早上坚持早起的人都有哪些好处？
养生汤都有哪些。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《早上坚持早起的人都有哪些好处？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在许多人都喜欢进行一些体育锻炼，想让自己的身体变得更好，毕竟现在社会富裕了，大家都想活得更久。在大家的周围应该有许多人都会选择每天早上早起，然后进行一些体育锻炼，或者是进行晨读，因为这些人觉得早上早起忽然自己一身都有精神气，那么早上早起的人之后的怎么样了呢？
一、自律能力强
经常早起的人，现在大部分应该都是身体很好，并且很有自律的能力，懂得坚持。因为早起并不是所有人都能做到的，只有坚持每天都早起以后才会在早上的时候自动醒来，这样才能完成每天都早起的任务。经常早起的人一定不会有一些很懒惰的行为，因为经常早起的人都会很勤奋，不管是做什么事情。wWW.ys630.com
二、身体素质增强
早上起来进行体育锻炼，可以让一个人一天的精神都能变好，并且早上起来锻炼的时候会感觉自己整个人都跟以前不一样了，会感觉一天都充满了精神，会让自己对生活更加热爱。早上起来进行锻炼，不仅仅只可以达到减肥或者是增肌的作用，还有许多有些人可能都想不到的作用，比如说可以增强抵抗力，让自己的身体变得更好，也可以锻炼自己的一些能力，比如说自律能力、坚持能力等等。
三、工作效率提高
有些人还会早起起来进行一些专业的训练，比如说有些人就喜欢在早上的时候进行晨读训练或者是书法训练，这个时候周围的空气是很清新的，而且不会被吵到，可以完全静下心来做一些事情，这样做事情的效率也会大大的提高。最重要的是经常进行一些专业训练，可以让自己这些能力慢慢的得以提高，甚至达到最高水平。
四、记忆力加强
大家应该经常可以看到一些学生会选择早起来进行晨读，这是因为早上的时间是很宝贵的，在早上的时候进行晨读可以让自己能够记得到一些东西，并且将这些东西记牢。科学家也研究过早上的时间是人们记忆力的高峰期，所以在早上的时候选择进行程度来记东西是很好的，还会让自己养成不懒惰的习惯。
不管怎么样，每天都坚持早起的人会比不坚持早起的人好很多。有一些人也喜欢早上的时候睡懒觉，其实早上的时候睡懒觉是不好的，因为早上睡觉睡多了，晚上的时候就会睡觉，睡晚也就是会熬夜，熬夜对人们的身体伤害是很大的，所以大家还是尽量不熬夜，每天坚持早起。
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早上怎么才能早起？
晚上不睡早晨不起，这是很多年轻人的一种生活习惯。除此之外，可能是因为头一天工作太晚，身体过于疲劳，结果就导致早晨很难起来，就想好好的躺在床上睡觉。如果形成晚起床的坏习惯，不仅对生活有一定的影响，还会影响到身体健康。那么，早上怎么才能早起呢?
晚上早睡
晚上早睡可以保证你的睡眠时间，最好在11点的时候到床上去，因为好的睡眠和稳定的睡眠习惯的养成有助于你早上起来。
把手机放在桌子上
把手机放在离自己比较选的地方，如果你是在寝室生活的话，那你在睡觉之前把手机放在床下，设置了好闹钟，那么，第二天闹铃一响，室友都在睡觉，你能不赶快跳下床来关闹铃吗?起来了还好意思上去睡吗?
安装一种强制早起软件
安装一款强制早起软件，比如我要早起，当你设置好了闹铃后，第二天如果你拖着不起，你是随手关不掉的，所以你还是老实清醒地起来吧。
电话叫起床
可以让远方的朋友或者是远方的父母打电话叫你起床，这样监督性更加打了，而你也会因为朋友或父母的监督而不好意思继续睡觉了。
约定起床
可以和三五好友或者是网上的贴吧早起签到贴做个约定，约定早起，那么，问题来了，不是你说早起就早起了，你必须拍下一个有标志性的东西证明你今天早起了，所以，比如你得拍一张带时间的黎明，马路啥的，只要是能证明你起床了的东西。
长期坚持早起是什么感觉？
到底我们的身体应该如何做，才能使我们的身体更加的健康了哦，也会给我们的身体带来一个其他方面的好处，长期坚持迟早是什么样的感觉，会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害，就让我们一起来了解一下相关的介绍。
1、首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。
2、时间真的会变多哦
坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长。因为一大早可以做好多事，效率还高。比如我，早晨6点起床，蹲厕所时拿着手机做科目一试题，看科目二视频，6点15下楼跑步（有时候骑车），7点回屋，看一个20分钟的TED演讲，再拿起昨天没有看完的书再看半个小时，然后看看手表，还不到8点。OK,起床洗漱去上班。
有时间看书太重要了，并且看书又不需要你花费大把的时间泡在那里，你每天起床后睡觉前都可以翻几页，日积月累你就会被自己感动的。
3、别人都有黑眼圈，就你容光焕发
长期早睡早起的人，首先新陈代谢会顺畅，加上起床锻炼排汗顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。这是我亲身试验后的哦。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党夜猫子，苍老都写在了脸上。尤其是女生，熬夜一宿，三天都补不回来。太可怕了。
4、减肥塑形，身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调的啊。早起早睡外加适当锻炼，身体不好才怪。那我来说，每天早起去跑步骑车锻炼，睡前再跟着视频做一个小时的瑜伽，洗澡睡觉，一宿安眠。
5、吃自己做的早餐
想吃什么就做什么，是不是被Instagram（一个图片社交应用）里面色彩斑斓的早餐勾搭的口水直流？赶紧自己动手尝试做呀，有时间嘛！你不知道外面饭店里都是拿什么给你吃的，不卫生还那么贵！顺便还可以逛个早市，那么多新鲜蔬菜水果任君挑选。一杯牛奶，一片吐司，外加一个煎鸡蛋两片生菜叶。
早餐，早餐鸡蛋灌饼滚一边去。
6、抢食堂也是大福利
最热乎的早饭，最齐全的菜式，来晚了啥都没有了！不管是学校还是公司，便宜又好吃的早餐必须早起抢之。
7、不用挤公交
在帝都这种人才济济的大城市，上下班早晚高峰挤公交地铁那都是每天必备的技能。但凡你早起半个小时，错峰出行，你会感慨：早起坐公交有座不挤一天都有好心情。
8、欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点完全是两个世界。你会看到升起的太阳，飞舞的蝴蝶，盛开的鲜花，阳光洒在你身上，你感受着这个城市的苏醒，满满的正能量。新的一天，全新的希望。
芒果都有哪些好处
【导读】芒果都有哪些好处，芒果是南方水果，满足了我们北方人所缺失的水果味道，在解决自身的营养问题同时，芒果也给我们带来了很多好处，一些人经常喜欢吃芒果，芒果本身的味道就酸甜可口，而且也可以给你带来很多独特的营养元素，一般夏季是很多芒果进驻北方的季节，在合适的季节吃合适的水果也是选水果的关键。那么，芒果究竟有哪些好处呢，我们一起来看一下芒果都有哪些好处。
芒果都有哪些好处
1.芒果中的果胶丰富，是很多水果都不具备的，这种果胶能够让体内的脂肪瓦解，不利于脂肪积累，有效排除多余脂肪。
芒果都有哪些好处
2.芒果里面含有很多纤维素，营养物质，具有更多可以抵抗外来疾病的功效，对于人体内部的癌细胞也可以起到各种抑制作用，不管癌细胞存在于哪里，芒果都能分泌一种阻止癌细胞的因素，让你的身体更加健康。
3.芒果进入体内之后，能够有效吸附体内所沉积的各种毒素，而且有助于人体内部的健康，对于一些吸附在肝脏表面，难以驱除的毒素都可以吸附出来。有效保护身体内部的各个器官。而且有助于排泄，特别是对于内部的消化系统有一定帮助作用。
芒果都有哪些好处
4.芒果中可以分泌一种物质，对于大脑起到保护作用，而且能够帮助大脑改善记忆功能，有效提供大脑所需的各种营养物质，尤其是一些老年人，吃芒果可以提高自身的大脑机能，防止心脑血管疾病的发生。
坚持每天喝茶有哪些好处
茶还能预防癌症，延缓衰老。不过，喝茶的好处远不止这些。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
你不知道的喝茶的好处
喝茶有益身心众所周知，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。
1、提高肌肉耐力
研究发现，茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的防晒霜.
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到久食令人瘦,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数bmi），从而有助于预防糖尿病
早起休息有什么好处呢？早上几点起床比较好？
从小我们就会听到大人叮嘱的话，要养成早睡早起的好习惯，这样身体才会倍棒儿。但从来没有人具体说过早起的最好时间是什么时候，事实上，科学家们早已给出答案，证明最好的起床时间是每天早上7:00到8:00之间，这也是为什么大多数学校的上课时间在8:30的原因。那么，早起休息有什么好处呢？
好处一，养成早睡的好习惯，不熬夜。
人们要养成早起的好习惯，必须有早睡的配合，这在无形当中就减少了熬夜的危害。要知道熬夜的危害是非常大的，不仅让第二天的学习和工作没有精神，而且对心脏和血管肝脏的伤害都非常大，长此下去会造成食欲不振、精神萎靡等情况。
好处二，有足够的时间给身体慢慢苏醒。
大家会发现如果每天起床的时间非常晚，我们一睁开眼睛就会一骨碌地爬下床，这其实是不对的，养生专家建议每天早上起床之后，需要在床上静躺5分钟左右，让身体各个技能慢慢苏醒，这对身体各关节和心脏的反应都有好处，所以养成早起的习惯就会给我们留出充足的时间做这个事情，不至于忙忙碌碌。
好处三，有一个强健的体魄。
早起的习惯可以让人的精神更加饱满，尤其对于工作繁忙的朋友来说，早起的时候进行适当的体育锻炼，这是一个黄金时期。这在时间的积累下，就可以提高身体免疫力，对工作和学习都是有帮助的。
好处四，一天的时间更加充足，提高学习和工作的效率。
每天早晨8:00之前起床会让人产生白天时间很长的错觉，有更多的时间做更多的事情。这是因为如果睡到中午再起床的话，人的行为都会变得慢吞吞的，直到下午才开始工作和学习，这对于高效率的环境是不适合的，迟早会被淘汰，所以，养成早起的习惯，对一天的工作效率都有帮助，而且能够磨练人的意志。
在这个世界上，只要你坚持做一件事情，无论这件事情多么微小，这件事情都会发光发热，对人的一生产生积极的影响。早起这件事情看似简单，但如果每天坚持如此，对人一生会起到举足轻重的作用，养成一个好习惯，对人的一生都是受益的，也会给后辈们留下学习的榜样，具有社会责任感。
减肥的人早上吃什么？
很多人为了快速减肥，就会选择过度节食，比如会选择不吃早餐，长时间不吃早餐的危害很多，比如会导致低血压，到了中午的时候会出现头晕症状，另外经常不吃早餐还容易出现胆结石，容易出现一些肠胃疾病等等，所以早餐是一定要吃的，那么减肥中的人早上吃点什么好呢？
减肥的人早上吃什么？
全麦面包
现在很多人喜欢在早饭的时候食用面包，但对于需要减肥的人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了，全麦面包虽然不太好吃，但是它的热量相比于其他的面包要更低一点，并且全麦面包多为粗粮制作，可以帮助促进肠道的蠕动，从而达到减肥的目的。
玉米
玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的，并且水煮玉米制作起来非常简单，还可以用来代替主食，非常适合早上食用。玉米是一种热量很低的食物，一般情况下一根玉米的热量大约为165千卡，远远低于米饭、馒头之类的主食，另外玉米含有丰富的纤维，可以增加饱腹感并且促进身体的新陈代谢。
苹果
苹果可以说是减肥水果的代表，不过很多人害怕早上空腹吃苹果对身体不好，其实这种观点是错误的，苹果的最佳食用时间就是早上，早上食用苹果可以补充夜晚体内消耗的糖分，而苹果所含有的果糖是很容易被人体吸收但不容易导致长胖的，并且苹果含有丰富的营养元素，早上食用苹果不仅可以减肥，还有利于补充体力。
牛奶
牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了，牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了，不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶。
早起的好处和坏处
在我国历史的南朝.梁.萧驿的《篆要》中写到“一年之计在于春，一日之计在于晨”这就说明了春天如果不耕作，秋收无望，晨若不起，日无所办。我们的祖先早就明白早起的道理。其实早起很符合人体的作息规律，对人体的健康是有很大帮助的。
早起的好处
有没有这样的感觉，赖床多几分钟，后面的事总是急急忙忙，急忙刷牙急忙赶公车急忙吃早餐，周末就更是睡到自然醒，但是昏昏沉沉一整天甚至整个周末。其实早起可以消除这一切，其实早起还有很多好处。
1、早起可以减少直肠癌的概率，因为根据人体作息时间，早上五点到七点是人体的大肠的工作时间，人体要排弃废物，如果长时间便秘废物在人体内堆积，容易患直肠癌。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。
2、早起可以使得一天的精神抖擞，研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、早起可以提高人体的免疫力，其实不论是中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这是遵循了人体各器官的工作时间来的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
4、长期早起可以使得人的情绪更稳定，脾气不会暴躁，国外学者研究受访者样本6436人中发现早睡早起的人情绪更稳定，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
5、早起的话，比那些晚起来的人多了很多时间，这时候安静、空气质量也很好，精力也充沛。你可以自己动手做一顿早餐，为一天之计开个美味的好头，或是去户外散步健身等等，说不定早期运动也是减肥的一个途径。
几点算早起
古时候我们的祖先就摸索出节气，同样也把一天的二十四个小时按照二十四个节气来划分，早上五点是惊蛰，谚语“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰意味着蛰伏动物在这个节气惊醒。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们自己能醒。而且按照人体器官的工作时间早上五点到七点是大肠工作的时间，所以早起的时间一般在五点到七点之间。
早起的适宜人群
早起是一个健康的良好生活习惯，一般人都适宜早起，不过心脏不太好的人最好不要早起，五点到七点这时间的血液浓度比较大，所以对于心脏不太好的人来说早起是一种负担。
早起的方法
早起是一种心理冲突，任何人都喜欢随性的，睡到自然醒，或许开始养成早起的习惯确实很困难，但是当你养成了这个习惯就很容易早起。那如何开始早起呢?首先前一晚入睡前要给自己一个心理暗示，第二天要早。在环境上也要给自己创造早起的条件，例如把窗帘拉开一小空隙，能让自然光照射进房间，一般有光线的话人都很难继续入睡;当然如果说拉开窗帘，晚上的路灯会照射进房间影响到夜间的睡眠质量，那拉开窗帘这是不可行的一种方法，那么另一种方法就是放闹钟，闹钟不要放床头，要放在房间里并且远离床的位置，去关闹钟的时候离开了被窝就不要再重回被窝了。
人体所需要的正常睡眠时长
正常的睡眠时长不能一概而论，因为人体处于每个阶段性所需要的时间不一样，就像所需的营养一样。处于婴儿阶段的，睡眠时间几乎占了一大半，一般是二十个小时;处于青少年正在发育的阶段，每天的睡眠要满八个小时;处于中年阶段，每天的睡眠时间要满七个小时;老年阶段，因为随着年龄的增长，新陈代谢慢，各器官功能都在退化，睡眠质量也不必青壮年，一般是五个小时。其实不管时间的长短，只是能达到休息恢复的效果就好，只要不影响身体健康就是正常的睡眠时长。
坚持早起的技巧
早起对人体的益处很多，但是这种益处是要日积月累，长期坚持方能看到身体的变化，所以早起是需要坚持。那么怎样坚持早起，这是没有任何捷径的，是需要你一步一步来的。首先你要有一个持之以恒的心，这是最重要的技巧，其次科学家发现当一个人如果坚持重复一件事二十二天，那么这会成为一种习惯，所以坚持早起的必要技巧是要连续不间断的早起二十二天，当早起成为一种习惯，那么早起对于你来说是一件轻而易举的事情了。
早起之后的注意事项
一天之计最重要的开头，早起之后能做什么不能做什么，这其实也是需要注意以下四点。
1、意识清醒后，不要猛然起身，因为早上的血液比较浓稠，猛然起身，担心脑供血不足。
2、醒后不要马上进食而是要先缓缓的喝一杯温白开水，因为经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于苏醒的状态，并且早上人体分泌的唾液和胃液相对较少。如果立即进食容易消化不良，然而缓缓的喝入一杯温开水不但能补充睡眠时流失的水分，还可以促进消化液的分泌、促进血液循环，防止心血管意外的发生。
3、早起后马上上厕所小便，这是不可取的，相信很多人会这样的。我们处于睡眠期间里，人体的心生代谢减缓，各项生理机能减慢，血压下降，心跳减少，起床后马上上厕所，膀胱内的尿液迅速排空，容易引起低血压，从而大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
4、很多人喜欢整洁，早起后马上整理床铺，叠好被子。其实这样会滋生螨虫，因为经过一些的睡眠，人体的新陈代谢排除的废物多少都粘在床铺和被子上，如果马上叠被子，人体的废物在里面，人的温度又没有挥发，这样很容易成为螨虫的温床。所以早起后，先把被子翻过来随意仍放，刷牙洗脸喝水后再来整理你床铺和被子。
长寿的人都有哪些特征 心情开朗
每个人都希望自己能长寿，但长寿的人终究只是一小部分，为何长寿如此的难以寻求呢?其实这和很多人的长寿特征有关系，长寿的人生活习惯不一定健康，但是他们的一些兴趣爱好却会成为帮助他们长寿的最佳助手，而这兴趣爱好自然也就成为了长寿人难以磨灭的特征!
换言之我们在生活中可以将这些长寿人独有的兴趣爱好视为长寿的特征，那么长寿的特征都有哪些呢?接下来就让我们一起了解一下吧!
长寿人拥有的特征
一、脑力益智游戏
在一些调查中我们会发现很多长寿人都喜爱这象棋、围棋、纸牌等需要的动脑，但是却不会让大脑过于疲劳的游戏，而经常玩这些游戏的朋友，寿命一般而言也不会很低!
为何这些脑力益智类的游戏可以帮助人们保护健康，甚至是延长寿命呢?其实这和这些游戏的因素有着很大的关系，要知道人的大脑经常思索一些事情，能够有效的减少衰老的速度，而大脑衰老与否对于人寿命的影响是十分巨大的，因此对于象棋、围棋、纸牌等益智动脑类游戏情有独钟的人往往都会获得长寿!
二、运动健身类游戏
这一类型的朋友在生活中同样容易出现长寿者，因为运动健身是对身体的一种磨练，可以有效的延缓身体衰老的速度，减少身体患上疾病的几率，提高身体活性，我们可以想一想一个拥有年轻身体，没有疾病的人寿命又如何不长久呢?
并且喜爱运动的朋友因为在运动中，能够让五脏六腑都得到良好的锻炼，还可以让身体内部的血液得到良好的循环，并通过运动时流出的汗液将身体内部的毒素排出，当这些对于人体有益的条件全都集中在一起之后，人的寿命又怎么会短呢?
因此在生活中喜爱运动的朋友，同样是长寿人群，而运动同样是长寿人的一个特征，所以生活中想要长寿的朋友不妨多多的运动，来让自己活的更长久、更健康。让自己也成为一个长寿的人!
三、开朗的心情
情绪是一种奇妙的事物，根据美国的一项调查显示，长寿的老人都有着乐观的情绪，而我们也可以发现，身边的长寿老人很多都是心性豁达的人，他们不拘小节、开朗乐观、善于发现美好，而总是能够发现生活中美好一面的人是最容易获得长寿的人!
人们常说“笑一笑十年少”，同样说明了开朗的情绪对于人体有着诸多的好处，因为笑不仅可以宣泄人的负面情绪，还可以很好的锻炼人的肺部，人在生活中每笑一次，就等于是做了一次全肺呼吸!
全肺呼吸?是的，一般而言我们呼吸时只运动到了肺的上半部分，而地球上的长寿种，如龟类生物，它们呼吸的方式便是全肺呼吸，所以从这一点便可以看出，全肺呼吸对于人体有着诸多的好处，因此在生活中多笑的人是可以长寿的!
四、饮食随心所欲
我们听了太多的这食物不能吃、那食物不能吃，其实在生活中哪有这么多不能吃的食物，饮食方面只要荤素搭配适宜，不同时食用性质相克的食物，不吃对于身体有害的食物、性质未知的食物，如鱼胆、转基因食品，不使用与身体状况不适宜的食物，比如孕妇不吃凉性的食物!便完全没有问题!
常说这种肉不能吃，吃了会怎么怎么样，那种蔬菜不能吃，吃了会中毒!但世界上哪有这种绝对的事情，食用这些食物出现健康问题的人，仅是一小部分而已，而在这一小部分中绝大多数的人，都是在不合时宜的时机食用，如生病时需要忌口，但是却没有忍住，食用了这些食物导致身体出现问题!
在这样的情况下，就会有人抓住机会大肆报道，其实在生活中，并非是这些食物不能食用，只是因为在身体不适宜的情况下食用了这些食物所导致的，所以在饮食方面并不需要过度的重视，要知道一些时候过于重视反而会导致身体健康遭受损害!
而在网络上流传的这食物不能吃，那食物不能吃，我们完全没有必要全信，只要自己的身体合适，任何食物都是可以食用的!
长寿是每个人都希望的，但是在生活中长寿的人总是小部分，虽然长寿者只是小部分，但是他们身上的长寿特征却是我们可以学习的，而且小编相信，只要能够学习这些长寿特征，长寿的人也就会越来越多!
坚持早起 人生是另一番模样
坚持早起 人生是另一番模样
每天都在上演的三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡的太晚! 听说假期又短又无聊，其实是因为自己睡的太多...... 那如果我坚持早起，生活会不会换一个美丽的模样?
1. 精神变好
坚持早起就会早睡。晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2. 时间变多
如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3. 告别黑眼圈
身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好......那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?
4. 减肥
经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!
5. 享用自己做的早餐
想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
6. 不用挤公交，挤地铁
早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车!
7. 欣赏别人看不到的美景
你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。
8. 缓解焦虑
时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?
9. 充满幸福感
大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!
10. 会为将来而奋斗
连早起都无法做到，你还想升职加薪、脱离单身吗?
11. 再不用多余的进补
人生已经充满幸福感，自此以后再也不用多余的进补啦!如果不坚持早起，那你的每一天都这样：如果每晚都早点睡，每早都坚持早点起，那生活就会很美好了。若不想被时间推着走，若不想每天都邋遢到无精打采，那么就早一点起床，做你能做的事吧!早起规划你的时间，就是早一步规划你的将来，那么你的人生必定是另一番模样!
我决定明天开始要早起!
吃大蒜的好处都有哪些
【导读】大蒜的健康作用很多，主要是杀菌、消炎作用，对多种细菌和病毒性感染疾病有效，常吃大蒜有预防流感、白喉、痢疾等疾病的作用；大蒜还有防癌的作用，这是因为大蒜能阻断致癌物亚硝胺的化学合成，抑制癌细胞生长。
吃大蒜的好处都有哪些
中医认为大蒜性温，味辛平；入肺经，大蒜里的某些成份，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性，根据大蒜的有效成分和皮肤的蛋白质的亲和性强，吃大蒜美容的好处具体如下：
1.促进血液循环，增强皮肤细胞的新陈代谢作用。将衰老细胞挤出皮肤，促进排泄作用。对褐斑、小皱纹、粉刺、皮肤过敏、皮肤冻裂、干裂、冻疮、皮肤粗燥等有效。
2.在促进皮肤的角化作用的同时，调理皮肤的细胞交换（更新作用）。
3.和维生素的结合作用。和维生素结合后，能给皮肤提供营养，还能预防老化。对于小皱纹、皮肤松懈、皮肤粗燥、皮肤失去光泽等有效。
4.抑制能制造黑色素的氧酶（酪氨酸酶）的活性作用，减弱紫外线的影响，提高皮肤对日光的抵抗能力。对褐斑、雀斑的预防、日晒、日光过敏等有效。
5.抗衰老（抑制活性氧的活动）。大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。
吃大蒜的好处都有哪些
6.促进毛发生长。大蒜中含有的挥发油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，从而促进毛发生长，对秃头也有治疗作用。把蒜泥敷在头皮上，可以改善毛发生长，消除头屑。如果加入同样多的植物油敷头，还能缓解头发的干燥程度。
7.防治心脑血管疾病 .大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
8.保护肝功能。 大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
如何能成为早睡早起的人
我们每个人都知道，在生活中拥有良好的睡眠可以有效的促进身体的健康的，但是还是有许多的朋友们经常会熬夜了，并且白天还经常会懒床，这样不仅影响身体的健康，还会影响我们大家工作的时间的，那么在生活中如何才能够成为一个早睡早起的人?下面我们就来一起看看。
首先我们大家在生活中就需要逼迫自己一下，让自己睡的更早一点 你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网)，否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书，许多的文字我们大家可能看着就眼花了，这是一个非常不错的催眠的方法，尤其是我们想要早睡的朋友们，可以通过床上适当的看书来催眠的，这样可以睡的更早的。
另外，我们大家想要更早的起床，那么就需要把自己的闹钟放在离床远的地方，如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。等到我们大家将闹钟关上之后，千万不要再回到床上，我们大家要强迫自己立刻走出卧室，然后去洗脸，这样就会清洗许多的，然后适当的进行运动，只要我们长期坚持下来，那么就可以养成早睡早起的习惯的。
上面我们详细的了解了生活中养成早睡早起习惯的好方法了，所以我们大家在生活中就需要适当的给与自己一些逼迫，到了晚上以后，不想睡觉也逼着自己去睡觉，可以尝试一些催眠的方法，到了早上以后逼迫自己起床，坚持下去，早睡早起，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
