧。

红烧鹿肉的材料

鹿肉500克,水发玉兰片25克,香菜,酱油,绍酒,精盐,白糖,味精,花椒水,葱,生姜,水豆粉,菜油,鸡汤,芝麻油各适量。

红烧鹿肉的做法

首先我们要把材料都准备好,然后先将鹿肉洗净,切块;玉兰片切成片;香菜切段,备用。将铁锅内放入菜油,烧热时,将鹿肉下油锅内,炸至火红色时就可以捞出备用。再将锅内放菜油,用葱、生姜炸锅,下酱油、花椒水、精盐、料酒、白糖、味精、鸡汤调味,再下鹿肉,等到烧开之后,放在文火上煨炖,至肉熟烂时,用大火上烧开,勾芡粉,淋芝麻油,撒上香菜段,就可以出锅了。

红烧鹿肉的食用功效

红烧鹿肉是非常美味的一种养生食物,常吃对我们人体健康会有帮助,特别是可以促进我们的肠胃健康,而且其中的各种营养物质都是非常丰富的,首先鹿肉含有丰富的蛋白质,脂肪、无机盐、糖和一定量的维生素,且易于被人体消化吸收,同时在给人体补充营养的同时,鹿肉还具有抗癌、防治心血管疾病、降低胆固醇的功效,属于纯绿色食品。我们是可以通过吃红烧鹿肉来保护血管健康的。同时鹿肉高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点,对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调节作用。所以这道红烧鹿肉很适合在平时多吃。

红烧鹿肉是我们经常会吃的一种食物,这种食物对我们健康会有非常大帮助,可以很好的补充营养,同时还能很好的保护血管健康,是可以帮助我们改善三高问题的,同时吃红烧鹿肉还能帮助我们保护脾胃健康,是大家不能错过的。


空心菜炒香菇——预防便秘降低胆固醇


空心菜是我们熟悉的一种蔬菜,在平时不少人都爱吃这种蔬菜,吃起来对我们健康是有意义的,可以起到一个不错的养生作用,而且空心菜在吃的时候也会有比较多的吃法,搭配香菇去吃就很不错,一起看看空心菜炒香菇这道菜应该如何进行烹饪。

空心菜炒香菇的材料

空心菜、姜、香菇、热水、盐。

空心菜炒香菇的做法

首先我们需要准备好材料,然后先要把空心菜洗净切段,茎叶分开之后备用,然后我们把锅烧热后倒入适量的油,紧接着放入蒜和辣椒炒香,这时候就可以放入香菇和空心菜梗,炒至微熟。然后可以选择在锅中倒一些热水,放入空心菜叶,快数翻炒几下,加入所有调料,炒匀之后就可以开始吃了。

空心菜炒香菇的食用功效

空心菜炒香菇是我们常吃的一道家常菜,吃起来对我们健康是有好处的,是可以起到一个不错的养生作用,是我们在平时常吃的养生菜,对我们健康也会有意义,首先吃空心菜炒香菇有预防肠道内疾病的作用,我们是可以吃这道菜来保护好肠胃健康的,对于解决便秘等问题来说是有好处的,同时空心菜中含有的烟酸、维生素C等营养素能降低胆固醇,并有降脂减肥的功效,所以我们在平时就很适合去吃这种食物,对我们保护好血管健康也有帮助,这对三高人群来说是很适合吃的,大家不应该错过。

空心菜炒香菇是大家在平时经常会吃的养生食物,吃起来对我们健康是有好处的,可以起到一个很不错的养生丛,特别可以保护我们的肠胃健康,同时对于保护血管健康也会有意义,可以很好的降低胆固醇,大家不要错过。


鸡蛋炒牡蛎——降低胆固醇壮阳


牡蛎的肉质是非常的肥厚的,而且鲜嫩多汁,是非常的美味的,而且价格也是比较的便宜的,是我们在生活中是吃海鲜必点的,很多人群都是非常的适合食用的,像孕妇食用是可以很好的促进恢复和促进胎儿的生长发育的,也是可以和其他的食材搭配的,鸡蛋炒牡蛎就是不错的选择。

鸡蛋炒牡蛎

材料:牡蛎200克,鸡蛋5个,蒜头2瓣,葱1棵,盐、油、生抽各适量。

做法:

1、用工具把牡蛎撬开,取肉洗净,沥干水分待用;葱洗净后切成葱花;蒜头去衣洗净,剁成蒜末;鸡蛋打入碗中,加入适量的盐、生抽,搅拌均匀,打成蛋液。

2、锅置火上,加入适量的油烧热锅后,将蛋液倒入,迅速翻炒数下,盛起待用。

3、锅内重新放油,烧热后放蒜末爆香,放入牡蛎翻炒,翻炒至九成熟时,加适量的盐调味。

4、倒入炒好的鸡蛋,与牡蛎翻炒均匀,放入葱花,滴上适量的生抽即可出锅。

鸡蛋和牡蛎都是含有丰富的钙质的,能够及时的补充身体所需要的钙质,经常食用牡蛎是可以很好的预防贫血的,帮助我们清理体内的毒素,对降低胆固醇和预防动脉硬化是有不错的效果的,男性朋友吃了是可以促进荷尔蒙的分泌,很好的补肾壮阳的。含有多种维生素及矿物质,尤其是硒,可以起到调节神经、稳定情绪的作用

生活中如果大家都是想要滋补身体的话,牡蛎也是我们不错的一个选择,但是我们要注意自己的身体状况适不适合食用这类海鲜。患有急慢性皮肤病者,不宜食用烤生蚝,像脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、便溏者,不宜多吃烤生蚝。否则是会加重病情的,所以大家也是要注意食用了。



清炒红菜苔——降低血脂降低胆固醇


红菜苔的颜色是发紫红,而且吃起来是非常的脆嫩清香,也是一种营养丰富的食材,这款菜肴也是很好适合在冬春的时候的食用,经常食用一些能够很好的提高身体的免疫力和预防衰老,下面我们就是来看看清炒红菜苔的做法。

清炒红菜苔

原料:

红菜苔400克;辣椒(红、尖)30克;盐5克、鸡精2克、白醋5克、香油10克、植物油20克、大葱5克、姜3克。

做法:

1、准备好食材好,将红菜苔洗干净后切成段,然后把辣椒切成丝,然后将葱、姜切末。

2、沙锅下植物油,放入姜末、葱末炒香;

3、加入红菜苔段、盐翻炒,滴白醋、香油,放入鸡精翻炒均匀即可。

功效:红菜苔是含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分,经常食用有补肝明目的作用,可以治疗夜盲症,红菜苔能够活血散瘀,利肠道,止血,产妇产后的淤血可以食用一些来进行治疗,而且对于吐血,痢疾便血、大便秘结有很好的治疗作用,红菜苔是属于一种低脂肪蔬菜,含有丰富的膳食纤维,经常食用能够降低血脂,降低胆固醇。清炒的做法也是能够很好的保留食材的营养,但是我们要注意,如果是患有胃炎、痢疾、肠炎、消化性溃疡及呼吸系统疾病的人一定是不要食用红菜苔。

上面就是为大家介绍的关于清炒红菜苔的做法,这是一款非常清淡的菜肴,对于我们现在经常食用一些油腻的食物的饮食来说,是非常的关键和有必要,能够很好的调理身体,也可以补充身体所需要的一些营养物质,建议大家也是在平时的生活中多食用一些野菜,多食用一些天然的食物,饮食最好清淡一些。


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