宝宝睡觉打呼噜是怎么回事？
脉道养生是怎么回事。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的养生保健是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的宝宝睡觉打呼噜是怎么回事？，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
可能有些父母会感到很奇怪，宝宝在睡觉的时候会出现打呼噜的现象，而且声音还不小。这让他们感觉到奇怪，也感到担忧，不知道宝宝为什么会打呼噜。而且由于没有经验，也不知道宝宝打呼噜该怎么办？其实，在宝宝出现打呼噜的时候要先寻找原因，再采取措施。
宝宝睡觉打呼噜是怎么回事？
一、小下巴症。这是因为下巴过于狭窄，从而导致下颚骨向里面缩，导致压迫到上呼吸道而造成打呼噜。一般小儿下巴症会有比较明显的症状，在新生儿时期就会被检查出来。
二、扁桃体肥大。扁桃体肥大是经常见到的，有些孩子由于抵抗力差经常出现感冒而让扁桃体发炎导致肥大，进而造成打呼噜的情况。
三、结构异常。有些孩子是先天性的鼻咽道结构出现异常，从而使上呼吸道出现狭窄的情况，进而要造成打呼噜。
四、腺体肥大。鼻咽部的腺体肥大也是会出现打呼噜的情况，这种情况是正常的一种，随着孩子的长大腺体会跟着缩小。腺体是一种处于鼻咽腔中的淋巴组织，在孩子3到4岁的时候会快速生长，在孩子青春期的时候就会缩小，而在生长这段时间就很容易出现腺体肥大的情况，从而造成打呼噜。
宝宝打呼噜要怎么办？
一、要注意观察。宝宝如果是持续性发生打呼噜，妈妈就要注意观察孩子，在孩子出现一些体位不正打呼噜而影响到呼吸时，就要及时帮忙改正体位。
二、及时检查。当孩子如果出现睡觉打呼噜，而且声音比较大，就要及时带去医院做检查。排除病理性的，如果不是病理性，妈妈们就可以在孩子睡觉的时候要多加注意就好，有时候打呼噜改变一下体位就会有所缓解。
三、求助医生。如果是出现病理性打呼噜，那家长就要带孩子及时就医，并且在医生的指导下选择药物服用药物，或者是因为腺体或者扁桃体导致的打呼噜，在使用药物没办法改善的情况下，可以让医生进行手术治疗。
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睡觉打呼噜会毁容致死 女人打呼噜怎么办
养生导读：每个家庭都会有一两个睡觉打呼噜的人，对于别人来说，和他们一起睡觉简直是无比折磨。男人打鼾很普遍，女人打呼噜也很常见。那么女人睡觉为什么会打呼噜？女人打呼噜怎么办呢？
睡觉打呼噜会致死毁容？
打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑，血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压，脑心病，心率失常，心肌梗死，心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过１２０秒容易在凌晨发生猝死。
打呼噜的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪，造成情侣、朋友的疏远，直接影响现在或以后的感情和性爱生活，还会在一定程度上影响子女的生长发育，如在怀孕期间打呼噜，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力。
打呼噜的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采、丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。
女人睡觉为什么会打呼噜？
打呼噜其实是一种呼吸道阻塞引起的症状，虽然在发病率上，男性多于女性，但这并不表示女人不打呼噜或女人打呼噜很少见，相反女人打呼噜在生活中也很常见，尤其是生活压力大的中年女性。有研究资料显示，４０％中年男性及３０％中年女性是经常打鼾的。这类中年女性一方面由于特殊的年龄阶段，生活压力较大，精神长期紧张。
另一方面，这类人群，由于忙于工作，许多小的疾病失于治疗，而且他们随着年龄的增加，体内脂肪堆积也在增加，加上不好的生活习惯，也增加了女人打呼噜的发生几率。由不明原因使得空气供应不够顺畅，因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低落等问题。
中医一直认为，人体病患，大抵都由气血引起，也就是气血紊乱，就会出现各种病症，女生睡觉打呼噜自然也不例外。研究表明，人体肝肾功能不济，分解代谢功能衰弱，心肺气血不畅等内脏病变，导致体内热毒无法及时排出体外，造成热毒上升，积聚在咽喉舌根等软组织处，并且导致这些软组织肿大变形、松弛，阻塞呼吸道，从而引起打呼噜的症状。
因此，要解决睡觉打呼噜的问题，还要从肝肾心肺等人体重要器官的调理做起。
女人打呼噜怎么办？
１、枕头
枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。
枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为１０－１５厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
２、习惯
平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
３、减肥
一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，最好减肥。
４、药物
目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
５、手术
现在有很多种治疗打呼噜的手术，这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
女人打鼾的预防与保健
１、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
２、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
３、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。应该要注意避免长胖的情况出现，特别是咽喉部位如果脂肪过多的话就更容易出现打鼾的情况了。
４、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
５、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
６、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
７、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
女性一般都是不打呼噜的，很多打呼噜女性容易产生自卑心理，变得敏感，又不愿正视治疗。放下面子吧，这样的症状一定要重视，因为这是健康的警钟。
为什么睡觉总爱打呼噜？睡觉时打呼噜应该怎么办？
谈到打呼噜，相信大家都十分熟悉了。许多人在平时睡觉时就会打呼噜，认为这是正常现象。其实经常睡觉打呼噜有可能是疾病造成的，也可能是不良的生活习惯导致的，下面一起来了解一下吧。
为什么睡觉总爱打呼噜？
1、上呼吸道异常
有些人睡觉喜欢打呼噜有可能与呼吸道异常有关，在临床上，上呼吸道异常是导致睡觉打呼噜的主要原因。上呼吸道异常会对患者的正常呼吸功能造成不利影响，进而导致大脑缺氧缺血，危害人体健康。由上呼吸道异常导致的睡觉打呼噜，可以通过治疗的方式来改善。
2、口腔咽部疾病
扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠等口腔咽部疾病，也会引起睡觉打呼噜。这种病因比较复杂，需要提高警惕。口腔咽部疾病导致的睡觉打呼噜，一定要及时采取治疗措施，先治疗原发疾病，然后还要做好护理工作。
3、甲状腺功能低下
有的人睡觉打呼噜是因为甲状腺功能低下导致的，此外，甲状腺功能低下还会引起患者乏力、头晕的症状。甲状腺功能低下引起的打呼噜不容小视，要及时到医院治疗，切勿拖延病情，以免给身体带来更大的危害。
睡觉时打呼噜应该怎么办？
1、治疗原发疾病
如果睡觉打呼噜是由于一些疾病导致的，一定要先治疗原发疾病，并且做好正确的护理工作，这样打呼噜的症状就会大为缓解。
2、调整好睡姿
如果睡觉的时候睡姿不好，也可能会引起打呼噜。经常睡觉打呼噜的人在睡觉时最好调整好睡姿，注意枕头的高度，避免枕头过高。改掉不良的睡眠习惯，规律作息，保证充足的睡眠。
3、健康饮食
养成良好的饮食习惯，多吃清淡有营养的食物，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物等，易上火的食物也要少吃，适当喝水，给身体补充水份。
4、保持健康体重
有的人睡觉打呼噜是由于过度肥胖导致的，在平时要注意健康饮食，多参加体育锻炼，加速身体的脂肪消耗，避免脂肪过度堆积，保持一个健康的体重。
睡觉打呼噜的病因较多，患者朋友们要找准自己睡觉打呼噜的病因，进行针对性的治疗。在日常生活中改掉不良的生活习惯和睡觉姿势，做好护理工作。
睡觉打呼噜 到底是好是坏？
睡觉打呼噜对健康可能有好处
有研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。
以色列一所大学的专家组对600多名老年人进行4年多的研究，结果发现存在睡眠呼吸暂停的人，比受控组中的“健康”志愿者死于与心脏病有关的疾病的人更少。关于这种结果，其中一种说法是，呼吸暂停导致在短时间内缺氧，实际上可通过调节心血管系统，让人体适应这种缺氧环境，从而对老年人起到保护作用。
这意味着因为心脏病发作或中风引起供氧被暂时中断时，存在睡眠呼吸暂停现象的人的身体能更好地应对这种情况。
这一结论不同于以往专家警告的：睡眠呼吸暂停严重威胁健康，甚至可能导致猝死。
打呼噜威胁性功能?
打呼噜是人在睡眠过程中，由于肌肉的松弛，导致咽腔狭窄，呼吸气流通过狭窄的呼吸道时会引起软组织震颤，出现打鼾。
对于部分打鼾者，如果是在仰面而睡或过度劳累时出现的短暂性打鼾，且鼾声细小均匀而有节律，不属于疾病。这种“良性打鼾”，不需就诊。
但有些人的打鼾不仅仅是呼噜声音大，而且总是打着打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒随着一声很大的响声又打起呼噜来，打几声呼噜再次出现憋气，家里人总是担心他出现危险，看他憋气太重就把他推醒。患者白天也昏沉沉的，老想睡觉。
这种“恶性打鼾”，容易造成体内严重缺氧，可以造成——
性欲减退、阳痿等性功能障碍疾病;
出现高血压、夜间猝死等心血管疾病，肺心病、呼吸衰竭等呼吸系统疾病;
糖尿病、肥胖、儿童生长迟缓等内分泌疾病。
跟打呼噜的人同床共枕会变聋?
据《华尔街日报》刊文报道，世界上两家大型医学杂志对打呼噜是否影响他人的健康问题进行深研细讨。结果显示，那些与打呼噜者同床的人经常会表现出身体疼痛、疲劳乏力和嗜睡症状，甚至还会有双耳失聪的危险。
在发达国家，像打呼噜这种小事引起了人们的高度重视，因为睡眠质量与人体健康有着密不可分的联系。长期以来，我们一直被误认为打呼噜是“睡得香、睡得沉”的表现，对打呼噜者及其同床者健康的影响仍然没有引起人们足够的警惕。因此，科学家们向世人公布他们的研究结果：打呼噜是一个危害极大的“夺命杀手”。打鼾者四人中就有一人患有睡眠呼吸暂停综合征，涉及27种疾病，包括心肌梗塞、冠心病、高血压、糖尿病等等。
女性打呼噜危害更严重
欧美国家的研究人员提出，婚前有打鼾疾病的女青年，若不及时治疗会影响婚后的性生活和怀孕后胎儿的发育，还会造成皮肤粗糙、面色灰暗、口臭口苦、体态变形、月经不调，甚至提前3年-15年进入绝经更年期。
孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿。打鼾的孕妇患有先兆子痫的几率高，打鼾严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，而这些病理生理变化将累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓甚至不发育。有较长时间打鼾史特别是恶性打鼾史的孕妇，需警惕胎儿是否有心率明显增快，或出现宫内窘迫的症状，以便及时就医。
怎么缓解打呼噜?
侧着身子睡觉有效
这是个有效的方法，韩国还开发出了一个专门用于睡觉的产品，让打呼噜者只能侧睡，不能平躺。这是经过医学证实有效的方法，但目前国内没有引进这类设备。因为人在睡眠中不可能保持同一个体位，会动来动去。美国也有类似用垫棒球睡觉，免得平躺睡的方法，你可以尝试。
减肥、做运动有效
肥胖，特别是脖子短、舌头大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做运动，脂肪减下去当然可以改善脂肪过多阻塞气道问题。
放低枕头，或不用枕头无效
既然气道狭窄气流不通，那么如果用超级矮的枕头，相当于人是仰着头的，是不是可以人为地大开气道呢?专家说，打呼噜跟枕头无关，跟睡眠体位有关，这在下文会提及。
他说，人在睡眠时，身体会不自觉地翻身转动，平坦时貌似能把气道开放。但如果患者变成侧睡，枕头过低反而会让呼吸的气道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。举个例子来说，有些喝多了酒的人，坐在车上靠着椅背仰头睡觉而猝死，就是因为坐车晃来晃去，气道堵塞而憋死。
喝酒助睡无效
喝酒助睡眠跟吃安眠药一样，酒会麻醉中枢神经的兴奋性，麻醉掉“憋醒”的自然反应，更加增加了猝死的危险性。还有的人怕呼噜吵到旁人而戴口罩，这更是不可取，这会让不通畅的气流更不通畅。
做个手术，一了百了部分人有效
睡眠呼吸暂停综合症多发生在中老年肥胖者、绝经期女性、有扁桃体肥大鼻甲肥大问题阻塞气道的儿童身上。儿童做手术的效果非常好，因为人体整个气道非常长，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都属于它的势力范围。儿童的问题多出在扁桃体肥大、鼻甲肥大问题阻塞气道上，只是整个气道的一两个点出了问题。
对成人来说气道阻塞可能不止出现在一个点上而是多个点，甚至大多气道的问题。因而手术的半年内效果好，但远期效果就保证不了了。还是需要医师去判断到底什么方法适合你。
吃特效药无效
无论因何种原因打呼噜，打呼噜是没有特效药的，所以别轻信广告，浪费钱财。即使可以吃些中药，也只是辅助作用，帮助去水肿化痰，仍然解决不了实质性问题。目前临床上，对付睡眠呼吸综合症的方法有一般治疗(减肥、运动、禁烟酒、侧睡)、手术(切部分鼻甲、舌头等)、带呼吸机、带口腔调制器等几种。其中手术方法对儿童效果显著。
吃安眠药无效
吃安眠药，一觉睡到天光，就不会被惊醒，影响整个晚上睡眠了。这个方法貌似行得通。但曾亮说，打呼噜是因为气道的流通不畅，而突然惊醒是因为呼吸不畅导致血氧偏低，引起心脏用力收缩、胸闷等反应，这时突然惊醒，可以说是因呼吸不畅“憋醒”的。
因而，这种惊醒是身体给人的信号，是保护机制，仿佛在说：“氧气不够了，起来呼吸吧”。如果缺乏这种自发反应，仍由气道狭窄下去，可能最终造成猝死悲剧。吃安眠药会抑制这种自发反应，不宜操作。
专家建议，有打呼噜问题的人可以上医院做个检测，看打呼噜的级别，由医师判定用哪种治疗方法。一般重度打鼾者要用呼吸机，轻中度者用口腔调制器或者手术治疗。
睡觉喜欢打呼噜怎么办
相信大家对于打呼噜并不陌生，无论是自己的家人，还是朋友，甚至是自己，都有可能睡觉的时候喜欢打呼噜。经常睡觉打呼噜，不仅对自己的睡眠质量不好，而且让身旁的人也感觉难以入睡。甚至有人曾经因为打呼噜而窒息死亡的事件。那么，我们应该如何避免睡觉打呼噜呢?
下面我们首先来看一看哪些人喜欢打呼噜。
1、有某些鼻腔、咽喉疾病的人
某些患有鼻中隔偏曲、鼻息肉、舌体肥大等疾病的人群比正常人更容易睡觉打呼噜。
2、中年人更容易打呼噜
男性在35岁以后，女性在更年期以后更容易睡觉打呼噜。而青少年打呼噜的几率比较低。
3、仰卧睡姿的人更容易打呼噜
仰卧位睡眠时舌根后坠，可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过，从而导致打呼噜。
4、身材比较胖的人容易打呼噜
身材比较胖的人，其颈部沉积了过多的脂肪，其呼吸道狭窄是打呼噜的重要原因之一。
5、家族性打呼噜
打呼噜与遗传有关。
睡觉喜欢打呼噜怎么办
1、睡觉前不要过于兴奋
睡觉前不要太过于兴奋，否则神经会无法立刻放松，心静一点可以起到预防打呼噜的效果。
2、减肥
如果是因为颈部肥肉脂肪过多而引起的打呼噜，则需要减肥。
3、采取侧卧位睡觉
无论是趴着睡还是仰着睡，都会使呼吸道不顺畅，所以应该选择侧卧位，这样比较不容易堵塞呼吸道。
4、不要吸烟、饮酒
吸烟、饮酒等会让呼吸道不顺畅而导致打呼噜，所以想要改善睡觉打呼噜的现象，不妨将烟酒戒掉。
以上就是小编为大家整理的关于如何避免睡觉打呼噜的注意事项。如果有身边的人反应自己睡觉打呼噜，千万不要掉以轻心，一定要注意改善，因为打呼噜会影响睡眠质量，而睡眠质量与我们的身体健康直接相关。
睡觉打呼噜的原因有哪些 打呼噜有什么危害
相信大部分的家庭里都会有睡觉打呼噜的人，为什么会睡觉打呼噜呢?睡觉打呼噜的原因有哪些?哪些原因导致的打呼噜?睡觉打呼噜怎么办?治疗打呼噜偏方有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
睡觉打呼噜的原因有哪些
1、工作过度劳累：加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲：指鼻中隔违背中线且引起临床症状而出现的一种畸形。临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥壮，鼻粘膜充血肥厚、缓慢鼻炎等。这些疾病会导致鼻阻塞或使鼻子的呼吸通道变得狭隘，然后呈现鼾症的现象。
3、天生口鼻腔狭窄：鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。 晚上睡觉打呼噜的原因是什么?打呼噜怎么治疗?
4、咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。
5、呼吸道原因：最易阻塞的地方是在咽部及喉咽部。并且常常两个部位一起塌陷，因而又以上述咽部原因及先天性解剖变形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不行拖延，应及早治疗。
6、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
9、肥壮：过度肥壮的人。身体遍地脂肪增生，咽喉部比较肥大，呼吸道自然变窄。故肥壮人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，经过健身瘦身鼾症便可得到操控。
睡觉打呼噜怎么办
1、睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;
2、睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;
3、养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
治疗打呼噜偏方
1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
心脏病的发生是近几年中出现比较频繁的一种疾病，想要更好的远离疾病的困扰，那么预防就会显得非常重要，那么在日常生活中哪些方法是可以帮助我们预防心脏病的发生呢?下面就让我们一起去了解一下吧。
如何预防心脏病
1、全麦食品
想要更好的预防心脏病的发生，那么饮食我们就需要有一定的改善，为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖，燕麦是重要预防心脏病的食物。
2、鱼油
鱼油相信大家也是比较了解的，其实无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。
3、干果
经常的食用干果也是可以预防心脏病的发生的，核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。
4、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。
5、豆类
豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压，叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，这些成分在深色的豆子里含量尤其丰富，请将黑豆、红豆加入你的食谱吧!
心脏病人饮食禁忌
1、戒刺激性食饮和兴奋性药物
辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，服咖啡因、苯丙胺等兴奋药对心脏也会带来负担，在风心病患者心功能不佳时，尤当注意。
2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3、若要想从根本上解决打鼾问题的话，只能慢慢调养，调整自身的睡眠习惯，养成好的生活方式。
远离打呼噜的措施
1、经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。
2、控制体重，适量减肥：肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
3、注意饮食，防治病从口入：打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
4、保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。如果是过敏性鼻炎(过敏性鼻炎【译】：一种吸入外界过敏性抗原而引起以鼻痒打嚏流清涕等为主要症状的疾病，往往有明显的遗传过敏体质。)、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀，可使用黏膜收缩剂，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。
5、注意保持侧卧位的睡眠姿势：侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
怎么预防打呼噜
6、重视血压的监测，按时服用降压药物：打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
7、戒烟戒酒：避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
8、避免使用镇静剂：睡前禁止服用镇静,安眠药物，安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对睡觉打呼噜的原因有哪些也有了一定的了解了，睡觉打呼噜可能是工作过度劳累、天生口鼻腔狭窄、呼吸道原因、先天性解剖畸形引起打鼾、肥胖、睡姿不好等一些问题导致的。希望小编的介绍对大家能有帮助。
睡觉总打呼噜如何改善？
睡觉时总打呼噜只是一种症状表现，导致打呼噜的原因是比较复杂的，例如肥胖、鼻腔疾病、咽部狭窄、扁桃体肥大、舌后坠及咽喉部新生物等。打呼噜是健康的大敌，打呼噜可能会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，诱发高血压、脑心病、心率失常等并发症。如果家人睡觉总是打呼噜，应该先去医院耳鼻喉科或者鼾症门诊进行必要的检查，排除器质性病变。如果没有器质性病变，只是在睡着以后打呼噜的话，可以通过一些办法进行改善。
第一，让患者尽可能保持侧卧位睡觉。可以在患者睡衣背侧上缝置一个弹性小球状物，有利于睡眠姿势，仰卧时底下的球状物刺激，就会不自觉的侧卧位。仰卧时枕头放到肩部，尽量保持呼吸道通畅。
第二，睡前注意事项。晚上睡觉之前，尽量不要饮酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要服用某些催眠的药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，加重打呼噜的症状。
第三，增加体育运动，减轻体重。日常生活中，肥胖是引起睡觉打呼噜非常重要原因之一，如果患者有肥胖现象，一定要通过控制饮食，增加体育运动等方式减轻体重，减轻上呼吸道咽喉部位脂肪组织的压迫。
第四，睡前洗个热水澡，保持室内湿度、及时进行室内空气净化和对流等等都可以减轻打呼噜的症状。
女人晚上睡觉老打呼噜
夜间本是身体得到休息调整的最佳时间段，但是不凑巧你身边有打呼噜的人存在的话那么估计你的睡眠质量就受影响了，一般男性是打呼噜的常见人群，女性打呼噜的相对要少些，但是不是不存在，下面我们要说的就是女人晚上睡觉老打呼噜的事情，缓解女性的尴尬，下面我们详细说说！
睡着之后，有些女人是会打呼噜的，虽然“当事人”不知道，但是却影响其他人的睡眠质量，女人打呼噜的原因有哪些?
1、人在睡着以后，如果不用鼻子呼吸，而是用嘴巴呼吸，就会出现打呼噜的现象。
2、有的人睡着之后，全身肌肉处于高度放松的状态，口腔里的“小舌头”就会不由自主地垂在下面，阻塞了呼吸道，从而影响到空气的正常进出，呼吸的气流“遇到”小舌头的时候就会发出打呼噜的声音，即医学上的悬雍垂发生振动。
3、睡觉姿势不对也容易引起打呼噜。一般是身体和双腿略微呈弓形，睡觉的时候朝右比较好。
4、枕头过高或者过低(佳高度是10厘米)，在一定程度上挤压咽喉腔，从而阻挡气道，鼾声由此产生。
5、身体肥胖的人更容易打呼噜。
女性打呼噜的危害：
1、女性因为长期打鼾致使气血不畅，容易造成面部皮肤松驰、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，甚至导致提前3-15年进入更年期，而这样的症状用什么化妆品都无济于事。
2、对于女性来说，打鼾不仅仅危害健康，打鼾的女性会使人产生厌恶反感情绪，造成情侣、朋友的疏远。对自己的人际关系会带来不少的影响，对家庭也会带来一些负面影响。
3、打鼾的女性从自身心理状况来说，在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡觉时精神高度紧张，最终导致神经衰弱、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，同时还会形成自卑等人际关系不融洽的性格障碍。
打呼噜须警惕！如何减少打呼噜？
打呼噜对许多人来说，是一种常见的睡眠现象，人们不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打呼噜是健康的大敌！打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死，打呼噜已威胁到生命健康。
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量与一个人的精神状态息息相关。然而，罕有人会想到睡眠与慢性疾病有关，才使得慢性疾病治疗起来更加困难。医学专家表示，若患有高血压、高血脂、糖尿病、心梗脑梗等慢性疾病，多次治疗都无效，则应看看睡眠是否有问题。一般到了40~50岁左右，就应注意睡眠问题。
易发脾气、思睡、打呼噜警惕睡眠疾病
医学专家表示指出，呼吸暂停综合症使得夜间血氧饱和度明显下降，从而睡眠变得支离破碎，患者可能会在夜间猝死，突发脑卒中，引起高血压、糖尿病、心脏病等，患者性格会变得脾气大、易暴躁，且生活质量逐渐减低。在50岁之前，男性患上心脑血管疾病的机率较高，50岁以后，女性心血管疾病患病机率呈5倍增长。
大陆有一位备受睡眠障碍引起慢性疾病的患者，患有睡眠呼吸暂停综合症已多年，年轻时睡觉就会打呼噜。近年来出现记忆力下降等现象，CT检查结果显示丘脑病变，并有高血压、糖尿病病史10年。患者家属表示，患者在患病的过程中脾气大，曾把手机、电脑等贵重的东西都摔得支离破碎，突发脑梗后才检查出睡眠问题，之前根本没有意识到打呼噜与脑梗居然有关系，后得到有效的治疗病情已慢慢得到控制。
减轻减少打呼噜的方法
1、少饮酒、抽烟、改变睡姿
打呼噜是很多人睡眠中常见现象，为防止慢性疾病的产生，患者应该怎么做才能减轻打呼噜的情况呢？专家表示，导致打呼噜的原因可能是饮酒、抽烟、肥胖、药物作用等等，要减轻打呼噜应从源头上制止，少喝酒、少抽烟、减肥、调整药物服用时间等都是减轻打呼噜的方法。
2、用鼻呼吸
减少打呼噜的方法有很多，但大多数人并不知道，在日常生活中，比较简单有效的减少打呼噜的方法，那就是用鼻子呼吸。相对于用嘴呼吸来说，打呼噜的次数会减少。
打呼噜是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍。鼻子不通气，呼吸出现困难，就用嘴呼吸，在吸气时，口腔后上方的软腭就会受到振动，并随着空气进出口腔发生颤动，这样就发出呼噜声。
因此，在睡觉时，尽量用鼻子呼吸，并尽可能地摆正头的位置，避免因头的位置不正而造成鼻子通气不畅。如果睡觉时总是用嘴来呼吸，那么打呼噜就很难消除了。
