生活中哪些中草药可以当菜吃？
中草药养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“生活中哪些中草药可以当菜吃？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
生活中一些中草药不仅可以入药，同时也可以当作菜吃，在饭桌上，难免会看到马齿苋、板蓝根等中药材，不仅美味，而且保健养生效果良好。
1、马齿苋
马齿苋具有护心强心的功效，能够防治心脑血管疾病的发生，有凉血止血，清热解毒消肿的作用，把马齿苋的茎叶作为蔬菜就可以吃，也可以晒制成干菜不仅可以凉拌，同时也可以来炒鸡蛋。马齿苋属于寒凉的物品，容易腹泻、脾胃虚弱的患者以及孕妇不能吃。
2、板蓝根
板蓝根属于寒凉药性的一种蔬菜，具有清热解毒的功效，特别适合以牙齿疼痛、咽喉炎、口腔炎的患者，板蓝根可以凉拌的方式来烹调，但是小孩子消化不良的人群、以及长期腹泻、脾胃虚寒的人群要慎用板蓝根。
3、穿心莲
穿心莲具有凉血、清热、解毒消肿的功效，可以治疗咽喉肿痛、感冒发烧、口舌生疮、被毒蛇咬伤等。在生活中凉拌吃，能够保证其营养的价值，以及给身体带来的保健功效。穿心莲性凉，体虚体寒、容易腹泻的人群尽量少吃。
4、薄荷
薄荷具有解毒败火、清心明目、疏风散热的功效，特别适合于风热感冒导致的咽喉肿痛。薄荷不仅仅可以用来泡茶，也可以和鲫鱼或者豆腐一起煲汤。皮肤搔痒、烦躁不安、盗汗、感冒、脾胃虚寒、腹泻的人少吃。
5、秋葵
经常性的吃秋葵有利于帮助食物消化，保护了肝脏，增强体力及有健胃整肠的功效，同时也可以壮阳。可以把秋葵煮食、凉拌、炒菜，但是秋葵属于寒凉的蔬菜，脾胃功能不佳、虚寒、腹泻的人群不能多吃。
6、艾叶
艾草具有温经止血、散寒除湿的功效，适合于体寒引起的月经不调、腹部疼痛等。艾草可以制作成点心或者加工成菜式，但是阴虚火旺、阴虚血热、血燥生热的患者不能食用艾叶。
7、蒲公英
蒲公英具有消肿、清热解毒、催乳的功效，特别适合于乳腺炎患者，同时也可以缓解腹泻、利尿、利胆、退黄胆。蒲公英的吃法是多种多样的，可以生吃、做汤、炒菜、也可以凉拌。但是全身无力、怕冷、脸色苍白、感冒、脾胃虚寒的人尽量不要吃。
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可以帮助解毒的中草药推荐
世界上每天都在发生着身老病死，我们每天都在迎接着新生命的到来，还有一些人的离去。其中有些人是正常的死亡，但是还有一些是由于中毒、或者是交通意外事故等。那我们为了更好地生活工作，我们如果不幸中毒，大家可以采取下面我们给大家介绍的中草药来进行解毒处理。下面就为大家简单的介绍一下吧。
1、牛黄。入心肝二经，苦甘寒 清热解毒、镇惊、祛痰开窍，对中枢神经系统有抑制作用，有抗癌解毒利胆作用，适应症常见各种癌瘤， 脑瘤、肝癌、肺癌、白血病，用量 0.3～0.6g 。很多人都受不了牛黄的苦味，但是我们有时在必要时刻， 为了生命健康我们还是需要克服一下的。
2、射干。苦寒入肺肝二经， 清热解毒、利咽消痰，对S180有抑制作用。适应症喉癌，扁桃体癌，食管癌，咽喉癌、肺癌等。用量 9～15g 。因此秋冬季我们咽喉不适的时候食用一些射干是有很大的好处的。
3、马勃。辛平入肺经。轻宣肺气， 清热解毒、利咽止血 ，对皮肤真菌有抑制作用，适应症舌癌、咽喉癌、肺癌食管癌及扁桃体癌等 用量3～9g(包煎)。很多的皮肤病治疗药物都是以马勃为主要原料的，因此我们多了解一下这种药材是十分不错的。
4、苍耳子。这种药物甘温有小毒，入肺脾二经，清热解毒，祛风通窍，散结止痛，对EC有抑制作用。适应症鼻咽癌，用量3-9g。
5、白英。(蜀羊泉) 苦微寒入肝胃二经，清热解毒、利水消肿，对S180,WK256有抑制作用，对人体肺癌有抑制作用。适应症肝癌，胃癌，肺癌，膀胱癌及子宫颈癌等。用量15～30g 茄科植物白英的全草。我们如果有肠胃疾病或者患有早期的癌症的话，我们可以食用一些白英来帮助控制和治疗疾病。
上面的文章我们给大家简单的介绍了一些我们日常生活中可以用来解毒的中草药，这些中药材我们多数人并不是十分熟悉，因为我们一般经常在生病的时候才会喝中药。但是中毒这种事我们并不会提前预料到。因此我们最好是对这些中药材有一定的了解比较好。
抗菌的中草药有哪些呢
细菌对于我们人体的危害是非常大的，有些细菌不仅会大大的降低我们人体的免疫力，有时候还会引发我们人体的各种疾病了，所以我们在生活中就要注意食用一些杀菌抗菌的中草药了，那么哪些中草药可以帮助我们杀菌抗菌呢?下面我们来看看吧。
1、葱白大蒜。这两种中草药含有大量的大蒜新素，这一物质对葡萄球菌、链球菌、皮肤真菌有一定的抑制作用。如果人患上呼吸道感染、痢疾、肠炎等疾病，在没有其他疾病的情况下，多吃一些葱白和大蒜对恢复健康有积极意义。
2、生姜。生姜可以参与人体细胞调节免疫，提升溶菌酶活性，对女性阴道滴虫有较好的抑制作用，同时还能帮助我们有些的皮肤、指甲等部位的细菌哦。
3、平菇。平菇中还有大量的蘑菇核糖酸，能够有效抑制细菌合成与繁殖。同时平菇中的营养成分还能促进人体新陈代谢、增强人的体质，对于肝炎、病毒性感冒、慢性胃炎等都有较好的辅助治疗作用。
4、茴香。茴香醚是茴香中非常活跃的一种成分，它对大肠杆菌、痢疾杆菌以及变形杆菌等都有很好的抑制作用，可以有些的预防和治疗很多的细菌性的病症。
5、马齿苋。这种很寻常的野菜含有丰富的天然抗生素，可以抑制并杀死消化道黏膜的大肠杆菌、痢疾杆菌等，改善恶心、呕吐、腹痛等症状，同时，还能够有效减轻皮肤红肿、毛囊感染等症状。
上面我们了解了许多的杀菌抗菌的中草药了，我们可以知道了，这些中草药不仅味道非常不错，并且杀菌抗菌的作用也是非常不错的哦，并且在生活中经常食用一些葱白大蒜，生姜以及茴香等等这些中草药，对于我们人体的健康也是非常的有好处的哦。
生活中哪些人不可以吃姜
生姜在我们的日常生活中，常常起着很重要的作用。可以说，生姜已经是我们日常生活不可缺少的重要调味料了。但是，也有一些人不适合食用生姜，那么，哪些人不可以吃姜？
哪些人不可以吃姜？
1、便秘人群：便秘多属于肠热，此时如果过食生姜，也会加重症状。
2、咳痰较黄的人：痰黄的人是因为肺热肺燥，生姜性温，食用姜易加重症状。
3、肝炎病人：一般情况下，肝炎病人都是忌吃姜的，因为常吃姜会加重其症状，生姜引起的燥热对炎症的消除不利。
4、口臭的人：中医认为口臭是由胃热所致，生姜性温，胃热的人吃会加重原有的胃热，甚至引起牙痛、头痛、痔疮出血等症状。
5、眩晕耳鸣的人：有此症状的人多是由于肝火过旺导致的一些并发症所致，这类人本来就阳热亢盛，如果再吃过多的姜，相当于火上浇油.
6、脱发的人：中医认为，头发与肾有密切关系，老年人肾精不足，肾阴亏虚，头发得不到充足的滋养，就会脱发，生姜性温，脱发的人食用，肾阴虚更甚，会加重脱发的程度。饮食常识
7、手脚心发热的人：这类人属于阴虚体质，是体内津液不足所导致。而生姜性温，会容易耗损津液，加重阴虚的程度，使津液亏损得更厉害，还会出现口干、眼干、心烦易怒、失眠等症状。
还有阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
中草药中的蘑菇，农村有很多，赛过神仙药
民间有句顺口溜叫：吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的。一条腿的是什么？没错，就是蘑菇。蘑菇不仅营养价值丰富，还有要用价值，今天我们就来说说中草药中的蘑菇，会用，晒过神仙药！
中医药用的蘑菇达到500多种
说到中药用的蘑菇，很多人都能说出茯苓、松茸、冬虫夏草、灵芝以及茯苓等，以及近年来爆火的姬松茸、云芝和古尼虫草等，它们都是中医常用药，在临床上有着悠久的治病历史。
这些蘑菇，通过磨碎，研制成粉，加入在中药材中，可有益于人体的吸收，同时也能杀死细菌，提高人体的，预防三高、癌症等问题。
国内外研究试验表明，天然的药用真菌具有其独特的优越性。在寻找治疗高血压、高血脂、糖尿病等现代文明病的药物方面，从包括真菌在内的中药中筛选，无疑是前景看好的。
中草药蘑菇的新宠--姬松茸
我们今天来说的是姬松茸，它并非我国原生物种，最早见于巴西。由于姬松茸富含特殊的双链多糖，能防癌抗癌，而备受人们喜爱，尤其在日本曾热极一时。
姬松茸
姬松茸富含人体必需的赖氨酸，还有丰富的矿质元素，可防止过氧化物损害机体，提高身体免疫力，尤其对防癌抗癌有奇效，其所含的特殊双糖可抑制、破坏癌细胞，起到很明显的抗癌作用。
姬松茸新鲜采摘以及晒干煲汤，都是很普通的吃法，能起到的养生作用类似于香菇，但是经过高倍浓缩提取的姬松茸菌粉，就有着极高的营养价值，能起到防病治病的效果，体质虚弱、大病初愈、久病、长肿瘤、手术后以及化疗后等人群坚持食用姬松茸菌粉一段时间，都可感受到明显的益处。
此外，姬松茸也包含所有蘑菇的特性，富含纤维和蛋白质，常吃可防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。且蘑菇热量低，减肥人群可放心食用，它还是一种较好的减肥美容食品。
中草药外治褥疮
褥疮，对大多数健康人来说是陌生的，但它却是重症卧床病人的杀手。生活中我曾见到过好几个被褥疮折磨的患者。他们由于自己不能翻身，长期卧床，常常在骶骨、脚跟等部位发生褥疮。
一开始是局部出现红肿、热、刺痛等症状，后来就呈现紫红色，表面有水疱形成，逐渐扩大溃烂，出现脓液、腐肉等症状。有时甚至深达骨骼，不易治愈。褥疮还容易并发败血症，危及生命，给患者造成极大痛苦。
现报刊杂志对医治褥疮的偏方不少，本人在实际运用中，根据褥疮的病变过程择优组合，选择了两组最佳方剂，用于预防（这是最关键的环节，做好了就不会形成褥疮）或治疗。
预防方：樟脑粉40克、红花20克（都研细末）、小麻油10克、凡士林250克，混合均匀备用。用法：取药少许，涂抹患处，每次3~5分钟，每天2次。揉完后，最好将患部用海绵垫上。注意，如果患部已出现破损和水疱就不能再用该方法。
治疗方：乳香、血竭、黄连各10克，儿茶、马勃粉、煅石膏、枯矾各20克，冰片5克，轻粉3克（共研细末备用）。用法：取露蜂房50克（药店有售）、水1000毫升煎成药水，先冲洗患部的脓液和腐肉，再将配好的药粉涂抹在伤口上。也可用小麻油将药粉调成糊状涂抹在伤口上，效果更佳。最后用消毒纱布包扎，2天换药1次。小面积伤口一般换药3～4次就可治愈。同时注意，换药后一定要保证患部周围干燥、卫生，加强营养，增强机体抵抗力。
点评：褥疮是长期卧床患者的大敌，但却常常被忽视，往往是等到造成感染等严重后果才引起注意。预防方中的樟脑外用为皮肤刺激剂，涂于皮肤后可刺激皮肤冷觉感受器而有清凉感，同时增进局部血液循环；红花有活血通络、祛淤止痛的作用，二者合用可改善因长时间压迫引起的血液循环不畅，起到预防褥疮的作用。
治疗方中的露蜂房、乳香、血竭、儿茶、冰片、轻粉等等均是历代中医典籍治疗皮肤疮疡、去腐生肌最常用的药材，外用以治疗褥疮应有良效。
除以上防治褥疮的药疗法以外，家人的护理也十分重要。不能移动的患者，家人应协助其翻身，每2小时1次；稍能活动的病人应鼓励他在床上活动。同时保护皮肤清洁，必要时可用水垫或气垫床。
注：本栏目搜集的自我药疗的经验之谈，目的是让大家交流自我用药的经验，互相启发，从中得到有用的信息。由于每个人的情况不一定相同，对张三有用的药，李四未必能收到同样的效果。读者朋友应根据自己的具体情况加以参考。如果在用药过程中出现不良反应或效果不佳，应及早到医院诊治，以免耽误病情。
中草药除皱面膜DIY
中草药材中专门对付皱纹、老化的像是人参、白芨、紫河车等，都有让肌肤紧实的效果。下面我们就来介绍中草药除皱面膜DIY：
除皱面膜Ⅰ
材料：
白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁、紫河车、蜂蜜。
作法：
1.将白芷、茯苓、当归、白芨、杏仁及紫河车等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2.把这些药粉加适量的水，调成糊状，再加入一点点的蜂蜜混合均匀。
3.洗净脸后将面膜涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。
除皱面膜Ⅱ
材料：
白芷、白芨、桃仁、淮山、人参。
作法：
1.将白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再将全部混合在一起。
2.准备人参2-3片，泡热水50cc约20分钟，再沥出汁来。
3.将中药粉与人参汁混合成糊状，洗净脸后再涂在脸上，敷20分钟就可以洗掉了。
除皱面膜Ⅲ
材料：
紫河车、蛋白。
作法：
1.将紫河车磨成粉，再加蛋白混合均匀。
2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。
哪些中草药有镇咳的功效
我们在生活中也是经常能够见到许多的中草药的，当然了，很多的中草药都是有着非常高的药用价值了，不仅可以帮助我们治疗很多的疾病，并且还有很好的保健功效哦，那么哪些中草药有镇咳的功效呢?下面我们就来看看吧。
1、橘梗
橘梗为橘梗科植物橘梗的根，含橘梗皂甙，菠菜甾醇及其甙、橘梗酸等;其中橘梗皂甙能刺激粘膜，引起粘膜分泌亢进，使痰液稀释，促使其排出;同时皂甙还有镇咳、镇静和解热的作用;此外，橘梗还具有抗炎作用，因而应用橘梗配伍其它药物治疗咽喉肿痛，伤风咳嗽，及其它呼吸道炎症，如支气管炎、肺炎等均能获得满意的疗效。
2、川贝母
川贝母为百合科植物卷叶贝母，乌花贝母和棱砂贝母的地下鳞茎;内含多种生物碱，其所含的总生物碱及非生物碱部分均有镇咳祛痰作用，故广泛用于治疗慢性和急性气管炎，上呼吸道感染和结核所致之咳嗽，另外，川贝母的保健功效也是非常不错的，我们经常在生活中服用一些川贝母也是可以帮助我们起到非常不错的镇咳功效哦。
3、马兜铃
马兜铃为马兜铃科植物北马兜铃和马兜铃的果实;内含马兜铃碱，木兰碱，马兜铃酸等;研究证实，马兜铃有抗菌作用，对呼吸道感染的常见致病菌有抑制作用;其煎剂的祛痰和舒张平滑肌的作用;所含马兜铃酸还有抗癌、抗感染及增强吞噬细胞的活性的作用;此外，马兜钤还具有温和而持久的降压作用。
4、半夏
半夏为天南星科植物半夏的地下块茎，内含挥发油，生物碱以及多种氨基酸，植物甾醇和甙类等;药理研究证明:半夏有显着的镇咳作用，镇吐作用，而生半夏则有催吐作用，所以说半夏这种药材也是非常的重要的，能够帮助我们有效的治疗咳嗽等症状。
上面我们就哪些中草药有镇咳的功效这个问题做了详细些的介绍了，我们也了解到了许多的镇咳的中草药了，这些中草药是可以帮助我们治疗许多的疾病的，尤其是对于帮助我们镇咳的效果更是非常好的，一旦出现了咳嗽的症状就可以服用这些药材。
生活中吃哪些肉食不长胖
许多的朋友们对于自己的身材都是非常的重视的，在生活中生怕因为吃太多的肉类食物出现身体发胖的现象，其实许多的肉类食物即使稍微多吃一些，也不会导致我们大家出现长胖现象的，那么生活中吃哪些肉食不长胖?下面我们就来看看。
鸡肉
鸡肉的味道是非常不错的，并且营养价值更是非常高的，适当的食用一些鸡肉，可以起到不错的补充气血的功效，并且还不会导致我们大家出现长胖的现象。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。
牛肉
牛肉是人们都是比较喜欢吃的，当然，牛肉中的营养物质的含量也是比较高的，但是有些人就怕吃过牛肉以后身体长胖，其实适当的食用牛肉也不会长胖的。瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。
生活中吃哪些肉类食物不会长胖?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中不会导致我们出现发胖现象的肉类食物也是非常多的，比如适当的食用一些鸡肉，牛肉等等这些美味的食物，都不会让我们大家长胖的。
生活中哪些养生汤可以降火
上火的症状是比较常见的，如果我们大家出现了上火的症状，那么会严重的危害我们人体的健康的，并且还有可能引发其他的一些疾病的，但是很多的朋友们对于降火的方法不是非常的了解，那么生活中哪些养生汤可以降火？我们一起来看看。
薏米冬瓜猪骨汤
薏米冬瓜猪骨汤作为一款美味的养生汤，相信我们许多的朋友们都是食用过的，当然，经常性的食用一些薏米冬瓜猪骨汤，更是可以起到不错的降火功效的，薏米冬瓜猪骨汤是下火祛湿的良汤,它的做法也是非常简单的。将猪骨洗干净,冬瓜切成块状,一起放入锅中煮沸,再放入薏米以及芡实煮2个小时左右,就可以食用。薏米含有丰富的营养,具有很好的健脾利尿,清热祛湿的功效。
木棉花瘦肉汤
木棉花不但美丽迷人,还具有很好的清热利湿,健胃解毒的效果。平常也有很多人利用木棉花煲汤喝,将木棉花、瘦肉、陈皮、鸡蛋花适量,清洗干净放入锅中,煮一个小时就可以喝了。这道木棉花瘦肉汤具有很好的下火祛湿的功效,而且味道甜美,相信我们大家都是比较喜欢食用的，当然，木棉花瘦肉汤不仅味道非常不错，并且营养价值也是比较高的，适当的食用一些木棉花瘦肉汤，更是可以有效的降火的。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中降火的一些养生汤也是有了一个大概的了解了，所以我们大家就是可以将薏米冬瓜猪骨汤和木棉花瘦肉汤的做法记住的，这样如果出现了上火的情况，那么就是可以食用这些养生汤来降火的。
生活中哪些食物可以改善乳腺增生？
生活中有很多女性患有乳腺增生，它是一种很常见的乳房疾病，发生的原因主要是和内分泌有很大的关系，女性容易因为情绪、生活环境以及饮食而发病。可能很多女性在就医的时候，医生会告知患者此病不用进行药物治疗，只需要做好平时护理就可以。不过可能很多女性不知道，除了护理，在生活中这些食物可以有效改善乳腺增生。
一、豆制品
如豆腐、豆浆、豆干等豆制品是非常适合患有乳腺增生的，这些食物不仅美味，而且还能够帮助调理乳腺增生。由于豆制品是由黄豆制成的，而黄豆中含有大量的异黄酮，这种物质可以帮助卵巢调控内分泌，从而有效改善乳腺增生。
二、海带
大家都知道海带中含有大量的碘元素，碘元素这种物质不仅可以预防甲状腺疾病，还能够帮助女性调节卵巢功能，如果女性身体内的雌激素水平过多就容易出现乳腺增生，而碘元素可以帮助女性身体内的雌激素恢复正常。而海带就是一种含有碘元素比较高的食物，因此对于患有乳腺增生的朋友来说？日常多吃一些海带是可以有效治疗乳腺增生。
三、酸奶
可能对于减肥的人来说，酸奶是一种调理肠胃的好食物，它可以降低肠胃对脂肪的吸收，从而有效控制体重，不过有研究发现，女性每天定时喝一瓶酸奶出现乳腺癌的几率会降低，还可以改善乳腺增生的症状。
四、食用菌类
黑木耳、香菇等这些都属于菌类食物，这些菌类食物不仅口感美味，营养成分也特别高，是提高身体免疫力的好食物。女性经常吃这些食物对乳房有一定的帮助，尤其是患有乳腺增生的女性，可以起到改善的作用。
五、海产品
如黄鱼、甲鱼等海产品，这些海产品中含有大量的微量元素，这些微量元素对乳腺有很好的保护作用，尤其是乳腺增生的女性是需要补充一些微量元素，所以适当吃一些海产品是有很大的帮助的。
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
现在的孩子在每个家庭之中占非常的重要地位，是家长的希望，只要能出人头地，能够有好的未来，很多家长都开始关注孩子的智力，总是吃些保健品来提高智力，但是吃着健康问题也会随意出现，还不如多吃些日常生活常见的食物，从食疗方面来辅助提高儿童的智力，具体哪些食物可以提高智力呢？提高孩子智力的方法有哪些？
提高智力的十大食物
一、甜马铃薯
建议：每周进食一次，每个100单位热量
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E.这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员尤其有好处。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
二、火鸡胸脯
建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说：火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。
三、大豆
建议：每周使用2次，每225克含300单位热量
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
四、橄榄油
建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位
橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。
五、藜谷（昆诺阿藜）
建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位
你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称谷物蛋白之王.路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说：藜谷还富含纤维素和维生素B.
六、黑豆
建议：每周进食2次，每225克含热量227单位
虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。
七、绿茶
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。
从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了。
八、鸡蛋
建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量
营养学家表示，我们每天都应该吃一个鸡蛋，尤其是孩子，吃鸡蛋不仅是为了营养的补充，还有鸡蛋能够提高孩子的记忆力，从而间接提高孩子的智力。鸡蛋中含有丰富的胆碱素，能够很好的增强孩子的记忆力。
九、牛奶和其它奶制品
建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量
你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气.田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌.
十、水
建议：每天喝8杯水，每杯225克。
你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾？你可以换换花样，比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。
提高智力的十大方法
1、体育锻炼
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。
2、空腹喝水
很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。
3、激活感官
人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。
4、寻找正能量
在我们的生活中，我们会发现这样的一个特点，当我们在做喜欢做的事情时，心情总是很愉悦，并且能够做的很好，甚至会带动一天的生活都很美好，这是为什么呢？因为我们找到了自己的正能量。所以我们应该给孩子找到一个正能量，让孩子能够健康快乐的生活，这样就能够间接提高孩子的智力。
5、玩益智游戏
各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
6、看优质的电视
看电视会让人变笨，这句话我们经常能够听到。然而，专家却对此投了反对票。电视也有好坏之说，如果孩子只看那些没有营养的东西，自然会变笨。而如果我们给孩子选择一些很有价值，考验脑力的电视，那么将会给孩子的智力带来好处。
7、利用网络宝库
我们都知道，互联网上几乎有着有关一切东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明，在互联网搜索所需信息的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转。
8、合理饮食
葡萄糖是人脑主要的燃料,但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的健康饮食,多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。
9、寻觅草药良方
当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药，他们有助于极大地改善人的认知能力，提高人的抗压能力。其中人参就是一剂神奇的草药。
10、学无止境
生活中吃哪些食物可以提高儿童的智力呢
我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲着不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。
总结：儿童的智力非常的重要，每位家长都希望自己的孩子聪明，能考上名牌大学，文章中也为大家介绍了提高智力的方法与食物，大家不防可以尝试一下。
