常见的错误护眼方法有哪些
养生的方法有哪些。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“常见的错误护眼方法有哪些”，仅供您在养生参考。
近视加深、眼睛干涩、视疲劳是很多上班族都存在的眼部问题。针对这些情况，各种资讯渠道也会宣传所谓缓解眼疲劳的妙招,但有些方法不仅缺少科学依据，甚至会对眼睛造成伤害。下面小编带您去看看！
1、眼睛干了滴眼药水
长时间用眼会表现出眼睛干涩疲劳的症状，很多人会选择眼药水来缓解眼干。需要纠正的是，乱用眼药水不仅不能从根本上解决眼干的问题，反而会造成更多眼病。缓解眼干的眼药也分多种类型，由于电脑引起的眼睛不适要先咨询医生，遵从医嘱使用。缓解眼睛疲劳可以选择物理方法进行放松，如每到45分钟应该休息10分钟，并有意识地主动眨眼。
2、护眼手机能护眼
手机具有护眼功能不管是软件还是硬件上，能一定程度上过滤蓝光，但是总体上说目前还没有技术能彻底屏蔽蓝光，一些App软件的功能仅能屏蔽少量蓝光，所以护眼模式对眼睛的保护是有限。要保护视力，还是要减少对手机、平板等电子产品的使用时间。
3、眼保健操提高视力
很多人都会陷入这个误区，认为坚持做眼保健操视力就会保持得很好。实际上眼保健操仅仅可有起到缓解眼睛疲劳的作用，但并不能预防近视的发生，更不能提高视力。
4、关灯用电脑看得清楚不伤眼睛
很多人喜欢晚上关灯看电脑、手机，尽管这样的会看得更加清晰，但这对眼睛非常不利。当关闭周围的光源后，电脑手机此时光线对比度会特别高，眼睛更易感到疲劳，时间长了就会影响视力甚至损害眼睛。
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烹调鸡蛋的常见错误
鸡蛋是很多家常菜中的主角，然而，并不是所有人都了解其烹饪技巧。近日，美国美食网站每日一餐载文，总结出烹调鸡蛋的常见错误，可供大家参考。
用碗或灶台边缘敲破鸡蛋。选择干净的灶台台面等平面(而非碗边)敲破鸡蛋，可以防止碎蛋壳落入碗中，造成污染，同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。
沸水煮鸡蛋。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。正确的做法是，鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。
这样剥壳不但费时费力，还容易让蛋白留在蛋壳上，造成浪费。省时省力又不浪费的做法是，煮好的鸡蛋捞出来后马上放入冷水，感觉不烫手时，尽快剥壳。
等熟鸡蛋自然冷却后剥壳。
大火炒鸡蛋。大火快炒很容易将鸡蛋炒糊，并且导致其口感发硬。炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒，这样炒出的鸡蛋就不会老，口感也更柔滑。
煎蛋饼前使劲搅蛋液。使劲搅蛋液煎出的蛋饼口感偏硬。搅蛋液不需要用太大力气，如果搅时加点水或奶油，煎出的蛋饼不容易糊锅，还松软可口。
煮荷包蛋时加盐。煮荷包蛋时，只需在热水(不烧开)中加少许醋(而非食盐)。煮3~4分钟后，即可将鸡蛋捞出，这样煮出的荷包蛋口感更嫩。
使用铁锅。用不粘锅做鸡蛋菜肴比用不锈钢锅或铁锅更好。原因很简单，鸡蛋一旦粘锅就容易变糊。
用鸡蛋做菜时，最后才放调料。对炒鸡蛋和煎蛋饼而言，搅蛋液时或快入锅前，就该加入盐和胡椒等调料，确保调味均匀。
红酒饮用过程中的常见错误有哪些
【导读】如今许多人开始减少饮用烈酒而走进了红酒的阵营，比起烈酒，红酒对身体健康更为有益。不过，在红酒饮用过程中，有一些常犯的错误，可能会影响身体健康，下面小编为您介绍红酒饮用过程中的常见错误有哪些，希望红酒饮用过程中的常见错误有哪些能对您有所帮助。
红酒饮用过程中的常见错误有哪些
1.喝完红酒不要马上睡觉
红酒对睡眠有帮助，所以很多人养成了在睡觉前喝一杯红酒的习惯。红酒确实能降低体温，加速荷尔蒙释放，加快体内新陈代谢，能更好地帮助入睡。但是，酒精同样能扰乱人正常的睡眠。如果喝完红酒立马去睡觉，酒劲过了之后，可能会干扰睡眠，影响睡眠质量，让人睡不踏实，更容易在凌晨醒来。所以，如果有睡前喝红酒的习惯，那应该提前两个小时饮用红酒，而不能喝完红酒马上睡觉。
2.切勿用红酒代替运动
尽管研究表明红酒对身体有许多益处，例如：抗氧化、控制体重、加快新陈代谢等，但红酒中能对身体产生保健作用的物质含量微乎其微。所以，红酒的好处并不能代替运动出汗对身体的好处。要保持身体健康，则应该坚持运动，适当饮用红酒。
3.不能过量饮用红酒
研究表明，每天饮用1-2杯红酒对身体有不小的益处，尤其是对心脏等器官，有保护作用。但是，红酒的保健作用是建立在适量饮用上的。如果过量饮用，身体会摄入过多的酒精。过量的酒精会增加心脏病的几率，还对身体其他方面有所损害。
红酒饮用过程中的常见错误有哪些
4.不能用保健品代替红酒
红酒中含有的白藜芦醇是一种著名的抗氧化剂，它有延缓衰老，增强记忆力等功效。如今市面上也有许多白藜芦醇的保健品。不过，正如不能通过吃药来代替蔬菜水果来补充人体所需的维生素，红酒中的白藜芦醇也不能通过保健品来代替。由于人体的吸收能力是有限的，服用保健品会导致过量补充，反而无益于身体健康。因此，如果想补充维生素，那就多吃新鲜蔬果，如果想补充抗氧化剂，那就每天喝一杯红酒吧！
5.红酒不是美容圣品
一些研究指出红酒能修复晒后损伤的皮肤，并使皮肤更加紧致。理论上来说，这没有什么错误，但是，红酒对皮肤的保护作用仅限于红酒在泡沫状态下，而饮用红酒对皮肤的效果尚未得到证实。因此，如果为了美容而过量饮用红酒，那就大错特错了。不仅如此，如果过量饮用红酒，酒精会使身体脱水，反而会带走皮肤的水分，对皮肤无益。
比较常见的止血方法有哪些
很多人出门玩的时候或者在家里面切菜的时候就会出现一些意外情况，比较严重的时候会出现流血问题，如果流血量比较大还会出现休克，生命安危会受到威胁，所以大家应该了解清楚正确的止血方法，当遇到危险情况的时候就可以自救。
大家可以使用一般止血法，对于一些小的创口出血就可以使用这种方法止血，先用生理盐水冲洗出血部位进行消毒，然后覆盖多层消毒纱布用绷带扎紧包扎。注意：如果患部有较多毛发，在处理时应剪、剃去毛发。
还可以使用指压止血法，对于头面部，颈部以及四肢动脉出血就可以使用这种方法急救，但是要注意压迫的时间不能太长。如果是头顶部出血那么就应该用拇指压迫颞浅动脉。头颈部出血四个手指并拢对准颈部胸锁乳突肌中段内侧，将颈总动脉压向颈椎。注意不能同时压迫两侧颈总动脉，以免造成脑缺血坏死。压迫时间也不能太久，以免造成危险。
如果是上臂出现出血情况那么需要把受伤的手臂抬高，然后用另一个手的四个手指对着上臂中段内侧压迫肱动脉，可以达到止血效果。手掌出血将患肢抬高，用两手拇指分别压迫手腕部的尺、挠动脉。
上面给大家介绍的就是有效又常见的止血方法，通过上面的介绍我们可以知道针对不同部位的出血问题可以采用的止血方法都是不一样的，对于这方面的知识大家应该有一个详细的了解。受伤以后出血是最容易出现的一种症状，大家也不必太过惊慌，只要使用正确的方法止血就可以了。
解析常见的错误保健观念
中医不仅可以治疗，还能起到养生保健的功效。我们在中医里会发觉，能够起到保健功效的良方有许多，但不是每一种都能起到完美的养生作用。接下来，小编具体给您介绍下。
健康观
有些人认为没病就是健康，这种熟悉是片面的。因为，早在20世纪中期，世界卫生组织就提出、心理和社会适应能力的完好状态。因此，人们应该努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理保持平稳等；在衣食住行方面要践行科学、健康的生活方式。
就医观
一些人误认为医院越大、设备越高级、医生头衔越多对于患者就医就越好。其实，并非如此。假如您看的是常见病，并非疑难杂症，那么，一般的医院就能解决，您就不必去大医院就医，否则费劲劳神多花钱。
用药观
不少人喜爱用贵药、新药，其实这是错误的用药方式。因为，用药的要害是对症，而不在药品价格的贵贱和新旧。
投资观
有些人吃喝玩乐舍得花钱，平常却舍不得把钱花在养生保健上。比如，有的人连一份医疗保健杂志或报刊都舍不得订。
评判观
有些人在治病过程中，特殊重视短期疗效，而忽视对整个治病过程的重视。特殊是对慢性病，医生不可能做到药到病除，所以病人就别嫌自己的病好得慢，假如病人由于心急就反复地换医生。既白费时间、花钱多，对身体的康复也不利。
责任观
患者常把恢复健康的责任交给医生，自己却不重视改变不健康的生活方式。一个人患了心、脑血管疾病后，除了药物治疗，还要坚持做适当的运动，调整饮食，戒烟、限酒；否则，再好的医生也无能为力。
错误的保健观念，假如你注重改正的话，就会在不知不觉中，让你的身体健康出现隐患。因此，要想养出健康的身体来，了解和掌握正确的家庭调护法，这一点特别重要。保健身体妙招多，多了解一些方法没有坏处。
盘点烹饪中常见的错误
【导读】盘点烹饪中常见的错误，烹饪一直以来都是大家最熟悉的，但越是熟悉却越容易忽略一些细节，让食物中含 有的营养物质跑掉，一起来看看盘点烹饪中常见的错误。
盘点烹饪中常见的错误
错误一：一次采购过多蔬菜
纽约博士说：从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。也就是说，你采购回来的蔬菜 存储时间越久，它们所含的营养就越少。研究发现，在冰箱保存大约一周后，菠菜中有一半的叶酸和40%的叶黄素会自然 流失。格里博士建议每次采购食物不要过多，一周买三次最为合适。
错误二：把食物贮藏在透明容器中
如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时研究人员指出，牛奶富含的核 黄素暴露在日光下易发生损失。美国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。
错误三：快炒大蒜
美国癌症研究协会营养学研究小组博士说：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪。拍碎大蒜会引发一种酶 的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物；放上10分钟再烹饪，就是要让这种化合物有充足的时间全部形成。
错误四：少用调料
在不增加食用油和食盐的情况下多用一些植物调料和香料，不仅能起到调味的作用，还能保护人们免受食物中毒之害 .香港大学的研究人员在对20种常见调料所做的抗菌（包括大肠杆菌、葡萄球菌和沙门氏菌等）试验发现，丁香、肉桂都 具有很强的抗菌能力。发表在美国另外一项研究成果称，7talks/p_36324_829.html target=_blank》迷迭香、百 里香、肉豆蔻和月桂树叶也富含抗氧化剂。每次烹饪多加半匙调料，既安全又健康。
错误五：给水果多剥几层皮
发表在美国杂志上的研究发现，多数水果表皮中进行的抗氧化活动比水果果肉中进行的要高出2-27倍。营养学家建议 ,土豆和胡萝卜的皮只要轻轻刮掉一层就够了。如果有些果蔬必须剥皮才能入口，去掉尽可能薄的一层皮就可以。
这样刷牙竟是错误的！五种常见错误刷牙法
带着惺忪的睡眼和昨夜未做完的美梦，来到洗手间，把漱口杯装满水，牙刷沾点水，挤上牙膏，准备就绪，开始刷牙……慢着！“牙刷沾点水”——好像有哪里不对。那么你知道刷牙的误区有哪些吗？
五种常见错误刷牙方法
冷水刷牙
不少人习惯直接开水龙头接冷水刷牙，但这会刺激牙本质敏感的人士，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
建议刷牙时用接近体温约40℃的温水为宜。
太过用力
使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。
横刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。
但实际上这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
刷牙时间太短
不少人刷牙时间都很短，甚至不足一分钟，这并不能有效清除牙菌斑，容易导致龋齿和牙龈炎症。
建议刷牙时间不要少于2分钟，并且要彻底竖向清洁牙齿各个部分，包括齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
过度使用磨砂牙膏
有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。
刷牙的好方法
1、竖刷法
就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
2、颤动法
指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。
女性出现失眠的常见调理方法有哪些？
现代人生活压力较大，生活中面临的各种烦心事都会导致失眠的状况发生。在诸多的失眠患者中，女性占据了很大一部分比例，这是因为，较之男性，女性心思更为细腻细致，考虑的更多，但是心里面事情想多了，失眠的情况就会容易出现了，失眠给人带来的健康隐患是很多的，所以为了身体的健康，女性更应该注重睡眠质量。出现失眠状况，要及时调理，下面我们来了解几种常见的调理失眠的方法。
1、睡眠环境要注意改善
一个好的睡眠环境对睡眠质量的影响是很大的，所以要保证能够睡好觉，睡眠环境必须要营造好，睡眠环境包括的内容有很多，如床垫的软硬、枕头的高低、以及光线的明暗等等，特别是要保证居室安静无噪音，可以根据自身的需要在睡前放一些轻缓的音乐等等，都有助于睡眠质量的提高。
2、睡前泡脚有助于睡眠
泡脚是很好的养生方式，很多人都有睡前泡脚的习惯，劳累了一天，泡泡脚可以赶走疲劳，放松身心，同时脚底的很多穴位也会得到很好的刺激，对身体健康有好处。特别是冬天，用热水泡脚还可以驱寒保暖，让人在睡觉时会更容易进入睡眠，这种方法是治疗失眠最常见的辅助方式。
3、注意饮食调理
要保证好的睡眠，那么晚饭不宜吃的太饱，另外晚餐要尽量避免油腻高热量的食物，因为人进入睡眠之后身体的很多器官也需要相应的休息，而吃的过多过饱容易消化不好，肠胃不能很好的休息，身体出现这些异常现象，失眠也就是很容易出现的事情了。要治疗失眠，晚饭要清淡，不要吃太多，睡前可以引用一杯热牛奶，既营养又能够促进睡眠。
常见的几种错误的喝牛奶方式
导读：牛奶是我们很多家庭里日常必不可少的，牛奶的营养多样且丰富。对身体也有很大的宜处。但是很多人在喝牛奶上产生了很多的误区。加……
牛奶是我们很多家庭里日常必不可少的，牛奶的营养多样且丰富。对身体也有很大的宜处。但是很多人在喝牛奶上产生了很多的误区。
加糖过多容易摄入糖分过量
不加糖的牛奶不好消化，是许多人的共识。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。 牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。 还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅没有保健效果，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。
早餐只吃牛奶加鸡蛋并不科学
现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。
在牛奶中添加橘汁或柠檬汁使蛋白质变性
在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
牛奶服药降低药效
有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
瓶装牛奶阳光下晒维生素D得不偿失
有人从广告中得知：补钙还要补维生素D，而多晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素D，但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C。因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去;而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。
在牛奶中添加米汤、稀饭破坏维生素A
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
牛奶过浓影响消化
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。 所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
以炼乳代替牛奶糖含量过高
炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受凡是浓缩的都是精华的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5-8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。
牛奶煮沸可能产生诱发癌症的焦糖
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。
哪些蔬菜有显著护眼的功效
在我们的生活中，应该多吃一些蔬菜，蔬菜不仅营养丰富，能够补充身体所需，对于身体健康很有益处，而且吃蔬菜能够使自己的眼睛得到一定的保护，但是对于蔬菜的选择是有一些讲究的，那么护眼的蔬菜有哪些呢?接下来就让我们大家一起详细了解一下吧!
1、含维生素A丰富的蔬菜
多吃一些维生素A含量丰富的蔬菜能够维持眼角膜正常，避免角膜出现干燥退化现象，并且能增强在黑暗环境中视物能力的作用。含有维生素A的蔬菜主要以胡萝卜为代表，胡萝卜中的胡萝卜素在人体中可以转变成维生素A，可以有效的帮助保护眼睛和皮肤健康。
2、含维生素B群丰富的蔬菜
维生素B对于眼睛健康有着非常重要的作用，眼睛视网膜中储存有相当多的维生素B群，一旦缺乏维生素B群，眼睛就会出现畏光，流泪，视觉疲劳的现象，含维生素B群丰富的食物主要有各种绿叶蔬菜，豆类等，多吃含维生素B群的蔬菜，能保证视网膜和角膜正常代谢，眼睛也不容易出现红血丝，而且绿叶蔬菜还是胡萝卜素，钙，钾，镁的良好来源，多吃这些暑促爱能帮眼部肌肉增强弹性，避免近视。
3、含维生素C丰富的蔬菜
大家都知道，维生素C是组成眼球晶状体的主要成分，一旦缺乏维生素容易患晶状体浑浊的白内障，因此每天的饮食中应该注意添加含维生素C丰富的新鲜蔬菜，含维生素C丰富的蔬菜可以选择小白菜，黄瓜，花菜等，这类蔬菜平时要多吃一些。
4、含锌元素丰富的蔬菜
锌元素主要分布在人体的骨骼和血液中，此外，人的眼角膜表皮，虹膜，视网膜和晶状体内也含有丰富的锌元素，因此在饮食中添加含锌丰富的蔬菜也是对眼睛有好处的。在植物性食物中含锌量普遍比较少，每一百克植物性食物中含锌大概只有1mg左右，含锌比较多一点的食物代表主要有豆类、萝卜、大白菜。
上文所介绍的这些蔬菜，对于保护自己的眼睛是非常有帮助的，在平时生活中可以多吃一些这类蔬菜来护眼，不仅能够保护眼睛健康，而且富含的营养成分能够补充身体所需，大家在日常饮食中应该多添加一些新鲜的蔬菜进行食用，同时也要多吃一些肉类保持膳食平衡很重要。
