那些熬夜的人都在熬什么？
夏季熬什么粥养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“那些熬夜的人都在熬什么？”，希望能为您提供更多的参考。
有多少人是一边熬着夜，叫嚣着过把瘾就死,一边在第二天看到某某某猝死的新闻后战战兢兢地查找怎么缓解熬夜对身体造成的伤害？
明知道熬夜不好，但依然一边喝着养生汤，一边在黑夜里放飞自我。熬夜有那么吸引人吗？
《2017年中国青年睡眠状况白皮书》显示，93.8%的人在睡前会选择玩手机、pad、电脑等电子产品。这些人在干嘛呢？据调查，一多半的男女在午夜最喜欢做的事就是社交。微信、QQ、听音乐是大多数熬夜党的选择。
寂静的夜里无人打扰，在自己安全舒适的房间里终于卸下包袱。白天里生存的焦虑、工作的压力和浪费精力的各种应付终于消停了--不用在虚伪地说话、大笑，也不用面对傻逼的挑衅忍气吞声，更不用看到老公、老婆疲惫的脸，还有柴米油盐的各种琐碎。此时此刻，回归到自我的熬夜人在平静中享受时光--听着自己喜欢的音乐，在社交网站上跟自己志同道合的人说一些绝不会向身边人启齿的事，寻找自己无聊的或者小众的爱好。
熬夜就是熬夜，养生党们很不屑这种小情小调。熬夜的根本原因是自己自制力不够，所以不断消耗自己的休息时间来放纵、娱乐。
说的很精准，因自制力缺失而熬夜的人，肯定不少。但去说自制力丧失，就太无聊了。熬夜的人实在太多了，熬夜甚至一度成为一种现象，仅仅是因为没自制力？
有很多熬夜的青年人说，自己熬夜，不是自制力不够，而是在内心深处无法舍弃这一段完全属于自我的
时间。那一段平静的没人打扰的时光实在太难得了，它完全属于自己，安全又封闭，适合思考，而此时此刻的社交，最走心、最真实，让人感觉到了灵魂的东西。
归根结底，是源于强烈的孤独。
现代社会的我们，在固定的位置上扮演指定的角色。每个人都好像很自由，然而却被剥夺了曾经享有的安全和归属感。有很多钱，买了很多东西，可依然精神虚无。
因过度贪恋这难得的夜晚时光，很多资深熬夜党甚至形成了早睡强迫症.因为长期熬夜，形成了固定的生物钟，一定要到凌晨三点才能睡着。如果哪一天提前到十一点上床休息，会辗转发侧，甚至会产生强烈的焦虑感和负罪感--天哪，这么好的时间可以做那么多事，我竟然躺在床上睡觉，太不应该了。
可如果真的起来熬夜到凌晨三点，他们又能做出什么有价值的事呢？
可能也只是自娱自乐罢了。
可时间的意义并不是重点，做多少有意义的事也不是重点。重点是熬夜的人感觉到了虚假的内心的满足--你看，凌晨三四点才睡，我总算没有虚度光阴。或者是，啊，都凌晨三点了，我想做些有价值的事也太晚了，只能睡觉了。嗯，这个借口十分完美。
除了孤独，还有那些一到夜晚就工作效率十足的夜猫子，也是熬夜一族的主力军。
对这些人而言，寂静的夜晚不是灵魂的栖息地，而是澎湃的乐曲。因为他们觉得，在熬夜的时候工作效率会比较高，总是不自觉地把工作留到晚上做。
确实，在该睡觉的时候你不睡觉，身体会处于警觉状态。而一旦进入警觉状态，身体就会分泌肾上腺素和皮质醇，让人的神经兴奋，仿佛变成思路超级清醒的人。
但很显然这是一种折损式的工作方法，你的大脑和精神都会受损。而且，研究也表明，熬夜学习的东西40%以上都会忘记。
当然更多的人熬夜工作倒不是夜晚的兴奋感，而是因为极低的工作效率导致漫长的拖延，一直拖到大半夜。这种心理是什么呢？中国人讲究天道酬勤，勤奋可以获取成功和财富，时至今日，勤奋已经成为每个中国人潜意识里的美德。这部分熬夜的人往往会这样想--我为我的生活与未来拼尽了全力。为了上进地工作，我可以工作到凌晨三四点。是啊，生活的现状没法改变，熬夜带来的疲惫就营造了一种勤奋工作的假象，给自己带来了心理的安慰。
熬夜劳作，算是诱发猝死的第一大病因了。每个人都晓得，但戒掉，几乎不可能。
广告、媒体、游戏、投资、公关、医生、工程师等等，是最多熬夜党的行业，凌晨三点睡觉，对他们而言，已经是一种常态。WWW.yS630.com
长期熬夜的你，是在寻找真正的自己，还是在寻找灵魂的安宁？还是勤奋工作的夜猫子？
没有哪一个人在心甘情愿地熬夜。爽过之后，总是胆战心惊地养生、保护身体。明知症状在哪，还依然改不掉、不敢面对最真实的自己，那是懦弱。
扩展阅读
上班熬夜的人喝什么茶
二、经常熬夜有什么危害三、上班熬夜要注意什么
上班熬夜的人喝什么茶
1、上班熬夜的人喝什么茶
1.1、绿茶
对于经常熬夜的人来说,绿茶是最适合熬夜的人群饮用,在熬夜时人的精神非常的疲惫,需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经,提神醒脑,还能促进新陈代谢,消除疲劳。此外,现在经常熬夜不是对着电脑,就是对着手机,绿茶有很好的防辐射作用,能减轻电脑辐射的危害,对人体健康更为有利。
1.2、枸杞泡水茶
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害,所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素。 枸杞中富含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质,还有维生素B1、B2、E、C,特别是类胡萝卜素含量很高,能够让眼睛明亮,视野清晰。
1.3、薄荷菊花茶
经常熬夜的人,非常容易上火,出现口腔溃疡、神经不振等症状,菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。
2、熬夜的人吃什么好
2.1、腰果
因为坚果不但含有多种维生素,而且还含有矿物质,对身体的恢复有较大的帮助,推荐大家可以适量食用些腰果,如果还想吃其他的坚果类食物,可以选择核桃、杏仁等。
2.2、胡萝卜
长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象,也会使人的眼睛出现严重的疲劳感,从而导致视力减弱,严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部,缓解眼部疲劳,可以食用胡萝卜。
2.3、香蕉
香蕉是较为常见的水果,它不单单是人们减肥佳品,也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质--醣分,它是人体活力的来源,简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好,同时也可以提高免疫力,降低患病率。
2.4、柠檬
对于柠檬,多数女性饮用它的目的是护肤,其实它除了具有这样的作用之外,还可以缓解热的疲劳,使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分,它可以帮助人体分解多余的乳酸,从而使人的精神变好。
3、经常熬夜吃什么食疗方
3.1、参芪乌鸡汤
【配方】西洋参15克,黄芪15克,乌鸡肉:250克,陈皮10克,红枣5个
乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以 和中补益。所以本食疗方适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
3.2、五指毛桃冬枣汤
【配方】五指毛桃30克,麦门冬15克,红枣5个
五指毛桃具有健脾开胃,益气健脾,祛湿化滞等作用,不论春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品,言其久服轻身,不老不饥。红枣:健脾养血和中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏,眼圈发黑,体质下降,中气不足,神疲乏力的人士是比较适合的。
经常熬夜有什么危害
1、经常熬夜的人会总是感到疲劳,身体的免疫力也会下降。在熬夜所造成的后遗症中,疲劳、无精打采,以及很容易感冒、过敏等都会经常出现,由于免疫力的下降,还会使人患上慢性疾病。
2、人们在熬夜之后,通常都会出现头痛脑胀、注意力难以集中的现象,有些人还会感到头痛,而长时间的熬夜,还会损害人的记忆力。
3、在熬夜之后,经常都会出现黑眼圈、眼袋。而且还会对皮肤造成不良影响,很容易出现干燥、黑斑、痤疮等现象。而熬夜尤其对女性的皮肤伤害最大,会使皮肤没有弹性、无光泽以及脸色黄。
上班熬夜要注意什么
1、补眠
其实睡眠是无法补充回来的,但是熬夜后为了改善精神状态,最好能够睡上一会,恢复精力。
2、补水
熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓,反而处于兴奋状态。兴奋状态下的身体容易丢失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意给身体补水。通常情况下,可以选择白开水,也可以选择金福眉枇杷清茶,既能补充水分,又能够下火祛痘!
3、深呼吸
熬夜同样会导致身体的缺氧,当大脑缺氧时,便容易发生头晕眼花等现象。所以,熬夜后深呼吸可以提高身体含氧量,改善不适现象。
4、补充维生素
熬夜容易导致身体内维生素的缺乏,为了维护眼睛和皮肤的健康,熬夜后注意补充维生素B族、维生素A等。
5、清洗身体
很多人认为熬夜后洗澡不容易入睡,但是熬夜后洗澡却可以放松精神,给皮肤补水,从而缓解熬夜对精神和皮肤的危害。
经常熬夜的人吃什么食物好
我们都知道，熬夜对于女人来说是美丽禁忌，长期熬夜不仅会使皮肤状态变差也会使身体状况变差。那么，对于经常熬夜的人群来说，下面小编带您去看看吃什么食物可以快速恢复精力减少损害呢？
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、熬夜应多吃维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、全谷类食品可保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质--视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
5、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
熬夜一族的养生食谱
猪眼桂圆汤
材料：猪眼一对，桂圆肉，枸杞子等各适量。
做法：将猪眼清洗干净，与桂圆肉，枸杞子加入适量的水，放在碗内，隔水炖熟，调味即可。
提示：此汤有滋阴明目的功效。适用于防治近视，桂圆补益心脾，养血安神，用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病症。
桑叶猪肝汤
材料：猪肝，桑叶，盐等各适量。
做法：将新鲜的猪肝洗净，切成片备用，桑叶洗净，加适量的清水煲半个小时左右，放上猪肝中火煮熟，加盐调味即可。
提示：此汤有疏风清热，养肝明目的功效，用于头痛，眼痛的辅助治疗。
荠菜猪肉汤
材料：苦瓜，猪瘦肉，荠菜，料酒，盐等各适量。
做法：1、苦瓜去瓤切成小丁，猪瘦肉切薄片，荠菜洗净切碎。
2、先将瘦肉片用料酒，盐调味，加水煮沸5分钟，加入苦瓜，荠菜煮汤，最后放上味精调味即可。
提示：此汤有滋阴润燥，清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目，解毒的功效，对熬夜工作者的视力养护有很好的作用。
经常熬夜的人喝咖啡
很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，北京朝阳医院营养科宋新营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。
咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。
必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。
此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
经常熬夜的人怎样保健
在现代社会里，节奏紧张生活工作是不可避免的，如果你没有熬过夜那无疑是特别幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
那些常熬夜的人，后来都怎么样了？会有4个改变！
熬夜现在已经不是什么新鲜词了，它也基本上成了年轻人的通病，好像不熬个夜就显示不了自己年轻似的，但是一旦熬夜，第二天我们就会发现自己的精力已经完全跟不上了，这是为什么呢？熬夜到底有一些有哪些危害？下面我们来看一下熬夜的几大坏处。
熬夜有4个害处
1、熬夜导致免疫力下降
我们都有这样一种感觉，熬夜之后会发现自己脸色也不太好，好像很容易生病，这其实是因为熬夜后人的免疫力会下降，免疫力一旦下降，各种病症就开始找上门了。
2、熬夜导致记忆力减弱
经常熬夜的人，一般睡眠质量也会非常差，在医学上认为，好的睡眠才能帮助大脑整理记忆和强化日常记忆，因此长期的熬夜，人的短时记忆就会受到很大的影响。
3、熬夜导致皮肤变差
熬夜会导致皮肤变差，这一点女生应该是深有感触的。
熬夜之后，女生就会发现自己黑眼圈、鱼尾纹等各种皮肤不良现象都出现了。
这个是因为长久的熬夜导致眼部血液循环出现不良，从而引起的黑眼圈。同时，长久的熬夜还会造成你的皮肤粗糙，没有血色等。
4、熬夜导致患癌几率升高
如果长时间熬夜，身体得不到休息，机体也没办法修复，那么身体各个器官就会出现故障，体内的内分泌水平也没有规律，提高了患癌的风险。
通过以上我们知道了熬夜的坏处有这么多，因此在没有必要熬夜的情况之下，我们还是要早睡早起。
不得已熬夜后如何调整？
但是非熬夜不可的情况之下呢，我们应该怎么办？熬夜之后我们应该如何调整？
1、补充营养
在熬夜之后，人体的抵抗力会大大降低，因此这个时候我们应该为自己及时补充各种水果蔬菜。
多吃一点能够保护视力的食物，同时喝一些能够帮助养胃安神的粥和汤水。
2、及时补充水分
在熬夜之后，我们一定要记住多喝水，喝够水，这也是加快体内毒素快速排出的好办法。
但有的人因为不想喝水，就用咖啡或是啤酒饮料来代替，这是万万不行的，因为这些往往会加重熬夜后对身体器官造成的损害。
经常熬夜的人应该多吃什么水果
加班熬夜党、修仙熬夜党、随着生活节奏的变化以及工作性质的转换，很多人不得不加班熬夜或者喜欢昼伏夜出。虽然我们都知道熬夜对身体的危害很多，尤其脱发这一项就让很多人望而生畏，但仍旧有很多人不得不熬夜加班。那么经常熬夜的人应该多吃什么水果?
经常熬夜的人应该多吃什么水果
苹果
老人常谈一天一苹果，岁岁保平安。苹果可以算是平价水果中的王牌，因为对于我们来说，苹果中大量的果胶可以促进排泄，防止熬夜造成的动脉硬化。同时熬夜的人大多数会出现内分泌失调、便秘、肥胖等问题。苹果中丰富的维生素和苹果酸能对这些堆积在体内的脂肪进行分解，随后促成这些多余的脂肪排出体外，缓解因熬夜便秘造成的皮肤问题。
橙子
大家提到橙子会不自觉地联想到VC，不错，VC不仅能美白肤质，还能避免皮肤造成电脑等产品的辐射，抑制黑色素颗粒的形成。经常熬夜的人，多吃橙子可以保持皮肤滋润有光泽。熬夜必然会影响肤质，橙子中的VC不仅可以亮白肤色，其他纤维素和果胶还能润肠通便，帮助身体排出其他有害物质。不过橙子切勿过量食用，过量可能会上火。
香蕉
香蕉的钾含量很高，同时镁含量也很丰富。钾能够帮助我们身体维持正常的血压和心跳，防止高血压和肌肉痉挛。而镁可以消除我们的身体疲劳，因此香蕉也是熬夜人群应该多吃的水果。熬夜对心脏不好，多吃香蕉可以把香蕉里面的糖分转化为葡萄糖，给身体带来能量，还能促进身体对钾、镁的吸收，保护心血健康，缓解熬夜带来的身体疲劳。
葡萄
葡萄正是夏天的应季水果，葡萄含有大量的维生素，经常熬夜的人多吃葡萄，可以保护我们超负荷工作的肝脏。同时对女人而言，葡萄还具有抗氧化功能，能延缓皮肤的衰老。那些可以带皮食用的葡萄还有丰富的多酚类物质、纤维素和果胶，能排毒防血栓，保护心血管健康。
其实无论这些水果有何种益处，终究损害身体的仍然是熬夜的行为。虽然现代生活节奏快，很多人喜欢熬夜或者受工作影响被动熬夜，但熬夜的实质是在熬身体。切勿以为自己年轻熬夜并无大碍，时间久了损伤的也是自己的元气。
经常熬夜的人吃什么对胃好
经常熬夜的人吃什么对胃好呢？经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
熬夜养胃食疗方：
●食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量
●食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
●食疗方三：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤》》》让女性迅速衰老的四个坏毛病
制法：材料共煲汤
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
●食疗方四：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
经常熬夜的人吃什么来养颜护肤
在熬夜的时候最需要补充的就是水分，最好是温白开水。人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。那经常熬夜的人要吃什么来养颜护肤呢？下面跟小编去看看吧！
护视力多吃橙黄色蔬果
橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。
保肝护心补充B族维生素
B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造，必须不断地从外界补充。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。
多喝水保养皮肤
在熬夜的时候最需要补充的就是水分，最好是温白开水。人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液。
熬夜的人应该喝什么养肝呢？
在现实生活当中，有很多年轻人的夜生活是相当丰富的，经常会熬夜加班，或者熬夜玩电子类游戏和娱乐。相信大家都知道，熬夜对我们的肝脏造成损伤，特别是经常熬夜的人更容易患上肝炎疾病。所以熬夜一族更应该重视养肝护肝，要多喝水，还可以在白开水里加一点料，就可以减轻肝脏受损。
白开水里加点红枣
红枣泡水喝可以起到养肝护肝的作用，相信大家都已经尝试过了，特别是肝功能比较差的人，更适合喝红枣水，坚持每天喝一杯红枣水，能够达到促进肝脏排毒解毒的功能，可以起到养肝护肝的作用，而且红枣水能够起到补血益气的作用。在用红枣泡水的时候，应该把红枣搬开，这样更利于维生素的充分吸收利用。
白开水里加点柠檬
很多女性朋友都喜欢喝柠檬水，因为柠檬水有美白养颜的功效，其实檬水还可以起到养肝排毒的作用。经常熬夜的人在晚上可以喝一杯柠檬水，可以达到养肝的目的，能够减轻肝脏的负担。
白开水里加点金银花
金银花的味道是比较苦的，但是能够起到降火清肝的作用，特别适合熬夜的人喝，能够缓解口渴和便秘的症状，因为金银花具有清热排毒和通经活络的作用，还能够抗菌消炎，还有一定的美容减肥功效。
白开水里加点菊花
菊花的味道也有一点苦，但是是养肝茶类的代表，熬夜的人用菊花泡水喝，能够起到清肝明目和清热排毒的作用，同时还能够说，散风热和平抑肝阳，而且菊花茶中的微量元素也能够修复肝脏，是肝细胞再生和修复不可缺少的营养物质。
白开水里加点玫瑰花
相信很多女性朋友都喝过玫瑰花茶，玫瑰花茶，能够起到美白养颜的功效，而且能够养肝安神，可以消除我们一天疲劳的症状，能够缓解压力过重和焦躁不安引起的肝火旺盛的症状，可以调养我们的身体，效果是相当不错的。
经常熬夜的人该怎么吃
对多人因为工作、生活不得不熬夜，昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等激素分泌紊乱，损害人体健康。这种损害很广泛，长期熬夜岁身体百害无利。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可使用以下药膳进行调养，使精力充沛。
1、 生地黄炖鸡蛋
滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、 猪腰炖杜仲
滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、 莲子百合煲瘦肉
沁心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
4、 粉葛生鱼汤
舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
另外西洋参瘦肉汤（西洋参、瘦猪肉、生姜各适量，切片煲汤）、绿豆薏仁汤(绿豆、薏苡仁适量煲汤)，可防止或减轻黑眼圈。
经常熬夜的人 补元气的食谱
经常熬夜吃什么好，熬夜的人群气血都比较差，而且如果不注意保养，你会发现你的身体走下坡路，会诱发很多的问题出现。所以说经常熬夜的人群补元气还是很重要的，下面的这些缓解气血不足的食谱可以试试，效果还是很不错的。
一、猪肉杞子汤
原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。猪肉和枸杞子一起吃，对于补肝补肾有好处，还能有补气血的作用，对于气血亏虚的情况有改善的作用，还能缓解头晕等问题，适合经常熬夜的人群。
二、八鲜大补汤
原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。这道食谱具有大补的作用，补肝养胃的同时，可以缓解气血不足的情况，特别适合熬夜后精力不旺盛的情况出现，还能有很好的缓解体质虚弱的情况。
关于经常熬夜人群如何补气血的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有改善体质虚弱的作用，对于气血不足的情况来说有很好的保健和调理的作用，经常熬夜的人群可以试试。
经常熬夜的人 这些食物是必备
熬夜会损伤脑细胞，而且也会导致衰老，所以说经常熬夜的人群一定要注意应该如何去调理和改善体质，吃什么食物可以帮助你改善体质?下面的这些食物可以试试，对于补充人体所需的营养物质有好处，还能有缓解疲劳的作用，日常生活中大家都可以吃这样的食物。
苹果：
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。而且苹果含有丰富的维生素和果酸，能快速的帮助脂肪的分解，还能有改善肥胖的作用，对于缓解疲劳松弛有好处，同时也可以补充果酸，对于促进排泄有好处，还能缓解动脉硬化。
香蕉：
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉含有的糖分可以迅速被吸收和利用，而且也可以有缓解身体疲劳的作用，对于经常熬夜的人群来说有一定的调理的作用，还能有控制血压的作用。
关于经常熬夜人群的食物必备，上面介绍了相关的内容，这些食物可以补充人体所需的矿物质，膳食纤维，以及果酸，对于缓解熬夜后导致的身体疲劳的情况有一定的好处和作用，而且也能缓解肥胖，大家可以试试这些养生食物。
