常吃什么有利于肝胆排毒？
春季养生排毒吃什么。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“常吃什么有利于肝胆排毒？”，希望对您的养生有所帮助。
肝脏是身体最大的解毒器官，班长和答案是直接联系在一起的，一旦肝脏排毒出现了问题，那么就会引起胆道的疾病，吃什么食物有利于肝胆排毒呢。
1、蜂蜜
蜂蜜具有排毒养颜、滋补强身的功效，里面含有大量的果糖以及葡萄糖，容易被人体消化以及吸收。常吃蜂蜜能够排除身体里面毒素，防止神经衰弱以及心脑血管疾病。
2、醋
生活中适当的喝醋有利于促进身体的新陈代谢，排除了体内的酸性物质，有利于消除疲劳，同时也具有通便利尿的功效。每天早晚吃完饭之后应该喝一次被稀释过的醋，有利于健康。另外苹果醋里面含有大量的维他命以及果胶，能够降低血脂，而且排毒。男性适当的喝苹果醋可以解酒保肝。
3、葡萄
葡萄有利于补肝护肝，能够清除肝脏里面的体力垃圾，增加了造血的功能，但是葡萄性寒，体寒的人群不能吃太多。
4、红枣
红枣具有解药毒、补脾益气、生津液的功效，里面含有大量的特殊化合物成分能够防止肝炎病毒的产生，具有保护肝脏的功效，同时也提高了一些免疫力。肝功能不好的人群每天可以喝一杯红枣水，能够增加血液清中的蛋白，具有保肝排毒的功效。
5、小米
小米里面含有温和的纤维素，不会刺激到肠道壁，容易被人体消化以及吸收，如果和排毒餐搭配在一起的话，营养是很丰富的，并且具有排毒清热利尿的功效。
6、西红柿
西红柿具有清热解毒、健脾消湿、平肝凉血的功效，每天吃两个西红柿就能够满足人体对维生素的需求。里面还有大量的苹果酸以及柠檬酸，可以促进身体的新陈代谢，促进胃液的生成，加强了对食物的消化。
7、绿叶蔬菜
大部分的绿叶蔬菜属于碱性的，可以中和饮食中的酸性物质，从而保持身体弱碱性，清除了血液中的有毒物资，可以选择青菜、菠菜、大白菜、甘蓝、菜花、胡萝卜等。
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黑皮香蕉更有利于排毒
很多人看到香蕉皮变黑了，就以为是坏掉了，其实这种外皮发黑的香蕉更有利于排毒。
早在三年前，日本帝京大学研究发现，吃外皮发黑的香蕉更能排解人体内的毒性物质，帮助人体抗癌，香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。
研究表明，香蕉买后搁置至外皮发黑时，使人体内产生的白血球数，是刚买来香蕉能帮助产生的白血球数的5倍。因此，外皮发黑的香蕉更能起到抗癌的作用。
此外，香蕉皮里的黑色素可能是多酚类物质，而植物多酚类高聚物是重要的生物抗氧化剂，所以香蕉皮黑色素具有脂质过氧化作用，从而还有抵抗衰老进程的作用。所以说，把外皮发黑的香蕉扔掉时很不明智的，如果希望吃到排毒和抗衰老效果更好的香蕉，也不妨多放几天，等香蕉外皮开始发黑时再吃。
不过，对于外皮发黑，香蕉肉稀烂腐坏的香蕉就不能吃了。另外熟透的香蕉的血糖生成指数高于生香蕉，因此血糖高或者糖尿病患者尽量少吃。
这几种蔬菜有利于排毒
冬天身体里面的毒素在春天最好排出来的，这就需要再日常的饮食下手了，通过排毒的食物来帮助排除身体的毒素，一日三餐少不了蔬菜，下面就来给大家介绍一下排毒的蔬菜。
黄瓜--清热促代谢。《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳--血管清道夫。黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带--吸脂去浮肿。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋--清热防口干。芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
多吃紫薯有利于排毒降压
人们都知道多吃薯类对我的身体有非常大的好处，随着科学水平的提高，我们一年四季都可以吃到各种各样的薯类食物，像红薯，紫薯等。紫薯在市场上被人们说得神乎其神，但真的是这样吗？今天就让我们来看一看，资助他到底有什么样的功效吧。
红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，而紫薯作为红薯的衍生产品，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素。
紫薯的营养价值
1、抗疲劳、补血、排毒
紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。
与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
2、吃紫薯降压不发胖
美国化学协会（ACS）一项新研究发现，每天吃紫薯可以降低高血压，而且不会发胖。
若不油炸、不加黄油，一只紫薯只有110卡路里，且还含多种有益健康的营养物质。紫薯最好的吃法是带皮烤熟或煮着吃。
3、预防甲状腺疾病
紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。
紫薯营养价值高，不过在吃的时候，需要注意的是：
1、紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。
2、紫薯不要空腹食，容易感觉烧心，建议可与含脂肪蛋白质丰富的食物同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜食用。
3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽，淀粉和糖都会降解为发芽所需的养分，降解过程中紫薯会释放一些毒素，导致紫薯易霉变腐烂（因淀粉分解作用水分增加了，易坏）。
有利于排毒的食物有哪些？
膳食纤维可以促进肠道排毒，所以富含膳食纤维的食物有利于排毒。高纤维饮食有助于预防便秘、憩室、某些肠道肿瘤和肠易激综合征。足够的纤维饮食能够吸收肠道中的脂肪、糖、细菌和毒素，并通过加大脂肪的排泄量而降低血糖和胆固醇水平。
你每天最好能摄取至少30克纤维。达到这一摄取量的一个简便方法就是多吃非精加工的复杂碳水化合物，这种东西存在于全麦面包、全谷类、小麦麸皮、马铃薯、坚果仁、籽实和花椰菜、豇豆、扁豆、豌豆等以及某些水果、菌藻类等食物中。
不同植物的纤维成分大不相同，令水果和蔬菜的质地也大不相同。请你想一想香蕉与芹菜，番茄与茭白，豌豆与甜菜根，或者是芦笋与甜玉米之间在质地上的差别。
这里是每100克中所含的纤维：麸糠40克、杏腩18克、豌豆5克、蜜饯13克、糙米4克、黑面包6克、核桃6克。
可溶纤维和不可溶纤维
大凡植物，既含有一定比例的可溶纤维，也含有一定比例的不可溶纤维，不过各自的含量大不相同。一般来说，可溶纤维能够在大肠中经细菌发酵被彻底分解，而不可溶纤维则被排出体外。可溶纤维在胃和肠前段较重要，因为它在那里减缓消化速度，确保血糖和血脂水平缓漫上升，营养吸收完全；不可溶纤维在大肠中最为重要，因为它在那里使粪便发胀，吸收水分，并加快粪便排出。
因此你每多吃1克纤维，就能多排5克粪便。多排出来的粪便量是吸收的水分和脂肪之类的其他物质，以及大量细菌——这些细菌的繁殖靠的是发酵不可溶纤维而产生的能量。
合理安排睡眠有利于排毒
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
专家建议：睡眠排毒时刻表
21:00-23:00免疫系统排毒
23:00-凌晨1:00肝部排毒（熟睡有效）
凌晨1:00-3:00大肠排毒
早上7:00-9:00小肠大量吸收营养
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作――
1.沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
2.睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方――多照镜子。
对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情――愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。
美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。
3.音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱――至少几个冬天”。
“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
骨折病人吃什么有利于康复？
人体骨折后需要一段时间休养治疗。那么，骨折后怎么饮食有利恢复？
一、骨折1-2周的饮食
由于受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，所以早期治疗应以活血化瘀，行气消散为主。
骨折1-2周后，在茶饭上应以清淡为主，多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼 汤、瘦肉等，忌食酸辣、闷热、油腻、骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。
二、骨折2-4周的饮食
由于骨折治疗重要以止痛，祛瘀生新、接骨续筋为主。
骨折后怎么饮食有利恢复？骨折2-4周的饮食可由清淡转为适当的高营养弥补，以满足骨痂成长的需要，如骨头汤、田七煲鸡、动 物肝脏之类等，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。
三、骨折5周以上的饮食
骨折后期，骨折部瘀肿根本吸收，骨痂也开始成长。治疗重要以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。
骨折5周以上的饮食可以解除禁忌，食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。
总之，骨折患者的饮食要留心，可以有效辅助治疗骨折问题，尽早恢复健康。
女性吃什么有利于乳房保健？
乳房对女性至关重要，不仅是健美的标志，同时也会孩子提供了母乳，若是没有做好保健的话会导致平胸、乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌，所以女性要保健好乳房，尤其是在饮食方面。
女性吃什么有利于乳房保健？
1、大豆
大豆是我们生活中常见的一种食材，有利于乳房的保健，大豆和豆制品里面含有异黄酮，能够降低女性雌性激素的水平，从而缓解了乳房胀痛的不适症状。所以女性朋友生活中，每天至少有两餐含有大豆的食物，比如豆腐、豆浆、豆干等，对乳房保健效果极好。
2、菌类
多吃菌类食物也有利于乳房保健，比如木耳、蘑菇、金针菇、香菇、杏鲍菇等，都是属于天然的调节剂，能增强身体的免疫力和抵抗力，抑制了恶性肿瘤的生长和扩散。
3、坚果类
一些坚果类的食物里面含有大量的抗氧化剂，具有抗癌、防癌的功效，比如含有卵磷脂的花生和黄豆，含有优质蛋白质的芝麻、核桃和杏仁。同时种子类和坚果类食物都可以促进身体对维生素e的摄入，丰富的维生素e可以促进胸部发育，让胸部肌肉更有弹性。
4、鱼类、海产品
鱼类和海产品里面都含有人体所需要的微量元素，可以更好的保护女性乳腺。比如海带属于一种海藻类食物，能缓解乳腺增生带来的乳房不适感，同时含有碘元素能加快卵巢滤泡的黄体化，调整了内分泌失调，降低女性患上乳腺疾病的风险。
5、牛奶类
牛奶或者奶制品里面含有丰富的钙元素，多喝牛奶不仅仅可以维持身体内钙的含量，能够保护女性乳腺。但是尽量不要喝含有水果型的牛奶，里面几乎没有任何的营养物质，里面的添加剂或者防腐剂可能会加重乳腺疾病。女性朋友一定要选择纯牛奶或者酸牛奶。
